身體累了可以休息心累了該怎么辦
老人該怎么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供身體累了可以休息心累了該怎么辦，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來(lái)越多的的年輕人因?yàn)樯顗毫υ龃蠖a(chǎn)生了消極的想法。每天忙碌于生活的奔波中，每天最舒服的時(shí)候就是躺在床上的時(shí)候，但是心如果累了，該怎么辦呢？心累會(huì)消弭整個(gè)人的思想，影響生活、工作、娛樂以及整個(gè)人的身心健康。
人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情，會(huì)扭曲心靈，會(huì)危及身心健康。其實(shí)每個(gè)人都有被他人所牽累，被自己所負(fù)累的時(shí)候，只不過(guò)有些人會(huì)及時(shí)地調(diào)整，而有些人卻深陷其中不得其樂。生活有太多的難題和煩惱，要活得一點(diǎn)不累也不現(xiàn)實(shí)。
生命本是一場(chǎng)漂泊的漫旅，走過(guò)的每一個(gè)地方，遇到的每一個(gè)人，也許都將成為驛站，成為過(guò)客?？偸窍矚g追憶，喜歡回顧，喜歡眷戀。卻發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)以為念念不忘的事情，就在我們念念不忘的過(guò)程中，已慢慢淡忘……對(duì)于曾經(jīng)的驛站，只能剪輯，不能駐足，對(duì)于曾經(jīng)的過(guò)客，只能感激，不能苛求。YS630.cOm
人之所以會(huì)心累，就是常常徘徊在堅(jiān)持和放棄之間。生活中總會(huì)有一些值得回憶的心情往事，更有一些必須面對(duì)的難舍難分。放棄與堅(jiān)持，該如何取舍?勇于放棄是一種大氣，敢于堅(jiān)持何嘗不是一種勇氣，孰是孰非，誰(shuí)能說(shuō)的清，道的明呢?
人之所以會(huì)煩惱，就是沒有學(xué)會(huì)遺忘。一切的一切都深藏于心靈深處，“記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的?！庇钟袔兹四苋绱藶⒚摚?/p>
人之所以會(huì)痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，有些問(wèn)題永遠(yuǎn)沒有答案，有些故事永遠(yuǎn)沒有結(jié)局，有些人永遠(yuǎn)只是熟悉的陌生人，可還是在苦苦地追求著，等待著，幻想著。
人之所以不快樂，就是計(jì)較的太多。不是我們擁有的太少，而是我們計(jì)較的太多。世界上沒有完美無(wú)缺的東西，缺憾有時(shí)也是一種美，一種凄婉、永恒的美……
人生，其實(shí)就是這樣，無(wú)奈但又必須去接受。有時(shí)總想讓自己活得瀟灑快樂一些，卻對(duì)身邊的人或事物無(wú)法割舍!人生總有太多的無(wú)奈和遺憾。
歲月蹉跎，時(shí)光荏苒，人的一生中，痛苦與寂寞揮之不去!再好的東西都有失去的一天，再深的記憶也有淡忘的一天，再愛的人，也有遠(yuǎn)走的一天，再美的夢(mèng)也有驚醒的一天，該放棄的決不挽留，該珍惜的決不放手。
如果，不幸福，如果，不快樂，那就放手吧;如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。成長(zhǎng)的痕跡給了我們很多的感悟與啟迪,別讓自己的心太累。人生最遺憾的，莫過(guò)于：輕易地放棄了不該放棄的，固執(zhí)地堅(jiān)持了不該堅(jiān)持的。
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上了一天班，人難免會(huì)覺得累，尤其是眼睛，長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，不累才奇怪了，而眼睛累往往還會(huì)累及其他的部位，比如導(dǎo)致頭痛、失眠等癥狀出現(xiàn)，那么，眼睛累怎么辦呢?
眼睛累是我們經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，它往往還會(huì)引起全身的不適和疲勞，所以，緩解眼疲勞其實(shí)是一件很重要的事情，下面，我們就來(lái)教大家如何輕松的緩解眼疲勞。
只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。
保健養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱，亞健康人群中出現(xiàn)。
中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目?！?/p>
也就是說(shuō)，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來(lái)。反之，眼睛過(guò)于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑。
因此，專家指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。”
專家建議，首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀?！?/p>
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。
看過(guò)以上專家的介紹，我們知道眼睛累該怎么辦，應(yīng)該如何緩解眼疲勞了，建議大家在平時(shí)使用電腦，或者看書的時(shí)候能夠適當(dāng)?shù)男菹?，還可以用毛巾敷眼，多吃一些可以護(hù)眼的食物。
經(jīng)歷了一天的高壓工作學(xué)習(xí)，身體是處于疲勞狀態(tài)。長(zhǎng)期以此會(huì)降低人體的辦公效率，不利于人體吸收新的知識(shí)，因此當(dāng)我們感到身體處于疲勞時(shí)，要運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馄冢谝部梢酝ㄟ^(guò)食療得以改善，食物中的微量元素以及其營(yíng)養(yǎng)成分都是緩解疲勞的有效物質(zhì)，這里講幾點(diǎn)方法。
第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞.
第二、鈣是天然的壓力緩解劑.缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解.在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí),千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂,“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素.
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù).
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚.還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油.
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素,適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益.
第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒.
1、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色.
一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓.放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成.
2、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成.喝湯吃雞.
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰.《本草從新》認(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦.虛而有火者相宜”.長(zhǎng)期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的.烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益.本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食.
3、鰻魚山藥粥
鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量.先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次.
鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食.山藥,能“健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”.所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛.
4、參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量.砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉.
甲魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精,清熱平肝.火腿,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說(shuō)火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”.黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中.所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的.
在信息時(shí)代，電視、電影、電腦、書刊報(bào)紙……各種視覺沖擊越來(lái)越強(qiáng)烈，需要眼睛去獲取的信息越來(lái)越豐富。您知道，您忙碌的雙眼承擔(dān)著比以往任何時(shí)候都沉重的負(fù)擔(dān)嗎？在您休息大腦、軀體、四肢的時(shí)候，別忘了眼睛的養(yǎng)護(hù)。
一封雞毛信
李明在一個(gè)網(wǎng)站工作。一天晚上，他剛上床睡覺，就聽到一陣敲門聲，打開門來(lái)，卻看不到人，只見地上擺著一封信，上面還插著3根雞毛。雞毛信!哪來(lái)的呀?李明疑惑地打開信封――
親愛的李明：
你好!我是你的眼睛，是你最寶貴的感覺器官，獲取信息的最主要途徑。天的湛藍(lán)、云的潔白、草的碧綠、花的繽紛，是我告訴你世界的美好;父母辛勞的背影、戀人溫暖的眼神、孩子歡樂的笑臉，是我傳達(dá)給你感情的溫暖。我曾被你稱作“心靈的窗戶”，因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)我與別人交流溝通。
然而，現(xiàn)在的我，卻感覺越來(lái)越疲勞。我曾經(jīng)明眸善睞、風(fēng)情萬(wàn)種，現(xiàn)在卻布滿血絲、疲憊不堪。每一天，從清晨到晚上，至少有12個(gè)小時(shí)，我都在辛勤地工作著。你開車時(shí)為你指路，你工作時(shí)為你看電腦屏幕，你休息時(shí)我卻仍在堅(jiān)持著工作，為你看報(bào)紙、看雜志、看電視、玩游戲。
由于職業(yè)的原因，你需要經(jīng)常面對(duì)電腦，注視電腦熒光屏，長(zhǎng)期這樣下去，我很容易會(huì)“累壞”。前幾天，你正在面對(duì)電腦工作時(shí)，我覺得干澀、灼熱、脹痛，眼皮沉重，你這才說(shuō)了句“可能看屏幕太久了”。你站起來(lái)，眺望了一下遠(yuǎn)處，我才覺得好些了。可不到一分鐘，你又投入工作中。而且，晚上回到家，你還在網(wǎng)上玩了幾小時(shí)游戲。那個(gè)時(shí)候，我真的是身心俱疲，恨不得“罷工”，給自己放個(gè)假。
工作之余，你需要假期，我也不例外。我多渴望，能恢復(fù)從前的健康和美麗啊!
你的朋友：眼睛
李明剛看完信，忽然一陣風(fēng)吹來(lái)，雞毛信一下子消失了。他吃了一驚，醒了過(guò)來(lái)。原來(lái)，這是一場(chǎng)夢(mèng)。
早晨醒來(lái)，李明想起昨天晚上的夢(mèng)，夢(mèng)歸夢(mèng)，但卻是很有啟示的。他趕緊給幾個(gè)醫(yī)生朋友打電話，咨詢?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。臨上班前，李明在紙上寫下：親愛的眼睛，我不會(huì)再讓你累著了。
眼睛的舒適假期(一)――亦靜亦動(dòng)
這天，李明像平常一樣去上班。一樣地面對(duì)電腦，一樣高節(jié)奏的工作，但也有一些不一樣的地方……
閉著眼睛打電話
“鈴鈴鈴……”電話鈴響了，李明從電腦前移開身子，接起電話，是一個(gè)客戶打來(lái)的，需要給對(duì)方詳盡的指導(dǎo)。李明閉上眼睛，不慌不忙地向客戶解說(shuō)起來(lái)。8分鐘之后，客戶滿意地說(shuō)再見，李明這才睜開眼睛繼續(xù)工作。
《家庭醫(yī)藥》支招：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時(shí)就要休息5~10分鐘，連續(xù)使用電腦2~3小時(shí)后，要休息10~15分鐘。打電話的時(shí)候，你就可以閉上眼睛，讓你的眼睛休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，應(yīng)盡量讓眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外遠(yuǎn)處景觀。只要不集中在近距離用眼，眼睛就會(huì)得到休息。
朝鄰桌“放電”300次
薇薇是李明的同事，兩人的辦公桌對(duì)著，關(guān)系一向比較融洽。但今天，薇薇覺得很不對(duì)勁，一大早，李明就莫明其妙地朝她眨眼睛，她沒理他，誰(shuí)知過(guò)了一會(huì)兒，他又開始不停地眨眼。薇薇終于忍不住了，拿過(guò)一本日歷擋在她和李明的視線之間。過(guò)了一會(huì)兒，日歷上垂下一張紙條，看了上面寫的話，薇薇才恍然大悟。
《家庭醫(yī)藥》支招：20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視快速變動(dòng)的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，會(huì)造成淚液分泌嚴(yán)重不足，以致眼睛出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀。因此，每天特意眨眼300次，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。
每次取水小半杯
以前，李明在電腦面前一坐下來(lái)，就像被黏住一樣，無(wú)法停手也無(wú)法起身，除了口渴了起身取水時(shí)起來(lái)走一走，其他時(shí)間都是坐在電腦面前。而今天，李明每次取水時(shí)只要了小半杯水，一會(huì)兒就喝完了，想喝水時(shí)，他不得不又起身去取。
《家庭醫(yī)藥》支招：通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。
眼睛的舒適假期(二)――舒適的工作環(huán)境
有這么多的休息時(shí)間，眼睛今天過(guò)得很愜意。閑暇之余，眼睛四處打量著，發(fā)現(xiàn)今天周圍的環(huán)境好像有點(diǎn)不一樣，是什么發(fā)生了改變?
不太亮的屏幕
電腦屏幕比平時(shí)暗了很多，而且背景顏色都變成了綠色，看了感覺非常舒服。
《家庭醫(yī)藥》支招：
選擇高掃描頻率的顯示器，如果屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì)察覺到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以做出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞。
調(diào)整顯示器的亮度和對(duì)比度，屏幕的亮度應(yīng)和周圍光線的亮度相近。
屏幕有塵埃時(shí)，必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭，增加可視度
人眼看綠色時(shí)，眼睛處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。把電腦中的窗口背景色變成淡綠色的步驟：在桌面單擊鼠標(biāo)右鍵-屬性-外觀-高級(jí)-項(xiàng)目-窗口-顏色-其他，色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205。然后單擊[添加到自定義顏色]-確定(一路確定)，即可。
適當(dāng)?shù)木嚯x
今天的電腦屏幕離得好像有點(diǎn)遠(yuǎn)，眼睛看屏幕時(shí)也是稍稍向下看，一點(diǎn)也不費(fèi)力。
《家庭醫(yī)藥》支招：
調(diào)整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，將電腦顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。一般14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距離，屏幕越大，距離依此類推。
使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平，這樣，看電腦時(shí)保持15~20度的下視角，有助于減少眼球暴露的面積。
柔和的光線
今天的燈光非常柔和，電腦屏幕前還有一個(gè)網(wǎng)狀的東西。
《家庭醫(yī)藥》支招：
在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。
要避免屏幕上顯現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞)，光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。最好在屏幕前加裝微濾網(wǎng)或使用護(hù)目鏡。
如果你戴眼鏡，應(yīng)該配一副帶有防反光加膜的鏡片。
良好的習(xí)慣
雖然顯示器比平時(shí)放得遠(yuǎn)，但看字時(shí)卻一點(diǎn)也不費(fèi)力，因?yàn)槠聊簧系淖侄急环糯罅?，字體大了，行間距離也寬了。
《家庭醫(yī)藥》支招：
所有相關(guān)資料文稿應(yīng)盡可能靠近屏幕放置，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。
放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。
到眼科醫(yī)生處就診咨詢，若有近視、遠(yuǎn)視或散光，看電腦時(shí)應(yīng)佩戴矯正眼鏡。定期檢查眼睛度數(shù)并隨之矯正眼鏡，佩戴正確的眼鏡片度數(shù)，可減少疲勞。
眼睛的舒適假期(三)――營(yíng)養(yǎng)大餐
歡樂的時(shí)光總是太匆匆，轉(zhuǎn)眼間到了下班時(shí)間。眼睛第一次發(fā)現(xiàn)原來(lái)工作也是這么愉快的事情。李明和薇薇互道再見，離開辦公室回到了家。開飯啦!今天的晚餐有黃豆燒排骨、清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)又美味的一餐啊!回想起早晨匆匆喝下的一杯核桃奶，下午當(dāng)零食吃的一把枸杞子，眼睛這才恍然大悟，原來(lái)這都是對(duì)眼睛有好處的食物。
睡眠是身體進(jìn)行休息、修復(fù)的一種方式。沒睡好我們往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲下降、乏力甚至是發(fā)熱等。但其實(shí)更多的時(shí)候，肝臟太累也會(huì)有這些表現(xiàn)。
肝臟最大的作用是解毒，血液通過(guò)循環(huán)經(jīng)過(guò)肝臟，肝臟在血液流動(dòng)的過(guò)程中解毒，在這個(gè)過(guò)程中人體的其他器官在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生代謝物，所以也造成血液中的毒素是解不完的，但肝臟可保證人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)發(fā)生感染、酗酒、吸煙、濫用藥等，不僅僅是增加肝臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起肝細(xì)胞的損傷，以及造成其他器官細(xì)胞的老化、氧化，增加血液中的“毒素”，影響微循環(huán)。
肝臟負(fù)擔(dān)太重、太累會(huì)有以下表現(xiàn)：
1、累，白天工作壓力大，應(yīng)酬多，生物鐘紊亂等，都會(huì)讓肝臟負(fù)擔(dān)增加。肝臟累，身體也會(huì)累。
2、嗜睡、犯困。
3、肌肉乏力。
4、易醉酒。
5、食欲不振，容易有惡心感，不喜歡油膩食物。
6、面色晦暗，沒有光澤，且容易長(zhǎng)色斑。
7、皮膚黃，容易干燥瘙癢。
8、尿液黃。
9、容易頭暈，視力模糊，注意力不集中等。
10、如果是肝病患者，當(dāng)肝臟負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣等。
通常，以上的表現(xiàn)會(huì)被誤認(rèn)為是沒睡好，或認(rèn)為熬夜傷肝。其實(shí)熬夜不會(huì)對(duì)肝臟造成直接傷害，長(zhǎng)期的睡眠缺失會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)造成不良影響，繼而可能引起全身臟器的不好，肝臟只是受害者之一。
真正傷肝的是以下4件事
1、酗酒
酒精對(duì)肝臟有傷害，輕則損傷肝細(xì)胞，容易發(fā)生酒精肝。重則對(duì)肝細(xì)胞造成不可逆的損傷，增加肝硬化、肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、高脂肪飲食
高脂肪并不是引起脂肪肝的主要原因，但是卻增加肝臟負(fù)擔(dān)，給脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
3、濫用藥
肝臟屬于人體最大的解毒器官，同時(shí)也參與藥物的代謝、分解。長(zhǎng)期濫用藥、多服藥物，會(huì)引起藥物性肝損傷。
4、吃腐敗變質(zhì)食物
吃變質(zhì)的食物，無(wú)疑是在增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至變質(zhì)的食物中含有黃曲霉毒素，這種毒素?fù)p害肝臟細(xì)胞，增加消化道癌癥的發(fā)生率。
想要肝臟健康，在飲食上可以這樣做：
1、多吃新鮮的、高纖維的蔬果、谷物。
2、食物多樣化，谷物、水果、蔬菜、肉類等，缺一不可。
3、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，如酒精、煙草、霉變食物等。
4、少吃高脂肪食物。動(dòng)物肝臟并不能起到補(bǔ)肝作用，甚至因?yàn)槠渲心懝檀肌⒅亟饘俸扛撸黾痈闻K負(fù)擔(dān)。
5、藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有越?lái)越多的朋友都被高血糖所困擾著，高血糖平時(shí)要禁忌的食物有很多，那有哪些水果是高血糖的患者可以吃的呢，平時(shí)又該怎么去調(diào)理呢，血糖高的話在飲食上有什么要注意的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
血糖高能吃什么水果
1、蘋果
蘋果性涼，味甘，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效，屬于世界四大水果之一，適合大多數(shù)人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根據(jù)含糖量的多少來(lái)區(qū)分，蘋果應(yīng)劃分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?蘋果中的膳食纖維，可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。蘋果中含有大量的食物纖維，進(jìn)食后可以吸收大量水分的同時(shí)減少人體對(duì)其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。此外，蘋果含有較多的鉀，對(duì)于高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發(fā)生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。
2、石榴
石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。血糖高吃什么水果好?石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，將石榴皮洗凈、曬干，自制成石榴茶。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，石榴茶是一種非常理想的飲品。吃完石榴后，將石榴皮洗凈、曬干，自制成石榴茶。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，石榴茶是一種非常理想的飲品。
3、山楂
山楂性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。血糖高吃什么水果好?山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等，有助于血管健康，是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥。山楂除了生食之外還可用于調(diào)味。因?yàn)楦缓庵?，燉肉時(shí)放點(diǎn)山楂，既可解油膩，又保證了菜品營(yíng)養(yǎng)豐富，入胃后還能促進(jìn)肉食水貨，并有助于糖尿病患者體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)化。山楂能活血通脈，降低血脂，抗動(dòng)脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。
4、獼猴桃
獼猴桃具有較低的含糖量，同時(shí)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠等其他營(yíng)養(yǎng)素，在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。血糖高吃什么水果好?獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素C等多種維生素，營(yíng)養(yǎng)全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。同時(shí)獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性，對(duì)平衡血糖大有裨益。獼猴桃中的維生素C有助于糖尿病增強(qiáng)抗感染的能力，阻斷致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成。5、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。血糖高吃什么水果好?菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益，菠蘿中的膳食纖維，可以促進(jìn)排便。菠蘿的生糖指數(shù)為中等，能改善餐后血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感。菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調(diào)服，代茶飲。對(duì)口干、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。菠蘿富含維生素B1，對(duì)預(yù)防因糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變非常有利。菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過(guò)多蛋白質(zhì)。菠蘿朊酶還可溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善局部血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
血糖高飲食應(yīng)注意什么
1、 三大營(yíng)養(yǎng)比例要適當(dāng)。在限制總熱量的情況下，三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物(糖)，蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質(zhì)可適量增加。消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高。
2、堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑，不但會(huì)使血糖升高，還會(huì)發(fā)胖，增加胰島抵抗。
高血糖是人群中患病較為多的一種疾病，很多人都被高血糖所困擾，特別是上了些年紀(jì)的朋友。今天小編給大家講講吃什么可以降血糖高、高血糖飲食禁忌有哪些以及如何預(yù)防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強(qiáng)力抗氧化劑，能有效對(duì)抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻熱量極低的蔬菜，這其中又?jǐn)?shù)萊菔硫烷這種化學(xué)物質(zhì)最為重要。萊菔硫烷能促進(jìn)人體內(nèi)抗氧化酶的產(chǎn)生，具有降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。據(jù)研究表明，在所有天然抗癌物質(zhì)中，萊菔硫烷是功效最強(qiáng)的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質(zhì)鎂的最佳途徑。研究發(fā)現(xiàn)，血液中鎂含量高的人群的早亡幾率比鎂含量高低的人群低40%。
4、馬齒莧菜
馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一種能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗氧化劑。
馬齒莧菜雖然是野菜的一種，但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，是有利于降血壓的食物，日常生活中的高血壓患者不妨試一試。
5、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)方面都能起到很好的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究人員發(fā)現(xiàn)，Ⅱ型糖尿病患者在連續(xù)6周每日攝入1克桂皮后，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
6、葉甜菜
葉甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能國(guó)內(nèi)不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，據(jù)研究表明，這兩種植物色素能保護(hù)視網(wǎng)膜免受歲月的侵襲，因?yàn)樗鼈儠?huì)在視網(wǎng)膜內(nèi)沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得到越好的保護(hù)。
高血糖患者在日常生活中要注意飲食習(xí)慣，下面小編給大家講講高血糖的飲食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。
高血糖飲食禁忌
1、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
面對(duì)日益加劇的生活壓力，不少人就像一臺(tái)被上了發(fā)條的機(jī)器，一刻不停地為了生活疲于奔命，這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)，讓我們的健康受到了極為嚴(yán)重的威脅。資料顯示，我國(guó)每年過(guò)度疲勞造成的死亡人數(shù)高達(dá)數(shù)十萬(wàn)。這驚人的數(shù)字不得不引起我們的警覺。
疲勞之所有能致死，只因?yàn)樗鼤?huì)誘發(fā)或加劇心腦血管疾病、腎臟疾病、消化道疾病等各種問(wèn)題，因此造成猝死的出現(xiàn)。在生活中哪些人存在疲勞死的可能性更大呢?下面為大家總結(jié)一些。
首先，事業(yè)心重，超時(shí)間工作的工作狂危險(xiǎn)系數(shù)更高;其次，工作時(shí)間不規(guī)律，常常黑白顛倒的人更為危險(xiǎn);再者，睡眠不足也是造成疲勞死的重要因素;如果你是一個(gè)對(duì)自己期望很高，而現(xiàn)實(shí)又很殘酷，常常處于消沉、焦慮的負(fù)面情緒中，那么危險(xiǎn)性也會(huì)更大。此外，本身體質(zhì)較弱的人，疲勞死的概率也更大。
疲勞死的出現(xiàn)看似是一種突發(fā)事件，可實(shí)際上卻是一個(gè)漸近的過(guò)程，是疲勞累積到一定程度后出現(xiàn)的一種災(zāi)難性后果，因?yàn)楹芏嗳颂幱谶^(guò)勞狀態(tài)而不自知，才會(huì)造成疲勞死悲劇，當(dāng)你出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)后，一定要提高警惕，這是身體過(guò)度疲勞后發(fā)出的信號(hào)。
精神消沉
當(dāng)自己的精神狀出現(xiàn)明顯下滑，打不起精神，頭腦變得昏昏沉沉，這是因?yàn)槿梭w吸入的氧氣減少，血液中氧氣濃度出現(xiàn)下滑，這是身體疲勞的典型表現(xiàn)。
身體酸痛
當(dāng)身體體力下降，起床變得更加困難，肩部、背部、腰部等處，出現(xiàn)酸痛的問(wèn)題時(shí)，這說(shuō)明疲勞的程度已經(jīng)更深了。
開始患病
如果除了酸痛之外，身體開始出現(xiàn)食欲不振、口腔潰瘍、牙周炎、抑郁等問(wèn)題時(shí)，這時(shí)問(wèn)題已經(jīng)較為嚴(yán)重，身體在疲勞狀態(tài)下已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。
誘發(fā)惡疾
當(dāng)身體處在前三個(gè)階段時(shí)，沒有得到及時(shí)調(diào)理，這是問(wèn)題將進(jìn)一步惡化，冠心病、心肌梗、等各類惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加，它們也是造成疲勞死的直接原因。
上述這四個(gè)時(shí)段是從疲勞到疲勞死的四個(gè)階段，當(dāng)身體這些變化時(shí)一定要提高警惕。那么，在生活中應(yīng)該如何防止疲勞死出現(xiàn)呢?
首先要保證充足的休息時(shí)間，工作一段時(shí)間后，主動(dòng)停下來(lái)放松一段時(shí)間，同時(shí)每天也要保證充足的睡眠;再者，積極地進(jìn)行體育鍛煉，這不但是一種放松的途徑，還能強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)抵抗力;此外，保證積極愉悅的心態(tài)，避免焦慮、沮喪等負(fù)面情緒也十分重要。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人類免疫缺陷病毒感染引起的一種傳染病，主要經(jīng)由性行為、血液接觸或母嬰接觸傳播。那么請(qǐng)問(wèn)艾滋病多久可以查出來(lái)?艾滋病吃什么好?治療艾滋病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
艾滋病多久可以查出來(lái)
如果想要檢查艾滋病，需要在度過(guò)窗口期之后才能進(jìn)行檢查，所以在窗口期之前做檢測(cè)可能不會(huì)檢測(cè)出，目前認(rèn)為窗口期是3個(gè)月，所以高危行為后3個(gè)月做的檢測(cè)是可以排除感染艾滋病的可能的。
艾滋病吃什么好
蘆筍
蘆筍的維生素C與谷胱甘肽能抑制HIV的生長(zhǎng)，其中谷胱甘肽對(duì)病毒的抑制率可高達(dá)90%。而感染者體內(nèi)的谷胱甘肽含量都相對(duì)較低，這表明谷胱甘肽可能有助于抑制病毒的復(fù)制。
黃豆
除含豐富的蛋白質(zhì)還富含硒，硒能提高人體的抗病力。黃豆中的大豆皂甘，對(duì)艾滋病毒有抑制作用，病毒即使進(jìn)入體內(nèi)，也很難生長(zhǎng)繁殖。
黃瓜
含有胡蘿卜素C，能增強(qiáng)人體免疫功能，具有抗病毒、抗癌作用。黃瓜所含的苦味化學(xué)物質(zhì)，能把艾滋病毒殺死。
海帶
含碘最多，碘化物能促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，對(duì)癌癥有一定的抑制作用。海帶中的硫酸脂，能夠保護(hù)人體不受艾滋病病毒的侵害。
鵝血
含有大量的免疫球蛋白，能升高血液中的白細(xì)胞，對(duì)艾滋病病毒有較強(qiáng)的抵抗作用。
大蒜
含有植物殺菌素，對(duì)各種病毒也有滅殺作用。常吃大蒜能人體提高免疫力，預(yù)防各種疾病。
香蕉
香蕉含有充足的水分和鉀離子，這些營(yíng)養(yǎng)正是艾滋病患者最為需要的營(yíng)養(yǎng)。
艾滋病食譜
1、補(bǔ)虛正氣粥
材料：炙黃芪30-60g，人參3-5g，白糖少許，粳米100-150g。
缺血性心肌病是一種常見的疾病，有許多人都得過(guò)缺血性心肌病，缺血性心肌病對(duì)人體的危害比較大，所以要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問(wèn)什么是缺血性心肌病?缺血性心肌病吃什么好?缺血性心肌病的治療方法是什么?下面小編為大家講解。
什么是缺血性心肌病
缺血性心肌病(ICM)屬于冠心病的一種特殊類型或晚期階段，是指由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起長(zhǎng)期心肌缺血，導(dǎo)致心肌彌漫性纖維化，產(chǎn)生與原發(fā)性擴(kuò)張型心肌病類似的臨床綜合征。隨著冠心病發(fā)病率的不斷增加，ICM對(duì)人類健康所造成的危害也日漸嚴(yán)重。1995年WHO/ISFC對(duì)缺血性心肌病的定義為：表現(xiàn)為擴(kuò)張型心肌病，伴收縮功能損害，是由于心肌長(zhǎng)期缺血引起的，故其發(fā)病與冠心病有著密切聯(lián)系。
缺血性心肌病吃什么好
1、蘋果
蘋果是常見水果，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，蘋果可以預(yù)防各種疾病，蘋果能夠降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多預(yù)備一些蘋果，注意每天堅(jiān)持食用蘋果。香蕉同樣具有豐富的鉀離子，不妨多吃。
2、山楂
山楂的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃山楂對(duì)身體好，山楂里面有豐富的擴(kuò)張血管的物質(zhì)，具有增強(qiáng)心肌，調(diào)節(jié)血脂，減少膽固醇含量的作用，對(duì)預(yù)防心肌缺血有很好的療效。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為水果之王，其維生素含量高，同時(shí)具有抗氧化作用，對(duì)于心肌缺血有很好的預(yù)防作用。
4、核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠防止動(dòng)脈硬化帶來(lái)的心肌缺血癥狀。具有補(bǔ)心健腦的功效。
缺血性心肌病食療
1、桃仁粥
桃仁10克，粳米適量。將桃仁煮熟去皮尖，取汁和粳米同煮粥食用，日1次。亦可用桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，加粳米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻證。
2、山楂粥
山楂30克(鮮者60克)，粳米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午點(diǎn)心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。
3、玉米粉粥
玉米粉50克，粳米100克。粳米洗凈，玉米粉放入大碗內(nèi)，加冷水調(diào)稀。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續(xù)用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。本方具有滋補(bǔ)心腎之效，用于心腎陰虛者。
痛經(jīng)該怎么辦
1、練習(xí)瑜伽操治療痛經(jīng)
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
2、快步走治療痛經(jīng)
排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30――40分鐘為宜。
3、針灸法治療痛經(jīng)
如果要止痛效果快,可以用針灸,針灸最快,痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主,血海、地機(jī)、三陰交,留針1小時(shí)。每日一次,1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
4、艾葉泡腳治療痛經(jīng)
艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。
5、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙,盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環(huán)的暢通。
6、在腹部在上暖貼
要保證血液循環(huán)的話,就該是暖貼登場(chǎng)了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是對(duì)著腹部(子宮)啦。血液流通會(huì)變得更順暢哦。
7、要留意個(gè)人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁夫妻生活。
痛經(jīng)食療法
1、榴蓮治療痛經(jīng)
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈,但是他所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國(guó)家,經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。
中醫(yī)方面認(rèn)為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。除此之外,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯(cuò)的食補(bǔ)作用。
2、桑葚治療痛經(jīng)
桑葚服用之后對(duì)于身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑,同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),對(duì)于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。
日?？梢詫⑸］卣ブ头涿垡黄鸹旌戏?每天服用兩三次,具有很好的滋陰補(bǔ)血作用,對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。
3、山楂紅棗湯治療痛經(jīng)
原料:山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量做法:大棗洗凈,去核,從中間切開,山楂洗凈,去核,切塊。鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經(jīng)前3～5天開始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見效。
痛經(jīng)飲食禁忌
1、痛經(jīng)忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
2、痛經(jīng)忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?會(huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過(guò)度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑贰⒋笏?、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
得了腋臭，首先需要注意個(gè)人的衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，保持身上的干爽清潔，可以利于汗腺的排出和揮發(fā)，減少腋臭的氣味，也可以涂抹一些爽身粉在腋窩，可以減少汗液的形成。
患有腋臭時(shí)衣服不宜穿的過(guò)緊，適合穿一些寬松、舒適、透氣的衣物，因?yàn)榇┻^(guò)緊的衣物會(huì)是人的汗液無(wú)法分泌、排出體外，大量的聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致腋臭加重。
得了腋臭，飲食方面也要注意以清淡的飲食為主，避免吃一些過(guò)于油膩、辛辣的食物，海鮮、肉類的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物可以產(chǎn)后一些氣體，通過(guò)人體的皮膚散發(fā)出這些味道，會(huì)使人的腋臭更加的明顯，所以患有腋臭的人飲食應(yīng)以清淡為止，多吃蔬菜、水果。
患有腋臭的人，心情需要控制，保持良好的心情，可以抑制腋臭的味道，如果情緒過(guò)于的激動(dòng)或者悲傷，會(huì)加重腋臭的形成，因此，在生活中需要保持樂觀的心態(tài)，及時(shí)的釋放壓力，緩解心情，才能戰(zhàn)勝疾病。
腋臭還可以通過(guò)手術(shù)的方法去除，將腋窩處的汗腺去除，可以從根本上去春腋臭。去除腋臭還有一些偏方，這些都需要有待考證，應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，不能隨便的應(yīng)用這些方法，以免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。
Q：身高173cm體重剛好100斤，身體很瘦怎么辦？怎樣合理的安排好飲食，該吃什么，少吃多餐能增肥嗎？
A：
1、我之前也是很瘦，那時(shí)候沒有辦法啊，要減肥當(dāng)模特，自己也覺得太瘦也不好，營(yíng)養(yǎng)也更不上什么的，臉色也不好。建議你長(zhǎng)期吃點(diǎn)紅棗，不要多吃，能促進(jìn)新陳代謝，深層滋補(bǔ)血液，以內(nèi)調(diào)為主，我就是這樣保持身材的，還有平時(shí)多吃豬腳，蛋白質(zhì)是不可缺少的，而且起到關(guān)鍵作用，希望對(duì)你有用吧：）
2、運(yùn)動(dòng)是個(gè)永恒的角色，生命在于運(yùn)動(dòng)。胖人通過(guò)運(yùn)動(dòng)變瘦，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)變結(jié)實(shí)變壯。 我想你現(xiàn)在應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因?yàn)槲蚁肽愕淖兣譀Q不會(huì)是長(zhǎng)肉吧，而是身材要好且變得結(jié)實(shí)的那一類吧?。ㄇf(wàn)別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放在飯前1到2小時(shí)之間完成的，當(dāng)吃飯的時(shí)候因?yàn)槟闱懊嬗凶鲞\(yùn)動(dòng)，所以大部分養(yǎng)分會(huì)被肌肉所吸收，而蛋白質(zhì)是肌肉最好的養(yǎng)分。從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的變胖即結(jié)實(shí)而不是胖。但你也別擔(dān)心會(huì)練出肌肉，它的形成是需要重量訓(xùn)練的。
現(xiàn)在城市的白領(lǐng)可能大多經(jīng)歷過(guò)本來(lái)前一天還好好地，第二天早上起床，喉嚨就很不適，聲音有點(diǎn)嘶啞這種狀況。那么長(zhǎng)期的聲音嘶啞又是有怎樣的原因?qū)е露伞?duì)于聲音嘶啞我們又應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢?接下來(lái)，為大家介紹一下聲音嘶啞的原因以及調(diào)養(yǎng)措施。
聲音嘶啞又稱聲嘶，多由喉部病變所致，也可因全身性疾病所引起。聲嘶的程度因病變的輕重而異，輕者僅見音調(diào)變低、變粗，重者發(fā)聲嘶啞甚至只能發(fā)出耳語(yǔ)聲或失音。由于工作性質(zhì)關(guān)系用嗓過(guò)度、發(fā)聲不當(dāng)引起聲帶息肉、聲帶小結(jié)所致聲嘶是教師、音樂工作者等的最常見職業(yè)病。據(jù)了解，聲音嘶啞很多人都會(huì)有這個(gè)毛病。聲音嘶啞的原因很多，最常見的是急慢性喉炎。其他如聲帶小結(jié)、聲帶息肉、腫瘤、神經(jīng)官能癥等。對(duì)于長(zhǎng)期聲音嘶啞而又沒有器質(zhì)性疾病的患者，或者原發(fā)疾病已治愈而遺留聲音嘶啞的患者，學(xué)會(huì)自我保健、適當(dāng)使用中藥調(diào)理不失為一種改善病情的好方法。
長(zhǎng)期聲音嘶啞的人體質(zhì)大多為陰虛，應(yīng)以養(yǎng)陰利咽的中藥調(diào)理，如玄參、麥冬、生地、太子參、菊花、胖大海、藏青果、蟬衣、木蝴蝶等，兼有氣虛瘀阻者，還可選用活血化瘀中藥，如桃仁、紅花、三棱、莪術(shù)等;兼有痰濕、痰瘀者，還可選用健脾利濕化痰的中藥，如陳皮、半夏、浙貝母、海藻、昆布等;對(duì)于年老體質(zhì)虛弱的人群，可長(zhǎng)期服用黃芪以補(bǔ)氣。這些中藥平時(shí)就可以泡茶飲用或煎湯代茶飲。
聲音嘶啞的人平時(shí)飲食應(yīng)清淡，多喝水，多食用富含維生素C、E的食物，避免食用辛辣刺激性的食物，熱性易上火的食物也不宜食用，宜選擇寒涼的食物有利于養(yǎng)陰。如清涼茶、檸檬茶、百合綠豆湯等就非常適合飲用;肉類宜選擇鴨肉、兔肉、黑魚、鱉、河蟹、貝殼類;蔬菜宜選擇芹菜、菠菜、莧菜、馬蘭、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、茄子、慈姑、萵苣、茭白、荸薺、藕、蘑菇等，水果宜選擇甘蔗、橙子、柚子、梨、枇杷、獼猴桃、羅漢果、桑葚、香蕉、楊桃、柿子、西瓜、甜瓜、椰子等。
綜上所述，聲音嘶啞的人群大多食陰虛體質(zhì)，而引發(fā)嘶啞的原因主要是慢性的咽部有炎癥。其次，聲音嘶啞的人在日常生活中應(yīng)該少吃甚至不吃帶有辣椒等刺激性食物，多吃水分充足的水果。最后，還要提醒嘶啞嘶啞人群要經(jīng)常保持良好的飲食以及作息。
氣色對(duì)女人來(lái)說(shuō)十分重要，如果一個(gè)女人氣色不好，是任何的化妝品都遮蓋不住的。很多女人都會(huì)抱怨，不知道為什么自己的膚色一直很差，其實(shí)這與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系，只有身體好了，膚色才能變好，小編今天就為你介紹幾款可以提亮膚色的食譜。
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤(rùn)肺，還有開胃消食的作用。
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過(guò)程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。
苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個(gè)月，可使粗糙的皮膚變得細(xì)膩。
如果你也有膚色差這方面的苦惱，那么不妨試試以上這幾款食譜，不過(guò)任何食物都要堅(jiān)持吃才會(huì)見到效果哦，千萬(wàn)不要半途而廢。
頭頂脫發(fā)了，顯老也不好看，怎么辦?越來(lái)越多的人尤其是男人，被這個(gè)問(wèn)題所困擾，自體毛發(fā)移植是目前治療脫發(fā)的最佳選擇。
大多數(shù)人的脫發(fā)部位在頭頂，兩側(cè)和后枕部一圈的頭發(fā)很好，主要是由于毛囊的結(jié)構(gòu)不同所造成。頭頂毛囊具有結(jié)構(gòu)上的某種先天性缺陷，容易受后天的多種因素影響，如內(nèi)分泌失調(diào)、環(huán)境因素、精神壓力等，使毛囊變性、壞死，最后導(dǎo)致脫發(fā)。
毛囊壞死的頭皮，就像一片肥沃的土地，沒有種子，即使有豐富的養(yǎng)分、充沛的雨水、和煦的陽(yáng)光，也無(wú)法使這片土地長(zhǎng)出新芽。兩側(cè)及后枕部的毛囊結(jié)構(gòu)正常，很少受后天各種脫發(fā)因素的影響，一般終身不會(huì)發(fā)生變性壞死。
自體毛發(fā)移植術(shù)就是利用毛發(fā)的這種區(qū)域性特性，將不易脫發(fā)區(qū)域(如后枕部)的頭發(fā)移植到容易脫發(fā)的區(qū)域(如頭頂)。
具體方法是：用顯微外科手術(shù)技術(shù)從患者顳(頭部?jī)蓚?cè)靠近耳朵上方的部位)、枕部取下一條帶有頭發(fā)的皮膚，把傷口縫合。然后在顯微鏡下把所取皮膚分成若干毛囊的微小單位，專業(yè)叫移植胚，如一個(gè)毛囊單位、2個(gè)毛囊單位等。然后在禿發(fā)部位做顯微切口，在顯微鏡下按毛發(fā)自然生長(zhǎng)方向，用特制的手術(shù)刀把一個(gè)個(gè)健康毛囊種植進(jìn)去，和稻田插秧的道理有點(diǎn)相像。
一般說(shuō)，術(shù)后1周毛囊會(huì)存活、生長(zhǎng)，3個(gè)月后，新發(fā)開始生長(zhǎng)，半年以后便可以基本恢復(fù)原樣。一般禿頂要植3000-4000個(gè)單位，因?yàn)槭亲泽w毛囊，術(shù)后長(zhǎng)出的新發(fā)可長(zhǎng)期存活生長(zhǎng)，以后可以正常吹、燙、染等。
自體毛囊移植是一項(xiàng)精細(xì)的美容外科手術(shù)，手術(shù)局限在皮膚層，不涉及重要的血管、神經(jīng)。
自體毛發(fā)移植手術(shù)不僅可以治療禿頂、脫發(fā)，還可以進(jìn)行眉毛移植及燒燙傷后的毛囊移植。
低血壓指的是血壓低于90/60mmHg，當(dāng)發(fā)生低血壓的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力、出冷汗、心悸、眼昏等現(xiàn)象。嚴(yán)重可能會(huì)引起暈厥、休克的現(xiàn)象。因此，當(dāng)發(fā)生低血壓的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的采取措施控制血壓，防止這些癥狀出現(xiàn)。
低血壓的時(shí)候，首先應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如桂圓、紅棗、阿膠等，還可以適當(dāng)?shù)脑黾欲}的攝入量，老年人還可以選用滋補(bǔ)藥來(lái)調(diào)節(jié)血壓，或是還可以吃一些升壓藥，比如利他林、麻黃素等。
低血壓患者日常還需要增加體育鍛煉，提高身體的體質(zhì)，能夠?qū)ρ獕壕哂姓{(diào)節(jié)的作用。低血壓的時(shí)候，很有可能會(huì)引起貧血的癥狀，這時(shí)應(yīng)該多攝入一些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、維生素類的食物，緩解貧血的癥狀。
如果低血壓比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)的臥床休息，在起床的時(shí)候，不宜過(guò)快，應(yīng)該緩慢的起來(lái)，以免發(fā)生頭暈、暈厥的現(xiàn)象。低血壓患者睡覺的時(shí)候應(yīng)該將枕頭墊高，可以減輕低血壓帶來(lái)的頭暈、心悸等現(xiàn)象。
如果低血壓癥狀比較明顯、嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的去往醫(yī)院就診，做進(jìn)一步的檢查及治療。低血壓給人帶來(lái)的危害還是會(huì)很大的，對(duì)人的視力、聽力、心腦血管均有影響，因此我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防低血壓的發(fā)生。
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