腰痛腳麻是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰痛腳麻是什么原因”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一般來說患有腰椎間盤突出的人容易腰和腿都不舒服，現(xiàn)在越來越多的人工作的時候就是長期的坐著，就很容易導(dǎo)致腰和腿都不舒服，所以平時一定要經(jīng)常健身，散步，增強身體的抵抗力。平時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不吸煙，不喝酒，吃一些營養(yǎng)的食物，遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。
人體到一定年齡會反生退行性的病變，再加上有時不注意休息，就極易導(dǎo)致腰椎病的產(chǎn)生，而引起腰椎病的原因多是和平時的生活習(xí)慣離不開聯(lián)系。腰椎間盤突出所帶來的影響主要是在當(dāng)椎間盤突出對脊髓或者椎旁脊神經(jīng)產(chǎn)生壓迫而出現(xiàn)的一些癥狀，早期病變輕微的可能沒有自覺癥狀，到了出現(xiàn)壓迫癥狀的時候可能會表現(xiàn)為頸肩腰腿痛、及麻木的情況，在行走的時候更加明顯。
意見建議：建議先到專業(yè)的腰椎病醫(yī)院，由醫(yī)生根據(jù)患者出現(xiàn)的癥狀、臨床體格檢查再配合影像學(xué)等進行檢查，明確診斷，制定有針對性的治療方案，生活中避免長時間的保持坐姿、適當(dāng)運動、睡硬板床、注意腰部保暖等。 祝您早日康復(fù)。
一般的情況神經(jīng)炎的疾病或有腰椎疾病影響到的。腰酸引起腿麻，這個需要重視，一般來說，多和輕度的腰椎間盤突出有關(guān)?？梢缘结t(yī)院拍個CT或者X片先檢查一下。
建議：腰痛腿麻并不是一種疾病，而是一種癥狀，可能是腰椎間盤突出癥，是突出的椎間盤壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的。平時自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。
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有時候我們在生活中會經(jīng)常發(fā)生一些身體的意外問題。特別是腳站久了就容易發(fā)生腳麻的問題，而且每個人的身體情況是完全不同的，那么可以使用一些特別的方法對人體進行調(diào)節(jié)。因為有的人經(jīng)常會覺得自己的身體比較難以控制，如果發(fā)生疾病應(yīng)該及時進行治療。只是站久了腳麻是什么原因呢？
腳麻是什么原因
1、神經(jīng)引起腳麻
股神經(jīng)來自2-4腰神經(jīng),為腰叢中最大的分支。股神經(jīng)的皮支中有一條最長約隱神經(jīng),分布于髕骨下方,小腿前內(nèi)側(cè)面,至足的內(nèi)側(cè)緣。
閉孔神經(jīng)來自腰2-4神經(jīng),其末梢為皮支,分布于大腿內(nèi)側(cè)面的皮膚,有時過膝到小腿內(nèi)側(cè)。
坐骨神經(jīng)來自腰4、5神經(jīng)根和骶1-3神經(jīng)根,坐骨神經(jīng)在腘窩以前,分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng),支配小腿及足的全部肌肉以及除隱神經(jīng)支配區(qū)以外的小腿與足的皮膚感覺。
2、腰椎錯位引起腳麻
當(dāng)腰椎失穩(wěn)、錯位或骨盤錯位后,腰骶神經(jīng)受刺激或壓迫,使得其所支配的肌肉收縮、痙攣,或其支配的皮膚感覺而出現(xiàn)酸疼的不適癥狀。
3、自身免疫引起腳麻
有人發(fā)現(xiàn)60%AS病人血清補體增高,大部分病例有IgA型類濕因子,血清C4和IgA水平顯著增高,血清中有循環(huán)免疫復(fù)合物(CIC),但抗原性質(zhì)未確定。以上現(xiàn)象提示免疫機制參與本病的發(fā)病。
4、腳麻其它原因
創(chuàng)傷、內(nèi)分泌、代謝障礙和變態(tài)反應(yīng)等亦被疑為發(fā)病因素。
腳發(fā)麻有可能的原因:血液循環(huán)不好。體質(zhì)一般較好的人一般不會腳麻,坐久了,或者是別的原因,造成腿腳麻木的話,用手指沾一點自己的唾液,涂在鼻子尖上,大概一分鐘左右,麻木即消。不要老是采取同一種姿勢,時間長了就會發(fā)麻的。過一會就起來活動活動。如果發(fā)麻了,活動活動,揉揉,捶捶。這樣就可以緩解了。多吃些含鐵的食物。
經(jīng)常腳麻暗示什么
1、血管因素
坐姿不好的時候也是會引起腳麻的，當(dāng)手放的姿勢不對時亦會麻。一松懈, 有如千萬只螞蟻在爬，因為當(dāng)血管受到壓迫時, 血管供應(yīng)肢體部分缺血引起麻木，等一下解除了壓迫,血液流過去，則感覺象有許多螞蟻在爬，當(dāng)上肢尺動脈，橈動脈管在某一處受壓均會引起手麻。
坐姿不好的時候也是會引起腳麻的
2、神經(jīng)因素
神經(jīng)內(nèi)有軸漿流動，當(dāng)神經(jīng)受到壓迫時, 軸漿流動受阻礙, 亦會引起手麻。到手掌主要有橈神經(jīng)、尺神經(jīng)、正中神經(jīng)，這些神經(jīng)從頸椎管出發(fā)，穿過關(guān)節(jié)、韌帶、骨纖維管到達(dá)手掌末梢，在任何一個部位, 神經(jīng)受到壓迫, 均會引起手麻。
3、腦中風(fēng)：一側(cè)麻木、一側(cè)正常
對高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的人來說，手腳麻木大多表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)肢體無力且麻木，多半不會只發(fā)生在腳上，且起因突然、著急。如果細(xì)心詢問，患者還多會伴有一過性的黑蒙、失語、聽力改變、說話模糊等。在醫(yī)學(xué)上叫“小中風(fēng)”，常發(fā)生在爆發(fā)性中風(fēng)之前，患有高血壓等心腦血管病的人一定要警惕。
4、腰椎間盤突出：整個腰、腿、足全麻
腰椎間盤突出是指坐骨神經(jīng)受到壓迫，而坐骨神經(jīng)對下肢起支配作用，它的通路是沿著腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)一直到足外側(cè)。因此，腰椎間盤突出患者容易出現(xiàn)腳麻，大多還會伴有腰疼、腿疼等。
還有一些患者表現(xiàn)為時而左腳發(fā)麻，時而右腳發(fā)麻，這類人多屬中央型腰椎間盤突出。
5、糖尿病并發(fā)癥：下肢麻木、蟻走、發(fā)熱
當(dāng)血糖升高時會引起神經(jīng)纖維一系列的代謝紊亂，從而導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，出現(xiàn)麻木、蟻走、蟲爬、發(fā)熱、觸電樣等四肢末端麻木、疼痛等，有從遠(yuǎn)端腳趾上行可達(dá)膝上，有穿襪子與戴手套樣感覺異常。
一般來講，下肢會比上肢嚴(yán)重，如果患者已經(jīng)知道自己患有糖尿病，應(yīng)積極治療原發(fā)病。如果有糖尿病家族史、或肥胖，也應(yīng)考慮糖尿病的可能。
6、腫瘤：疼痛不止
老年人出現(xiàn)長期慢性的手腳麻木，要考慮由惡性腫瘤引起。腫瘤晚期因遠(yuǎn)隔部位效應(yīng)影響，會產(chǎn)生相應(yīng)的神經(jīng)癥狀，如手腳麻木、走路不穩(wěn)等。女性需要查看卵巢和乳腺。
如果一個人長期保持一個姿勢的話，很可能導(dǎo)致腰痛情況產(chǎn)生。因為長期保持一個姿勢會讓腰部出現(xiàn)僵硬僵化的情況，而有的人是在干活的過程中出現(xiàn)腰痛的情況。出現(xiàn)這種情況后不僅影響到了自己干活的效率，讓自己對自己的身體情況出現(xiàn)了擔(dān)心，那么在干活過程中出現(xiàn)腰痛情況是什么原因引起的嗎?
干活累的，多是疲勞所致(如腰肌勞損)。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，做一些緩解疲勞的運動，全身按摩，可洗個熱水澡，能配合腰肌鍛煉的體操更好。
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。
但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。
不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復(fù)有時間可以鍛煉一下
走路腰痛是一件困擾了很多人的事情，有些人每走一會兒就需要停下來捶一捶腰，否則就難以支撐下去。經(jīng)常走路腰痛的都是那些需要經(jīng)常彎腰，或者經(jīng)常做重體力活的人。由于工作強度比較大，身體的活動頻率過高，長時間勞累的話就會造成肌肉等的疼痛，。如果不是這種情況的話，就有可能是疾病引起的。那么，走路腰痛是什么原因呢？
如果經(jīng)常做彎腰動作，如裝卸工；或者經(jīng)常站立，如廚師，可能是患有腰肌勞損或腰椎間盤突出，鑒別方法：握拳叩擊疼痛部位，如果疼痛減輕，而且疼痛部位局限在腰部，多半可能是腰肌勞損，如果疼痛加重，并伴有向下肢的放射性疼痛，可能是腰椎間盤突出，其疼痛特點是：疼痛發(fā)生于大腿后部，小腿外側(cè)，足背可能出現(xiàn)麻木。如果都不是，可以考慮腰椎滑脫(有外傷史)，如果伴有晨僵可能考慮強直性脊柱炎（16-30歲男性多見，50歲后少見）。腰痛是很常見的一種癥狀，還是希望有空去醫(yī)院拍張腰椎正側(cè)位x光片 ，有助于診斷。
1。腰大肌是唯一一塊從軀干直接連接到下肢的肌肉。
一端連接腰椎，另一端與股骨相連，這也決定了它的一個重要功能：穩(wěn)定腰椎。
在走路過程中，是腰大肌發(fā)揮主要作用來穩(wěn)定腰椎，完成抬腿邁步。
2。如果邁步時腰大肌過緊，就無法維持脊柱穩(wěn)定，出現(xiàn)腰部向前彎曲；當(dāng)邁步結(jié)束后轉(zhuǎn)向支撐時，腰部又向后過伸，導(dǎo)致腰部負(fù)荷過多，長時間這樣，就很容易產(chǎn)生腰痛。
3。缺乏鍛煉導(dǎo)致
平時不運動鍛煉，只要走路時間長一些，就可能出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)等一時不能適應(yīng)運動狀態(tài)，從而出現(xiàn)像腰疼這樣的不適癥狀。
4。乳酸堆積導(dǎo)致
走路時間過長，運動量過大，使得大量乳酸分泌，不能及時分解排出體外的話，會堆積在體內(nèi)造成身體肌肉酸痛，也可能是引起腰疼的原因。
5。腰部疾病引起
本身患有像腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病的人，會有腰疼的癥狀，走路時間一久，可能會加重這種疼痛。
6。走路姿勢不對
走路時的姿勢不正確，像扭腰駝背，身體前傾，會造成腰部肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，會使得腰部肌肉承擔(dān)更重的負(fù)荷，導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起疼痛。
我們在走路的時候經(jīng)常會發(fā)生很多問題，應(yīng)該注意的是需要給自己的腳部放松一下的。而且有人的身體抵抗力比較低，就容易引起疾病問題。腳發(fā)生麻木之后，應(yīng)該是因為神經(jīng)疾病引起的。需要注意的是經(jīng)常鍛煉身體，特別是進行慢跑，可是身體的情況是不同的。那么走路腳麻是什么原因引起的呢？
腳麻木是什么原因造成的
寒冷受凍
人體對于溫度的感應(yīng)是非常敏感的，那么，如果人處于過于寒冷的環(huán)境下，人體的感應(yīng)溫度也就會特別低，這個時候，手腳的感覺神經(jīng)會出現(xiàn)麻木失靈的情況，常常就會表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，并且沒有知覺，那么，受凍的時候常了，可能還會造成該部位永久性組織壞死。
長期姿勢固定
我們應(yīng)該在平時都能夠注意到，長期如果保持同一個姿勢不變的話，過一會兒就會出現(xiàn)腳發(fā)麻的情況，這是因為身體的血液循環(huán)不暢通所導(dǎo)致的神經(jīng)末梢麻痹，從而就產(chǎn)生了手腳發(fā)麻的感冒，那么，只要您及時活動一下，就可以快速恢復(fù)正常哦!
交感神經(jīng)型頸椎病
特別提出，頸椎病中的交感神經(jīng)型頸椎病，最容易造成頭暈眼花，四肢麻木，沒有知覺等。
物理刺激
燒燙傷、重物錘擊、拍打等會造成腳麻的問題，對癥治療即可。
病理癥狀
中風(fēng)、風(fēng)濕病、低血糖、糖尿病、缺鉀、血栓、血管痙攣等多種疾病都會造成手腳發(fā)麻的癥狀，建議此類患者及時去醫(yī)院接受正規(guī)治療。
藥物反應(yīng)
降壓藥、心臟病藥、神經(jīng)鎮(zhèn)定或麻痹類藥物會造成肢體局部發(fā)麻，請遵照醫(yī)囑服用。
那么，出現(xiàn)腳麻木的時候，人們的身體常常會感覺到難受，甚至覺得不舒服，嚴(yán)重的話可能會影響走路，通過上面的文章我們了解到了，腳麻木的原因，那么，除此之外，我們還應(yīng)該了解一下，腳麻木怎么辦?
腳麻木怎么辦
1、老絲瓜筋湯
取老絲瓜筋50克，煎湯1碗1次服下，每日2次，連服1星期，有特效。
2、桑葉足浴
用霜桑葉適量，曬干后用砂鍋加水適量煮沸，撈出桑葉，趁熱泡手腳15分鐘。每日2次，一般3天即可見效。
3、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。將木耳洗凈放碗內(nèi)，蜂蜜，紅糖拌于其中，放鍋內(nèi)蒸熟食用。分3日服完。
4、花椒露汁
取鮮花椒300克(干品60克)，加500毫升水煎至200毫升，盛入碗內(nèi)，放在房上露一夜，用籮蓋上，在太陽將出時取下，冷服。蓋被出汗，一般1次即愈。
5、云南白藥酒足浴
用云南白藥粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升內(nèi)，放置一晝夜后即可。用時將患肢浸入藥酒內(nèi)，并反復(fù)揉搓，以肌膚發(fā)熱為度。每日2次，每次30分鐘，在1日內(nèi)陽氣很盛之午時與陰氣很盛之子時進行治療，15日為1療程。500毫升藥酒可用一療程。治療期間禁食油膩、冷酸之品，禁涉冷水，勿過勞。
6、路路通中藥足浴
取海桐皮、桂枝、姜黃、羌活、獨活、松節(jié)、路路通、劉寄奴、透骨草、紅花、當(dāng)歸各15克加水和白酒后煎煮并濾取煎汁。每次乘熱泡洗麻木的手或腳，每日泡洗2次。
在日常的生活中我們經(jīng)常會遇到腳麻的情況發(fā)生，相信大家對于這個應(yīng)該是不陌生的，但是在發(fā)生腳麻的時候很多人就會問，是什么原因?qū)е履_麻的情況出現(xiàn)的呢?在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們緩解腳麻的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
腳麻是什么原因
頸椎病
在發(fā)生頸椎病的時候也是會發(fā)生腳麻的情況發(fā)生的，因為患有頸椎病的人都會出現(xiàn)頭疼眼花、四肢麻木疼痛的癥狀，它是很多人都會有的一種疾病，尤其是上班族和學(xué)生黨，經(jīng)常性一坐一天不動，導(dǎo)致頸椎病上身，所以近年來，頸椎病的發(fā)病趨勢也逐漸年輕化。
頸椎病的發(fā)生給我們?nèi)粘Ｉ顣袔砹撕芏嗟穆闊i椎肥大增生或頸椎間盤變性突出，會壓迫會壓迫頸部的神經(jīng)、血管，從而引起單側(cè)或雙側(cè)手指麻痛，這種麻木通常為慢性、反復(fù)發(fā)作，同時伴有頸肩部的酸痛、僵硬等不適，并逐漸發(fā)展至上臂、前臂，甚至出現(xiàn)上肢活動障礙。長期低頭工作或?qū)W習(xí)、頸部受寒、睡覺時枕頭墊得過高等情況很容易引發(fā)此病。
特殊疾病可能會引起腳麻
身體里面一些疾病的發(fā)生也是會影響我們出現(xiàn)腳麻的情況的，其實一種情況就是血脂過高，另一種是糖尿病人。長期血脂過高的人群，易引起血管壁硬化，加上血脂過高，血液粘稠，血流變慢，細(xì)胞所得到氧氣養(yǎng)料減少，導(dǎo)致麻木?；加刑悄虿〉娜巳海蔷S持較高水平，長久以往，對人體血管，神經(jīng)造成極大傷害，血管硬化，神經(jīng)變性。
動脈硬化
動脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，由于老年人機體代謝減慢，血管脆性增加，血液代謝減慢，粘稠度增加，所以發(fā)病率較高。
患有動脈硬化的人，血液流通都不太順暢，因而會導(dǎo)致某些器官供血不足，出現(xiàn)不良癥狀。如患有腦動脈硬化的人，會出現(xiàn)大腦供血不足的情況，它進一步還會導(dǎo)致中樞功能發(fā)生障礙，從而使得單側(cè)上下肢或半身發(fā)麻，或出現(xiàn)短暫性的頭痛或眩暈，一般久蹲起身后這種發(fā)暈發(fā)麻現(xiàn)象更明顯。
血液受阻可能會引起腳麻
多數(shù)人坐在椅子上會習(xí)慣性的翹起二郎腿，該姿勢很容易是腿部出現(xiàn)麻木的感覺?；蛘弋?dāng)我們坐久或坐的姿勢不好，會引起下肢麻木，當(dāng)手放的姿勢不對時也會麻，一松懈，有如千萬只螞蟻在爬。
患有糖尿病
如果手腳沒有受到壓迫而出現(xiàn)經(jīng)常性的麻木的話，這是就要想想是否是糖尿病引起的?；加刑悄虿〉娜耍w內(nèi)的高血糖會損傷血管和神經(jīng)，使之出現(xiàn)手腳發(fā)涼、麻木，有緊繃感，像套個袖套或者襪子一樣綁著了，或者像“螞蟻爬一樣”的感覺，這些感覺都屬于糖尿病神經(jīng)病變的早期癥狀。嚴(yán)重時，還會出現(xiàn)走路腳疼、跛行、走路不穩(wěn)等運動障礙。
特別是晚上睡覺時，疼痛感會加重，腿就像被鋸子鋸一樣，產(chǎn)生鉆心般的疼痛感。有時候正睡著的時候，會突然被腿疼給驚醒，然后徹夜難眠。因此，當(dāng)出現(xiàn)四肢麻木腫脹酸痛痛時，患者尤其是老年人要特別注意，有必要及時檢查血糖情況。
神經(jīng)壓迫可能會引起腳麻
人體各個部位遍布諸多神經(jīng)，神經(jīng)可主導(dǎo)身體日常所做的各個動作，對于疾病的防治也可通過神經(jīng)得到緩解，但麻木感的出現(xiàn)也是與神經(jīng)有關(guān)。
相信大家在對于糖尿病的發(fā)生應(yīng)該不陌生的吧，糖尿病史我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種疾病，那么在日常的生活中哪些原因是會引起糖尿病的發(fā)生大家知道嗎，并且糖尿病的預(yù)防也是非常重要的，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何預(yù)防糖尿病
1.散步
預(yù)防糖尿病比較有效的一個方法就是通過散步的方式來進行有效的預(yù)防，堅持每天散步半個小時左右，在走路時體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的幾率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。
2.生活有規(guī)律
只有有規(guī)律的生活，疾病才能更好的遠(yuǎn)離我們，在日常的生活中我們一定要注意不可以暴飲暴食，生活要有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡量不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，繼而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
3.少吃火腿和香腸
火腿腸相信大家也是非常的熟悉的，很多人在飲食的時候會習(xí)慣性的加一點火腿腸，火腿和香腸中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。
4.睡眠時間
保證6-8小時睡眠時間，不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過8小時的人，患糖尿病的幾率可增加3倍。
5.定期測血糖
如想積極預(yù)防糖尿病，一定得“管住嘴、邁開腿”，保持正常體重。除了生活預(yù)防，定期監(jiān)測血糖也是及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的辦法，一般建議空腹血糖與餐后2小時血糖都測一測，一旦空腹血糖超過5.6，餐后血糖超過7.8，就意味著血糖拉響了警報，要及時咨詢醫(yī)生。
6.保持體重
糖尿病的預(yù)防要保持正常體重，從事有規(guī)律的體力活動，并注重飲食健康，可降低患糖尿病風(fēng)險。
糖尿病的原因
肥胖
肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細(xì)胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán)，造成β-細(xì)胞功能嚴(yán)重缺陷，誘發(fā)2型糖尿病。
腳麻如何緩解
1、腳麻應(yīng)多吃些含鐵的食物
雞肝:雞肝含鐵相當(dāng)高,每一百克雞肝含鐵13.1毫克,而且雞肝價格便宜,食用方便。
雞血:雞血含鐵量比雞肝還要高,每一百克含鐵28.3毫克。是補鐵最佳食品。類似于雞血的鴨血,豬血,羊血含鐵量都很高,這些食品價格便宜,容易購買,而且食用方便。
蛋黃:蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,雞蛋黃,鴨蛋黃,鵪鶉蛋黃含量差不多,也是補鐵上好食品。
豬腎:豬腎俗稱豬腰子,不僅能夠補腎,還含鐵很高。
芝麻里的鐵含量亦很豐富,使用時必須將芝麻碾碎才會被人體吸收利用。
菠菜:蔬菜中含鐵最多。
2、腳麻要注意維生素C的補充
新鮮的水果和綠色蔬菜,如青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
同時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、豆類等。
應(yīng)注意的是,吃不能吃得過多,不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。
腳部暗示疾病的發(fā)生
1、腳頻繁痙攣
腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時候,在躺著的時候,一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣,之后會伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生,那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止這種情況發(fā)生。手腳抽筋時可以巧用鹽。
2、寒腳
這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低,所以即使她們很健康,對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象,那可能是甲狀腺功能不足,因為甲狀腺會調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外,循環(huán)不暢也是原因之一。
3、腳指甲厚重、發(fā)黃
這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺,所以會持續(xù)好幾年都不會發(fā)覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲,導(dǎo)致指甲發(fā)出難聞的味道,顏色變深。糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)問題的人容易感染該疾病。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會引起腳麻的情況發(fā)生了，在發(fā)生這種情況的時候希望大家不要大意，應(yīng)該及時的去醫(yī)院進行檢查，并且上文中也跟大家分享了一些可以緩解腳麻的方法，感興趣的朋友可以試試哦。
有些人會感覺自己腎臟部位脹痛，而且伴有腰痛的情況產(chǎn)生這種情況其實是腎虛的表現(xiàn)。尤其對于男同志來說，如果自己腎虛，可能表現(xiàn)為性生活不和諧，對生活沒有欲望，會導(dǎo)致自己精神萎靡。因此如果有上述癥狀，一定要注意日常生活保健，適時參加體育鍛煉。那么，腎臟痛腰痛是什么原因？
1、腰痛非腎臟病所特有，兩者之間沒有必然聯(lián)系，不要盲目將腰痛與腎臟病混為一談。腰痛可見于多種疾病，當(dāng)腰痛發(fā)生時，首先要檢查腰痛發(fā)生的部位。腰部正中是腰椎骨，腰椎骨的骨質(zhì)有病變，或是椎骨之間的椎間盤移位，椎骨韌帶的滑脫等都可引起腰痛。腰椎骨的兩旁有較豐厚的肌肉，稱為腰肌。
腰肌受到挫傷或扭傷，或局部受涼，引起肌纖維炎等都可以引起腰痛，其中最常見的是腰肌勞損。因此，腰痛的部位與腰痛的性質(zhì)有重要的關(guān)系，不同的部位有不同的疾病，并非都與腎臟疾病有關(guān)。
2、腎臟病引起的腰痛特點多為腰部不適、腰部酸脹或刀絞樣痛等，可以一側(cè)發(fā)生，也可以兩側(cè)同時期發(fā)生，持續(xù)時間較長，活動或勞累后加重，休息后好轉(zhuǎn)。患了腎臟病的病人，并非都有腰痛的感覺。當(dāng)腎臟發(fā)生細(xì)菌感染、腎積液、炎癥腫脹或腎臟血流發(fā)生阻塞時，因為腎臟的腫大使腎包膜擴張，可引起腎區(qū)的脹痛、壓痛和叩擊痛。上述的腎臟病，因為病變使腎臟腫脹、尿流受阻、腎內(nèi)壓力增大或腎內(nèi)血流受阻，常引起腰痛不適。
此外，據(jù)統(tǒng)計有半數(shù)的IgA腎病患者感腰肌酸痛，原因尚不明了。除此之外，其他的腎臟病很少有腰痛的感覺，就以腎臟病中發(fā)病較多的慢性腎小球腎炎為例，其中除了IgA腎病，其他慢性腎炎一般均無腰痛的感覺，甚至病情進展至慢性腎功能衰竭，也未必感到腰痛。
上述事實說明，腎臟病未必都有腰痛發(fā)生；出現(xiàn)了腰痛，亦不一定是患了腎病。發(fā)生了腰痛，先不要過于憂慮，先判斷腰痛的部位和性質(zhì)，在必要的情況下可做進一步檢查如尿常規(guī)、腎臟B超、腰椎CT等，找出真正病因，給予針對性的治療。
有些人在早晨起床之后，會發(fā)現(xiàn)自己的腰部特別痛，而且無法緩解。這種情況一般是腎虛導(dǎo)致的，我們應(yīng)該及時去中醫(yī)會所進行診斷和治療，避免疾病的進一步加重。另外要注意自己是否有腰椎突出的情況，如果有的話要去骨科進行治療，可以緩解掉不適癥狀。那么，晨起腰痛都是什么原因？
1、運動量
大家都知道如果在頭天有很大運動量的話，第二天起來是會腰酸背痛的，還有不經(jīng)常運動的話在頭天進行了適當(dāng)運功也是會腰酸背痛的，這個解決辦法就是繼續(xù)運動下去，久而久之你的身體就會適應(yīng)了。
2、睡太多
如果你的睡眠時間太長的話也是會導(dǎo)致身體腰酸背痛的，因為我們的生物鐘在很長的時間內(nèi)形成了一個規(guī)律，而我們的身體已經(jīng)在適應(yīng)了那個規(guī)律，一下睡太多的話相當(dāng)于在打亂那個規(guī)律，所以出現(xiàn)腰酸背痛也是正常的，適當(dāng)睡眠。
3、筋太僵硬
很多小伙伴在日常生活中的運動量其實是微乎其微的，特別是上班族，有人說上班族天天坐著多輕松啊，上班族會噴你一臉的，因為缺乏活動量，身體機能下降、肥胖等等問題都會找上門的。
4、拉筋
所以大家在平時一定要注意要有運動量，生命在于運動，建議大家看看小s的晨起拉筋活動，能夠?qū)⑸眢w的各個部分都能夠更舒展和柔軟，身體自然就不會腰酸背痛的了。
5、熬夜是大忌
雖然苦口婆心的說了無數(shù)次熬夜的危害，小編君也深知也在努力的不熬夜中，熬夜，同樣也是導(dǎo)致身體疲憊、腰酸背痛的一個重要原因之一，因為我們犧牲了在正常生物鐘內(nèi)睡眠的時間。
中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，如今的都市女性，很多都有腰痛困擾。那么，是什么原因，讓女性出現(xiàn)腰痛問題呢？接下來，小編就為你具體介紹，會讓女性出現(xiàn)腰痛情況的真正原因，讓女性更了解自己的身體養(yǎng)生。
女性的身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
2. 血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進行檢查。
3. 寒濕性腰痛
女性患有此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
4.盆腔炎
女性患有盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
上述這些因素，都會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰痛問題，因此，女性在日常養(yǎng)生保健時，要注意預(yù)防腰痛情況發(fā)生。其實，中醫(yī)認(rèn)為，對于女性來說，養(yǎng)生保健非常簡單，只要你生活習(xí)慣好，飲食健康，就能讓身體體質(zhì)變得更棒。
干咳，通常是因為無痰或者是痰量少或、喉嚨不舒服、感冒等原因。一般患有慢性咽喉炎，急性氣管炎，胸膜炎，肺結(jié)核等疾病的患者也容易引起干咳的癥狀。特別在秋天是最容易發(fā)病的季節(jié)，從而導(dǎo)致干咳的次數(shù)比較多。干咳會導(dǎo)致我們的肺受到損害，因此，我們要找出干咳的原因極治療的方法。
干咳是什么原因
1、風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咳嗽。由于風(fēng)熱咳嗽的頻繁劇烈會變成氣出或者是咳聲比較嘶啞且喉嚨疼痛。嚴(yán)重的還會流黃鼻涕，口渴、舌苔薄黃等表現(xiàn)。那么可以適量的服用一些治療感冒的藥物或者是口服液進行食療調(diào)理也是可以的。
2、肺結(jié)核。一般患有肺結(jié)核的病人會出現(xiàn)持續(xù)性的咳嗽，而且還會出現(xiàn)疲勞，體重減輕，盜汗以及科學(xué)等。因為肺結(jié)核是一種高度傳染的疾病，不僅會讓自身的身體受到損害，還會傳染給身邊的人。由于肺結(jié)核所引起的干咳，那么一定要注意及時的去醫(yī)院看醫(yī)生，采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，讓病情早點恢復(fù)。
3、呼吸系統(tǒng)遭受感染。呼吸系統(tǒng)一旦遭受感染，那么就很容易發(fā)生慢性咽喉炎、消化系統(tǒng)反流性食管炎等癥狀，因此很容易造成干咳的現(xiàn)象。
4、有害氣體的污染。室內(nèi)或者是室外空氣遭到污染，比如工業(yè)廢氣，煙霧以及二氧化硫等。很容易造成喉嚨不舒服，從而出現(xiàn)干咳的癥狀。另外，飲食的原因:過敏的食物或者是過咸過甜的食物也會引起干咳。
5、患有哮喘或者是心臟疾病?；加邢蛘呤切呐K疾病的病人很容易出現(xiàn)干咳的癥狀，因為這兩種疾病都會對呼吸道都會產(chǎn)生一定的影響。體液代謝和酸堿平衡失調(diào)、呼吸道炎癥、慢阻肺、肺癌等疾病也是干咳產(chǎn)生的原因。
由此可見，干咳出現(xiàn)的原因是多種多樣的。如果我們的身體一旦出現(xiàn)干咳的癥狀，一定要及時查明原因，然后采用對癥治療。出現(xiàn)干咳的癥狀，千萬不可忽視，如不及時治療，有些后果會相當(dāng)嚴(yán)重。尤其是在進入秋季以后，我們要做好肺部的保養(yǎng)，這樣可以減少感冒咳嗽的發(fā)生。
生活中，有那么一群人，永遠(yuǎn)都睡不夠似的，在上班的時候，總是沒精打采，整個人看上去都顯得比較憔悴，出現(xiàn)這種情況的時候，到底是因為什么引發(fā)的呢?下面一起來看看。
嗜睡是什么原因
1、沒睡好：很多人的生活習(xí)慣是不沒有規(guī)律可言，所以很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，那么就會出現(xiàn)缺睡眠的情況，所以身體就很容易出現(xiàn)疲憊情況。
2、身體不好：有些人的身體會存在一些疾病問題，這些會導(dǎo)致身體很容易困倦，有一些疾病會造成大腦供血不足，從而很容易打鼾或者嗜睡。
3、食品、藥品副作用：我們在服用某些藥物的時候，往往會給身體帶來一些副作用，比如抗組胺類的藥物會引發(fā)身體嗜睡，安眠藥也有此作用，對于那些難以消化的高脂食物也是如此。
4、陽氣不足：當(dāng)體內(nèi)的陽氣不足，就會造成濕氣加重，那么陽氣就會處于弱勢，陰氣就變得比較旺盛，很容易導(dǎo)致身體虛弱，從而想著睡覺了。
5、精神不好：人的情緒波動很大，這些與我們所處的生活環(huán)境息息相關(guān)，而睡眠可以幫助我們暫時逃離那種狀態(tài)，所以很多人會選擇睡眠來逃避現(xiàn)實，用腦過多的時候也會造成身體疲憊，從而變得昏昏沉沉，想要睡覺。
從上文可以知曉，嗜睡的原因有很多，不過在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，不可熬夜。
人在隨著年齡的變化，會發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生很大的變化。特別是皮膚，因為人的新陳代謝也會變化，隨著年齡的增大，新陳代謝會變得緩慢，所以皮膚也會逐漸發(fā)生松弛的現(xiàn)象。而身體如果是肥胖人士，一定會經(jīng)常減肥。一旦減肥成功，也會發(fā)現(xiàn)肉是松弛的。所以肉虛肉松是什么原因_皮肉松弛是什么原因呢？
脾主肌肉，肉松多是脾胃虛弱的表現(xiàn)
指導(dǎo)意見：
建議用四君子湯加以調(diào)理。另外，飲食宜清淡，少油膩、少吃冷飲?？啥喑孕┦w麥、燕麥、薏仁、赤豆、芝麻、紅棗、百合、小米粥、蓮子粥、山藥粥、核桃等調(diào)理脾胃
這種情況多數(shù)是由于缺乏鍛煉引起的
建議注意鍛煉身體，加強鍛煉
肌肉松弛原因
1：嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)引起的，如果人身體的蛋白質(zhì)不足的話就會是皮膚松弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂;
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;
應(yīng)對措施
1.維他命C：可保護細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
3.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
4.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
