水煮土豆的減肥原理
養(yǎng)生的原理。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《水煮土豆的減肥原理》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們的生活中有很多女性都特別熱衷于減肥，一些人在減肥的時候不但會做一些劇烈的運動，還會控制自己的食量，因為如果做了運動消耗的熱量比較多，因為一頓飯吃回來就覺得特別不值，但是不吃飯又會覺得餓，所以一些人就會采用水煮土豆的減肥方法，那么水煮土豆的減肥原理是什么呢？
水煮土豆可以減肥。因為一個正常的土豆含量最高的是水分，約占70%，而淀粉的含量其實不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纖維和營養(yǎng)元素，比如碳水化合物、維生素B和C、鈣、鎂、鉀等。
所以即使把土豆當成主食長期食用，也不會造成營養(yǎng)不良，更不會肥胖。因為土豆的脂肪含量只占0.2%，這真是一個讓人欣喜的數(shù)字。
其實減肥很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。
晚上餓了就吃這些水果。
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我們知道，減肥的人大多是不吃肉的，尤其是豬肉，更是幾乎不吃，每天只是以青菜、水果為主，主食吃的也并不是很多。但是，有的人卻在減肥時常吃肉，但也并不是隨便吃的，而且吃的是牛肉。吃肉減肥的原理是可以減少碳火化合物的攝取，而且吃肉會有飽腹感，減少用食的欲望。
1、減肥原理
吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物，多攝入動物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會分解脂肪來獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質(zhì)，這樣會加速身體新陳代謝，促進脂肪燃燒。
2、危害害處
吃肉減肥法的確有道理，值得肯定，但是大家也要認識到它在減肥的同時還會帶來一個較為嚴重的后果，那就是身體攝入了過多的飽和脂肪以及動物蛋白質(zhì)，將會對身體健康不利，給心臟帶來沉重負擔，還會引起腎臟疾病。另外，還有研究表明，吃肉減肥法還會帶來另一個副作用那就是使人情緒低落。如果孕婦堅持這種飲食習慣，那么會對胎兒造成不利影響，使孩子以后容易患上高血壓。
3、提倡減少碳水化合物的攝取避免血糖升高
吃肉減肥法主張少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。
所以，吃肉減肥法可以避免體內(nèi)血糖升高及飲食過量，從而從側(cè)面控制食欲達到減肥的目的。
4、提倡多食蛋白質(zhì)避免飲食過量及加快脂肪燃燒
吃肉減肥法主張多吃動物蛋白質(zhì)，這樣可以避免因為饑餓而引起大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日常活動所需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。
另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進身體的新陳代謝，從而加速身體燃燒更多的脂肪。
人們對辟谷這種養(yǎng)生方式已經(jīng)很熟悉了，而且很多人用辟谷的方式來達到減肥的目的，辟谷減肥的原理還是比較有科學性的，在辟谷過程中不吃主食，吃喝水來度過，這樣可以消耗掉身體的脂肪，而且對于消化系統(tǒng)也十分有利，可排出身體的有毒物質(zhì)，在辟谷期間每天的體重都會有所下降。
辟谷減肥的原理
(一)辟谷減肥的原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理學有機的結(jié)合，對預防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學康復發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學性，不是簡單講辟谷減肥的方法，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學的健身原理，心理學原理有效的結(jié)合起來。
辟谷減肥，有其深刻的科學理論內(nèi)涵?，F(xiàn)代科學、醫(yī)學越發(fā)展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟谷減肥的科學性的基本途徑是：現(xiàn)代科學與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合，即用現(xiàn)代科學的最新觀點和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導辟谷減肥實踐，并在此基礎上創(chuàng)造出適應現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。
(二)辟谷減肥的五大特點
1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多：對于部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強身、健體、調(diào)理的多重功效。
3、徹底調(diào)整飲食習慣：辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。
4、古老時尚、無痛舒適：源起道家，風靡歐美亞等地區(qū)。按摩點穴，附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚音樂，使人有遠離塵世之感，真正到達全身心的放松。
5、腰腹減脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。
減肥咖啡是特別烘焙的。它含有天然咖啡因成分，可有效分解體內(nèi)脂肪，釋放血液中的脂肪。喝咖啡30~40分鐘后，血液中脂肪酸的濃度會變高。減肥咖啡的原理_咖啡減肥的原理，它可以將脂肪酸轉(zhuǎn)化為脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，并可通過人體微循環(huán)系統(tǒng)從體內(nèi)排出，實現(xiàn)減肥。午餐后30分鐘至1小時：享用一杯濃郁的不加糖的咖啡，幫助餐后消化，促進脂肪燃燒。
減肥咖啡的減肥原理
減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成脂肪酸熱能，有效燃燒脂肪，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥功效。
喝咖啡能減肥嗎
不同肥胖類型的人飲用后會有不同程度的減肥效果。
根據(jù)實驗證明顯示：每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉1.46公斤的體重。按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運動，飲食上也要營養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。
減肥咖啡的注意事項
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
左旋360減肥咖啡的減肥誤區(qū)
很多人在喝左旋360減肥咖啡的時候都喜歡冷飲，特別是在夏天，冷飲畢竟會更舒服一點，但實際上左旋360減肥咖啡冷飲的效果遠沒有熱飲的減肥效果好。
另外很多消費者不習慣左旋360減肥咖啡的苦味，所以喜歡在左旋360減肥咖啡里面加入糖來緩解左旋360減肥咖啡的苦味，可是這么做很容易導致因為糖分解左旋360減肥咖啡里面左旋肉堿，從而讓左旋360減肥咖啡的減肥效果大打折扣。
那么，左旋360減肥咖啡這個苦味應該如何緩解，最好的方法就是在左旋咖啡里面加入一點牛奶，這樣不僅僅會促進左旋咖啡里面的左旋肉堿的活性，還能夠提升左旋咖啡中的美容保健效果!
減肥對于現(xiàn)在的人們來說是非常關鍵的，因為很多人都會出現(xiàn)脂肪堆積過多的情況，那么就需要使用一些方法來分解自己體內(nèi)過多的脂肪，這個時候就可以運用到檸檬減肥法的，這種減肥方法是可以很好的去控制住自己體內(nèi)脂肪的堆積，而且吃飯以后去吃檸檬的話就可以更好的提高消化功能。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無需再羨慕別人了!
檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
首先要知道為什么會肥胖，在正常情形下，脂肪細胞數(shù)目到了青春期後就不再增加。身體脂肪的分布，部分取決于遺傳及荷爾蒙等影響，例如女性的皮下脂肪多積聚于小腹、臀部及大腿，而男性則囤積于上腹及腰部。
肥胖是脂肪細胞數(shù)目過多或過大所致，故成年以前應盡量避免發(fā)胖，才能把脂肪細胞數(shù)目維持於最適當量;成年以後才發(fā)胖的人，一般只是脂肪細胞因儲藏多余脂肪而使得體積變大所造成。
現(xiàn)在流行的減肥方法也有很多如：
節(jié)食減肥——節(jié)食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法，采用節(jié)食減肥法，就是以節(jié)食或控制飲食的方式減肥，通常以這種方式來減肥的人結(jié)果都很值得人同情。
運動減肥——運動減肥法的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。正確的運動方式有利于身體健康。
藥物減肥——顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產(chǎn)品雖然療效顯著，但多少會存在副作用，而且常會反復，不利于身體健康。
6減少脂肪細胞——之前說過脂肪細胞數(shù)目到了青春期後就不再增加，因此只要減少脂肪細胞的數(shù)目那么得到的效果就是一生的，所以說抽出脂肪細胞是一種不會反彈的方法，但是抽出脂肪細胞后還是應該注意飲食和運動才會有更好的效果。
