夏天做酸奶幾個小時
夏天做哪些養(yǎng)生運動。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏天做酸奶幾個小時》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏天的時候人們?nèi)绻e暇在家里面的話就喜歡自己動手做一些美食吃的，比如說會自己學(xué)著做酸奶，其實簡單酸奶的做法還是不那么復(fù)雜的，而且也不需要太長的時間，但是在制作完成以后需要放入到冰箱里面冷藏的，大概需要冷藏八個小時左右的時間，這樣的話才可以讓自己吃起來的效果變得更好。
制作方法：將牛奶燒開，到入洗凈不帶油漬的容器內(nèi)，待牛奶放至溫?zé)釙r，將一小盒原味酸奶倒入攪勻，蓋上容器蓋，夏天放置八小時左右就做成了。酸奶做成后放入冰箱冷藏室內(nèi)，吃起來效果更好，同時酸奶不至于越變越酸。
需提醒您的是：
1.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
2.容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
3.做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
酸奶上有一層發(fā)黃的東西是奶皮
夏季30℃以上的室溫即可。只不過乳凝時間要長一些，室溫越高，乳凝時間越短。方法是洗凈粗口玻璃瓶或瓷瓶(罐頭瓶因口太大易發(fā)生雜菌污染不能使用)，裝滿牛奶，用潔凈的雙層塑料薄膜蓋住瓶口，并用線繩捆好，線繩捆扎要松，因在加熱過程中瓶內(nèi)會產(chǎn)生很多蒸汽，如捆扎太緊，薄膜就會鼓破，易發(fā)生污染。把裝有牛奶的玻璃瓶放入鍋內(nèi)煮沸30分鐘，水浸沒牛奶面為宜，不要蓋鍋蓋，然后取出冷卻到手背觸及不燙手時即可倒入2%—4%的市場銷售的新鮮純酸奶，加入買來的酸奶后立即把塑料膜扎緊，以保證瓶內(nèi)的無氧環(huán)境。室溫下10小時后，鮮奶乳凝如同豆腐腦，酸奶即成。把酸奶瓶放入0—5℃的冰箱中冷藏2—4小時，即可食用，白糖可在滅菌時加入，也可在吃時加入，量以個人口味而定，也可不加?？稍谧鲿r單獨作一小瓶，如乳凝很好，可留作菌種，但不能多次使用，因家中無法保證無菌操作，菌種放入冷藏室即可。如瓶口薄膜上鼓，里面有氣體產(chǎn)生，說明已進入產(chǎn)氣菌，只可食用，不能再留作菌種。
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一天三頓飯是我們每天必須的東西，但是有時候我們吃進去東西感覺好像不消化似的，人的胃特別的難受，其實一般情況下人吃進去的東西大約是在半個小時內(nèi)就可以消化了，但是如果是肉類或者是其他脂肪含量比較高的食物，一般是需要1指2個小時才可以消化的，如果平時患有胃病的話，飲食最好上以容易消化的食物為主。
NO1.水果消化時間：30分鐘~1小時
瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。兩餐中間不是很餓或很飽的時候吃，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇，切記不能空腹吃。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
NO2.蔬菜消化時間：45分鐘~2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
NO3. 谷物消化時間：1.5~3小時
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達到98%。
因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
NO4.蛋白質(zhì)類消化時間：1.5~4小時
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間。
NO5.脂肪類消化時間：2~4小時
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。
因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負擔(dān)。
砂鍋用鹽水來浸泡幾個小時，其實這里指的砂鍋是新購買回來的砂鍋，新的砂鍋可能會殘留有一些小沙子物質(zhì)，在浸泡的時候還應(yīng)該用小刷子進行洗刷。浸泡完的砂鍋應(yīng)該先煮面湯或者稀飯，這樣可以使面糊把鍋壁微小的空隙堵住，再進行洗鍋。
把砂鍋全都泡在淡鹽水里，泡足72小時，取出砂鍋洗干凈，裝滿清水，用文火煮開，半個小時后熄火，放涼，【把裝滿開水的砂鍋放在布或木質(zhì)的墊子上，千萬不能直接放在水泥板或瓷磚做的灶臺上，砂鍋易裂】等砂鍋的水凉了，把涼水倒掉，就可用了。一定要記住：熱砂鍋要放在布或木的墊子上!如果砂鍋有滲水現(xiàn)象，無論新舊，把砂鍋洗干凈，涼干，用一個蛋清均勻地凃在砂鍋里面，多余的蛋清也留在砂鍋里，然后把砂鍋放在陰涼處晾干，確定蛋清己干，用清水把砂鍋洗干凈，砂鍋就又能用了!
新砂鍋使用注意事項：
(1)新買來的砂鍋，有的內(nèi)壁粘有許多砂粒，需要用小刷子把它刷掉，以免掉在飯菜里面。
(2)第一次使用，最好先煮面湯或煮稀飯，吃完飯后先不要刷鍋，放在爐火旁烘烤，使面糊飯汁干結(jié)，把鍋壁的微小孔隙堵住，然后把鍋刷凈。這樣不但可以防止漏水，而且燒水
時也不會有“嗞、嗞”聲音。
(3)用砂鍋熬菜、做飯均可，只是不能用來炒菜。因為當(dāng)鍋內(nèi)的油被燒熱時，驟然放進涼菜，鍋容易炸裂。同樣道理，做飯時鍋內(nèi)應(yīng)先放水，然后才能移到爐火上，如果先燒鍋后放水，也容易使鍋炸裂。
(4)使用時應(yīng)當(dāng)輕拿輕放，避免摔撞。熱砂鍋不能直接放在地上，應(yīng)用兩根木筷或其他耐熱的東西墊起來，以免因鍋壁內(nèi)外冷熱不均，引起炸裂。
砂鍋可以這樣保養(yǎng)：
砂鍋使用三不宜
第一，沙鍋不宜炒菜和熬制鐵粘稠的食物。
第二，每次使用以前，須先揩干砂鍋外面的水。煮的時候如果發(fā)現(xiàn)水少了，應(yīng)及時加點溫水。鍋內(nèi)的湯汁千萬不要溢出或者燒干。
第三，如果您的砂鍋放在燃煤的爐子，要注意不能使煤頂住砂鍋底。此外，使用砂鍋的火候與使用其他類型鍋的火候不一樣。一般用鐵鍋燒菜的火候是武火——文火——武火，而砂鍋燒菜則是先用文火，再用旺火，待湯燒開后，最后用文火燒熟。燒好的菜肴也不必盛出來，可連鍋帶菜放在瓷盤上直接上桌，或者放在干燥的木板或草墊上，千萬不要放在瓷磚或水泥地上，否則砂鍋驟然受冷會破裂。
新砂鍋使用前，最好用淘米水煮一下，這樣可以堵塞住沙鍋細微得孔眼，防止?jié)B水，延長使用壽命。
米湯可補砂鍋砂眼
如新買的砂鍋有砂眼，可將其盛滿糯米(或粳米)稀飯湯，用文火在爐上煮1小時左右后就不漏了。砂鍋買來后，應(yīng)先放滿淘米水或米湯在微火上煮沸，使水里的淀粉滲進砂鍋空隙，以后再煮東西，就不會裂口了。
很多人平時喜歡喝茶，喝茶也是一門學(xué)問，喝茶是講究茶道的，并不是隨便的亂喝一通，茶葉的種類是很多的，不同茶葉由于功效和作用是不同的，因此沖泡的方法也是不同的，不過不管是哪種茶葉，都不適合浸泡的時間太長，最好是沖泡之后在短時間內(nèi)喝完，不然還是很容易被氧化的。
茶葉泡幾個小時不能喝?
條形茶葉沖泡次數(shù)
茶葉中各種有效成分浸出率不一樣，最容易浸出的是氨基酸和維生素，其次是咖啡堿，接著是茶多酚，可溶性糖等。
條形茶泡第一次時，這些可溶性物質(zhì)能浸出50%-55%，沖泡第二次時，能浸出30%左右，沖泡第三次時，能浸出10%，沖泡到第四次只能浸出2%-3%，所以紅茶，綠茶等條形茶類適宜沖泡2到3次。
細嫩茶葉沖泡次數(shù)
烏龍茶，花茶質(zhì)地比較細嫩，香味濃郁，口感甘醇，茶汁容易浸出，這些類型的茶葉注重香氣，泡茶的時候應(yīng)該加蓋，才不會使香氣散失，而且泡茶時間不宜過長，一般烏龍茶經(jīng)過一分鐘左右，花茶經(jīng)過兩分鐘就可以飲用，烏龍茶可以連續(xù)泡4到6次，花茶可以連續(xù)沖泡2到3次。
紅碎茶沖泡次數(shù)
紅茶中的紅碎茶在加工的時候，鮮葉經(jīng)充分揉捻切細，茶汁一沖幾乎盡出，故只能沖泡一次。
銀針沖泡次數(shù)
白茶中的白毫銀針和黃茶中的君山銀針，采摘時大多很細嫩，有的只采一個茶芽，加工時不經(jīng)揉捻，而是直接烘焙而成，所以只能沖泡一次，最多兩次。
泡茶第一泡水是洗茶，沖泡時間極短，一般倒掉不喝，或者用來涮公道杯、茶杯后倒掉，第二泡茶葉根據(jù)茶葉品種和量的多少決定沖泡時間，從三五秒到十來秒，依據(jù)個人情況后喜好來決定沖泡時間。沖泡后立刻倒入公道杯，再倒入小茶杯。一般茶葉第三泡時顏色和味道就比較淡了，很少有第四泡還有味道的，此時需要換新茶葉，不建議往一個茶杯或茶壺里不斷的續(xù)茶。一杯茶泡好后如果涼了就不太好喝了，最好不要喝，尤其不要喝超過12小時的茶水，茶壺里泡過的茶葉最好及時倒掉。茶壺、公道杯、茶洗、品茗杯、茶杯要及時清洗，積累的茶垢對身體有害。最好多準(zhǔn)備點不同的茶杯，玻璃杯、瓷杯、紫砂杯用來喝不同的茶。
而茶葉內(nèi)的蛋白質(zhì)，大部分均不溶解于熱水，殘留在茶葉中。當(dāng)水溫高時,茶葉上的蛋白質(zhì)便會腐爛,放置一晚后,便會有一種酶菌生成,同時在茶中殘留大量的單寧酸。經(jīng)氧化后,這些丹寧酸會變成具有刺激的強烈氧化物,對腸胃會造成刺激,引發(fā)炎癥。隔夜茶因放置時間過久，除了抗氧化成分下降，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生住所。
睡覺是每個人每天都必須要做的事情，保持正常的睡眠對每個人的健康都非常重要，大家會發(fā)現(xiàn)，剛生下來的小嬰兒每天睡覺的時間非常多，隨著人年齡慢慢的長大，睡覺的時間就會越來越少，另外很多老年人睡覺的時間也比較少，總之，人的睡眠時間和年齡有密切的關(guān)系。
正常人睡眠幾個小時？
一、1歲以下的嬰兒：16個小時
一歲以下的嬰兒正處在生長發(fā)育的重要時間段，所以需要的睡眠時間也是最長的，這個睡眠時間必須保障。
二、1-3歲的幼兒：每天晚上12個小時，白天2-3小時
到了1-3歲的幼兒時期，寶寶也仍然是處在生長發(fā)育的階段，不過這個時期需要保證夜晚的12小時的睡眠，白天在補上兩到三小時的睡眠即可。
具體的睡眠時間根據(jù)寶寶的睡眠節(jié)律而定，并不用統(tǒng)一。
三、4-12歲的兒童：10-12小時
每天晚上在8點左右上床睡覺，中午也盡可能午休小睡會兒。
如果孩子睡眠不足的話，不僅會精神不佳、免疫力下降，還會影響他們的生長和發(fā)育。
不過也并不是睡眠越多越好，超過12小時可能導(dǎo)致肥胖。
四、13-29歲的青年人群：每天需保證8小時
處于這個年齡階段的人群通常是每天8小時的睡眠，保證早睡早起。
即便是周末也不能睡懶覺，長時間的睡眠會擾亂生物鐘，精神不佳，影響記憶力，還會錯過早餐。
五、30-60歲的成年人：每天保障7小時最佳
成年人中男性每天保障6.49小時睡眠，女性保障7.5小時睡眠時間最佳。
最好保障晚上10點-凌晨5點的優(yōu)質(zhì)睡眠時間，因為這個時間的人很容易達到深度睡眠，這樣更有助于緩解疲勞，促進新陳代謝。
這個年齡段的人群會因為工作或生活中的不良習(xí)慣影響睡眠，如果是長時間的睡眠不足，就會產(chǎn)生腦力減退、焦慮、易怒等情況。
六、60歲以上的老年人：每天5.5-7小時的睡眠
超過7小時的睡眠的話，大腦的衰老可能會加快。
人進入老年，開始出現(xiàn)失眠、多夢的情況。多夢是因為腦功能的退化，失眠是因為體內(nèi)的褪黑素分泌減少導(dǎo)致的。
抽血檢查是常見的一種檢查的方法，抽血檢查之前一定要了解一些注意事項，比如說抽血之前是要禁食8小時以上的，之所以要禁食這就是為了保證抽血檢查結(jié)果的正確性，除了不能禁食以外，在抽血之前的三天盡量吃一些清淡的食物，不要飲酒，避免影響到檢查的結(jié)果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
抽血幾個小時不能進食
你好，一般來說禁食8小時以上，通常是檢查前一天晚上正常進食，但不要進食過于油膩的食物，第二天早上不要吃東西以及喝水去抽血。
抽血體檢需要注意什么
1、抽血前三天不要吃過于油膩、高蛋白食物，避免大量飲酒(因為血液中的酒精成分會直接影響檢驗的結(jié)果)，保持日常生活規(guī)律。
2、抽血前一天要禁食8小時以上，最好是前一天晚上八點之后不要吃東西，以免影響第二天空腹血糖等指標(biāo)的檢測。
3、如果有暈血史的人，請?zhí)崆罢f明，方便另外作特別安排。
4、抽血當(dāng)天要求早上九點之前進行空腹采血，太晚了，會因為體內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使血糖值失真，影響抽血結(jié)果。
5、抽血時盡量穿寬松的衣服，避免有壓迫手臂的經(jīng)脈。
6、抽血時要心情放松，避免因為害怕而造成的血管收縮，增加采血的困難度，同時也可避免因為神經(jīng)血管反射造成的暈厥。
7、現(xiàn)場抽完血后，用棉簽或止血工具按壓針孔部位3分鐘以上，以壓迫止血。由于個人的情況不同，凝血時間有差異，有些人需要更久的時間。
8、不要按揉針孔部位，以免造成皮下血腫。如果抽血處有小片青淤，輕微觸痛，請不要慌張，可過24小時后再做熱敷，以促進淤血吸收。一般的小量淤血會在3到5天的時候內(nèi)逐漸吸收而顏色變淺，恢復(fù)正常。
9、抽血后出現(xiàn)暈血癥狀如：頭暈、眼花、乏力等應(yīng)立即平臥、飲少量糖水，待癥狀緩解后再進行體檢。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人不可以沒有睡眠。通過睡眠儀的觀察，科學(xué)家們把睡眠劃分為兩個部分：一部分叫快速眼動相睡眠（REM）；一部分叫非快速眼動相睡眠（UREM）。正常人的睡眠呈現(xiàn)如下規(guī)律性分布：一開始是UREM，由淺入深，60~90分鐘以后，變成REM10~15分鐘后，又變成UREM，如此這般交替，一個晚上大概有個4~6次，直到早上醒來！這里，我們要說的是，每天幾個小時深睡眠好？
一、深度睡眠時長只占睡眠時間的25%
根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，如此算是一個睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。
人的夜間睡眠，一般分 5~6 個周而復(fù)始的周期，每個睡眠周期約 60~90 分鐘。
正常睡眠周期的前兩個階段為淺睡眠階段 ，約占總睡眠時間的50%左右， 后兩階段為深睡眠階段 ，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
二、深度睡眠保證優(yōu)質(zhì)睡眠
研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而 只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用 。可見睡眠質(zhì)量主要和深度睡眠時間有關(guān)系，提高深度睡眠時間能保證睡眠質(zhì)量。
此外需要了解的是，深睡眠有利于人體各項生理指標(biāo)的恢復(fù)， 但隨著年齡的增長，深睡眠時間越來越短 ，超過80歲高齡后，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復(fù)。
三、如何才能進入深睡眠
深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%。深睡眠能緩解身體疲勞，讓人神清氣爽，但是未必每個人的睡眠周期都能達到深睡眠階段，因此想要睡得好要保證深睡眠，要延長深睡眠的時間。
1、 睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時間，確保深睡眠。老年人以及壓力大的人尤為需要；
2、 保證睡眠時間在8個小時左右，增加睡眠周期，延長深度睡眠時間；
3、 營造好的睡眠環(huán)境，舒適的枕頭床墊棉被不可少；
4、 睡前一個小時洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放松心情；
5、 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，床上不玩手機不打游戲不看視頻等。
通常建議人們一年做一次體檢即可，如果是老年人身患慢性疾病的話，可以做兩次體檢，這樣能夠了解身體健康情況。大家都知道常規(guī)體檢是需要抽血的，那么體檢幾個小時不能進食_體檢前一天幾點不能進食呢?如果是需要驗血的話，早上起來是不宜進食的，具體的來了解下吧。
一、體檢前能吃東西嗎
體檢前能吃東西嗎?不能，會影響體檢結(jié)果。
人的血壓及化驗指標(biāo)在一天24小時之內(nèi)會隨著人的活動和飲食等因素變化，特別是飯后2小時內(nèi)血糖會升高，膽囊要收縮，活動后腸氣亦會增多而影響胰臟腎臟等顯影。這些因素都會影響體檢結(jié)果，因此體檢必須在上午進行，并要求空腹。
醫(yī)生囑咐患者空腹驗血，并不是要讓患者餓肚子，更不是說餓了十幾個小時以(處在饑餓狀態(tài))后的化驗結(jié)果。因為身體若處在饑餓狀態(tài)時，體內(nèi)各項機能指標(biāo)數(shù)會有所變化，這樣就會導(dǎo)致采集的血樣與平時不同。所以，這樣化驗出來的結(jié)果即使“正?！?，卻不能準(zhǔn)確反映病人的真實情況。
饑餓對糖尿病患者的影響尤其明顯，因為餓的時間一長，就會出現(xiàn)低血糖休克，渾身冷汗，甚至昏厥過去，到頭來還要注射或口服葡萄糖搶救才能脫離危險。即便沒有出現(xiàn)休克，也因空腹時間太長，血糖化驗結(jié)果很低，容易被誤認為血糖控制得很好，豈不是既害了自己又誤導(dǎo)了醫(yī)生。也有些糖尿病患者自身血糖調(diào)節(jié)極其敏感，饑餓時間一長，就會立即調(diào)動體內(nèi)糖元，以供急需。此時，他們的血糖水平反而比平時高出許多，這樣的結(jié)果也不正確，更會誤導(dǎo)醫(yī)生，給治療增添麻煩。所以，糖尿病患者在化驗空腹血糖前，隔夜一定要吃晚飯。
那么，怎樣才算空腹呢?具體要求是：抽血的前一天晚上，病人保持平時的生活習(xí)慣，正常飲食;飯菜宜清淡，不要喝酒;飯后不喝咖啡、濃茶;休息好。第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運動，平靜地到醫(yī)院等候采血，這樣的血標(biāo)本才是反映真實情況的好標(biāo)本。有些病人的甘油三酯特別高，以至于血清像牛奶一樣，影響了其他血酯項目化驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。這時，醫(yī)生會要求他們吃幾天素食，不吃肥肉，讓血清清一點，再做空腹抽血化驗。
睡眠健康對于我們的身體非常的重要，如果人們在平時睡不好，那么也意味著可能會遇到許多的問題，比如長時間失眠導(dǎo)致工作的時候力不從心，大腦的記憶力下降等等，所以人們每天的正常睡眠要有一個時間的規(guī)律。
每天睡幾個小時最好？
每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的，在各項認知測試中成績排第二的是每天晚上睡6個小時的人。所以，最佳睡眠時間并不是大家一致認為的8小時哦。
研究還發(fā)現(xiàn)，對于男性朋友來說，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時或超過8小時，那么就會對認知能力產(chǎn)生負面影響。
綜上所述，作為成年人，最佳的睡眠時間是每天7個小時，7個小時的睡眠能保證一個人能擁有足夠的精力應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作，且容易保有積極健康的情緒，不容易抑郁；但睡眠時間不要少于6小時或者多于8小時，否則大腦容易早衰。
當(dāng)今的社會人壓力都比較大，很容易出現(xiàn)各種睡眠問題，專家推薦多吃以下食物可以幫助睡眠。
溫牛奶
我們都知道，睡前喝一杯溫奶能夠提那個是高我們的睡眠質(zhì)量，牛奶中含有色氨酸，能夠起鎮(zhèn)靜的功效。同時，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。所以，睡覺前我們可以喝一杯溫奶，幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
香蕉
香蕉其實就是“安眠藥片”。香蕉能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，并且還含有鎂元素，能夠讓肌肉達到松弛效果。如果我們長期失眠，想要提高睡眠質(zhì)量，可以多吃香蕉，以達到安眠作用。
紅棗
我們都知道，紅棗中含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有補脾益氣、養(yǎng)血安神作用，世面的人可以吃一些紅棗。做法如下，可以取50g大棗，加水或者百合一起煮湯食用，可以提高睡眠質(zhì)量。同時，女性多吃紅棗可以補血養(yǎng)顏。
因為牙齒松動或者是智齒長歪了，所以我們需要到專業(yè)的口腔醫(yī)院進行牙齒拔除。但是很多的朋友遇到過這種情況：拔牙之后，幾個小時過去了，但是牙齦處仍有出血。這是什么原因?qū)е碌哪?？其實這種情況的出現(xiàn)，很可能是大家忽視了拔完牙后的護理工作，才導(dǎo)致仍然出現(xiàn)出血現(xiàn)象的。
拔牙后血流不止的原因
1、在拔牙后出現(xiàn)流血不止的情況，可能是因為拔牙完或拔牙當(dāng)天就馬上刷牙或漱口，過早的刷牙漱口是會使得傷口受到刺激，水會沖走覆蓋在創(chuàng)面的血凝塊，從而導(dǎo)致出現(xiàn)。
2、在拔牙后需要咬一段時間的棉卷，能壓住傷口，讓傷口盡早的產(chǎn)生血凝塊，幫助傷口愈合，如果過早的吐出棉卷的話，是不利于傷口愈合，從而出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象。
3、牙槽窩中有異物，像碎牙片沒有清除干凈，引起感染，也會導(dǎo)致出血。
4、患有全身疾病的人群，像肝病、血液疾病、高血壓等，也是有可能因疾病原因?qū)е掳窝篮笠恢背鲅?/p>
拔牙后血流不止怎么辦
咬棉球
在拔牙后如果出現(xiàn)出血的情況，可以先立即找一塊消毒的紗布放在出血的創(chuàng)口上咬住或是咬塊棉球，咬大約半小時后再看一下是否還有出血情況。
冷敷處理
用蘸了冰水的毛巾或是紗布敷在拔牙流血的那一側(cè)臉部，局部血管在遇到冷刺激后會自行收縮而止血。或者嘗試局部含點冰塊，也是有收縮血管的作用。
就醫(yī)治療
如果經(jīng)過咬棉球或是冷敷得不到緩解，仍是血流不止，要立即去醫(yī)院找醫(yī)生進行處理，不能自己隨便服用止血藥。
怎么避免拔牙后出血不止
1、在拔牙后要咬住壓在傷口上的消毒棉球或紗布，能起到壓迫止血，保護傷口的作用，注意一般是在咬了30-40分鐘的時候吐出，咬的時間不能過短也不能過長。
2、拔牙后的24小時內(nèi)不要漱口，更不要刷牙，避免造成出血情況。
3、不要常用舌頭舔傷口或用力吸吮傷口，防止傷口損傷引起感染，或使傷口上的血凝塊脫落，影響凝血過程而造成不斷出血。
4、拔牙后的飲食注意不吃過燙、過硬、刺激性大的食物，應(yīng)該注意多吃些流質(zhì)類食物。
5、有血液疾病的人群，如果要拔牙，在拔牙之前要先向醫(yī)生說明清楚，讓醫(yī)生做好相應(yīng)的措施，以免出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象。
每天睡八個鐘死得快？到底睡幾個鐘才健康？相信很多人都聽說，每天睡八個鐘是最好的，最有利于健康的?；蛟S有人睡不到八小時還會特地睡夠八小時。不過真的每天都必須睡八個鐘才好嗎？不一定哦！那么一天到底睡幾個鐘才正確呢？下面跟小編去看看吧！
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。專家認為，周末或節(jié)假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個系統(tǒng)工程
其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
我們到底需要睡多久？
白天經(jīng)常腦袋放空或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：我睡眠不足！
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學(xué)的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論：每天睡8小時會讓你死得更快。
這項實驗長達六年時間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
人體在長時間空腹的時候，就會變的渾身無力，并且精神狀態(tài)也會有很大的變化，還容易讓身體的抵抗力出現(xiàn)下降，這樣就很容易誘發(fā)一些疾病，但是也有很多的檢查項目都是需要患者進行空腹檢查的，一些患者對空腹的時間不夠了解，不知道要堅持多長時間，如果時間過短就會影響到檢查的效果，那么空腹幾個小時才算空腹呢?
第一，空腹幾個小時才算空腹呢?空腹檢查一般是在禁食禁水8個小時以上12小時以內(nèi)，因此一般在檢查前的晚飯或最遲十點后不要進食和喝水，次日檢查就是算是空腹。有些項目的可以不用空腹的，要根據(jù)檢查的部位和臟器或是抽血的項目考慮，如果是甲狀腺檢查是無需空腹的。
第二，一般情況下的化驗所要求空腹的具體要求是：抽血的前一天晚上，欲體檢者保持平時的生活習(xí)慣，維持正常的飲食結(jié)構(gòu)，并做到飯菜要清淡，不飲酒、咖啡、濃茶，休息好。待第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運動，心緒平穩(wěn)地到醫(yī)院靜候采血。這樣的血標(biāo)本才是準(zhǔn)確反映病情的好標(biāo)本。
第二，眾所周知，服藥有“空腹”、“飽腹”之分。許多藥品說明書上都標(biāo)明“飯前服用”或“飯后服用”。怎樣才算“飯前”，怎樣才算“飯后”呢?“飯前服用”是指此藥需要空腹，餐前1小時或餐后2小時服用以利于吸收。如果你在吃飯前剛吃進一大堆零食，那此時的“飯前”就不是“空腹”，也不能算真正的“飯前”。而“飯后服用”是指飽腹餐后半小時時服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。同樣，如果你在飯前剛吃進不少零食，也不必教條，非要等到飯后才服藥，因為此時你已經(jīng)是“飽腹”了。
空腹幾個小時才算空腹呢?平時說的空腹不能吃西紅柿、香蕉等是指每頓飯前，也就是飯后四、五個小時。當(dāng)然，如果在飯前吃了很多零食，就不算空腹了。
