跑步喝葡萄糖的作用大嗎
葡萄酒是養(yǎng)生的嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑步喝葡萄糖的作用大嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
跑步是現(xiàn)代生活當中比較流行的鍛煉方法，跑步需要堅持，需要長距離的不休息才能夠取得效果。有些人在跑步后會出現(xiàn)極度疲憊或者大腦缺氧的癥狀，這個時候可以服用一些調理物品，例如葡萄糖等等，而跑步喝葡萄糖的作用大嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
葡萄糖能夠在短時間內提供大量能量，因為進入小腸后直接吸收，不需要在分解之類的了，所以說跑前喝葡萄糖是很有用的，可以在跑步途中提供能量，但不要喝太多，適量就行。
跑步前喝葡萄糖有用，喝葡萄糖可以緩解身體疲勞，幫助人體增加能量。
跑步喝葡萄糖挺不錯的，另外，跑步要注意人在進行跑步前同樣要作適當?shù)臏蕚浠顒樱箼C體生理機能能夠在動的情況下協(xié)調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發(fā)生關節(jié)韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發(fā)生。
1.喝那種袋裝的自己沖水喝， 不能喝濃度太高的葡萄糖，比賽之前幾十分鐘效果是不大的，要比賽就因該提前喝，但是不要喝多，買點巧克力提前三到四天，一天吃點那樣身體能夠儲存能量。
2.比賽之前不要亂消耗體力如 逛街 熬夜 大笑。在跑之前原地跳幾次 做幾次深呼吸，讓心臟進入運動狀態(tài).或者拍拍腿部肌肉能緩解跑步時的緊張。
時間在跑步前的三十分鐘左右喝葡萄糖就可以的，因為葡萄糖在腸道吸收的話，最少也需要三十分鐘的。一般喝上兩支就可以了，太多的話會被肝臟轉換成糖原儲存起來的。建議喝十克的葡萄糖，也就是喝上兩支就可以了，然后喝上三四百毫升的水分，這樣更有利于吸收。
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有些人在醉酒以后就會感覺到自己的身體非常不舒服的，總是燥熱的，而且還會感覺到情緒波動特別大的，甚至是會煩躁不安的，這樣的話就要調整好自己的情緒，如果是比較嚴重的患者還需要采用催吐的方式來改善的，必要的時候是可以采用喝葡萄糖的方式來改善的，是會有一定的效果。
1.輕癥病人，一般不需要治療，靜臥，保溫。
2.煩躁不安者慎用鎮(zhèn)靜劑，禁用麻醉劑;過度興奮者可用氯丙嗪12.5~25mg或副醛6~8ml灌腸。
3.對較重病人：(1)應迅速催吐(禁用去水嗎啡)：中毒后短時間內，可用1%碳酸氫鈉，或0.5%活性炭混懸液或清水反復洗胃，繼則胃管內注入濃茶或咖啡。(2)立即補液：用50%葡萄糖液100ml加入普通胰島素，靜脈滴注;同時，應用維生素B1、維生素B6及煙酸各100mg，肌肉注射，加速酒精在體內氧化。
4.昏迷或昏睡者：苯甲酸鈉咖啡因0. 5g或戊四氮溶液0.1~0.2g，每2小時肌肉注射或靜脈推注射1次，或利他林20mg，或回蘇靈8mg，肌肉注射。
5.呼吸衰竭者：可拉明0.375g，或洛貝林9mg，肌肉注射，同時吸入含5%二氧化碳的氧氣。必要時進行氣管插管，人工呼吸。
6.納洛酮：為阿片受體拮抗劑，特異性拮抗內源性嗎啡樣物質(β-內啡肽)介導的各種效應，解除酒精中毒的中樞抑制，縮短昏迷時間?？捎?.4~0. 8mg加生理鹽水10~20ml，靜脈推注;若昏迷時，則用1.
2mg加生理鹽水30ml，靜脈推注，用藥后30分鐘未蘇醒者，可重復1次，或2mg加入5%葡萄糖水500m內，以0.4mg/h速度靜脈滴注，直至神志清醒為止。
7.腦水腫者，給予脫水劑，并限制入液量。
8.維持水、電解質、酸堿平衡，血鎂低時補鎂。
9.必要時透析治療，迅速降低血中酒精濃度。
中毒療法
1.納洛酮0.4-0.8毫克加入葡萄糖液20毫升靜脈推注或1.2-2毫克加入葡萄糖液持續(xù)靜脈滴注
2.50%葡萄糖液100毫升靜脈滴注以加速乙醇在體內氧化代謝
3.靜脈滴注西米替丁等護胃
4.用速尿加速酒精排泄。
6.西米替丁和納絡酮在一組不可以用。納絡酮最好靜脈推注(參考)納洛酮0.4-0.8MG+5%GS20ML靜推，約1H1次直到病人清醒后10%GS500-1000ML+大量維生素C+胰島素10-20U靜滴。并IM維生素B1.6和煙酸100MG
葡萄糖主要還是會有調理脾胃和補鈣的效果，但是對于醒酒效果并不是那么明顯的，如果是自己出現(xiàn)醉酒的反應就可以多吃一些水果的，現(xiàn)在有很多的水果都是可以起到一個非常好的醒酒效果的，或者是將新鮮的水果榨成果汁以后飲用的，這種方法也是比較好的，其中就包括了香蕉和草莓等。
1、水果
1)蘋果，去皮吃下;
2)柿子，洗凈后去皮，飲酒前吃下;
3)直接吃梨或飲梨汁;
4)吃鮮橙或鮮柑、柑桔;
5)鮮柚去皮生吃，或取肉榨汁，兌溫開水飲服;
6)香蕉，吃肉并將皮加水煎服;
7)草莓100克，洗凈，一次吃完;
8)取鮮菠蘿果肉煎汁，一次飲下;
9)楊桃，先用醋浸泡，加水煎服;
10)鮮橄欖5枚，去核搗爛，加白糖30—50克，用文火煎服。
2.靈芝解酒：將靈芝(整芝)切片，加入清水，放在文火上燉煮2小時，取其汁加蜂蜜即可
3.甘蔗解酒：將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
4.飲蘿卜汁水：用生白蘿卜500克，洗凈榨汁飲服，有解酒和消酒氣的功效。
5.鮮藕解酒：鮮藕洗凈，搗成藕泥，取汁飲服。
6.西紅柿解酒：西紅柿2個，洗凈去皮，榨汁飲服。
7.芹菜解酒：芹菜榨汁服下，可消除酒后頭昏腦漲和顏面潮紅。
8.白蘿卜解酒：白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，1次服下。也可在白蘿卜汁中加紅塘適量飲服，也可直接吃生蘿卜。
9.生梨解酒：吃梨或榨梨汁飲服。
10.菜花醒酒法：將菜花切成小片，沸水焯一下，加香油、味精、食鹽等調料拌勻，可做解酒涼菜。11.香焦醒酒法：香焦3至5個，酒后食能解酒。
12.葡萄醒酒法：葡萄干30克或葡萄數(shù)枚，酒后嚼食，能生津止渴、解酒。以上方法不仿試試.
13 用綠豆、紅豆、黑豆各50克，甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒。
14 取荸薺10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用飲高粱酒等烈性酒致醉者。
15 如果醉酒者的神志清醒，可通過手指摳喉嚨催吐，然后喝點白糖水。
16 飲酒過量，可在白開水中加少許食鹽飲用鹽水對解除胸悶難受有良好作用。
17 濃米湯里含有多種糖及維生素B，有調和解毒醒酒之功效，如加適量白糖效果會更好。
18 將生雞蛋清、鮮牛奶、柿餅各適量煎湯，可清熱、解醉。
19 酒醉后有惡心嘔吐者，取一小塊生姜含于口內，可止嘔吐。
20 牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內吸收，并有保護胃粘膜的作用。
21 治療因過量飲酒而頭痛的最佳方法是喝蜂蜜，這是美國國家頭痛研究基金會通過大量試驗得出的結果，因為蜂蜜中含有多種水果不具有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，驅除頭痛感。
嬰兒上火是發(fā)病率很高的一種情況，但是新手媽媽們在發(fā)現(xiàn)自己寶寶上火以后就會變得很緊張的，這主要就是因為沒有什么經驗的，而且還會給自己的寶寶喝一些葡萄糖的，其實這是沒有辦法達到降火的效果，絕對不能夠給他們吃一些藥物的，最好是從飲食上面去達到清熱解毒的一個效果。
很多媽媽會認為，寶寶上火很常見，并不要緊，身體自行調節(jié)一下，就自然會好的。其實這種想法是錯誤的。還有一些媽媽認為，"是藥三分毒"，對藥敬而遠之，不能寶寶一上火就吃藥。
醫(yī)院的眾多數(shù)據顯示，許多寶寶就是延誤了對"上火"癥狀的治療，導致了病情的惡化。專家指出，父母這種不重視治療、拖延用藥的做法，很容易導致寶寶抵抗力的下降，"上火"是體內潛伏的病因，容易造成體內炎癥，容易引發(fā)感冒、扁桃體炎、腮腺炎等病癥，寶寶"上火"問題不能掉以輕心，需要得到及時的治療。
濫用成人藥物
在生活中，上火是人們常見的病癥之一。不少家長就認為，寶寶上火和大人一樣，喝些涼茶就可以好了，或者將成人吃的"去火"藥物減量，給到寶寶吃。這些方法其實都是有損寶寶健康的做法，對寶寶的身體健康影響很大。
寶寶處于生長發(fā)育的特殊時期，各種器官、免疫系統(tǒng)發(fā)育不全，屬于低免疫人群，成人藥品中的部分成份不適合兒童，濫用成人藥物會傷害兒童的腸胃、肝腎，兒童必須慎用。
自抓中藥
有的媽媽會沿用老一輩的方法，自己抓些藥煲給小孩喝，或者根據經驗，去藥房抓藥煎。對此，專家就指出不準確定量給小孩煲涼茶喝是很不科學很危險的。
如果藥量沒有控制好可能會引起拉肚子長時間喝還可能會影響到小孩的正常發(fā)育。而且涼茶味道苦濃，小孩很難接受，強行喂灌容易使小孩掙扎，可能會使藥錨進氣管從而引起咳嗽，嚴重會造成呼吸道堵塞而窒息。
肥胖是我們人類所面臨的一大難題，在生活中的確有一些人減肥成功了，但是背后卻付出了巨大的努力與辛苦。在我們身邊，有很多人每天都嚷嚷要減肥，結果一年半載的過去了，體重不但沒有下降，反而會上升。想要減肥，選擇的方法是非常重要的，那么只喝葡萄糖能減肥嗎?
葡萄糖是藥，是一種能直接吸收利用，補充熱能的碳水化合物，是人體所需能量的主要來源，在體內被氧化成二氧化碳和水，并同時供給熱量，也可轉化成糖原或脂肪貯存，是用來幫助那些無法正常進食的患者補充糖類的。人體小腸長期直接吸收葡萄糖，腸道正常分泌出來的淀粉酶和其他消化酶的功能就會發(fā)生退化。時間久了，會影響食物的消化和吸收。
減肥飲食原則
控制主食和限制甜食：如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取：營養(yǎng)學家認為，無論控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
有些人為了工作每天都要面對很多的應酬，難免有喝酒的情況，但是酒精對于身體是有害的，對肝臟更是有較大的危害。于是很多人為了能保護自己的身體又能在酒桌上不丟面子，選擇了喝葡萄糖，但是喝酒前喝葡萄糖管用嗎？據了解，葡萄糖對肝臟確實有一定的保護，但也不能全信賴葡萄糖，酒喝多了再喝什么也不管用。
喝酒后吃葡萄糖是有些作用的，酒后喝葡萄糖，可以促進肝臟對酒精的代謝，降低酒精對肝臟的損害，而且還可以減輕酒后頭痛，惡心的癥狀。
?喝酒前喝葡萄糖，可以相對的保護胃黏膜，減少酒精對胃的刺激，并可競爭性的抑制酒精的吸收，但效果不明顯，喝酒喝得多，還是會喝醉的，飲酒要適度。
飲酒要是多，再好的藥物也只是起到輔助作用，所以做好的方法是適度飲酒，多了都不好。
?有一定作用。醉酒后葡萄糖的解酒方法。醉酒后喝的葡萄糖是高糖，即濃度是50%的葡萄糖，最少2支一塊喝上，并多喝白開水，解酒效果才能好。
蜂蜜解酒法：
?蜂蜜解酒主要是針對于酒后頭痛的問題，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
西紅柿汁解酒法：
?西紅柿汁的解酒效果主要在于解決酒后會頭暈的現(xiàn)象，西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
葡萄解酒法：
?買的時候注意別買成提子了，紅葡萄最好，而且要新鮮的才好，主要對于酒后反胃有不錯的效果。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
芹菜汁解酒法：
?芹菜汁主要是針對于酒胃腸適臉部發(fā)紅的情況，酒胃腸適喝些芹菜汁能明顯緩解芹菜含豐富解酒精所需B族維素胃腸功能較弱則飲酒前先喝芹菜汁做預防外喝芹菜汁能效消除酒顏面發(fā)紅癥狀。
香蕉解酒法：
?香蕉可有效緩解酒后胸悶的情況，飲酒悸、胸悶立即吃1～3根香蕉能增加血糖濃度使酒精血液濃度降低達解酒目同減輕悸癥狀、消除胸口郁悶。
糖類是人民必不可少的物質，糖能夠給人們的身體提供能量，是生存所必須的物質，例如，葡萄糖和白糖都是生活中非常重要的物資，而葡萄糖應用的范圍更加廣闊，不僅可以食用，還能用于醫(yī)療領域，而白糖一般用于烹飪領域，下面就來看看葡萄糖和白糖的區(qū)別大嗎？
葡萄糖是單糖，可以直接被人體吸收，現(xiàn)在市場上的葡萄糖都是通過淀粉水解而成的。
白糖學名叫白砂糖，是一種雙糖，在人體內分解成葡萄糖和果糖后被人體吸收，白砂糖主要是從甘蔗和甜菜中提取出來的。
葡萄糖是人體和動物體內新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質。它的氧化反應放出的熱量是人類生命活動所需能量的重要來源。在食品、醫(yī)藥工業(yè)上可直接使用，在印染制革工業(yè)中作還原劑，在制鏡工業(yè)和熱水瓶膽鍍銀工藝中常用葡萄糖作還原劑。工業(yè)上還大量用葡萄糖為原料合成維生素C(抗壞血酸)。
如果單純從容易吸收的角度來說，葡萄糖更快一點；如果從口感的角度來說，白砂糖更好一些。行業(yè)內一般把白砂糖的甜度設置為100，則葡萄糖的甜度僅為60左右。
二者的含糖量理論上是一樣的，但實際上并不相同。因為白砂糖含水量較少，其總糖含量在99.6%以上；而葡萄糖則含有較多的水分，最多可達到10%的水份。白砂糖是蔗糖，吃下去之后在體內會分解成葡萄糖和果糖，因為需要一個消化過程所以吸收起來沒有直接吃葡萄糖來的快，這就是為什么在醫(yī)院里掛鹽水都是掛的葡萄糖不會掛白砂糖的原因- -
然后這兩種糖口感是不一樣的，我不知道吃過葡萄糖沒，不管是干吃還是燒菜還是泡糖水，都是白砂糖更好吃。
葡萄糖是可以補充人體能量的單糖，可以給人體補充生命活動所需的能量，在人體無法自己攝入能量時，喝葡萄糖或者打點滴是最好的補充能量的方法，腸胃炎會使人食欲不振，腹瀉腹痛，頭暈眼花，所吃的食物也許會不能維持身體所需的能量，那么腸胃炎可以喝葡萄糖嗎？
治療胃腸炎最重要的是補充水和電解質。通?；颊咧恍枧P床休息并飲用足量的水分（如口服補液鹽溶液）即可。即使是嘔吐的患者也要盡量多飲水。哺乳期的嬰兒應繼續(xù)哺乳。碳酸飲料、茶、運動飲品、含咖啡因的飲料及果汁并不適于補液。如果嘔吐或腹瀉持續(xù)時間較長或有嚴重脫水，有必要進行靜脈補液。
所以，可以喝葡萄糖。
葡萄糖（glucose），有機化合物，分子式C6H12O6。是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。純凈的葡萄糖為無色晶體，有甜味但甜味不如蔗糖（一般人無法嘗到甜味），易溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液旋光向右，故屬于“右旋糖”。
葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產物，即生物的主要供能物質。植物可通過光合作用產生葡萄糖。在糖果制造業(yè)和醫(yī)藥領域有著廣泛應用。
葡萄糖臨床應用廣泛，用于各種高熱、脫水、昏迷或不能進食的患者所需的水分和熱量。體內丟失大量體液時，如吐瀉、大失血等可先靜脈滴注5%～10%葡萄糖和生理鹽水以補充水、鹽和糖分，并用于低血糖、藥物毒物中毒者。
靜脈滴注25%～50%的高滲溶液，因其高滲壓作用，可使組織脫水和短暫利尿，與甘露醇聯(lián)合交替應用治療腦水腫、肺水腫及降低眼壓。靜脈滴注高滲葡萄糖治療血糖過低。與胰島素合用，因可促進鉀轉移入細胞內，也是高鉀血癥治療措施之一。
葡萄糖在服用以后是不會起到一個增肥的效果，但這種藥物也是不能夠服用太多的，具體的服用量和服用的時間都是需要根據自己身體的具體情況來進行判斷的，而大部分的人們都是只需要服用一兩個星期左右的時間就可以使得自己的病情好轉的，要是服用太多的話是會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。
小兒正常生長發(fā)育的營養(yǎng)素，以糖、蛋白質及脂肪三大要素為最重要。糖類(碳水化合物)是供應體內熱量的主要來源。葡萄糖是一種單糖，進入體內可被直接利用。1～6個月的嬰兒，食物中的糖類主要是乳糖和少許淀粉。
4個月后含淀粉食物逐漸增加，到1歲時胃腸道消化淀粉的各種酶系統(tǒng)逐漸完善，能迅速將其水解為葡萄糖，并在小腸吸收進入血液。吸收后可直接供給能量，或以糖原形式貯存，過量的可變成脂肪。
人體平時不進食葡萄糖，體內也不會缺乏葡萄糖，因此，平時不需補充。但當小兒在患病、拒食時，體質極度衰弱，為保證小兒基礎代謝熱量的需要，短時喂以葡萄糖，是可取的，有時靜脈輸給葡萄糖，就是這個道理。
但認為葡萄糖營養(yǎng)價值高，過多過久的給予喂哺，而忽略其他食品供給，可影響小兒食欲，并且由于蛋白質及其它營養(yǎng)素得不到補充，會導致生長遲緩，嚴重反復感染、營養(yǎng)不良等。還會因血糖升高，引起一過性糖尿，而發(fā)生口渴、多飲多尿癥狀。
小兒消化道產生其他消化酶的腺體被廢棄不用，長久會導致萎縮，消化功能更加下降，使之更不能進食其他類食物。正常小兒應盡量讓其多吃淀粉類食物，練習咀嚼，以促進唾液腺的分泌，增強食欲及消化功能，并有利于頜面骨及牙齒的發(fā)育。
藥物相互作用
(尚不明確)
注意事項
⑴、靜注高滲葡萄糖注射液時應注意藥液有無漏出血管外，以免引起靜脈炎，在同一部位連續(xù)注射5%-10%濃度的藥液時也可發(fā)生同一并發(fā)癥。
⑵、治療腦水腫使用高滲溶液時如突然停藥，容易發(fā)生反跳現(xiàn)象并致使腦水腫再度發(fā)生，故不可突然停藥，而應緩緩減量直至停用。
⑶、不宜做皮下注射，以免引起皮下壞死。
⑷、顱內或脊髓膜內出血以及脫水病人譫妄時，均禁止使用高滲葡萄糖注射液，以免發(fā)生意外。
長跑之后人體內會大量缺乏營養(yǎng)物質，糖分以及水分。大家都知道，在長跑之后不可以突然大量飲水，而是應該保持小口地喝一些鹽水，這樣可以補充人體在長跑的時候由于出汗等消耗的鹽分，從而保持人體內的水鹽平衡。但有些人在長跑之后喜歡喝葡萄糖。那么，長跑之后喝葡萄糖有用嗎？
一、長跑喝葡萄糖的好處
葡萄糖是單糖，能在短時間內進入胃腸，不需要分解，直接被吸收，提高血糖?？梢蕴峁└嗟哪芰?，運動水平旗鼓相當?shù)膬蓚€人，跑步之前喝過葡萄糖的人比沒喝的人耐力更好。而且在跑步之前15-30分鐘喝效果更好。長跑過程中是是要大口喘息，有氧呼吸需要大量的消耗葡萄糖，跑之前不宜喝太多水，胡肚子疼。喝50到100毫升足夠。
二、長跑補液的注意事項
1.高糖食物說的不是糖，是說淀粉。含有大量白糖的食物只能誘發(fā)糖尿病。只要運動，含淀粉的食物就必須跟上，比賽前幾天可以適當增加主食，使肝糖原儲備充足。
2“200ML葡萄糖水濃度40%”如果是長跑等活動會有一點點幫助，不過一定之前試驗一回，如果胃不好，這些糖能讓你在比賽前就開始難受。
3.必須喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖對身體是很大的負擔,常用的補糖種類包括葡萄糖，蔗糖，果糖和低聚糖。雖然不同的糖對比賽能力或血糖水平無明顯的差異，但是效果最好的一般都是低聚糖，以為滲壓低的緣故它比葡萄糖容易吸收得多。我們隊里面補糖的方式是賽前每小時攝入50克，或每公斤體重不大于1克。
三、中距離跑步項目比賽前中后的飲食結構
1.賽前：賽前一餐最好在賽前2~3小時左右完成，以便于胃的排空。
應選擇進食高碳水化合物食物，如谷物早餐、面包、米飯、意大利粉和餅干等。
如果胃部不適無法進食大量食物，可選用流質食物或者運動飲料。
2.賽中：飲食比賽中不必補水。 在兩場比賽中間可以選擇一些易消化的含糖食物作為加餐，例如水果、果醬面包、運動飲料和能量棒等，在炎熱的天氣下比賽時應確保飲用足夠的液體。
3.賽后：賽后以高糖、低脂肪、適量的蛋白質、容易消化的食物為主，可以適量補充運動飲料。
4.比賽后兩三天內的膳食，仍應維持較高的熱量和豐富的營養(yǎng)素，因為比賽時所消耗的熱量和營養(yǎng)素不可能在一天內就得到恢復。
大家都知道在人體之中有很多的關節(jié)，我們在每天的活動中都需要身體中的這些關節(jié)是運動和相互之間的合作才完成的。隨著每個人年紀的增加和一些外來因素的刺激，我們的身體中的關節(jié)會出現(xiàn)酸痛、腫脹以及在活動的時候有響聲，當然引起這些現(xiàn)象的一個原因也可能是身體出現(xiàn)缺乏胺基酸葡萄糖所導致的。
胺基酸葡萄糖作用
氨基酸葡萄糖能增加骨關節(jié)的黏彈性、幫助關節(jié)代謝正常化，并保護骨頭之間不致因摩擦而受損，同時能刺激骨生長，預防并修護受傷的關節(jié)，從根本改善關節(jié)炎癥狀。
關于氨基酸
已知基本氨基酸有二十個品種，其中賴氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸8種氨基酸，人體不能自己制造，我們稱之為必須氨基酸，需要由食物提供。此外，人體合成精氨酸、組氨酸的力不足于滿足自身的需要，需要從食物中攝取一部分，我們稱之為半必須氨基酸。其余的十種氨基酸人體能夠自己制造，我們稱之為非必須氨基酸。
氨基酸的平衡和適量的供應是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮，使人處于亞健康狀態(tài)，變得比較容易遭受疾病的侵襲。
人體必需的氨基酸:
1.亮氨酸
功能：
促進睡眠
減低對疼痛的敏感
緩解偏頭痛·緩和焦躁及緊張情緒
減輕因酒精而引起人體中化學反應失調的癥狀，并有助于控制酒精中毒
參考食物：牛奶、魚類、香蕉、花生及所有含豐富蛋白質的食物
2.賴氨酸
功能：
可減低或防止單純性皰疹感染（熱病皰疹和口唇皰疹）的發(fā)生
能使注意力高度集中
使制造能量的脂肪酸可被正常利用
有助于消除某些不孕癥
參考食物：魚肉、豆類制品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
3.苯丙氨酸
功能：
降低饑餓感
提高性欲
改善記憶力及提高思維的敏捷度
消除抑郁情緒
參考食物：面包、豆類制品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
4.異亮氨酸、纈氨酸
功能：
血紅蛋白形成必需
調節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能
幫助修復肌肉組織
加快創(chuàng)傷愈合
治療肝功能衰竭
提高血糖水平，增加生長激素的產生
參考食物：雞蛋、大豆、黑麥、全麥、糙米、魚類與奶制品
5.蘇氨酸
功能：
是協(xié)助蛋白質被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸
防止肝臟中脂肪的累積
促進抗體的產生，增強免疫系統(tǒng)
參考食物：肉類等
6.蛋氨酸
功能：
幫助分解脂肪，能預防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生
將有害物質如鉛等重金屬除去
防止肌肉軟弱無力
治療風濕熱和懷孕時的毒血癥
一種有利的抗氧化劑
參考食物：大豆、其它豆類、魚類、大蒜、肉類、洋蔥和酸奶
7.色氨酸
功能：
有助于減輕焦躁不安感
促進睡眠
可控制酒精中毒
參考食物：糙米、肉類、花生米、大豆蛋白
葡萄糖輸液的話對于人們的身體肯定是有很多作用的，最常見的就是可以治療一些昏迷不醒的患者，是可以防止自己出現(xiàn)一些抵抗能力下降的情況，但是一定要注意當自己本身就患上水腫型疾病的話就不能夠再去服用的，比如說肝硬化和腹水等，這些疾病的患者是絕對不能夠注射葡萄糖的。
鈉和氯是細胞外液的重要組成成份，適量的氯化鈉可維持正常的血液及細胞外液容量和滲透壓。人體血清中鈉濃度保持恒定，一般在135~145mmol/L，氯化鈉的喪失常伴有水分的喪失，喪失的比例不同可造成血液高滲或低滲狀態(tài)。葡萄糖是人體的重要營養(yǎng)成份，每1g葡萄糖可產生4千卡熱能，故用來補充熱量。葡萄糖氯化鈉注射液可以用作補充水份、熱量、電解質，維持體液容量和滲透壓的穩(wěn)定。
1.各種原因所致的失水，包括低滲性、等滲性和高滲性失水; 2.高滲性非酮癥昏迷，應用等滲或低滲氯化鈉可糾正失水和高滲狀態(tài); 3.低氯性代謝性堿中毒。 患者因某種原因不能進食或進食減少而需補充每日生理需要量時，一般可給予氯化鈉注射液或復方氯化鈉注射液等。因本品含鉀量極少，低鉀血癥需根據需要另行補充。
1.下列情況慎用 (1)水腫性疾病，如腎病綜合征、肝硬化、腹水、充血性心力衰竭、急性左心衰竭、腦水腫及特發(fā)性水腫等; (2)急性腎功能衰竭少尿期，慢性腎功能衰竭尿量減少而對利尿藥反應不佳者; (3)高血壓; (4)低鉀血癥。 2.隨訪檢查 (1)血清Na[sup]+[/sup]、K[sup]+[/sup]、Cl[sup]-[/sup]濃度; (2)血液酸堿平衡指標; (3)腎功能; (4)血壓和心肺功能。
復方氯化鈉是一種體液補充及調節(jié)水和電解質平衡的藥物。內含注射用水、Na[sup]+[/sup]和Cl[sup]-[/sup]離子及少量的K[sup]+[/sup]、Ca[sup]2+[/sup]離子。Na[sup]+[/sup]和Cl[sup]-[/sup]是機體重要的電解質，主要存在于細胞外液，對維持人體正常的血液和細胞外液的容量和滲透壓起著非常重要的作用。
正常血Na[sup]+[/sup]濃度為135～145mmol/L，占血漿陽離子的92%，總滲透壓的90%，故血漿Na[sup]+[/sup]量對滲透壓起著決定性作用。正常血清Cl[sup]-[/sup]濃度為98～106mmol/L。人體主要通過下丘腦、垂體后葉和腎臟進行調節(jié)，維持體液容量和滲透壓的穩(wěn)定。復方氯化鈉除上述作用外，還可補充少量鉀離子和鈣離子。
