快速冶失眠
養(yǎng)生失眠。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“快速冶失眠”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在許多人都有不小的壓力，一方面來源于工作、一方面來源于家庭，很多人在巨大的壓力下面都會(huì)有一些小病小痛的。有些人壓力大了就會(huì)休息不好，有的是失眠多夢(mèng)，有的則是一點(diǎn)困意都沒有。如可快速冶失眠是現(xiàn)在很多人都想知道的事情，下面有一些治療失眠的小方法，大家可以來了解一下。
一、失眠小方法
其實(shí)有很多的小方法都是可以治療失眠的，不用任何的道具，就可以治療好失眠，方便、快捷，還不花錢，那就來看看是哪些小方法可以快速治療失眠的哦。
No.1 呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天,盡量不要放過任何細(xì)節(jié).這種方法是因?yàn)槟阍诨叵脒^程中,視覺和聽覺都會(huì)高度集中,從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的佳狀態(tài)。
腦海里面可以想事情，但是不要想那些非常煩惱的事情，可以回放今天一天自己收獲了什么，有什么值得自己開心的事情，盡量讓自己的腦部放松，不要處于一個(gè)緊張的狀態(tài)之下。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù).此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念"我不想睡覺"從而使自己保持清醒狀態(tài),此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗,你也會(huì)逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法
閉上雙眼,然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次.據(jù)專家解釋,當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí),眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng),所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng),它會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。
這個(gè)方法直接躺在床上就可以實(shí)現(xiàn)的，轉(zhuǎn)眼珠，可以試試看的，放空自己，眼看天花板，集中注意力，堅(jiān)持一會(huì)您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有困意了，這個(gè)治療失眠的小方法真的非常管用的哦。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放松下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,并用嘴發(fā)出嗡嗡聲.此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過程上,六次深呼吸后靜坐一會(huì),暗示自己已準(zhǔn)備好入睡,之后慢慢起身上床睡覺。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之后坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位,后,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習(xí)慣培養(yǎng)法
由于個(gè)體差異,人們都會(huì)有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意.一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不斷重復(fù)這種方法,培養(yǎng)成為習(xí)慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠,尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無法安睡.所以不如在睡前寫個(gè)備忘錄,避免自己不斷重復(fù)要做哪些事,這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來,更易入睡。
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造成蟲牙的原因大多數(shù)都是吃甜食比較多導(dǎo)致的，而且在吃完甜食之后，沒有養(yǎng)成良好的清理口腔衛(wèi)生的習(xí)慣，這樣比較甜的食物就會(huì)腐蝕我們的牙齒，有很多孩子在小的時(shí)候比較喜歡喝酸奶，也是出現(xiàn)蟲牙一個(gè)比較主要的原因，在蟲牙出現(xiàn)的時(shí)候一定要及時(shí)的治療，那么怎么樣治蟲牙效果比較好呢?
治療蟲牙的小偏方
1、蟲牙方
用石灰和沙糖塞在牙中。
2、再方
用鹽半兩、皂莢兩個(gè)，同燒紅，研細(xì)。每夜臨睡前，用來揩牙，一月后可治愈。
3、再方
用葶藶、雄黃，等分為末調(diào)臘月豬油點(diǎn)痛處。
4、蟲牙的治療便方
用蘆薈研末敷上。
5、再方
有杏仁燒存性，研爛納蟲孔中，人殺蟲去風(fēng)，其痛便止。重者兩次可見效。
6、再方
用生白果每飯后嚼一、二個(gè)，有效。
蟲牙的病因
目前公認(rèn)的齲病病因?qū)W說是四聯(lián)因素學(xué)說，主要包括細(xì)菌、口腔環(huán)境、宿主(即指寄生物包括寄生蟲、病毒等寄生于其上的生物體)和時(shí)間。其基本點(diǎn)為致齲性食物糖(特別是蔗糖和精制碳水化合物)緊緊貼附于牙面，由唾液蛋白形成的獲得性膜。這種獲得性膜不僅得以牢固的附著于牙面，而且可以在適宜溫度下，有足夠的時(shí)間在菌斑深層產(chǎn)酸，侵襲牙齒，使之脫礦，并進(jìn)而破壞有機(jī)質(zhì)，產(chǎn)生齲洞。
1。細(xì)菌
是齲病發(fā)生的必要條件，一般認(rèn)為致齲菌有兩種類型，一種是產(chǎn)酸菌屬，其中主要為變形鏈球菌、放線菌屬和乳桿菌，可使碳水化合物分解產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒無機(jī)質(zhì)脫礦;另一種是革蘭陽(yáng)性球菌，可破壞有機(jī)質(zhì)，經(jīng)過長(zhǎng)期作用可使牙齒形成齲洞。
2?？谇画h(huán)境
口腔是牙齒的外環(huán)境，與齲病的發(fā)生密切相關(guān)，其中起主導(dǎo)作用的主要是食物和唾液。
(1)食物
主要是碳水化合物，既與菌斑基質(zhì)的形成有關(guān)，也是菌斑中細(xì)菌的主要能源，細(xì)菌能利用碳水化合物(尤其是蔗糖)代謝產(chǎn)生酸，并合成細(xì)胞外多糖和細(xì)胞內(nèi)多糖，所產(chǎn)的有機(jī)酸有利于產(chǎn)酸和耐酸菌的生長(zhǎng)，也有利于牙體硬組織的脫礦，多糖能促進(jìn)細(xì)菌在牙面的黏附和積聚，并在外源性糖缺乏時(shí)，提供能量來源。
(2)唾液
在正常情況下，唾液有以下幾種作用。
①機(jī)械清洗作用;
②抑菌作用;
③抗酸作用;
④抗溶作用。
唾液的量和質(zhì)發(fā)生變化時(shí)，均可影響齲患率，臨床可見口干癥或有唾液分泌的患者齲患率明顯增加。頜面部放射治療患者可因涎腺被破壞而有多個(gè)齲牙;另一方面，當(dāng)唾液中乳酸量增加，也有利于齲的發(fā)生。
3。宿主
牙齒是齲病過程中的靶器官，牙齒的形態(tài)、礦化程度和組織結(jié)構(gòu)與齲病發(fā)生有直接關(guān)系。
4。時(shí)間
齲病的發(fā)生有一個(gè)較長(zhǎng)的過程，從初期齲到臨床形成齲洞一般需1.5～2年，因此即使致齲細(xì)菌、適宜的環(huán)境和易感宿主同時(shí)存在，齲病也不會(huì)立即發(fā)生，只有上述三個(gè)因素同時(shí)存在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，才可能產(chǎn)生齲壞。
社會(huì)的發(fā)展速度是非?？斓?，在快節(jié)奏的生活中，我們工作的方式也發(fā)生了很大的改變，現(xiàn)在大多數(shù)行業(yè)工作中都離不開電腦這種產(chǎn)品，長(zhǎng)期的面對(duì)電腦容易讓眼睛出現(xiàn)疲勞，一些人為了能夠快速的完成工作，還會(huì)經(jīng)常的進(jìn)行加班，這樣給眼睛帶來的負(fù)擔(dān)就會(huì)很重，從而發(fā)生干眼癥的幾率也會(huì)提高，那么干眼癥怎么冶呢?
第一，干眼癥怎么冶呢?熱毛巾敷眼10分鐘。提醒：熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。滴眼藥水。提醒：眼藥水是否能潤(rùn)眼，要看兩點(diǎn)，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。
第二，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。提醒：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。打呵欠、含酸梅。提醒：利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的方法。
干眼癥怎么冶呢?抹護(hù)眼霜。不是所有護(hù)眼霜都能潤(rùn)眼，某些劣質(zhì)或特殊成分的護(hù)眼霜可能還會(huì)刺激眼睛。注意護(hù)眼霜的成分，不可亂用。溫水沖洗眼睛。注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會(huì)導(dǎo)致眼病。淚液成分的替代治療：淚液替代成分是自家血清，但其來源受限，因此使用人工淚液保持眼表的濕潤(rùn)。但這種方法只能治標(biāo)，不能起到根本性的作用。促進(jìn)淚液分泌：口服可促進(jìn)部分患者淚液的分泌的醫(yī)物，但療效尚不肯定。全身應(yīng)用糖皮質(zhì)激素或雄激素可以抑制免疫介導(dǎo)的Sjogren綜合征，提高淚腺分泌功能。
富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物，如雜糧：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠劑”。小米富含色氨酸，還有大量的淀粉，食用后會(huì)有飽腹感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，及機(jī)體色氨酸的含量，有助于睡眠。
宜食含碳水化合物食物
最新研究表明：米飯是宵夜的最佳選擇，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米飯可有效促使大腦皮層釋放2種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此有助于睡眠。另外，除米飯外，加上桂圓百合棗仁茶和面包也是不錯(cuò)的選擇。
富含維生素B豐富的食物
動(dòng)物肝臟、牛奶、核桃等，都含有豐富的維生素B12，能夠維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安神的作用。另外，小麥、白菜等含有豐富的維生素B6，能促進(jìn)血清素的合成，達(dá)到安神的功效，有助于睡眠。
很多男生覺得早泄是沒有必要治療的，在家休養(yǎng)幾天，禁止同房一段時(shí)間，早泄逐漸的會(huì)得到改善，可有些早泄是病理性的，并不是生理性的因素，這種早泄不注意的話是很難根治的，所以單純的只是通過在家休息，再加上身體的調(diào)節(jié)治療，還要配合的是用藥的方法，都有哪些藥物的類型呢？
食療強(qiáng)于藥物
赤小豆烏梅飲
組成：赤小豆20克，竹葉10克，烏梅10克。
用法：赤小豆、竹葉洗凈，置鍋中，加烏梅、清水500毫升，急火煮3分鐘，改文火煮30分鐘，濾渣取汁，分次飲用。
功效：清熱利濕。
主治：早泄，屬肝經(jīng)濕熱型，伴口苦脅痛，小便黃赤，陰囊濕癢者。
民間驗(yàn)方。
薺菜米粥
組成：薺菜50克，粳米50克。
用法：薺菜洗凈，切細(xì)，置鍋中，加清水500毫升；加粳米，急火煮開3分鐘，改文米煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：清熱利濕。
主治：早泄，屬肝經(jīng)濕熱型，伴口苦脅痛，小便黃赤者。
路新國(guó)，等．中國(guó)飲食保健學(xué)．北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2001，121
山藥羊肉羹
組成：山藥50克，羊腿內(nèi)50克。
用法：山藥洗凈，切成細(xì)絲；羊腿肉洗凈，開水浸泡2小時(shí)，去浮沫，切成絲狀。山藥、羊肉同置鍋中，加黃酒、姜、蔥、食鹽、味精，急火煮沸10分鐘，加菱粉，調(diào)成羹，分次食用。
主治：早泄，屬肝經(jīng)濕熱型，伴脅痛煩悶，小便黃赤，淋濁尿痛者。
王慕同．大眾藥粥．北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2001，181
清燉麻雀
組成：麻雀3只。
用法：麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內(nèi)臟，洗凈，置碗中，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，隔水清燉30分鐘，即可食用。
功效：溫腎補(bǔ)氣。
主治：早泄，屬腎氣虛損型，早泄，滑精，頭發(fā)脫落，夜間多尿者。
眩暈癥的治療方法是比較多的，我們可以采用鎮(zhèn)定的藥物進(jìn)行抑制內(nèi)部的精神紊亂，避免神經(jīng)異常興奮，并且加強(qiáng)體育鍛煉來鍛煉以及吸氧治療來緩解癥狀，對(duì)于眩暈癥的治療，我們應(yīng)該要調(diào)節(jié)大腦的血液流通情況，并且要保證飲食清淡以及調(diào)整作息時(shí)間等，所以針對(duì)眩暈癥的患者，大家可以來了解它的治療方法。
治療方法1.使用鎮(zhèn)定藥物
很多時(shí)候眩暈癥多半是由于腦神經(jīng)前庭的內(nèi)部精神紊亂，導(dǎo)致的頭神經(jīng)異常興奮，引發(fā)的眩暈癥癥狀。這時(shí)，應(yīng)該適量的服用鎮(zhèn)定藥物，促進(jìn)腦神經(jīng)恢復(fù)正常秩序，才能夠有效的遏制眩暈癥的繼續(xù)。
治療方法2.加強(qiáng)體育鍛煉
一些人出現(xiàn)眩暈癥，多半是因?yàn)轶w力不支，導(dǎo)致的腦供血不足眩暈。想要告別體力不支，最好的方法就是在日常加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉，才能夠讓腦部供血恢復(fù)平衡，擺脫眩暈癥。
治療方法3.進(jìn)行吸氧治療
有些眩暈癥患者，出現(xiàn)眩暈的主要原因就是因?yàn)槟X部神經(jīng)缺氧導(dǎo)致的。這種癥狀經(jīng)常出現(xiàn)于密閉空間，或者是空間空氣流通不暢的環(huán)境下。想要治療此類眩暈癥，最好的方法就是進(jìn)行吸氧治療，讓大腦有足夠的氧氣促使身體活動(dòng)。
治療方法4.飲食保持清淡
眩暈癥患者的飲食，也要保持清淡才能夠有效的緩解癥狀。在日常生活中，最好不要食用刺激性食物，或者油膩的食物，茶和咖啡等飲品也要盡量減免飲用，才能夠有效的治療眩暈癥。
治療方法5.促使血管擴(kuò)張
很多腦神經(jīng)供血不足的人群，也會(huì)出現(xiàn)眩暈癥的癥狀。這時(shí)，最好的方法就是進(jìn)行腦部血管擴(kuò)張，保證腦血管不會(huì)因?yàn)樽枞?，造成供血不足?dǎo)致眩暈。進(jìn)行腦血管擴(kuò)張時(shí)，可以根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑使用川芎、丹參等藥材。
治療方法6.日常動(dòng)作舒緩
在生活中，下蹲時(shí)間過長(zhǎng)忽然站立也會(huì)出現(xiàn)眩暈癥的癥狀。這主要是因?yàn)樗查g的忽然站立，會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)的現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)而十分容易引發(fā)眩暈癥。所以，在生活中建議大家久蹲之后，起身時(shí)動(dòng)作舒緩才會(huì)有效告別眩暈癥。
通過本文的介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于眩暈癥怎么治療，是不是有了一定的了解呢?事實(shí)上，除此之外在確定眩暈癥之前，為何進(jìn)行判斷眩暈癥的類別也顯得尤為重要。只有類別判斷清楚，才能夠正確選擇方法，從而遏制眩暈癥癥狀。
現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)失眠的情況，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在高壓工作下的人，更加容易出現(xiàn)失眠。長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠對(duì)人體健康帶來的影響性很大，不僅容易導(dǎo)致影響自己的身體，嚴(yán)重還會(huì)影響自己的壽命。由此可見，出現(xiàn)失眠的人需要引起重視，需要解決進(jìn)行調(diào)理，改善失眠狀況，才對(duì)人體健康有好處。那么，出失眠的人應(yīng)該如何調(diào)理，怎樣才能幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1、保持樂觀的心態(tài)
人如果處于在一種失衡的情況下，就會(huì)難以入睡。尤其是因?yàn)槭聵I(yè)感情以及家庭的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間屬于極度的情緒下工作，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響人們睡眠。因此，此時(shí)需要保持樂觀的心態(tài)是很關(guān)鍵，常常保持知足常樂的心態(tài)，面對(duì)挫折要勇于挑戰(zhàn)，面對(duì)困難要勇于克服。
2、建立有規(guī)律的睡眠制度
有時(shí)候很早就睡覺了，有時(shí)候卻很晚才睡覺，這種不規(guī)律的睡眠會(huì)影響正常的心里喝生理，因此平時(shí)睡覺時(shí)需要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律是很重要，養(yǎng)成規(guī)律能幫助人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
3、自我調(diào)節(jié)
多參加一些輕松且能令人感到快樂的活動(dòng)，主要的目的還是能讓自己放松身心，讓大腦屬于無自我的狀態(tài)，這樣就能更快的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中，對(duì)身體健康是有好處。
4、穩(wěn)定情緒
大家都很清楚如果情緒不穩(wěn)定，那肯定是睡不好覺的，因?yàn)榇藭r(shí)急躁的心情會(huì)胡思亂想，導(dǎo)致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的音樂，來使情緒穩(wěn)定下來，消除煩惱。
總結(jié)：通過以上這幾個(gè)方式也能很好的改善睡眠質(zhì)量差這問題，出現(xiàn)失眠的人需要保持好的心態(tài)，尤其是幾天都出現(xiàn)失眠心情煩躁的話，反正會(huì)導(dǎo)致失眠嚴(yán)重。因此，人們出現(xiàn)失眠的情況下需要保持良好的心態(tài)，調(diào)理內(nèi)心才能更快的遠(yuǎn)離失眠，才是對(duì)身體健康帶來好處，避免帶來更多的傷害和影響。
風(fēng)單子其實(shí)就是我們常說的過敏情況，皮膚過敏是很多朋友都會(huì)出現(xiàn)的情況，也是特別煩惱皮膚過敏的現(xiàn)象，因?yàn)闀?huì)覺得比較的難受。皮膚過敏是不能完全根治的，只能盡可能的去原理過敏源，在皮膚過敏時(shí)候?qū)ζつw進(jìn)行溫水的清洗。
風(fēng)單子就是過敏
皮膚過敏止癢的方法：
一、戒過度搔抓
用力搔抓皮膚瘙癢處，直抓到皮膚出血為止，結(jié)果是越抓越癢，越癢越抓，形成惡性循環(huán)。所以，皮膚病患者在治療的同時(shí)，一定要管住自己的手，盡可能避免搔抓，瘙癢劇烈時(shí)可及時(shí)服藥止癢。
二、戒熱水燙洗
用熱水燙洗，雖然能解一時(shí)之癢，但過后會(huì)加劇瘙癢，尤其是急性濕疹等皮炎，熱水燙洗能使毛細(xì)血管通透性增加，促進(jìn)過敏物質(zhì)大量釋放，導(dǎo)致滲出和糜爛加重，使病情惡化。所以即使是中藥熏洗對(duì)于急性濕疹和急性皮炎患者也是不適宜的。
三、戒使用堿性洗滌劑
使用堿性肥皂、洗衣粉或洗滌靈容易導(dǎo)致皮膚更加干燥，使皸裂、瘙癢加重。發(fā)生過敏時(shí)可外擦過敏修復(fù)霜進(jìn)行緩解。老年性皮膚瘙癢癥用肥皂洗澡可抑制皮脂分泌，使皮膚更干燥，從而加重瘙癢。因此，這類患者可試用含油脂豐富的香皂。
四、戒飲食不節(jié)
一些人可因食海鮮、狗肉、牛羊肉、魚、蝦、蟹、蠶蛹及各種刺激性食品，如辣椒、花椒、大蒜、肉桂、韭菜等，而誘發(fā)濕疹、蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性皮膚病，或使其癥狀加重。因此，對(duì)過敏體質(zhì)者來說，飲食宜清淡，可適當(dāng)吃些水果，補(bǔ)充多種維生素。
五、戒濫用藥物
因?yàn)E用藥物而導(dǎo)致皮-膚-病加重的現(xiàn)象比比皆是，如面部脂溢性皮炎長(zhǎng)期外用激素，引發(fā)了頑固難治的激素依賴性皮炎、急性糜爛滲出性濕疹等。
六、多喝水。水分可以稀釋黏液，有助于黏液排出體外，并能緩解充血現(xiàn)象，經(jīng)常過敏的人應(yīng)多喝水，盡量每天攝取杯以上的水。
七、控制過敏原。食物過敏原檢測(cè)與皮膚科醫(yī)生診斷，確定有食物過敏者，就要暫時(shí)禁止再食用致敏食物。
八、禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖飲食，忌酒類和海鮮類食物，多吃新鮮蔬菜。
九、用冷水冷敷，可以比較快的消除皮膚紅腫瘙癢的過敏癥狀。同時(shí)外用參膚霜也可快速止癢。但有些人喜歡用熱水燙的感覺，這樣可以在感覺上比較舒服，瞬間不會(huì)再癢。但是治標(biāo)不治本。而且皮膚過敏癥狀會(huì)越來越重。
富貴病在現(xiàn)代社會(huì)有兩個(gè)冠軍，一個(gè)是高血壓冠軍;一個(gè)是高血脂冠軍，很遺憾。 現(xiàn)在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個(gè)寶，血脂高很危險(xiǎn)。大家知道國(guó)際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(zhǎng)壽。這么說，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什么都沒有達(dá)到呢?
最主要一個(gè)原因是不重視保健，而且不聽保健。這個(gè)問題在國(guó)內(nèi)非常嚴(yán)重，特別是領(lǐng)導(dǎo)干部。國(guó)家保健局一再?gòu)?qiáng)調(diào)每個(gè)人都要重視自己的保健?，F(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很少數(shù)是老死的。應(yīng)該絕大多數(shù)是老死而少數(shù)是病死。這個(gè)極端反常的現(xiàn)象要求我們盡快糾正。
最近聯(lián)合國(guó)表?yè)P(yáng)我們的鄰國(guó)日本。為什么表?yè)P(yáng)日本，因?yàn)樗膲勖鞘澜绻谲?。他們女性的平均壽命?7.6歲，我們國(guó)家50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是以社區(qū)為單位，每一個(gè)月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補(bǔ)課。我國(guó)沒這制度，誰(shuí)愛聽就聽，不聽拉倒。我回國(guó)后問了許多人，應(yīng)該活多久呢?
有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標(biāo)準(zhǔn)太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴(yán)重。 聯(lián)合國(guó)提出個(gè)口號(hào)：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉呀。我們知識(shí)分子平均年齡58.5歲，按這個(gè)數(shù)字，我想不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，醫(yī)科大學(xué)8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后到點(diǎn)了，根本不能干什么了。很多科學(xué)家沒超過這個(gè)年齡。
我在美國(guó)斯坦福見到了張學(xué)良將軍，在紐約參加了他的100歲壽辰。我很受教育，一進(jìn)門見到他我們就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長(zhǎng)。這情景我一直到現(xiàn)在還記得很清楚。而我們很多人很糊涂，對(duì)保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因?yàn)槲覀兲焯焯幵诓唤】怠喗】禒顟B(tài)。
我見過很多人，宋美齡我在長(zhǎng)島見過，他們都活得很長(zhǎng)，都是100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑?。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。 大家知道怎么保健吧?其實(shí)國(guó)際上在維多利亞開會(huì)有個(gè)宣言，這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這三個(gè)里程碑國(guó)際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)改變，而內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變。
地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，還沒有達(dá)到平均壽命。而有很多人已經(jīng)創(chuàng)造紀(jì)錄了，據(jù)我所知，英國(guó)有個(gè)叫霍曼卡門今年已經(jīng)209歲了，經(jīng)歷了12個(gè)王朝，如不信我，可以告訴你個(gè)電話號(hào)碼，還有個(gè)羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時(shí)生了個(gè)胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎?
平衡飲食 下面我講第一個(gè)問題，平衡飲食。也許有人早就認(rèn)為保健有什么好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時(shí)可以這么說，現(xiàn)在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個(gè)問題，“飲”的問題。我在北大時(shí)問學(xué)生，什么飲料最好?學(xué)生異口同聲回答：“可口可樂”;可口可樂美國(guó)都不承認(rèn)，國(guó)際上也不承認(rèn)，它只能解渴，沒有任何保健作用。
什么叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現(xiàn)在我們中國(guó)人絕大部分都不知道什么叫保健品。 國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品：第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆?jié){;第四酸奶;人家不提牛奶，你注意啦;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。為什么提蘑菇湯?因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ堋?/p>
一個(gè)辦公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因?就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。那為什么提骨頭湯呢?骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現(xiàn)在世界各國(guó)都有骨頭湯街，而中國(guó)沒有。我們調(diào)查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因?yàn)橛戌z。為什么提酸奶?因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。
所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶非常廣泛，我們?cè)S多女孩喜歡吃酸奶，但是她們不了解為什么。我們很奇怪，中國(guó)酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠(yuǎn)。
還有豆?jié){，后面再說。 我下面講為什么喝綠茶。現(xiàn)在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加面包在歐洲流行過，但現(xiàn)在不喝了。大家知道，紅茶加面包沒有一點(diǎn)保健作用。綠茶為什么有保健作用呢?原來綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什么喝茉莉花茶?他的答復(fù)很簡(jiǎn)單：“它很香”。我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌癥。日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個(gè)體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的。為什么有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關(guān)系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細(xì)胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶，咱們沒有。我給老師講，老師都不知道，我們的下一代有問題呀。
綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是第一的。我今天來晚了，很多人已經(jīng)把茉莉花茶喝得差不多了。趕快改，茉莉花茶沒有一點(diǎn)保健作用，只是香而已。 第二請(qǐng)注意，綠茶里含有氟。這個(gè)氟有什么作用呢?古代很早就知道，曹雪芹寫紅樓夢(mèng)時(shí)說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。
他不知道是氟的作用，日本人現(xiàn)在搞清楚了，它不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)?，F(xiàn)在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道?，F(xiàn)在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。醫(yī)院里牙科最忙，牙科里鑲牙室最忙。
我們到歐洲一看，人人牙齒都很好。你想，如果牙齒好，你當(dāng)然長(zhǎng)壽啦。我們很多人忽略了，其實(shí)你不費(fèi)事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅(jiān)固牙齒。到了老年，你牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙。這很小的一件事，應(yīng)該堅(jiān)持做。
其實(shí)丙肝疾病也分為慢性丙肝和急性，丙肝，急性丙肝一般都有很強(qiáng)的爆發(fā)性，所以急性丙肝的死亡率也是很高的。慢性丙肝主要的表現(xiàn)癥狀為它會(huì)慢慢侵蝕人體，對(duì)人的肝臟有很大的損傷性。并且當(dāng)慢性丙肝到達(dá)嚴(yán)重地步的時(shí)候，會(huì)讓肝臟纖維化，而慢性丙肝會(huì)有治愈的可能性嗎?
近幾年，慢性丙肝患者明顯增多，其較高的肝硬化和肝癌罹患率為人們?cè)斐闪溯^大的心理負(fù)擔(dān)。更有人悲觀的認(rèn)為慢性丙肝向乙肝一樣無法治愈!
其實(shí)，這是一個(gè)很大的誤解。即使慢性乙肝患者按現(xiàn)在的治療方案也都能有效控制，甚至部分可以完全治愈。
丙肝治愈率更是在80%以上!而目前國(guó)際最新上市的口服丙肝抗病毒藥物可以使丙肝包括丙肝肝硬化在3個(gè)月內(nèi)治愈率達(dá)到95%以上。所以，只要我們規(guī)范治療，丙肝完全能夠治愈!
治療中注意：
1 因丙肝傳播途徑隱匿，建議大家每年體檢時(shí)檢查1次丙肝抗體，簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確;
2 丙肝抗體陽(yáng)性不一定就是丙肝，只有丙肝病毒含量(HCV-RNA)陽(yáng)性(10*3)才可確診丙肝;最好做高精丙肝病毒含量檢測(cè)，可檢測(cè)到15個(gè)病毒。
3 感染丙肝6月之內(nèi)及時(shí)干擾素治療24周，治愈率80%以上，所以，發(fā)現(xiàn)感染丙肝要積極治療，越早效果越好;
4 治療后病毒轉(zhuǎn)陰，要再做高精丙肝病毒含量檢測(cè)確定病毒清除，以防假陰性而影響治愈率;
5 一定要盡量在醫(yī)生指導(dǎo)下保質(zhì)保量完成療程并保證干擾素和利巴韋林劑量足夠;
6 條件允許者，保證用高精病毒含量檢測(cè)技術(shù)檢測(cè)病毒陰轉(zhuǎn)至少11個(gè)月;
7 肝功能異常者一定要治療，否則病情進(jìn)展快;
8 已進(jìn)展到肝硬化者看我的相關(guān)文章;
9 因各種原因不能治療或不能耐受治療者，可在保證肝功能正常情況下等待新藥。
10.最新口服丙肝抗病毒治療方案：索非布韋(sofosbuvir)+來地帕韋(ledipasvir)，療程12周，;索非布韋+達(dá)卡他韋(daclatasvir);治愈率均95以上。如服用1天病毒低于500,3周療程也可達(dá)到100%治愈。未來新的三藥治療方案可能會(huì)使大部分的丙肝病人在3周內(nèi)治愈。
