自己怎么疏通淋巴
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)疏通話術(shù)】
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“自己怎么疏通淋巴”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
淋巴系統(tǒng)在吞噬很多毒素之后會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)或者堵塞的現(xiàn)象，因此，很多人會(huì)選擇去做淋巴疏通，淋巴疏通能夠讓淋巴里面的毒素盡快排出體外，所以經(jīng)常疏通淋巴對(duì)人體是非常好的。但是除了去醫(yī)院做淋巴疏通以外自己也可以疏通淋巴管道。下面就跟小編學(xué)一下自己怎么疏通淋巴？
自己怎么疏通淋巴
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反應(yīng)我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴！
【頸部淋巴】
與動(dòng)脈、頸椎、肩頸、鎖骨、頭部相連，足以見得它的重要性。
頸部淋巴疏通方法：
頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì)有酸脹感的那個(gè)部位便是）開始；也可以從上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項(xiàng)按摩，效果會(huì)更好。
疏通頸部淋巴的好處：
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤的情況。
2、減輕肩頸酸痛、落枕疼痛的癥狀。
3、頭腦清新記憶好。
4、氣色好，痘痘消。
5、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。
【腋下淋巴】
對(duì)于女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴疏通方法：
左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指輕按凹陷位置，然后反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。然后再換另外一邊重復(fù)按摩，這樣有利于淋巴順暢。按摩結(jié)束后要喝300毫升溫水，更有利于毒素代謝。
疏通腋下淋巴的好處：
1、改善胸部脹痛，促進(jìn)人體代謝。
2、預(yù)防胸部疾病。
3、代謝胸部的垃圾毒素。
4、減少腋下廢脂，廢氣。
5、增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)心臟供血功能。
相關(guān)閱讀
淋巴存在我們身體的各個(gè)部位，如果我們身體內(nèi)出現(xiàn)淋巴不通的情況，我們就特別容易感覺到疼痛，而且還會(huì)在身體里出現(xiàn)一些腫塊，因?yàn)榱馨途哂信哦竞头烙墓δ?，所以淋巴不通就?huì)導(dǎo)致我們的一些毒素并堆積，這樣就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，那么腋下淋巴疏通都有哪些好處呢?
淋巴，是我們身體內(nèi)的一種無色透明液體，內(nèi)含大量淋巴細(xì)胞，分布在全身各部，對(duì)我們身體的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。一個(gè)健康人體內(nèi)大約有一百億個(gè)淋巴細(xì)胞在活動(dòng)，淋巴細(xì)胞分為T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。兩者都來自于骨髓，但T細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。B細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊(duì)伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反應(yīng)我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。
頸部淋巴
與動(dòng)脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。當(dāng)頸部淋巴正常運(yùn)作，可以
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。
2、預(yù)防肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。
3、改善腦部循環(huán)差，供血部足，供氧不足。
4、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。
5、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。
腋下淋巴
胸部、手臂和經(jīng)絡(luò)、肩頸是緊密聯(lián)系的。腋下淋巴結(jié)堵塞，可直接導(dǎo)致乳腺癌!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭乳暈越來越黑的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)胸部經(jīng)常脹痛的時(shí)候(中醫(yī)說痛則不通通則不痛)，表示你的胸部健康已經(jīng)在走下坡了。
疏通腋下淋巴的好處
1、改善胸部脹痛，促進(jìn)人體代謝，排毒。
2、預(yù)防胸部疾病。
3、改善副乳。
4、減少腋下廢脂，廢氣。
5、增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)心臟供血功能。
腹股溝淋巴
是整個(gè)生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞。凡事腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時(shí)，用手擦腹股溝時(shí)，內(nèi)部感覺到疼痛和股溝結(jié)潔，并且走路或是爬樓梯時(shí)腿腳容易發(fā)軟。
我們疏腹股溝淋巴，對(duì)自身也好處多多
1、提高腎功能，女性生殖健康。
2、改善下肢肥胖。
3、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。
4、清宮血，排宮毒，改善婦科炎癥。
5、改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。
隨著人們健康意識(shí)的提高，很多人平時(shí)越來越注重自己的身體健康，有些人經(jīng)常會(huì)給自己排毒，人體的淋巴系統(tǒng)是人體重要的免疫系統(tǒng)，因此是需要定期給淋巴排毒的，如果毒素長時(shí)間排不出去的話，是很容易引起身體疾病的，想要自己腋下淋巴排毒，方法是特別的多的，下面介紹自己腋下淋巴排毒手法。
腋窩淋巴排毒方法
方法1、 湯勺排毒：
湯勺的曲線和身體線條非常吻合，所以，當(dāng)用湯勺刮淋巴集中的腋下時(shí)，就起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。把湯勺背伸進(jìn)腋窩夾好，就像夾體溫計(jì)一樣，反復(fù)夾緊、松開10次，能促進(jìn)血液循環(huán)并有助于廢物的排除。這個(gè)動(dòng)作也可以在膝后做。
方法2、“8”字推滑：
雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側(cè)收回輕揉頸部，放松肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。
方法3、“S”形按壓：
用拇指從頸椎開始，交替揉按走“S”形到尾椎后打圈按壓;再從身體兩側(cè)輕拉回腋窩，大拇指交替沿肩胛骨下緣揉按推至腋下后，雙手掌交替向上提拉數(shù)次;最后至腋窩并順勢推出。
方法4、精油排毒：
身體淋巴排毒前，一定要先將精油涂在整個(gè)背部，雙手掌從肩部開始由上而下以打圈的方式推揉至腰部，再向兩邊滑至身體兩側(cè)，提起頸肩后沿手臂推出;接著雙手掌并攏，從肩部向下推揉至尾椎，大拇指在尾椎進(jìn)行重復(fù)揉按后從身體兩側(cè)輕拉回腋窩，順勢向外推出。
方法5、以刮為主：
以腋窩為出發(fā)點(diǎn)，放射狀地向四周刮，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞，消除浮腫。
方法6、雙手推揉：
雙手掌順肋骨方向從脊椎開始向外側(cè)推出，交替推趕至腰側(cè)后，雙手用虎口從腰側(cè)同時(shí)向上推至腋窩，再從肩部推至手部排出，做完一側(cè)再做另一側(cè)。
其他有效的排毒方法
1.拍打肘窩，除心肺的火氣和毒素
肘窩是個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)透過，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現(xiàn)喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等癥狀，那就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用“朱砂掌”在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5～10分鐘。拍完后，肘窩會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1～2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。
2.膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”
在膝窩中點(diǎn)有個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的“排污口”。如果排污口被堵住，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了，就成了瘤。另外，侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，可見這個(gè)排污口的重要性。所以平時(shí)你一定要常清理，方能保證它排毒順暢，你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌連續(xù)用力拍打5～10分鐘，直到出現(xiàn)瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)。1～2周拍打一次，身體就會(huì)透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時(shí)，也可以透過拍打這個(gè)窩來減壓。
3.揉按腋窩能除心火
一說起腋窩，很多朋友會(huì)想到狐臭，那種難聞的氣味就是腋窩這口“排污井”所散發(fā)出來的。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以你應(yīng)常常去按揉這個(gè)地方，以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)。揉一揉心窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來了。
4.膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!
5.大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
淋巴結(jié)在我們身體內(nèi)是以液體的形式存在的，每一個(gè)淋巴結(jié)里面都有很多的淋巴細(xì)胞，淋巴細(xì)胞是我們身體免疫的第一道防線，對(duì)于我們來說是非常重要的，有很多人因?yàn)榱馨图?xì)胞受到感染的原因，會(huì)出現(xiàn)淋巴濾泡，淋巴濾泡會(huì)使我們感覺到疼痛，那么淋巴濾泡會(huì)自己消失嗎?
根本問題是治療原發(fā)病，原因不除，淋巴濾泡就無法消除。
1.下面我提供一些資料請(qǐng)參考： 淋巴濾泡是人體的淋巴組織。咽部的扁桃體、增殖體等都是淋巴組織。正常情況下淋巴濾泡不明顯，而當(dāng)咽部有慢性炎癥之后而增生、肥大，這就是我們臨床上經(jīng)常說的淋巴濾泡增生了。淋巴濾泡增生本身不是病，而是淋巴組織對(duì)炎癥的一種保護(hù)性反應(yīng)，正和下肢有炎癥感染時(shí)腹股溝淋巴結(jié)腫大一個(gè)道理。咽部淋巴濾泡增生本生對(duì)人體并無妨礙，只是會(huì)造成一種咽部異物感。對(duì)于淋巴濾泡的增生，如果癥狀不明顯的話，可以不用管它。根本問題是治療原發(fā)病，是什么原因造成淋巴濾泡增生肥大的?這個(gè)原因不除，淋巴濾泡就無法杜絕，例如，嗜煙、酗酒的人都有咽部淋巴濾泡增生，如果不戒煙禁酒的話，即使把淋巴濾泡除掉了，以后在煙酒的剌激下還可能出現(xiàn)。 咽后壁淋巴濾泡增生、充血腫脹是慢性肥厚性咽炎的常見癥狀。
2.治療方法： 1、消除各種致病因素，如治療全身性疾病，治療鼻竇炎。注意營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)鍛練。避免刺激性食物及煙酒，在有粉塵或刺激性氣體環(huán)境中工作者應(yīng)戴口罩。 2、根據(jù)不同類型的咽炎采取不同的治療辦法。局部可用復(fù)方硼砂溶液、呋喃西林溶液、淡鹽水漱口，各種含片含服。
3.我的提醒： ① 咽后壁已增生的淋巴濾泡一般不會(huì)自行消失，甚至慢性咽炎經(jīng)治療后癥狀消除，該淋巴濾泡可能仍存在如前，此時(shí)無需進(jìn)一步處理。至于平時(shí)沒有什么不適，只是自己無意中對(duì)鏡照看時(shí)或在體檢中發(fā)現(xiàn)咽后壁有增生的淋巴濾泡顆粒，可以不必介意，不妨看作是臉上的幾顆痣，痣有時(shí)還會(huì)影響美容，有極少數(shù)還可能日后惡變，咽后壁淋巴濾泡卻幾乎沒有這種可能性，因此完全可以消除不必要的疑慮。 ② 不要相信那些虛假廣告：“一次根治，永不復(fù)發(fā)!”都是騙人的鬼話。 ③你的處方有效
乳腺怎么疏通
1、乳腺怎么疏通之常見方法
在哺乳期,如果乳房形成塊狀物,并有疼痛感,可能是由于乳腺被濃稠的乳汁堵住了。當(dāng)乳汁在乳房某一部分停滯活動(dòng)時(shí),可能也會(huì)導(dǎo)致乳腺炎。如果部分乳房出現(xiàn)灼熱、腫脹,并且疼痛,且伴有發(fā)熱癥狀,很有可能得了乳腺炎。這時(shí)連續(xù)喂奶是很重要的,由于這可以疏通乳腺,這時(shí)的乳汁對(duì)孩子仍然是安全的。
1.1、在喂奶之前用熱的濕毛巾敷在乳房上,連續(xù)給孩子喂奶,特別是用疼痛的乳房喂奶,要使孩子張大嘴含住乳暈部分(乳頭上方發(fā)黑的部分)。
1.2、在喂奶時(shí)輕輕地推拿腫塊,用手指從腫塊向乳頭方向推拿,這可以幫助疏通堵塞的乳腺。變幻喂奶姿態(tài)以使乳汁從乳房的各個(gè)部分流出。
1.3、無法喂奶則可以用手或吸奶器把乳汁擠出來。必需維持乳汁的活動(dòng)才能疏通堵塞的乳腺。穿寬松的襯衫,并盡可能多休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)較大的包塊又伴有發(fā)熱、觸痛等,應(yīng)去乳腺外科就診。
2、乳腺怎么疏通之催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進(jìn)行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進(jìn)行一圈的旋轉(zhuǎn)按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會(huì)比較硬,所以需要長時(shí)間的進(jìn)行按摩,使用加強(qiáng)泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時(shí)候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應(yīng)。
3、乳腺怎么疏通之寶寶吸允
談起堵奶癥狀,寶寶可以說是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對(duì)著到嘴的乳汁,寶寶會(huì)更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。另一方面,讓寶寶幫忙吸吮通奶比準(zhǔn)媽媽用針挑破來得更加地健康無副作用。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)用針挑破堵奶硬塊,那么切勿再讓寶寶進(jìn)行吸吮了,以免感染到寶寶。
產(chǎn)后按摩乳腺疏通的益處
1、產(chǎn)婦的乳腺管或多或少地存在不暢通,導(dǎo)致寶寶吸吮困難,時(shí)間過長則反饋性抑制腦垂體催乳素分泌,使乳汁分泌量逐漸下降。如不及時(shí)處理,乳脹、乳腺炎、乳汁分泌減少等問題會(huì)隨之出現(xiàn)。通過對(duì)穴位的手法刺激及全乳按摩,改善乳房血液循環(huán),促進(jìn)乳汁分泌,有效疏通乳房經(jīng)絡(luò),疏通乳腺導(dǎo)管,預(yù)防及解決乳汁分泌少、乳汁淤積、乳房硬塊脹痛、乳腺炎等產(chǎn)后乳房問題。
2、產(chǎn)后產(chǎn)婦精神緊張、疲勞或憂慮、抑郁均易引起肝郁氣滯,影響乳汁分泌。按摩疏通可以舒緩情緒,放松心情,解除疲勞。通乳的過程可以和產(chǎn)婦聊天,幫助產(chǎn)婦做好心理疏導(dǎo)建立堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的信心。
3、按摩疏通能緩解乳腺增生,減少乳腺炎的發(fā)病率?，F(xiàn)在80%女性有乳腺增生的情況,藥物治療只能緩解不能根治。另外乳腺管不通會(huì)導(dǎo)致乳房腫脹,一段時(shí)間如果不解決,就會(huì)感染細(xì)菌,導(dǎo)致乳腺炎。如果在產(chǎn)前,產(chǎn)后多進(jìn)行乳房按摩,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可有效緩解乳腺增生甚至使之消失,避免乳腺炎的發(fā)生。
產(chǎn)后該如何預(yù)防乳腺炎
1、不戴有鋼托的胸罩:媽媽的乳汁會(huì)時(shí)常不經(jīng)意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,這時(shí)候新媽媽不要戴帶有鋼托的胸罩,最好戴專門的哺乳胸罩,以防帶有鋼托的胸罩?jǐn)D壓乳腺管造成局部乳汁淤積引起急性乳腺炎。
2、要注意自身衛(wèi)生清潔:喂寶寶前后最好用清水擦洗,然后用衛(wèi)生的毛巾將乳頭擦拭干凈,保持乳頭的清潔。
3、注意飲食調(diào)攝:宜食清淡而富于營養(yǎng)的食物,多食新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等,忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
4、產(chǎn)后催奶不宜過急:產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)并不是多多益善,幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據(jù)奶水分泌的多少適量飲用。因?yàn)橛行┬聥寢屧陂_始分泌奶水時(shí)乳腺管尚未通暢,而新生兒吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結(jié)塊,給新媽媽帶來痛苦。所以,產(chǎn)后進(jìn)食下奶的食物應(yīng)從少量開始。
產(chǎn)后乳腺怎么疏通
1、產(chǎn)后乳腺怎么疏通之熱敷按摩胸部
熱敷法是最常見的緩解堵奶癥狀的辦法了。一般情況下,熱敷法能夠化了堵住乳汁的硬塊,讓其順暢流通。當(dāng)出現(xiàn)堵奶的癥狀時(shí),媽媽們可以嘗試著用熱毛巾為乳房做熱敷。首先,媽媽們要準(zhǔn)備熱毛巾,將其敷在乳房上。如若媽媽身體較為強(qiáng)壯,可以輪流進(jìn)行冰熱敷。
2、產(chǎn)后乳腺怎么疏通之多讓寶寶吸吮
談起堵奶癥狀,寶寶可以說是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對(duì)著到嘴的乳汁,寶寶會(huì)更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。另一方面,讓寶寶幫忙吸吮通奶比準(zhǔn)媽媽用針挑破來得更加地健康無副作用。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)用針挑破堵奶硬塊,那么切勿再讓寶寶進(jìn)行吸吮了,以免感染到寶寶。
3、產(chǎn)后乳腺怎么疏通之規(guī)律生活方式
媽媽們出現(xiàn)堵奶癥狀跟其不良的生活方式也是有影響的。如若媽媽們時(shí)常熬夜或長時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài),那么體內(nèi)的分泌自然也會(huì)受到影響,這就更加容易出現(xiàn)堵奶癥狀了。因此,為了寶寶的健康,媽媽們記得調(diào)整好自己的生活節(jié)奏,保持良好的精神狀態(tài)迎接生活。
4、產(chǎn)后乳腺怎么疏通之正確催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進(jìn)行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進(jìn)行一圈的旋轉(zhuǎn)按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會(huì)比較硬,所以需要長時(shí)間的進(jìn)行按摩,使用加強(qiáng)泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時(shí)候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應(yīng)。
5、產(chǎn)后乳腺怎么疏通之保持良好心情
保持良好的心情是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),老一輩的傳統(tǒng)流傳下來,如果產(chǎn)婦在坐月子期間生氣,很容易就造成奶水的不通暢,這是有科學(xué)依據(jù)和原理的,平時(shí)注意保持心情舒暢,血液就會(huì)有良好的循環(huán),血液如果循環(huán)的順暢,那么對(duì)于乳汁的分泌也是很有幫助的,所以平時(shí)一定要有一個(gè)好的情緒。
母乳喂養(yǎng)要注意什么
1、盡早開奶:這個(gè)是母親必須完成的事情。剛開始初的奶水是泛黃的,這時(shí)的初奶中含有大量的抗體,特別的有助于孩子的健康。另外,盡早開奶有助于促進(jìn)媽媽的乳房分泌乳汁,讓母親身體內(nèi)的雌性激素增加,催產(chǎn)素分泌量增加,從而促進(jìn)母乳分泌量增加,保證充足的奶源,保證孩子的營養(yǎng)充足。
2、按摩:按摩胸部可以刺激母親的荷爾蒙分泌,進(jìn)而刺激乳房分泌乳汁,這是一個(gè)幫助產(chǎn)婦下奶的好方法,而且,經(jīng)常按摩還可以幫助產(chǎn)后媽媽塑造自己的胸型,讓自己的胸部變的更加飽滿挺拔。
3、按需喂養(yǎng):母親在喂養(yǎng)孩子的時(shí)候,不要刻意去規(guī)定孩子的喂養(yǎng)時(shí)間。寶寶體內(nèi)的消化系統(tǒng)雖然是基本保持一定的速度,但是也可能有時(shí)候消化的快,有時(shí)候消化的慢,這就會(huì)使得孩子有時(shí)候早早就餓了,有時(shí)候卻很久也不餓。所以,母親最好是保持按需喂養(yǎng)孩子,保證他們不會(huì)餓著,不會(huì)缺乏營養(yǎng)。
產(chǎn)后該如何保養(yǎng)乳房
1、合理的飲食:健美的乳房,是由各種因素所決定的,一方面是先天因素,如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的,如食物營養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣,都離不開由食物對(duì)其提供的營養(yǎng),乳房是脂肪的儲(chǔ)藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了,所以,平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。
2、適宜的運(yùn)動(dòng):懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下,甚至洗太熱的澡都會(huì)導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實(shí)。所以,使用各種運(yùn)動(dòng)或體操來保持乳房的健美,是非常重要的。建議游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng),特別是仰式的效果最好。
3、合適的內(nèi)衣:那些吹的天花亂墜的美體內(nèi)衣,即花高價(jià)又讓我穿的透不過氣,花那錢實(shí)在有點(diǎn)不值。但也不能穿那些質(zhì)量太差的內(nèi)衣,否則起不到維持胸部的堅(jiān)挺與豐盈,久了肯定會(huì)使乳房變型,下垂,建議長期使用可以恢復(fù)胸部原有彈性。
乳腺怎么疏通豐胸
1、疏通乳腺豐胸,平日多按5穴位
咪咪升級(jí)計(jì)劃需從平日做起,中醫(yī)師建議愛美女性,平日可以在肋骨和腹直肌兩側(cè),亦即肝經(jīng)循行的部位,以不痛為原則,每天輕拍3次,每次20至30下,可幫助暢通乳腺。
此外,也可多按摩乳房四周的膻中穴、乳根穴,走胃經(jīng)的足三里穴、豐隆穴,走肝經(jīng)的三陰交穴,達(dá)到打通氣血、豐胸的效果。
膻中穴:位于胸部,2個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。
乳根穴:位于前胸,乳頭正下方、乳房根部凹陷處,約為第5肋骨間隙處。
足三里穴:位于膝眼下3寸的凹溝處。
豐隆穴:位于外踝最高處與外膝眼連線之中點(diǎn),脛骨前緣2橫指處。
三陰交穴:位于小腿內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
2、疏通乳腺豐胸的側(cè)推法
按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3、疏通乳腺豐胸的直推法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
4、疏通乳腺豐胸的振蕩法
按摩右側(cè)乳房時(shí),以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
如何自己豐胸
1、正確的坐姿
保持良好的坐姿,對(duì)胸部有很大幫助。
具體方法:盡量將胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部,對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
2、沐浴健胸按摩
很多人都聽說過沐浴可以豐胸,但是很少有人知道具體的方法。
具體方法:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預(yù)防下垂。
3、利于胸部發(fā)育的食物
食物中能提供足量的營養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?對(duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性,還應(yīng)多吃一些熱量高的食物,如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。
豐胸食譜
豬蹄燜黃豆
用料:豬腳500g;黃豆50g;姜 1塊;蔥花、鹽 適量。
做法:先將姜切片,豬腳在開水中焯一下洗凈,黃豆提前在水中泡一會(huì)兒;接著,高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片,加入適量水,煮20分鐘;最后打開鍋蓋,放入蔥花、鹽,調(diào)味可食。
作用:豬蹄能豐胸,富含膠粘蛋白,并且增加皮膚彈性。氣候也干燥的時(shí)候,您不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒豬蹄燜黃豆,這對(duì)您的皮膚和健康都很好。
木瓜燉魚
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個(gè)人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。
作法:先將木瓜洗凈并切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚切塊,放入一起煮至熟,并加少許鹽即可。
作用:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。
胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:胡蘿卜、牛肉同時(shí)加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用:胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。
核桃牛奶
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆?jié){各200cc。
做法:先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆?jié){一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶燒焦。如果不怕胖,可在熄火后加上少許白糖,增添風(fēng)味。
作用:核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆?jié){都具有豐富的蛋白質(zhì),不僅可以豐胸,還兼具養(yǎng)顏潤膚的功效。
流產(chǎn)后乳腺怎么疏通
1、流產(chǎn)后乳腺怎么疏通
敷熱毛巾(不可太熱,以皮膚可忍耐的熱度為準(zhǔn),以免燙傷,揉的時(shí)候破皮),擰干,敷在RF上,注意圍成圈形,中間露出RT,(注意不要敷到RT),敷幾分鐘,待毛巾溫度下降,就要重新泡入熱水并絞干,敷上,如此反復(fù),5分鐘左右吧。
現(xiàn)在要揉了,揉的時(shí)候Lp其實(shí)以坐姿為好,可以利用地心引力,促使乳汁流出,但是我們具體操作的時(shí)候覺得這樣不好用力,所以我們是采用平躺姿勢。
揉的同時(shí),毛巾冷了要重新泡熱絞干。如此反復(fù),揉到硬塊軟了為止。等硬快全部揉軟了,就該上吸奶器了,不要給寶寶吸,奶結(jié)里的是積滯奶,給寶寶吃了不好。
吸奶器,電動(dòng)吸奶器分強(qiáng)中弱好幾檔,吸力很大,并且省手力。如果是電動(dòng)的,注意要循序漸進(jìn),先調(diào)在弱檔,等適應(yīng)了再加強(qiáng),以免造成傷害。
2、乳腺的功能
乳腺能夠在催乳素的作用下分泌乳汁,從而為幼子提供食物。在人類身上,黃體素與催乳素促進(jìn)乳腺小葉末端導(dǎo)管發(fā)展成為小腺泡。分娩后,催乳素的分泌大量增加,乳腺開始泌乳。
3、乳腺的生理反應(yīng)
在性反應(yīng)周期的興奮期中,乳房對(duì)性緊張反應(yīng)增強(qiáng)的第一個(gè)證據(jù)就是乳頭的勃起反應(yīng),這是乳頭內(nèi)豐富的平滑肌纖維在受到性刺激后發(fā)生不自主收縮的結(jié)果。兩個(gè)乳頭的反應(yīng)常常不是同步出現(xiàn)的,一個(gè)可能已經(jīng)達(dá)到完全勃起和腫脹,而另一個(gè)卻出現(xiàn)滯后現(xiàn)象。內(nèi)陷的乳頭可能由它們的靜止期狀態(tài)反凸出來,好像處于半勃起位置,假如這種內(nèi)陷是難以恢復(fù)的,那就見不到乳頭的反應(yīng)指征了。
乳腺疾病的日常護(hù)理
1、心理上的治療非常重要,乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí),不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經(jīng)衰弱,會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激,對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。
2、改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動(dòng)物脂肪,甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧,黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。
3、生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持性生活和諧,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
4、多運(yùn)動(dòng),防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞,牛肉。
6、避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,能防患于未然。
7、自我檢查和定期復(fù)查。
乳腺疾病的飲食禁忌
1、多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。
2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物,如海馬、鱟(hòu)、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。
3、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物,包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對(duì)蝦、蛇。
4、腫脹宜吃薏米、絲瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸薺、鯽魚、塘虱、鮫魚、海帶、泥鰍、黃顙魚、田螺。
5、脹痛、乳頭回縮宜吃茴香、蔥花、蝦、海龍、抹香油鯨、橘餅、榧(fěi)子、柚子、鱟。
6、多吃粗糧雜糧,如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面;常吃富有營養(yǎng)的干果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
乳腺管堵塞怎么疏通
1、乳腺管堵塞怎么疏通之熱敷方法
在哺乳期,如果乳房形成塊狀物,并有疼痛感,可能是由于乳腺被濃稠的乳汁堵住了。當(dāng)乳汁在乳房某一部分停滯活動(dòng)時(shí),可能也會(huì)導(dǎo)致乳腺炎。如果部分乳房出現(xiàn)灼熱、腫脹,并且疼痛,且伴有發(fā)熱癥狀,很有可能得了乳腺炎。這時(shí)連續(xù)喂奶是很重要的,由于這可以疏通乳腺,這時(shí)的乳汁對(duì)孩子仍然是安全的。
在喂奶之前用熱的濕毛巾敷在乳房上,連續(xù)給孩子喂奶,特別是用疼痛的乳房喂奶,要使孩子張大嘴含住乳暈部分(乳頭上方發(fā)黑的部分)。
在喂奶時(shí)輕輕地推拿腫塊,用手指從腫塊向乳頭方向推拿,這可以幫助疏通堵塞的乳腺。變幻喂奶姿態(tài)以使乳汁從乳房的各個(gè)部分流出。
2、乳腺管堵塞怎么疏通之飲食方法
喝一些蒲公英水或金銀花水。如果連續(xù)幾天熱敷后吸空,奶結(jié)還沒有緩解的話,可以試著喝一些蒲公英水或金銀花水,金銀花水會(huì)比較偏涼,如果身體比較寒涼的媽媽慎喝。如果乳腺已經(jīng)發(fā)炎了,可以買些通草和絲瓜絡(luò)煮水喝,因?yàn)槲兜罆?huì)比較重,如果不喜歡的話你可任意和拘奶通,通乳腺的效果還不賴,我就是喝這個(gè)疏通了奶結(jié)的。而且還可以緩解治療便秘的。
3、乳腺管堵塞怎么疏通之穿刺方法
穿刺的方法將積淤的乳汁吸出。實(shí)在自己用了各種方法都無法疏通,或者已經(jīng)發(fā)燒了的媽媽,建議立即去醫(yī)院以手術(shù)的方法治療,一般會(huì)采用穿刺的方法將積淤的乳汁吸出,但哺乳期手術(shù)會(huì)加大感染和復(fù)發(fā)的幾率。但如果堵奶時(shí)間過長而不采取措施的話,炎癥加重將導(dǎo)致皮膚潰爛無法繼續(xù)母乳喂養(yǎng),所以得認(rèn)真分清自己的情況再妥善選擇處理方式。
乳腺管堵塞的原因
1、乳房最低部的乳腺管不通的話,其結(jié)果是整個(gè)乳房軟軟的,沒有脹的感覺,奶水也不足。
2、如果是乳暈或乳房前面的奶管不通其結(jié)果是乳房脹痛卻下不來奶。
3、由于生氣或不能母乳喂養(yǎng),乳房產(chǎn)生回奶的生理反應(yīng),回奶部分奶管不再下奶,就減少了奶量。
4、產(chǎn)后乳房堅(jiān)硬或部分部位有硬塊的原因是由于乳房本身絕大部分乳腺管不是很健康,有乳腺增生的可能性,增生物質(zhì)堵塞了奶管,奶水浸泡著增生物質(zhì)自然即脹又硬。
5、乳房刺痛或觸痛感覺也是因?yàn)槟坦懿煌?但尚未達(dá)到阻塞的程度。
6、附乳和腋下淋巴腫大也均是由于乳房內(nèi)腫塊堵塞了乳絡(luò)經(jīng)脈,使微循環(huán)不能通暢堆積所至。
人們通常認(rèn)為奶水的多少與下列因素有關(guān):乳房大小、分娩的方式、產(chǎn)婦年齡,但實(shí)際上,這一直是人們的誤區(qū),奶水的多少與上述因素統(tǒng)統(tǒng)沒有關(guān)系。
乳腺管堵塞的癥狀
首先會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期延長,月經(jīng)過頻,出血量過多,還有就是下腹會(huì)有不同程度疼痛感覺,腹部有下墜感或者是發(fā)脹感,腰背部和骶部也會(huì)有酸痛感,這些情況大多數(shù)是在過度勞累的時(shí)候所產(chǎn)生的。
還會(huì)因?yàn)榕枨怀溲獙?dǎo)致瘀血性痛經(jīng),這種情況一般在月經(jīng)來潮前的一個(gè)星期就開始有腹痛感,一直到月經(jīng)來潮這種疼痛會(huì)越來越疼的,平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)白帶過多,色黃有異味的情況,性生活也會(huì)有疼痛感。
輸卵管堵塞最常見的癥狀就是不孕不育癥了,這是因?yàn)檩斅压苁艿讲p的侵害,就會(huì)阻塞造成不孕的,還有造成宮外孕的可能。
毛孔堵塞，就相當(dāng)于推積垃圾，使皮膚內(nèi)部的細(xì)菌無法及時(shí)排出。這是引起痘痘及各種病斑的根本原因。一旦發(fā)生毛孔堵塞必然會(huì)影響皮膚的美白的，所以應(yīng)及時(shí)疏通。那么生活中有哪些方法可以疏通毛孔呢？本篇就和大家分享幾個(gè)生活中可用于疏通毛孔的方法。
1、雞蛋和橄欖油收縮毛孔
準(zhǔn)備好一個(gè)雞蛋打散，然后在其中添入少量的橄欖油，一同攪勻后，將其均勻的涂抹在面部，等上15分鐘左右用溫水清洗干凈。還可以先把蛋汁放入冰箱中冷藏幾分鐘，再用來敷面，這樣效果會(huì)更好，不但可以有效收縮毛孔，使肌膚細(xì)致光滑，還可以美白噢。
2、檸檬汁收縮毛孔
在清潔面部的時(shí)候，在洗臉?biāo)屑由仙倭康臋幟手缓笥眉佑袡幟手南茨標(biāo)驖衩娌?，輕輕拍打，就如同使用爽膚水一樣，經(jīng)常這樣不僅可以收斂毛孔，而且還能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生，用檸檬汁來洗臉這個(gè)方法很有效的，不過更適合油性肌膚的美眉。
3、敷化妝水收縮毛孔
選擇一款適合自己膚質(zhì)的化妝水，然后放入冰箱中冷藏，半個(gè)小時(shí)后取出，用化妝棉沾濕，敷在臉上毛孔較大的地方即可。長期使用這個(gè)方法能縮小毛孔，緊致肌膚，這個(gè)方法有很多MM都驗(yàn)證過了，很管用哦。
4、通過運(yùn)動(dòng)收縮毛孔
運(yùn)動(dòng)是由體內(nèi)調(diào)節(jié)，改善毛孔粗大的問題，而且還能預(yù)防多種肌膚問題的滋生。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使血液循環(huán)加快，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，身體排出很多汗，而汗液可以帶走堵塞在毛孔內(nèi)的污垢，讓毛孔得到自由的呼吸，從而有效縮小毛孔。
在日常生活中很多人長期工作就會(huì)容易出現(xiàn)頸肩部位疼痛的感覺，尤其是長期低頭伏案的人群就會(huì)容易感到全身不適，而艾灸是一種比較常見的身體養(yǎng)生方式，經(jīng)常做艾灸不僅可以緩解身體勞累，同時(shí)也可以預(yù)防一些身體疾病，而自己也可以在家做艾灸，可以將艾條放在身體穴位上即可。
自己怎么艾灸?
自己如何艾灸
大家在家中艾灸的話，最先要選擇合適的艾條。大家在購買艾條的時(shí)候，一定要選擇帶有艾味、顏色金黃的艾條。大家選擇了艾條之后，就應(yīng)該布置家中的環(huán)境，一定要關(guān)閉空調(diào)和電視，選擇一個(gè)可以讓自己平躺的地方，找到一個(gè)安靜的室內(nèi)環(huán)境。之后，大家就可以選擇正確的穴位，點(diǎn)燃艾條，就可以艾灸了。新手在艾灸的時(shí)候，可能受不了艾灸發(fā)散出來的煙味，因此建議大家最好不要手持艾條，而是將艾條放在艾灸盒中，這樣就可以讓自己慢慢地習(xí)慣煙味了。
在家中艾灸的注意事項(xiàng)
大家自己在家中艾灸的話，是有很多的注意事項(xiàng)的。
第一，大家在艾灸的時(shí)候，一定要讓自己集中注意力，不要分散注意力。
第二，大家在艾灸的時(shí)候，一定要選擇正確的穴位，新手一定要按照穴位圖來選擇合適的穴位。
第三，大家一定要注意防火，艾灸的時(shí)候，大家很容易點(diǎn)燃自己的衣服，這一點(diǎn)是一定要避免的。
第四，大家在一開始艾灸的時(shí)候，一定不要長時(shí)間地艾灸，要循序漸進(jìn)。
艾灸的功效
艾灸除了減肥的作用之外，還有很多讓人意想不到的作用。
1、調(diào)節(jié)免疫功能：艾灸可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
2、防病保健：艾灸除了有治療作用外，還有預(yù)防疾病和保健的作用。
3、美容作用：艾灸可以驅(qū)散疲勞，恢復(fù)元?dú)?，補(bǔ)充體能，平衡陰陽，滋養(yǎng)五官發(fā)膚的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水腫、眼袋、黑眼圈等，有效改善面部倦容，令女性肌膚紅潤，有彈性、無皺紋、無斑點(diǎn)，讓女性的身體健康，青春常駐，容光煥發(fā)，由內(nèi)而外顯現(xiàn)出女性美。
有乳塊乳腺怎么疏通
1、有乳塊乳腺怎么疏通之正確催乳按摩
媽媽用拇指、食指和中指順著乳腺管來回的進(jìn)行按摩,讓乳暈乳頭變得柔軟,在乳暈和乳頭周圍進(jìn)行一圈的旋轉(zhuǎn)按摩,手指可以不斷的變換方向,由于乳暈部位的乳頭會(huì)比較硬,所以需要長時(shí)間的進(jìn)行按摩,使用加強(qiáng)泌乳反射按摩法,用中指從乳暈向乳頭方向逐步按壓,按壓的時(shí)候媽媽想象嬰兒吸吮的樣子來增加身體的泌乳反應(yīng)。
2、有乳塊乳腺怎么疏通之按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所導(dǎo)致。這個(gè)時(shí)候,如若疏通乳房的堵塞處,堵奶的癥狀自然會(huì)得到緩解。媽媽們可以先將手指伸入堵奶處,用手向著出奶方向輕揉按摩,將其奶水引出來。另外,媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。當(dāng)堵住的乳汁得到疏通了,媽媽們堵奶的癥狀也會(huì)隨之得到緩解。
3、有乳塊乳腺怎么疏通之多讓寶寶吸吮
談起堵奶癥狀,寶寶可以說是媽媽通奶的好幫手。一方面,面對(duì)著到嘴的乳汁,寶寶會(huì)更加著急用力地吸吮,這便為媽媽們起到疏通乳汁的作用。
4、疏通乳腺按摩手法是怎樣的
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫(yī)認(rèn)為,按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈,促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán),改善乳腺增生的癥狀。下面介紹幾個(gè)簡單的手法,大家可根據(jù)情況選擇。
側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次后,換左手。
振蕩法:按摩右側(cè)乳房時(shí),以左手小魚際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。
我們按摩的時(shí)候也需要注意不能過度的按摩,要均勻用力,不可用力過大,并且同時(shí)全身要處于放松的狀態(tài)。
有乳塊乳腺疏通怎么護(hù)理
當(dāng)媽媽一開始就發(fā)現(xiàn)乳房脹痛、表面溫度升高時(shí),就要警惕哺乳期乳腺炎。專家指出,媽媽要繼續(xù)哺乳,同時(shí)清潔乳頭乳暈,注意保持乳頭及嬰兒口腔清潔。最重要的是促進(jìn)乳汁排出(用吸乳器或吸吮),局部可熱敷,原則上建議患者多敷多擠,保證乳管暢通。“乳管暢通是減輕乳汁淤積的最有利措施,當(dāng)乳汁淤積減輕則可消除細(xì)菌感染的環(huán)境,阻止乳腺炎的進(jìn)一步發(fā)展。而且,通了就不痛了。”
當(dāng)然,正確的疏通乳管的方法很重要,反復(fù)有節(jié)奏地?cái)D壓、放松,將乳汁擠出,使腫塊變軟變小,直至乳房松軟。注意掌握適當(dāng)?shù)牧Χ?按摩力度過大會(huì)加重局部水腫,使乳汁排出更加不暢。對(duì)膿腫已經(jīng)形成的患者,禁止局部按摩,以防炎癥擴(kuò)散。
奶結(jié)的疏通法是什么
第一步:先疏通乳頭。拇指和食指沾上水,再夾住乳頭,從內(nèi)往外摩擦。會(huì)有少量乳汁出來。
第二步:揉開乳塊。手沾上水后包住乳房,用手掌,輕輕順時(shí)針,或者逆時(shí)針,從乳房外側(cè)向乳暈揉。
第三步:疏通乳管。五個(gè)手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩,這時(shí)可見乳汁噴出,把噴出來的乳汁直接抹在乳房上,繼續(xù)操作。
另外還可以有以下手法:
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。
螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
斷奶2年乳腺怎么疏通
1、斷奶2年乳腺怎么疏通呢
1.1、按摩吸吮法
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所導(dǎo)致。這個(gè)時(shí)候,如若疏通乳房的堵塞處,堵奶的癥狀自然會(huì)得到緩解。媽媽們可以先將手指伸入堵奶處,用手向著出奶方向輕揉按摩,將其奶水引出來。另外,媽媽們可使用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。當(dāng)堵住的乳汁得到疏通了,媽媽們堵奶的癥狀也會(huì)隨之得到緩解。
1.2、熱敷按摩胸部
熱敷法是最常見的緩解堵奶癥狀的辦法了。一般情況下,熱敷法能夠化了堵住乳汁的硬塊,讓其順暢流通。當(dāng)出現(xiàn)堵奶的癥狀時(shí),媽媽們可以嘗試著用熱毛巾為乳房做熱敷。首先,媽媽們要準(zhǔn)備熱毛巾,將其敷在乳房上。如若媽媽身體較為強(qiáng)壯,可以輪流進(jìn)行冰熱敷。當(dāng)然,媽媽們敷完之后記得準(zhǔn)備毛巾清理疏通的乳汁,以免感染。
1.3、健康的生活方式
相信很多人不知道,媽媽們出現(xiàn)堵奶癥狀跟其不良的生活方式也是有影響的。如若媽媽們時(shí)常熬夜或長時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài),那么體內(nèi)的分泌自然也會(huì)受到影響,這就更加容易出現(xiàn)堵奶癥狀了。
2、女性斷奶后為什么要疏通乳腺
女性在哺乳斷奶后沒有把奶水排干凈,經(jīng)過一段時(shí)間后奶水變質(zhì),形成膿水,甚至血膿、黑水,如不及時(shí)排出會(huì)使整個(gè)乳腺組織發(fā)生病變,甚至癌變。排出的溢液,如:膿水、褐色的樣水、血膿、黑水等,如排出這樣的溢液一定要引起注意,因?yàn)檫@樣的癥狀是乳癌的前期征兆,另一種是膏體,如黃色、咖啡色、黑色,這些癥狀癌變機(jī)率更高。
排出后首先是乳腺管暢通了,恢復(fù)乳腺管正常的工作,輸送營養(yǎng)和排出毒素,進(jìn)而整個(gè)乳腺組織處于一個(gè)正常的狀態(tài),激活乳腺細(xì)胞、脂肪細(xì)胞、纖維細(xì)胞,使乳房有全新的活力狀態(tài),細(xì)胞得到滋養(yǎng)后,乳房吸附脂肪的能力就會(huì)增強(qiáng),因而會(huì)有豐滿和美麗而健康的體現(xiàn)。
3、疏通乳腺的按摩方法
清洗乳房。用溫水清洗乳房 ,保持乳房清潔可減少細(xì) 菌感染的機(jī)會(huì)。每邊熱敷乳房3到5分鐘。水溫50至60度左右,熱敷一定要將毛巾擰干,否則容易燙傷皮膚。
按摩:八根乳腺管,哪八根呢,就是以乳頭為中心,將乳房劃米字形狀,確定八大乳腺按揉:每個(gè)乳房從乳根穴開始揉,按米字八大乳腺,分為 輕 、 中、重各揉5圈,即每根乳腺管先輕揉5圈順時(shí)針方向,然后中及重每根乳腺管揉5圈也是順時(shí)針方向。(也就是說力度由輕到重)
大拇指按摩(除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其余四指)最好在乳房上涂點(diǎn)植物油,以減輕皮膚的摩擦。
揉的手法很重要,一定要“雙手”“包”住毛巾,按緊,不要讓毛巾在皮膚上移動(dòng),會(huì)破皮,用力方向是:從RF的底座往RT方向(這是乳管走的方向),推壓并擠壓,要用勁,會(huì)有點(diǎn)疼,但是注意,這個(gè)疼不能是表皮摩擦的疼,一定要固定好毛巾,使的勁要想象是作用在RF下面的硬塊(也就是積住的乳汁)上的,方向是從RF底座往RT方向。
女性斷奶疏通乳腺要注意什么
如果乳房脹得難受,可以擠出乳汁,但是不要完全擠出,否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌,適得其反。回奶期間要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激,泌乳素的分泌會(huì)隨之減少,乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁,也不要讓寶寶摸,淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。
可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊,要及時(shí)用手揉開,防止乳腺炎。
平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇,應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。
盡量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。
女性斷奶疏通乳腺吃什么好
1、炒麥芽100克,水煎服,每日1次。
2、花椒12克,加水400毫升,煎成250毫升,加入紅糖30克,飲服,每日1劑,連服2劑。
3、枇杷葉5片,土牛膝10克,水煎飲服,每日1次,連服3天。
4、皮硝50~100克撒在紗布上(紗布視乳房大小而定),包裹乳房,每天換藥1~2次。
5、陳皮24克、甘草6克,水煎,多次飲服。
6、麥麩60克、紅糖30克,先將麩炒黃,再入糖共炒,2日吃完。
7、炒麥芽50克,車前子10克、川牛膝15克,水煎代茶飲。
8、紅花6克、赤芍9克、當(dāng)歸9克、川牛膝9克、水煎服。
9、炒麥芽100克、神曲25克,水煎分2次溫服。
10、玄明粉100克,用蜂蜜調(diào)糊狀外敷雙乳。
有好多人在青春期的時(shí)候會(huì)長青春痘，這是非常正常的情況，但實(shí)則這也是一種不健康的表現(xiàn)，如果臉部的經(jīng)絡(luò)不疏通，造成淋巴堵塞，就會(huì)出現(xiàn)長痘泛紅等現(xiàn)象。臉部的經(jīng)絡(luò)和全身體的經(jīng)絡(luò)是完全相連的，可以經(jīng)常用雙手揉搓臉部兩側(cè)，或者輕輕捶打背部，這些方式都可以疏通經(jīng)絡(luò)，下面就給大家介紹一下具體步驟。
1.升溫
身體內(nèi)寒濕重時(shí)， 就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會(huì)通暢， 土地才會(huì)松軟、透氣。
我們的身體也是一樣， 只要身體內(nèi)寒濕重， 身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮， 身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類情況時(shí)， 就要學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，
才能讓身體內(nèi)全面化凍， 各種管道自然暢通。
2.輕揉耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘， 直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集后交腎來保存， 腎開竅于耳， 耳朵上布滿了全身穴位，
所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。
3.常捶背
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，
適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑， 達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用;并可刺激背部皮膚和皮下組織，
通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)， 強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能， 提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
捶背簡單易行， 不受時(shí)間約束， 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻， 著力富有彈性。
捶背時(shí)， 雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
捶背時(shí)要注意幾點(diǎn)：1。用叩法捶背應(yīng)手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度應(yīng)先輕后重， 以逐漸適應(yīng)。 2。要根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動(dòng)， 宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時(shí)，
宜采用強(qiáng)而快的手法捶背。 3。對(duì)有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者， 則不要捶背，
以免加重其病情或引起意外。
4.蓮花式坐
坐時(shí)屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次， 使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，
使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展， 保持經(jīng)絡(luò)暢通。
5.梳頭
用手指或木梳從額頭前至枕后， 從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，
每回50~100次， 以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部， 梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位， 對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激， 可以促進(jìn)頭部血流， 疏通經(jīng)絡(luò)。
淋巴是我們?nèi)梭w的最重要組成部分之一，是幫助排毒的好手。那若是淋巴自身排毒不好的時(shí)候，我們可以怎么做呢?今天小編給大家講講淋巴怎么排毒、淋巴如何按摩能夠排毒以及淋巴排毒吃什么。
淋巴怎么排毒
1、可以用我們的雙手中的食指從下巴頂端開始沿著輪廓,一直滑到耳朵的下面,這樣反復(fù)做三次。
2、頸側(cè)淋巴結(jié)的按摩,更好的促進(jìn)了廢物的排出,頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)是從我們的耳朵后面一直到了肩膀,需要從耳朵后面的穴位開始按摩,從上到下進(jìn)行按壓,一直到肩胛骨,注意,在這里要停頓數(shù)秒,之后放松,反復(fù)做五次,在淋浴的時(shí)候做這個(gè)按摩效果會(huì)更好。
3、鎖骨淋巴結(jié)按摩,對(duì)于體內(nèi)的新陳代謝可以激活,可用另四個(gè)手指的指腹從里到外進(jìn)行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停頓數(shù)秒在放松,反復(fù)做五次。
4、可以對(duì)耳朵后面的淋巴穴位進(jìn)行按摩,按摩這個(gè)穴位,可以更好的促進(jìn)多余水份的排出,另外,耳朵后面有一個(gè)很大的淋巴穴位,用力按壓的時(shí)候會(huì)感到酸脹,經(jīng)常按壓同一個(gè)穴位的話,還可以刺激到淋巴腺,更好的促進(jìn)了毒素的排出,在做的時(shí)候,要注意,力量要集中在指腹上,在數(shù)秒后放松,再按,這樣反復(fù)做五次,可以經(jīng)常做。
淋巴的排毒方法是非常多的，淋巴的按摩也是可以幫助排毒的方法。一起接著了解一下吧。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
第二步:腹部引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為最佳。
第三步:腳背引流
在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。
第四步:小腿引流
雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。
第五步:膝蓋后穴引流
雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。
第六步:大腿引流
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。
卵巢對(duì)于女性來說，是非常重要的，在日常生活中，需要及時(shí)的保養(yǎng)與保護(hù)。經(jīng)常按摩是給卵巢保養(yǎng)的好方法，那按摩哪里比較好呢?今天小編給大家講講卵巢保健按摩怎么按、卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些以及卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保養(yǎng)按摩最好是選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，具體怎么做呢?有哪些穴位有助于保護(hù)卵巢呢?一起了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴是在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的位置。它對(duì)女性婦科疾病有著很好的療效,經(jīng)常按摩此穴位可以治療女性月經(jīng)不調(diào),白帶異常,經(jīng)期綜合征,更年期綜合征等,還能有效養(yǎng)護(hù)卵巢,對(duì)女性健康很有幫助。
2、血海穴
血海穴位于膝蓋上方的膝關(guān)節(jié)上,對(duì)該穴位進(jìn)行按摩或針灸,可以治療女性痛經(jīng),產(chǎn)后酸痛,蕁麻疹等癥狀,還可以促進(jìn)女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),改善女性生殖系統(tǒng)功能,有益于卵巢的養(yǎng)護(hù)。
3、氣海穴
氣海穴是位于肚臍正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有溫陽益氣,化濕理氣的功效,對(duì)于因陽氣不足而導(dǎo)致的虛寒性疾病,效果更佳。女性經(jīng)常按摩此穴位,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,對(duì)卵巢養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,對(duì)于元?dú)馓潛p,泌尿、生殖系統(tǒng)有問題的患者有很好的治療功效。日常為此穴位進(jìn)行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,補(bǔ)充元?dú)?從而有利于對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
5、照海穴
照海穴位于內(nèi)髁尖正下方的凹陷處,女性通過針灸或按摩該穴位,可以治療尿道炎、腎炎、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等疾病,對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。日常預(yù)防和治療相關(guān)疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保養(yǎng)方法不僅是可以通過按摩穴位來解決的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行哦。怎么做呢?
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
淋巴排毒的飲食也是非常重要的，日常生活中的這些食物是幫助排毒的好幫手。具體有哪些呢?一起來看一下。
淋巴排毒吃什么
1.蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，其中的果膠，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，避免食物在腸道內(nèi)發(fā)生腐化;它的多種有機(jī)酸、礦物質(zhì)，可以強(qiáng)化肝功能，幫助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，血液中膽固醇含量會(huì)更低。
2.黃瓜
黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進(jìn)人體的肺、胃、肝排毒，同時(shí)，可以抑制過多的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，另外，它還有很強(qiáng)的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該是眾人皆知了，對(duì)于排毒，黃瓜的作用是非常大的?？缮砸部沙词?，是非常美味的做菜肴的食材。
3.綠豆
綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體里的毒素排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過敏。
4.牛奶
很多人都認(rèn)為，牛奶喝太多會(huì)引起上火現(xiàn)象，但其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)引起上火，還能解熱毒、去肝火。喝牛奶有較好的滋陰、解熱之用，其中70%的水分，還可以彌補(bǔ)夏季因大量出汗而損失的水分。
5.海帶
海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對(duì)放射性元素鍶的吸收，并且將之排出體外，可以預(yù)防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體里的鎘的排出，減少多種污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中豐富的維生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、鉀、鈉、鐵等等營養(yǎng)元素，潤腸通便、排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔蔑@著，而且，很容易被人體吸收利用，女性常飲蜂蜜可以起到排出毒素，美容美膚，防治心血管疾病的作用。
結(jié)語：若是淋巴出現(xiàn)問題，可以按摩腋下、腹部或者是大腿等部位。若是想要了解的更清楚，仔細(xì)的閱讀文章就可以了。淋巴排毒，可以吃綠豆、蘋果或者是海帶等食物來促進(jìn)淋巴排毒的效果。日常生活中注意飲食的搭配以及合理膳食，也是預(yù)防疾病發(fā)生的方法。
