如何除去下巴的贅肉
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隨著年齡的增長，如果平時不注意適當(dāng)?shù)腻憻挼脑?，人的雙下巴就會越來越明顯，不僅會影響人整體的容貌，而且還會給人的形象造成影響，讓人產(chǎn)生自卑的心理，因此，很多人平時嘗試了很多方法來減掉下巴多于的贅肉，但是效果往往都是很一般的，那如何除去下巴的贅肉呢？
如何除去下巴的贅肉？
1、輔助拍打每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面提升仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
3、減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。
4、伸出舌頭一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)八次。伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
5、舌頂牙肉把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
6、下巴上推將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。
7、磨牙操盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復(fù)8次。
8、指壓穴位指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。
①指壓穴道四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。指壓時，輕輕的往上一頂即可。
②雙下巴減肥運(yùn)動
①不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
②閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。
9、按摩手法雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時，重復(fù)動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復(fù)緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪，收斂提升。
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減肥在任何時候都是大家最為關(guān)心的問題，整個身體中比較難減掉的地方就是下巴，很多微胖的女性，減肥到了最后，往往剩下下巴是比較難減下去的，其實一個人的五官在怎么精致，如果有個微胖的下巴，不僅會影響人整體的美感，而且還會給人的美麗減分，那臉部下巴贅肉怎么減呢?
臉部下巴贅肉怎么減
一、雞蛋清檸檬汁面膜
材料：雞蛋清1個，牛奶1勺，薄荷精油適量，蜂蜜適量，檸檬汁適量
方法：將所有材料混合攪拌均勻，然后涂在下巴處。二十分鐘后用清水洗凈即可。面膜的最佳狀態(tài)是涂抹在下巴上時不會滴下。
原理：雞蛋清和檸檬汁都具有緊膚的效果，牛奶和蜂蜜則可滋潤肌膚。這個面膜也可以用在臉上，幫助收緊臉上松弛的贅肉。
二、按摩減雙下巴
用雙手的大拇指分別夾住臉頰的贅肉，從中間開始向兩側(cè)提捏，一邊捏臉上的贅肉一邊提起一次，一直捏到耳朵根部時再回到起始位置重新開始。每天重復(fù)按摩5次。這個按摩方法可以美化臉部線條，讓臉部和頸部的輪廓更加分明。
三、減雙下巴小動作
跪坐在床上，雙腿分開與肩同寬。腳尖與床觸碰，抬頭挺胸，頭部慢慢向后仰，雙手扶著腰部，盡量讓上半身向后仰。保持這個姿勢20分鐘。這個動作對平時缺少運(yùn)動的雙下巴有不錯的拉伸效果。向后仰的時候要注意一點(diǎn)，嘴巴要閉上。
四、沐浴按摩法
很多人都不知道，洗澡的時候是減雙下巴的好時機(jī)。那么洗澡的時候如何減雙下巴呢?首先全身放松，一只手扶著額頭，慢慢將脖子向后仰，另一只手取適量的沐浴液，然后從下巴開始向頸部反復(fù)按摩。這個方法不僅可以消滅下巴的贅肉，還能淡化頸部細(xì)紋。
塵虱是一種非常讓人討厭的生物，其體型微小，只能在放大鏡下面才能看到，通過吞吃動物的死細(xì)胞為生，并且有塵埃的地方就能生存，體內(nèi)的70%都是液體，并且非常容易導(dǎo)致皮膚過敏。要除去塵虱，就要利用塵虱的特性弱點(diǎn)，1、高溫滅殺，2、殺蟲劑滅殺，3、太陽底下暴曬衣物，4、對木板木屑進(jìn)行徹底清理。這樣才能除去塵虱，下面來了解詳細(xì)的方法。
1、塵虱怕高溫，它生活在居室的每一個地方，只要有塵埃的地方就有塵虱，每星期用攝氏55度的熱水，清洗床單、枕頭，可令塵虱立即死亡。 塵虱最佳的生長濕度是75 - 80%，只要調(diào)低濕度，也能減慢塵虱增加的數(shù)量。
2、菊酯殺蟲劑具有極強(qiáng)的觸殺和胃毒作用，而且作用快、持效長，使用方便，直接用水稀釋，能充分發(fā)揮藥效，分散度良好，對動物安全，無刺激氣味，對物體表面無腐蝕破壞作用。還兼有一定的殺卵作用。對跳蚤有較高的觸殺滅效。如果塵虱、床虱、書虱嚴(yán)重可以加大用量，最多用量為120Ml每噴霧器，然后把床板全部翻開，木板拿出來，露出床架橫梁，如果木床中間橫著有橫梁的需要把橫梁拆開，交叉口是塵虱、床虱、書虱產(chǎn)卵的重要地方。
3、噴灑切記要仔細(xì)，使得木板流水為止，特別是床板和床架的交界口，還有床板的切割面縫隙，都有塵虱、床虱、書虱藏匿里面，接下來檢查墻上和天花板，凡是墻上出現(xiàn)小黑點(diǎn)的都是塵虱、床虱、書虱的集中地方，那些黑點(diǎn)就是臭蟲平時排便的地方，會有很多蟲卵，通常墻上的墻洞和釘子孔都是塵虱、床虱、書虱的繁殖地。殺滅完畢有條件的要及時填充墻的縫隙，減少縫隙存在。墻壁和床板全部清理干凈了。
4、衣服清洗好要放在太陽下面暴曬，防止有殘留的蟲卵。噴灑完藥物關(guān)好門窗3個小時后方可進(jìn)入，三個小時候后進(jìn)來清除打掃衛(wèi)生，及時檢查并清理縫隙是否有殘留的塵虱、床虱、書虱。
幾串葡萄能讓皮膚更細(xì)膩，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密。英國《魅力》雜志近日發(fā)布的人體修復(fù)食譜指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。
改善皮膚細(xì)紋：葡萄。細(xì)胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
消除壞情緒：全麥面包。美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利？奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。
去除青春痘：核桃和魚肉。密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
減少指甲劈裂：雞蛋。不要認(rèn)為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充4565克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
消除口臭：原味酸奶。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本?？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研?a href='www.99.com.cn/stopic/2012022316/kesou.htm' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭迷丁⑽尢撬崮棠芮宄?a href='www.99.com.cn/stopic/201202217/kouqiangkuiyang.htm' target='_blank'>口腔里發(fā)臭的硫化物。
滋潤頭發(fā)：綠茶。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝23杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏。
緩解經(jīng)前不適：牛奶。紐約內(nèi)分泌專家蘇珊？雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
讓精力更充沛：蘋果加花生醬。這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。
胃部的贅肉也叫做胃腩，形成這種癥狀的原因主要是暴飲暴食，運(yùn)動較少，不但會導(dǎo)致胃部有贅肉，也常常會出現(xiàn)身體肥胖，因為吃的比較多，會把胃撐得相對較大，要想減去胃部的贅肉，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，熱量較高的食物應(yīng)該少吃，另外要積極的運(yùn)動健身，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
如何減胃部的贅肉
1.嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量。
2.最重要的還要適量運(yùn)動。適合的運(yùn)動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，運(yùn)動不宜過于激烈，但一定要堅持，每天保持運(yùn)動40分鐘以上。
3.吃東西的時候別吃得太飽控制一下食量，控制住了食量，胃就回自然縮小。同時注意細(xì)嚼慢咽，然后不要在飯后馬上喝太多的水。
4,做仰臥起坐，能收腹，也能減掉胃上的贅肉。做空中踩單車，不僅能鍛煉雙腿，也能使得胃上的肉肉得到鍛煉，收緊。注意飯后30分不要坐著，這樣才能幫助腸胃的蠕動，從而減少胃上肉肉的形成。
胃腩形成原因及危害
胃比較突出不是因為長肉，是因為常年吃的多，胃撐得有點(diǎn)大，或是喜歡在飯后喝湯喝水。再有就是平時不愛運(yùn)動，久坐不鍛煉，使得身體發(fā)胖，從而讓胃部部位的贅肉不斷堆積，形成胃腩。胃腩不僅影響身體外形的美觀，還給日常生活帶來不遍，坐下時堵胃，難于彎腰。影響血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)，時間長了會對身體健康造成危害。
如何預(yù)防胃腩
1. 要改變飲食習(xí)慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
夏季減肥食譜大全推薦榜排行
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后兩杯水
2.早餐蔬菜汁200cc
3.中餐優(yōu)酪乳500克
4.晚餐蔬菜汁200cc
5.就寢前1-2杯水
另外還有叁種方式：
（1）午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
（2）晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
（3）早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）
*通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
*蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
*通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc*
NO、5（蜂蜜減肥法）
1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2.第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3.第四天：只喝蜂蜜
4.第五六天：正常飲食
*通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO、6（中藥飲帖減肥法）
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
*服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害）
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運(yùn)動（散步、保齡球可）
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少
6.食物之烹調(diào)，減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！
夏季吃多又懶得動的話，夏季肥就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魘。營養(yǎng)師針對夏季來臨，提供了數(shù)道營養(yǎng)均衡的夏季減肥食譜，食譜里包含了大豆蛋白、鈣質(zhì)、維生素C、E、天然類胡蘿卜素等，可輕松攝取一天所需營養(yǎng)，并達(dá)到減肥效果。
1、 西式包蛋（三人份）
食物： 蛋3個，牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
做法：
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營養(yǎng)成分分析：
熱量-417大卡
蛋白質(zhì)-27公克
脂肪-29公克
碳水化合物-12公克
2、乳香田園蔬菜
食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養(yǎng)成分分析：
熱量-188大卡
蛋白質(zhì)-8公克
脂肪-12公克
碳水化合物-12公克
當(dāng)前位置： 減肥食譜首頁 主食減肥食譜 冬季減肥食譜大全推薦榜排行（5）時間：2009-12-15 11:32未知 作者：admin 點(diǎn)擊：109次
五款讓你瘦不停夏季減肥粥
五款讓你瘦不停冬季減肥粥1、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?/p>
五款讓你瘦不停冬季減肥粥2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2~3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。 粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?/p>
五款讓你瘦不停冬季減肥粥3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
五款讓你瘦不停冬季減肥粥4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>
五款讓你瘦不停冬季減肥粥5、芡實粥：芡實米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。
結(jié)語：
擁有一個好的身材確實很重要的，我們要好好愛護(hù)自己的身體。健康減肥。
胃部有贅肉常常和平時飲食不節(jié)有關(guān)，經(jīng)常暴飲暴食，平時運(yùn)動較少都可能會導(dǎo)致背部有贅肉，這時候首先要控制飲食，少吃熱量較高的食物，另外應(yīng)該積極的運(yùn)動健身，比如說可以做收胃操，它有助于減去胃部的贅肉，另外應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜，下面我們就來看一下如何消除胃部肌肉贅肉。
如何瘦胃部的肉肉
收胃操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
注意：一開始停頓的時間約15-30秒即可，逐漸把時間拉長到兩分鐘。
效果：可使胃部贅肉消失，同時使膝蓋變小，適合久坐mm的提臀方法。
2 收胃操二
動作：身體躺于床，雙膝微彎抬起，雙手抱頭(吸氣);將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時停約10秒;慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。
注意：可逐漸把停頓時間拉長到1分鐘。
效果：這組運(yùn)動減肥可加強(qiáng)修飾腰、消除胃部贅肉。
胃部贅肉怎么減最有效
第一大類：蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
第三大類：薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
第四大類：豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
第五大類：菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
