玉鐲拿不下來怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“玉鐲拿不下來怎么辦？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性們特別喜歡玉鐲這種首飾，那些真正品質好的玉鐲，價格是比較貴的，色彩也比較純正，戴在手上會顯得更加有氣質，但是大家?guī)в耔C有很多注意事項，因為玉鐲是比較脆的，所以平時要避免玉鐲磕碰，另外如果遇到拿不下來的話，千萬不要使蠻勁，這時候可以采取下列這些妙招。
玉鐲拿不下來怎么辦？
方法一：擦護手霜或用肥皂水洗手
這么做的目的是為了讓手部變得潤滑，以減小阻力。首先將手部充分打濕，然后再將肥皂、護手霜或是一些比較油膩的化妝品，在手上來回的擦拭幾遍，讓整個手腕及手部充分的潤滑，最后再試圖將手鐲從手腕上取下來。如果手型發(fā)胖不是特別嚴重的話，會發(fā)現(xiàn)只要稍微用下力，將手部微縮一下就可以將手上的手鐲輕松的取下來。
擦手霜取戴法
1、左手涂滿護手霜（盡量厚），關節(jié)處需加厚，或直接涂一條不抹開；
2、右手四指扣住手鐲，穩(wěn)穩(wěn)拿起；
3、左手盡量收縮，平直方向套入手鐲，不需轉動；
4、完成。取出亦按此法。
往手上涂肥皂或護手霜的時候，記得一定要多涂一些。尤其是在食指根部和小指邊上這兩處比較突出的關節(jié)處涂抹。在準備取下的時候，另一只手一定要抓牢手鐲，防止手鐲脫手后跌落損壞。此外，取的時候手掌要盡量收縮，最好平直方向取出，不需要轉動。
如果第一個方法還是取不下來，可以嘗試用冰水冰一下手掌，在冰水的冷縮作用下手掌的肌肉和皮膚組織會收縮，體積會較小，然后重復第一種方法潤滑手掌嘗試再次摘取。
捆繩法
這種方法是目前網(wǎng)上比較流行的一種，首先把拇指按到手心去，接著再將繩子從手指開始捆起，捆到手腕戴手鐲的地方，單層就好，但關鍵地方一定要密。然后把繩子頭從手鐲下穿過去，最后把繩子推住鐲子，一圈圈繞回來。必要的時候加洗手液或者乳液輔助。
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很多人在戴耳釘很長時間以后就會面臨著取不下來的情況，這樣的話就不能夠強硬的去取下來，否則的話反而就會導致自己的耳朵受到相當嚴重的傷害，尤其是卡在自己耳朵中間的話就可以采用醫(yī)用的酒精消毒以后再取下來的，這樣效果就會變得更好一些，還可以嘗試著采用一些溫水來進行擦拭的。
方法一
如果是耳棒卡在耳朵里面的話，用棉簽沾上醫(yī)用酒精擦拭傷口處，雙手洗凈后擠出膿液反復幾次，再用較長一些的塑料棒穿試，要是前面的棒棒還在里面，用長的棒棒就可以頂出來了，然后涂上消炎膏注意不要沾水，防止水沁到傷口處不宜愈合。
方法二
如果是耳洞結痂的話，可以先在耳洞位置潤點酒精，慢慢的轉動，邊轉邊潤。逐漸就可以取下了。如果耳洞有些發(fā)炎紅腫，可以用潔凈的溫水(不是冷水)沖洗，用棉簽沾一點色拉油 (一點就行)，在耳釘部位擦拭，慢慢地就能拿下來。拿下來后注意對耳洞消毒，必要時可以外涂一些金霉素軟膏。
新打的耳洞，耳釘后面的扣太緊，取不下來，應該首先必須要用酒精(可為飲用的白酒)或雙氧水(藥店有賣)清洗一下耳洞的地方，讓它足夠的濕潤。如有贓物，先將其處理干凈。在后面按一下，可以取下來的。不過會有點疼痛?；蛘咦屗寺〕?取出時用雙手，一手抓住耳釘?shù)那懊?，另一只手取塑料托。完畢后再次消毒。在再耳洞處涂抹些紅霉素眼膏，建議佩戴純銀耳釘，防止發(fā)炎。
要轉動耳釘，慢慢的讓后面的塞子松下來然后就可以拿下來了。
在下剛打耳洞的時候也是用硬拔的，每次耳朵也會出血。所以要好好愛護自己的耳朵啊。
鐵質塞子
至于鐵的那種塞子是比較保險的，你有沒有發(fā)現(xiàn)耳釘針的最后一小截那里，是有一個凹槽(一個陷下去的小圈圈)的，這個凹槽就是為了保證鐵質塞子不脫落。你摘卸鐵質耳釘塞子的時候，最需要注意的就是這個凹槽部分，戴的時候，先要把塞子推到過凹槽的地方，(方向一定要對準，鐵質的塞子很容易穿到旁邊的扣扣外面。。。)再然后慢慢的向耳朵方向推，一直推到貼近耳朵的地方就好了，不要推太緊哦，耳朵會痛的，而且不利于血液循環(huán)。
當美瞳帶了一天之后，準備摘下來睡覺得時候發(fā)現(xiàn)，美瞳摘不下來了！遇到這種情況會讓大家很奔潰，不能摘下來美瞳，怎么睡覺呢？帶著美瞳，眼睛不舒服啊。這種情況大部分人都遇到過，這時改怎么處理呢？下面，讓小編來給大家指點一下可以幫助取下美瞳。一起來看一下：
首先，需要先清潔干凈雙手，然后對著鏡子，用左手手指分別將眼睛的上下眼瞼拉開，注意動作要輕，將眼球徹底暴露在空氣中，這時眼睛稍微向上看，用右手的食指輕輕將鏡片劃向眼白部位，再用拇指和食指輕碰鏡片向中間拱起，這樣鏡片就很容易被取下來。
正確的摘取方法不僅對取鏡有幫助，而且還會降低外在因素給眼睛帶來的傷害，因此，作為新手一定要先清楚取鏡步驟，再進行操作。
隱形眼鏡摘不下來，對于有經(jīng)驗的佩戴者，往往是由于鏡片較干導致。佩戴時間過長，眼睛與鏡片之間沒有的水潤度，使其難以摘下。這時候造成不可硬取，要先滴幾滴潤眼液，使鏡片與眼球之間產(chǎn)生潤滑，然后再按照正確的方法來取鏡，這樣會方便許多。
隱形眼鏡摘取時，動作一定要輕，不能留有指甲，否則很容易劃傷鏡片，擢傷眼睛。在鏡片取不下來時，也不要心急，可以休息下，然后再按步驟來操作，只要方法正確，一般都很容易取下來
美瞳得度數(shù)選擇方法：
美瞳度數(shù)怎么選擇？美瞳分為兩種，一種是有度數(shù)，一種是無度數(shù)，如果眼睛不近視，則可以直接選擇0度美瞳即可， 美瞳鏡片中的特殊的0度美瞳就是為視力健康人群準備的，不近視不群不可選擇有度數(shù)美瞳佩戴，不然容易影響視覺，加深視力。
對于近視人群的美瞳度數(shù)選擇則十分有講究，美瞳度數(shù)與框架度數(shù)一般是不同的，它需要換算，如果框架度數(shù)在400度以下，則不需要換算，直接按照驗光度數(shù)來選擇美瞳度數(shù)即可，而如果超過400度，則需要按照不同程度來遞減度數(shù)。眼睛度數(shù)大于等于400，小于550，則減25度，眼睛度數(shù)大于等于550，小于700則減50度，以此類推。具體美瞳度數(shù)該如何換算大家可參照：隱形眼鏡度數(shù)換算表。
在選擇美瞳度數(shù)時，還要區(qū)分有散光與無散光的情況，因為很多近視患者都伴有散光的癥狀，而眼睛散光與眼睛近視畢竟不同，在選擇美瞳度數(shù)時也不同。如果散光度數(shù)低于100度，則可以直接換算成美瞳度數(shù)。（用散光的二分之一+框架度數(shù)，然后進行換算）如果散光度數(shù)高于100度，則建議選擇散光美瞳較好，因為散光過高，普通的美瞳隱形眼鏡根本達不到眼睛所需求的清晰度。
對于血糖高的人群來說，經(jīng)常是會出現(xiàn)一種其他的狀況，如果是不能夠及時的控制自己的血糖的話，就是可能會引起一些并發(fā)癥，嚴重了是會威脅自己的生命，所以我們今天就是一起來看看血糖高怎么辦吧。
血糖高降不下來怎么辦
增加無糖液體的攝入
我們脫水也是會引起血糖升高，所以我們每天都是要攝入入大約2～3升的無糖液體，我們在血糖升高的時候，喝水是可以很好的幫助沖淡血糖，而且也是可以幫助避免食物過多的攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
調整用藥
我們想要很好的幫助控制血糖就是要增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥，雖然說運動和調整飲食的方法的副作用是非常的炒，而且很經(jīng)濟，但是這些做法是不能夠使得我們理想的控制自己的血糖，所以我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
增加活動量
我們在生活是可以通過血糖來很好的幫助控制血糖，即使是一些簡單的運動也是可以，比如說每天步行20分鐘，我們是需要很好的堅持下去，也是可以很好的改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
自我放松調節(jié)情緒
我們在平時的生活中學會深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉是可以很的幫助我們緩解壓力，是有降低血糖的效果，我們學會調節(jié)情緒，增強自我的效能感，所以我們克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
上面就是為大家介紹的一些可以幫助我們很好的控制血糖的方法了，我們如果是血糖高的話，是可以利用上面的做法來幫助我們很多的降低血糖，大家是要很好的控制飲食，適當?shù)倪\動，學會控制我們的情緒，一定是會收到不錯的效果。
很多對自己身材不滿意的帥哥或是美女想要減肥卻總是不忌口，不運動，并且把瘦不下來全都怪到體質上，雖然體質是有一部分原因的但是最主要的還是要管好自己的嘴邁開自己的腿，合理的飲食適當?shù)腻憻捑蜁菹聛砹恕?/p>
方法
保證充足而規(guī)律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在于時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。
多吃蔬菜水果產(chǎn)生飽腹感而瘦身：不少人認為瘦身就一定要節(jié)食，然后拼命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食欲，讓你吃不下那些高熱量的發(fā)胖食品。對于瘦身來說，香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。
餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。2、餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的西瓜肚，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。3、下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
讓自己忙起來轉移注意力而瘦身：瘦身困難往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閑地享受著。這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力。最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，你可以做做家務，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的游戲，抓住你的注意力。
保持優(yōu)雅的姿態(tài)而瘦身：1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。因此，養(yǎng)成優(yōu)雅的姿態(tài)不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優(yōu)化。2、正確坐姿應該是雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。3、正確的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。4、走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前后腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。
現(xiàn)在很多的女性為了保持苗條的身材，在飲食上吃的是越來越少，大多數(shù)人對于減肥存在著誤區(qū)，認為吃的多，人就會胖的快，吃的少人就會變瘦，很多人通過節(jié)食的方式來讓自己的體重快速的下降，其實減肥主要看的不是體重，而是體脂率，體脂率下降了，才是真正的減肥，那為什么節(jié)食瘦不下來呢？
人們在開始減肥時，會以為體重的減少是由于消耗了體內的脂肪，不影響身體的新陳代謝。其實不然。人們在節(jié)食時，身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。也就是說剛開始節(jié)食的時候，體重的減少主要是消耗掉了糖元，只有當身體適應了規(guī)定的飲食后，它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運動的減肥者，消耗掉的將會是肌肉，而不是脂肪?？梢姡抗?jié)食減肥并能持之以恒的人，體重減少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
還有人為了以最快的速度減肥，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，結果就等于沒減。
而久坐不動的人，節(jié)食減肥 后身體開始變得虛弱。在規(guī)定飲食期一過，脂肪迅速地死灰復燃，所以在很短的時間內，胖子便一個個“重新崛起”，甚至可能創(chuàng)下自己體重的新記錄。
不僅如此，當身體適應了節(jié)食的狀態(tài)后，就會提高對能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。
節(jié)食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。因此，與其節(jié)食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習慣，經(jīng)常鍛煉身體。
研究表明，當吃得太少時，過度瘦身對女性的危害有很多種，不可忽視。
脫發(fā)
對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最后導致大量脫發(fā)。
骨折
體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上，這是由于過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質疏松，發(fā)生骨折。
如果有個不算胖但還一直在節(jié)食的人說：“我得了脂肪肝。”恐怕大部分人都會覺得這實在有點不可思議。其實完全有這種可能。當人體處于長期饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得足夠的葡萄糖、膽堿、蛋白質和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質的吸收。
胃下垂
長期饑餓使食欲不振、脹氣、脹痛，這很可能是胃下垂的征兆。
記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏。這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。
月經(jīng)紊亂
脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存，與生殖功能有著密切的關系。節(jié)食減肥 、過度消瘦、脂肪過少的女性，卵巢功能受到影響，以致月經(jīng)紊亂，甚至會發(fā)生閉經(jīng)或不孕等情況。
沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。
面對眾多疾病的潛在威脅，廣大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，為追求一時的美麗而毀了自己的健康。
愛美是每個人的特性，每個人都希望有一個好的身材，一雙纖細好看的腿，無論男生還是女生，對于偏偏它就是很容易變粗，無論是穿褲子還是穿裙子，都會比較臃腫，其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一，想要有改變這種情況的人們，可以參考以下注意事項，有利于改變你哦。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！
3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。
2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。
2. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
在我們的生活中有很多人在減肥的過程中都是花費了大量的體力和時間的，甚至有些人為了減肥，達到快速的效果，還會去美容院做抽脂，這種方法其實對于患者來說是很疼痛的，所以運動加節(jié)食的方法更為科學，但有些時候，可能我們的腿部肉特別不容易瘦，那么為什么大腿瘦不下來呢?
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰!
3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。
2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
社會進步加快會導致工作、學習壓力增加。社會上很多人都已經(jīng)處于重壓之下，精神的高度緊張導致身體也出現(xiàn)了或多或少的問題。有些人常常感覺心情很浮躁，心不能夠靜下來專心做某一件事。出現(xiàn)了這種情況應該及時調整心態(tài)，或者通過遠足等方式放松自己，我們來了解一下。
消除?。┰甑姆椒ǎ含F(xiàn)在人們疲于奔命，十分繁忙。精神高度緊張，情緒起伏不定，迷茫浮躁空虛，很難得到片刻的清凈。在這種狀態(tài)下的思維往往雜亂不堪，不夠理智。
解決此類難題的有效方法是：最好每天晚上人靜的時候，放一點舒緩優(yōu)雅的輕音樂，雙腿盤坐，兩手放在腿上，手心朝上，靜坐一會。雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙眼微閉，余光輕輕目視食指尖。
一曲輕音樂把大腦音樂帶進一個清靜的世界。靜坐一會兒，讓自己心靈里的一桶攪渾的水清凈下來，贓物飄在水面，泥沙沉入水底，中間的水最清涼，那才是自我真正的清涼、透明、沒有污染的心靈那！過濾掉一天乃至一生的浮躁和煩惱。到最后大腦空靜一片空白。此時非常的幸?？鞓贰?/p>
結束是輕輕搓搓手，搓搓臉，還有美容的效果。可以調整自己的情緒和心情。學習、工作起來效果非常好。因為你的大腦越來越智慧。人生大智慧都是在此時此刻出現(xiàn)的。善用妙用自己的心靈才是真正快樂幸福的人生！以上瑜伽做法對調理大腦，治療精神衰弱，調整心態(tài)，控制情緒，消除浮煩躁等精神、心理方面的問題有特效。心靜，心才明，靜以養(yǎng)心……
強迫癥等神經(jīng)癥患者和郁躁狂、輕躁狂等心境障礙患者,受到嚴重挫傷后,就把自己包裹起來,時時處在嚴密的戒備下,在正常的生活中去發(fā)現(xiàn)去感知各種可能性,并為這種可能性去焦慮恐懼。
而自己以往的經(jīng)驗又讓自己對自己的這種狀態(tài)非常不滿,知道自己在作些無益的事情,不甘白白耗費時光,因而也產(chǎn)生焦慮和自卑情緒,在這多重的壓力下,體驗不到輕松快樂,享受不到生活的幸福和美好,因而沉浸于自我反復錘煉所體驗出來的痛苦感覺中,用心理學專業(yè)的術語叫不斷地強化。深陷其中,形成思維和情緒的自動化,最終不能自拔。
人們最憂心的問題就是肥胖。肥胖帶來疾病很多，十分容易造成，高血壓，高血脂等。人們通常在減肥過程中，會發(fā)現(xiàn)腿部是十分難以減下去的。腿部難以減下去的原因主要是沒有采用到正確方法減去脂肪。其實，減肥過程中，腿瘦不下來的原因有五種。這里主要列舉了五種。
第一步進化論決定。
根據(jù)德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
第二步雌激素混亂。
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道!oh不,應該是你擺它幾道,它還你一道!如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。
第三步翹二郎腿。
此時,你是用什么姿勢在看。如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
第四步穿的太緊了。不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦!或者甚至認為越勒越瘦!但是太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。
第五步不正確的走路姿勢。
想想生活中,用的最多的部位是哪里?沒錯就是腿部!誰要我們站立的人類呢!你無處不在用雙腿!如果你的走路姿勢不正確,會影響著你的腿型。
許多腿粗的朋友都會比較困惑，因為自己一直堅持進行瘦腿的方式，但就是一直沒有見到效果，這樣導致自己的腿型是非常不好看的。腿粗瘦不下來的朋友，可以嘗試變化自己的瘦腿方式，因為有可能是瘦腿方式不對而導致的效果沒有出現(xiàn)。
大粗腿為什么瘦不下來
不重視雙腳冰冷現(xiàn)象
雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會產(chǎn)生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續(xù)到隔天是很重要的。
走路時拉扯后腳跟
拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處于運動狀態(tài)，促進此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。
午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。
生活當中有很多人對肥胖是有誤解的，因為當我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個時候大家的第一反應是這類人吃的會比較多，因為吃的多，所以身體才會逐漸的肥胖，其實飲食上和身體發(fā)胖是沒有關系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會增加體重，大家要從各個方面來做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進食
減肥期間規(guī)律進食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康
應該從食物上適當控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時刻練習身體死角
一些最簡單基礎的動作其實最能練習到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個支點，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對于仰臥起坐絕大多數(shù)人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。
正確減肥方法11：利用每個月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，這段時間是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復起始姿勢，反復做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓練圓潤緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓練
在運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運動后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質的關鍵。
