久坐勞累胸悶
男性久戰(zhàn)不泄養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的久坐勞累胸悶，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不少人都羨慕上班族，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期在空調(diào)房下待著，而且不用到處走動(dòng)，坐在電腦面前就可以工作。但是上班族也有上班族的煩惱，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期久坐就很容易造成一些身體上的問題。而且久坐也會(huì)產(chǎn)生過度勞累的問題，一些人就在久坐之后過度勞累，發(fā)現(xiàn)自己胸口有點(diǎn)悶，那么導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是什么？
一、久坐胸悶到底是哪里出了問題？
由于機(jī)體一直處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，身體對(duì)心臟工作量的需求減少，血液循環(huán)減慢。會(huì)使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌衰弱和心肌萎縮，從而引起高血壓癥，并為動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈栓塞、冠心病等心血管疾病，埋下病根。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
二、已經(jīng)出現(xiàn)心腦血管疾病或者心臟緊急預(yù)警癥狀該怎么辦？
1、起床時(shí)不宜過快
起床過快會(huì)加重對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槿梭w清醒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓也會(huì)隨之升高，耗氧量會(huì)增加。一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動(dòng)更困難，造成頭暈?zāi)垦０Y狀的體位性的低血壓。然而這樣的低血壓會(huì)反射性刺激激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而使得心率加快，血壓上升。血壓的“驟降驟升”的劇烈變化，對(duì)血管與心臟的負(fù)擔(dān)可不小，也有研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加40%。
2、補(bǔ)充鉀元素
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。鉀在土豆、芋頭、紅棗、葡萄干、銀耳等中含量都很豐富，白蘑菇和小白菜中含鉀量最高。
3、“打盹”的必要性
午睡打盹是心腦血管病人借以小憩的驛站。不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺，那時(shí)心臟已經(jīng)超負(fù)荷了！午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
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帶狀皰疹是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的，一般是患者小時(shí)候感染了水痘一帶狀皰疹病毒，由于當(dāng)時(shí)抵抗力強(qiáng)，沒有發(fā)病。水痘一帶狀皰疹病毒持久地潛伏于脊髓后根神經(jīng)節(jié)的感覺神經(jīng)或顱神經(jīng)節(jié)中。這種病毒在多數(shù)人身上一般呈“沉睡狀態(tài)”，但勞累、精神負(fù)擔(dān)過重、熬夜、酗酒、過冷、急性感染、消耗性的疾病、吸毒、服用大量抗生素以及手術(shù)創(chuàng)傷等諸多因素都能“激活”它們。
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肺癌成了一種發(fā)病率越來越高的疾病，因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多人選擇抽煙，而抽煙對(duì)肺的影響是十分大的，久而久之如果不注意的話就容易轉(zhuǎn)化成肺癌。而因?yàn)榉尾渴桥c人呼吸有關(guān)系的，所以有些人肺癌患者會(huì)胸悶，但是有些肺癌患者不僅會(huì)胸悶，還會(huì)從身體里咳出很多血來，這是怎么回事呢？
1、肺癌為什么會(huì)咳血
肺癌的病患,因腫瘤的關(guān)系,阻塞了氣體的通道,刺激支氣管壁,使氣管會(huì)有想要將異物排出的反應(yīng),因而產(chǎn)生了咳嗽,有時(shí)咳出的痰中帶血,就是我們所稱的咳血了;此外,還有中醫(yī)認(rèn)為肺癌咳血的原因是由于肺絡(luò)受傷而致血自肺中,經(jīng)氣道咳嗽而出,或純血鮮紅,或痰血相兼,或痰中帶血絲的現(xiàn)象。
二、咯血到底是怎么回事呢
1、呼吸系統(tǒng)疾?。喝绶谓Y(jié)核、支氣管炎、肺炎、肺腫瘤、支氣管結(jié)石等等。
2、循環(huán)系統(tǒng)疾病：如主動(dòng)脈瘤、肺梗死、高血壓性心臟病等等。
3、全身出血性疾病：如血友病、再生障礙性貧血、流行性出血熱、尿毒癥、白血病等。
4、外傷：胸部外傷有時(shí)候也會(huì)引起咯血。
三、什么樣的咯血會(huì)是肺癌
對(duì)于肺癌引起的咯血，原發(fā)性肺癌還是是繼發(fā)性的肺癌，一般不會(huì)出現(xiàn)大咯血，大多數(shù)為持續(xù)性或間斷性的痰中帶血或者小量咯血，是由腫瘤血管破裂等原因引起。
四、肺癌臨床表現(xiàn)
1、咳嗽，屬于肺癌的首發(fā)癥狀。為陣發(fā)性刺激性咳嗽表現(xiàn)為干咳或者白色泡沫狀痰，結(jié)合咯血可出現(xiàn)少量血痰。
2、發(fā)熱，可為炎性發(fā)熱和癌性發(fā)熱，炎性發(fā)熱是腫瘤引起阻塞性肺炎所致，癌性發(fā)熱為腫瘤組織壞死，毒素被機(jī)體所吸收所致，炎性發(fā)熱經(jīng)治療后可以得到恢復(fù)，但容易復(fù)發(fā)。但抗炎治療對(duì)癌性發(fā)熱治療無效。
3、胸悶、胸痛或肩背痛，腫瘤壓迫氣管時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，累及胸膜或胸壁時(shí)，會(huì)有胸部鈍痛感，有時(shí)為劇烈疼痛，可輻射至肩背。
4、其他：包括不明原因的神疲乏力，消瘦、聲音嘶啞等。
因?yàn)橛斡疽玫饺巳淼募∪馇斑M(jìn)，所以游泳可以對(duì)人體上的一些肌肉起到很好的塑形作用。于是游泳成了現(xiàn)在的一種越來越受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，特別是在炎熱的夏季泡在游泳池里是非常涼爽的。但是有些人游泳的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些身體上的異常狀況，那就是胸悶。所以游泳時(shí)產(chǎn)生胸悶這種狀況會(huì)是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
一、游泳后心慌氣短胸悶是什么原因
1、低血糖
低血糖的早期癥狀為心慌、乏力、饑餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或惡心嘔吐等主要是由交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多所致。低血糖為發(fā)作性,不是經(jīng)常性,也較少出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。
2、貧血
貧血可引起頭暈、心悸、心動(dòng)過速等癥狀,但一般不引起胸悶的癥狀。
3、低血壓
也主要引起頭暈癥狀,但血壓60/90左右,一般不會(huì)引起供血的改變。
二、最好不要在這些時(shí)段游泳
1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
三、皮膚對(duì)寒冷刺激的反應(yīng)期
第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
如果心窩出現(xiàn)疼痛問題的話，這種現(xiàn)象一定不能忽視，因?yàn)樾母C疼痛很可能是人體心臟這個(gè)器官出現(xiàn)了一些問題。而如果心臟出現(xiàn)問題的話，會(huì)直接影響到心臟對(duì)人體各個(gè)器官的供血功能。而有些人不僅心窩疼，還會(huì)有一種胸悶的癥狀產(chǎn)生，這種癥狀會(huì)時(shí)常讓人感覺呼吸不過氣來，那么胸悶心窩疼應(yīng)該怎么辦呢？
一、心窩口疼痛是什么病
心窩疼考慮與心臟供血不足有關(guān)。建議掛心內(nèi)科，做心電圖，明確診斷。可服用硝酸異山梨酯片治療。平時(shí)多注意飲食，以低脂食物為主，多吃蔬菜。
二、心窩正下方痛怎么辦
1、刺痛。刺痛一般多屬血瘀，可以吃點(diǎn)活血的藥物，如丹參、川芎、紅花。
2、脹痛。脹痛屬于氣滯，可以吃點(diǎn)理氣的藥物，如陳皮、佛手。
3、酸痛。酸痛一般是胃酸過多引起，多吃堿性食物，如饅頭、面條、蘇打水。
4、冷痛。冷痛多半是胃寒或陽虛，可以多用手按按心下疼痛的部位，用熱水袋捂捂，再吃點(diǎn)生姜等溫性食物。
5、隱痛。隱痛屬于虛證，可以多用手按按心下疼痛的部位，用熱水袋捂捂。
6、無論何種痛，都可按壓“內(nèi)關(guān)穴”來疏通經(jīng)絡(luò)止痛。內(nèi)關(guān)穴定位：腕橫紋正中上2寸。
三、心窩痛的誘因
1、與人們工作壓力增大和不良生活方式有關(guān)。包括三餐不定時(shí)，暴飲暴食，吸煙，高鹽膳食，愛吃辛辣刺激的食物。
2、現(xiàn)代社會(huì)的化肥、農(nóng)藥等殘留物破壞了人體腸胃中的菌群平衡，造成雙歧桿菌等有益菌數(shù)量大量減少，使人體腸胃有害菌過度繁殖，而抗生素的濫用又造成有害菌的耐藥性大大增強(qiáng);最終導(dǎo)致腸胃病患者越來越多，難以治愈。
抽搐算是一種在生活中比較常見的人的身體現(xiàn)象，而抽搐的主要表現(xiàn)癥狀是在不受人控制的情況下，人身體的某一個(gè)部位自行開始抖動(dòng)的情況。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明情況下引發(fā)抽搐的原因有很多，但主要是和人的腦部情況有關(guān)，其中有一種就是胸悶之后引發(fā)的抽搐。那么胸悶引發(fā)的抽搐是什么疾病導(dǎo)致的呢？
一、胸悶后抽搐怎么辦
你的描述，胸悶氣急一般屬于心肺疾病引起，抽搐多是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)引起，高熱，腦血管疾病，癲癇，低鈣等原因可有抽搐，建議患者應(yīng)盡快就診治療。
二、老是抽搐怎么辦
1、可以對(duì)手腳的穴位進(jìn)行的一定的按摩，這樣效果也還不錯(cuò)。
2、要有合理規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)錢，一定要有熱身運(yùn)動(dòng)，能夠勞逸結(jié)合，這樣效果才會(huì)更好的
3、可以在睡覺前，泡一泡腳，這樣促進(jìn)腳的血液循環(huán)，對(duì)于改善腳的抽搐可是大有裨益的。
4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)的自己壓力，能夠把每天事情都提前好，這樣做起事情會(huì)事半功倍的效果。
5、可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償一些含鈣的東西，比如說牛奶，或者鈣片什么的，都是可以的
三、引起腿腳抽筋的常見原因
1、高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌，肌肉抽搐原理(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時(shí)出現(xiàn)。
2、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
月經(jīng)基本上是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的一種生理現(xiàn)象，一般在女性進(jìn)入青春期之后，身體里的雌性激素的逐漸分泌，會(huì)讓女性的子宮逐漸發(fā)育，然后造成了子宮內(nèi)膜脫落，就會(huì)形成月經(jīng)。而月經(jīng)對(duì)女性的身體影響還是比較大的，女性會(huì)在月經(jīng)前后出現(xiàn)一些身體不適的癥狀，那么月經(jīng)前產(chǎn)生胸悶的這種情況是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
一、月經(jīng)前胸悶的原因
1、心臟疾病
一般在月經(jīng)來臨前出現(xiàn)有胸悶氣短的話，首先是需要到醫(yī)院做個(gè)心電圖檢查下看看，還有是否有心肌炎的情況也是有必要性的，月經(jīng)期前列腺素會(huì)增高，部分激素進(jìn)入血液循環(huán)會(huì)引起血管平滑肌收縮，你現(xiàn)在胸悶就考慮是血管平滑肌收縮導(dǎo)致心臟供血不足引起的，建議你還是到心內(nèi)科就診，詳細(xì)檢查心臟血管是否正常。
2、經(jīng)前期綜合癥
可能是經(jīng)前期綜合癥。經(jīng)前期綜合征指婦女在月經(jīng)周期的后期出現(xiàn)的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內(nèi)科疾病無關(guān)，在月經(jīng)來潮后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。其主要表現(xiàn)有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛等癥狀。從經(jīng)前期綜合征的臨床癥狀看。90%以上的婦女有此癥狀，如影響生活可對(duì)癥治療。如癥狀輕，可不做處理。
3、體內(nèi)激素分泌水平變化
月經(jīng)前期由于體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀。建議平時(shí)多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，比如牛肉，阿膠，大棗等。以提高機(jī)體免疫力。
4、氣血不足
只要是排除與心臟沒有問題的話，考慮有可能是與氣血不足影響是有直接關(guān)系，是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服黃芪精口服或是氣血和膠囊都是可以的。
二、對(duì)經(jīng)前期綜合征病因
可能由激素和其它如神經(jīng)內(nèi)分泌因素促發(fā)或?qū)υ屑に氐母呙舾行?，也可能?-羥色胺分泌不足造成。社會(huì)心理因素對(duì)經(jīng)前期綜合征發(fā)生有一定的影響，但相關(guān)研究不足。
嗓子是人體吃進(jìn)嘴里的食物再到胃部進(jìn)行消化的一個(gè)重要的關(guān)卡，而嗓子周圍也有很多的神經(jīng)阻組織，常見的關(guān)于嗓子的疾病有支氣管炎等。而如果一個(gè)人患了感冒的話，也容易引起嗓子的疼痛，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的嗓子長(zhǎng)期處于一種有響聲的狀態(tài)，而且還會(huì)產(chǎn)生胸悶的情況，那么導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是什么呢？
一、嗓子響胸悶是怎么回事
有可能是支氣管炎，肺炎等引起的。也不能排除心臟病的可能性，建議去呼吸內(nèi)科檢查，確診后再治療。
二、支氣管炎偏方
1、冰糖橄欖水，
可于市場(chǎng)上購買新鮮的橄欖，然后洗凈放入鍋中，然后按3：1的比例放入冰糖，放入適量的水進(jìn)行熬制形成冰糖橄欖水。
2、陳皮蔥白湯
從蔥上取下蔥白并洗凈，切成幾段，再購買一些陳皮和淡豆豉，三者按2：2：1的比例入水煎煮，建議放少許冰糖。
3、枇杷冰糖粥
取枇杷葉、貝母（可在藥店購買，需要去心），再放入大米，將三者充分混合，然后煮成粥食用。
4、杏仁紅糖汁
從藥店買來杏仁和紫蘇，并將搗碎，再將生姜切片與前兩者一同煎煮，煎煮十分鐘后再放入紅糖并熬成汁。
三、支氣管炎調(diào)理
1、飲食調(diào)攝
飲食宜清淡，忌辛辣葷腥。應(yīng)戒煙多飲茶，因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道分泌物增加，反射性支氣管痙攣，排痰困難，有利于病毒、細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化。茶葉中含有茶堿，能興奮交感神經(jīng)，使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。
2、腹式呼吸
腹式呼吸能保持呼吸道通暢，增加肺活量，減少慢性支氣管炎的發(fā)作，預(yù)防肺氣腫、肺源性心臟病的發(fā)生。具體方法：吸氣時(shí)盡量使腹部隆起，呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2-3次，每次10-20分鐘。
3、堅(jiān)持鍛煉
提高耐寒能力和機(jī)體抵抗力。冬天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定幫助。另外，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇醫(yī)療保健操、太極拳等項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，活動(dòng)量以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞為度。
睡覺是人體自己恢復(fù)人體精神狀態(tài)的一種手段，也是加快人體新陳代謝的一個(gè)重要時(shí)段而如果一個(gè)人一覺睡到天亮，說明他的睡眠質(zhì)量是非常好的。但是不知道大家有沒有經(jīng)歷過在睡眠中出現(xiàn)胸悶的這種狀況，這會(huì)極大的影響到一個(gè)人的正常睡眠，那么導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)胸悶這種現(xiàn)象的原因是什么呢？
一、睡眠中胸悶是怎么回事
夜間陣發(fā)性呼吸困難、端坐呼吸是肺心病的典型癥狀，說明心臟可能是有問題了，建議盡早去醫(yī)院心內(nèi)科或者是呼吸內(nèi)科系統(tǒng)檢查，積極治療。
二、睡眠中胸悶怎么辦
你有平臥時(shí)胸悶、輕度呼吸困難，如坐起后好轉(zhuǎn)，應(yīng)注意除外心功能不全所致的心源性胸悶的可能。
器質(zhì)性胸悶，多見于有心肺疾病患者。心臟病在出現(xiàn)心功能不全時(shí)，由于肺淤血，而出現(xiàn)胸悶、呼吸困難的癥狀，在心功能不全早期，當(dāng)平臥位時(shí)，肺淤血加重，可產(chǎn)生胸悶與呼吸困難，坐起后好轉(zhuǎn)。
另外，胸悶也可以是冠心病心肌缺血時(shí)的一種表現(xiàn)。 肺源性胸悶見于支氣管哮喘、胸腔積液等。
神經(jīng)功能性引起的胸悶，最常見于心血管功能紊亂。患者自覺胸悶、氣短，主觀感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長(zhǎng)出氣后自感舒適；有時(shí)還常伴有心悸、心前區(qū)刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經(jīng)癥狀。該病大多為青年女性，自覺癥狀明顯，但心電圖、心臟B超、胸部X線檢查等，均無器質(zhì)性病變發(fā)現(xiàn)。 可做一下心電圖、心臟B超、胸部X線檢查等，如檢查未發(fā)現(xiàn)異常者，多為神經(jīng)功能性癥狀。
很多年輕人都喜歡睡覺，因?yàn)槟贻p人的白天精神狀態(tài)總是很足，到了晚上就需要睡覺來補(bǔ)充身體的精力。但是對(duì)于有些老年人來說睡覺是一件非常折磨人的事情，因?yàn)橐恍├夏耆嗽谒X之前躺下的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生胸悶的狀況而胸悶的狀況產(chǎn)生之后，會(huì)讓人感覺呼吸困難，很是難受。那么睡覺前躺下產(chǎn)生胸悶的這種現(xiàn)象的原因是什么呢？
一、睡前躺下胸悶的原因
多考慮是冠心病引起的，伴有頭悶，胸悶，平躺后胸悶等癥狀。建議首先應(yīng)做心電圖等檢查，排除是心臟疾病，心衰等，再做相應(yīng)的治療。建議通過腹部彩超，血常規(guī)等檢查，查明原因后積極中西醫(yī)結(jié)合治療。如果檢查正常，考慮是神經(jīng)官能癥所致，應(yīng)詳細(xì)檢查明確后，積極治療，如可應(yīng)用心理調(diào)節(jié)，暗示療法等，補(bǔ)充維生素c，ｂ族，也可配合應(yīng)用針灸，中醫(yī)辨證治療，具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師的指導(dǎo)。
二、胸悶怎么辦
1．精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。
2．體質(zhì)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能。另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3．藥物治療： 有心悸、胸悶、易汗、喜長(zhǎng)出氣等β-受體高敏癥狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服（或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日）。
4．物理治療：引起胸悶的原因很多，其中就有頸椎病所引起的胸悶?？梢岳弥兴幷碇委燁i椎病，從而是胸悶得到治療。
大家都應(yīng)該知道胸悶是生活中常出現(xiàn)的一種人體上的生理癥狀，而對(duì)于長(zhǎng)期患有胸悶的人來說，對(duì)他們的生活造成的影響還是非常的大的。而且處于不同年齡階段的人，如果產(chǎn)生胸悶的情況的話，他們的胸悶引發(fā)的原因也會(huì)有所不同。不僅如此，他們的癥狀表現(xiàn)也有些差別，有些胸悶的人就想小便，這會(huì)是什么原因引起的呢？
一、胸悶想小便是怎么回事
悶氣短的原因有很多，心血管疾病或是心臟神經(jīng)官能癥較為常見，還有情緒不佳，室內(nèi)環(huán)境空氣不流通等也會(huì)造成胸悶氣短。建議及早去醫(yī)院檢查，可以做胸透、心電圖、B超及血液分析等檢查，以便查明病因，及時(shí)接受治療。
二、為什么想小便時(shí)會(huì)有胸悶心慌的感覺
這種情況屬于排尿性暈厥.其主要的原因是因?yàn)檠獕和蝗幌陆刀鸬?人體內(nèi)臟負(fù)責(zé)“排尿”的叫做副交感神經(jīng),它在支配排尿的同時(shí),還引起心跳減慢。
三、尿頻怎么辦
有尿頻的人，要少喝咖啡?？Х壤锩婧械目Х纫?，其實(shí)是更助于利尿的一種物質(zhì)。
有尿頻的人，要少喝酒，因?yàn)榫凭彩且环N可以有利于排尿的物質(zhì)，多喝會(huì)多尿的。
有尿頻的人，最好飲水尿次數(shù)記錄，這樣，連續(xù)三天，就會(huì)掌握自己的入廁次數(shù)了。
有尿頻的人，需要你做好定時(shí)喝水，定時(shí)排尿的習(xí)慣，這樣，可以有助于減少尿頻。
四、引起尿頻的原因
１、尿量增加：在生理情況下，如大量飲水，由于進(jìn)水量增加，尿量也會(huì)增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數(shù)也多。
２、炎癥刺激：急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等都可出現(xiàn)尿頻。在炎癥刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時(shí)出現(xiàn)，被稱為尿路刺激征。
３、非炎癥刺激：如尿路結(jié)石、異物等。
４、膀胱容量減少：如膀胱占位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。
５、精神神經(jīng)性尿頻。需要到醫(yī)院進(jìn)一步詳細(xì)檢查明確原因，針對(duì)性進(jìn)行有效的治療。
不知道大家有沒有經(jīng)歷過胸悶這種感覺，胸悶是會(huì)令人十分難受的，因?yàn)樾貝炇且环N人體主觀對(duì)胸口產(chǎn)生一股悶意的感受。胸悶如果情況較輕的話，它會(huì)讓人感覺到自己老是喘不過氣來，但是如果情況較為嚴(yán)重的話它會(huì)引發(fā)頭痛等病癥，而有些人就感覺到自己的左胸口老是產(chǎn)生胸悶的感覺，這是什么疾病造成的呢？
一、老是左胸悶是怎么回事
可能與心肌缺血，精神心理和情緒等因素有關(guān)系。、最好是做個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查和心臟彩超檢查，也要注意做肺部和胃方面的檢查分析，胃炎和肺部的問題也可能引起不適，同時(shí)查血象，看是否有貧血和甲狀腺功能情況，自己要放松情緒和心態(tài)，注意休息，避免熬夜等。
二、如何預(yù)防心臟病
1、霧天減少戶外運(yùn)動(dòng)
在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
2、避免吸二手吸煙
如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
3、避免大怒
怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。
4、學(xué)會(huì)減壓
精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。
5、保持樂觀
終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。 6、做運(yùn)動(dòng)，一定要時(shí)間長(zhǎng)。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。
6、少吃燒烤
高溫?zé)镜氖澄飼?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì)減少細(xì)胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)代人多數(shù)有久坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期坐在同一個(gè)地方不活動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)所以造成腹部脂肪堆積，肚子越來越大。這個(gè)是比較正常的情況，只要合理控制飲食，多喝水，多做腹部運(yùn)動(dòng)，還是有機(jī)會(huì)讓小肚子的脂肪消下去的。下面就為大家介紹下久坐肚子變大的主要原因以及解決的辦法。
長(zhǎng)期久坐肚子會(huì)變大嗎
長(zhǎng)期久坐肚子會(huì)變大，長(zhǎng)期久坐會(huì)造成下半身血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，形成贅肉。下面的這兩個(gè)不良的習(xí)慣也是造成肥胖的主要原因。
1、不良的飲食習(xí)慣
一方面是沒有選擇恰當(dāng)?shù)娘嬍?，攝入的食物大多數(shù)為高脂、高糖、高熱量的食物，高于人體所需的機(jī)能。人每天吃這些食物，進(jìn)行消化吸收。這些食物中的糖、蛋白質(zhì)以及脂肪便被攝入人體內(nèi)，人的新陳代謝消耗掉一些糖類和脂肪，但是倘若攝入過多，便會(huì)有一部分糖、蛋白質(zhì)以及脂肪剩余下來，未消耗的糖和蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，和剩余的脂肪一起儲(chǔ)存在身體里，久而久之，體內(nèi)的多余脂肪越積越多，人便會(huì)胖起來。比如吃很多油炸和膨化食品，特別是在晚上十點(diǎn)過后，長(zhǎng)此以往就會(huì)發(fā)胖。
2、運(yùn)動(dòng)量不足
另一方面是運(yùn)動(dòng)量不足，我們每天吃的食物中含有大量糖，蛋白質(zhì)以及脂肪，實(shí)際上身體的新陳代謝并不需要那么多，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么，那些多的熱量就會(huì)在儲(chǔ)存在體內(nèi)，人就會(huì)慢慢變胖。比如每天吃了飯就久坐不起或者躺在床上，時(shí)間久了你便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了。
久坐辦公室，如何減肚腩
1、飯后站立15分鐘以上
剛吃晚飯容易犯困，更不想站，但要克服這種現(xiàn)象，先站立15分鐘，并且能靠墻站立是最好的，站立時(shí)要腰背挺直，采用腹式呼吸方式，也可以多做踮腳動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次，方可坐下休息，這樣不僅能消耗多余的熱量也有助于飯后腸胃消化。
2、運(yùn)動(dòng)少，就選擇低熱量食物
肥胖的一個(gè)主要原因在于吃的多動(dòng)的少，造成能量過多，脂肪堆積。坐辦公室消耗能量比較少，建議在選擇食物上應(yīng)該多吃低熱量的食物，比如：蔬菜、水果、山藥等。
3、飲食要清淡
油膩的食物不好消化，所以在飲食選擇上盡量少吃肥肉等油膩的食物，最好選用蒸、煮、燜、燉的方法，并且要少放鹽油和其他調(diào)味料的食物，做到清淡飲食。
4、休息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
如果工作不是很忙，可以抽空出去轉(zhuǎn)一下，活動(dòng)一下筋骨，不僅有助于減肥，還可以舒筋活骨，明目醒腦。
5、養(yǎng)胃健脾，清腸利水
小肚子很大一部分原因是消化不好，濕氣堆積，便秘所引起的，而長(zhǎng)期久坐更會(huì)傷及脾胃，腸胃不適、消化不好加重，造成惡性循環(huán)，可以每天喝兩杯甄香滑，健脾養(yǎng)胃、祛濕利水、潤(rùn)肺強(qiáng)腎、美容養(yǎng)顏，幫您削小肚！
6、做好腹部保暖
女生小肚子大還有一部分原因是宮寒?，F(xiàn)在雖說已經(jīng)立秋，但是三伏天還沒有過，冷飲照樣吃，空調(diào)照樣吹，小肚子感覺冷之后，身體會(huì)自發(fā)的將腹部脂肪層加厚來抵御寒冷。所以，想減小肚腩的美女們，就不要太隨意了！
7、摩揉腹部
坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，沿臍周以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩腹，約3分鐘。能有效消除腹部脂肪，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但要堅(jiān)持哦。
