任脈怎么疏通？
春季養(yǎng)生經(jīng)絡疏通話術。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“任脈怎么疏通？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在中醫(yī)當中，人類的身體內(nèi)是存在經(jīng)脈與穴位的，如果能夠保證自己渾身的經(jīng)脈正常運轉(zhuǎn)，沒有絲毫的堵塞，肯定身體是十分健康的。而且在臨床上，中醫(yī)認為有一部分疾病就是因為身體內(nèi)的脈絡堵塞引起的，治療方面也往往從這一點入手。那么，女人的任脈到底應該怎么疏通呢?
女人一生與任脈都是脫不開干系的。女性成熟的標志是什么?當然是月經(jīng)初潮。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為女子“二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”?？梢?，任脈通是女孩子來月經(jīng)的先決條件。這時候從生理上來講女孩已經(jīng)具備孕育胎兒的能力。因為任脈就是滋養(yǎng)胞胎的，任脈通，胎兒就能獲得營養(yǎng)而生存下來。女性什么時候沒有生育能力了呢?大約是在49歲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為女子“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。由于任脈虛，胞胎得不到足夠的滋養(yǎng)，胎兒也就失去了存活的前提?，F(xiàn)在晚婚晚育的情況很多，許多年輕女性為了事業(yè)經(jīng)常不要孩子，等到想要孩子卻懷不上，就是因為任脈虛的緣故。胞宮除了可以孕育胎兒，還主月經(jīng)。如果任脈阻滯不通，就會出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。氣滯瘕聚，腹部就會出現(xiàn)積塊，肚子就會脹痛?！梆笔菤鉁鸬哪[塊，與“瘕’’(血瘀)引起的腫塊不同。氣滯導致的腫塊只要揉一揉、按一按就能好了。如果等到瘀血形成包塊就很難再消散了，比如子宮肌瘤。
關于子宮肌瘤的記載，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有論述?！鹅`樞.水脹篇》提到：“氣不得通，惡血當瀉不瀉，血不以留止，日以益大，狀如杯子，月事不以時下，皆生于女子，可導而下。”女人每個月都會有一次月經(jīng)，按照現(xiàn)代醫(yī)學的觀點，月經(jīng)其實就是子宮內(nèi)膜周期性脫落。如果氣不通，體內(nèi)的惡血排不出去，子宮內(nèi)膜不能完全脫落。按照中醫(yī)“不通則痛”的理論，那些脫不下來的膜積在體內(nèi)，就會導致痛經(jīng)，進一步發(fā)展痛經(jīng)就演變成子宮肌瘤。所以，預防子宮肌瘤，關鍵也在于打通任脈。
說到打通任脈，大家可能就會聯(lián)想到那些武功蓋世的俠客。其實，武俠小說多為杜撰，打通任脈遠沒有那么麻煩?，F(xiàn)在就教給你幾個辦法，讓你輕輕松松把任脈打通。
第一個辦法叫“金魚擺尾”。從這個名字就可以看出，此法是模仿魚兒擺尾的動作。具體怎么做呢?俯臥于床或地面，手心相疊，手心向上，額頭置于掌心上。身體繃直，兩腳并攏作魚尾狀，注意腳背要緊貼于床面。把雙腳想象成魚尾的樣子，以腰肢的扭動帶動雙腿左右來回擺動。
為什么這樣一個簡單的動作就可以起到打通任脈的效果呢?俯臥于床上，使整條任脈處于一個水平面。身體左右擺動的同時，整條任脈也得到拉伸。這樣對于暢通任脈氣血是很有好處的。每次運動時間不必太長，15分鐘左右即可。
還有一個辦法，這個動作來自印度瑜伽，只是在這里將其簡化了。如何做呢?同樣還是俯臥于地，然后雙腳向上彎，同時上身翹起，用雙手去抓雙腳腳腕，這樣身體就成了一個拱形。之后，保持這個姿勢不變，前后滾動3分鐘，再左右滾動3分鐘。
這個動作與“金魚擺尾”有相似之處。任脈起于胞中，沿腹部中線前行，一直終于下頜的承漿穴。這個功法中有兩個動作，一是抬頭，上身前傾;二是彎曲雙腿。這樣任脈就得到拉伸，前后滾動也是為了加速氣血的流通，左右滾動則是為了按摩臟腑。
這兩個功法練習起來比較簡單，對時間、場地也沒有特殊的要求，而且老少皆宜，每天運動幾下，就可以輕松將任脈打通。
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淋巴對我們來說太重要，它是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機能的核心，是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件，那么自己怎么疏通淋巴呢，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
淋巴堵塞怎么疏通
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反映我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴！【頸部淋巴】與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨、頭部相連，足以見得它的重要性。頸部淋巴疏通方法：頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始；也可以從上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。
疏通頸部淋巴的好處：
1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤的情況。2、減輕肩頸酸痛、落枕疼痛的癥狀。3、頭腦清新記憶好。4、氣色好，痘痘消。5、預防老年癡呆，心腦疾病。【腋下淋巴】對于女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。腋下淋巴疏通方法：左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指輕按凹陷位置，然后反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。然后再換另外一邊重復按摩，這樣有利于淋巴順暢。按摩結(jié)束后要喝300毫升溫水，更有利于毒素代謝。
疏通腋下淋巴的好處：
1、改善胸部脹痛，促進人體代謝。2、預防胸部疾病。3、代謝胸部的垃圾毒素。4、減少腋下廢脂，廢氣。5、增強免疫力，增強心臟供血功能。【腹股溝淋巴】腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞。當腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時，用手擦腹股溝，內(nèi)部能感覺到疼痛和股溝結(jié)節(jié)，并且走路或是爬樓梯時腿腳容易發(fā)軟。腹股溝淋巴疏通方法：采用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛(wèi)生死角給清除干凈。坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是動態(tài)“蝴蝶式”了。
疏通腹股溝淋巴的好處：
1、代謝盆腔內(nèi)垃圾毒素。2、提高腎功能，女性生殖健康。3、改善下肢肥胖、手腳冰涼。4、改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。5、改善腿腳麻木。如果出現(xiàn)耳朵堵塞，最常見的就是耳朵耵聹的原因，耵聹也就是耳屎，平時如果不注意及時的清理，可能會導致堵塞引起聽力下降的情況，比較嚴重的還會引起疼痛發(fā)悶發(fā)生炎癥的情況，出現(xiàn)耳朵堵塞的時候，要及時的進行疏通，疏通方法也是比較多的，作為個人來說，最好到醫(yī)院進行對方的治療。
耵聹栓塞的癥狀
耵聹栓塞的程度及部位不同癥狀有異。外耳道未完全阻塞者，多無癥狀；患者有臨床表現(xiàn)前來就診時，往往可見到耵聹完全阻塞外耳道。
1.聽力下降：耵聹完全阻塞外耳道，可使聽力減退。臨床上主要表現(xiàn)為傳導性聽力下降。若遇水膨脹，可致聽力驟降，應與特發(fā)性突聾鑒別。
2. 耳悶及耳痛：耵聹栓塞后可誘發(fā)外耳道皮膚糜爛、腫脹、肉芽形成等，表現(xiàn)為耳部疼痛或悶脹感。
3.其他：若耵聹壓迫鼓膜時可引起耳鳴、眩暈及聽力減退，若耵聹壓迫外耳道后壁皮膚，可因刺激迷走神經(jīng)耳支引起反射性咳嗽。
耳朵堵塞怎么疏通
1、確保你沒有感染。如果你懷疑你有耳部感染，不要使用下面的方法來清理你的耳朵。如果你有下列癥狀，應該立即打電話請醫(yī)生，
由于耳道深且呈彎曲狀，自己掏耳朵容易損傷耳道，而且耵聹很硬，很難掏出來，只會越捅越向里了，盡量不要自己掏。
2、軟化耳垢方案。你可以找一種方案去藥店軟化耳垢，當然你也可以在家里進行。這樣做的好處是，你可以根據(jù)你有的材料選擇方法。結(jié)合溫水與下列之一一起使用。
在滴滴耳液時，要注意必須要經(jīng)常性的滴，應充分的浸透耵聹，一般要連續(xù)的滴三天，每天大約隔兩小時滴一次，每次滴2--3滴。滴完后，最好側(cè)躺一會兒，讓滴液慢慢滲入耳內(nèi)，以免淌出來浪費了。
3、使溶液溫度適中。太熱或太冷的水進入耳朵會導致頭暈。
把手洗干凈蘸入溶液中。如果你沒有感到巨大的溫差，則溶液溫度適宜。
太熱的溶液先晾涼一兩分鐘再倒入你的耳朵。
如果溶液有點冷，可以加點熱水中和一下，或者放進微波爐熱10到15秒。
4、側(cè)身躺下。耳朵對著天花板，讓溶液靠重力流進你的耳朵。頭下枕一條毛巾，這樣能接住漏出來的溶液。
在滴耳朵時還要注意不要同時滴兩個耳朵，因為耵聹一旦被泡透了會膨脹堵塞耳道，很影響聽力的，若是兩個耳朵都堵了會影響正常生活，所以不要覺得麻煩，先滴一個耳朵，沖洗干凈后再滴另一個。
5、伸直你的耳道。讓溶液更容易進入你的耳朵。抓住你耳朵的邊緣向外拉。讓你的耳垂垂直于你的脖子。
6、倒進你的耳道的方法。你可以使用一個玻璃量杯、塑料注射器或橡膠球注射器把溶液倒進你的耳朵，或者只是直接用碗倒。
肝氣郁結(jié)怎么疏通
1、肝氣郁結(jié)怎么疏通
1.1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過藥物來進行調(diào)理的,如果進行藥物調(diào)理也沒有用的話,最好是可以去醫(yī)院進行診治。
1.2、作息調(diào)理
一定要有一個好的作息的習慣,這是很重要的,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養(yǎng),是很好的。
1.3、情緒調(diào)理
一個好的情緒的培養(yǎng)是很重要的,肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因為經(jīng)常會產(chǎn)生一些負面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),這是很重要的。
2、肝氣郁結(jié)要注意什么
改動飲食習慣:喜食油膩厚味。甜食,吃了過多咸的東西、飲水缺乏都會致使血液過火粘稠,終究致使氣血運轉(zhuǎn)不暢,引起血瘀。
戒煙限酒:過分的吸煙,酗酒,一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán),尤其是血瘀體質(zhì),它會使體內(nèi)累積更多的痰濁,從而使身體某處的血液堵塞,形成瘀血。
加強鍛煉:生命在于運動。加強鍛煉,提高自己的新陳代謝,從而加快人體內(nèi)的能量循環(huán),幫助人掃除體內(nèi)廢物。假如長期不運動,天天都以“坐”的方法作業(yè)、日子,久而久之會形成瘀血。
保證睡眠:成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質(zhì)量睡眠,才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導致睡眠不足,免疫系統(tǒng)失調(diào)。
多喝水:如不及時補充水分,可使血液中水分減少,導致血粘度增高,血行緩慢。
不宜在冰冷環(huán)境停留:除衣被保暖外。在冰冷環(huán)境的時刻不宜過久。冬天室溫應不低于攝氏20度。夏季運用空調(diào)降溫,室溫也不宜過低,通常宜保持在25-26度左右。
泡腳:每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運行,如能定期進行藥浴、按摩,則效果更好。
3、肝氣郁結(jié)吃什么好
3.1、蘿卜,白菜是非常好的順氣食物。中國人的傳統(tǒng),特別是北方,到了冬天,蘿卜、白菜、土豆是看家菜。現(xiàn)在盡管有許多洋菜和新鮮的蔬菜,實際上我們的看家菜仍然是非常好的。同時在日常生活中,常常會遇到惹人生氣、不順心的事。那么我們不妨吃些順氣的食物吃掉我們的“火氣”。
3.2、蓮藕。藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好,炸藕、炒藕效果較差。
3.3、山楂。順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬,各種食用法皆有效。
3.4、金橘。鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子,對胸腹脹悶者尤宜。
肝氣郁結(jié)是什么原因
1、情緒不佳
中醫(yī)認為肝臟和情緒有很大聯(lián)系,當情緒受到束縛時,會引起肝臟問題,不良情緒是引發(fā)肝氣郁結(jié)的主要原因。
2、不良習慣
不健康的生活習慣和不合理的飲食習慣也會導致肝氣郁結(jié)的情況。長期大量吸煙喝酒,吃辛辣、油膩、油炸等食物的朋友得肝氣郁結(jié)的幾率會比較大。
3、疾病
若是有嚴重的疾病或者是一些慢性消耗疾病,都會影響情緒,從而影響人的肝功能。疾病本身就會導致氣血運行不暢,從而導致肝氣郁結(jié)。
肝氣郁結(jié)有什么危害
肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導致女性肝氣郁結(jié)，女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,肝氣不疏可導致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
肝郁導致失眠,表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。
肝氣郁結(jié)則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。
怎么疏通肝氣郁結(jié)
1、怎么疏通肝氣郁結(jié)
1.1、藥物調(diào)理:肝氣郁結(jié)是可以通過藥物來進行調(diào)理的,如果進行藥物調(diào)理也沒有用的話,最好是可以去醫(yī)院進行診治。
1.2、作息調(diào)理:一定要有一個好的作息的習慣,這是很重要的,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養(yǎng),是很好的。
1.3、情緒調(diào)理:一個好的情緒的培養(yǎng)是很重要的,肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因為經(jīng)常會產(chǎn)生一些負面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),這是很重要的。
2、為什么會肝氣郁結(jié)
肝氣郁結(jié)用西醫(yī)觀點看是肝臟功能障礙。多種原因可導致,比如長時間熬夜、抽煙喝酒、吃太多辛辣刺激食物、性生活太過頻繁、工作太勞累、脾氣暴躁、肝臟疾病、精神不良等。建議肝氣郁結(jié)的人士多飲用菊花茶,保持心態(tài)平和,不生悶氣,不發(fā)脾氣?？蛇m當多吃能疏肝理氣的食物,比如芹菜、橙子、柑橘等。不可抽煙喝酒,油炸油煎的食物不吃,晚上睡眠時間至少保證八個小時,多喝水。
3、肝氣郁結(jié)嚴重嗎
肝氣郁結(jié)是常見現(xiàn)象,工作壓力太大或者經(jīng)常熬夜可導致該現(xiàn)象,適當調(diào)理后可緩解。但患有肝臟疾病,比如肝臟炎癥或者癌癥、肝硬化等可使得肝氣郁結(jié),此時必須積極治療肝臟疾病,否則對健康危害極大。多數(shù)肝氣郁結(jié)的人士可調(diào)理解決問題,比如不要發(fā)脾氣,遇到事情不急躁,多休息,工作不要太拼命,吃清淡的食物,多鍛煉身體,不抽煙喝酒,合理安排作息時間。
肝氣郁結(jié)吃什么藥
1、逍遙丸
逍遙丸是常用于肝氣郁結(jié)的中成藥,主要是由柴胡、當歸、白芍、白術。茯苓、甘草、牡丹皮、梔子、薄荷等組成的。具有疏肝清熱,健脾養(yǎng)血的功效,用于肝氣月結(jié)的肝脾不和、兩脅脹痛等癥狀。
2、柴胡
柴胡疏肝散主要是由陳皮、柴胡、香附、枳殼、赤芍、甘草組成的,具有疏肝理氣、活血止痛的功效,主治肝氣郁結(jié)證。
3、疏肝丸
疏肝丸也是比較常用的一種治療肝氣郁結(jié)的中成藥,是由川楝子、延胡索、片姜黃、白芍、沉香、枳殼、木香、砂仁、陳皮、豆蔻仁、茯苓、厚樸、朱砂組成的,具有疏肝和胃、理氣止痛的功效,治療肝郁氣滯引起的胸悶脹痛,胃脘疼痛等病癥。
4、九氣心痛丸
九氣心痛丸主要是由高良姜、木香、石菖蒲、青皮、丁香等中藥材組成的,具有理氣止痛、散寒的功效,常用于肝氣不舒引起的兩脅脹痛和胃脘疼痛癥狀。
肝氣郁結(jié)藥膳推薦
1、二花理氣茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。
功效:理氣解郁。
2、沙參佛手粥
原料:沙參、山藥、蓮子、佛手各20克,糖適量,粳米50克。
制法:先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。
3、枸杞黃精燉白鴿
原料:枸杞子50克,黃精50克,白鴿1只,細鹽、料酒、味精各適量。
制法:將白鴿活殺,去毛,去內(nèi)臟,洗凈,與枸杞子、黃精共置沙鍋中,旺火煮開,撇去浮沫,改文火煨60分鐘,加料酒、精鹽、味精,再煮片刻,起鍋,趁熱吃鴿肉,喝湯。
功效:補肝腎,益精血。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。
當臉部出現(xiàn)浮腫，皺紋，脖子出現(xiàn)圈紋時就可能是淋巴堵塞的表現(xiàn)，淋巴堵塞會影響淋巴排毒，從而造成這些不良的表現(xiàn)，淋巴堵塞要及時去進行疏通，淋巴堵塞可以用一些方法來疏通，比如按摩，運動，平時注意飲食調(diào)理，頸部淋巴堵塞怎么疏通？接下來我們來看看吧。
一淋巴阻塞的征兆
脖頸的淋巴阻塞，不僅會加速臉部老化，還會造成頭痛、肩頸痛，緊繃的脖頸更是自律神經(jīng)失調(diào)的一大塬因，會出現(xiàn)焦慮不安、耳鳴口乾、心悸胸悶等各種身心癥狀。透過醫(yī)學博士傳授的正確脖頸淋巴按摩法，輕松排出體內(nèi)老廢物質(zhì)。
二.壓力肌肉緊繃讓淋巴循環(huán)差
淋巴是老廢物質(zhì)以及囤積在體內(nèi)的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環(huán)全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環(huán)變得不好。
三.淋巴循環(huán)差導致加速老化
一旦淋巴循環(huán)變差，脖子就會變粗，臉部產(chǎn)生明顯的皺紋，不僅看起來影響美觀，還會導致頭痛以及肩頸痛，而脖頸的緊繃，更會導致自律神經(jīng)失調(diào)，進一步導致失眠、疲勞等諸多身心狀況。
四.頸部淋巴堵塞怎么疏通？
1.放松鎖骨下方淋巴流通的部位。雙手在胸前做出X字形，用食指和中指輕壓鎖骨的凹陷處畫圓(請勿用力)，慢慢進行10次。在淋巴按摩的最初也最后進行，相當具有效果。
2.放松雙肩的力氣，保持放松的狀態(tài)，脖子緩緩往旁邊倒，維持5秒鐘的時間(左右各5~10回)。如果肩膀不自覺聳起，可用手輕輕壓著。
3.手放在唇邊，不只是指尖，用整個手指從唇邊、下巴到頸部位置輕柔下滑，連續(xù)5~10回。
4.在下巴下面的正中央，以食指、中指、無名指3根手指頭，朝著耳朵方向橫向輕柔按摩5~10回。注意下巴不要往前凸，保持端正姿勢。
5.從耳朵下方到鎖骨輕柔按摩5~10回。最后再回到1的動作放松鎖骨。
淋巴發(fā)生疾病問題之后，應該特別注意，特別是因為淋巴發(fā)生堵塞的情況。人體的淋巴是非常重要的部位，有其他器官無法代替的作用?？墒橇馨鸵彩窃谌梭w的循環(huán)中發(fā)揮自己的作用，只是發(fā)生疾病之后，容易堵塞。那么可以自己進行疏通。淋巴疏通怎么做呢？
自己怎么疏通淋巴
我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)是非常巨大的，其中最能反映我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴!
頸部淋巴
與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨、頭部相連，足以見得它的重要性。
頸部淋巴疏通方法：
頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位(耳后有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是)開始;也可以從上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。
疏通頸部淋巴的好處：
1、
改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤的情況。2、
減輕肩頸酸痛、落枕疼痛的癥狀。3、
頭腦清新記憶好。4、
氣色好，痘痘消。5、
預防老年癡呆，心腦疾病。腋下淋巴
對于女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。
腋下淋巴疏通方法：
左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指輕按凹陷位置，然后反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。然后再換另外一邊重復按摩，這樣有利于淋巴順暢。按摩結(jié)束后要喝300毫升溫水，更有利于毒素代謝。
疏通腋下淋巴的好處：
1、
改善胸部脹痛，促進人體代謝。2、
預防胸部疾病。3、
代謝胸部的垃圾毒素。4、
減少腋下廢脂，廢氣。5
、增強免疫力，增強心臟供血功能。腹股溝淋巴
腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞。當腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時，用手擦腹股溝，內(nèi)部能感覺到疼痛和股溝結(jié)節(jié)，并且走路或是爬樓梯時腿腳容易發(fā)軟。
腹股溝淋巴疏通方法：
采用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經(jīng)絡，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛(wèi)生死角給清除干凈。坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是動態(tài)“蝴蝶式”了。
疏通腹股溝淋巴的好處：
1、
代謝盆腔內(nèi)垃圾毒素。2、
提高腎功能，女性生殖健康。3
、
改善下肢肥胖、手腳冰涼。4、
改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。5、
改善腿腳麻木。出現(xiàn)奶結(jié)的原因有很多，有一個就是因為新媽媽沒有喂養(yǎng)孩子的經(jīng)驗。剛開始嬰兒要喝奶水的時候新手媽媽沒有來得及及時喂奶，從而導致大量的奶水都擁堵在乳房里面。之后等嬰兒再次想要喝奶水的時候卻發(fā)現(xiàn)嬰兒怎么吮吸也沒有奶水，這就是最常見的奶結(jié)出現(xiàn)的原因。出現(xiàn)這種情況該怎么進行疏通呢？
奶結(jié)剛開始的時候，就是很小的硬塊，如果不注意，就會越來越大，不管的情況下還會引起發(fā)燒，出現(xiàn)了奶結(jié)怎么辦呢？
1寶寶吸或吸奶器吸：
有奶結(jié)說明奶水堵塞了，或者是長時間不給寶寶喂乳造成的，有奶結(jié)最好的辦法就是讓寶寶使勁吸，不要等寶寶餓的時候再吸，要每隔兩三個小時就吸一會兒，寶寶累了，吸不通的話，也可以使用吸奶器，平時要按時喂奶，如果間隔時間太長就會造成奶結(jié)，太忙沒有時間喂奶的話，可以把乳汁擠出來。
2保持心情舒暢不生悶氣：
奶結(jié)的形成除了與自身的乳房有缺陷，哺乳不定時原因外，與自己的心情也有很大的關系，在哺乳期間一定要保持有一個愉快的心情，凡事想開點，肚量大一點，不要和家人和老公爭吵，生悶氣，生悶氣，郁悶，壓抑，壓力大，都會引起或加重奶結(jié)的。
3熱毛巾反復敷：
有奶結(jié)了，也可以用熱毛巾敷住整個乳房，注意毛巾的溫度，不能太燙，避免燙傷，敷的時間掌握在15分鐘左右，要反復地敷，在敷的時候，也可以用熱毛巾不停地擦拭，這樣才有效果。
4沖熱水澡時反復揉或?qū)I(yè)人士按摩：
有奶結(jié)了，可以沖熱水澡，用熱水沖洗乳房，同時用手按住乳房，順方向揉幾下，逆方向揉幾下，要用力一點，不能怕疼，從外側(cè)向乳暈揉，也可以從腫塊處，疼痛的地方開始揉，揉開乳塊就好了，自己下不了手的話，可以找家人幫忙，也可以找專業(yè)人士按摩。
5挑破奶泡疏通乳孔：
有奶結(jié)了，說明乳孔堵塞了，在喂奶的時候就會很痛，而哪些堵塞的乳孔會和其它通暢的不一樣，很明顯有白點，用消毒過的小針把這些小白點挑破就可以了，動作要輕，挑準了，一定要消毒，避免局部感染，堵塞的乳孔通了，就不會有奶結(jié)了。
6保持乳房清潔常按摩定時哺乳：
要保持乳房清潔，經(jīng)常用手按摩乳房，可以預防奶結(jié)的形成，養(yǎng)成定時哺乳的良好習慣，不能偷懶，在哺乳的時候，讓寶寶把乳汁吸完，感覺到很空，同時要知道奶結(jié)容易反反復復出現(xiàn)，所以一定要常按摩定時哺乳。
7發(fā)燒時多喝水物理降溫：
有奶結(jié)了，很容易導致發(fā)燒，要是發(fā)燒了，溫度不是太高的話，38.5度以下的，最好的辦法是物理降溫，冷敷或熱敷額頭，或擦拭腋窩等，多喝水，利用出汗蒸發(fā)來進行降溫，如果不行再選擇口服藥物降溫。
8飲食要清淡多吃蔬菜瓜果：
有奶結(jié)了，發(fā)燒的話，就要注意自己的飲食了，不能想吃什么就吃什么，不忌口，飲食要清淡一點，不要吃過于油膩的食物，還有辛辣的有刺激性的食物，多吃蔬菜瓜果，時刻注意測量體溫。
有奶結(jié)了，如果自己用了多種方法還是沒有辦法疏通乳孔，揉開奶結(jié)，并且已經(jīng)發(fā)燒了，那就要上醫(yī)院進行治療了，不要耽擱了，不然很容易成為乳腺炎，自己不要盲目地相信老一輩的人經(jīng)驗或偏方，及時就醫(yī)才是對自己負責和對寶寶負責。
頭發(fā)毛孔出現(xiàn)堵塞，應該及時疏通，頭發(fā)毛孔出現(xiàn)堵塞最常見的現(xiàn)象就是頭發(fā)顯得特別油膩，容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，比如說脂溢性皮炎常常會導致這種癥狀表現(xiàn)，這時候一定要及時的進行疏通，疏通的方法也是比較多的，首先要注意個人衛(wèi)生經(jīng)常使用一些比較合適的洗發(fā)水，另外要注重飲食，也可以適度的用藥治療。
頭發(fā)毛囊堵塞怎么疏通
1.可以使用藥物進行治療，頭皮毛孔堵塞的原因有很多種，如果比較嚴重的話，可以到醫(yī)院開一些藥物進行擦拭，毛孔堵塞會引起脫發(fā)，以及皮膚疼痛，所以最好是盡快治療。
2.毛孔堵塞有可能是飲食不當造成的，經(jīng)常性吃辛辣食品的話，也會引起毛孔問題的問題，特別是頭皮毛孔堵塞，極有可能會發(fā)生了，所以最好飲食清淡，少吃太辣的東西。
3.經(jīng)常熬夜也會造成毛孔堵塞的，在治療毛孔堵塞期間，還要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，晚上早點睡覺，睡眠充足有助于身體健康，也能夠防止毛孔堵塞了。
如何預防毛孔堵塞
1.要預防毛孔堵塞，要經(jīng)常使用清潔型的洗發(fā)露洗頭，每兩天洗一次頭發(fā)最合適，不能夠天天洗頭，也不能夠長時間不洗頭，對于頭皮都是不好的。
2.最好選擇木梳或者是牛角梳子，有按摩頭皮的作用，梳頭的力度不要過大，不要選擇太尖銳的梳子，梳頭得當，也能夠有效的預防毛孔堵塞。
3.經(jīng)常按摩頭皮的話，要注意頭皮的血液循環(huán)，不容易出現(xiàn)頭皮問題，每次洗頭的時候最好按摩頭皮五分鐘左右，能夠有效的預防頭皮毛孔堵塞的，以及毛囊炎等其他的頭皮問題。
頭發(fā)毛孔堵塞疏通小竅門還是挺多的，而且大多也都簡單易行，對于改善頭皮部油脂分泌過旺的癥狀是比較切實有效的。掌握了這些小竅門，以后出現(xiàn)頭皮痤瘡的機會就減少了，頭皮部老是長痤瘡的煩惱也就漸漸沒有了。不光我們的秀發(fā)需要適合的護理，頭皮也是需要適合的護理的。
肩頸方面如果得了疾病，會經(jīng)常的感覺到疼痛，所以有很多人會自己疏通肩頸按摩，也有一些人會在網(wǎng)上買一些按摩器，網(wǎng)上的按摩器價格便宜，按摩的效果也是比較好的，能夠有效的緩解我們的肩膀痛，是大多數(shù)上班族的良好選擇，特別是對于一些每天看電腦的人來說比較適合，那么怎么自己做肩頸疏通呢?
肩頸疼痛是上班族常見的癥狀，通常需要大家自行調(diào)節(jié)，那么有誰知道肩頸自我疏通的方法呢?
1預備式
正坐，雙足平放地面，大腿與地面平行且與小腿垂直，雙手平放于大腿或疊掌放于腹部。脊柱節(jié)節(jié)放松豎直，頭如線吊系，微微上領，兩肩自然放松平正。自然呼吸，靜坐片刻。此式為凝神靜心調(diào)息之準備動作。
2三焦達利
接上式，待基本心平氣和，兩手緩緩從體側(cè)外展上舉過頭至手心相合，向上延展，保持片刻，自然呼吸，然后兩手緩緩落于體側(cè)還原。反復6到8次。上舉時要先松肩，仿佛手指直插入地，而后保持松肩的狀態(tài)上舉。上舉過程中要體會由手臂帶動脊柱松柔節(jié)節(jié)拔長的感受。舉到定點，停留片刻，體會脊柱上下輕柔拔長的感受。
此式主要通過對脊柱的縱向?qū)伍L，來改善圓肩駝背所引起的肌肉張力不平衡狀態(tài)。同時通過對拉拔長，能起到疏通三焦的作用，使得氣機調(diào)暢。不但有改善體態(tài)、緩解肩背部不適的作用，而且能起到促進機體代謝的作用。
3飛鷹展翅
接上式，兩手在體側(cè)展開，肘關節(jié)、腕關節(jié)伸直，肩關節(jié)放松，手臂與地面平行。在保持肩關節(jié)放松的情況下，手指用意向兩側(cè)延展，通過手臂的延展，把整個胸廓橫向均勻展開，然后雙手五指張開，手腕輕柔上翹，掌根向外探出，加強拉伸感覺，保持片刻還原，重復6到8次。此式全程都不可聳肩，拉伸要輕柔緩和，循序漸進。
此式主要通過橫向的拉伸，能起到放松胸背肌肩胛骨周圍組織的作用，以起到緩解肩胛骨內(nèi)側(cè)及肩部不適的癥狀。同時由于此式拉開了心經(jīng)、心包經(jīng)及肺經(jīng)，也可起到舒展心胸的作用，針對胸悶氣短、手臂麻木、發(fā)涼有一定療效。
4坐式打躬
接上式，正坐，兩手于頭后交叉，兩肘展平。隨兩臂水平內(nèi)收，同時從頸椎開始，逐節(jié)往下彎曲，隨兩臂水平外展，由腰椎開始，逐節(jié)抬起后伸。重復6到8次。此式要點在于逐節(jié)運動，另外，伸展時要邊伸邊展，而不可做成向后擠壓的感覺。只有這樣才能體會到脊柱之間的肌肉運動，從而才能更好的放松脊柱與強化脊柱深層肌群。
此式主要通過脊柱逐節(jié)屈曲來放松脊柱，通過脊柱逐節(jié)伸展，來強化脊柱深層肌群，同時可起到改善胸椎活動度及放松身體前側(cè)肌群的作用。在改善體態(tài)的同時可起到緩解上背部疼痛的作用。
導讀：吃什么疏通血管，盤點疏通血管的食物。老年人通常都會出現(xiàn)高血壓的情況，而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一。通常我們通過食用清理血管的食物，以改善血管的健康狀況。那么，吃什么疏通血管？下面為你盤點疏通血管的食物，一起來看看。
吃什么疏通血管 盤點疏通血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲量豐富的維生素p，這種養(yǎng)分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
以上這八種食物都可以幫助我們疏通血管，保護血管，預防心血管疾病，而且這些食物都是生活中最常見的，只要平時多注意吃就行啦。那么容易引起血管堵塞的原因有哪些呢？下面容易引起血管堵塞的原因，盡量要避免。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用高油、高鹽、高糖和濃油赤醬炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為熬夜族。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易中毒
吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加23倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個不定時炸彈，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的47倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
血管堵塞容易引發(fā)各種疾病，所以疾病防治很重要。預防血管堵塞的方法，下面一起來看看。
預防血管堵塞的方法
1、多參加戶外運動
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管年輕化程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2、保持健康飲食
健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往，人民會感受到自己身體的美妙變化。此外，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現(xiàn)一個全新的自己。
3、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸煙，遠離二手煙
有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸煙也使其風險增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠離煙草。專家稱，無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒煙的空虛，那么當你想吸煙的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉(zhuǎn)移注意力。
5、控制好個人壓力和抑郁情緒
如果你覺得個人壓力較大，那么這勢必會影響你心臟的健康。那么，當你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒，從而保護心臟健康
6、定期檢查身體
人們應該形成一個定期體檢的好習慣，這樣不僅能夠讓你發(fā)現(xiàn)早期的疾病，還能夠讓你根據(jù)自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調(diào)整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢，這對于個人健康來說都是至關重要的步驟。
血管堵塞，尤其是發(fā)生在心臟及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應該去醫(yī)院進行檢查，根據(jù)具體診斷情況來做決定。
在我們的生活中有很多心腦血管疾病患者，對于一些心腦血管方面疾病的患者多數(shù)都會出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，其實腦供血不足，跟人的血管也是有一定關系，在治療的時候不僅需要吃一些補血的藥物，還需要吃一些疏通血管的藥物，或者是食物進行輔助，那么疏通血管的中藥都有哪些呢？
疏通血管妙方一：
秘方：一杯檸檬汁、一杯姜汁、一杯大蒜汁、一杯蘋果醋。
制法：1、蒜頭去皮，姜去皮切小片，放入榨汁機榨汁，或者放入攪拌器打成漿，用網(wǎng)布隔渣，絞出汁。
2、將蒜頭、姜汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不蓋鍋蓋，讓水份蒸發(fā)，約半小時，剩約一半汁液。
3、溫度降后，加入蜜糖，攪勻，主要是令汁液容易入口。
4、將成品儲在有蓋的玻璃瓶中，放入雪柜。
服法：每天早餐前服用一湯匙。大部分人的心血管疾病能得到根治。也可當作飲料，預防心血管疾病和高血壓、預防感冒等疾病。
疏通血管妙方二：黃精四草湯
秘方：黃精20克，夏枯草15克，益母草15克，車前草15克，豨薟15克。
功能：平肝補脾，通絡降壓
主治：眩暈，手麻，腫脹兼有高血壓者
用法：日一劑，水煎服
方解：高血壓屬中醫(yī)眩暈病證，多由脾腎不足，肝陽偏亢所致，為虛實挾雜之證。本方以黃精益脾腎，潤心肺；夏枯草清肝炎、平肝陽；益母草活血、車前草利水，豨薟草通絡。諸藥相配，能補脾，平肝，通絡以降血壓，宜于腦血管硬化、腎病水腫兼有高血壓者。
按語：本方藥少功著，驗之臨床多獲良效?，F(xiàn)代藥理研究表明，方中黃精、夏枯草、益母草均有良好的降壓作用；益母草、車前草又有良好的利尿作用，故又可通過利尿而降壓。
飲食上必須秉持“四味不過”原則：
一、食物不過咸：限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜：限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩：限制脂肪過高的食品。
生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
四、食物不過辛：限制飲酒。
酒也屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3兩;或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
