體檢幾個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食
春季養(yǎng)生不能吃什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“體檢幾個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
通常建議人們一年做一次體檢即可，如果是老年人身患慢性疾病的話，可以做兩次體檢，這樣能夠了解身體健康情況。大家都知道常規(guī)體檢是需要抽血的，那么體檢幾個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食_體檢前一天幾點(diǎn)不能進(jìn)食呢?如果是需要驗(yàn)血的話，早上起來是不宜進(jìn)食的，具體的來了解下吧。
一、體檢前能吃東西嗎
體檢前能吃東西嗎?不能，會(huì)影響體檢結(jié)果。
人的血壓及化驗(yàn)指標(biāo)在一天24小時(shí)之內(nèi)會(huì)隨著人的活動(dòng)和飲食等因素變化，特別是飯后2小時(shí)內(nèi)血糖會(huì)升高，膽囊要收縮，活動(dòng)后腸氣亦會(huì)增多而影響胰臟腎臟等顯影。這些因素都會(huì)影響體檢結(jié)果，因此體檢必須在上午進(jìn)行，并要求空腹。
醫(yī)生囑咐患者空腹驗(yàn)血，并不是要讓患者餓肚子，更不是說餓了十幾個(gè)小時(shí)以(處在饑餓狀態(tài))后的化驗(yàn)結(jié)果。因?yàn)樯眢w若處在饑餓狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)數(shù)會(huì)有所變化，這樣就會(huì)導(dǎo)致采集的血樣與平時(shí)不同。所以，這樣化驗(yàn)出來的結(jié)果即使“正常”，卻不能準(zhǔn)確反映病人的真實(shí)情況。
饑餓對(duì)糖尿病患者的影響尤其明顯，因?yàn)轲I的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖休克，渾身冷汗，甚至昏厥過去，到頭來還要注射或口服葡萄糖搶救才能脫離危險(xiǎn)。即便沒有出現(xiàn)休克，也因空腹時(shí)間太長(zhǎng)，血糖化驗(yàn)結(jié)果很低，容易被誤認(rèn)為血糖控制得很好，豈不是既害了自己又誤導(dǎo)了醫(yī)生。也有些糖尿病患者自身血糖調(diào)節(jié)極其敏感，饑餓時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)立即調(diào)動(dòng)體內(nèi)糖元，以供急需。此時(shí)，他們的血糖水平反而比平時(shí)高出許多，這樣的結(jié)果也不正確，更會(huì)誤導(dǎo)醫(yī)生，給治療增添麻煩。所以，糖尿病患者在化驗(yàn)空腹血糖前，隔夜一定要吃晚飯。
那么，怎樣才算空腹呢?具體要求是：抽血的前一天晚上，病人保持平時(shí)的生活習(xí)慣，正常飲食;飯菜宜清淡，不要喝酒;飯后不喝咖啡、濃茶;休息好。第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運(yùn)動(dòng)，平靜地到醫(yī)院等候采血，這樣的血標(biāo)本才是反映真實(shí)情況的好標(biāo)本。有些病人的甘油三酯特別高，以至于血清像牛奶一樣，影響了其他血酯項(xiàng)目化驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。這時(shí)，醫(yī)生會(huì)要求他們吃幾天素食，不吃肥肉，讓血清清一點(diǎn)，再做空腹抽血化驗(yàn)。
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很多人平時(shí)喜歡喝茶，喝茶也是一門學(xué)問，喝茶是講究茶道的，并不是隨便的亂喝一通，茶葉的種類是很多的，不同茶葉由于功效和作用是不同的，因此沖泡的方法也是不同的，不過不管是哪種茶葉，都不適合浸泡的時(shí)間太長(zhǎng)，最好是沖泡之后在短時(shí)間內(nèi)喝完，不然還是很容易被氧化的。
茶葉泡幾個(gè)小時(shí)不能喝?
條形茶葉沖泡次數(shù)
茶葉中各種有效成分浸出率不一樣，最容易浸出的是氨基酸和維生素，其次是咖啡堿，接著是茶多酚，可溶性糖等。
條形茶泡第一次時(shí)，這些可溶性物質(zhì)能浸出50%-55%，沖泡第二次時(shí)，能浸出30%左右，沖泡第三次時(shí)，能浸出10%，沖泡到第四次只能浸出2%-3%，所以紅茶，綠茶等條形茶類適宜沖泡2到3次。
細(xì)嫩茶葉沖泡次數(shù)
烏龍茶，花茶質(zhì)地比較細(xì)嫩，香味濃郁，口感甘醇，茶汁容易浸出，這些類型的茶葉注重香氣，泡茶的時(shí)候應(yīng)該加蓋，才不會(huì)使香氣散失，而且泡茶時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般烏龍茶經(jīng)過一分鐘左右，花茶經(jīng)過兩分鐘就可以飲用，烏龍茶可以連續(xù)泡4到6次，花茶可以連續(xù)沖泡2到3次。
紅碎茶沖泡次數(shù)
紅茶中的紅碎茶在加工的時(shí)候，鮮葉經(jīng)充分揉捻切細(xì)，茶汁一沖幾乎盡出，故只能沖泡一次。
銀針沖泡次數(shù)
白茶中的白毫銀針和黃茶中的君山銀針，采摘時(shí)大多很細(xì)嫩，有的只采一個(gè)茶芽，加工時(shí)不經(jīng)揉捻，而是直接烘焙而成，所以只能沖泡一次，最多兩次。
泡茶第一泡水是洗茶，沖泡時(shí)間極短，一般倒掉不喝，或者用來涮公道杯、茶杯后倒掉，第二泡茶葉根據(jù)茶葉品種和量的多少?zèng)Q定沖泡時(shí)間，從三五秒到十來秒，依據(jù)個(gè)人情況后喜好來決定沖泡時(shí)間。沖泡后立刻倒入公道杯，再倒入小茶杯。一般茶葉第三泡時(shí)顏色和味道就比較淡了，很少有第四泡還有味道的，此時(shí)需要換新茶葉，不建議往一個(gè)茶杯或茶壺里不斷的續(xù)茶。一杯茶泡好后如果涼了就不太好喝了，最好不要喝，尤其不要喝超過12小時(shí)的茶水，茶壺里泡過的茶葉最好及時(shí)倒掉。茶壺、公道杯、茶洗、品茗杯、茶杯要及時(shí)清洗，積累的茶垢對(duì)身體有害。最好多準(zhǔn)備點(diǎn)不同的茶杯，玻璃杯、瓷杯、紫砂杯用來喝不同的茶。
而茶葉內(nèi)的蛋白質(zhì)，大部分均不溶解于熱水，殘留在茶葉中。當(dāng)水溫高時(shí),茶葉上的蛋白質(zhì)便會(huì)腐爛,放置一晚后,便會(huì)有一種酶菌生成,同時(shí)在茶中殘留大量的單寧酸。經(jīng)氧化后,這些丹寧酸會(huì)變成具有刺激的強(qiáng)烈氧化物,對(duì)腸胃會(huì)造成刺激,引發(fā)炎癥。隔夜茶因放置時(shí)間過久，除了抗氧化成分下降，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生住所。
家里面有小孩子的家庭，當(dāng)父母的一定要多操心一點(diǎn)，大家都知道，小孩子擁有良好的睡眠至關(guān)重要，孩子每天的睡眠時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成年人，父母?jìng)円o孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠不好的話，需要在第一時(shí)間找到原因并且對(duì)癥解決，那么小孩子一天睡多久是最好的呢？
小孩睡幾個(gè)小時(shí)最好？
1-3歲為幼兒期。幼兒的睡眠時(shí)間隨年齡的增長(zhǎng)而減少。如果是幼兒期的話，一般每晚可睡10-12個(gè)小時(shí)，白天小睡1-2次。幼兒睡前常需有人陪伴，或者帶一個(gè)喜歡的玩具上床，以使他們有安全感，睡眠前不要給幼兒閱讀緊張的故事或做劇烈的游戲，可以用低沉的聲音重復(fù)講故事幫助其入睡。
每個(gè)孩子根據(jù)他的年齡段不同，睡眠的時(shí)間也不同，一般12周歲以后睡眠滿八到十個(gè)小時(shí)，孩子年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。新生兒期，睡眠不規(guī)律，三個(gè)月內(nèi)一天可以睡16到20個(gè)小時(shí)左右。1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)。
小孩子的話由于處于生長(zhǎng)發(fā)育期，睡眠狀態(tài)的話是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)期。建議需要是睡覺在十個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間的。
對(duì)孩子來水，睡眠過程就是生長(zhǎng)發(fā)育的過程。所以，保持充足的睡眠的孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很關(guān)鍵。剛出生的寶寶每天可睡20個(gè)小時(shí)。隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸減少，嬰幼兒睡眠時(shí)間需大于12小時(shí)。補(bǔ)充詢問：上學(xué)后，需早睡早起，每天睡眠時(shí)間最好大于9小時(shí)。
具體要根據(jù)個(gè)人情況來定，一般要在8到10個(gè)小時(shí)左右，另外注意具體是多大年齡，一般年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，如果沒有其他異常，可以暫時(shí)觀察孩子，盡量不要熬夜，注意睡眠，注意飲食營(yíng)養(yǎng)。
夏天的時(shí)候人們?nèi)绻e暇在家里面的話就喜歡自己動(dòng)手做一些美食吃的，比如說會(huì)自己學(xué)著做酸奶，其實(shí)簡(jiǎn)單酸奶的做法還是不那么復(fù)雜的，而且也不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，但是在制作完成以后需要放入到冰箱里面冷藏的，大概需要冷藏八個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，這樣的話才可以讓自己吃起來的效果變得更好。
制作方法：將牛奶燒開，到入洗凈不帶油漬的容器內(nèi)，待牛奶放至溫?zé)釙r(shí)，將一小盒原味酸奶倒入攪勻，蓋上容器蓋，夏天放置八小時(shí)左右就做成了。酸奶做成后放入冰箱冷藏室內(nèi)，吃起來效果更好，同時(shí)酸奶不至于越變?cè)剿帷?/p>
需提醒您的是：
1.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。
2.容器最好選市場(chǎng)上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
3.做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。
酸奶上有一層發(fā)黃的東西是奶皮
夏季30℃以上的室溫即可。只不過乳凝時(shí)間要長(zhǎng)一些，室溫越高，乳凝時(shí)間越短。方法是洗凈粗口玻璃瓶或瓷瓶(罐頭瓶因口太大易發(fā)生雜菌污染不能使用)，裝滿牛奶，用潔凈的雙層塑料薄膜蓋住瓶口，并用線繩捆好，線繩捆扎要松，因在加熱過程中瓶?jī)?nèi)會(huì)產(chǎn)生很多蒸汽，如捆扎太緊，薄膜就會(huì)鼓破，易發(fā)生污染。把裝有牛奶的玻璃瓶放入鍋內(nèi)煮沸30分鐘，水浸沒牛奶面為宜，不要蓋鍋蓋，然后取出冷卻到手背觸及不燙手時(shí)即可倒入2%—4%的市場(chǎng)銷售的新鮮純酸奶，加入買來的酸奶后立即把塑料膜扎緊，以保證瓶?jī)?nèi)的無氧環(huán)境。室溫下10小時(shí)后，鮮奶乳凝如同豆腐腦，酸奶即成。把酸奶瓶放入0—5℃的冰箱中冷藏2—4小時(shí)，即可食用，白糖可在滅菌時(shí)加入，也可在吃時(shí)加入，量以個(gè)人口味而定，也可不加?？稍谧鲿r(shí)單獨(dú)作一小瓶，如乳凝很好，可留作菌種，但不能多次使用，因家中無法保證無菌操作，菌種放入冷藏室即可。如瓶口薄膜上鼓，里面有氣體產(chǎn)生，說明已進(jìn)入產(chǎn)氣菌，只可食用，不能再留作菌種。
一天三頓飯是我們每天必須的東西，但是有時(shí)候我們吃進(jìn)去東西感覺好像不消化似的，人的胃特別的難受，其實(shí)一般情況下人吃進(jìn)去的東西大約是在半個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以消化了，但是如果是肉類或者是其他脂肪含量比較高的食物，一般是需要1指2個(gè)小時(shí)才可以消化的，如果平時(shí)患有胃病的話，飲食最好上以容易消化的食物為主。
NO1.水果消化時(shí)間：30分鐘~1小時(shí)
瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中間不是很餓或很飽的時(shí)候吃，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇，切記不能空腹吃。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
NO2.蔬菜消化時(shí)間：45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
NO3. 谷物消化時(shí)間：1.5~3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。
因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
NO4.蛋白質(zhì)類消化時(shí)間：1.5~4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
NO5.脂肪類消化時(shí)間：2~4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。
因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
砂鍋用鹽水來浸泡幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)這里指的砂鍋是新購(gòu)買回來的砂鍋，新的砂鍋可能會(huì)殘留有一些小沙子物質(zhì)，在浸泡的時(shí)候還應(yīng)該用小刷子進(jìn)行洗刷。浸泡完的砂鍋應(yīng)該先煮面湯或者稀飯，這樣可以使面糊把鍋壁微小的空隙堵住，再進(jìn)行洗鍋。
把砂鍋全都泡在淡鹽水里，泡足72小時(shí)，取出砂鍋洗干凈，裝滿清水，用文火煮開，半個(gè)小時(shí)后熄火，放涼，【把裝滿開水的砂鍋放在布或木質(zhì)的墊子上，千萬不能直接放在水泥板或瓷磚做的灶臺(tái)上，砂鍋易裂】等砂鍋的水凉了，把涼水倒掉，就可用了。一定要記住：熱砂鍋要放在布或木的墊子上!如果砂鍋有滲水現(xiàn)象，無論新舊，把砂鍋洗干凈，涼干，用一個(gè)蛋清均勻地凃在砂鍋里面，多余的蛋清也留在砂鍋里，然后把砂鍋放在陰涼處晾干，確定蛋清己干，用清水把砂鍋洗干凈，砂鍋就又能用了!
新砂鍋使用注意事項(xiàng)：
(1)新買來的砂鍋，有的內(nèi)壁粘有許多砂粒，需要用小刷子把它刷掉，以免掉在飯菜里面。
(2)第一次使用，最好先煮面湯或煮稀飯，吃完飯后先不要刷鍋，放在爐火旁烘烤，使面糊飯汁干結(jié)，把鍋壁的微小孔隙堵住，然后把鍋刷凈。這樣不但可以防止漏水，而且燒水
時(shí)也不會(huì)有“嗞、嗞”聲音。
(3)用砂鍋熬菜、做飯均可，只是不能用來炒菜。因?yàn)楫?dāng)鍋內(nèi)的油被燒熱時(shí)，驟然放進(jìn)涼菜，鍋容易炸裂。同樣道理，做飯時(shí)鍋內(nèi)應(yīng)先放水，然后才能移到爐火上，如果先燒鍋后放水，也容易使鍋炸裂。
(4)使用時(shí)應(yīng)當(dāng)輕拿輕放，避免摔撞。熱砂鍋不能直接放在地上，應(yīng)用兩根木筷或其他耐熱的東西墊起來，以免因鍋壁內(nèi)外冷熱不均，引起炸裂。
砂鍋可以這樣保養(yǎng)：
砂鍋使用三不宜
第一，沙鍋不宜炒菜和熬制鐵粘稠的食物。
第二，每次使用以前，須先揩干砂鍋外面的水。煮的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)水少了，應(yīng)及時(shí)加點(diǎn)溫水。鍋內(nèi)的湯汁千萬不要溢出或者燒干。
第三，如果您的砂鍋放在燃煤的爐子，要注意不能使煤頂住砂鍋底。此外，使用砂鍋的火候與使用其他類型鍋的火候不一樣。一般用鐵鍋燒菜的火候是武火——文火——武火，而砂鍋燒菜則是先用文火，再用旺火，待湯燒開后，最后用文火燒熟。燒好的菜肴也不必盛出來，可連鍋帶菜放在瓷盤上直接上桌，或者放在干燥的木板或草墊上，千萬不要放在瓷磚或水泥地上，否則砂鍋驟然受冷會(huì)破裂。
新砂鍋使用前，最好用淘米水煮一下，這樣可以堵塞住沙鍋細(xì)微得孔眼，防止?jié)B水，延長(zhǎng)使用壽命。
米湯可補(bǔ)砂鍋砂眼
如新買的砂鍋有砂眼，可將其盛滿糯米(或粳米)稀飯湯，用文火在爐上煮1小時(shí)左右后就不漏了。砂鍋買來后，應(yīng)先放滿淘米水或米湯在微火上煮沸，使水里的淀粉滲進(jìn)砂鍋空隙，以后再煮東西，就不會(huì)裂口了。
睡覺是每個(gè)人每天都必須要做的事情，保持正常的睡眠對(duì)每個(gè)人的健康都非常重要，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛生下來的小嬰兒每天睡覺的時(shí)間非常多，隨著人年齡慢慢的長(zhǎng)大，睡覺的時(shí)間就會(huì)越來越少，另外很多老年人睡覺的時(shí)間也比較少，總之，人的睡眠時(shí)間和年齡有密切的關(guān)系。
正常人睡眠幾個(gè)小時(shí)？
一、1歲以下的嬰兒：16個(gè)小時(shí)
一歲以下的嬰兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)間段，所以需要的睡眠時(shí)間也是最長(zhǎng)的，這個(gè)睡眠時(shí)間必須保障。
二、1-3歲的幼兒：每天晚上12個(gè)小時(shí)，白天2-3小時(shí)
到了1-3歲的幼兒時(shí)期，寶寶也仍然是處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，不過這個(gè)時(shí)期需要保證夜晚的12小時(shí)的睡眠，白天在補(bǔ)上兩到三小時(shí)的睡眠即可。
具體的睡眠時(shí)間根據(jù)寶寶的睡眠節(jié)律而定，并不用統(tǒng)一。
三、4-12歲的兒童：10-12小時(shí)
每天晚上在8點(diǎn)左右上床睡覺，中午也盡可能午休小睡會(huì)兒。
如果孩子睡眠不足的話，不僅會(huì)精神不佳、免疫力下降，還會(huì)影響他們的生長(zhǎng)和發(fā)育。
不過也并不是睡眠越多越好，超過12小時(shí)可能導(dǎo)致肥胖。
四、13-29歲的青年人群：每天需保證8小時(shí)
處于這個(gè)年齡階段的人群通常是每天8小時(shí)的睡眠，保證早睡早起。
即便是周末也不能睡懶覺，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)擾亂生物鐘，精神不佳，影響記憶力，還會(huì)錯(cuò)過早餐。
五、30-60歲的成年人：每天保障7小時(shí)最佳
成年人中男性每天保障6.49小時(shí)睡眠，女性保障7.5小時(shí)睡眠時(shí)間最佳。
最好保障晚上10點(diǎn)-凌晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的人很容易達(dá)到深度睡眠，這樣更有助于緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。
這個(gè)年齡段的人群會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛏钪械牟涣剂?xí)慣影響睡眠，如果是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，就會(huì)產(chǎn)生腦力減退、焦慮、易怒等情況。
六、60歲以上的老年人：每天5.5-7小時(shí)的睡眠
超過7小時(shí)的睡眠的話，大腦的衰老可能會(huì)加快。
人進(jìn)入老年，開始出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況。多夢(mèng)是因?yàn)槟X功能的退化，失眠是因?yàn)轶w內(nèi)的褪黑素分泌減少導(dǎo)致的。
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人不可以沒有睡眠。通過睡眠儀的觀察，科學(xué)家們把睡眠劃分為兩個(gè)部分：一部分叫快速眼動(dòng)相睡眠（REM）；一部分叫非快速眼動(dòng)相睡眠（UREM）。正常人的睡眠呈現(xiàn)如下規(guī)律性分布：一開始是UREM，由淺入深，60~90分鐘以后，變成REM10~15分鐘后，又變成UREM，如此這般交替，一個(gè)晚上大概有個(gè)4~6次，直到早上醒來！這里，我們要說的是，每天幾個(gè)小時(shí)深睡眠好？
一、深度睡眠時(shí)長(zhǎng)只占睡眠時(shí)間的25%
根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，如此算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。
人的夜間睡眠，一般分 5~6 個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約 60~90 分鐘。
正常睡眠周期的前兩個(gè)階段為淺睡眠階段 ，約占總睡眠時(shí)間的50%左右， 后兩階段為深睡眠階段 ，約占總睡眠時(shí)間的25%左右，剩下的大約25%的時(shí)間就是快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間了。
二、深度睡眠保證優(yōu)質(zhì)睡眠
研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用甚微，而 只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用 。可見睡眠質(zhì)量主要和深度睡眠時(shí)間有關(guān)系，提高深度睡眠時(shí)間能保證睡眠質(zhì)量。
此外需要了解的是，深睡眠有利于人體各項(xiàng)生理指標(biāo)的恢復(fù)， 但隨著年齡的增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間越來越短 ，超過80歲高齡后，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復(fù)。
三、如何才能進(jìn)入深睡眠
深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深睡眠能緩解身體疲勞，讓人神清氣爽，但是未必每個(gè)人的睡眠周期都能達(dá)到深睡眠階段，因此想要睡得好要保證深睡眠，要延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。
1、 睡前喝百合棗仁茶，寧神助眠，縮短入睡時(shí)間，確保深睡眠。老年人以及壓力大的人尤為需要；
2、 保證睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，增加睡眠周期，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間；
3、 營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，舒適的枕頭床墊棉被不可少；
4、 睡前一個(gè)小時(shí)洗澡，聽聽音樂，舒緩身體壓力，放松心情；
5、 養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，床上不玩手機(jī)不打游戲不看視頻等。
睡眠健康對(duì)于我們的身體非常的重要，如果人們?cè)谄綍r(shí)睡不好，那么也意味著可能會(huì)遇到許多的問題，比如長(zhǎng)時(shí)間失眠導(dǎo)致工作的時(shí)候力不從心，大腦的記憶力下降等等，所以人們每天的正常睡眠要有一個(gè)時(shí)間的規(guī)律。
每天睡幾個(gè)小時(shí)最好？
每天晚上睡7個(gè)小時(shí)的人在各項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試中成績(jī)都是最好的，在各項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試中成績(jī)排第二的是每天晚上睡6個(gè)小時(shí)的人。所以，最佳睡眠時(shí)間并不是大家一致認(rèn)為的8小時(shí)哦。
研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于男性朋友來說，每晚睡眠6小時(shí)、7小時(shí)和8小時(shí)對(duì)認(rèn)知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時(shí)或超過8小時(shí)，那么就會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面影響。
綜上所述，作為成年人，最佳的睡眠時(shí)間是每天7個(gè)小時(shí)，7個(gè)小時(shí)的睡眠能保證一個(gè)人能擁有足夠的精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作，且容易保有積極健康的情緒，不容易抑郁；但睡眠時(shí)間不要少于6小時(shí)或者多于8小時(shí)，否則大腦容易早衰。
當(dāng)今的社會(huì)人壓力都比較大，很容易出現(xiàn)各種睡眠問題，專家推薦多吃以下食物可以幫助睡眠。
溫牛奶
我們都知道，睡前喝一杯溫奶能夠提那個(gè)是高我們的睡眠質(zhì)量，牛奶中含有色氨酸，能夠起鎮(zhèn)靜的功效。同時(shí)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。所以，睡覺前我們可以喝一杯溫奶，幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
香蕉
香蕉其實(shí)就是“安眠藥片”。香蕉能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，并且還含有鎂元素，能夠讓肌肉達(dá)到松弛效果。如果我們長(zhǎng)期失眠，想要提高睡眠質(zhì)量，可以多吃香蕉，以達(dá)到安眠作用。
紅棗
我們都知道，紅棗中含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神作用，世面的人可以吃一些紅棗。做法如下，可以取50g大棗，加水或者百合一起煮湯食用，可以提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，女性多吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
因?yàn)檠例X松動(dòng)或者是智齒長(zhǎng)歪了，所以我們需要到專業(yè)的口腔醫(yī)院進(jìn)行牙齒拔除。但是很多的朋友遇到過這種情況：拔牙之后，幾個(gè)小時(shí)過去了，但是牙齦處仍有出血。這是什么原因?qū)е碌哪?？其?shí)這種情況的出現(xiàn)，很可能是大家忽視了拔完牙后的護(hù)理工作，才導(dǎo)致仍然出現(xiàn)出血現(xiàn)象的。
拔牙后血流不止的原因
1、在拔牙后出現(xiàn)流血不止的情況，可能是因?yàn)榘窝劳昊虬窝喇?dāng)天就馬上刷牙或漱口，過早的刷牙漱口是會(huì)使得傷口受到刺激，水會(huì)沖走覆蓋在創(chuàng)面的血凝塊，從而導(dǎo)致出現(xiàn)。
2、在拔牙后需要咬一段時(shí)間的棉卷，能壓住傷口，讓傷口盡早的產(chǎn)生血凝塊，幫助傷口愈合，如果過早的吐出棉卷的話，是不利于傷口愈合，從而出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象。
3、牙槽窩中有異物，像碎牙片沒有清除干凈，引起感染，也會(huì)導(dǎo)致出血。
4、患有全身疾病的人群，像肝病、血液疾病、高血壓等，也是有可能因疾病原因?qū)е掳窝篮笠恢背鲅?/p>
拔牙后血流不止怎么辦
咬棉球
在拔牙后如果出現(xiàn)出血的情況，可以先立即找一塊消毒的紗布放在出血的創(chuàng)口上咬住或是咬塊棉球，咬大約半小時(shí)后再看一下是否還有出血情況。
冷敷處理
用蘸了冰水的毛巾或是紗布敷在拔牙流血的那一側(cè)臉部，局部血管在遇到冷刺激后會(huì)自行收縮而止血?；蛘邍L試局部含點(diǎn)冰塊，也是有收縮血管的作用。
就醫(yī)治療
如果經(jīng)過咬棉球或是冷敷得不到緩解，仍是血流不止，要立即去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行處理，不能自己隨便服用止血藥。
怎么避免拔牙后出血不止
1、在拔牙后要咬住壓在傷口上的消毒棉球或紗布，能起到壓迫止血，保護(hù)傷口的作用，注意一般是在咬了30-40分鐘的時(shí)候吐出，咬的時(shí)間不能過短也不能過長(zhǎng)。
2、拔牙后的24小時(shí)內(nèi)不要漱口，更不要刷牙，避免造成出血情況。
3、不要常用舌頭舔傷口或用力吸吮傷口，防止傷口損傷引起感染，或使傷口上的血凝塊脫落，影響凝血過程而造成不斷出血。
4、拔牙后的飲食注意不吃過燙、過硬、刺激性大的食物，應(yīng)該注意多吃些流質(zhì)類食物。
5、有血液疾病的人群，如果要拔牙，在拔牙之前要先向醫(yī)生說明清楚，讓醫(yī)生做好相應(yīng)的措施，以免出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象。
相信很多人們?cè)谏町?dāng)中都遇到過這種情況，就是在吃飯的時(shí)候出現(xiàn)了食物堵在了胸口的位置，吐不出來也咽不下去的情況，很多人對(duì)于這種情況都是不知道具體的原因的，不知道應(yīng)該采用什么方式來緩解自身出現(xiàn)的這種情況的。那么，食物堵在胸口不能進(jìn)不能出怎么辦呢?
第一，食物堵在胸口不能進(jìn)不能出怎么辦呢?需要進(jìn)一步胃鏡檢查看看考慮食管炎引起的。不能吸煙喝酒，另外避免辛辣刺激性食物。食管炎即食道炎，泛指食管黏膜淺層或深層組織由于受到刺激或損傷，食管黏膜發(fā)生水腫和充血而引發(fā)的炎癥?；瘜W(xué)性刺激包括胃酸、膽汁、烈酒以及強(qiáng)酸、強(qiáng)堿、藥物等;物理性刺激包括燙的食物、飲料，食管異物(魚刺等)嵌頓，長(zhǎng)期放置鼻胃管等。由于化學(xué)治療、放射治療導(dǎo)致食管局部受損，或患者本身抵抗力下降導(dǎo)致結(jié)核桿菌、真菌(念珠菌)或病毒感染亦可引發(fā)食管炎。臨床最常見的是胃酸反流引起的反流性食管炎。
第二，放射性食管炎2.急性腐蝕性食管炎腐蝕性食管炎常作為意外事故，易發(fā)生于小兒，特別是形形色色的家用清潔劑已進(jìn)入眾多家庭，易被小兒誤服，這些制品中含有氫氧化鈉(鉀)、碳酸鈉(鉀)、高錳酸鉀等。成人的腐蝕性食管炎往往因吞服強(qiáng)酸或強(qiáng)堿，作為自殺手段所致。用盛飲料或酒類的容器存放強(qiáng)酸、堿而不慎被誤服的病例也屢見不鮮。近年藥物引起的食管炎受到臨床關(guān)注?，F(xiàn)已認(rèn)識(shí)到，所有年齡組患者，在各種情況下服用各種治療劑量的藥物有可能損傷食管。3.化膿性食管炎化膿性食管炎是發(fā)生于食管黏膜有破損時(shí)細(xì)菌侵入食管黏膜所導(dǎo)致的化膿性炎癥?；颊呖蔁o癥狀或僅有頸部疼痛或咽痛。病變范圍較大的患者除頸部疼痛或吞咽痛外，還可出現(xiàn)吞咽困難、胸骨后疼痛、寒戰(zhàn)、發(fā)熱等癥狀。反應(yīng)性較高者常可出現(xiàn)高熱。少數(shù)患者可發(fā)生敗血癥并出現(xiàn)相應(yīng)的表現(xiàn)。4.反流性食管炎主要以“燒心”，吞咽疼痛、困難及胸骨后疼痛居多。當(dāng)食管炎嚴(yán)重時(shí)可引起食管痙攣及食管狹窄，吞咽食物感到“發(fā)噎”，甚至嘔吐。一般食管炎出血較輕微，但也可能引起嘔血或黑便(柏油便)。不同病因引起的食管炎可伴隨相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
食物堵在胸口不能進(jìn)不能出怎么辦呢?詳細(xì)詢問病史，明確病因是否經(jīng)口攝入(包括誤服)各種強(qiáng)酸強(qiáng)堿類物質(zhì);是否服用有刺激性藥物;吞咽魚刺等異物等。2.食管鋇餐造影檢查有異常所見。3.上消化道內(nèi)鏡及活檢可以直接觀察到食管黏膜的炎癥改變，并可取活檢組織進(jìn)行病理學(xué)檢查。根據(jù)病因不同，選擇相應(yīng)的治療原則1.去除病因。2.胃酸抑制劑和黏膜保護(hù)劑。3.有合并感染時(shí)，給予抗生素(細(xì)菌、真菌)治療。4.有出血時(shí)給予止血(包括內(nèi)鏡下)治療。5.出現(xiàn)狹窄、梗阻癥狀時(shí)可考慮內(nèi)鏡下擴(kuò)張、支架置入等。
每天睡八個(gè)鐘死得快？到底睡幾個(gè)鐘才健康？相信很多人都聽說，每天睡八個(gè)鐘是最好的，最有利于健康的?；蛟S有人睡不到八小時(shí)還會(huì)特地睡夠八小時(shí)。不過真的每天都必須睡八個(gè)鐘才好嗎？不一定哦！那么一天到底睡幾個(gè)鐘才正確呢？下面跟小編去看看吧！
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。專家認(rèn)為，周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠，對(duì)年輕人來說，還是比較有效的，但長(zhǎng)此以往，會(huì)打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程
其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時(shí)醒來后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
我們到底需要睡多久？
白天經(jīng)常腦袋放空或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會(huì)斷定：我睡眠不足！
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。
睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
人體在長(zhǎng)時(shí)間空腹的時(shí)候，就會(huì)變的渾身無力，并且精神狀態(tài)也會(huì)有很大的變化，還容易讓身體的抵抗力出現(xiàn)下降，這樣就很容易誘發(fā)一些疾病，但是也有很多的檢查項(xiàng)目都是需要患者進(jìn)行空腹檢查的，一些患者對(duì)空腹的時(shí)間不夠了解，不知道要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，如果時(shí)間過短就會(huì)影響到檢查的效果，那么空腹幾個(gè)小時(shí)才算空腹呢?
第一，空腹幾個(gè)小時(shí)才算空腹呢?空腹檢查一般是在禁食禁水8個(gè)小時(shí)以上12小時(shí)以內(nèi)，因此一般在檢查前的晚飯或最遲十點(diǎn)后不要進(jìn)食和喝水，次日檢查就是算是空腹。有些項(xiàng)目的可以不用空腹的，要根據(jù)檢查的部位和臟器或是抽血的項(xiàng)目考慮，如果是甲狀腺檢查是無需空腹的。
第二，一般情況下的化驗(yàn)所要求空腹的具體要求是：抽血的前一天晚上，欲體檢者保持平時(shí)的生活習(xí)慣，維持正常的飲食結(jié)構(gòu)，并做到飯菜要清淡，不飲酒、咖啡、濃茶，休息好。待第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運(yùn)動(dòng)，心緒平穩(wěn)地到醫(yī)院靜候采血。這樣的血標(biāo)本才是準(zhǔn)確反映病情的好標(biāo)本。
第二，眾所周知，服藥有“空腹”、“飽腹”之分。許多藥品說明書上都標(biāo)明“飯前服用”或“飯后服用”。怎樣才算“飯前”，怎樣才算“飯后”呢?“飯前服用”是指此藥需要空腹，餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí)服用以利于吸收。如果你在吃飯前剛吃進(jìn)一大堆零食，那此時(shí)的“飯前”就不是“空腹”，也不能算真正的“飯前”。而“飯后服用”是指飽腹餐后半小時(shí)時(shí)服藥，利用食物減少藥物對(duì)胃腸的刺激或促進(jìn)胃腸對(duì)藥物的吸收。同樣，如果你在飯前剛吃進(jìn)不少零食，也不必教條，非要等到飯后才服藥，因?yàn)榇藭r(shí)你已經(jīng)是“飽腹”了。
空腹幾個(gè)小時(shí)才算空腹呢?平時(shí)說的空腹不能吃西紅柿、香蕉等是指每頓飯前，也就是飯后四、五個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，如果在飯前吃了很多零食，就不算空腹了。
據(jù)外媒報(bào)道，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)（National Sleep Foundation's,NSF）根據(jù)專家研究成果，日前對(duì)各年齡層人群提出新的睡眠時(shí)間建議，新生兒每天應(yīng)睡時(shí)間變?yōu)?4至17小時(shí)，成年人為7至9小時(shí)，而65歲以上老年人為7至8小時(shí)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
每日最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)
一個(gè)由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等在內(nèi)組織的12名醫(yī)學(xué)專家，對(duì)各年齡段人群的睡眠狀況進(jìn)行了研究，并做出了新的結(jié)論。
研究首次細(xì)分每個(gè)年齡層的建議睡眠時(shí)間，其中剛出生到3個(gè)月大的新生兒應(yīng)睡眠14至17小時(shí)，4個(gè)月至11個(gè)月的嬰兒12至15小時(shí)，1、2歲的幼兒11至14小時(shí)。
3至5歲的兒童，建議10至13小時(shí)，6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時(shí)，14至17歲的青少年8至10小時(shí)。
研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議為7至9小時(shí)。
65歲以上的老年人，建議睡7至8小時(shí)。
上述睡眠時(shí)間建議的新標(biāo)準(zhǔn)，是由來自多個(gè)知名醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專家，對(duì)大量睡眠與健康文獻(xiàn)分析和總結(jié)后，通過多輪投票達(dá)成的結(jié)果。
在同房的時(shí)候，如果沒有采取避孕措施，可以采用事后避孕藥的方法來進(jìn)行避孕，只要是在同房以后的72小時(shí)服用避孕藥，都能取得比較不錯(cuò)的避孕效果，我們知道避孕藥分為多種，比如說長(zhǎng)效避孕藥，短效避孕藥以及緊急避孕藥，可以根據(jù)不同的情況采取不同的避孕藥來進(jìn)行避孕。
同房幾個(gè)小時(shí)吃避孕藥
一般在同房72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥都有避孕的作用，越早服用效果越好，您的情況懷孕的可能性很小，緊急避孕藥與很大的副作用，不能經(jīng)常服用，不想懷孕的話，建議以后戴避孕套避孕。
避孕藥怎么吃
1、長(zhǎng)效避孕藥
含人工合成的孕激素和長(zhǎng)效雌激素。藥物進(jìn)入人體后，會(huì)儲(chǔ)存在脂肪組織內(nèi)，以后緩慢地釋放出來，抑制排卵，起長(zhǎng)效避孕作用。適用于不能放置宮內(nèi)節(jié)育器，又不愿采用其他避孕方法的婦女。主要有復(fù)方長(zhǎng)效左炔諾孕酮口服片。一般在月經(jīng)來潮后，第五天服1片，20天以后再服1片。效率不如短效避孕藥。部分女性服用后，會(huì)出現(xiàn)白帶增多、月經(jīng)失調(diào)、類早孕反應(yīng)，有時(shí)會(huì)出血，而且難以控制。極個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
2、短效避孕藥
主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻礙子宮內(nèi)膜正常生長(zhǎng)，改變子宮頸黏液性質(zhì)及改變輸卵管正常蠕動(dòng)等作用。適用于無基礎(chǔ)性疾病或糖尿病的女性。
主要有三相避孕片、復(fù)方炔諾酮片(口服避孕片1號(hào))、復(fù)方醋酸甲地孕酮片(口服避孕片2號(hào))、0號(hào)避孕藥片等，進(jìn)口藥有媽富隆、敏定偶等。三相避孕片在月經(jīng)來潮后第三天開始服用，每晚1片連續(xù)21天;口服避孕片1號(hào)、2號(hào)、0號(hào)，從月經(jīng)來潮后第五天起每晚服1片，連續(xù)22天;媽富隆、敏定偶自月經(jīng)來潮后第一天開始服用，一日1片，連續(xù)服21天。少數(shù)人服藥后有惡心、嘔吐等類早孕反應(yīng)及陰道流血。
3、緊急避孕藥
主要成分是孕激素。藥物作用原理和短效避孕藥基本一致。適用于40歲以下女性。主要有毓婷、諾爽、保仕婷及米非司酮片。一般是房事后72小時(shí)內(nèi)服第一片，12小時(shí)后再服1片，越早服用效果越好。副作用比較明顯，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、頭昏、乏力、乳房腫脹、出血、月經(jīng)延遲等。
