為什么鍛煉完頭暈惡心
為什么夏季養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么鍛煉完頭暈惡心，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在越來越多的人都開始注意自己的身體了，很多人為了能讓自己有一個健康的身體會定期做一些適量的運動。有些人感覺自己運動完身體非常的舒適，有些人則感覺自己運動完身體更不好了，還有些病癥出現(xiàn)，例如鍛煉完出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。一起來了解下為什么鍛煉完頭暈惡心吧~
一、概 述
運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現(xiàn)頭部暫時缺氧狀態(tài),造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據(jù)下文仔細觀察自己身體的其它征狀,看是否有異常才可作出判斷:運動時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當這些癥狀明顯時常常要停止鍛煉。
二、步驟/方法：
1缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應該引起警惕。
2體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
三、注意事項：
作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素
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睡覺時一件非常幸福的事，每個人一生有2/3的時間都是在睡覺，可見睡覺對人們來說非常重要。隨著生活壓力、工作壓力的增加，睡懶覺都成了一種奢望，人們只有在身心都放松的時候才能睡得非常好，睡眠質量才能提高。很多人都想知道自己為什么睡完覺起來頭暈？一起來了解下吧~
一、早上起來頭暈惡心是怎么了
頭暈，主要原因主要有：
1、腦供血不足。主要是隨著年齡的增長，腦血管逐漸硬化、變細，血流量減少，腦組織營養(yǎng)不足;
2、美尼爾氏綜合征。主要是內(nèi)耳迷路水腫，平衡障礙;
3、頸椎病。多有頸椎的骨質增生，可以壓迫腦血管及神經(jīng)等有關組織而出現(xiàn)癥狀;
4、高血壓病。血壓升高，動脈硬化，腦組織發(fā)生痙攣性缺血或血管變細，供氧量不夠;
5、腦部梗塞。不知不覺，眩暈就來了;
6、貧血。單位時間血供氧量不足而眩暈;
7、高血脂、高血粘度。
8、失眠、焦慮、疲勞等原因，致眩暈等。
二、頭暈分為三大病狀。
1.天旋地轉--患者會感覺到周圍的景物在旋轉，自身也可能在轉。
2.頭重腳輕--沒有天旋地轉的感覺，但總覺得“頭重重，腳浮浮”，提不起精神來。
3.前一黑--感到視覺模糊，甚至暫時失去知覺。
大部分患頭暈的人士都會伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作，這時要留意自己的飲食，應少食多餐、避免油膩食品，亦可在進食前先服食藥丸，都有助減輕癥狀。
三、頭暈持續(xù)須運動。
1.頭暈嚴重應盡量臥床休息，在上下床時應慢慢進行，因平衡系統(tǒng)需要時間適應。相反，如果頭暈情況持續(xù)(尤其情況維持一個月以上者)就應保持適當運動，因為此時不多活動，會令身體機能退化、使平衡系統(tǒng)失調(diào)，因此不可只躺著不動。
2.頭暈超過兩周要檢查。
問題持續(xù)或嚴重的話，應往醫(yī)生處接受進一步檢查。一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個星期左右便消失，若超過的話就應盡快找醫(yī)生。患者通常要進行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗聽覺、作頭部電腦掃描等。
四、頭暈的原因不一，一般有下列幾種：
①中耳及內(nèi)耳疾病--不同的耳部問題都能引起暈眩，如中耳炎、美尼氏癥等，一般感冒病毒也會入侵內(nèi)耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現(xiàn)象。
②藥物影響--一些降血壓藥、心臟及糖尿藥，甚至感冒敏感藥等都可能有此副作用。
③心律失常--心臟疾病令到腦部供氧失常而引起頭暈，其中心跳過慢影響較多。
④慢性疾病--糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好，也會出現(xiàn)上述情況(如血糖過低)。
⑤貧血--懷孕期間或婦女月經(jīng)量大，都會令血液含氧量減低，造成暈眩。
⑥血壓過高或過低--血壓過高或過低，都能對大腦造成影響而引致頭暈
睡覺時人們必須躺下才能夠獲取較為舒適的感覺，但是，躺下時也有部分人會出現(xiàn)身體健康問題，其中，頭暈就是比較常見的例子，大多數(shù)人躺下睡覺會很快進入睡眠，少部分人卻會出現(xiàn)惡心頭暈的癥狀，讓睡眠成為一種奢求，下面就來看看躺著頭暈惡心怎么回事呢？
1、躺下起來頭暈惡心是怎么回事
頭暈可能是感冒，頸椎病，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常，休息的時間和質量不好，都是可能導致的，需要找到原因。還有這種情況考慮到供血不好，建議口服葉酸和維生素B12治療，同時吃點阿膠。
2、引起頭暈惡心的原因
頭暈嚴重應盡量臥床休息，在上下床時應慢慢進行，因平衡系統(tǒng)需要時間適應。相反，如果頭暈情況持續(xù)(尤其情況維持一個月以上者)就應保持適當運動，因為此時不多活動，會令身體機能退化、使平衡系統(tǒng)失調(diào)，因此不可只躺著不動。
頭暈超過兩周要檢查
問題持續(xù)或嚴重的話，應往醫(yī)生處接受進一步檢查。一般普通急性頭暈，最多維持一至兩個星期左右便消失，若超過的話就應盡快找醫(yī)生。患者通常要進行身體血色素、血壓、心跳、血糖等檢查，甚至可能要檢驗聽覺、作頭部電腦掃描等。
如何預防頭暈
1、積極參加體育鍛煉。體質差者可提高身體素質，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。
2、飲食宜清淡和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結、利水濕的作用，可以選作輔助治療。
4、不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉動。
6、臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。
7、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
一般女性在懷孕初期的時候，都會出現(xiàn)一些早孕反應，這是由于人體內(nèi)的激素水平在不斷的發(fā)生變化，有些女早孕反應比較厲害，有些女性卻跟沒事人一樣身體沒有什么不舒服的，懷孕初期頭暈惡心是很正常的現(xiàn)象，大家可不必太過擔心，平時多注意休息，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。
孕婦頭暈惡心想吐是怎么回事呢?
1.血壓偏低，腦缺血。這樣的孕婦在站立或抬起時通常會暈倒。妊娠早期和中期，由于胎盤的形成，血壓有一定程度的下降，一般比正常情況降低133-267千帕，這是生理性的。對于有高血壓的孕婦，血壓會下降更多，血壓下降，腦血流量會減少，導致腦血供應不足，引起腦缺血缺氧，引起頭暈和嘔吐。
2.飲食過少，血糖偏低。這些孕婦有時會出現(xiàn)頭暈、嘔吐，伴有心悸、疲勞、冷汗，更常見的情況是吃的少。由于懷孕期間嘔吐，你會吃的很少，少吃會導致低血糖。血糖是肌肉細胞和腦細胞產(chǎn)生能量的原料。低血糖時，細胞能量減少，導致疲勞、頭暈、嘔吐、冷汗、心悸等狀況。
3.位置不當，壓迫血管。這樣的孕婦通常在仰臥或坐在沙發(fā)上看電視時發(fā)作，但在躺著或站立時不會受影響。孕婦的頭暈、嘔吐屬于仰臥綜合征。在妊娠晚期，由于子宮增大，仰臥或躺臥時，重子宮壓在其后的下腔靜脈上，使下體血液不能返回心臟。回血量急劇減少，每搏輸出量減少，導致腦部血液供應減少，引起頭暈、嘔吐和胸部不適。
4.孕婦貧血也是孕婦頭暈嘔吐的常見原因。通常孕婦應該服用含鐵豐富的食物，如動物血液、肝臟、瘦肉等。在發(fā)生貧血時，應給予鐵補充劑。孕婦也有頭暈、嘔吐和頭痛，如果病情進一步發(fā)展成先兆子癇，可引起驚厥和昏迷，危及孕婦和胎兒的生命。這是懷孕期間最嚴重的并發(fā)癥，應該盡快進行診斷和治療。
在我們的生活中有很多人都會在臉上打一些玻尿酸，因為玻尿酸對于我們的皮膚來說是有很多好處的，他能夠把我們的皮膚變得更加細嫩，而且對于女性來說，他能夠鎖住我們皮膚里面的水分，但是有一些人的皮膚可能比較敏感，對于玻尿酸可能會有一些過敏情況，那么打玻尿酸后頭暈惡心該怎么辦呢?
玻尿酸的副作用，或這個藥刺激你其它地方，影響的作用，最好吃清淡點，如果頭暈惡心，嚴重，最好去醫(yī)院找醫(yī)生給處理一下，有些人是對這個藥物過敏，或藥物副作用大，需要作處理的
玻尿酸，學名為透明質酸 (Hyaluronic acid，簡稱HA) 或稱醣醛酸，由雙糖單位組成的直鏈高分子多醣，是一種組織中自然存在的物質。廣泛地存在于脊椎動物的結締組織、粘液組織、眼球之晶狀體及某些細菌的夾膜中，在人類皮膚的真皮層中扮演了基質的重要角色，無論是組織結構上整體的保養(yǎng)或是細胞之間的運送都具有很重要的功能。
玻尿酸注射美容原理
玻尿酸原本以膠狀形態(tài)存在于人體皮膚的真皮組織中，負責儲存水分、增加皮膚容積，讓皮膚看起來飽滿、豐盈、有彈性。隨著年齡的增長，玻尿酸會不斷的流失，失去儲水的能力。玻尿酸注射美容，就是利用玻尿酸的這種特性，把人工合成的玻尿酸補充到人體中，起到除皺、塑形的美容作用。
注射玻尿酸有什么效果
玻尿酸可以隆鼻，玻尿酸隆鼻像打針一樣，將含有玻尿酸成分的美容針劑注入鼻部。隆鼻后效果自然，不會出現(xiàn)求美者擔心的呆板僵硬的感覺。根據(jù)不同求美者的面部情況，設計手術方案，術后您會發(fā)現(xiàn)面部五官變得更加立體，富有十足美感。
另外，玻尿酸是可以進行面部除皺的。愛美的你看著一天一天老去的容顏，你一定也在想辦法除皺吧。選擇注射玻尿酸能夠有效改善面部已經(jīng)形成的皺紋，除皺效果是立竿見影的。
注射玻尿酸會有副作用嗎
有的求美者比較擔心注射玻尿酸會有副作用。其實，玻尿酸人本身都有是一種組織中自然存在的物質，不會對身體產(chǎn)生任何副作用，玻尿酸適用人體任何部位，無排異反應，無副作用。個別患者治療后會有局部發(fā)紅、感染的現(xiàn)象，可服用抗生素，3-5天會自行消退。
頭暈惡心嘔吐是非常常見的癥狀了，尤其是我們身體素質比較差的朋友們，日常生活中更是容易出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐的癥狀的，但是很多大朋友們不知道導致頭暈惡心嘔吐的原因有哪些，下面我們就來一起看看頭暈惡心嘔吐的因素是什么。
睡覺起來頭暈惡心想吐
早晨起床應該是很愜意的一件事，可是有很多朋友早上起來后頭暈、惡心、乏力，甚至出現(xiàn)暈倒的狀況，那睡覺起來頭暈惡心是怎么回事呢?常頭暈，有時還伴有惡心、嘔吐，特別是在起床時或者扭頭時更容易發(fā)生?；颊咄詾樽约旱昧恕案哐卑Y或者“腦血管硬化”癥，但是經(jīng)過各項檢查顯示腦血管無病理改變，其實這些人可能患的是頸椎病，所以尤其是我們上班族的朋友們，如果生活中經(jīng)常起床以后會出現(xiàn)頭暈惡心想吐的情況，那么必須要注意自己的頸椎的健康了，適當?shù)倪M行一些檢查也是非常的重要的。
貧血引發(fā)頭暈惡心想吐
另外，我們大家還需要多注意的就是，如果出現(xiàn)了頭暈惡心想吐的情況，那么可能是因為貧血這種病癥所導致的。如有頭暈,乏力,面色蒼白的表現(xiàn),應去醫(yī)院檢查一下,看是否貧血。我們大家在生活中如果不注意營養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良,消化性潰瘍,消化道出血以及慢性炎癥疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血，如果大家出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么必須要及時的調(diào)理自己的身體了。
日常生活中導致頭暈惡心嘔吐出現(xiàn)的因素有哪些?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，自己的生活習慣不好，或者是一些頸椎疾病和貧血病癥都是有可能導致我們大家出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐的癥狀的。
很多人在洗澡的時候，突然會有頭暈的反應，其實洗澡的頭暈惡心嘔吐，大多數(shù)都是和腎上腺功能不足，闌尾炎癥，暴飲暴食造成的，其中和長時間待在浴室里面，因為需要接觸這些煙霧，再加上空氣質量不是很好，也是導致這些癥狀發(fā)生的原因。
嘔吐是怎么引起的
病因
(一)腎上腺功能不足
通常胃腸功能紊亂的癥狀包括惡心、嘔吐、厭食和腹瀉。其他的癥狀還有虛弱、疲勞、體重下降、膚色黯淡、低血壓以及脈搏微崩不規(guī)則。
(二)炭疽病(腸胃型)
人體在攝入感染病菌的動物肉以后，最開始的信號和癥狀包括惡心、嘔吐、厭食、發(fā)熱。隨后可能會出現(xiàn)腹痛、嚴重帶血的腹瀉、吐血。
(三)闌尾炎
腹痛可能伴隨著惡心、嘔吐，或者隨后會出現(xiàn)這些癥狀。疼痛一般開始于上腹部或是周圍部位的隱約不適，然后迅速發(fā)展為稍低一點位置的劇烈的針刺般的疼痛?；颊咭话愣加写_定的麥克伯納癥狀一從肚臍到右髂骨前2/3點處劇烈的疼痛和觸痛。相關的癥狀通常包括腹部發(fā)硬、觸痛、厭食、便秘、腹瀉、皮膚過敏、發(fā)熱、室性心動過速以及其他病癥。
(四)暴食癥
暴食癥多發(fā)于18～29歲的女性中，它的特點是自發(fā)性的嘔吐、禁食或腹瀉，通常伴隨著厭食?；颊咄ǔ１日Ｈ说捏w重輕，但是卻有一種病態(tài)的對肥胖的恐懼。自發(fā)性嘔吐通?？捎墒种干系睦O或牙齒的改變(牙釉質減少)來判斷。
人到老年身體都會出現(xiàn)一些問題，有些是慢性疾病人們都了解的，有些則是突然出現(xiàn)的疾病，讓人們措手不及。很多老人大多都有翻身頭暈天旋地轉惡心的癥狀發(fā)生過，有些是去過醫(yī)院檢查醫(yī)治之后才好的，有些則查不出任何病因，但就是非常的難受，醫(yī)治了很久癥狀都沒有減輕過。
一、耳石癥的癥狀
耳石癥學名叫良性陣發(fā)性位置性眩暈。顧名思義，陣發(fā)性就是反復發(fā)作，位置性就是體位改變的時候才會發(fā)作，一般表現(xiàn)為左右翻身，起床，躺下或者低頭仰頭等動作，所以大部分患者都是半夜起夜或者早晨起床的時候發(fā)病。
1、發(fā)病特點：時間性及空間(位置)性。
2、眩暈特點：
(1)潛伏期：頭位改變后數(shù)秒后才出現(xiàn)癥狀;
(2)持續(xù)期：漸強、漸弱、短暫、可逆、疲勞;
(3)適應性：易疲勞性;
(4)互換性：躺下、坐起均有。
3、眼震特點：同眩暈特點 方向：旋轉性或水平性、向地性。
4、 眩暈患者如果表現(xiàn)天旋地轉，不敢睜眼，就常常會出現(xiàn)惡心、嘔吐，嚴重時還會有腹瀉的癥狀，這是由于植物神經(jīng)反射。
5、有的人心慌、胸悶、憋氣、出冷汗，因為患者憋氣而造成拼命喘氣，二氧化碳過度排除后，出現(xiàn)低二氧化碳血癥，出現(xiàn)手腳發(fā)麻、抽筋等表現(xiàn)。有時癥狀表現(xiàn)如同暈車，也會出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、面色蒼白等。
6、典型的表現(xiàn)還有體位改變后數(shù)秒出現(xiàn)，一般持續(xù)時間很短，大概幾秒到幾十秒。保持一個姿勢不動，很快眩暈的感覺就消失了。
二、耳石癥的治療
雖然良性陣發(fā)性位置性眩暈是一種可自愈的疾病，但其自愈的時間有時可達數(shù)月或數(shù)年，嚴重的可使患者喪失工作能力。所以，患者一旦發(fā)現(xiàn)有類似的病證，應盡可能及早地進行治療，否則會影響正常的日常生活。
1、心理治療
指出本病為良性過程，無嚴重的后遺癥，以接觸患者的精神負擔。
2、體位和頭位
當眩暈發(fā)作劇烈時，盡量避免采用可引起眩暈發(fā)作的體位和頭位。
3、抗眩暈藥
非那根、巴比妥類、膽堿能抑制劑類等有一定效果物。
4、前庭習服療法
目的是增加對眩暈的耐受能力，有一定的療效。
5、體位療法
指導病人閉眼，從坐位到側臥位，當眩暈消失后坐起，30s后再向另一側側臥，兩側交替進行直至癥狀消失為止，每3h進行一次，通常7—10g癥狀可消失。
6、手法耳石復位
目的是使沉積在后半規(guī)管的耳石復位。根據(jù)耳石異位的半規(guī)管的不同，手法不同。
7、手術療法
如上述療法無效，且影響生活工作質量者，可行后壺腹神經(jīng)切斷術、半規(guī)管阻塞術、4%多卡因和鏈霉素鼓室內(nèi)注射等。手術治療適用于單側病變且患者聽力已嚴重喪失或喪失者。
藥物治療不能阻止耳石癥導致的眩暈發(fā)作，但是有的老年患者合并腦血管病可能需要同時給予輸液治療。有的患者合并焦慮、抑郁、失眠或者植物神經(jīng)功能紊亂需要給予相應藥物治療，防止耳石癥復發(fā)。
經(jīng)常性頭暈腦脹在平時是很常見的現(xiàn)象，血壓，血糖，貧血，氣血不足等都是會引起頭暈的，經(jīng)常性的頭暈腦脹一定要引起重視，不然等到嚴重了的話，是會給治療增加難度的，而且還不容易恢復，平時一定要適當?shù)腻憻捯幌律眢w，這樣才能提高人體的免疫力和身體素質，平時飲食上多吃蔬菜和水果。
為什么感覺頭暈腦脹
一是神經(jīng)系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會常常感到頭暈。
二是耳部疾?。喝缍鷥?nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
三是內(nèi)科疾?。喝绺哐獕翰?、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
四是感冒：有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀。
五是頸椎骨退化：由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、：F指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。
六是貧血：如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質和量已經(jīng)有所下降，紅細胞本身的老化，使其對鐵的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重營養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外.消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
頭暈的飲食
在飲食方面，宜多吃清淡利濕之品，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。
其中，特別強調(diào)多食金橘、橘餅和蘿卜。金橘能理氣、解郁、化痰?！峨S息居飲食譜》說它“醒脾、辟穢，化痰”。
《中國藥植圖鑒》還說“治胸脘痞悶作痛，心悸亢進”。這對痰濁中阻眩暈癥者，食之為宜。橘餅能化痰、寬中、下氣，痰濁中阻眩暈之人宜食之。另外，橘皮、橘紅、橘絡皆有化痰利氣的作用，對痰濕偏重之人眩暈者，食之皆宜。蘿卜有化痰熱，消積滯的作用?！侗静萁?jīng)疏》還說它“去痰癖，化痰消導”。痰濁中阻眩暈者，食之則宜。
患者不適宜吃什么食物：禁忌生冷瓜果、甜食和油膩味重的食物，以免生痰助濕。
轉圈是人們協(xié)調(diào)能力的一種表現(xiàn)，能正常轉圈的人其大腦發(fā)達健康，不容易出現(xiàn)疾病現(xiàn)象，而有些人卻容易出現(xiàn)轉圈頭暈的癥狀，這很可能是健康出現(xiàn)病變的表現(xiàn)，因此，有這種癥狀的人士們一定要提高重視，下面就來看看為什么轉圈會頭暈呢？希望大家能夠了解一下吧。
人的耳朵里有個平衡裝置，叫做半規(guī)管。半規(guī)管是由三個相互垂直的小環(huán)所組成，專司頭部三維空間的平衡覺。
當半規(guī)管有毛病時，可能產(chǎn)生眩暈的癥狀。
半規(guī)管可以提供與地心引力有關的頭部方位（傾斜度）的信息的，也因直線加（減）速運動而興奮。頭部處于正常位置時，耳石與毛細胞間呈一定的壓力關系。頭部位置改變時，兩者在空間的相對位置也發(fā)生改變，耳石就不同程度地牽拉毛細胞的纖毛，從而刺激了毛細胞。毛細胞興奮后，沖動經(jīng)前庭神經(jīng)傳至前庭神經(jīng)核，反射性地引起肌緊張的變化，維持了身體平衡。半規(guī)管的適宜刺激是旋轉加速運動。在頭旋轉時，內(nèi)淋巴因惰性而向與旋轉相反的方向移位，終帽隨之彎曲變形，這就間接地刺激了毛細胞及其基部的前庭神經(jīng)末梢。
電生理研究表明：當頭部在靜位狀態(tài)下，終帽內(nèi)的神經(jīng)末梢發(fā)放一定的沖動。當終帽向一側移位，即當水平管內(nèi)淋巴流向壺腹和垂直管內(nèi)淋巴流出壺腹而導致終帽彎曲時，沖動發(fā)放增加；當向相反方向移位時，發(fā)放就減少。旋轉在等速持續(xù)進行時，發(fā)放開始時與加速度時相同，以后逐漸恢復到原先水平，而旋轉突然停止時，則終帽也受到移位，但方向與開始時相反。雖然內(nèi)淋巴移位在3秒內(nèi)即停止，而終帽卻要25～30秒鐘才回到靜息狀態(tài)，此時，人會有一種向相反方向旋轉的感覺。
很多疾病的病癥并不能讓人們判斷自己得了什么疾病，有些時候人們頭暈目眩惡心太玄地轉的，以為自己的血壓高造成的，吃了降壓藥也不見好，去醫(yī)院看病呢又不知道掛哪個科室，看了一通把能做的檢查都做了就是找不出病因。其實有一種叫做耳石癥的疾病就能造成人們頭暈目眩惡心太玄地轉。
一、耳石癥的癥狀
耳石癥學名叫良性陣發(fā)性位置性眩暈。顧名思義，陣發(fā)性就是反復發(fā)作，位置性就是體位改變的時候才會發(fā)作，一般表現(xiàn)為左右翻身，起床，躺下或者低頭仰頭等動作，所以大部分患者都是半夜起夜或者早晨起床的時候發(fā)病。
1、發(fā)病特點：時間性及空間(位置)性。
2、眩暈特點：
(1)潛伏期：頭位改變后數(shù)秒后才出現(xiàn)癥狀;
(2)持續(xù)期：漸強、漸弱、短暫、可逆、疲勞;
(3)適應性：易疲勞性;
(4)互換性：躺下、坐起均有。
3、眼震特點：同眩暈特點 方向：旋轉性或水平性、向地性。
4、 眩暈患者如果表現(xiàn)天旋地轉，不敢睜眼，就常常會出現(xiàn)惡心、嘔吐，嚴重時還會有腹瀉的癥狀，這是由于植物神經(jīng)反射。
5、有的人心慌、胸悶、憋氣、出冷汗，因為患者憋氣而造成拼命喘氣，二氧化碳過度排除后，出現(xiàn)低二氧化碳血癥，出現(xiàn)手腳發(fā)麻、抽筋等表現(xiàn)。有時癥狀表現(xiàn)如同暈車，也會出現(xiàn)惡心、嘔吐、心慌、面色蒼白等。
6、典型的表現(xiàn)還有體位改變后數(shù)秒出現(xiàn)，一般持續(xù)時間很短，大概幾秒到幾十秒。保持一個姿勢不動，很快眩暈的感覺就消失了。
二、耳石癥的治療
雖然良性陣發(fā)性位置性眩暈是一種可自愈的疾病，但其自愈的時間有時可達數(shù)月或數(shù)年，嚴重的可使患者喪失工作能力。所以，患者一旦發(fā)現(xiàn)有類似的病證，應盡可能及早地進行治療，否則會影響正常的日常生活。
1、心理治療
指出本病為良性過程，無嚴重的后遺癥，以接觸患者的精神負擔。
2、體位和頭位
當眩暈發(fā)作劇烈時，盡量避免采用可引起眩暈發(fā)作的體位和頭位。
3、抗眩暈藥
非那根、巴比妥類、膽堿能抑制劑類等有一定效果物。
4、前庭習服療法
目的是增加對眩暈的耐受能力，有一定的療效。
5、體位療法
指導病人閉眼，從坐位到側臥位，當眩暈消失后坐起，30s后再向另一側側臥，兩側交替進行直至癥狀消失為止，每3h進行一次，通常7—10g癥狀可消失。
6、手法耳石復位
目的是使沉積在后半規(guī)管的耳石復位。根據(jù)耳石異位的半規(guī)管的不同，手法不同。
7、手術療法
如上述療法無效，且影響生活工作質量者，可行后壺腹神經(jīng)切斷術、半規(guī)管阻塞術、4%多卡因和鏈霉素鼓室內(nèi)注射等。手術治療適用于單側病變且患者聽力已嚴重喪失或喪失者。
藥物治療不能阻止耳石癥導致的眩暈發(fā)作，但是有的老年患者合并腦血管病可能需要同時給予輸液治療。有的患者合并焦慮、抑郁、失眠或者植物神經(jīng)功能紊亂需要給予相應藥物治療，防止耳石癥復發(fā)。
現(xiàn)在許多人都越來越注重自己的健康了，會想辦法讓自己的身體變得更好，增強自己的抵抗力，所以許多人都會每天早上或者是晚飯之后去操場上面跑步。其實跑步對人們的身體健康是很有好處的，并且跑步還可以增強自己的抵抗力，讓自己的身體變得越來越好，更重要的是一些發(fā)胖的人也可以通過跑步來減肥，但是有些人在跑完步之后會出現(xiàn)頭暈的感覺，這是為什么呢？
第一個情況：缺乏能量
其實在跑完步之后出現(xiàn)頭暈的感覺，這種情況也是比較正常的，因為有時候早上去跑步之前沒有吃早飯，甚至沒有喝過水，也沒有進行一些熱身運動，這個時候就比較容易出現(xiàn)頭暈的情況。如果是這種情況的話，只要回去之后吃一點東西，然后喝一點水就會好轉。
平常的時候也需要多加注意，盡量在運動之前吃一點點東西填一下肚子，但是不要一吃完東西就立即去跑步，應該先等一個半個小時的樣子再去跑步，如果有些人覺得如果要吃一點東西的話，就起的太早，那這樣的話也可以自己再吃一點點東西補充一下熱量之后就去跑了，這個也是沒有關系的。
一般的人來說都是早上起來之后就立刻去跑步了，因為大多數(shù)人都不會出現(xiàn)低血糖，這種情況低血糖，這種情況的人盡量在運動之前都需要進行一下熱身，然后吃一點東西的話，身體會扛不住。
第二種情況：感冒
跑步之后出現(xiàn)頭暈的情況也有可能是因為自己在跑步的時候被風吹的，導致自己很有可能會有感冒的情況，如果一個人吹風吹多了，那么頭暈也是正常的情況，只要回家之后喝一點熱水，在家休息一段時間就會好轉。所以大家在跑步的時候，如果碰見大風天氣可以在家自己用跑步機跑，雖然跑步機跑步?jīng)]有在室外跑步那么好，但是偶爾跑幾次也沒多大問題。
大家如果在室外跑步出現(xiàn)了頭暈的情況，回家的時候就應該先休息一下，看一下自己是否還會有另外的癥狀出現(xiàn)，有的話再去醫(yī)院進行檢查一下，看自己到底是哪種原因。
頭暈惡心是怎么回事
我們感到頭暈時，同時伴有旋轉、顛簸、擺動、浮沉或漂移感時，可能還會伴有顯著的惡心嘔吐，不想睜眼，心慌出汗。這些都是頭暈出現(xiàn)的癥狀。臨床上，頭暈惡心想吐可能是感冒、神經(jīng)衰弱、腦瘤、頸椎病、貧血、腦供血不足、美尼爾氏綜合征、腔隙性腦梗塞、血糖、血壓低、心律失常、中毒、休息的時間和質量不好等原因所造成的。
一般人都會有頭暈的經(jīng)過，比如勞累過度，頭暈乏力。饑餓時，頭暈眼花，坐車時頭暈惡心等等。這些輕度的、生理性的頭暈，沒有必要害怕，經(jīng)過一段休息補充，自然就會好的，但有些頭暈卻不能忽視。
病毒侵犯
首先，外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉，嘔吐，這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫，導致耳蝸周圍神經(jīng)病變：人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。這種情況會影響工作生活。常見的這類病有：美尼爾氏病，前庭神經(jīng)元炎、迷路炎等。
小腦病變
其次，中老年人頭暈、惡心或嘔吐，走路不穩(wěn)，如醉酒狀，這種情況是小腦病變導致共濟失調(diào)，常見于小腦梗塞或出血，最常見的是小腦后下動脈梗塞；如果頭暈伴有心慌、汗出、肢體震顫無力，可能是由低血糖引起，應補充糖分才能好轉；如果病人天天頭暈，神疲乏力，面色微黃，要想到是否有貧血或其他全身系統(tǒng)性疾病，應到醫(yī)院進行全面檢查。
頸椎問題
頭暈頸部不適，頭脹痛，或有上肢麻木、疼痛：往往是頸椎病引起的椎基底動脈供血不足，這是最常見的一種導致頭暈的疾病。
肌肉疲勞
還有一種頭暈是白領階層常見的：每天坐在辦公室看電腦，下班時頭暈，自覺頸部肌肉酸脹不適，這種情況是由于保持一個姿勢時間過長，頸肌緊張造成的，需要進行適當?shù)念i椎保健體操或針灸按摩治療，并加強體育運動鍛煉。
肝炎
就是我們常說的酒精肝、藥物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等，肝炎患者，肝功能大多都受損。肝功能是代謝的最大器官，這樣會影響到對食物的消化和營養(yǎng)的吸收。使得血液供給營養(yǎng)不足，導致頭暈惡心。另外，對于肝炎病因導致的頭暈惡心，往往還會出現(xiàn)渾身無力，煩躁不安等癥狀，需要及時到醫(yī)院就診。
貧血
貧血也會導致頭暈和惡心。貧血往往是由于身體營養(yǎng)不良所致，讓人出現(xiàn)頭暈惡心、乏力、臉色蒼白等現(xiàn)象，這類情況多出現(xiàn)在兒童身上。
高血壓
血壓高，血液粘稠會造成腦部供血不足，很容易引起頭暈和惡心，這種情況下，需要配合著吃藥和飲食來調(diào)節(jié)。
更年期
更年期時，性荷爾蒙的分泌日減乃至停止，身體產(chǎn)生許多變化，除了肩膀僵硬、頭痛外，還有頭暈及手腳冰冷等癥狀。
不同人群頭暈惡心是怎么回事？
50歲以上的頭暈原因：病人中若出現(xiàn)頭暈，腦供血不足是最常見的病因，不過40歲抽煙和高血壓人群也會出現(xiàn)這種原因引起的頭暈。
50歲以下的頭暈原因：50歲以下僅有一小部分是腦供血不足（應有抽煙、喝大酒、高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂或高同型半胱氨酸、血管畸形等危險因素其一或若干）(即使對癥和病因治療，僅能一定程度上緩解，很難完全斷根的，畢竟歲月不饒人的)。
40歲左右的人群頭暈的原因：40多歲，是頭暈惡心人群比例較高的人群， 40歲以上的人基本都有頸椎退行病變（頸椎骨質增生，或輕或重而已），而恰好多數(shù)頭暈的病人左右轉動或屈伸頭頸時易出現(xiàn)頭暈或加重頭暈。
（青）中年人為何有時莫名其妙突發(fā)頭暈？
有時勞累、著風、著涼、中暑、缺覺、饑餓或劇烈運動或心情大起大落后，或莫名其妙覺得有沒什么誘因，年輕人或中年人突然出現(xiàn)較單純的頭暈，一般沒有明顯頭痛、復視、嘴歪、言語含糊、肢體麻木和無力等癥狀，其原因可能是血管痙攣或前庭功能一過性減退，導致數(shù)分鐘、數(shù)小時或數(shù)日的頭暈。
小兒頭暈惡心怎么回事？
頭暈兒童階段不多見，頭暈的主要表現(xiàn)為頭昏眼花，嚴重者有房屋旋轉感覺。因嬰幼兒多不會訴說，年長兒童偶有訴說頭暈的，多為非器質性病變引起。諸如：睡眠不足、低血糖、暈船或暈車、顱內(nèi)壓增、消化不良、美尼爾綜合征等原因。
頭暈惡心嘔吐想吐怎么辦
頭暈惡心想吐都是一種癥狀表現(xiàn)，它可能是某種疾病或者身體短暫出現(xiàn)不適的一個反應，怎么治療？需要可根據(jù)不同的病因，對癥治療。
常年暈怎么辦？
如果是常年的暈，又多次按腦供血不足治療，又無明顯療效的，要考慮有沒有功能性的可能性。比如說，供血不足、外傷、腫瘤、血管畸形、退行性變、炎癥、貧血、顱壓增高等。
應詳細了解病史和作全面的體格檢查，必要時應做聽力檢查，前庭功能檢查，眼底檢查，并適當選做腦脊液檢查，頭顱或頸椎X射性攝影，心電圖，腦電圖及顱腦CT掃描等以查出病因。
檢查不出頭暈原因怎么辦？
長時間持續(xù)的頭暈，伴有莫名其妙的身體上的各種不舒服，頭疼啊、眼干澀啊、脖子不舒服啊、胸悶啊、腹脹啊、部位不固定的疼痛什么的，等等，確實每個科都查不出原因來，要高度懷疑是不是心理問題引起的。對于因精神因素導致的眩暈，首先應解除病人的焦慮不安情緒，可適當給以抗焦慮或抗抑郁藥物，但要避免長時期使用鎮(zhèn)靜藥物，以免增加藥物的耐受性和依賴性。
高血壓頭暈惡心怎么辦？
高血壓病控制不佳，合并的腦血管痙攣造成的腦供血不足，需要及時復診，調(diào)整降壓藥物，有效控制高血壓，防止腦血管意外的發(fā)生。平時生活中注意飲食調(diào)節(jié)。
低血糖頭暈惡心怎么辦？
低血糖人群多見小兒、減肥瘦身的MM、孕婦等，一旦出現(xiàn)低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃“糖”，快速增高血糖水平，可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等)、糖水(溫開水沖白糖或葡萄糖25克-50克)，吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。低血糖被糾正以后，還要在下一餐前吃少量含復合碳水化合物的點心或水果、牛奶等。低血糖患者注意飲食合理，營養(yǎng)補充充足，健康最重要。
頸椎病引起頭暈惡心怎么辦？
頸源性眩暈的發(fā)生機理比較復雜，目前沒有特別有效的治療手段。醫(yī)學界普遍認為，頸性眩暈主要病因是椎基底動脈供血不足，適當?shù)念i椎按摩有助于促進血液循環(huán)，彌補這種不足。應注意平時工作學習的體位，在長時間伏案工作后應適當活動頸部。枕頭高度適宜，不能墊枕過高，以導致頸源性眩暈的發(fā)生。治療上多采用康復方法，如頸椎頜枕吊帶牽引、推拿手法治療、針灸等，嚴重的需要手術治療。
小兒頭暈惡心怎么辦？
學齡兒童應注意勞逸結合，保證睡眠時間及質量。應重視早餐，可給營養(yǎng)成分較好、口味較清淡的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、饅頭或面包。不要勉強孩子早餐吃較油膩或太燙的食物，以免影響進食量。如頭暈發(fā)作嚴重，感到天旋地轉，持續(xù)時間較長，伴有耳鳴、耳聾，或惡心、嘔吐時，應考慮美尼爾綜合征，可到五官科就診，明確診斷。
頭暈惡心四肢無力
頭暈惡心四肢無力是怎么回事？
神經(jīng)系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷等。
耳部疾?。喝缍鷥?nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈惡心四肢無力。
內(nèi)科疾?。喝绺哐獕翰?、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。糖尿病是最常導致四肢乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀
感冒：有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀。
頸椎骨退化：由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。
貧血：如有頭暈、乏力、面色蒼白，應考慮貧血。貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有四肢乏力 的現(xiàn)象。
血粘度高：高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。
腦動脈硬化?。侯^暈，經(jīng)常失眠、耳鳴、健忘、四肢發(fā)麻。腦血管內(nèi)徑變小，血流下降，產(chǎn)生供血供氧不足，引起頭暈惡心四肢無力。
心臟病、冠心病早期：癥狀尚輕，可能沒有心悸、頭暈、四肢無力、耳鳴等。主要是心臟冠狀動脈粥樣硬化，使心臟缺血缺氧引起頭暈惡心四肢無力。
失眠因素：失眠引起的偏頭痛患者比率約為65%。
預防四肢無力：
一、消除及避免引起虛勞的原因。
二、避風寒，適寒溫。
三、調(diào)飲食，戒煙酒。一般以富于營養(yǎng)，易于消化，不傷脾胃為原則。
四、慎起居，適勞逸，適當節(jié)制房事。
五、舒情志，少煩憂。
早上起床頭暈惡心
早上起床頭暈惡心，首先要自我檢查下，是否感冒、熬夜睡眠不足、或者最近是否有胃腸病出現(xiàn)。很多人早上頭暈惡心可能是早飯沒吃或者吃的過少導致。
一般早上頭暈惡心，是由于長期的生活飲食無規(guī)律造成的，一般通過自我調(diào)節(jié)就能恢復。但是也不排除有疾病的可能性，從一般的醫(yī)學角度來說的話，早上經(jīng)常頭暈惡心可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)．如果有胃病的話也會出現(xiàn)類似的情況。
你從現(xiàn)在開始就應該做到：
生活要有規(guī)律，該吃飯時吃飯，該休息的時候就休息。保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
合理膳食。注意營養(yǎng)搭配均衡。飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.
好的心情也很重要。另外有必要的話可以到醫(yī)院做個全面的體檢,如貧血,腦缺血或缺氧、頸椎、血壓等。
孕婦頭暈惡心
妊娠早期惡心嘔吐：妊娠早期，孕婦常有厭食、輕度惡心、嘔吐（表現(xiàn)為盡起惡心、吐酸水）等癥狀，這是一種正常的生理反應，是孕婦特有的癥狀，稱為妊娠反應。這些癥狀在清晨更易出現(xiàn)。孕婦出現(xiàn)這些癥狀不必驚慌，可通過飲食調(diào)理。
少數(shù)孕婦妊娠反應嚴重，惡心嘔吐頻繁，不能進食，引起營養(yǎng)缺乏和脫水，甚至威脅孕婦生命，這種反應稱為妊娠劇吐。出現(xiàn)妊娠劇吐的孕婦，應及時到醫(yī)院就診。
妊娠中晚期惡心嘔吐：妊娠中晚期孕婦若有頭暈、眼花，甚至伴惡心、嘔吐等癥狀，則不是一個好兆頭，應立即到醫(yī)院檢查。如檢查發(fā)現(xiàn)血壓增高、下肢浮腫，就極可能是患了妊娠高血壓綜合征，需及時住院治療，若延誤治療，則有可能引起抽搐、昏迷、心腎功能衰竭等多種嚴重并發(fā)癥，甚至導致胎兒窒息、缺血缺氧，引起胎兒及母親死亡。
此外，孕婦還可能因為低血糖、貧血、血壓不穩(wěn)定、體位不妥、缺氧等原因引起頭暈惡心。
孕婦頭暈惡心的其他原因：
貧血、血壓：孕婦貧血或血壓下降造成的頭暈惡心，孕婦貧血常常會發(fā)生供血不足、大腦缺血的情況，尤其是原有高血壓的孕婦，在懷孕初期血壓下降的情況會更大，癥狀也就更明顯。此類狀況下，孕婦要注意補血，多吃含鐵的食物或保健品。
低血糖：孕婦低血糖導致頭暈惡心，一般在進食少的情況下會發(fā)生此類情況。
體位不妥：體位不妥，壓迫血管導致孕婦頭暈惡心。在妊娠晚期由于子宮增大壓迫下腔靜脈導致心腦供血減少引起。只要注意孕婦的坐立行正確可防止頭暈惡心的情況發(fā)生。
健康小貼士：
站起來的速度太快會導致孕婦頭暈，為了防止出現(xiàn)孕婦頭暈，要避免從椅子上或床上猛地起身。
仰臥會導致孕婦頭暈，為了避免這種情況，你應該選擇側臥，而不要仰面平躺。左側臥是最好的臥姿，因為可以糾正通常右旋的子宮，但右側臥位也可以。在你的身后或屁股下面放一個枕頭，能夠幫助你保持側臥的姿勢，或者至少使你的身體保持一個角度，不讓子宮壓迫腔靜脈。
太熱會導致孕婦頭暈。夏季、人群擁擠的地方、洗熱水澡都很容易讓孕婦頭暈惡心，要盡量巧妙應對這些誘發(fā)因素。
拉伸運動是一種比較常見的運動，一般情況下，都是在運動結束之后再做拉伸運動。這是因為運動之后做拉伸運動對于運動者的健康是有很大的好處的，比如說可以增加身體的柔韌性、可以消除乳酸堆積、可以幫助恢復體征等等。下面，就為大家詳細介紹一下運動后拉伸的好處！
一、運動后為什么要拉伸
運動后拉伸的第一個好處是增加身體柔韌性，可以幫助身體變得更軟，幫助軟組織變得更具有韌性。那么身體到底要柔韌性有什么作用呢？第一個好處就是提高身體的靈活度，增加身體在運動力的協(xié)調(diào)性，這樣在運動之中就更不容易受傷了，尤其是拉傷。
不少人在跑步結束后會覺得自己的腿部韌帶酸疼到一種難以忍受的地步，這就是韌帶拉傷了，而經(jīng)常拉伸自己的身體，就不會那么容易拉傷自己的韌帶了。
二、運動后拉伸可以消除乳酸堆積
第二個好處是幫助運動過后的身體，盡量地減少以及消除一些乳酸的堆積，讓身體變得不那么酸疼。首先我們要看看乳酸堆積是如何形成的呢？我們在進行運動的時候，一旦進行的是過于激烈的運動，就會導致我們的身體供氧不足，就會產(chǎn)生乳酸，這就是乳酸堆積的原理。
那么拉伸運動真的可以消除乳酸堆積嗎？可以的，拉伸可以有效幫助人體減少這樣的原因而引發(fā)的酸疼，包括第二天的遲緩型疼痛，都會因此而減少，或者是消除，真的是好處多多啊。
三、運動后拉伸可以幫助恢復體征
當我們在運動結束后，身體的體征都是很高的，包括心率也是很高的。所以這個時候呢，我們就得想辦法讓體征正慢慢恢復到正常的狀態(tài)。而拉伸運動就是這樣一個非常有效的幫助身體恢復平靜的一種運動。
我們可以在運動結束后進行拉伸，拉伸的時間在10分鐘到20分鐘比較合適，拉伸結束后，相信我們的身體也恢復到正常的狀態(tài)了。
