軍訓(xùn)曬得很黑怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“軍訓(xùn)曬得很黑怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
軍訓(xùn)之后很多人的皮膚都會曬得黝黑黝黑的，沒關(guān)系，自己經(jīng)常敷一下面膜就可以了，而且皮膚曬傷后是不容易進行修復(fù)的，所以要在軍訓(xùn)的時候就做好防曬工作，這樣不僅可以有效的避免紫外線對皮膚的傷害，而且還可以防止自己皮膚被曬黑。自己也可以動手做一些面膜進行皮膚的美白。
曬黑后如何變白：用補水面膜做深層護理
日曬后，肌膚表皮細胞會受到肯定程度的損傷，出現(xiàn)泛紅、熾熱現(xiàn)象，為了讓肌膚從刺激的狀態(tài)中恢復(fù)過來，必須先降低肌膚的表面溫度。當(dāng)紅腫、疼痛退卻之后，能明顯感覺到肌膚變得干燥、粗糙，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)蛻皮現(xiàn)象。此時千萬不可以使用去角質(zhì)
產(chǎn)品，而應(yīng)當(dāng)把護膚重點放在補水上面，漸漸調(diào)理肌膚的新陳代謝。
方法：睡前敷補水面膜能有效地安撫曬后皮膚，快速為肌膚補足流失的水分。在意斑點的人，選用美白面膜來預(yù)防，并且代謝已經(jīng)形成的暗沉與色素沉淀。
效果：嚴(yán)重曬傷后出現(xiàn)的皮膚干燥，粗糙等問題都會在經(jīng)過上述的一長串修護工作后得到減輕，甚至能夠完全避免，讓肌膚重現(xiàn)美白。
一、自制黃瓜蛋清珍珠粉面膜美白
材料：新鮮黃瓜一根、雞蛋一個
制作與使用：
1、事先將黃瓜放置在冰箱中冷藏，做面膜時將黃瓜用榨汁機攪碎成糊狀，再加入雞蛋清攪勻即可。
2、做好后將面膜均勻涂抹在臉部，等待15~20分鐘后洗凈即可。
功效：黃瓜富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可直接補充皮膚因曬所失去的大量水分，增強皮膚的再生能力，雞蛋清含有大量蛋白質(zhì)，可以幫助修復(fù)受損皮膚，達到美白效果。
二、自制番茄蜂蜜美白面膜
材料：番茄2個、珍珠粉適量、蜂蜜適量
制作與使用：
1、根據(jù)自身情況選擇番茄數(shù)量，然后洗凈去皮后切成小塊。
2、放入干凈的碗中搗成泥狀，加入適量的蜂蜜和珍珠粉調(diào)勻敷于臉部，20分鐘后用清水洗凈即可。
3、最好是先將番茄冷藏可達到更好的冰涼效果。
功效：番茄富含番茄紅素及大量水分，能促進肌膚吸收水分和修復(fù)受損肌膚，達到美白效果。
三、自制西瓜皮美白面膜
材料：西瓜皮適量、珍珠粉、蜂蜜適量
制作與使用：
1、將西瓜皮外邊硬厚的綠色皮削掉，然后將西瓜皮冷藏后榨汁，與蜂蜜混合攪拌均勻即可。
2、使用時直接將面膜涂抹在臉部，等待15-20分鐘后洗凈即可。www.cndadi.net
功效：西瓜皮中同樣富含有大量水分，能夠幫助面部補充水分，并達到快速降溫美白的效果
相關(guān)閱讀
軍訓(xùn)的時候是非常的辛苦的，每年的九月份都會令人比較難忘，上學(xué)的時候本來有著對新學(xué)校的向往和期待，可是每年剛開學(xué)的時候都要進行軍訓(xùn)，烈日下要進行站軍姿，這樣很容易把自己的皮膚曬傷的，下面給大家介紹下可以使自己變白的小妙招，讓大家在軍訓(xùn)的時候也可以保持美白的肌膚。
美白秘訣1：首先要讓曬傷的皮膚不再嚴(yán)重，其實跟處理曬傷的方法差不多，曬后去便利店買瓶冰水(有條件的可以自己冰箱制作更方便，當(dāng)然學(xué)校就沒有那么好的條件了)，化妝棉泡透冰水敷在曬傷的部位，多敷幾次等皮膚沒有吶喊總熱熱的感覺。
美白秘訣2：等皮膚情況沒有那么嚴(yán)重了再做清潔，不要用刺激性的，可以嘗試哪種植物香皂，清潔后狂噴保濕水，也可以直接噴在面膜紙上來敷。軍訓(xùn)的時候每天都要做好以上兩步。
美白秘訣3：軍訓(xùn)結(jié)束后，開始美白功課，每天的美白必修課就是晚上做好清潔和保濕，然后做美白?，F(xiàn)在市面上的美白面膜成分太雜，所以完全可以自己制作，最簡單的在學(xué)校水果攤買新鮮的黃瓜切片敷就好。
美白秘訣4：飲食也要注意。買新鮮的檸檬切片，每天晚上泡水喝，當(dāng)然晚上不能喝太多水哦，白天的飲食注意多吃西紅柿之類維生素豐富的食物，多喝牛奶。以上這些措施都可以加快軍訓(xùn)曬黑白回來的速度。
軍訓(xùn)曬黑怎么白回來?最好是在軍訓(xùn)開始前就做好預(yù)防。
預(yù)防措施1：軍訓(xùn)服一般是長袖的，不管多熱不要把袖管和褲管卷起來，女漢子特別要注意。不要忽略脖子，可以把領(lǐng)子豎起來，當(dāng)然是在教練不反對的情況下。帽子也要戴好，可以根據(jù)太陽方位調(diào)整帽檐哦!而且軍訓(xùn)服一般比較粗糙，所以背心和短褲打底是必須的。
預(yù)防措施2：不要因為軍訓(xùn)期間出汗多，素面朝天的出門。臉上不要化妝，但是護理工作要到位，特別是補水和防曬的，要按照出去旅游的最高級別來對待。
大學(xué)新生入學(xué)都要進行軍訓(xùn)，對于還有些孩子來說，身體體質(zhì)相對比較差，在軍訓(xùn)的時候，可能會發(fā)生低血糖的情況，這時候一定要進行緊急的處理，避免對健康造成不良的影響，如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖，在軍訓(xùn)的時候可以準(zhǔn)備一點餅干，出現(xiàn)心慌饑餓的時候，可以吃一點，當(dāng)然如果比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時就醫(yī)。
軍訓(xùn)低血糖怎么辦
1。輕微低血糖會伴有饑餓感、心慌、出冷汗。此時人自身的調(diào)節(jié)功能會發(fā)揮作用，全身自動釋放升糖激素，隨之血糖會恢復(fù)正常。這時就一定要及時補充一些含糖食物，如含糖的飲料以及餅干、點心、饅頭、糖果等。一般液體食物比較利于快速吸收。
2。重度低血糖會出現(xiàn)中樞神經(jīng)供能不足，會出現(xiàn)嗜睡、意識混亂，嚴(yán)重會昏迷，此時就應(yīng)該及時就醫(yī)，靜脈輸入葡萄糖。
另外，有些糖尿病患者認為血糖低無所謂，更有部分人認為血糖低倒是好事情，其實不然，血糖忽高忽低，更易誘發(fā)心腦血管疾病及糖尿病并發(fā)癥。糖尿病患者在平時，應(yīng)通過血糖監(jiān)測，了解自身的生活特點，學(xué)會根據(jù)飲食量、運動量的變化，適當(dāng)調(diào)整降糖藥劑量，避免低血糖發(fā)生。
夏天容易出現(xiàn)低血糖的原因
1、身體消耗大
在夏天，白晝的時間比較長，天氣炎熱，容易出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，進而會導(dǎo)致體內(nèi)熱量大量消耗，身體的新陳代謝比較旺盛，這樣消耗的血糖數(shù)量也會變多。
2、食欲下降
天氣悶熱的話，人們就經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，不喜歡吃油膩的食物，而是選擇吃清淡的食物，而這些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人體血糖的含量偏低。
3、容易出汗
炎熱的天氣，人們身體就會大量的出汗，能量就會消耗很多，并且能量的消耗是以散熱為主，熱量的消耗則是主要來源于血糖。
為什么夏天容易血糖低 夏天容易低血糖的原因是什么 夏天如何預(yù)防低血糖
4、運動過量
夏季很多人喜歡到戶外散步，活動比其他季節(jié)增多，適量增加運動量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖。綜合多方面的因素，就使得夏季是一年當(dāng)中血糖最低的季節(jié)。
5、胰島素分泌較多
在夏天，胰島素分泌的數(shù)量普遍偏多，并且人體人體組織對胰島素敏感性也增高。
軍訓(xùn)，是每個學(xué)校對剛剛升學(xué)的學(xué)生的一種鍛煉。但是很多的人因為是第一次進行軍訓(xùn)，而且因為軍訓(xùn)當(dāng)中需要長時間正步走，所以很容易出現(xiàn)腳上磨出泡的情況。如果遇到這個情況，不及時進行處理的話，那么之后幾天的軍訓(xùn)，會讓大家畢生難忘。所以說，軍訓(xùn)腳上磨出泡怎么辦呢？
軍訓(xùn)腳上磨出泡怎么辦？軍訓(xùn)腳腫脹怎么回事？
1、提前做好準(zhǔn)備
（1）提前備創(chuàng)口貼
我們在去參加軍訓(xùn)之前，就要先準(zhǔn)備好這些東西，以免到時候腳吃不消。首先我們需要準(zhǔn)備的就是創(chuàng)口貼，如果到時候腳被磨起了泡泡，或者腳被鞋打傷了，都可以貼創(chuàng)口貼緩解；創(chuàng)口貼也還可以用在別的受傷的地方，所以備用一些創(chuàng)口貼是不會有錯的。
（2）提前準(zhǔn)備鞋墊
為什么說要大家準(zhǔn)備一些鞋墊呢？首先，軍訓(xùn)期間不僅僅是腳面可能被磨破，腳底板還會很疼，可能是因為站軍姿的時候站久了，或者說平時運動比較少，所以很多人會出現(xiàn)腳底板疼的癥狀，建議大家可以先墊兩雙鞋墊在鞋子里，這樣防患于未然就不會出現(xiàn)后面腳痛的癥狀了。
（3）每天多泡泡腳
再就是每天軍訓(xùn)結(jié)束回來之后，最好可以泡一下腳。因為軍訓(xùn)期間，腳一直都處于用力的姿勢，所以腳部血液循環(huán)會受阻，腳部的肌肉也都處于緊繃狀態(tài)，所以后面會引發(fā)腳疼的癥狀，如果每天回去之后用熱水泡一下腳就可以幫助緩解，睡一晚上之后就可以恢復(fù)了。
2、軍訓(xùn)怎么防曬
（1）防曬霜必備
軍訓(xùn)防曬最不可少的當(dāng)然就是防曬霜了，但是很多人說，我用防曬霜怎么也曬黑了呢？那就是用的方法不對了。首先臉部用防曬霜之前最好上一層隔離霜，可以減輕防曬霜對皮膚的傷害，然后就是防曬霜不是一天涂一次就夠了，最好隔兩個小時涂一次。我們可以把防曬霜隨身攜帶，然后在休息課間補涂一次。還有不是只有臉部用防曬霜就夠了，全身露在外面的皮膚都需要涂上防曬霜。
（2）襪子穿整齊
軍訓(xùn)是統(tǒng)一的服裝，基本上都是短袖上衣搭配長褲，然后就是解放鞋，但是襪子可以自己選擇。很多人這個時候跟平時一樣穿很短的襪子，露腳踝在外面，其實軍訓(xùn)的時候沒必要講究什么時尚了，最好穿深一點的襪子，把腳踝包裹起來，這樣才不會曬黑腳踝。軍訓(xùn)完了之后多的是時間露腳踝，最好的防曬辦法就是用衣服擋住皮膚，擋不住的地方就只能用防曬霜啦！
3、軍訓(xùn)需要帶的
（1）防曬霜
說到軍訓(xùn)需要準(zhǔn)備的東西，那么就不得不提防曬霜。因為軍訓(xùn)期間基本上都是在戶外訓(xùn)練的，并且是長時間的暴露在太陽光之下，所以防曬霜就不得不準(zhǔn)備上了。而軍訓(xùn)期間最好是準(zhǔn)備一支可以抵擋戶外紫外線的防曬霜，這樣才能達到更好的防曬效果。
（2）防暑藥
防暑藥的作用就是防治中暑的。很多學(xué)生平時都缺少鍛煉，體質(zhì)都不太好，而軍訓(xùn)期間的運動強度比較大，同時還需要長時間地呆在戶外的陽光下訓(xùn)練，所以非常容易出現(xiàn)中暑的情況，而帶上防暑藥就是起到預(yù)防和治療中暑的作用，因此還是有必要帶上的。
（3）花露水
很多人都以為軍訓(xùn)的訓(xùn)練會只到下午，但其實軍訓(xùn)時晚上也是有訓(xùn)練活動的，而晚上正是蚊子大規(guī)模出來活動的時期，如果不想自己被咬到那就不妨帶上一瓶花露水，在晚上訓(xùn)練之前噴上一點來防蚊子。
（4）軟鞋墊
之所以讓大家準(zhǔn)備軟鞋墊的原因就在于，軍訓(xùn)時的訓(xùn)練內(nèi)容如站軍姿、走正步等等大多都是依賴腳的，而且為了動作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，教官一般都是需要分步教學(xué)的，所以在軍訓(xùn)時常常會出現(xiàn)單腳踩地的情況，而準(zhǔn)別一雙軟鞋墊能夠讓腳舒服不少。
（6）痱子粉
即便軍訓(xùn)時做好了防曬防熱的工作，有的時候痱子還是會悄悄出現(xiàn)，而長了痱子之后再到太陽底下訓(xùn)練時就會覺得異常難受，而且如果不好好處理的話還可能會對皮膚有傷害，所以為了不讓自己受傷，還需要帶上痱子粉哦。
軍訓(xùn)是每個學(xué)生都需要做的事情，而軍訓(xùn)除了身體上的勞累以外皮膚也會嚴(yán)重受到日曬的困擾，而皮膚嬌嫩的情況下經(jīng)過日曬就會容易出現(xiàn)曬傷的情況，皮膚曬傷會容易出現(xiàn)灼痛，紅腫，脫皮等現(xiàn)象，非常危害皮膚的健康，而在軍訓(xùn)期間皮膚曬傷可以用冰敷的方法拉進行緩解，適當(dāng)?shù)慕o皮膚補水。
軍訓(xùn)皮膚曬傷怎么辦?
1、用冷水敷上一段時間，因為是在學(xué)校沒有專門冰敷的東西，可以選擇去超市買冰箱里的冷飲或者問甜品飲料店買冰塊。冷水能緩解曬傷皮膚的灼熱感，達到降溫的作用。
2、給皮膚簡單地做了處理之后，在曬傷的部位，涂抹一層蘆薈汁液或者蘆薈膏。蘆薈對皮膚有特別的鎮(zhèn)靜功效，敷在曬傷發(fā)紅的部位，感覺特別清新涼爽。
3、若曬傷程度有些嚴(yán)重，可以吃點阿司匹林消炎藥，能緩解曬傷的疼痛和發(fā)炎的情況。
4、給肌膚補水。給肌膚補水主要可以可以分為外部調(diào)理和內(nèi)部調(diào)理，外部調(diào)理就是可以用黃瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不適的地方，而內(nèi)部調(diào)理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同時富含維生素的瓜果。這樣能給皮膚補充所需的營養(yǎng)和水分，能夠滋潤養(yǎng)護皮膚。
5、被日曬灼傷后，常常會引起色斑、雀斑及膚色變黑現(xiàn)象，需要補充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無色。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜?？蛇x擇具有高度美白效果的凈白精華等護膚品。肌膚恢復(fù)潤澤后，為了進一步促進肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
如何快速美白
1、用鹽水洗臉。做法：把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題)，效果不錯，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
2、草莓汁蛋清擦臉可美白。做法：選五顆草莓，取適量的水一同放入榨汁機中，待攪拌成草莓之后，加入一個蛋清，然后用化妝棉沾滿擦你需要美白的地方，一天兩次即可，值得注意的是，草莓汁沒用完必須放入冰箱冷藏哦，避免幫助你美白的草莓蛋清汁變質(zhì)。
3、珍珠粉美白。做法：將溫水中加入適量的蜂蜜，再加入到珍珠粉中，調(diào)成糊狀，均勻的敷在曬黑的臉上，20分鐘后用溫水洗凈即可，一個星期后，你曬黑的皮膚也就變得白白噠。
4、冰牛奶變白。做法：將牛奶放入冰箱中冰鎮(zhèn)，然后用化妝棉沾滿冰鎮(zhèn)過后的牛奶敷在臉部，10分鐘左右就可以啦，每天敷兩次，不僅可以有效緩解眼部的疲勞，還可以達到美白的效果。
5、番茄面膜變白。做法：番茄搗碎后，過濾到番茄汁，把番茄剩下的渣敷在臉部，20分鐘后用溫水洗干凈，因為番茄面膜是純天然的，含有天然的維生素C，可以有效美白、祛斑的作用，所以有空的時候可以多做做番茄面膜。
6、香蕉牛奶面膜變白。做法：將一根香蕉碾成糊狀，加入適量的牛奶以及清水，大概的比例是2:5:1，然后均勻的敷在臉部，20分鐘以后用溫水洗凈就可以了。
7、黃瓜面膜變白。做法：在準(zhǔn)備做面膜的前半個小時將黃瓜放入冰箱中冷藏，然后將黃瓜放入攪拌機中碾成糊狀，再加入雞蛋清攪勻就可以了，把制作好的面膜均勻的敷在臉部，20分鐘后就用溫水洗干凈。黃瓜富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可直接補充皮膚因曬所失去的大量水分，增強皮膚的再生能力，雞蛋清含有大量蛋白質(zhì)，可以幫助修復(fù)受損皮膚，達到美白效果。
軍訓(xùn)時每個大學(xué)生都要必經(jīng)的訓(xùn)練，不僅能鍛煉我們的身體，還能促進我們對大學(xué)生活的體驗。對軍訓(xùn)的人來說，皮膚是最需要受到保護的一個關(guān)鍵地方，如果沒有防曬的經(jīng)驗，在軍訓(xùn)的過程中防曬不到位，皮膚肯定會受到很大的傷害。在軍訓(xùn)的時候皮膚曬傷了我們應(yīng)該怎樣去補救呢？
皮膚呈現(xiàn)紅色，但并無其他異樣時，屬于較輕程度的曬傷，可以使用淡鹽水進行冷敷，一般都可以恢復(fù)。
皮膚紅色，伴有灼熱感時，用淡鹽水消毒，同時多吃些新鮮的蔬菜和水果，可用新鮮的黃瓜片敷在患處，增加皮膚的水分、彈性和恢復(fù)能力。
皮膚紅色，且有疼痛感時，使用硫磺皂來洗澡去癢殺菌，可涂抹新鮮蘆薈，也可以擦抹一些硅霜或魚肝油軟膏，起到潤滑和保護新生長的表皮的作用，注意休息,多喝開水,多吃水果和蔬菜補充維生素。
皮膚紅腫，伴有灼熱和疼痛感，使用燙傷膏敷于患處，不要再曬太陽了。這就一定要用一些曬后修復(fù)的產(chǎn)品，否則色素沉著會有點嚴(yán)重。
皮膚出現(xiàn)紅斑、水皰等，火燒般癢痛難忍，屬于重度曬傷，需要涂抹濕潤燒傷膏，且口服脫敏藥物，水泡可將其刺破，但勿將表皮剝除，病情變化加劇是應(yīng)及時就醫(yī)。
用冷水敷上一段時間；冷水能緩解曬傷皮膚的灼熱感，達到降溫的作用；
在曬傷的部位，涂抹一層蘆薈汁液或者蘆薈膏；蘆薈能起到鎮(zhèn)痛、消腫、修復(fù)皮膚的作用；
若曬傷程度有些嚴(yán)重，可以吃點阿司匹林消炎藥，能緩解曬傷的疼痛和發(fā)炎的情況。
軍訓(xùn)期間要做好防曬工作，一般軍訓(xùn)選擇用SpF20-30的防曬霜就可以了；雖然SpF防曬系數(shù)越高越能防曬，但是越高，負擔(dān)就越重，越容易堵塞毛孔；SpF20-30是最宜選擇。
注意事項
在皮膚曬傷期間，除正常的防曬和修復(fù)工作外，盡量不使用化妝品，避免給皮膚造成負擔(dān)。
在炎熱的時節(jié)里，皮膚曬傷是非常多見的現(xiàn)象，尤其經(jīng)常在烈日下工作的人群，更加無法避免皮膚曬傷的可能。由于曬傷后的皮膚會出現(xiàn)嚴(yán)重的刺痛感，甚至影響到平時的正常生活，所以大家對皮膚曬傷后的處理方法都比較在意，那么皮膚曬傷后怎么辦呢？下面我們就一起了解下吧。
怎么處理?
第一時間就要用激素類的軟膏，在曬傷的部位敷上涂一涂，稍微揉一揉，讓它滲透到皮膚里去，在輕度的曬傷這個能解決問題，如果痛的比較明顯還可以用冷毛巾敷一敷，這個也可以緩解局部的腫脹和疼痛，如果這個方法還不行，覺得還很難受腫的很厲害，這個時候我們就需要用激素了，激素可以口服，強的松口服就不錯，每天三次一次10個毫克，就能達到一定的效果，吃個兩天到三天就夠了，如果腫的更厲害，我覺得這個方法怕口服嫌慢的話，我們可以靜脈用地塞米松5毫克，靜脈低速，效果更快一些。
曬傷后注意事項
第一、不要磨擦肌膚，因為角質(zhì)已經(jīng)受傷。所以毛巾用蓋的就好，不要順便擦拭。洗澡時也盡量避免使用沐浴劑、洗面乳之類的產(chǎn)品。
第二、不要直接使用冰塊，因為有可能導(dǎo)致凍傷。毛巾如果升溫了，拿起來甩一甩再重新蓋就好，或準(zhǔn)備一小桶冰水隨時重新泡毛巾就好;用毛巾包冰塊會有執(zhí)行上的困難(例如冰塊掉出來、水一直滴……)。
第三、如果疼痛感嚴(yán)重，可以服用止痛藥，或使用微量類固醇涂抹在曬傷部位上止痛。
第四、要是大面積曬傷，疼痛不已，建議趕緊看醫(yī)生較好。
第五、別使用乳液、凡士林、油類保養(yǎng)品。乳液的乳化劑、助滲劑、防腐劑都可能滲入已受損的肌膚，反而造成疼痛;凡士林跟油會悶住肌膚無法排熱。曬傷時以成分單純的曬後凝膠較主要。
第六、避免再度曝曬，如果需要再曝曬，建議以衣物、陽傘當(dāng)防曬道具為佳;防曬乳液以物理性較適合。
第七、脫皮時，讓它自然掉落即可，不要去撕下來(雖然我知道很難，就像有粉刺一定會想擠一樣)。
在我國受高等教育的新生在入校后，第一事情都是需要進行軍訓(xùn)的，軍訓(xùn)也是讓學(xué)生接受國防教育的一種最基本的形式，更是為我國儲備預(yù)備兵員的一種手段，通過軍訓(xùn)可以讓學(xué)生們的政治覺悟以及愛國熱情都得到激發(fā)，但是如果訓(xùn)練的方式不正確的話，就可能造成腳腫，那么軍訓(xùn)腳腫了怎么辦呢?
第一，軍訓(xùn)腳腫了怎么辦呢? 跑步后腳腫常見于局部肌腱勞損。冷敷療法。適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法。
第二，熱攻。就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。
第三，中醫(yī)藥物療法。主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效。紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。
第四，飲食療法。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。水腫較嚴(yán)重的話，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
軍訓(xùn)腳腫了怎么辦呢?生活習(xí)慣。在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下。然后在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對后期的腳水腫也有很好緩解的。
