海帶的熱量
春季養(yǎng)生煲湯海帶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“海帶的熱量”，僅供您在養(yǎng)生參考。
海帶吃了之后是不會(huì)發(fā)胖的，海帶含有豐富的碘元素，可以預(yù)防甲狀腺腫大。一般我們吃火鍋的時(shí)候，海帶是必不可少的菜品，而且海帶熱量也不高，吃了之后不僅不會(huì)發(fā)胖，對(duì)人體的健康還是很有好處的。不過海帶吃之前一定要清洗干凈，因?yàn)楹У纳L(zhǎng)環(huán)境使得海帶自身不是很干凈。
吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎
不會(huì)啦，不過不要過量啊，稍微填一填肚子還是可以的。
補(bǔ)充：
海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布(比海帶再大點(diǎn)的澡類)等，市面上，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí)，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。
海帶的熱量是多少
海帶在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持惺欠浅３Ｒ姷氖巢?，無論是涼拌菜還是煲湯，都能看到海帶的身影。因此海帶的熱量也就成了要減肥的小伙伴們十分關(guān)心的問題。那么海帶的熱量是多少?海帶的熱量高嗎?
熱量不高
海帶的熱量并不高，100克海帶的熱量?jī)H為13大卡，而100克浸潤(rùn)后的海帶熱量也只有16大卡。由此可見，海帶屬于熱量偏低的食物，減肥期間是比較推薦食用的。另外，海帶還屬于高鉀食物，食用有利于消除水腫，對(duì)減肥是有一定的幫助作用的。
營養(yǎng)價(jià)值
海帶的營養(yǎng)是非常豐富的，包含有很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)，而說到海帶那么就不得不提到碘元素，這是因?yàn)楹е械牡庠胤浅ＸS富，有助于甲狀腺素合成，經(jīng)常食用能夠起到一定的防治甲狀腺腫大的作用。除了含有豐富的碘之外，海帶中還含有大量的纖維素，可以清楚腸道內(nèi)的廢物和毒素，從而有效地防止便秘和直腸癌的發(fā)生。因此，食用海帶對(duì)我們的身體十分有益。
食用須知
食用的海帶之前，很多主婦都會(huì)將海帶浸泡上一段時(shí)間，而一般來說海帶只需要浸泡6小時(shí)左右就可以了，因?yàn)槿绻輹r(shí)間過長(zhǎng)的話，那么海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)則可能在水中溶解，從而導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值降低，所以，將海帶漂洗干凈之后不要浸泡太長(zhǎng)時(shí)間。此外，有些特殊群體如甲亢患者是不宜食用海帶的，原因在于海帶中的碘含量較高，甲亢患者食用海帶就可能加重病情，因此需要慎食。
吃海帶的好處有哪些
體弱畏寒可多吃海帶
研究發(fā)現(xiàn)，人體怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如血液中缺鐵，就會(huì)表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，補(bǔ)充富含鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。海帶正是人類攝取鐵的寶庫，每100克海帶中含鐵高達(dá)150毫克。多吃海帶對(duì)兒童、婦女和老年人以及體弱畏寒者均有重要的保健作用。
海帶防癌降脂還抗衰老
海帶營養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)、鈣質(zhì)，有治療甲狀腺腫大之功效。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。
海富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
海帶中含有?；撬?，他對(duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)。
海帶還可以輔助治療乳腺增生。因?yàn)楹Ш写罅康牡?，大約每100克海帶中含有300毫克～700毫克碘?？梢源偈孤殉矠V泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。
研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
三類人群不宜吃海帶
一般人群都可以吃海帶，海帶尤其適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者。
需要注意的是，由于海帶中碘的含量較豐富，患有甲亢的病人不要吃海帶，會(huì)加重病情;孕婦和乳母不要多吃
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蓮蓬這種水果相信很多朋友在平時(shí)都見過吧，它是一種比較清甜的水果，同時(shí)又起到清心養(yǎng)神的作用，但是女性朋友來說，你們可能會(huì)擔(dān)心蓮蓬的熱量太高導(dǎo)致你們變胖。其實(shí)，蓮蓬這種東西的熱量是比較低的，我們可以放心食用，特別是對(duì)于經(jīng)常失眠的朋友。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下蓮蓬的熱量有多少以及它的功效吧。
荷花蓮蓬的熱量(以100克可食部分計(jì))是137大卡(573千焦)，單位熱量較低。每100克荷花蓮蓬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。
蓮蓬又名：蓮子肉;藕實(shí);水芝丹;蓮蓬子;蓮實(shí);蓬肉。蓮蓬的蓮房煮茶可預(yù)防糖尿病，曬干取出種子的蓮蓬，可以熬湯加冰糖喝，味苦性澀濕，為散瘀治帶藥，能治產(chǎn)后胎衣不下，蓮子、蓮蕊都是良好的中藥。蓮子甘澀性平，有補(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，常用來治療心悸失眠等癥。據(jù)本草綱目記載，蓮子有治交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕等功能?？捎醒a(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，并常用于治療心悸失眠，止流鼻血等癥狀。
蓮子甘澀性平，有補(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，常用來治療心悸失眠等癥。據(jù)本草綱目記載，蓮子有治交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕等功能?？捎醒a(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，并常用于治療心悸失眠，止流鼻血等癥狀。用蓮子芯沖水喝，清肝火、泄脾火、降肝火，清暑除煩，生津止渴、治目洪鐘。有史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊總要用荷葉露珠炮制蓮子芯茶，以養(yǎng)心益智，調(diào)整元?dú)?，清心火與解毒。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血、使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要成分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡。
蓮子除了營養(yǎng)豐富，香美可口，并具清血、散瘀、益胃、安神的功用，被作為珍貴的滋補(bǔ)食品外，蓮子、蓮蕊都是良好的中藥。蓮子甘澀性平，有補(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，常用來治療心悸失眠，男子遺精、滑精，婦女月經(jīng)過多、白帶過多，及脾胃虛弱的泄瀉等癥。據(jù)本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕」等功能?？捎醒a(bǔ)脾止瀉，清心養(yǎng)神益腎的作用，并常用于治療心悸失眠。但消化不良與大便燥節(jié)者不宜食!
蒸餃?zhǔn)巧钪泻艹Ｒ姷拿朗?，蒸餃的口味是有很多種的，不過大多數(shù)分為肉餡和素餡兩種，一般情況下素餡的熱量相對(duì)于是比較低的，肉餡的熱量是比較高的，對(duì)于減肥的人來講，在吃東西的時(shí)候是非常注重食物的熱量的，像熱量比較高的食物，通常是需要少吃的或者是不吃的，那蒸餃的熱量是多少呢?
蒸餃的熱量
餃子：碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品，熱量接近米飯的2倍
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(gè)餃子豬肉芹菜餡(20.0克)51大卡
1大個(gè)餃子豬肉芹菜餡(25.0克)63大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)253大卡
一個(gè)餃子多少卡路里
1個(gè)餃子豬肉芹菜餡(20.0克)含有熱量51大卡，需要散步35.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪16.80克;蛋白質(zhì)7.00克;碳水化合物22.10克;纖維素3.60克。
一份餃子需要多久消耗
餃子餡料油脂一般都很多，而且飽腹感差，熱量比較高。一份20個(gè)普通餃子差不多有650-700大卡熱量。如果餃子個(gè)更大，那熱量就會(huì)高達(dá)800大卡以上。前者熱量就需要跑步至少兩個(gè)半小時(shí)。少吃餃子，正常吃饅頭，米飯比較好。
不同餃子的熱量消耗
豬肉水餃：15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘
韭菜水餃：15顆 熱量618大卡 /需跑步154分鐘
素食水餃：15顆 熱量510大卡 /需跑步127分鐘
減肥期間，包子和餃子怎么吃才合適?
最好的辦法當(dāng)然是自己記錄每天的飲食情況，定期分析，會(huì)一目了然。但實(shí)際上，對(duì)于普通人來說，這是不可能進(jìn)行的，太麻煩了。那也有辦法，就是執(zhí)行好減肥期間的飲食控制：
(1)早餐不用太考慮吃了多少，吃什么，只要不吃油煎炸烤的食物就行了。
(2)午餐和晚餐，吃個(gè)六七成飽就行了。
(3)平時(shí)少油膩，多吃水果蔬菜。
(4)晚餐主食量少一些，9點(diǎn)后不要吃東西，更不要吃夜宵。
(5)吃肉食或油煎、高糖、零食類食物時(shí)，事先查看一下熱量，做到心中有數(shù)，不要過量，應(yīng)有控制。
做到以上幾點(diǎn)，你也不用去考慮什么食物吃多了或吃少了。另外注意，所謂控制飲食，并不是控制食量，而是控制你攝入的熱量，所以了解吃進(jìn)去多少熱量才是最重要的。
一些健身的人都不會(huì)吃高熱量的產(chǎn)品，大都選擇雞胸肉，殊不知鵝肉也是一種非常好的選擇，鵝肉富含大量的蛋白質(zhì)，而且還有多種氨基酸，可以補(bǔ)充人體的所需，最主要的一點(diǎn)是鵝肉的熱量是偏低的，不會(huì)帶來太多的脂肪，而且很容易消化，也不會(huì)給胃帶來許多的壓力，所以不要擔(dān)心吃了鵝肉會(huì)發(fā)胖。
1、 蛋白質(zhì)豐富。在鵝肉里面的蛋白質(zhì)含量非常高，同時(shí)還富含人體所需的多種氨基酸以及多種維生素、微量元素，但是鵝肉的脂肪含量很低，不用擔(dān)心吃鵝肉會(huì)發(fā)胖。 2、不飽和脂肪酸含量高。鵝肉的營養(yǎng)豐富，脂肪含量比雞肉的稍微高一點(diǎn)，但是總的來說還是比較低的，另外，鵝肉對(duì)人體健康十分喲好處。因?yàn)榫偷鞍踪|(zhì)而言，就比其他肉類高出許多。 3、鵝肉適合身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良的人食用。在冬天進(jìn)補(bǔ)多吃鵝肉效果也很好。 4、鵝肉可以補(bǔ)虛益氣、暖胃生津，如果食欲不振的話還可以嘗試多吃鵝肉，喝鵝湯。 5、鵝肉對(duì)治療肺氣腫、感冒以及急慢性氣管炎、慢性腎炎、老年浮腫以及補(bǔ)充老年糖尿病患的營養(yǎng)有很好的功效。
2、 鵝肉的熱量：251大卡(100克可食部分) 一般情況下，鵝肉的熱量是偏低的，只是比雞肉的熱量稍微高一些，比其他肉類都要低很多。如果想要減肥的mm或者是肥胖者們，可以在吃鵝肉的時(shí)候?qū)⑵に合聛恚驗(yàn)轾Z皮里面含有的脂肪含量還是很高的，所以吃鵝肉的時(shí)候可以挑瘦的吃哦。
3、 鵝肉容易誘發(fā)舊疾，尤其對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，更為不能食用此物，因?yàn)閷?duì)于過敏者而言它屬于發(fā)物，在中醫(yī)角度上講，發(fā)物容易使人引發(fā)頑疾、舊疾，亦可造成嚴(yán)重過敏。對(duì)于小孩而言，如果患有痄腮，一定要切記勿使用鵝肉，因?yàn)槠漯淙礊闊岫?，所以配上鵝肉或鵝蛋這類發(fā)物，會(huì)造成不良的后果發(fā)生。另外由于鵝肉的營養(yǎng)價(jià)值很高，因此高血壓、高血脂這類的病人最好也是忌食鵝肉。
白薯又叫番薯，白薯的熱量普遍很低，但是糖分含量很高，所以有很多人覺得白薯是可以減肥的，只是因?yàn)闊崃康?，同時(shí)里面的糖分可能也會(huì)轉(zhuǎn)變成熱量，所以減肥期間可以適當(dāng)?shù)某?，另外白薯可以做很多的美食，比如磨成面粉，做成淀粉等等，除了要了解關(guān)于白薯中的熱量和作用，還要看看白薯的功效。
番薯又叫紅薯，地瓜。番薯的脂肪含量低，為0.2%，糖類含景較高，每1OOg約含有29g，其主要的成分為淀粉，易被人體所吸收。
熟紅薯所含熱量與熟馬鈐薯相等。蜜餞的紅薯塊根與未加糖煮的塊根相比，幾乎可以多提供50%的熱量。番薯中蛋白質(zhì)和維生素c的含量較少，但是維生素A的含量更高，維生素A在眾多的糧食中含量甚微，但在番薯中的含量卻很豐富，為維生素A的主要來源，維生素c的含量可與柑橘媲美。
蛋白質(zhì)的含量?jī)H為1.8%，氨基酸的組成與大米相近，卻含有人體必需的8種氨基酸，在質(zhì)量上卻超過了大米、白面、小米等，其營養(yǎng)價(jià)值較高。維生素B1是大米的7倍，維生素B2為4倍。
對(duì)疾病、健康的影響
番薯中的蛋白質(zhì)不多但質(zhì)量較高，可以彌補(bǔ)大米營養(yǎng)的不足，經(jīng)常食用，可以提高人體對(duì)主食中營養(yǎng)的利用，使人身體健康，延年益壽。
番薯中還有較多的黏蛋白，能防止膽固醇在血管壁沉積、防止動(dòng)脈硬化，并保持人體心血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
番薯所含的這種蛋白質(zhì)能使皮下的脂肪減少，可防止肝、腎中結(jié)締組織萎縮，以防止膠原病的發(fā)生。
番薯的蛋白質(zhì)對(duì)于呼吸道、消化道、關(guān)節(jié)腔和漿膜腔也有很好的潤(rùn)滑作用。
番薯含有較多的淀粉和較多的纖維素，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，能在腸內(nèi)大量吸收水分增加糞便體積，不僅能夠預(yù)防便秘，還可治療痔瘡和肛裂。能預(yù)防和減少直腸癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，還有助于防止血液中膽固醇的形成，預(yù)防冠心病的發(fā)生。
番薯中含有一種脫氫表雄酮的特有成分，它具有防痛和益壽的雙重作用，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇，被外國的學(xué)者稱為“冒牌荷爾蒙”。它能有效地抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。
番薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)于維持人體健康有著積極的意義。
番薯是一種減肥保健品，它所產(chǎn)生的熱量只有同等大米熱量的1/3，并且所含的纖維和果膠也要很豐富，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。
中醫(yī)認(rèn)為，番薯能補(bǔ)中和血，有益氣生津、寬腸胃，通便秘的功效。
真誠小提示
番薯不宜多食。因番薯中含有一種“氣化酶”的物質(zhì)，它在腸胃內(nèi)能產(chǎn)生大量的二氧化碳，引起曬脹氣。又因?yàn)楦适碇泻橇扛撸远嗔藭?huì)使胃里的酸性物質(zhì)增加，出現(xiàn)“燒心”感和吐酸水、腹脹等不適感覺。因此，在吃法上要注意，一次不宜吃得很飽，可以和米、面搭配著吃，并吃吃咸菜或喝些菜湯，或配點(diǎn)白蘿卜就著吃，就可以避免上述的不適感。
很多人為了追求苗條的身材，往往都是這不吃那不吃的，生怕會(huì)增加體重，影響身體的狀態(tài)。大家都知咸菜很美味，沒吃吃咸菜都能增加適量，對(duì)于減肥的人就特別在意，擔(dān)心吃咸菜會(huì)增加體重，影響身體的苗條，那么吃咸菜會(huì)影響體重嗎?
咸菜的熱量并不高。每一百克咸菜里面含有15大卡熱量，5克碳水化合物，0.4克脂肪，2克蛋白質(zhì)、4.4克膳食纖維、10000毫克鈉鹽、102毫克鈣和3.8克鐵。
攝入100克的咸菜，只要走路3分鐘或者跑步1分鐘或者跳繩1分鐘或健美操3分鐘就能消耗掉攝入的能量。所以吃了咸菜對(duì)減肥的影響不大。
最好不要吃腌制的食品，因?yàn)樗艽碳の改c道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
有的人喜歡吃大蒜，但有的人不喜歡，一是氣味，二就是太辣了。其實(shí)大蒜的吃法有多種，除了用來配菜以外，還可做糖醋蒜，炒著吃就不會(huì)有辣的感覺了。大蒜的熱量對(duì)人體來說還是很有利的，包括多種營養(yǎng)元素，而且?guī)缀鯖]有脂肪含量，對(duì)于瘦身有很明顯的效果。所以，每天吃一些大蒜還是很有利的。
大蒜(脫水)
營養(yǎng)成分表
總卡路里：348大卡
脂肪總量：0.3克
多不飽和脂肪酸：-
單不飽和脂肪酸：-
膽固醇：-
鈉鹽：36.8毫克
碳水化合物總量：75.4克
膳食纖維：0.0045克
糖分：-
蛋白質(zhì)：13.2克
維生素A：-
維生素C：79毫克
鈣：65毫克
鐵：6.6毫克
一、吃大蒜可以瘦身
大蒜屬于陽性的食物，也有刺激性，因此對(duì)虛乏的身體有良性進(jìn)補(bǔ)的成效，能夠增強(qiáng)體力，當(dāng)然也就會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝。另外，大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種瘦身物質(zhì)的分泌，從而達(dá)到降脂的功效。經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)減肥成效，所以不妨常吃。下面我們找到一些方式來教大家怎樣正確吃大蒜。
二、大蒜瘦身餐單：
1.大蒜生姜烏龍茶
材料：大蒜2瓣，生姜1個(gè)，烏龍茶少許
制造過程：大蒜、生姜分別榨汁，加入茶葉和適量的水煮滾，等溫涼的時(shí)候喝。
作用：大蒜和生姜能夠令身體發(fā)熱，促進(jìn)新陳代謝，消除脂肪。大蒜和茶同泡，能使蒜臭味變得清淡，一點(diǎn)都不難喝。
2.蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油、少許鹽
制造過程：平菇去蒂洗凈，改成條；炒鍋內(nèi)放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之后放少許鹽推勻，起鍋即成。
作用：解毒殺蟲，降脂瘦身，益氣健胃，舒筋活絡(luò)。
3.大蒜瘦身粥
材料：大蒜30g，大米100g，姜絲少許
制造過程：大蒜去皮后放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然后把大米洗凈放進(jìn)水中煮成粥，再把蒜、姜絲放進(jìn)粥內(nèi)煮5分鐘即可。大蒜烹飪不宜過熟，否則會(huì)降低它的減肥作用。
作用：利尿祛痰，消炎，止瀉，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力，加上白粥可以刮油胃利排毒，能達(dá)到一定的減肥成效。
大家也許發(fā)現(xiàn)了，在初春的季節(jié)里，到處可見來自于南方的水果，其中一種就是鳳梨，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就能聞到清香的味道，而且很多人喜歡吃。鳳梨的熱量是多少呢？相比其它水果，鳳梨的熱量并不高，一般每五百克的鳳梨含有大約一百一左右的熱量，同樣適合減肥的人食用，而且鳳梨具有健胃消食的作用。
3斤的鳳梨是615大卡。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;
2. 菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;
3. 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
食用效果
菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經(jīng);
具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛濕，醒酒益氣的功效;
可用于消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助治療。
適用人群
一般人群均可食用
1.特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者;
2.患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
如果大家在生活中有購買過海帶，那應(yīng)該知道海帶主要有厚海帶跟薄海帶這兩種。它們兩者的區(qū)別主要是在厚度的關(guān)系，而且海帶的顏色也是不同的，有綠色跟深褐色等，正常情況下是深褐色的，大家不能覺得海帶越綠越好。對(duì)于厚海帶還是薄海帶那種比較好，大家可以來了解下面的內(nèi)容。
厚海帶和薄海帶的區(qū)別
1、海帶以葉寬厚、色濃綠或紫中微黃、無枯黃葉者為上品。除含碘高外，海帶還含甘露醇，它呈白色粉末狀附在海帶表面。海帶以加工后整潔干凈無霉變、且手感不粘者為佳，若洗海帶后水有異色，應(yīng)停止食用。
2、海帶顏色越“綠”越好，許多市民在購買海帶時(shí)仍然存在誤區(qū)。據(jù)省質(zhì)監(jiān)專家介紹，正常的海帶是深褐色，經(jīng)腌制或曬干后，具有自然墨綠色或深綠色。
3、海帶屬于海藻的一類，它柔韌而長(zhǎng)如帶子，故得其名。海帶葉片似寬帶，梢部漸窄，一般長(zhǎng)2～4米，寬20～30厘米(在海底生長(zhǎng)的海帶較小，長(zhǎng)1～2米，寬15～20厘米)。海帶通體呈橄欖褐色，干燥后變?yōu)樯詈稚⒑诤稚细桨咨蹱钗?。海帶素有長(zhǎng)壽菜、海上之蔬、含碘冠軍的美譽(yù)，從營養(yǎng)價(jià)值來看，是一種保健長(zhǎng)壽的食品。
海帶是寒性食物嗎
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，可以消痰平喘、通行利水，能治療小便不暢、咳喘和高血壓等癥。但是如果是脾胃虛寒者，應(yīng)該要忌食。
1.海帶析出物甘露醇能夠利尿，食用后可以消除水腫，對(duì)小便不利的患者很有益處。如果平時(shí)小便不通，可以食用適量海帶緩解。
2.海帶屬于堿性食品，它的含鈣量比較高，有助于防癌。因?yàn)殁}是防止人體血液酸化的重要物質(zhì)，所以適量的食用是有很大好處的。
3.海帶中含有的碳水化合物和胡蘿卜素，也能有效的預(yù)防癌癥出現(xiàn)。海帶能排除癌細(xì)胞對(duì)人體胃腸的影響，防止患有胃癌。
4.碘是人體內(nèi)必需微量元素，能合成甲狀腺素，人體缺碘會(huì)容易出現(xiàn)甲狀腺腫大。而海帶中就含有碘，吃海帶能預(yù)防甲狀腺腫大。
5.如果生活中攝入精肉和蛋白質(zhì)過多的話，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺分泌不足，或者出現(xiàn)皮膚代謝障礙，導(dǎo)致出現(xiàn)白發(fā)，經(jīng)常吃海帶能預(yù)防出現(xiàn)白發(fā)。
雖然我們的身體在不斷消耗熱量，但因?yàn)槊刻於荚诔詵|西，給我們的身體提高了大量的熱量。因此，為了降低身體所含的熱量，很多人會(huì)選擇在吃過飯之后，到外面散散步。散步消耗的熱量也是很多的，跟具體走的路程有關(guān)，只要能夠堅(jiān)持是可以減掉我們身體的贅肉的。下面來看看散步消耗的熱量。
走一個(gè)小時(shí)消耗多少卡路里
走路每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡。
速度不同,性別不同,體重不同,消耗的的能量也不同。
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量約等于120g米飯;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量約等于178g米飯;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量約等于203g米飯;很快(7km/h)252Kcal,能量約等于229g米飯。
走路多長(zhǎng)時(shí)間減肥效果好
相關(guān)資料顯示,以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于熱控減肥。經(jīng)多次實(shí)踐證明,你用最快的速度行走會(huì)比最慢的跑步減肥效果更好,如果你能每天堅(jiān)持走路減肥40-60分鐘,你就會(huì)減掉身上 55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì),或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。除了要控制走路減肥的速度,走路的距離也是有講究的。一般建議,要通過走路減肥的人,每次行走的距離在5到10公里左右為最佳,不需要走太遠(yuǎn),避免過度疲勞,也不應(yīng)該太短,否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥,走路速度越快效果越好,但要量力而為,可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快了，我們的健康很容易受到影響。因此，很多人都會(huì)選擇像瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生。瑜伽不需要特殊的場(chǎng)地，在家里就能做瑜伽，只要掌握了正確的姿勢(shì)，只要能堅(jiān)持瑜伽消耗的熱量是非常驚人的，相關(guān)的動(dòng)作有很多，我們可以掌握幾種簡(jiǎn)單的姿勢(shì)。
如果測(cè)試熱量消耗的方法只是基于心率，那么高溫瑜伽和其他熱瑜伽課程可能排在榜首，因?yàn)槟軌蛉紵疃嗟臒崃?。通常，練?xí)瑜伽可以幫你在一小時(shí)內(nèi)燃燒約100至450卡路里，具體要取決于瑜伽風(fēng)格、體式和習(xí)練的人。不同的瑜伽流派，燃燒多少卡路里各不相同。我們一起來看看：
哈它瑜伽
哈它瑜伽一小時(shí)可以幫你燃燒189卡路里，是西方最受歡迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽體式練習(xí)。它依賴于持續(xù)的運(yùn)動(dòng)并要保持體式，這是想要探索瑜伽和進(jìn)行輕松鍛煉的人的最佳選擇。
阿斯湯加瑜伽
強(qiáng)大的阿斯湯加瑜伽和呼吸、以及一系列體式結(jié)合，可以幫你在一小時(shí)內(nèi)燃燒351卡路里。阿斯湯加瑜伽提升動(dòng)脈健康，幫你放松心靈。練習(xí)時(shí)，需要遵循嚴(yán)格的體式順序。阿斯湯加瑜伽通過燃燒身體中的毒素和其他廢物顆粒的“內(nèi)部熱量”來幫助凈化血液。
高溫瑜伽
比克拉姆高溫瑜伽可以幫你在一小時(shí)內(nèi)燃燒477卡路里。如果你想減重，這是最好的選擇。比克拉姆瑜伽課程持續(xù)長(zhǎng)達(dá)90分鐘，在一個(gè)加熱的房間里，做26個(gè)體式和兩種呼吸練習(xí)，來增強(qiáng)肌肉的靈活性，增加出汗幫身體排毒。
流瑜伽
流瑜伽可以幫你燃燒594卡路里。流瑜伽體式具有流動(dòng)性并保持不斷的運(yùn)動(dòng)，確?？防锊粩嗟厝紵?。流瑜伽不是剛性的，它不遵循預(yù)定的順序，每次都可以練習(xí)不同的體式。
提醒
請(qǐng)記住，如果你的目標(biāo)是減肥，上述瑜伽練習(xí)只是補(bǔ)充練習(xí)，你應(yīng)該將其與其他練習(xí)結(jié)合起來以獲得最佳效果。
烤面筋是我們生活中很常見的小吃，在很多地方大家應(yīng)該都吃過烤面筋。不過，烤面筋這種東西畢竟是小吃，普通人對(duì)其成分不是很了解，在貪吃的時(shí)候最擔(dān)心的就是害怕起含熱量太高，吃得太多讓自己發(fā)胖。那么，烤面筋的熱量是多少?下面咱們就來看看吧。
面筋是面粉中的蛋白質(zhì)。將面粉加入適量水、少許食鹽，攪勻上勁，形成面團(tuán)，稍后用清水反復(fù)搓洗，把面團(tuán)中的淀粉和其它雜質(zhì)全部洗掉，剩下的即是面筋?？久娼畹哪芰勘容^高，不建議經(jīng)常食用。
如果是烤面筋的熱量會(huì)更高，畢竟在烤面筋中還添加了烤面筋醬料，或者各種調(diào)味粉，所以盡管烤面筋好吃，但也要適量哦，避免過多食用，例如天天都得吃幾串的那種吃貨，很容易就變胖了呢!加上烤面筋是經(jīng)過燒烤的，不利于健康。
吃烤面筋會(huì)胖嗎
不會(huì)發(fā)胖，但也不能用來減肥吃太多，會(huì)營養(yǎng)不均勻。
面筋是將面粉在水中揉洗，除去粉漿后的一種特殊蛋白質(zhì)食品，可分為水面筋、油炸面筋和烤麩三種。面粉做成面筋后，營養(yǎng)價(jià)值有所提高。每百克油面筋、烤麩、水面筋中蛋白質(zhì)含量分別為29.0、24.2和22.4克，僅低于黃豆，而明顯高于谷類及豬、牛、羊肉。但脂肪(除油面筋外)、碳水化合物又明顯低于黃豆和其它面食。面筋的無機(jī)鹽鈣、磷、鐵等的含量雖低于黃豆，但均高于牛、羊、豬肉和其它谷類食物。
烤面筋的做法
1、將高筋粉加水揉成表面相對(duì)光滑的面團(tuán)，分成雞蛋大小的小面團(tuán)。
2、將面團(tuán)揉成細(xì)條后，把面筋的一端夾在筷子中間，繞著筷子纏繞面筋，直到纏完為止?；蛘邔⒚鎴F(tuán)揉成細(xì)條后，插入長(zhǎng)竹簽或筷子，切成螺旋狀。
3、往鍋內(nèi)放水，燒開后把面團(tuán)放進(jìn)去煮。煮的過程中，要不斷地?cái)嚢瑁钡矫鎴F(tuán)全部浮上來后撈出，泡在冷水中即可。
4、將串好面筋的竹簽或筷子置于炭火上或烤箱內(nèi)進(jìn)行烘烤，并在上面撒上辣椒粉、孜然粉等佐料，烤至金黃即可食用。
許多減肥的人，在減肥期間經(jīng)常會(huì)不敢亂吃東西，拒絕一切的零食，除了這些以外，還要注意的就是自己在平時(shí)的一些食物的調(diào)節(jié)問題，比如注意不能吃一些油膩的，另外就是辛辣的，還應(yīng)該注意盡可能的在吃東西之前看一看熱量究竟高不高，比如紅薯粉條的熱量來看一看。
紅薯粉條的熱量比較低，100克紅薯粉條的熱量為337大卡。紅薯粉條的熱量比較低
面條的熱量與其他碳水化合物類食物相比，不算是最高的。生的面條熱量大約是284大卡/100克，煮熟的面條熱量大約是109大卡/100克。
營養(yǎng)價(jià)值
⒈粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);
⒉粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。真正的綠色粉條具備紅薯的多數(shù)養(yǎng)身功能。
營養(yǎng)信息:營養(yǎng)素每100克 熱量337.00大卡 碳水化合物84.20克 脂肪0.10克 蛋白質(zhì)0.50克 纖維素0.60克 煙酸(毫克)0.10 膽固醇(毫克) 鎂(毫克)11.00 鈣(毫克)35.00 鐵(毫克)5.20 鋅(毫克)0.83 銅(毫克)0.18 錳(毫克)0.16 鉀(毫克)18.00 磷(毫克)23.00 鈉(毫克)9.60 硒(微克)2.18
傳統(tǒng)工藝
紅薯粉條的加工有以鮮薯為原料先加工成淀粉再加工成粉絲，也可以直接以淀粉為原料加工粉條，另外粉條加工的有傳統(tǒng)工藝和現(xiàn)代化工藝兩種，傳統(tǒng)工藝一般是以農(nóng)戶單元進(jìn)行小規(guī)模加工，其生產(chǎn)工藝如下(以鮮薯為原料)
⒈ 薯。選表面光滑，無病蟲害，無青頭，大小適中的紅薯。
2.清洗，將選好的紅薯裝入籮筐放人水中，把泥土、雜質(zhì)洗掉，并把紅薯兩頭削掉。
3.粉碎。洗凈后的紅薯應(yīng)及時(shí)粉碎。采用195型12匹馬力柴油機(jī)帶動(dòng)的380型或440型打粉機(jī)，邊打邊加水，打得越細(xì)越好，以提高出粉率。
4.過濾。用0.7~1.5米吊漿布過濾，要過濾2次。初次溶液對(duì)稀一些，第二次對(duì)濃一些，過濾液入池2天后，把池內(nèi)水放盡，加入原來水量的1/3攪拌，再過濾一次，將過濾液進(jìn)入小池沉淀。
5.曝曬:當(dāng)池內(nèi)全部澄清，把水排盡，取出表層油粉后，把下層淀粉取出吊成粉砣，放在曬場(chǎng)上曝曬。當(dāng)粉砣內(nèi)水分蒸發(fā)一半時(shí)，把粉砣切成若干份曝曬。曬場(chǎng)設(shè)在背風(fēng)向陽的地方，以防灰塵污染。
我們的身體無時(shí)無刻都在消耗熱量，但飲食又為我們身體補(bǔ)充了熱量，后者超過前者就可能長(zhǎng)肉。減肥是現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注的問題，有些人會(huì)關(guān)心各種方式身體消耗的熱量。洗澡屬于強(qiáng)敵比較低的活動(dòng)，消耗的熱量是比較少的。那么，洗澡消耗的熱量是多少?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
100~200卡路里的熱量
洗澡水的溫度為43℃，這個(gè)溫度在用手試的時(shí)候感覺相當(dāng)熱。首先用40℃的溫水對(duì)全身進(jìn)行十分透徹的淋浴，然后慢慢地進(jìn)入浴缸。這時(shí)候不要一下子讓水淹沒到肩部，先暫且到腰間為止，浸泡1分鐘左右。目的是緩解由于水溫過高給身體所帶來的過分刺激，請(qǐng)大家務(wù)必遵守。
將全身浸泡在水中以后堅(jiān)持2~3分鐘，然后出來休息5分鐘。休息期間如果能夠不停地洗一洗的話，熱量的消費(fèi)還會(huì)有所增加。然后回到浴缸里再泡上2~3分鐘，休息5分鐘后，接著又泡2~3分鐘。等于一共反復(fù)三次。
這種洗浴方法消費(fèi)的熱量因人而異，一般說來可以大約消耗掉100~200卡路里的熱量。其效果大體相當(dāng)于45分鐘到一個(gè)小時(shí)的高水耗跑步運(yùn)動(dòng)。如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，體重大約減少2~3公斤是有很大把握的。
答案補(bǔ)充 補(bǔ)充水分：洗浴以后拭干身上的水。這時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，由于身體消耗了大量的熱量，需要及時(shí)飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足。
洗澡注意事項(xiàng)
1、溫度不宜過高。不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會(huì)造成皮膚脫水，可能會(huì)發(fā)生昏厥，而且對(duì)皮膚不好，會(huì)傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
2、時(shí)間不宜過長(zhǎng)。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)樵谙丛璧臅r(shí)候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會(huì)讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時(shí)間最好控制在分鐘左右。
3、運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)后身體需要散發(fā)熱量，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果這時(shí)候用涼水洗澡會(huì)讓毛細(xì)血管突然縮小，對(duì)身體不好，運(yùn)動(dòng)后也不能洗熱水澡，會(huì)造成大腦缺氧。
4、醉酒后不宜洗澡。醉酒后不宜馬上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精發(fā)作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒后身體發(fā)熱需要排除熱量，洗澡后身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會(huì)加重醉酒的狀態(tài)。
5、飯后不宜馬上洗澡。俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會(huì)刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。
6、洗澡必須通風(fēng)換氣。洗澡的時(shí)候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時(shí)候可以開一點(diǎn)窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。
7、洗澡時(shí)注意防滑。洗澡的時(shí)候注意防滑，特別是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時(shí)候把防滑墊墊上。
8、洗澡前喝一杯水。洗澡會(huì)出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補(bǔ)充一杯水。
唱歌是我們生活中很常見的娛樂項(xiàng)目，除了平時(shí)的哼唱之外，有可以和幾個(gè)好友在KTV盡情的歡暢。不要看唱歌很簡(jiǎn)單，這個(gè)過程我們的身體也是會(huì)消耗熱量的，唱歌消耗的熱量雖然比較低，但只要我們多注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，就能達(dá)到保持身材的目的。下面來看看唱歌消耗的熱量。
唱歌(坐著)(強(qiáng)度：低)
消耗熱量：90大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：1.5MET，屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
千步活動(dòng)量時(shí)間：20分鐘，做該運(yùn)動(dòng)20分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
唱歌可以減肥
K歌也是一種很好的減肥方式。減肥專家說過，想要減肥一定要先燃燒脂肪。此時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時(shí)載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。
歌唱時(shí)的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時(shí)，人們交談時(shí)所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發(fā)情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據(jù)歌曲的需要，或長(zhǎng)、或短、或強(qiáng)、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時(shí)的呼吸作為一種藝術(shù)手段，有它自身特有的一套規(guī)律和方法，是后天訓(xùn)練出來的。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。
