晚上睡覺口氣重怎么辦
晚上睡覺養(yǎng)生小常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上睡覺口氣重怎么辦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
晚上睡覺前一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，睡前洗澡刷牙，換上干凈舒適的睡衣，更有助于睡眠。還有睡覺前不要吃的過飽，不利于腸胃的消化，還有飲食注意清淡衛(wèi)生，不吃油膩的食物，免得晚上加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起口臭。睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_心，或者是平時(shí)咀嚼下口香糖。
1考慮胃腸道功能紊亂,建議選用參苓白術(shù)散,補(bǔ)脾益腸丸服用。平時(shí)再用乳酸菌素片來調(diào)理。飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及咖啡等刺激性飲料,多吃纖維性食物。多喝水，多休息。
2流口水的原因很多,常見的有：一,口腔衛(wèi)生不良；二,前牙畸形；三,神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。防治的辦法是：首先要注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口的習(xí)慣。也可請(qǐng)口腔科醫(yī)生診治,采用潔治療法,去除牙石,服用維生素C及B2等藥,消除牙齦炎,減少不良刺激。
3口臭大多為口腔內(nèi)的微生物所造成原因或者是口腔疾病導(dǎo)致的?？梢苑锰嫦踹蚧蚣紫踹騺須缂?xì)菌還可以配合用中藥佩蘭10克，開水沏飲，平時(shí)口嚼口香糖、薄荷糖、少量茶葉，主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。
4口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)的積存,容易發(fā)生齲齒,牙周病。這些不良因素有刺激,可造成睡覺時(shí)流口水。二,前牙畸形：這可能由于遺傳因素造成后天不良習(xí)慣,如啃指甲,吐舌,咬鉛筆頭等,造成前牙畸形,睡覺流口水。三,神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的,所謂"望梅止渴",就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,也可產(chǎn)生睡覺時(shí)流口水的情況。睡覺時(shí)流口水,有咸味,枕巾呈淡黃色,很可能是由于口腔衛(wèi)生不良,積存食物殘?jiān)?天長(zhǎng)日久牙石較多,引起牙齦發(fā)炎,乃至牙齦少量出血。因而睡覺時(shí)流出口水有咸味,呈淡黃色。
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晚上是我們保證睡眠非常重要的時(shí)候，如果晚上的睡眠得不到最基本的保證就很容易出現(xiàn)精神萎靡、眼眶發(fā)黑的癥狀?？墒浅霈F(xiàn)晚上睡覺出汗怎么辦呢?先不要著急，首先應(yīng)該找到出汗的原因，看看是自身身體的原因還是外界環(huán)境所導(dǎo)致的。一旦找到原因，對(duì)癥下藥就可以輕松解決這個(gè)問題的所在了。
晚上睡覺出汗的原因
1、女性晚上睡覺出汗，很有可能是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起的，可以采取中藥調(diào)理的方法。具體的病癥要根據(jù)具體的藥方要處理，如果是因?yàn)檫@個(gè)原因引起的話，就應(yīng)該配合醫(yī)生的治療，早日恢復(fù)身體的健康，讓睡眠得到基本的保證。
2、男性出現(xiàn)這種情況首先要考慮的是否和腎虛有關(guān)，腎功能一旦出現(xiàn)了問題，很容易導(dǎo)致整個(gè)身體的功能絮亂，因此而出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。可以每天一到兩杯的枸杞水，或者適當(dāng)?shù)姆昧兜攸S丸等，讓腎功能得到很好的修復(fù)效果。
3、肝火旺盛。人的體內(nèi)一旦肝火旺盛，就容易導(dǎo)致陰虛的癥狀，從而就會(huì)發(fā)生晚上睡覺出汗的情況。可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃一些滋陰補(bǔ)陽的食物等，久而久之，不僅可以讓睡眠變得更加好，還可以讓出汗遠(yuǎn)離自己。
晚上睡覺出汗怎么辦
1、自身引起的睡覺出汗，可以通過調(diào)整心態(tài)、進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)氖秤描坭讲?、枸杞粥等等。枸杞具有補(bǔ)腎、美容的效果，身體得到了一定的滋補(bǔ)，就會(huì)慢慢恢復(fù)往日的正常和健康。
2、把空好室內(nèi)的溫度和穿衣的數(shù)量。室內(nèi)的溫度不宜過高或者是過低，穿衣的數(shù)量要根據(jù)當(dāng)天的溫度來進(jìn)行搭配，這樣可以讓身體體溫以及各個(gè)方面維持在平衡，減少晚上睡覺出汗現(xiàn)象的發(fā)生。
人體在缺乏鍛煉的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺出汗癥狀的發(fā)生，因此我們除了要在食物上進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充之外。把握好時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以減輕這類情況的發(fā)生。另外，晚上睡覺出汗如果是由于身體疾病所引發(fā)的，不僅要從飲食上做好調(diào)整，更重要的是積極治療，這樣才能徹底的根治好這個(gè)病情。
晚上睡覺的時(shí)候，如果過早的醒來，也就是說，在晚上睡覺的時(shí)候睡不踏實(shí)，引起的原因也比較多，比如說心里有事，心里壓力比較大，另外也有可能是一些器質(zhì)性病變的原因，比如說心血管病癥，或者一些其他的疾病，都可能會(huì)引起這樣的癥狀，平時(shí)要加強(qiáng)改善睡眠，睡前最好泡一個(gè)腳，調(diào)節(jié)好心情。
晚上睡覺早醒怎么辦
1、睡前泡個(gè)腳助好眠
泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40度為宜。之后，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。
冬季泡腳可以活絡(luò)血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量，但是要注意，泡腳時(shí)間不要過長(zhǎng)，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負(fù)擔(dān)增加。泡腳時(shí)還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有養(yǎng)生的效果。
2、睡前不抽煙喝酒
睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前4小時(shí)避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時(shí)不吸煙。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松，也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。
3、睡前調(diào)節(jié)好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
睡眠不好主要表現(xiàn)在四個(gè)方面
1、早醒：比平時(shí)提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。從精神狀態(tài)來看，第二天白天會(huì)困倦、疲乏，長(zhǎng)期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難：入睡時(shí)間延長(zhǎng)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管有沒有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。
3、睡眠深度不足：夜間容易驚醒，睡不踏實(shí)，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。
4、多夢(mèng)、做惡夢(mèng)：每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但如果早上起來能記住自己做了很多夢(mèng)，或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
寶寶睡覺不好就會(huì)直接影響孩子的健康成長(zhǎng)。如果一夜都不踏實(shí)，可能有缺鈣的情況，要健康檢查看全身骨骼發(fā)育情況，還要做相應(yīng)的化驗(yàn)，如果確屬缺鈣，要服鈣劑和補(bǔ)充魚肝油。如果是偶爾夜驚，可能是做夢(mèng)，注意睡前不要讓孩子過于興奮，還可以睡前做全身按摩。
嬰兒晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關(guān)，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等；幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時(shí)、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關(guān)；
例如老的保姆走了會(huì)引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)父親的情緒也是兒童睡眠障礙的重要影響因素，情緒易激動(dòng)，平時(shí)家長(zhǎng)嬌慣的兒童更容易發(fā)生睡眠障礙。
調(diào)處表明平時(shí)脾氣暴躁經(jīng)常無端發(fā)火的兒童，其睡眠障礙的發(fā)生率是溫順、聽話孩子的1.73倍，原因是這些兒童神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高，晚上睡眠差，早晨不易喚醒的兒童相對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)成熟較晚更易出現(xiàn)睡眠障礙。
此外小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響：大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
兒童天生的氣質(zhì)，傾向過度敏感、無規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng)。不但要花長(zhǎng)時(shí)間來建立自己生理時(shí)鐘的規(guī)律性，也較難適應(yīng)環(huán)境的變化。
解除了引起睡眠不好的因素后，有時(shí)每隔2~3小時(shí)還會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，或給他喂奶和喝水，這樣會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來的不良習(xí)慣。某些神經(jīng)類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒問題就不必太擔(dān)心。
此外，應(yīng)安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些；培育良好的睡覺習(xí)慣，睡前不過于興奮或做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，不宜訓(xùn)斥孩子。每天晚上到9點(diǎn)就關(guān)燈，大家都睡覺或到另外的房間去活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓他睡。
嬰兒最好側(cè)睡，尤其是吃飽后應(yīng)向右側(cè)睡，俯臥易壓住口鼻影響呼吸，仰臥會(huì)因吐奶引起嗆咳。并逐漸讓這成為一個(gè)習(xí)慣，不輕易破壞這種習(xí)慣。晚上不要逗她玩，喂飽后就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天后自然會(huì)形成習(xí)慣。
睡前給孩子適量進(jìn)食一些食物會(huì)促進(jìn)睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，專家建議，在晚上6點(diǎn)以前的固定時(shí)間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個(gè)良好措施。
一、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣
（一）按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5~1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習(xí)慣。
（二）自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。寶寶入睡后，成人不必?cái)z手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如砰的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。
要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動(dòng)躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。
對(duì)不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強(qiáng)制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)臺(tái)燈，教會(huì)寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。
（三）睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢(shì)，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(zhǎng)，可以幫他變換姿勢(shì)。
（四）睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對(duì)偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。
如白天是否受了委屈，聽了驚險(xiǎn)的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇础⒑粑栏腥緦?dǎo)致的鼻塞等，給予針對(duì)性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個(gè)人獨(dú)睡；對(duì)其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
（五）注意事項(xiàng)：
①保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3~4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換。②臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1~2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著涼。
二、如何幫助寶寶睡眠（白天）
（一）給寶寶做一個(gè)小的箱子，里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時(shí)便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因?yàn)樗赡軙?huì)把書弄皺。可放些識(shí)字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
（二）讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺。
（三）如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時(shí)間。
（四）如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長(zhǎng)的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結(jié)束 后，休息時(shí)間才結(jié)束。
（五）在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后，不要馬上讓他睡覺。因?yàn)樗藭r(shí)很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應(yīng)給他十至十五分鐘的時(shí)間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。
（六）即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在床上。
（七）給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏（刮胡子用的），這樣寶寶便會(huì)深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。
（八）上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事。
三、如何對(duì)待半夜醒來的寶寶
據(jù)統(tǒng)計(jì)，15%的2歲兒童晚上習(xí)慣醒來。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來了憂慮。不管寶寶夜間醒來有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應(yīng)馬上走到他身邊，使他舒服并找出問題所在。問題可能不難解決--他可能因?yàn)樘鹤踊虮蛔拥袅硕X得冷；
他可能太熱，也許他口渴或咬牙。另一方面，問題可能不太重要：他也許不因上述原因而醒來，可能只是因?yàn)閻簤?mèng)后感到害怕而醒來，但是他不能解釋是什么使他感到不安，你亦無從告訴寶寶沒有什么東西值得害怕的。所以你應(yīng)給予他親切和愛撫，不要擔(dān)心因此會(huì)寵壞他。
四、寶寶早醒的應(yīng)付方法
（一）在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他早讀.確保寶寶有足夠的燈光看書。如果沒有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長(zhǎng)明燈。
（二）在寶寶的床邊放一個(gè)軟的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當(dāng)玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來玩。
（三）把一些新鮮的水果或面包放在一個(gè)紙袋里，再放在寶寶的床底。為安全起見，千萬別把食物放在塑料袋里。
（四）在寶寶的手能伸到的地方放個(gè)大口杯或普通杯子，里面放著飲料。
五、寶寶拒絕上床睡覺怎么處理
（一）睡覺的時(shí)間可靈活掌握，許多寶寶在晚上七至八點(diǎn)就要睡覺了，他們并不介意你是否把他放在床上。所以，為什么一定要讓他不情愿地獨(dú)自睡到睡房中，而不讓其快快樂樂地在你身邊入睡？
（二）提早給你的寶寶洗澡，這能使他精神放松，并早點(diǎn)入睡。
（三）如果你的寶寶難以入睡，那么仍舊讓他穿著睡衣；假如他過一會(huì)睡著了，你就無須叫醒他換衣服，只需把他放到他的小床上就行了。
六、如果寶寶非要你陪他睡，該怎么辦？
你可以對(duì)寶寶說：你靜靜地躺著，過5分鐘我就回來。然后在5分鐘后準(zhǔn)時(shí)回去，以確保寶寶感到舒服，然后再對(duì)他說你5分鐘后回來，完了再做一次。當(dāng)你不在的時(shí)候，留下音樂給他聽或讓他繼續(xù)看他本已經(jīng)看了幾頁的書，或讓他繼續(xù)玩他已玩開頭的游戲。這樣，當(dāng)你離開他時(shí)，他不會(huì)再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次后，你可能發(fā)現(xiàn)小寶寶已經(jīng)入睡了。
如果寶寶拖延就寢時(shí)間是因?yàn)楹ε聠为?dú)一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨(dú)一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩游戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來并感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經(jīng)入睡為止。
寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅(jiān)持關(guān)他臥室的燈。應(yīng)在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會(huì)使他感到舒適，同時(shí)亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。
寶寶不愛睡覺怎么辦？
（一）按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5~1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習(xí)慣。
（二）自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。寶寶入睡后，成人不必?cái)z手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如砰的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。
要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動(dòng)躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。
對(duì)不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強(qiáng)制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)臺(tái)燈，教會(huì)寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。
（三）睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢(shì)，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(zhǎng)，可以幫他變換姿勢(shì)。
（四）睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對(duì)偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。
如白天是否受了委屈，聽了驚險(xiǎn)的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇础⒑粑栏腥緦?dǎo)致的鼻塞等，給予針對(duì)性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個(gè)人獨(dú)睡；對(duì)其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。
（五）注意事項(xiàng)：
①保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3~4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換。②臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1~2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著涼。
二、如何幫助寶寶睡眠（白天）
（一）給寶寶做一個(gè)小的箱子，里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時(shí)便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因?yàn)樗赡軙?huì)把書弄皺?？煞判┳R(shí)字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
（二）讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺。
（三）如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時(shí)間。
結(jié)語：
在我們的生活里，有了寶寶之后的生活，固然幸福甜蜜，但是也有很多問題。今天和大家分享的寶寶夜里不好好睡覺，希望您和您的孩子在夜里都能睡好。
晚上睡覺之前最好是不要喝太多的水，喝水多不僅對(duì)身體沒有好處，而且還容易引起水腫。有些老年人晚上睡覺之前不喝水晚上依舊小便很多，這就是病理性的了，這種情況的出現(xiàn)大多是因?yàn)槟I功能低下導(dǎo)致的，如果發(fā)現(xiàn)這種情況要積極的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，早日擺脫這種情況。
現(xiàn)在有越來越多的人不僅僅是老年人,還有一些中年人都會(huì)出現(xiàn)夜間頻繁小便的情況,一般來說導(dǎo)致這樣情況的發(fā)生,跟自身的機(jī)能有很大一部分的關(guān)系,也不排除某些疾病的預(yù)兆或者身體出現(xiàn)了問題,比如腎方面不好,或者是喝多了水。
夜尿多的老年人,應(yīng)首先到醫(yī)院去做一下檢查,如泌尿系及生殖系
B超、腎功能等,以便及早發(fā)現(xiàn)上述器質(zhì)性病變,并給予積極地治療。此外還應(yīng)注意:入睡前應(yīng)解除緊張情緒,少飲水,不飲茶;因夜間多尿,而有口干、舌燥、口渴明顯的人,應(yīng)注意適量飲水,或吃水果,如蘋果、柑桔等;有夜尿多的老人,應(yīng)避免應(yīng)用對(duì)腎臟有毒性的藥物,如鏈霉素、慶大霉素、磺胺藥等。
夜間小便次數(shù)多并不全是因?yàn)楹人嗟脑?小便次數(shù)的多少跟腎功能的好壞有關(guān)系。那么,夜間小便次數(shù)過多怎么辦呢?
夜尿頻繁的人,在飲食方面應(yīng)慎用生冷寒涼滑利的果蔬,尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品,少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類,少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食療調(diào)養(yǎng)脾和腎。
如果有尿路感染,需要給抗感染治療,如果只是尿道口發(fā)炎的話,可以用點(diǎn)外用的洗液,如日舒安,平時(shí)注意局部衛(wèi)生就行.
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著人的生命質(zhì)量，人的生命中有三分之一是在睡夢(mèng)中度過的。如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量過差，那么其身體健康也會(huì)大受影響的。比如睡覺不沉，易醒都屬于一種不正常的表現(xiàn)，那么針對(duì)此種情況，應(yīng)該如何對(duì)癥處理呢？日常生活中的我們?nèi)绾巫屪约簱碛泻玫乃哔|(zhì)量呢？
中醫(yī)的說法:睡不沉主要和三個(gè)問題有關(guān)，
一是肺熱，二是肝熱、三是血?dú)?。所以首先要注意這幾個(gè)方面的保護(hù)調(diào)養(yǎng).
一般情況下可以用針灸、推拿或藥的方法泄除肺熱,而推拿時(shí)可以按摩手肘內(nèi)側(cè)的尺澤穴.還可以按摩腳上的太沖穴，便可泄除肝熱.按摩腋下的極泉穴,就可以泄除心火.這樣在按摩時(shí)就可以把肺熱和肝熱都泄除.
還有一種簡(jiǎn)單的方法就是在用熱水泡腳,有條件可以購買按摩泡腳的保健儀器,時(shí)間在30分鐘至2小時(shí)之間,注意加溫,時(shí)間不能太短.具體情況視個(gè)人身體情況決定.但必須要達(dá)到發(fā)汗的目的!否則沒有效果.
許多人都有這種情況，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的,上半夜人體造血所以睡的好,下半夜的睡眠也就不太重要了,所以不要有了睡意還熬夜.
在入睡時(shí)間一小時(shí)之前用畢晚餐、洗好澡，做好入睡的準(zhǔn)備，心里上不能是打個(gè)盹的想法，而是要想一覺到天亮!早睡早起,有規(guī)律的睡眠.不想睡是不要強(qiáng)迫自己睡眠,可以聽一些輕音樂調(diào)節(jié)情緒.
這里給你調(diào)節(jié)氣血的方法:敲膽經(jīng),早睡早起,按摩心包經(jīng). 敲膽經(jīng):每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 早睡早起:每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計(jì)有八個(gè)小時(shí)睡眠. 按摩心包經(jīng):在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，找到了穴位后，稍用力壓就會(huì)感到明顯的痛感就對(duì)了。每天在每個(gè)穴位按摩2-3分鐘。除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實(shí)施，這樣比較容易將心包積液排出。此法可寧心神，開胸除悶，降氣平胃. 喝熱牛奶,煮點(diǎn)補(bǔ)血的東西，像紅棗啊，枸杞之類的，還有小核桃，都有安神的作用，在睡前一段時(shí)間內(nèi)可以吃一些.白天多運(yùn)動(dòng),或者去爬山踏青.這樣晚上自然睡得香甜~! 多吃點(diǎn)高蛋白的東西，再在睡前吃些維生素B和C,還聽說用葡萄酒泡山棗喝聽說很好用,也可以用五味子,用水泡的渴,夏天可以食用蓮子銀耳,這些都對(duì)睡眠有好處.
在精神上,要給自己創(chuàng)造輕松愉悅的心情,才可以降壓靜心,不能大動(dòng)肝火或是抑郁消極.在睡前不要一直想著自己為什么睡不著,也不要太過興奮.減輕心理壓力并保持心理平衡,消除緊張情緒。
口氣臭怎么辦
1、口氣臭怎么辦之簡(jiǎn)單妙招
1.1、牛奶或在開水里加入一些薄荷或鮮檸檬汁,喝一杯即可去除異味。
1.2、吃點(diǎn)西紅柿、柚子、棗、橘子,另外,咀嚼橘子皮也能消除異味。
1.3、嚼口香糖:多嚼嚼口香糖,或者使用口氣清新劑,這是去口臭最快速的方法。
1.4、淡鹽水漱口:飯后用淡鹽水漱口,能殺菌消炎;或用鮮蘆根泡水喝。
1.5、嚼茶葉:咀嚼香菜、茶葉或花生米,咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好,能讓其本身特有的香氣充分分解出來,可凈化口氣。
1.6、喝檸檬水:飲清水可令口腔保持濕潤(rùn),在水中加上一片檸檬,能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。
2、口氣臭怎么辦之日常保健
2.1、刷舌苔:輕輕刷洗舌頭,移除老廢細(xì)胞、細(xì)菌和食物殘?jiān)?。使用軟毛牙刷或舌苔清洗?盡量將舌根部位清潔干凈,因?yàn)榧?xì)菌容易聚集在舌根部位。
2.2、吃完東西就刷牙:可在工作場(chǎng)所準(zhǔn)備牙刷,每天至少刷兩次牙,每次2～3分鐘。
2.3、補(bǔ)充足夠水分:為了保持口腔能夠分泌足夠黏液,應(yīng)飲用充足的水,而非咖啡、汽水或酒精飲料。
2.4、來片新鮮的洋芫荽(巴西里):嚼食洋芫荽能暫持掩蓋住壞口氣。
2.5、少吃氣味強(qiáng)烈的食物:如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強(qiáng)烈食物,易停留在口腔里久久不散。
2.6、每天使用牙線:牙線使用得當(dāng),有利于清除食物殘?jiān)妄X縫間的牙菌斑。
3、口氣臭怎么辦之飲食調(diào)理
3.1、海帶:可以消除口臭。近年研究發(fā)現(xiàn)在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì),其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物是黃酮類化合物的3倍,因此患有口臭的人常食海帶有消除口臭作用。
3.2、黃瓜粥:專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。黃瓜50克大米100克,黃瓜去皮切片與大米同煮粥隨意服食。
3.3、生蘆根粥:專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。
蘆根30克大米50克。蘆根洗凈后,放入煲內(nèi)加入適量清水,大火煮15分鐘隔渣留汁,加入米煮成粥,每日1劑,宜每早空腹服用,約5劑見效。
去口氣臭的食物
1、金橘:對(duì)于口臭伴胸悶食滯的患者,可取新鮮金橘5—6枚,洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
2、檸檬:是一種常見的水果,具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?加入一些薄荷,同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用,可去口臭。
3、柚子:是除酒味最好的水果?？芍渭{少、口淡,去胃中惡氣,解酒毒,消除飲酒后口中異味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉,細(xì)細(xì)嚼服。
4、牛奶:有些人吃大蒜后口氣很難聞,如果此時(shí)喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。
5、酸奶:有研究表明,每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。
6、蜂蜜:蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效,對(duì)便秘引起的口臭頗有效。可采用蜂蜜1匙,溫開水1小杯沖服,每日晨起空腹即飲。
導(dǎo)致口氣臭的原因
1、口腔疾病:患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人,其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌,尤其是厭氧菌,其分解產(chǎn)生出了硫化物,發(fā)出腐敗的味道,而產(chǎn)生口臭。
2、少女口臭:有些處于青春發(fā)育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平較低時(shí);口腔組織抵抗力下降,容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。
3、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品;嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人,也易發(fā)生口臭。
4、胃腸道疾病,如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等,都可能伴有口臭。近來,我們還發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者,其口臭發(fā)生率明顯高于未感染者;而根治幽門螺桿菌后,口臭癥狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產(chǎn)生硫化物,引起口臭。
5、節(jié)食減肥或因病不能進(jìn)食或老年的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少,有利于厭氧菌生長(zhǎng),因此發(fā)生口臭。
