養(yǎng)小鳥會有什么細菌
選擇養(yǎng)生會有什么好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)小鳥會有什么細菌”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人年老退休后時間很多，就會喜歡養(yǎng)鳥。小鳥非?？蓯?，養(yǎng)起來也簡單，可以陪伴老人，平時溜溜鳥聽聽鳥鳴也是一種樂趣。但是樓房養(yǎng)鳥也有著很多不便，鳥鳴不僅會影響鄰居和自己家人的休息，而且小鳥身上還有著很多細菌，可能會傳染給家里人。那么，養(yǎng)小鳥會有什么細菌呢？
鳥放在屋子里常見細菌有：寄生蟲，真菌、大腸桿菌、鳥虱子、跳蚤等，而且鳥類的身上和排泄物中都帶有不少可以危害人體的細菌，若人與鳥共居一室，密切接觸，就可能在呼吸時不知不覺地吸入這些細菌，在肺部引起炎癥，使人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸痛、氣喘的癥狀，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致胸膜炎。有的鳥類還攜帶有鳥型結(jié)核桿菌，可能使人患上肺結(jié)核病。
產(chǎn)生這些細菌主要的因素有以下幾個方面：
1、天氣過熱。
2、鳥籠過于潮濕。
3、鳥籠和鳥籠沒有常常清洗。
為了減少細菌的數(shù)量，甚至消滅細菌。建議鳥友們可以按如下方法做：
1、多勤快些．勤洗刷鳥籠和鳥具，有條件可殺毒．因為天氣熱，細菌最活躍的時候，為了遠離細菌傳染只能這樣做。
2、鳥籠放的位置盡量選擇通風(fēng)性好的，有利于鳥的新陳代謝。
3、要定期沐浴，尤其是養(yǎng)在室內(nèi)的鳥必要時還要沖洗棲木或更換，以防止腳部感染的叮能性降低．夏季如發(fā)現(xiàn)鳥比較臟，應(yīng)選擇天氣溫度比較高的天氣給鳥洗澡。
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垃圾堆里面的細菌病毒，各種有害物質(zhì)可以說是非常多的，當(dāng)然也不必大驚小怪，如果從垃圾堆旁邊路過，一般來說，這種影響是比較有限的，當(dāng)然如果經(jīng)常生活在垃圾堆附近，這對于健康影響是比較大的，垃圾堆附近的空氣必然出現(xiàn)一定的污染。容易誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)。
經(jīng)過垃圾堆身上會有很多細菌嗎細菌，是一大群眼睛看不見的微生物，它們經(jīng)常在的周圍活動。
不論在空氣里，水里，泥土里，垃圾堆里，動植物的身上，陰暗潮濕的角落里，都有細菌。
一聽細菌這個名字，別以為它們都是壞蛋。
它們有的還是人類的好朋友呢!
像酵母菌，它就是發(fā)酵的小技師。
它有一套特殊的本領(lǐng)，一落到糖汁、果汁里面，有適當(dāng)?shù)臏囟认拢瑫烟欠纸獬删凭投趸?，幫助造酒。有些細菌，是土壤里的活動家，像化腐細菌，能夠分解大糞、動植物尸體里的蛋白質(zhì)，使蛋白質(zhì)變成硝酸鹽，供給植物需要。還要像乳酸細菌，會使蘿卜、白菜等發(fā)酵，制成酸菜。因為這些細菌都是對有益的，所以叫益菌。
而另外一部分，專門會使人害病的壞蛋，就叫病菌。
不管是益菌也好，病菌也好，它們的個兒都小極了，人們看不見它們。所以，在近三百年以前，全世界還沒有一個人知道：地球上有細菌在在。后來是怎么知道的呢?
是顯微鏡幫的忙。
顯微鏡是科學(xué)的眼睛。它揭穿了微小世界的秘密，使人看到了細菌的活動。那么，又是誰發(fā)明了第一架顯微鏡呢?
是荷蘭國人，他的名字叫詹森。詹森的父親是個裝配眼鏡的工人。詹森在少年時代，很喜歡在父親的工作臺上玩耍。有一次，他把兩塊磨好的透鏡，裝在銅管子里，用它來看書本上的字，字就變得很大很大。他把這件事告訴了父親，父親很高興，就照著他的裝置，制成了第一架顯微鏡。
紙幣小的時候把錢拿來玩會被大人罵，有臟東西不能隨便亂摸，其實錢紙的本身是沒有臟東西的，錢幣本身是因為經(jīng)過了很多人的手，在各大城市中流傳，所以上面存在著細菌也是正常的，再加上錢幣不能清洗和消毒，自然在摸完錢幣后需要洗手。
錢幣是一個國家的“名片”，同時也是一個人衛(wèi)生習(xí)慣的象征。紙幣在流通過程中，積累了許多汗?jié)n、油漬和灰塵等，攜帶著大量的細菌，成為疾病的一大傳播媒介。
香港城市大學(xué)研究顯示，每張人民幣平均含菌量17.8萬個，5角、1元、1角面額的紙幣，每張附帶的菌數(shù)更高達1800萬個，在亞洲眾多幣種中“鶴立雞群”。人民幣在流通過程中接觸人員眾多，層次復(fù)雜，已成為致病細菌傳播的重要途徑之一。
錢幣上最主要的細菌是大腸桿菌
大腸桿菌本是人體腸道內(nèi)一種常見的細菌。正常情況下，多數(shù)大腸桿菌與人體是互利共生的關(guān)系。只有在機體免疫力降低、腸道長期缺乏刺激等特殊情況下，大腸桿菌才會致病，移居到腸道以外的地方，例如膽囊、尿道、膀胱、闌尾等地，造成相應(yīng)部位的感染。錢幣上的大腸桿菌多來自糞便，會隨著錢幣的流通進行繁衍和傳播，造成致病性感染。
在不干凈的食物中，往往含有沙門氏菌，人們在購買這些食品時，很容易將食品上的沙門氏菌沾到錢幣上。沙門氏菌有的專對人類致病，有的只對動物致病，也有對人和動物都致病。致病沙門氏菌能引起人體腸胃食物中毒，導(dǎo)致胃腸炎、傷寒和副傷寒。這種細菌在外環(huán)境中的生存能力很強，在錢幣這種適宜環(huán)境中，沙門氏菌甚至能生存幾個月。當(dāng)人體抵抗力較弱時，致病沙門氏菌便會引發(fā)疾病。
慶幸的是，這些細菌多數(shù)為條件致病菌，也就是說在正常情況下，人體不會因這些細菌而發(fā)生疾病，只有在人體抵抗力弱時，這些細菌才會趁虛而入。
細菌易通過食物傳播
雖然人民幣細菌總數(shù)有所減少，但潛在致病菌污染情況仍比較嚴(yán)重，北京化工大學(xué)教授兼生命科學(xué)與技術(shù)學(xué)院院長袁其朋介紹，實驗結(jié)果顯示，人民幣上大腸菌群、大腸桿菌、金葡菌、蠟狀芽孢桿菌、沙門氏菌的陽性檢出率為65.6%、45.9%、41.7%、67.7%、19.8%。這些細菌最容易通過食物傳播?！案枰痍P(guān)注的是，人民幣細菌的耐藥性問題非常嚴(yán)重?！痹渑蟊硎?，實驗中發(fā)現(xiàn)這些細菌對多種抗生素有高耐受率，越來越難被殺死。
折痕和褶皺會增加錢幣上的細菌量，平時要避免亂揉亂折、用手攥錢，最好將錢平放在錢包中，并定時清理錢包；不在人民幣上亂涂亂畫、做標(biāo)記等；在手臟、有水時，盡量不要接觸人民幣。此外，在接觸錢幣后，還要及時洗手，預(yù)防交叉感染。
當(dāng)下由于電子產(chǎn)品的盛行，低頭族們越來越多，而電子輻射對人們眼睛的影響也越來越明顯，出現(xiàn)近視的情況也越來越多。但是除了近視問題以外，還有很多眼部的疾病開始發(fā)生，散光就是其中的一種，其會直接導(dǎo)致人們觀察事物的時候無法聚焦。所以針對于散光這個麻煩出現(xiàn)的原因，今日就讓我們一起來共同的探討一下吧。
常常聽說某某人的眼睛有散光。為什么會有散光?它的原因很多，最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的。角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個窗戶，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過光線，把光線集中起來，使它進入瞳孔達到眼底的視網(wǎng)膜，緒成焦點，然后再反映到大腦，使人們能清楚地看到外界景象。所以，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現(xiàn)凹凸不平、不規(guī)則態(tài)的時候，外來的光線就不能在祖網(wǎng)膜上結(jié)成焦點，而是彌散四方，使大腦對外界物體的認識出現(xiàn)一片模糊，這樣就產(chǎn)生了散光。這種散光，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光。由于角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。
還有一種叫做有規(guī)則的散光，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時引起。它的類型很多，有單純遠視散光，有單純近視散光;有復(fù)性遠視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成，并與近視或者遠視同時存在，是可以用眼鏡矯正的。
由于角膜不平、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種：一種是先天遺傳，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕，就會造成角膜不平，彎曲度不正。
有規(guī)則的輕度散光，一般不會影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象。很多人當(dāng)用眼時間稍久，就會引起頭痛，眼睛和眼眶周圍酸痛等不舒服的感覺，少數(shù)人甚至還有惡心、嘔吐的癥狀，對健康和工作有一定影響。至于散光比較嚴(yán)重時，則看到物體一片模糊，對工作更有影響。
細菌十分微小，在生活中無處不在，就連人體體內(nèi)，也生存著很多細菌。有的細菌對人體是有益的，人體內(nèi)的腸道菌就能夠幫助人體消化。但是有些細菌對人體是有害的，它能夠讓人體感染疾病，嚴(yán)重的甚至能致人死亡。細菌與人體健康息息相關(guān)，在生活一定要注意衛(wèi)生，預(yù)防細菌感染。那么，什么細菌會讓人生病呢？
病原菌能產(chǎn)生致病物質(zhì)，造成宿主感染。如果不產(chǎn)生致病物質(zhì)，就是非病原菌。在特定條件下，因為菌群失調(diào)、宿主免疫功能低下或菌群寄居部位改變造成了生態(tài)失調(diào)狀態(tài)，正常菌群也能引起感染，這樣它們又應(yīng)看成病原菌。
霍亂弧菌、痢疾桿菌和大腸桿菌能產(chǎn)生分泌到它們細胞外面的腸毒素引起患者腹瀉；鼠疫桿菌分泌的鼠疫毒素作用于全身血管及淋巴使其出血和壞死；還有些細菌產(chǎn)生不分泌到菌體細胞外的毒素，例如沙門氏菌。
當(dāng)人們不小心弄破了手足而傷口比較深時，或者被銹鐵釘扎到肉中，必須到醫(yī)院去注射預(yù)防針，預(yù)防由梭狀芽孢桿菌引起的破傷風(fēng)。梭狀芽孢桿菌也來自土壤，是一種不喜歡氧氣的厭氧菌。它在氧氣較少的深部傷口中繁殖，并產(chǎn)生一種能致人于死地的毒素。還有一種梭狀芽孢桿菌，它們會產(chǎn)生一種已知對人類最厲害的毒素（0.1微克就足以致人死命），它并不在宿主體內(nèi)繁殖，而是在罐頭里腌制的魚和肉類中繁殖并產(chǎn)生毒素。不過現(xiàn)代先進有效的食品保藏方法使肉毒中毒癥變得很少見了。
病原菌的致病物質(zhì)可分為毒素和侵襲力兩大類。毒素對宿主有毒，能直接破壞機體的結(jié)構(gòu)和功能。侵襲力本身無毒性，但能突破宿主機體的生理防御屏障，并可在機體內(nèi)生存下來（醫(yī)學(xué)上稱為定殖）、繁殖和擴散。如果把毒素當(dāng)作“元兇”，那侵襲力就是“幫兇”。
高溫是可以殺死病毒細菌的。這個知識大家都知道，但是大家知道嗎，其實有些病毒細菌，即使是高溫，也不會殺死的。高溫只能殺死大部分的病毒細菌。那么，什么病毒細菌開水煮無效呢？下面我們就來看一下。生活當(dāng)中，如果大家遇到這些病毒細菌的話，要采取其他的方式哦。
基本情況如下：
1、紅色棲熱菌、熱容芽孢桿菌都是耐高溫的。
2、很多微生物，短時間內(nèi)開水殺不死，需要時間稍長一些。
3、有一些微生物在休眠狀態(tài)，基本上殺不死。需要120度高溫滅活半小時才可以。
一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等，多數(shù)要經(jīng)100℃高溫作用1-3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數(shù)微生物，煮沸、流通蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的方法。當(dāng)然，用開水燙一下至少可以洗去碗中的浮塵或油污，這也未嘗不可。
生活細菌與病毒的區(qū)別
1、形態(tài)方面
細菌的大小遠比病毒大,通常細菌的大小以微米來衡量,而病毒的大小以納米來衡量。
細菌的外部形態(tài)大多為球狀、桿狀、螺旋狀,并且也因此命名為球菌、桿菌以及螺旋菌。而病毒為多面體結(jié)構(gòu),為了能達到最佳穩(wěn)定結(jié)構(gòu),以及最佳比表面積,病毒多位一十二面體。
2、結(jié)構(gòu)方面
雖然細菌沒有細胞核只有類似的擬核結(jié)構(gòu),但是細菌仍具有一定的細胞結(jié)構(gòu),即細胞壁、細胞膜、細胞質(zhì)。更進一步的,根據(jù)細菌細胞壁結(jié)構(gòu)和成分的不同,發(fā)展出的革蘭氏染色機制,將細菌分為革蘭氏陰性菌和革蘭氏陽性菌。病毒不具有以上所述的細胞結(jié)構(gòu),它由核衣殼包裹遺傳物質(zhì)所構(gòu)成。
3、生存繁殖方面
細菌根據(jù)其生存方式可以分為自養(yǎng)性和異樣性,即一部分細菌可以通過光合作用(比如一些藍藻Cyanobacteria)或者是將無機物轉(zhuǎn)化成為有機物質(zhì)的化能(比如一些硫細菌)方式而達到生存的目的;另一部分細菌則和人一樣不能自己合成有機物質(zhì)供自身的生長繁殖,必須從外界攝取營養(yǎng)來養(yǎng)活自己。病毒就沒細菌那樣能干了,它們只能依靠寄生于宿主(host)體內(nèi)的形式而存活,當(dāng)然這并不是說病毒完全不能脫離宿主,它們可以暫時脫離宿主,以休眠體的形式待在外界對于它們而言非常“惡劣”的環(huán)境中。
頸椎疾病是已經(jīng)成為了當(dāng)代比較普遍的現(xiàn)象，也越來越年輕化，主要和現(xiàn)代人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，長期低頭、工作壓力過大、頸椎損傷等都會引起頸椎疾病。嚴(yán)重的頸椎疾病會導(dǎo)致癱瘓、大小便功能障礙、吞咽不暢、甚至是高血壓疾病，所以要引起重視。
一、癱瘓：
在臨床上頸椎病患者由于脊髓型為主或脊髓型混合其他類型的頸椎病沒有及時的得到治療，會出現(xiàn)脊髓危害，在臨床上從而導(dǎo)致了癱瘓。
二、腹脹便秘：
在臨床上很多因頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增強，這時會發(fā)生胃腸道蠕動減慢，最終導(dǎo)致頸椎病患者腹脹便秘。這主要是由于在臨床上硬脊膜等組織受到刺激和壓迫時，交感神經(jīng)的反射會出現(xiàn)胃脘不適危害，甚至引起自主神經(jīng)功能紊亂。
三、吞咽不暢：
在臨床上頸椎病患者會有第六頸椎跟食管的上端相鄰，在臨床上出現(xiàn)增生，就會刺激甚至壓迫食管，造成食管水腫產(chǎn)生周圍炎癥，在進食時會有異物感危害。
四、高血壓：
在臨床上很多頸椎病患者會出現(xiàn)“頸源性高血壓”。這是由于頸椎錯位損傷引起無菌性炎癥或者頸椎錯位而使橫突移位均能導(dǎo)致腦血管痙攣而使血壓持續(xù)升高。在臨床上第四神經(jīng)根受到頸椎骨質(zhì)增生的刺激，從而出現(xiàn)了心臟的不適危害，而使心動過速。
頸椎病是常見的基礎(chǔ)疾病，大多與長期低頭工作和久坐有關(guān)，壓迫血管神經(jīng)會引起頭暈，胸悶，四肢麻木的癥狀。患有頸椎病可以采取中醫(yī)烤電，牽引，推拿，封閉等方法進行治療。
按摩方法：兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
功效：促進氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和腿部脂肪囤積，可輔助治療腰背疼痛、下肢癱瘓、小腿疲勞、膝關(guān)節(jié)疼痛、臀部疼痛等。這方法是比較適合因為運動或者走路不當(dāng)?shù)姆绞綄?dǎo)致腿粗的女性朋友們，經(jīng)常按摩不僅瘦腿還可以緩解因為運動導(dǎo)致的疼痛，一舉兩得。
委中穴是什么
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。 此穴的主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強性活力的指壓法等。
委中穴位置
【定位】在腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
【解剖】在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內(nèi)側(cè)為腘靜脈，最深 層為腘動有股后皮神經(jīng)，正當(dāng)脛神經(jīng)處。
【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利， 遺尿，丹毒。
小腿粗怎么減
單腿蓮花背部腿部伸展式
step1、兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。
step2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
step3、上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。
交換腿重復(fù)相同動作。
三陰交，經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。屬足太陰脾經(jīng)。足太陰、厥陰、少陰之會。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。另說：在內(nèi)踝上八寸(《千金要方》)：在內(nèi)踝上一寸(《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》)。布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層后方為脛神經(jīng);并有大隱靜脈，脛后動、靜脈。主治腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，便溏，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，經(jīng)閉，不孕，難產(chǎn)，遺精，陽萎，遺尿，疝氣，足痿，癮疹，失眠，以及神經(jīng)衰弱，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎等。直刺1-1.5寸，艾炷灸3-7壯，或艾條灸5-15分鐘?！躲~人腧穴針灸圖經(jīng)》：孕婦禁針。
找穴：內(nèi)腳踝上方四橫指寬，骨頭后緣凹陷處。
功效：消除腿部浮腫，調(diào)理女性荷爾蒙、內(nèi)分泌問題。
三陰交怎么按
坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上。提示：如果感覺手指按揉比較累，可用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，也可達到相同效果。
小腿浮腫怎么辦?
1、按摩
促進血液循環(huán) 緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳
在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 并且在熱水中加鹽 效果更好;
3、飲食
可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果 對恢復(fù)體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質(zhì)，能保護肝臟的功能，也可以多吃， 可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復(fù)，那么你就是水腫的問題 可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
除此之外，還可以做一些消腫減肥的動作
第一步：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
單腿后屈背部腿部伸展式
step1、兩腿并攏坐直，腳板勾起，雙手垂放身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。
step2、左腿向后彎曲，腳跟貼近臀部。上身向前傾，雙手抓住右腳腳趾。
step3、上身繼續(xù)向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼近腿部，雙肘向外打開彎曲。
然后交換腿重復(fù)相同動作。
蓮花坐背部伸展式
step1、雙腿彎曲交叉而坐，腳跟盡量貼住恥骨，抬頭挺胸，雙手拇指與食指圈起，掌心向外放在膝蓋上。
step2、雙手撐地，上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地面。
step3、雙手繼續(xù)向前伸展至肘部貼地，上身往下壓。膝蓋盡量貼向兩邊地面。
榻式
step1、雙腿并攏，膝蓋彎曲，小腿貼住大腿外側(cè)，腳跟貼住臀部，雙手抓住腳踝處，抬頭挺胸，目視前方。
step2、上身慢慢向后躺，手肘彎曲觸地撐住身體。
step3、當(dāng)身體完全躺下后，腰部向上拱起，雙手屈肘交疊抱住頭頂。注意腿部要貼住地面不要抬起。
“小眼鏡”的數(shù)量，似乎正在以不遜于科技發(fā)展的速度增長著。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師解湘陵告訴記者，常常是一個上午，她就會遇到50多個近視的孩子，這其中有很多竟然還在上幼兒園。
解湘陵說，這與看書、看電視、玩電腦時間的大量增加不無關(guān)系。但她也指出，平時讓孩子多做護眼練習(xí)可以起到一定的預(yù)防作用。
看星星、看風(fēng)箏：孩子近距離用眼會產(chǎn)生視疲勞，使眼軸變長，最終導(dǎo)致近視。所以應(yīng)讓他們多看看遠處，比如晚上和孩子一起看星星，或帶孩子去放風(fēng)箏。當(dāng)他們專注于高懸天空的星星、風(fēng)箏時，就可以起到松弛眼內(nèi)肌肉的作用。
看小鳥：平時孩子看東西，總是專注于一點，集中使用視力，這會造成眼部疲勞，增加患近視眼的風(fēng)險。此時，可以讓孩子有意識地看小鳥的飛翔。孩子為了追蹤小鳥的飛行軌跡，就會迅速變換焦距，從而起到鍛煉眼睛的作用。
“其實，家長如果有時間，最好能讓孩子去親近大自然，減輕他們的用眼負擔(dān)。在自然界中，讓孩子們盡情地玩耍，如踢球、做游戲等，都會對保護視力有所幫助。”解湘陵提醒，除非家長太忙，或者因其他原因不能帶孩子外出，再退而求其次，多在家里做護眼練習(xí)。
維生素種類有很多，常見的維生素有ABCD等，它是我們?nèi)梭w內(nèi)不能缺少的物質(zhì)。少了維生素，輕微的癥狀就是引發(fā)各種身體不適，還會出現(xiàn)疲軟、體力不支等現(xiàn)象，嚴(yán)重的情況還會導(dǎo)致貧血等病情。維生素C是我們常說的一種，我們還會以吃水果的當(dāng)時補充體內(nèi)的維生素，比如我們會多吃柚子來補充維C。那缺少維C會怎樣呢？
1．膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來，細胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
2．壞血病。血管壁的強度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責(zé)連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍；在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
3．牙齦萎縮、出血。健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
4．預(yù)防動脈硬化。可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5．維生素C是一種水溶性的強有力的抗氧化劑?？梢员Ｗo其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
6．治療貧血。使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。
7．防癌。豐富的膠原蛋白有助于防止癌細胞的擴散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害防止細胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量幾乎為零。
8．保護細胞、解毒，保護肝臟。在人的生命活動中，保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關(guān)重要。為此，谷胱甘肽和酶起著重要作用。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸組成的短肽，在體內(nèi)有氧化還原作用。它有兩種存在形式，即氧化型和還原型，還原型對保證細胞膜的完整性起重要作用。VC是一種強抗氧化劑，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發(fā)揮抗氧化作用。
酶是生化反應(yīng)的催化劑，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能夠使雙硫鍵（-S-S）還原為-SH，從而提高相關(guān)酶的活性，發(fā)揮抗氧化的作用。
從以上可知，只要VC充足，則VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化組合拳，清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學(xué)物質(zhì)的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
9．提高人體的免疫力。
白細胞含有豐富的VC，當(dāng)機體感染時白細胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。 促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產(chǎn)生。促進干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄，抑制病毒的增生。
10．提高機體的應(yīng)急能力。人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激，會引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體，包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質(zhì)和皮質(zhì)激素分泌增多。腎上腺髓質(zhì)所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉(zhuǎn)化而來，在次過程需要VC的參與。
