自駕西蔵必需品
氣血養(yǎng)生品。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的自駕西蔵必需品，相信能對大家有所幫助。
近年來，自駕游大力興起，成為了人們旅游的一種重要方式，自駕游能夠更加的自由浪漫，隨心所欲，因此，有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人士都非常喜愛自駕游，例如，自駕西藏游是近年來的熱門目的地，但是由于西藏處于高原地區(qū)，對人們的健康有一定的要求，因此，在帶必須品方面需要注意一些事項，下面就來看看自駕西蔵必需品怎么帶呢？
1、背包：越“少”越好
在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付。其實可可想象你背一個大背包負(fù)重行走在高原上，在氧氣較為稀薄的環(huán)境，發(fā)生高反的概率有多大。
2、服裝：越“暖”越好
西藏很冷，晝夜溫差很大，所以服裝越“暖”越好，羽絨服、保暖的抓絨衣必不可少。特別是七、八月前往，這就要求全身的裝備都應(yīng)具備防水性質(zhì)。
3、睡袋：越“精”越好
七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少。當(dāng)然如果你一路全程住酒店，睡袋就可有可無了。
4、鞋：首選登山鞋
去旅行當(dāng)然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進(jìn)沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時建議帶一雙拖鞋，在酒店里用。
5、太陽鏡：不僅僅是酷
不要以為太陽鏡只是裝逼神器。強(qiáng)烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽鏡十分必要。
6、防曬霜：避免脫皮必用
高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。
7、旅行水壺：生命之源
西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，所以隨身帶個水壺很有必要。
8、地圖指南針：護(hù)身符萬一迷路，它能指引前進(jìn)方向。
9、罐裝氧氣：標(biāo)準(zhǔn)配置
高原反應(yīng)的基本成因就是缺氧，還是帶上幾罐以應(yīng)急。如果高反嚴(yán)重吸氧也沒用，那么請轉(zhuǎn)移到低海拔地方，并及時就醫(yī)。
10、藥品：一樣也別落下
緩解高反癥狀的葡萄糖、頭痛粉等，外傷用的云南白藥、正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水，喉嚨用的草珊瑚含片，清熱消炎的板藍(lán)根沖劑等。其他藥品請根據(jù)自身情況選擇攜帶。
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現(xiàn)代人的物質(zhì)水平極大的提高，使得不少人有更多的機(jī)會來打扮自己的容顏，讓自己更加的漂亮美麗，尤其是女性們鐘愛化妝技術(shù)，能夠讓自己的容顏變得更加的有魅力，而化妝是技術(shù)含量較高的活動，需要備好各種必需品，下面就來看看基礎(chǔ)化妝必需品有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
一：隔離霜
隔離是在護(hù)膚之后，上所有化妝品之前必須的一步。其作用是把化妝品和你的肌膚隔開做出保護(hù)層，同時也能讓你的上妝效果更好的東西。防曬霜可代替，而有防曬效果的隔離霜也可代替防曬霜。
二：遮瑕膏
遮蓋黑眼圈，臉上明顯瑕疵的較厚的粉底，通常為膏狀和濃厚液體狀。
三：眼部打底
讓眼妝保持的更久更好，眼影眼線更上色的打底產(chǎn)品。
四：一個好的粉餅
因為粉餅更實用，更方便，遮瑕度更高，可以補(bǔ)上潤色隔離達(dá)不到的遮瑕效果。對于新手，一個粉餅就完全夠了，化妝的時候上一層遮瑕效果基本上足夠，平時補(bǔ)妝也用同一個粉餅就夠了。根據(jù)自己的經(jīng)驗，潤色隔離+粉餅的遮蓋效果對于淡妝來說完全夠了，不需要更厚。
五：眼線筆
有一些不喜歡畫眼妝的姑娘可以不買眼線筆，但是我可以用個人經(jīng)驗告訴你，若是想要讓自己化妝前后有明顯的不同（就是更好看啦），眼線筆是務(wù)必不可少的。是化妝過程中非常重要的一步。
六：睫毛膏+睫毛夾
這是化妝不可缺少的一部分，肯定要買的呀要買的呀。而且睫毛膏的效果雖然并不驚人但是其地位之高是大多數(shù)人沒預(yù)料到的。你可以什么都不用，但是睫毛膏是必須擦的。
七：眉粉/眉筆
眉毛也是化妝里非常重要的一步，除非眉毛非常濃密，一般女生都會畫眉毛并且必須畫，能讓眉毛有更完美的形狀
八：腮紅
腮紅能讓你擁有更好的氣色，不過很多剛開始化妝的女生都害怕用腮紅，所以腮紅不是一定要買的。
九：唇彩或者滋潤度高的唇膏
最最基礎(chǔ)的東西了，就算你不化妝一般也會有一支之類的對于新手會推薦唇彩和滋潤度的唇膏是因為夠?qū)嵱茫瑝蜃匀?，保證不會出錯。
女性是特別喜歡旅游的群體，它們對于旅游的話題非常關(guān)注，始終渴望自己能夠來一場說走就走的旅行，而現(xiàn)代隨著人們生活水平的提高，使得不少女性們有了資本去旅游，但是，旅行艱難，需要注意的事項非常多，其中，必備的物資非常重要，下面就來看看女生旅游三天必需品有哪些呢？
1、常備的藥品要帶著。獨自旅行的路上，女生一定要照顧好自己。有備無患總是好的，我們可以帶上幾個創(chuàng)可貼，抗過敏的藥、感冒藥、暈車藥等等，這些藥放在行李箱里就行，它們既不重，也不會占很大的空間。
2、一個貼身的斜挎包。這個包是出門一直背在身上的，可以放手機(jī)、充電器、錢包、防曬霜等等小物品。這樣方便你出去玩時帶足你需要的東西，不會出現(xiàn)你需要某個物品它不在身邊的情況。記住，是斜跨式的，不是拿在手里的那種。
3、錢和錢包。最重要的是要帶上你的錢包，里面裝上貴重物品，比如信用卡、銀行卡、現(xiàn)金、身份證等，貼身保存。
4、幾支適合你的防曬霜。我們知道夏天旅行最怕的就是在太陽底下的暴曬。平時游玩時拿把防曬傘又太麻煩。所以帶著防曬霜就非常的重要啦。它簡單輕便，易于攜帶，不占用行李箱的大面積。
5、一雙結(jié)實輕便的運(yùn)動鞋。愛美的女生往往會穿著一雙高跟鞋就踏上了旅游的征程。
6、幾套夏季的衣服、一兩件防曬服和一些洗漱用品。這是我們生活中的必需品，必須要帶充足了。把衣服先一套一套的整理好，放在便用袋里，方面我們以后用。洗漱用品不要和衣服放在一個袋子里。
7、雨傘，雨傘的質(zhì)量要好些，既可以當(dāng)太陽傘用又可以當(dāng)雨傘用。我們并不是很準(zhǔn)確的知道旅游這幾天的天氣狀況如何，但是我們可以提前做準(zhǔn)備，無論天氣如何，我們都能應(yīng)對。
8、一只結(jié)實耐用的拉桿箱。這只拉桿箱是外出須帶物品的集中營，所以一定要保證質(zhì)量上的結(jié)實耐用。
天氣熱的時候很多人都不愿意出門呆在家里面，但是如果要去一些風(fēng)景很好，并且可以看到夏天獨有景色的地方還是很樂意的，夏天旅游的時候需要帶的可不僅僅只是防暑防熱的防護(hù)用品，還要準(zhǔn)備好這些，因為對于夏天的天氣，可能會存在陰雨天雨衣是必不可少的，衣服方面也要多帶幾套，避免會潮濕，沒辦法更換。
1. 手機(jī)，備用手機(jī)電池，手機(jī)充電器。除非你去的地方?jīng)]手機(jī)信號，那就帶GpS吧。
2. 相機(jī)，備用相機(jī)電池，相機(jī)電池充電器，備用相機(jī)存儲卡。我這個卡片機(jī)的一個好處是它用的是普通的五號電池，所以充電電池要是沒電了去商店買南孚電池也可以。如果萬一存儲卡都不夠的話，準(zhǔn)備幾張空DVD吧，到時找個地方把照片刻出來。
3. 雨衣，雨褲，雨傘。通常用不到，但是一旦下雨就必須有了。這幾種看情況而選，比如你去爬山或者騎車的話，你肯定用不到雨傘；如果只是腐敗游的話，雨傘足夠了。
4. 太陽鏡，防曬霜。去海邊的話最好都帶上；去高原的話最好帶上防曬霜，去爬雪山的話也需要，尤其是太陽鏡?？墒俏覐膩頉]買過防曬霜，所以這次去青海西藏時鼻子上被曬得脫皮了。
5. 拖鞋，毛巾，洗漱用品（主要是刷牙和洗頭洗澡用的）。視出門的天數(shù)而定，出門時間長的話最好都帶上，住的青旅很可能沒有這些東西，或者住的地方很簡陋（青海湖邊住宿就是最好的例子）也不可能有。有一雙自己的拖鞋穿還是很舒服的，尤其是夏天。
6. 衣物。視季節(jié)、氣候和地方而定。去高原的話晝夜溫差比較大，出發(fā)之前建議看一下當(dāng)?shù)氐奶鞖?，氣溫大概是多少，該?zhǔn)備的衣服都備好。衣服比較多的話，有一個種節(jié)省空間的方法，就是把衣服都一件一件卷起來，真的能省不少空間！速干衣服最好備著，盡管你可能也帶著雨衣。內(nèi)衣、襪子要多準(zhǔn)備一些。沖鋒衣最好帶上，既能保暖擋風(fēng)，又能當(dāng)雨衣用。
7. 紙巾（干濕兩種）。干紙巾不用多說，很常用。對于我來說帶著它還以備流鼻血，因為我吃辣的吃多了就流鼻血。濕紙巾可以在沒地方洗臉的時候用，我不是開玩笑，真有這種情況。自行斟酌。女士最好備好大創(chuàng)可貼，我是一爺們兒，這方面不方便多說。
8. 小手電筒或頭燈。走夜路或扎營必備。爬比較高的大山我都是選擇夜爬，拿著手電筒真是不太方便，準(zhǔn)備買一個頭燈。除非你很確定不走夜路，那帶著吧。
9. 腰包。之前我也沒有，這次出門多虧帶著它。騎車時帶上還是很方便的，這樣褲子口袋里就不用塞手機(jī)之類的東西。腰包了除了放錢包和手機(jī)之外也可以放一些紙巾，放一包煙和打火機(jī)，放一些證件之類的。
10. 藥品。因個人身體情況而定。一般要帶上治感冒發(fā)燒的，治上火的，治拉肚子的，如果去高原還要帶治高反的，都是以防萬一，用不到當(dāng)然更好！如果夏天住宿條件差的話，最好帶上風(fēng)油精，即能驅(qū)蚊又能提神。
11.食物和水。能不帶就不帶，能去當(dāng)?shù)刭I就別現(xiàn)在買，一是因為帶著太占地方、占重量，二是可能你吃不完然后浪費(fèi)了。如果真要帶的話，估算好一共需要帶幾頓飯，都是哪一頓。如果體力消耗很大的話最好也帶上幾罐紅牛。
化妝是生活中非常受人重視的活動，尤其是女性們對于化妝的要求非常高，都希望用高超的化妝技術(shù)來裝扮自己的臉部，讓自己更加的有魅力，而每個人都會經(jīng)歷初次化妝的過程，這要求愛買人士沒對化妝必需品有所了解，下面就來看看初學(xué)者化妝必需品要如何準(zhǔn)備呢？
1.基礎(chǔ)護(hù)膚品：在上妝之前必須在臉上做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作，因為無論再天然再好的化妝品，也是會對皮膚造成一定的傷害的，所以基礎(chǔ)護(hù)膚品很重要。
2.隔離霜：隔離霜的作用是在臉上形成一層保護(hù)層，以減少化妝品對皮膚的傷害。新手推薦使用潤色隔離，即帶有一點顏色的隔離霜，上妝會帶有一點提亮膚色的作用。
3.粉底液：建議選擇液狀的粉底，也就是粉底液，因為粉底液對于化妝技術(shù)的要求不高，只要手指就可以推勻，呈現(xiàn)的效果也比較自然。不過不要選擇過白的粉底液，要選擇自然色，偏黃的那一種，否則是遮不住瑕的，而且妝容也不自然。
4.遮瑕膏：用遮瑕膏可以遮住黑眼圈、痘痘、痘印、雀斑等小麻煩，底妝之后將遮瑕膏點涂在需要遮瑕的地方，然后手指輕輕拍開就完成了。
5.蜜粉：蜜粉又叫散粉，有吸收面部多余油脂、減少面部油光的作用，同時還可以全面調(diào)整膚色，令妝容持久，并可防止脫妝。
6.眉粉：建議剛開始學(xué)化妝的妹妹使用眉粉，因為比起眉筆，眉粉畫的要更加自然些。
7.眼影：初學(xué)化妝建議買最簡單的粉狀的眼影就可以了，建議新手買的第一塊眼影是大地色，能讓人顯得很精神。單眼皮的人盡量選擇不帶珠光的啞光色的眼影。
8.眼線筆：眼線的好壞會影響到整個妝容的質(zhì)量。建議初學(xué)者使用傳統(tǒng)的眼線筆，由于它的硬質(zhì)筆心，所以操作起來比較容易，同時它顏色選擇比較全面并且上色較容易。
多彩云南是大多數(shù)人對云南的美好印象，這是一個充滿魅力的地方，各種風(fēng)土人情給人們的生活帶來了極大的感官刺激，因此，近年來，云南游越來越熱門，例如大理、西雙版納等等都是熱門的經(jīng)典，但是去云南旅游必須帶夠必需品，下面就來看看云南旅游要帶的必需品有哪些呢？
1、云南大多景點跨度較大，合理安排好自己的時間，要細(xì)細(xì)游玩，不要時間短，還去的地方多，這樣下來，自己會很累，也玩得不好。
2、云南地處云貴高原，室外紫外線照射較強(qiáng)，注意防曬，帶好防曬用品。
3、云南麗江、香格里拉、德欽等地海拔較高 ，注意休息，以防出現(xiàn)高山反應(yīng)。
4、版納地區(qū)地處亞熱帶，氣候比較悶熱潮濕，多雨，請注意攜帶雨具。
5、尊重少數(shù)民族風(fēng)俗習(xí)慣，入鄉(xiāng)隨俗。云南是少數(shù)民族聚居的地區(qū)，其中有很多不同的文化與生活習(xí)慣。因此去旅游要認(rèn)真聽導(dǎo)游講解，了解到應(yīng)該注意到的具體事項，也為自己提供了一個學(xué)習(xí)的機(jī)會。
6、在麗江、中甸地區(qū)自費(fèi)騎馬或騎牦牛拍照時，亦請注意安全，聽從主人安排指導(dǎo)，切勿做出驚嚇牲口的行為，以免給自己造成傷害。
7、旅游攝影時，請注意安全，不要到有危險的地區(qū)拍攝或攀爬；(麗江古城中的水邊、橋邊或虎跳峽的懸崖邊等地。
8、版納地區(qū)注意飲食(當(dāng)?shù)匾运崂笨谖稙橹?、涼菜居?。
9、在選購旅游紀(jì)念商品、當(dāng)?shù)赝撂禺a(chǎn)時，請注意貨比三家；同時注意不要隨意去動擺設(shè)的樣品，以防意外損壞。
10、請注意準(zhǔn)備一些個人用的常用藥品，以備不時之需。
木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進(jìn)肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。
談到健康的飲食生活習(xí)慣，那么就一定要提到早餐，并且足夠的重視早餐。女性若想永葆青春，就必需意識到，早餐也是非常重要的!很多上班族女性尤其畏寒，在寒冷的冬天，吃上一頓熱乎可口又健康的早餐既可以為身體抵抗冷冽的嚴(yán)寒，又可為一天的工作提供營養(yǎng)與能量?？墒窃绮投汲孕┦裁茨?哪些東西適合女人冬天早上當(dāng)做早餐的呢?以下幾款養(yǎng)生早餐的做法，讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)外。
2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機(jī)打勻即可拆杯飲用。
功能：養(yǎng)分價值高，當(dāng)做遲餐，喝一杯就很夠!無東方奶油佳毀的酪梨，是養(yǎng)分價值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無很貴的錯覺，現(xiàn)實上正在夏日盛產(chǎn)期，一顆大要只需臺幣40元左左，而那里引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不外10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含無的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他生果來得容難被接收。
而那些維生素，也反是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只需正在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃沉的口感，當(dāng)成遲餐是最幸福不外了
木瓜燉牛奶
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解，放涼備用。
3.卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網(wǎng)過篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔
功能：木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進(jìn)肌膚新陳代謝一般，連結(jié)彈性，供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來吃一盅，絕對是超幸福的事
草莓薏仁優(yōu)格
功效：清毒、美白、去積水，一次完成這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優(yōu)格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優(yōu)格除了比牛奶擁有更多的營養(yǎng)，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔(dān)心薏仁和優(yōu)格相加后的口感，你會訝異于優(yōu)格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。
材料：草莓六顆優(yōu)格一盒薏仁100克
做法：
1、將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼后擺冰箱備用。
2、草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。
3、澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。
硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。硼是廣泛存在于水果和果仁中，多吃西紅柿也會保護(hù)前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸：護(hù)心專家
研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂肪含量、延緩腦細(xì)胞衰老。每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2克至4克，這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是-3s脂肪酸的良好來源。
葉酸：讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效地降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類等。
鈣：讓男性的骨骼硬朗
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!
泛酶：激發(fā)男性能量
泛酶，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)，可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力的方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當(dāng)男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的泛酶也會相應(yīng)減少。近年來的研究還表明，泛酶能增強(qiáng)人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病有療效的控制作用，并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買。
甲殼素：男性關(guān)節(jié)潤滑油
甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，甲殼素有助于減少體內(nèi)重金屬的積蓄并排出體內(nèi)廢物，從而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
硒：有助于男性抗癌
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果生病，最好更多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒。
維生素E;延緩衰老
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。當(dāng)男性還年輕的時候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到3040歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。每天使用400國際單位，大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
鋅：性福的物質(zhì)
人體內(nèi)200多種酉每及大腦中的九種化學(xué)信號傳遞系統(tǒng)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。鋅對維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉等。
生姜、大蒜、洋蔥、辣椒、胡椒、花椒等是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚恼{(diào)味佳品。在絕大多數(shù)菜肴中，都會出現(xiàn)它們的身影，有了它們，菜的味道會更加鮮美，顏色也更加好看。那么除此之外，它們還能發(fā)揮什么樣的作用和功效，食用時會不會有什么禁忌呢?
生姜排汗降溫
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。
此外，生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌，達(dá)到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國民間流傳有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”的諺語。值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內(nèi)熱以及痔瘡患者要忌食。
辣椒預(yù)防感冒
辣椒性熱味辛，含有B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、辣椒堿、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。
它具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預(yù)防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有“紅色藥材”的美稱。由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，不宜多吃，那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。
大蒜能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機(jī)化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。
它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。
此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。它是目前已經(jīng)知道的效力最大的植物抗生素之一，有“地里生長的青霉素”的美稱。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒緩解疼痛
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。對治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲等有一定作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥患者和孕婦要慎用。
洋蔥防動脈硬化
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質(zhì)——二烯丙基二硫化物。
洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒、抑菌防腐的功效，可以預(yù)防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。由于它集營養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”。但患有眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食。
胡椒祛風(fēng)健胃
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風(fēng)濕病等，現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風(fēng)、健胃的功效。糖尿病、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
導(dǎo)讀：男人預(yù)防前列腺，日常保健要做好的。相信很多人都知道，相對于女性的乳腺來說，前列腺是男人的多事之地。然而，英國一項最新調(diào)查顯示，只有1/3男性了解前列腺的功能，而且不知該如何預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等。
專家表示，前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病是男科的常見疾病，給不少男性的生活造成了嚴(yán)重的困擾。那么，男人該怎么保護(hù)自己的前列腺健康不受這些疾病的困擾呢?
男人養(yǎng)生：保護(hù)前列腺需管好7個字
1、憋
在正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時，這些細(xì)菌會被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。
2、冷
男人的睪丸害怕熱，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積。
3、壓
男人在坐著時，身體很大一部分重量會壓在前列腺上，腺體充血使前列腺液的排泄變困難。尤其是久坐在軟椅或沙發(fā)上，會使整個泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)受阻，致使無菌性前列腺炎的發(fā)生或細(xì)菌性前列腺炎加重。
4、性
縱欲是前列腺的大敵。性生活過于頻繁會導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液大量囤積，誘發(fā)炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使前列腺充血、腫脹，引起炎癥。
5、辣
對前列腺炎患者來說，過度吃辣會刺激前列腺和尿道，可能誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎癥狀。
6、煙
調(diào)查顯示，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍。這是因為，煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受危害越大。
7、醉
專家稱，由于酒精的刺激，前列腺會發(fā)生局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血。這時，體態(tài)臃腫的前列腺就會侵占尿道的空間，前列腺周圍的神經(jīng)也會受到壓迫、牽制。前列腺在醉酒后需要經(jīng)過3-5天才可恢復(fù)。
溫馨提示：前列腺疾病的發(fā)生主要是源于以上幾個因素的影響，管好以上7個字，可遠(yuǎn)離前列腺疾病的困擾。
在炎炎的夏季來一杯清爽宜人的果汁，是一件非常令人舒爽的事情。因為在大多數(shù)水果中都含有豐富的維生素c和糖類物質(zhì)，拿來榨果汁的話，不僅能夠美容養(yǎng)顏，還可以清熱解暑。因此西柚就成為了眾多人使用的一個榨果汁的水果，而在炸西柚汁的時候也可以加入石榴，那么石榴西柚汁的做法是什么呢?
用料
石榴 一個
柚子 兩瓣
涼白開/冰水 可有可無
柚子石榴汁的做法
石榴、柚子去皮取果肉，柚子白肉/黃肉/紅肉的均可;柚子石榴汁的做法 步驟1
倒入攪拌杯內(nèi)(或用攪拌棒)打成果汁(可加少量水);柚子石榴汁的做法步驟2
最后過濾掉殘渣，現(xiàn)做現(xiàn)喝，新鮮!
西柚和什么榨汁好喝：
1、西柚橙子汁
做法：西柚一個，橙子一個，堿法蘇打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮，去皮后，切成小塊，盡量將外面的白色筋膜去除掉，要不然會增加苦的口感;將部分果肉和汽水倒入果汁機(jī)中，啟動程序，將果肉打成果汁，中途可停下，將剩余的果塊一同放入罩中，全部打成果汁。
功效：橙子和西柚都是富含維生素C的水果，加上堿性蘇打汽水，以增加堿性食物的攝入，可以平衡一下體內(nèi)的酸堿度。這款果汁可以預(yù)防感冒和牙齦出血。
2、蜂蜜西柚汁
做法：準(zhǔn)備蜂蜜一大勺，西柚一個，將西柚剝皮榨汁，取出果汁后，在西柚汁中加入蜂蜜，倒入涼開水即可。
功效：蜂蜜西柚都有美容養(yǎng)顏的功效，西柚甜中有淡淡的苦味，在西柚汁中加入蜂蜜不僅能掩蓋掉這種苦澀味還可以有利于皮膚的保健美容。
3、西柚奇異汁
做法：準(zhǔn)備好西柚1個，和奇異果2個，奇異果去皮切塊，西柚去皮切塊，將奇異果和西柚分別放入榨汁機(jī)中榨汁，最后將兩種果汁倒入杯中即可。
功效：西柚富含果膠和天然葉酸以及維生素C，可以降低和減輕動脈血管的損傷，奇異果有“水果之王”的美譽(yù)，對于促進(jìn)免疫細(xì)胞活力，胰島素分泌等都有重要的功效，兩種水果一起榨果汁營養(yǎng)健康，能起到很好的降脂降糖效果。
4、西柚蘋果汁
做法：準(zhǔn)備西柚和蘋果個一個，將蘋果洗凈，西柚去皮剝成小塊，在攪拌器內(nèi)加入200毫升涼開水，攪拌成汁即可。
功效：西柚解毒護(hù)膚，去脂減肥，蘋果清香溫和促消化，夏天飲用消暑又美容。
西米在做成美食之前的時候就需要使用溫水浸泡的，這個步驟其實是非常重要的，但是很多人們都不是那么重視的，這樣的話才會讓自己做出來的西米甜點吃起來的話味道上面不是軟軟糯糯的，一定要浸泡一兩個小時左右的時間才可以的，讓西米完全變成透明色以后再去進(jìn)行下一步的制作。
⒈煮開一鍋水后加入西米，因為西米是淀粉質(zhì)食物，所以在加入過程當(dāng)中要逐漸加入不能一次加入，并且需要不斷攪拌，否則的話容易成塊且容易燒焦。
2.等到再次滾開后要轉(zhuǎn)中小火，多次少量加水，一直到西米完全變透明為止關(guān)火。
3.煮好后的西米如果是要即時進(jìn)行下步加工的話，則需要加入少量涼開水或者是放進(jìn)冰箱進(jìn)行降溫。
4.大家可以把自己喜歡的飲料、水果放進(jìn)冰凍的西米露里，這樣子一份西米露甜點就完成了。
西米20g、木瓜100g。
調(diào)料：
牛奶100ml、冰糖10 顆。
做法：
⒈西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水
⒉木瓜去皮，去籽，去瓤，切小塊
⒊木瓜和牛奶放入鍋內(nèi)，小火慢慢煮開
⒋加入150ml清水，和切好的木瓜以及冰糖用小火慢慢煮至西米變得透明即可。
⒌熬煮過程中注意攪拌，避免西米粘鍋
功效：美膚
⒈牛奶中蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要元素。
⒉西米能促消化，西米顆顆晶瑩剔透，入口爽滑，能使皮膚恢復(fù)天然潤澤。
⒊木瓜口味清甜，奶香濃郁富含多種營養(yǎng)元素，豐富的木瓜酶有利于乳腺發(fā)育，木瓜酵素中維生素A等養(yǎng)分能促進(jìn)女性的激素分泌。木瓜顏色鮮亮。
芋泥西米露
原料：
芋頭400克[2]、西谷米150克
輔料：
白砂糖1杯、椰漿1罐
做法：
⒈芋頭去皮洗凈、切片、蒸熟，趁熱碾碎。
⒉西谷米放入5杯開水中煮10分鐘，呈半透明時撈出，用冷水略沖，瀝干。
⒊清水3杯燒開，加糖煮化，先放芋泥，再將西谷米及椰漿倒入，煮開后關(guān)火，即可盛出食用。
⒋芋頭碾的時候不必碾得太細(xì)，留點顆?？诟袝?，這道甜品冷熱食均宜。
⒌水燒開才能放西谷米，煮的時候要多攪動，避免粘在一起，不必完全煮到透明，否則過熟口感較差。
⒍煮好的西谷米沖一下冷水，可增加硬度，且可避免放入湯汁中因漲大而吸掉湯汁。
提示：
⒈切忌生食，生則有毒，應(yīng)煮熟或蒸熟食。一次切忌食之過多。糖尿病患者忌食。
⒉削芋頭皮的時候，不少人的手會愈削愈癢，可以在削皮之前用醋泡一泡雙手，但若手上有傷口，就不宜用此方法。
西柚作為柚子的一個變異品種，人們最常拿它來做的做法就是西柚汁。因為鮮吃西柚，有一股苦澀的味道。并且西柚還有一個眾所周知的效果那就是減肥，因為西柚汁中富含豐富的維生素c它能夠促進(jìn)人體腸胃的消化消化和吸收。并且在榨西柚汁的時候也可以適當(dāng)?shù)募尤肜孀?，因此西柚梨子汁的功效是什么?
喝西柚汁有什么好處?
1、西柚汁能減肥
減肥消脂是西柚汁的重要功效之一，它含有多種酶類成分，它們進(jìn)入人體以后能抑制人體對糖份的吸收，也能促進(jìn)脂肪的分解，能讓它們轉(zhuǎn)化成水分排出體外，經(jīng)常飲用能起到減肥瘦身的重要功效，能讓人們的身材變得越來越苗條。
2、西柚汁能美容
美容也是西柚汁的重要功效之一，這種果汁中含有多種維生素，其中維生素C和維生素p的含量都很高，它們可以直接作用于人類的皮膚細(xì)胞，能增加皮膚的解毒能力，也能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝與再生，經(jīng)常飲用可以美容養(yǎng)顏，能讓人們的皮膚變得越來越好。
3、西柚汁能預(yù)防結(jié)石
西柚汁能預(yù)防結(jié)石，它含有的柚苷可以清除人體內(nèi)的膽固醇，能讓它們分解并排出體外，可以有效減少結(jié)石的生成，每天飲用一杯西柚汁，能讓膽結(jié)石和腎結(jié)石的發(fā)病機(jī)率明顯下降。
西柚搭配什么一起榨汁好?
一、西柚橙子汁
做法：西柚一個，橙子一個，堿法蘇打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮，去皮后，切成小塊，盡量將外面的白色筋膜去除掉，要不然會增加苦的口感;將部分果肉和汽水倒入果汁機(jī)中，啟動程序，將果肉打成果汁，中途可停下，將剩余的果塊一同放入罩中，全部打成果汁。
功效：橙子和西柚都是富含維生素C的水果，加上堿性蘇打汽水，以增加堿性食物的攝入，可以平衡一下體內(nèi)的酸堿度。這款果汁可以預(yù)防感冒和牙齦出血。
二、蜂蜜西柚汁
做法：準(zhǔn)備蜂蜜一大勺，西柚一個，將西柚剝皮榨汁，取出果汁后，在西柚汁中加入蜂蜜，倒入涼開水即可。
功效：蜂蜜西柚都有美容養(yǎng)顏的功效，西柚甜中有淡淡的苦味，在西柚汁中加入蜂蜜不僅能掩蓋掉這種苦澀味還可以有利于皮膚的保健美容。
三、西柚奇異汁
做法：準(zhǔn)備好西柚1個，和奇異果2個，奇異果去皮切塊，西柚去皮切塊，將奇異果和西柚分別放入榨汁機(jī)中榨汁，最后將兩種果汁倒入杯中即可。
功效：西柚富含果膠和天然葉酸以及維生素C，可以降低和減輕動脈血管的損傷，奇異果有“水果之王”的美譽(yù)，對于促進(jìn)免疫細(xì)胞活力，胰島素分泌等都有重要的功效，兩種水果一起榨果汁營養(yǎng)健康，能起到很好的降脂降糖效果。
四、西柚蘋果汁
做法：準(zhǔn)備西柚和蘋果個一個，將蘋果洗凈，西柚去皮剝成小塊，在攪拌器內(nèi)加入200毫升涼開水，攪拌成汁即可。
功效：西柚解毒護(hù)膚，去脂減肥，蘋果清香溫和促消化，夏天飲用消暑又美容。
五、香蕉西柚汁
做法：準(zhǔn)備好香蕉西柚各一個，香蕉剝皮切段，西柚剝皮切塊，放入果汁機(jī)中榨汁后即可取出飲用。
功效：香蕉肉香甜軟，有解除疲勞，減肥，預(yù)防心血管疾病的功效，西柚酸甜可口，富含大量的檸檬酸和維生素C，可以排除身體毒素，美白降脂，常喝香蕉西柚汁可以祛痘減肥，保持好身材。
六、西柚雪梨汁
做法：準(zhǔn)備一個西柚，兩個雪梨，雪梨洗凈切小塊，西柚剝皮剝成小塊，將西柚有雪梨放入榨汁機(jī)中榨汁，取出后過濾點渣渣，就可以喝啦。
功效：雪梨清涼去火，西柚酸甜可口，兩者榨汁夏天飲用清涼爽口，甜而不膩，敗火解渴。
