溜肩膀怎么練成平肩
冬季養(yǎng)生肩頸。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《溜肩膀怎么練成平肩》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不知道大家在生活中有沒有注意到別人的肩部形態(tài)和自己的肩部形態(tài)，其實(shí)大多數(shù)人都存在一種溜肩的狀態(tài)。而溜肩對于一個人的氣質(zhì)影響是非常大的，它會讓一個人穿衣服顯得不那么好看，也會讓一個人的肩膀顯得比較雄壯。那么對于存有溜肩狀態(tài)的人來說，怎樣把溜肩練成平肩呢？
一、溜肩的原因
溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發(fā)達(dá)、無力，使鎖骨和肩胛骨遠(yuǎn)端下垂。有一些人是天生的,有一些人卻是自己長期不注意,導(dǎo)致肩膀附近的肌肉“肌無力”,所以“溜肩”的肩膀和脖頸的角度才會越來越大。
二、溜肩的壞處
溜肩對于人體健康并沒有十分嚴(yán)重的壞處，但溜肩最明顯的缺點(diǎn)就是會影響一個人的氣質(zhì)，溜肩的人會顯得有些老態(tài)、沒有精神。對于后天形成的溜肩，只要加強(qiáng)鍛煉，采用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢猿C正。
三、矯正方法
1、側(cè)平舉;兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側(cè)平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習(xí)3組。
2、俯臥撐。練習(xí)3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習(xí)3組。
3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。
4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習(xí)3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小車練習(xí)：練習(xí)者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習(xí)者兩腿于體側(cè)，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習(xí)3組。
yS630.Com相關(guān)推薦
所有的女孩子們，都喜歡肩膀部位非常漂亮，因?yàn)樵谙奶斓臅r候，大家喜歡把鎖骨以及肩膀等部位露出來，這是展示自我魅力的好機(jī)會，尤其在出席一些重要場合的時候，大家都喜歡穿露肩裝，但如果個人的肩膀不平整的話，就會顯得比較難看，那么有什么方法能夠把肩膀練平呢？
肩膀不平怎么辦？
夏季盡管小暑大暑相連，天氣有些炎熱，但花紅柳綠的環(huán)境確實(shí)適合旅游度假，于是，泳裝、吊帶裝、輕薄的紗裙是所有想要度假的漂亮MM們的必備品。當(dāng)換上心愛的泳裝或吊帶裝時，才發(fā)現(xiàn)自己不知道什么時候雙肩不平衡了，猛然醒悟，這都是長期單肩背包造成的后果。如果雙肩出現(xiàn)了不平衡的癥狀，不用著急，健康運(yùn)動的小編給介紹幾種修煉方法，可以讓雙肩迅速變得平衡起來。
一、伸展肩臂：大家都知道，肩膀是身體承受壓力的重要部位，如果走路時嘗試著讓自己的肩部放松起來，完全依靠手臂的自然平衡擺動，并保持身體達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)。經(jīng)過反復(fù)聳肩后，舒適平衡的感覺就會隨之而來。推薦：讓人身心健康的瑜伽呼吸法。
二、提鈴聳肩：兩腳開立與肩同寬，手背朝前手持杠鈴放置在腿前，然后利用肩部斜方肌的收縮力使兩肩盡量向兩耳聳起，稍微停頓后，再緩慢放松肩部肌肉，兩臂回到開始位置，這樣的養(yǎng)生小動作很給力哦！大家一定要記住，聳肩時吸氣，放松時呼氣。
三、揮別貓腰姿勢：有些MM經(jīng)常保持著不健康的走路姿勢：向前傾斜身體，拱起背部往前走，以為這樣走起路來輕便舒服。其實(shí)，長期維持這種貓著腰的走路姿勢，肯定會讓成為硬肩一族。因此，辦公室正確的坐姿和走路正確到姿勢，是一個人保持雙肩平衡的首要條件。日常生活中，走路、坐姿都要挺直腰背，讓自己的肩膀盡量處在下垂的狀態(tài)，只要有堅(jiān)韌不拔的毅力，平衡的雙肩指日可待。
四、擺動練習(xí)：用一只手扶在桌子上，呈彎腰狀，讓另一只手臂筆直地下垂，然后像鐘擺一樣來回擺動起來，再從小到大繞圈，每次做10次，每次擺動練習(xí)的時間不少于5分鐘。參考：減小腹的方法。
五、手指爬墻練習(xí)：面部朝墻的方向，雙手離墻30厘米左右，用覺得低側(cè)的肩膀手指做爬墻狀，盡量用手指往上爬，直到超出自己的能力范圍為止，此動作每天重復(fù)做30次，每天至少做兩組。閱讀：臀部大怎么辦？
六、全身運(yùn)動：只要有自信心，而且能夠堅(jiān)持下去，各種包括肩部的活動鍛煉都能幫助恢復(fù)平衡的肩膀。游泳運(yùn)動是恢復(fù)肩膀平衡最好的運(yùn)動方式，另外，打網(wǎng)球、高爾夫球和跳躍運(yùn)動對平衡肩膀也有很好的效果。
在現(xiàn)實(shí)生活中女性的肩膀太寬對于很多人來說是一種比較常見的問題，而女性肩膀太寬不僅會容易影響到身材的形象氣質(zhì)，同時也會容易導(dǎo)致身體顯得比例不協(xié)調(diào)等，而女生肩膀太寬可以做一些運(yùn)動來進(jìn)行收肩，平時可以用上肢做一些活動和運(yùn)動，在飲食上也需要搭配均衡。
女生肩膀太寬怎么收肩?
要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、后束! 下面是三角肌的鍛煉方法(為了方便點(diǎn)就在家用啞鈴)： 肩部(三角肌)
1、推舉：主要練三角肌前束、中束和后束。 動作：坐姿，兩手持啞鈴于體側(cè)，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點(diǎn)，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。 提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2、側(cè)平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側(cè)舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3、俯身側(cè)平舉：主要練三角肌后束。 動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向兩側(cè)上舉，然后控制緩慢還原。
4、聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂于體側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原
1、減肥不能吃的食物有哪些?
1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!
3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!
4、烤腸。經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
5、方便面
6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
7、可樂。可樂的重口味會促進(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。
8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
很多人在選擇健身的時候第一件想要做的事情就是加快速度練出腹肌，因?yàn)閾碛懈辜】梢灾苯酉騽e人表現(xiàn)出自己的健身成果。但是同時練出腹肌來又是一件十分困難的事情，因?yàn)楦辜≈饕窃谌说亩亲由?，而肚子上很容易形成贅肉，所以來練出腹肌需要一定的方法，那么如何才能練出腹肌呢?/p>
1.跑步
對于沒有錢或者沒有時間去健身館鍛煉的人們來說，每天的跑步就是鍛煉腹肌最廉價最有效的方法之一。每天根據(jù)自己的體質(zhì)來做決定，可以跑三到四公里作為熱身運(yùn)動。跑步可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，擴(kuò)大肺活量是鍛煉腹肌之前必不可少的運(yùn)動。
2.仰臥起坐
這是關(guān)鍵，也是最為有效的鍛煉腹肌的方法。每天可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)和時間來安排項(xiàng)目，身體素質(zhì)差的做一百個，身體素質(zhì)好的做二百到四百個。還可以根據(jù)每天的情況不停的疊加，這樣就會很快的鍛煉完美的腹肌。
3.扭身運(yùn)動
做完仰臥起坐之后，在休息放松之余還可以做扭身運(yùn)動。先從左邊扭向右邊，然后再從右邊扭向左邊，十個動作為一組，動作盡量放緩，在五秒的時間里完成。這樣既可以放松全身的緊張之感，又可以良好的鍛煉腰部腹部的肌肉，達(dá)到很好的效果。
4.心理冥想法
首先我們不能抱著急于求成的心態(tài)帶運(yùn)動鍛煉，其實(shí)鍛煉是一件很享受的事情，有句話說，生命不息運(yùn)動不止，我們要充分的享受在運(yùn)動中和生命交流的時間。充分的體驗(yàn)到運(yùn)動帶來的快樂，而不是天天急于求成的看看怎么還沒有腹肌。
5.運(yùn)動冥想法
在運(yùn)動之后，我們要盤坐在那里，悠長的呼吸，讓空氣從鼻腔到胸腔最后到腹部，形成一個回轉(zhuǎn)，帶動全身的神經(jīng)細(xì)胞。這樣你會得到平靜的心里，也可以在極大程度上保證你的運(yùn)動效果，長期堅(jiān)持就會鍛煉出腹肌的。
生活中很多的不適都可能是重癥的情況，若是不在意的話，有可能會錯過最佳的治療時間。左肩疼痛是很多人都會遇到的一個問題，是因?yàn)橹夭?小編給大家講講左肩甲骨疼是重病信號嗎、肩周炎的癥狀有哪些以及左肩膀疼痛怎么辦。
左肩甲骨疼是重病信號嗎
肩膀痛痛、活動受限多是由于長期勞累、氣血瘀滯所致的肩周炎。如果感到身體有此癥狀時，請及時去醫(yī)院就診。很多人身體出現(xiàn)不適時都在猶豫到底要不要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。當(dāng)然日常生活中并不是所有的不適都是發(fā)生重病的征兆，但都是和病狀有關(guān)系。是否意識到這點(diǎn)在實(shí)際癥狀出現(xiàn)時，會產(chǎn)生很大差異。
肩周炎的癥狀
疼痛
疼痛是肩周炎最突出的癥狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，但卻常常因?yàn)樘鞖庾兓騽诶鄱T發(fā)疼痛，慢慢會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉、外展等運(yùn)動時更為明顯，甚至劇痛難忍。
關(guān)節(jié)僵硬
肩關(guān)節(jié)活動受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周，開始因?yàn)樘弁春图∪獐d攣等不敢動，后來就是關(guān)節(jié)囊，韌帶等軟組織黏連、攣縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。
肩部曾有不適或受傷
肩周炎之前一般均有持續(xù)的肩部疼痛和關(guān)節(jié)功能逐漸降低的病史，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的輕微外傷。因此，肩周炎的起病較為隱匿，逐漸才發(fā)展為關(guān)節(jié)僵硬，這是肩周炎早期特點(diǎn)之一。
預(yù)防肩周炎的方法
屈肘甩手法
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動。
體后拉手法
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
頭枕雙手法
患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
旋肩法
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
左肩膀疼痛怎么辦
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
2.頭頸部的運(yùn)動
定時進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。
3.按摩風(fēng)池穴
肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分的放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解作用。
6.針灸或者推拿
當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項(xiàng)。
結(jié)語：左肩疼痛不一定是重病的信號，若是身體出現(xiàn)不適的話，最好還是去醫(yī)院檢查一番，避免造成病情的加重，從而影響到正常生活。左肩疼痛的話，可以試試更改自己的坐姿、睡姿或者進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動以幫助緩解。
在現(xiàn)實(shí)生活中肩膀太寬不僅會容易影響到穿衣搭配，同時也會容易影響到個人的氣質(zhì)和身材的曲線，尤其是女性，女性肩部太寬還會容易影響到身材的協(xié)調(diào)等，而肩膀太寬可以通過飲食和運(yùn)動來進(jìn)行矯正，平時可以多吃一些清淡的食物，例如青菜或者是水果等，平時可以做一些上肢運(yùn)動。
肩膀太寬怎么矯正?
1、控制生活規(guī)律避免內(nèi)分泌失調(diào)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)肩膀?qū)挾际且驗(yàn)樯眢w發(fā)胖造成的，肩膀?qū)挼娜送狗嗜夂芏啵曳逝秩巳和钜?guī)律十分絮亂，因?yàn)樯钜?guī)律十分絮亂所以需要良好的控制生活規(guī)律，一日正常三餐，晚上10點(diǎn)前上床睡覺，白天多飲水，把絮亂的生活規(guī)律控制的科學(xué)合理可以有效避免內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是肥胖人群的主要肥胖誘因。
2、控制三餐飲食量：減肥每日三餐還是要正常的，但是飲食的食譜需要有改變，其中主食米飯或面食要減量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜為主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以內(nèi)水平，不能吃過飽，因?yàn)檫^飽會把胃部撐大。
3、合理運(yùn)動：可以以慢走或慢跑形式進(jìn)行有氧鍛煉，因?yàn)橛醒蹂憻捒梢匀コw內(nèi)脂肪堆積，但是每次有氧運(yùn)動必須堅(jiān)持1個小時，建議每周5次。
禁忌食用的水果
1、菠蘿
如果想要通過服用菠蘿來達(dá)到減肥的目的，那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿，這樣才不會傷害脾胃。因?yàn)椴ぬ}中所含有的蛋白分解酵素能力很強(qiáng)，所以對于一些肉類的蛋白質(zhì)消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那么容易導(dǎo)致胃壁出現(xiàn)傷害。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的，那么一定要注意時間問題。
2、奇異果
奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外，奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質(zhì)，而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。和鳳梨一樣，奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預(yù)防便秘，同時還可以促進(jìn)消化，皮膚也會越來越好。
3、番茄
番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的，其實(shí)也可以當(dāng)做水果，簡單洗洗就可以吃了。番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，并且果膠的含量也非常的多。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數(shù)。除此之外，番茄性酸，服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。
人沒有十全十美的，很多女性在生活中都有溜肩的苦惱，大家都知道溜肩的人，穿衣服是很容易往下掉的，特別是在夏季，如果衣服的領(lǐng)口稍微大一點(diǎn)點(diǎn)，是很容易走光的，其實(shí)溜肩簡單的說就是整個肩部是不向下彎曲的，正常人的肩膀都是平的，溜肩的人穿衣服是非常難看的，那肩膀下垂怎么矯正呢？
溜肩怎么矯正
1、側(cè)平舉；兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側(cè)平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習(xí)3組。
2、俯臥撐。練習(xí)3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習(xí)3組。
3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。
4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習(xí)3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。
5、推小車練習(xí)：練習(xí)者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習(xí)者兩腿于體側(cè)，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習(xí)3組。
溜肩怎么練成平肩
溜肩可以通過一些矯正變成平肩，但這也不是絕對的。
“溜肩”有先天的，也有的是因?yàn)闆]有運(yùn)動習(xí)慣，其肩部周圍肌肉不發(fā)達(dá)，鎖骨和肩胛骨外側(cè)下垂所致。無論男女，肩部下垂都會影響體態(tài)美，好在通過運(yùn)動能改變這種情況。
溜肩是青少年中較常見的一種現(xiàn)象，只要加強(qiáng)鍛煉，采用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢猿C正。關(guān)鍵是采用力量訓(xùn)練的方法，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。重點(diǎn)是肩三角肌，即覆蓋在肩關(guān)節(jié)上的梨狀肌肉，還應(yīng)包括胸部肌肉、上背部肌肉的訓(xùn)練，才能達(dá)到矯形的目的。
溜肩為什么叫美人肩
美人肩就是很窄很女性化的肩膀，俗稱溜肩、斜肩、削肩。 愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有一副健康的身體、一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標(biāo)準(zhǔn)，然而由于種種原因，許多男青年存在著肩膀窄，甚至溜肩膀的現(xiàn)象。這不但影響體型的美觀，而且也使許多男青年產(chǎn)生了很大的心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)，肩膀窄是完全可以通過鍛煉來改善的。通過進(jìn)行肩部肌肉的專門訓(xùn)練，可以增大肩部肌肉彌補(bǔ)窄肩的不足。
肩膀酸痛是怎么回事?肩膀酸痛怎么治療?肩膀酸痛是上班族的通病，如何治療肩膀酸痛是上班族和體力勞動者關(guān)心的話題，下面就為您介紹肩膀酸痛的治療方法，看看吧。
肩膀酸痛是什么病?
1、左肩痛
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛，可使肩部活動受到限制。肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，通常是其發(fā)病原因。由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經(jīng)很接近，都在脊髓后角的地方，所以心臟出現(xiàn)問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等。
二者的區(qū)別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關(guān)，在活動時出現(xiàn)，呈陣發(fā)性，有規(guī)律，休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累后出現(xiàn)，休息含化硝酸甘油不能緩解。
2、右肩痛
急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢，出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經(jīng)由第3～5頸神經(jīng)組成，主要是第4頸神經(jīng)，其分支分布于肩部皮膚上。當(dāng)右膈神經(jīng)末梢受到刺激，經(jīng)過膈神經(jīng)傳到第4頸神經(jīng)節(jié)時，就會使大腦皮層產(chǎn)生錯覺，誤認(rèn)為是右肩部傳入的疼痛。
因此，右肩疼痛難緩解時，可先做彩超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
3、越按越痛
頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺得輕松舒服，但沒過多久病情再次發(fā)作，這時就要考慮一下其他疾病了。比如，由神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病是最常見的頸椎病，該病急性發(fā)作時千萬不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引，否則會加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。
正確的做法是先通過系統(tǒng)治療，消除神經(jīng)根水腫，再由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行推拿、按摩、牽引等治療。
4、莫名疼痛
脊柱惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移較常見，患者多為40~70歲的中老年人，由于其癥狀沒有特異性，常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經(jīng)功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋間和腿部。
因此當(dāng)頸肩部出現(xiàn)莫名的強(qiáng)烈痛感時，不要錯以肩周炎對待，可到醫(yī)院做CT排查。此外，當(dāng)肺癌壓迫到病人的臂叢神經(jīng)時，也會導(dǎo)致肩痛現(xiàn)象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他癥狀，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
⑦三指并抓法
隨便哪只手，食指中指跟無名指三并攏，成彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏，并且用力。
如何治療肩膀酸痛?
治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個大懶腰。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
1、穴位刺激按壓法
①肩井穴
治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運(yùn)動舒緩法
①兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
③擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復(fù)時呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會容易遇到肩膀?qū)?，或者是肩膀肥厚等，而肩膀?qū)挄菀子绊懙秸麄€人的身材曲線和協(xié)調(diào)，同時也會容易導(dǎo)致身材不勻稱等，而肩膀?qū)挼臏p肥方法也有很多種，需要長期的堅(jiān)持，平時在飲食上需要進(jìn)行控制，同時也需要多吃一些蔬菜水果，平時也要堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動。
肩膀?qū)捲趺礈p?
1、有氧運(yùn)動：
一般肩膀?qū)捄竦呐远际蔷哂蟹逝中蕴卣?，?jiān)持做有氧運(yùn)動，可以讓整體的脂肪獲得消耗，在整體變瘦的過程中，肩部也會瘦。
2、飲食控制：
一般肥胖者飲食量大，規(guī)律絮亂，所以要肩膀小就必須控制飲食，一日三頓，每頓定量，長期堅(jiān)持可以有效減少體內(nèi)熱量消耗，整體消瘦后，肩部也會瘦。
3、生活規(guī)律控制：
肥胖人群往往生活沒規(guī)律節(jié)制，晚睡晚起，會嚴(yán)重影響人體內(nèi)生物鐘，并危害到人的新陳代謝引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
其他方法
1、運(yùn)動減肥是關(guān)鍵
一般肩膀?qū)捄竦呐远喽嗌偕俣际且驗(yàn)榉逝侄斐傻?。而運(yùn)動自然是減肥的良藥。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比較多，那舉啞鈴是比較好的一項(xiàng)瘦肩膀的運(yùn)動。
在運(yùn)動的時侯，身體自然站立，兩只手分別各舉一個啞鈴，然后往肩膀的方向舉起，直到舉的高度和耳朵一樣高，保持5-10秒后再慢慢放下，盡量做到三組，一組要堅(jiān)持25-30個，期間可以休息一兩分鐘。長期堅(jiān)持下去，效果會很明顯。
但如果你是整體都有些肥胖的話，那就要先堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，簡單的莫過于跑步。但要注意跑步前要做好準(zhǔn)備放松運(yùn)動，以免受傷。另外游泳，跳舞，打羽毛球等都是很好的運(yùn)動方式。長期堅(jiān)持運(yùn)動，相信體重一定會下降，肩膀也會瘦下來的。
2、注意飲食方面的攝取
一般肥胖的人都是因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致的，所以你想要肩膀變小，就必須注意飲食。零食盡量不吃或少吃，特別是蛋糕甜品，可樂炸雞腿等高糖分高卡路里的食物，一定要跟它們說再見!此外，一日三頓主食要正常吃，定時定量。
還可以多吃含維生素E和維生素B的食物，比如杏仁、花生、香菇、芝麻、豆腐、菠菜等富含維生素的食物，這類食物可以促進(jìn)脂肪代謝。多吃蔬菜水果，長期健康飲食，加上積極地運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)你的整體都在變瘦，肩部也自然跟著瘦了。
3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
肥胖人群通常是日常生活規(guī)律混亂，影響了人體內(nèi)的生物鐘，使人的新陳代謝變亂從而引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從糾正不良的生活習(xí)慣開始，平時多喝水，不熬夜，保證充足的睡眠時間，飲食均衡，堅(jiān)持運(yùn)動，這樣堅(jiān)持下去就很容易看到效果了。
人的肩膀和手臂是影響一個人上半身胖瘦的主要部位，而肩膀和手臂同樣存在一種問題，就是一旦它胖起來就非常難減下去。而且如果一個人肩膀過度胖的話是格外影響一個人的胖瘦程度的，因?yàn)榧绨驎屓丝雌饋硎值膶捄?。接下來就為大家介紹幾個減去肩膀上贅肉的一些方法吧。
一、緊致手臂按摩法
1、按摩前先涂上纖體膏波顏婷，然后舉起右手向前伸直，然后用左手掌緊抓手臂垂下來的肌肉并向下拉，一緊一合式捏掐十次，然后交換手重復(fù)做。
2、接再舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內(nèi)側(cè)，由上臂到手腕推按約十次，然后交換手重復(fù)做，這動作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。
二、快速消除手臂贅肉訓(xùn)練法
1、側(cè)臥肩外旋 身體以側(cè)臥姿勢準(zhǔn)備，一邊的小臂和大臂成為直角，而大臂夾緊身體，以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂盡量向外旋轉(zhuǎn)，直到感覺大臂酸軟后恢復(fù)動作，然后每邊手臂進(jìn)行15-20次，連續(xù)做3-4組后換另外一邊手臂進(jìn)行。
2、前傾平舉雙臂以站姿做準(zhǔn)備，兩腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態(tài)，兩手臂同時向外后側(cè)打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，盡量向外側(cè)打開并保持10秒鐘，恢復(fù)原來動作。這組動作重復(fù)10-15次。
3、仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。雙手分別抓住一個啞鈴，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢。
4、環(huán)肩旋轉(zhuǎn)法：以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢后分別向前做環(huán)肩膀旋轉(zhuǎn)20次后，向后旋轉(zhuǎn)20次，連續(xù)做3次。環(huán)肩旋轉(zhuǎn)的時候盡量放慢速度，充分發(fā)力。
5、啞鈴瘦手臂“有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態(tài)度絕對不一樣。為了表達(dá)你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。趕買一對啞鈴放在床頭吧，從此以一個很注重外表的人自居。成就永遠(yuǎn)小于人的雄心。整天拿兩個礦泉水瓶的業(yè)余選手是很難持之以恒的。
高低肩也就是一個肩膀高，一個肩膀低，對個人形象影響是非常大的，會對健康方面造成威脅，想要快速糾正高低肩，了解清楚正確的方式方法就非常重要，下面就給大家介紹一下高低肩怎么糾正。
高低肩怎么糾正
可以做引體向上運(yùn)動，這樣可以鍛煉到手臂的力量，對于身體整體的鍛煉效果可以起到的改善作用也是非常好的，但需要注意使用循序漸進(jìn)的方式，不要用力過猛。
做瑜伽，瑜伽里面的動作有很多，像下犬式就是很好的改善高低肩的動作，做起來非常簡單，就好像是小狗身體向前趴著，然后再向下伸展，每天要堅(jiān)持做，這樣能達(dá)到好的鍛煉作用。
做體卷動作可以讓肩胛骨放松，然后慢慢的向上提，慢慢吸氣，大概需要維持一分鐘，然后再好好的放松呼吸，每天需要堅(jiān)持做20次左右。
還可以舉啞鈴，兩個腳分開和肩膀同寬，然后上身保持直立，兩個手拿啞鈴放在身體兩邊，然后再吸氣，兩個手臂做側(cè)平舉，然后呼氣放下還原，需要重復(fù)進(jìn)行10次到12次左右，練習(xí)4組就可以起到很好的改善作用。
高低肩怎么形成的
之所以會出現(xiàn)高低肩就是因?yàn)殡p側(cè)肌肉不平衡和導(dǎo)致的，一邊的肩胛提肌或者上斜方肌過于緊張，平時喜歡躺在床上看電視，看書或者長時間玩電腦，睡覺的姿勢不正確，長時間背包都會導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)。
脊柱側(cè)彎也是導(dǎo)致高低肩的主要原因，長短腿也會讓高低肩的情況出現(xiàn)，由于腿長的情況不一樣，走路的時候或者站著的時候，肩膀都沒有辦法平衡，所以會出現(xiàn)高低肩情況，脊柱側(cè)斜或者骨盆傾斜，會導(dǎo)致高低肩的情況出現(xiàn)，會讓骨骼變得不平衡。
高低肩的危害
出現(xiàn)高低肩沒有得到及時糾正，那么會導(dǎo)致一些危害性出現(xiàn)，患者會出現(xiàn)肩頸疼痛癥狀，由于肩膀部位的肌肉變得比較緊張，所以肌肉附近變得更加不舒服，或者由于脊柱側(cè)彎而讓脊柱變形，所以會讓頸椎出現(xiàn)側(cè)彎情況，疼痛癥狀就會慢慢的出現(xiàn)。
慢性頭痛，高低肩患者有可能會出現(xiàn)慢性頭痛的癥狀，由于肩膀部位的疼痛變得越來越嚴(yán)重，會慢慢的延伸到頭部，甚至?xí)屄灶^疼的癥狀發(fā)生，會出現(xiàn)一些不舒服的感覺，如果生活中被頭痛困擾，那么就有可能是高低肩造成的。
高低肩還會引發(fā)脊椎退化，如果高低肩問題沒有得到及時解決，姿勢不正確，讓頸椎的負(fù)擔(dān)更加嚴(yán)重，就會讓頸椎退化而造成骨折情況出現(xiàn)，對健康是非常不利的。
腰部疼痛，高低肩會讓骨盆的位置發(fā)生移動，這樣腰部的肌肉力量也變得非常不平衡，腰痛的情況就會發(fā)生，同時如果骨盆發(fā)生了移位，那么腿的長短也會發(fā)生改變，會導(dǎo)致長短腿出現(xiàn)，讓人的形象變得非常不美觀，時間長了對心理造成的影響也是非常大的，一定要特別注意。
想要解決高低肩問題還可以進(jìn)行適度的按揉，這樣才能讓肌肉變得更加放松，像天柱穴，肩頸穴等都應(yīng)該好好的按揉一下，讓不是那么嚴(yán)重的高低肩問題得到有效改善，如果高低肩情況嚴(yán)重，那么除了會讓肌肉筋骨受到連累，胸椎上段以及頸椎下段也會受到影響，最好找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
尋找脊骨專家用正確的手法讓筋骨得到松弛，暫時用正確方法松弛幾次以后就能達(dá)到很好的效果，能夠讓不舒服的問題消失的速度變得更快，除了可以讓脊骨松弛，也可以用手法矯正走位的脊柱，也能讓高低肩問題得到有效解決，但是用這種方法治療會使用比較長的時間，所以根據(jù)自身的情況來決定治療方案就可以了。
上面介紹的就是高低肩的糾正方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要解決高低肩問題，就需要使用正確的方式積極解決，用運(yùn)動的方式來緩解，可以達(dá)到的效果還是非常明顯的，能夠讓高低肩問題得到更有效改善，身體也可以更加健康。
