垃圾不分類(lèi)的危害？
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“垃圾不分類(lèi)的危害？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每一個(gè)人每天都會(huì)產(chǎn)生很多的垃圾，有些是生活垃圾，有些是醫(yī)療垃圾，垃圾的種類(lèi)是非常多的，因此，垃圾在清理的時(shí)候是需要進(jìn)行分類(lèi)的，如果垃圾不分類(lèi)的話，不僅會(huì)影響土壤的性質(zhì)，而且還可能會(huì)使地下用水得到污染，給人的身體健康影響是非常大的，下面具體介紹垃圾不分類(lèi)的危害。
每個(gè)人每天都會(huì)扔出許多垃圾，在一些垃圾管理較好的地區(qū)，大部分垃圾會(huì)得到衛(wèi)生填埋、焚燒、堆肥等無(wú)害化處理，而更多地方的垃圾則常常被簡(jiǎn)易堆放或填埋，導(dǎo)致臭氣蔓延，并且污染土壤和地下水體。
垃圾無(wú)害化處理的費(fèi)用是非常高的，根據(jù)處理方式的不同，處理一噸垃圾的費(fèi)用約為一百元至幾百元不等。人們大量地消耗資源，大規(guī)模生產(chǎn)，大量地消費(fèi)，又大量地生產(chǎn)著垃圾。后果將不堪設(shè)想。
從國(guó)內(nèi)外各城市對(duì)生活垃圾分類(lèi)的方法來(lái)看，大致都是根據(jù)垃圾的成分構(gòu)成、產(chǎn)生量，結(jié)合本地垃圾的資源利用和處理方式來(lái)進(jìn)行分類(lèi)。如德國(guó)一般分為紙、玻璃、金屬和塑料等；澳大利亞一般分為可堆肥垃圾，可回收垃圾，不可回收垃圾；日本一般分為塑料瓶類(lèi)，可回收塑料，其他塑料，資源垃圾，大型垃圾，可燃垃圾，不可燃垃圾，有害垃圾等等。
垃圾分類(lèi)處理的優(yōu)點(diǎn)如下：
減少占地
生活垃圾中有些物質(zhì)不易降解，使土地受到嚴(yán)重侵蝕。垃圾分類(lèi)，去掉可以回收的、不易降解的物質(zhì)，減少垃圾數(shù)量達(dá)60%以上。
減少污染
目前我國(guó)的垃圾處理多采用衛(wèi)生填埋甚至簡(jiǎn)易填埋的方式，占用上萬(wàn)畝土地；并且蟲(chóng)蠅亂飛，污水四溢，臭氣熏天，嚴(yán)重污染環(huán)境。
廢棄的電池含有金屬汞、鎘等有毒的物質(zhì)，會(huì)對(duì)人類(lèi)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害；土壤中的廢塑料會(huì)導(dǎo)致農(nóng)作物減產(chǎn)；拋棄的廢塑料被動(dòng)物誤食，導(dǎo)致動(dòng)物死亡的事故時(shí)有發(fā)生。因此回收利用還可以減少危害。
變廢為寶Ys630.cOM
中國(guó)每年使用塑料快餐盒達(dá)40億個(gè)，方便面碗5~7億個(gè)，一次性筷子數(shù)十億雙，這些占生活垃圾的8~15%。1噸廢塑料可回?zé)?00公斤的柴油。回收1500噸廢紙，可免于砍伐用于生產(chǎn)1200噸紙的林木。一噸易拉罐熔化后能結(jié)成一噸很好的鋁塊，可少采20噸鋁礦。生活垃圾中有30%~40%可以回收利用，應(yīng)珍惜這個(gè)小本大利的資源。 大家也可以利用易拉罐制作筆盒，既環(huán)保，又節(jié)約資源。
而且，垃圾中的其他物質(zhì)也能轉(zhuǎn)化為資源，如食品、草木和織物可以堆肥，生產(chǎn)有機(jī)肥料；垃圾焚燒可以發(fā)電、供熱或制冷；磚瓦、灰土可以加工成建材等等。各種固體廢棄物混合在一起是垃圾，分選開(kāi)就是資源。如果能充分挖掘回收生活垃圾中蘊(yùn)含的資源潛力，僅北京每年就可獲得11億元的經(jīng)濟(jì)效益。可見(jiàn)，消費(fèi)環(huán)節(jié)產(chǎn)生的垃圾如果及時(shí)進(jìn)行分類(lèi)，回收再利用是解決垃圾問(wèn)題的最好途徑。
主要問(wèn)題
回收萎縮
國(guó)營(yíng)垃圾回收日見(jiàn)萎縮。我國(guó)是最早提出垃圾分類(lèi)收集的國(guó)家之一。就拿北京為例：1965年，二環(huán)路以內(nèi)，國(guó)營(yíng)廢品收購(gòu)站有2000多個(gè)。80年代后，其規(guī)模嚴(yán)重萎縮；1997年，三環(huán)路以內(nèi)的國(guó)營(yíng)廢品收購(gòu)站僅剩16個(gè)。我國(guó)如今垃圾分類(lèi)處理的設(shè)備較少，通過(guò)機(jī)械化分類(lèi)成本較高，規(guī)模有限，不能滿足垃圾分類(lèi)處理的需要。
拾荒大軍
拾荒大軍取而代之問(wèn)題多多。8.2萬(wàn)人的拾荒者，每年從北京“撿走”9.3億元，同時(shí)還將廢棄物轉(zhuǎn)化成為新的資源，客觀上減輕了政府處理垃圾的負(fù)擔(dān)，減少18億元的處理費(fèi)用，延長(zhǎng)了垃圾填埋處理場(chǎng)的使用壽命。但是，這些民間自發(fā)的拾荒者，均是無(wú)照經(jīng)營(yíng)，缺乏規(guī)范、檢驗(yàn)和約束，致使垃圾在撿拾、收集、運(yùn)輸、加工過(guò)程中造成嚴(yán)重的二次污染，他們自身的傳染病發(fā)病率也較高。
垃圾道
垃圾道成為百姓的苦惱。北京如今高樓林立，垃圾道成為許多地方的衛(wèi)生死角，臟亂不堪的垃圾道口，蚊蠅十分張狂，加上拾荒者的胡亂翻找，使得居民們每當(dāng)走過(guò)時(shí)必捂鼻而過(guò)，底層的住戶可就無(wú)法逃避，在炎熱的夏季也不敢打開(kāi)門(mén)戶。老百姓期待新型垃圾回收辦法的實(shí)施。
袋裝垃圾
袋裝垃圾并非長(zhǎng)久之計(jì)。北京一些地方開(kāi)始實(shí)行封閉垃圾道，用塑料袋裝垃圾定時(shí)回收的辦法，以減少垃圾露天堆放對(duì)環(huán)境的影響。2000年2~5月期間，北京組織了“發(fā)展綠色流通，倡導(dǎo)綠色消費(fèi)”的一次大型綠色消費(fèi)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明：消費(fèi)者使用后的商場(chǎng)購(gòu)物袋重復(fù)使用的占89.91%，其中，充當(dāng)垃圾袋的占57.05%.
不懂垃圾分類(lèi)
分類(lèi)垃圾桶的困惑。北京一些街邊雖然采用了分類(lèi)垃圾桶，但許多人不知如何進(jìn)行分類(lèi)投放，不知道什么是可回收的垃圾。在一些社區(qū)，由于民間環(huán)保組織的倡導(dǎo)，也開(kāi)展了垃圾分類(lèi)的嘗試，但環(huán)衛(wèi)局的垃圾車(chē)又把分類(lèi)好的垃圾倒到一起運(yùn)走了，嚴(yán)重挫傷了百姓的環(huán)保積極性，產(chǎn)生了負(fù)面影響。可見(jiàn)，沒(méi)有完整的收購(gòu)、運(yùn)輸、銷(xiāo)售、加工、成品市場(chǎng)等組織的再利用產(chǎn)業(yè)體系的支持，垃圾分類(lèi)無(wú)法產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益，只能是勞民傷財(cái)?shù)目彰Α?/p>
埋不勝埋，燒不勝燒
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，垃圾問(wèn)題日益突出。我國(guó)668座城市，2/3被垃圾環(huán)帶包圍。這些垃圾埋不勝埋，燒不勝燒，造成了一系列嚴(yán)重危害。
垃圾資源化潛力隨著生活水平和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也不斷增長(zhǎng)。在垃圾成分中，金屬、紙類(lèi)、塑料、玻璃被視為可直接回收利用的資源，占垃圾總量的42.9%，可直接回收利用率應(yīng)不低于33%。
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痔瘡根據(jù)所長(zhǎng)的部位，可分為內(nèi)痔和外痔。長(zhǎng)在肛門(mén)括約肌下的叫內(nèi)痔，長(zhǎng)在肛門(mén)括約肌上的稱外痔，痔瘡的癥狀會(huì)因痔核所長(zhǎng)的部位不同而不同。外痔比內(nèi)痔發(fā)病率少，主要發(fā)生在下直腸靜脈叢，一般沒(méi)有什么疼痛，有時(shí)有輕微的出血和異物感。由于淤血，在去廁所大便時(shí)一用力排便，可能會(huì)突然感覺(jué)到疼痛，這種疼痛是比較劇烈的，就連走路和坐著都會(huì)感到艱難。
內(nèi)癆是上直腸靜脈叢淤血和充血而形成的團(tuán)塊。內(nèi)痔發(fā)病率比較高，而且并發(fā)癥也較多。便秘患者大多患的是內(nèi)痔。其主要癥狀是出血、痔核脫出、痔核嵌頓。在患病初期不會(huì)頻繁出血，只有在排便后才會(huì)滴滴答答地出血。在排便時(shí)秘結(jié)的糞便一通過(guò)痔核就會(huì)流血。通常把出血的初期癥狀稱為I度，因?yàn)檫@種出血是鮮血，而且非常突然，所以大多數(shù)人比較害怕，都非常迅速地去醫(yī)院看醫(yī)師。當(dāng)I度進(jìn)一步發(fā)展后，痔核脫出肛門(mén)外，排便時(shí)使痔核破裂，此時(shí)稱為n度。這個(gè)時(shí)期由于痔核破裂，直接接觸外界細(xì)菌，比較容易感染化膿。當(dāng)痔核化膿后，就會(huì)引起疼痛和體溫升高。由于這種應(yīng)激反應(yīng)，使便秘癥狀更加嚴(yán)重。癆發(fā)展到I度時(shí)，痔核在咳嗽時(shí)也會(huì)脫出肛門(mén)外，造成癆核嵌頓，一旦有這樣的癥狀出現(xiàn)時(shí)，即使沒(méi)有便秘癥狀，也必須立即去醫(yī)院治療。所以經(jīng)常保持大便的通暢是非常必要的。
我們?cè)谏钪卸际怯X(jué)得垃圾食品是非常的美味的，但是往往是忽略了垃圾食品的對(duì)人體的危害，很多人都是會(huì)長(zhǎng)期的食用，這對(duì)我們的身體健康的影響是非常的大的，容易引起一些疾病，下面我們就是一起來(lái)看看垃圾食品對(duì)我們?nèi)梭w的危害是什么吧。
垃圾食品對(duì)人的危害：
所謂垃圾食品，一類(lèi)是指除熱量外無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物，另一類(lèi)是指提供超過(guò)人體需求并造成多余成分的食品。在我國(guó)，垃圾食品的消費(fèi)群非常龐大：青少年是漢堡、薯片、炸雞等外來(lái)垃圾食品的主要消費(fèi)群，中老年人則是油條、咸菜等傳統(tǒng)垃圾食品的主要消費(fèi)群。
像油炸、燒烤食物中是含有大量的致癌物質(zhì)的，而腌制、膨化類(lèi)食物中是含有大量的亞硝酸鹽的，危害是非常的大的，很多的食品中還大量的添加一些人工添加劑。垃圾食品給人體健康造成了很大危害，可是很多人沒(méi)意識(shí)到，它的誘惑也讓很多人難以抗拒。垃圾食品口感佳，能對(duì)人的味覺(jué)產(chǎn)生刺激。相比之下，健康食品雖有營(yíng)養(yǎng)但是很少有好吃的。
我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)都是定量的，我們?nèi)绻菙z入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)量的話，超過(guò)了人體正常的需求，是會(huì)給我們的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的，造成營(yíng)養(yǎng)堆積，并帶來(lái)肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病。在日常的食物中，沒(méi)有一樣是營(yíng)養(yǎng)含量齊全的。無(wú)論何種食物，單一、大量食用都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘呤Ш?，更不用說(shuō)那些公認(rèn)的垃圾食品。
相信看了上面的介紹后，大家現(xiàn)在也是對(duì)垃圾食品的危害有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們?cè)谏钪幸彩且芎玫淖⒁膺@個(gè)問(wèn)題，雖然很多時(shí)候垃圾食品是非常好吃的，但是我們也是要為了自己的身體健康考慮，吃東西的時(shí)候我們是要節(jié)制的，尤其是一些孕婦和兒童更是要注意飲食問(wèn)題。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，西餐廳也逐漸成為城市的風(fēng)景線，每個(gè)城市都有各種各樣的西餐廳。而說(shuō)到孩子們最?lèi)?ài)吃的，當(dāng)然要屬肯德基了。今天小編就要給大家介紹一下垃圾食品的排名及危害。
一、可樂(lè)等汽水--典型的垃圾食品
垃圾指數(shù)：*****
其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)成分。目前我們食物中磷已經(jīng)過(guò)多，而過(guò)多的磷會(huì)妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。膳食中有了糧食之后，也不需要額外的糖分。
二、麻花、馓子等煎炸小食品--蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量都不足。
垃圾指數(shù)：****
煎炸的油經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間加熱，脂肪酸發(fā)生有害化學(xué)變化，會(huì)引入多種有害成分；為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁污染的來(lái)源。
糖果--成分主要是蔗糖，含糖量通常在85%以上，在糖類(lèi)食品中，巧克力營(yíng)養(yǎng)形象不錯(cuò)，但真正對(duì)健康有益的，只是可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。
薯片和鍋巴--薯片的原料是富含鉀和B族維生素的馬鈴薯，基礎(chǔ)很好，可在煎炸過(guò)程中吸收了大量油脂，維生素?fù)p失嚴(yán)重，而且形成了不利健康的丙烯酰胺類(lèi)物質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)過(guò)過(guò)度調(diào)味，含鹽量較高。
三、方便面
垃圾指數(shù)：***
維生素和礦物質(zhì)含量低，膳食纖維少。其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。但它油炸程度不高，丙烯酰胺含量較低，也不用加入明礬，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。
垃圾食品可以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，大家都知道，垃圾食品不能多吃，比如說(shuō)爆米花，含有的鉛比較多，還有油炸的食物，方便面等一些速食，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦，你知道垃圾食品的一些危害嗎，下面就來(lái)看看這些介紹吧。
炸、燒烤食物中含有大量致癌物質(zhì)，腌制、膨化類(lèi)食物中含有大量的亞硝酸鹽等危害很大的化學(xué)成分，還有的食品中加入了過(guò)量的人工添加劑。垃圾食品給人體健康造成了很大危害，可是很多人沒(méi)意識(shí)到，它的誘惑也讓很多人難以抗拒。垃圾食品口感佳，能對(duì)人的味覺(jué)產(chǎn)生刺激。相比之下，健康食品雖有營(yíng)養(yǎng)但是很少有好吃的。油炸啊或是燒烤的食物含有大量的致癌的物質(zhì)哦，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽的大量的攝入。
人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)是定量的，如果攝入的營(yíng)養(yǎng)超過(guò)了人體正常的需求，就會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，造成營(yíng)養(yǎng)堆積，并帶來(lái)肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病。在日常的食物中，沒(méi)有一樣是營(yíng)養(yǎng)含量齊全的。無(wú)論何種食物，單一、大量食用都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者失衡，更不用說(shuō)那些公認(rèn)的垃圾食品。垃圾食品食用過(guò)多會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生哦，而且還會(huì)引發(fā)肥胖的請(qǐng)，所以在日常的生活中，這樣的垃圾食品還是要少吃比較好。
關(guān)于垃圾食品的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是垃圾食品對(duì)身體的健康是有一定的影響的哦，所以要注意這些問(wèn)題，以免食用后對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響哦。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人們體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物越來(lái)越多，血液里面就形成了很多垃圾物質(zhì)，這些廢棄物堆積在血管壁上很容易導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。那么。血管內(nèi)垃圾堆砌對(duì)身體的危害有哪些呢？
危害一、腦卒中、腦梗塞
如果人的大腦血管里面存留很多垃圾物質(zhì)。會(huì)導(dǎo)致血液通速度降低。腦動(dòng)脈壁出現(xiàn)病理變化，血液的粘稠度也會(huì)升高，導(dǎo)致血栓的形成。血管堵塞之后也會(huì)引發(fā)供血不足以及壞死得癥狀。
危害二、冠心病和心肌梗死的損害
血液里面殘留物越來(lái)越多，也會(huì)導(dǎo)致冠心病。這類(lèi)疾病的癥狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似，治療不及時(shí)會(huì)威脅生命健康。
危害三、高血壓、糖尿病和全身性并發(fā)癥
血液不夠清澈，可以導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血壓、糖尿病以及全身性的并發(fā)癥，具體的癥狀包括：頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等現(xiàn)象。
清除血管內(nèi)垃圾吃什么好？
1、海帶
海帶面含有非常豐富的膠質(zhì)成分，可以很好地將人體內(nèi)部的放射性的廢棄物出體外。從而減少血液里面滴。有毒物質(zhì)，降低放射性疾病的發(fā)病率。
2、綠豆湯
綠豆湯可以提升人體正常新陳代謝的速度，除身體內(nèi)部的有毒物質(zhì)。
3、豬血湯
豬血湯里面含有非常豐富的血漿蛋白，在胃酸和消化系統(tǒng)里面被分解以后可以產(chǎn)生一種對(duì)身體有益的物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸道后會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，將食物轉(zhuǎn)化成人體不可吸收的物質(zhì)排出體外。
4、蕎麥
蕎麥里面的賴氨酸可以有效的維持血液的健康，它還含有非常豐富的維生素b1和b2,可以很好的促進(jìn)新陳代謝。提升血循環(huán)的速度，改善高血脂的癥狀。
5、洋蔥
洋蔥含有前列腺素，可以很好的幫助高血脂患者守護(hù)血管健康，有效降低血液的粘稠度，幫助血管擴(kuò)張。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓不但可以保護(hù)血管健康，保證血管不被有害物質(zhì)侵害，還具有抗氧化作用。可以增強(qiáng)血管的彈性，改善血液的循環(huán)系統(tǒng)，有效的抵制炎癥和過(guò)敏的癥狀出現(xiàn)。
7、大豆
大家都知道大豆含有非常豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液里面的膽固醇顆粒，通過(guò)血管壁來(lái)降低血里面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度。
編者按：按摩一共分為3類(lèi)分別是醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩，這3類(lèi)中人們常見(jiàn)的就是前兩種，因?yàn)槿藗冇们皟煞N最多所以人們對(duì)按摩的認(rèn)識(shí)也就停留在醫(yī)療和保健。這3類(lèi)按摩分別有什么療效呢?
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類(lèi)最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對(duì)于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。
如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動(dòng)按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。
運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槠淠康摹＝陙?lái)，國(guó)內(nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)所起的作用和意義已越來(lái)越顯得重要了。
1.運(yùn)動(dòng)前按摩
體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)即將面對(duì)的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓(xùn)練前按摩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑、游泳、自行車(chē)、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來(lái)代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。
編者按：按摩的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)有很多，比如非常的簡(jiǎn)單不需要什么特定的設(shè)備、沒(méi)有副作用等等，按摩還可以養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病都是按摩的功效。按摩的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)具體都有哪些呢?
特點(diǎn)
按摩簡(jiǎn)單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無(wú)副作用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類(lèi)按摩和休閑類(lèi)按摩和治療類(lèi)按摩三大類(lèi)，保健類(lèi)按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。
典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過(guò)一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強(qiáng)調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的目的。
典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對(duì)技師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和操作技能要求較高。休閑型按摩：主要強(qiáng)調(diào)對(duì)人體精神的放松，除按摩手法外，強(qiáng)調(diào)人對(duì)視，聽(tīng)，嗅等感覺(jué)氛圍的整體影響。
通過(guò)柔和舒適的裝潢，燈光，優(yōu)美的音樂(lè)，和清新芳香的空氣，營(yíng)造一種高雅舒適的氛圍，是歐美國(guó)家人士和商務(wù)活動(dòng)的首選：典型的有歐式精油按摩。
優(yōu)點(diǎn)
按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來(lái)，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過(guò)度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對(duì)于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對(duì)于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。
但是，對(duì)于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲(chóng)引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。
種類(lèi)繁多的保健按摩
☆瑞典式按摩：
如果你的腦子里已經(jīng)有了一個(gè)按摩的大概草圖輪廓，瑞典式按摩肯定是最符合你想象的。長(zhǎng)時(shí)間的按摩會(huì)加快血液的流動(dòng)速度，按摩師來(lái)回推按兩手掌之間的肌肉，緩和它的緊張度。
深度按摩則是在瑞典式按摩的基礎(chǔ)上增加了更多力道。如果你恰好是個(gè)初次體驗(yàn)者，在一次深度按摩之后，你會(huì)感覺(jué)在隨后的24～48小時(shí)中，你的身體柔軟了很多!
☆泰式按摩：
泰式按摩以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，按摩師會(huì)通過(guò)她的手法把你的肢體調(diào)動(dòng)起來(lái)，甚至調(diào)整至瑜伽的動(dòng)作姿勢(shì)。在這個(gè)過(guò)程中，你緊閉的關(guān)節(jié)得到充分松弛，亦能舒緩神經(jīng)。
☆淋巴舒緩式按摩：
輕柔的搖動(dòng)，淋巴舒緩式按摩的重點(diǎn)集中在軟組織，而不是肌肉和關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)陌茨τ兄谑枭⒍嘤嗟慕M織液。醫(yī)生經(jīng)常會(huì)為外科手術(shù)后的患者推薦此種按摩。女性在懷孕時(shí)通常會(huì)感覺(jué)腿部沉重，專(zhuān)業(yè)的淋巴舒緩式也會(huì)幫助緩解腫脹。
☆反射按摩：
根據(jù)理論，每一塊肌肉和組織都會(huì)在你的足部有相應(yīng)的反射點(diǎn)。反射按摩會(huì)以指壓的手法按摩你的足底和腳尖，繼而腳踝。對(duì)于那些不想被觸碰全身的顧客來(lái)說(shuō)，這是再好不過(guò)的選擇。同樣的，這種手法還可以被用在手部和耳部的穴位。
☆四手按摩：
很多按摩院現(xiàn)在提供兩位按摩師同時(shí)按摩，即四手按摩的服務(wù)。一次的時(shí)間你可以同時(shí)享受雙重的護(hù)理。這種按摩也是基于瑞典式按摩的手法，并且結(jié)合了更多反射按摩、泰式按摩，或者其他的元素。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道這3類(lèi)按摩都有哪些療效了吧，保健按摩可以幫壓力大的白領(lǐng)們健康減壓，而醫(yī)療按摩就是中醫(yī)的一種外治療法，運(yùn)動(dòng)按摩是將體育和健康結(jié)合!
3.賽前按摩
運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 ～30 分鐘完成。有時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在接到競(jìng)賽的通
知時(shí)，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會(huì)出現(xiàn)不良情況，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，這就是說(shuō)，需要在競(jìng)賽前若干天就進(jìn)行按摩。例如，競(jìng)賽前，運(yùn)動(dòng)員過(guò)分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢(mèng)易醒，或惡夢(mèng)不安等，影響運(yùn)動(dòng)員的睡眠休息。
由于夜不得眠，出現(xiàn)白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽時(shí)所必須的良好競(jìng)技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。
若失眠的時(shí)間較長(zhǎng)，癥狀更劇的運(yùn)動(dòng)員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門(mén)穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過(guò)重，以有輕微酸脹感為度。通常要進(jìn)行20 分鐘，或更長(zhǎng)的時(shí)間。
起賽前狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在起賽前過(guò)度興奮，坐立不安，情緒激動(dòng)，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分發(fā)揮。
4.運(yùn)動(dòng)后按摩
激烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或競(jìng)賽之后，運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時(shí)破壞了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達(dá)到新的平衡，這個(gè)新的平衡，通常都標(biāo)志著機(jī)體工作能力的提高。
但是，在內(nèi)環(huán)境各機(jī)能系統(tǒng)達(dá)到平衡的過(guò)程中，有時(shí)出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)， 一般表現(xiàn)有：精神過(guò)度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運(yùn)動(dòng)后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達(dá)到新的平衡，加速提高對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，加速完成對(duì)后面運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)后按摩所采用的手法、用力的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短等，均應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，特別是要求根據(jù)運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)出來(lái)的情況(如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等)來(lái)決定。需要遵守個(gè)別對(duì)待的原則，不可千篇一律。
我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動(dòng)和抖動(dòng)等。對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)些;反之，用力則要輕些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)短些。
運(yùn)動(dòng)員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達(dá)，平衡陰陽(yáng)，使運(yùn)動(dòng)能力得到較快的恢復(fù)，并有所提高。
運(yùn)動(dòng)后的全身按摩：通常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后休息1～2小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間后進(jìn)行。最好是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。
使用揉捏、推壓、搖晃、抖動(dòng)等手法，用力是由重到輕。同時(shí)根據(jù)各個(gè)部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。
如按摩進(jìn)行到運(yùn)動(dòng)員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運(yùn)動(dòng)員睡醒之后，便會(huì)精神飽滿，全身舒適。
黃酒的歷史
黃酒是我國(guó)特有的傳統(tǒng)飲用酒，至今已有三千多年的歷史，因其酒液呈黃色而取名黃酒。
黃酒是中華民族的瑰寶，歷史悠久，品種繁多。歷史上，黃酒名品數(shù)不勝數(shù)。由于蒸餾白酒的發(fā)展，黃酒產(chǎn)地逐漸縮小到江南一帶，產(chǎn)量也大大低于白酒。但是，釀酒技術(shù)精華非但沒(méi)有被遺棄，在新的歷史時(shí)期反而得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。黃酒魅力依舊，黃酒中的名品仍然家喻戶嘵，黃酒中的佼佼者仍然像一顆顆璀燦的東方明珠，閃閃發(fā)光。
黃酒以大米或黍米為主要原料，經(jīng)過(guò)蒸煮、糖化、發(fā)酵、壓榨而釀成。黃酒為低度（15?18度）原汁酒，色澤金黃或褐紅，含有糖、氨基酸、維生素等多種浸出物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有增進(jìn)食欲的功能，還可作為烹調(diào)菜肴的調(diào)味料和醫(yī)藥上輔佐料等。
成品黃酒都有煎煮法滅菌，用陶壇盛裝。酒壇以無(wú)菌荷葉和筍殼封口，又以糖和粘土等混合加封，封口既嚴(yán)，又便于開(kāi)啟。酒液在陶壇中，越陳越香，故又稱老酒。
近年來(lái)，在主要的黃酒產(chǎn)地紹興，建設(shè)了規(guī)模較大的釀酒廠和酒庫(kù)，并系統(tǒng)地總結(jié)了傳統(tǒng)生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)工藝，使產(chǎn)量迅速增長(zhǎng)，而且使不少古老名酒佳釀獲得了新生。除滿足國(guó)內(nèi)需要外，黃酒出口的品種和數(shù)量也大有增加。
黃酒的分類(lèi)
由于黃酒的歷史悠久，全國(guó)各地黃酒的品種繁多，名稱也很不一致。以酒的名稱而論，有的是以酒色取名，如元紅酒（琥珀色）、黑酒（黑色）等；有的以產(chǎn)地取名，如全國(guó)名酒之一的浙江紹興酒和山東即墨老酒；有的以口味取名，如丹陽(yáng)甜酒和三冬蜜酒；有的則以釀造方法取名的，如加飯酒、沉缸酒等。
惡性卵巢瘤分類(lèi)
1、惡性卵巢瘤分類(lèi)
性索間質(zhì)腫瘤。這種腫瘤占卵巢腫瘤的6%左右,性索間質(zhì)腫瘤比較復(fù)雜,各種細(xì)胞可以單獨(dú)形成相應(yīng)的腫瘤,卵巢型或者睪丸型的兩種細(xì)胞可以出現(xiàn)在同一腫瘤內(nèi),甚至還有四種細(xì)胞出現(xiàn)在同一腫瘤內(nèi)的情況。
性腺母細(xì)胞瘤。
類(lèi)固醇細(xì)胞瘤。此類(lèi)腫瘤是由類(lèi)似于黃體細(xì)胞,間質(zhì)細(xì)胞、腎上腺皮質(zhì)細(xì)胞的大圓形或大多邊形細(xì)胞組成,以前稱之為脂質(zhì)細(xì)胞瘤或者類(lèi)脂細(xì)胞瘤。
卵巢非特殊間質(zhì)來(lái)源的腫瘤。
生殖細(xì)胞瘤。這類(lèi)腫瘤是由生殖細(xì)胞及其衍生組織形成的,包括無(wú)性細(xì)胞瘤、絨毛膜上皮癌等等。
臨床中最常見(jiàn)的卵巢腫瘤是上皮腫瘤和生殖細(xì)胞瘤,其中又以上皮細(xì)胞瘤中的粘性液和漿性液腫瘤、生殖細(xì)胞中的絨毛膜上皮癌最為常見(jiàn)。
2、卵巢瘤的病因
機(jī)體因素,卵巢瘤在月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚、未產(chǎn)的婦女發(fā)病率高,而分娩次數(shù)多,哺乳和口服避孕藥的婦女發(fā)病危險(xiǎn)減少。這種“不斷排卵”致癌學(xué)說(shuō),認(rèn)為排卵造成卵巢上皮細(xì)胞的損傷,反復(fù)損傷和修復(fù)過(guò)程促發(fā)癌變。
遺傳因素是近年來(lái)研究的較多的病因之一,多數(shù)病例因常染色體顯性遺傳所致。
3、卵巢瘤如何診斷
臨床診斷主要依靠臨床征象,如患者感腹脹、便秘、尿頻,自覺(jué)腹部有包塊。有些腫瘤可引起性早熟、絕經(jīng)后出血、男性化等等。應(yīng)首先行婦科檢查,若在子宮旁捫及一側(cè)或雙側(cè)囊性或?qū)嵸|(zhì)性球形腫塊及其他盆腔異常情況,均應(yīng)進(jìn)一步采用各種方法加以確診。
超聲檢查,可協(xié)助盆腔或腹部腫瘤的定位,其準(zhǔn)確率高達(dá)90%以上;區(qū)分囊性或?qū)嵭阅[瘤、子宮或附件;鑒別卵巢腫瘤、腹水或包裹性積液。
細(xì)胞學(xué)診斷,卵巢腫瘤合并腹水可做腹水穿刺查癌細(xì)胞。陰道后穹隆涂片查癌細(xì)胞雖陽(yáng)性率不高,但對(duì)病人完全無(wú)害,故也不失為一種診斷方法。在某些卵巢腫瘤中,因分泌雌激素,尤其在絕經(jīng)后涂片呈雌激素高度影響,可協(xié)助診斷。
卵巢瘤如何預(yù)防
1、女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可預(yù)防卵巢癌。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,對(duì)防止卵巢癌有幫助。同時(shí),還可以避免其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等。對(duì)阻止身體過(guò)多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會(huì)對(duì)荷爾蒙的分泌有影響。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),降低了女人病的發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)仫嫴?對(duì)防卵巢癌有幫助。
與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。同時(shí),如果每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類(lèi)的選擇上,無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。
3、卵巢保養(yǎng)按摩手法,可以保養(yǎng)卵巢。
按摩手法:女性在沐浴清潔后,取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,要在上腹部加強(qiáng)橫膈膜,而下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?使卵巢吸收加強(qiáng)。
卵巢瘤的危害
危害1:當(dāng)囊腫因容積及位置促發(fā)壓制到膀胱時(shí),病患會(huì)發(fā)作尿頻、排尿吃力、尿急、下腹或背部脹痛闡揚(yáng),給婦女正常的職業(yè)及起居帶來(lái)不便。
危害2:卵巢腫瘤最大的損害即是也許引發(fā)蒂扭轉(zhuǎn),或許在外部緣由的浸染下促發(fā)破裂,囊腫內(nèi)腐敗的血液大大流致盆腔,侵蝕正常的強(qiáng)健機(jī)構(gòu),造成熏染由此引發(fā)腹膜炎,征兆為急腹癥。
危害3:卵巢腫瘤如果恒久延緩不治,也許會(huì)促發(fā)厄性惡化卵巢惡性囊腫早時(shí)因?yàn)轷r少有闡揚(yáng),所以救治吃力。一般征兆闡揚(yáng)為清瘦、厄液質(zhì)、肚子脹氣、肚子水腫、腹水等。
很多人提起垃圾食品就認(rèn)為根本沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得這些食物都是屬于應(yīng)該丟掉的，但是垃圾食品真的垃圾嗎，還是人們不正確的飲食造成了這種食物的垃圾呢，今天就針對(duì)在飲食中的一些不當(dāng)來(lái)進(jìn)行一個(gè)了解。
大魚(yú)大肉節(jié)后清淡加工
現(xiàn)狀：春節(jié)長(zhǎng)假，李先生大都是在親戚朋友家或飯店就餐，享用的是豐盛的飯菜，每餐后他都感覺(jué)腸胃脹得難受，但無(wú)奈盛情難卻，幾天之間隱隱感覺(jué)腹圍又增加了，而自己家里還有不少大魚(yú)大肉沒(méi)有消化。
專(zhuān)家支招：節(jié)日飯菜普遍比較油膩，熱量高，脂肪含量高，過(guò)多攝入會(huì)使消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，有胃腸道疾病的人更易受到刺激而引發(fā)疾病。春節(jié)期間還有不少女士為了保持苗條身材，聚餐時(shí)往往只吃些菜，不吃主食，其實(shí)糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，可以參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，主食還為人體提供了膳食纖維，節(jié)后可以有意識(shí)煮些粥和湯，多吃些粗糧，多吃清淡蔬菜、多喝水以加快腸道代謝，對(duì)于未吃的肉類(lèi)盡量采取燉、煮、蒸，減少煎、炸、炒的做法，避免過(guò)多攝入油脂。
水果、果汁替代不了蔬菜
現(xiàn)狀：節(jié)日期間，家家都會(huì)準(zhǔn)備各種各樣的飲料、水果招待客人。的確，飲料能解渴生津，但喝得過(guò)多就會(huì)使得機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，引起胃脹腹痛，特別是有些小孩子喜歡喝含有咖啡因的飲料，甚至代替了正常的飲水。
專(zhuān)家支招：果汁、新鮮水果一定程度上可以補(bǔ)充人體所需的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和維生素，有的還能清熱解毒，但有些飲料過(guò)多攝入可能會(huì)刺激胃腸道而引起腹瀉。由于咖啡、可樂(lè)中的咖啡因刺激神經(jīng)，還有些飲料中含有甜味劑、碳酸等，過(guò)多飲用，對(duì)兒童骨骼生長(zhǎng)不利。周玲教授說(shuō)，比起水果、果汁來(lái)，人們并不很喜歡蔬菜，因?yàn)槭卟耸巧嫘允澄?，口感不如水果。而水果、蔬菜雖然部分營(yíng)養(yǎng)成分相似，但又有很多側(cè)重和不同，水果并不能替代蔬菜。新鮮蔬菜不但含有諸多人體所需的維生素和礦物質(zhì)，有些蔬菜的維生素含量甚至超過(guò)了水果，比如說(shuō)人們常認(rèn)為蘋(píng)果維c含量高，事實(shí)上菜花的維c含量是蘋(píng)果的15倍，而草莓的鈣含量在水果中屬于較高的，但空心菜的含鈣量是草莓的5倍，并且很多蔬菜中促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的粗纖維含量也較高。粗纖維在直腸中吸收水分的能力強(qiáng)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通便。針對(duì)人們節(jié)日期間易忽略蔬菜攝入的情況，節(jié)后應(yīng)有意識(shí)多補(bǔ)充蔬菜尤其是新鮮蔬菜以維護(hù)腸胃健康。
沒(méi)有垃圾零食只有垃圾吃法
現(xiàn)狀：油炸食品、罐頭食品、燒烤食品等是孩子們的鐘愛(ài)，節(jié)日過(guò)后，很多家庭還會(huì)有各種各樣未開(kāi)封的零食，其中不乏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的垃圾食品，這些食物食之無(wú)味，棄之可惜，該怎樣處理它們，讓許多人犯了難。
專(zhuān)家支招：油炸食物、汽水可樂(lè)、方便食品、蜜餞果脯等食品，之所以被稱為垃圾食品,就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，大多只提供了熱量而無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)成分。但是垃圾食物我們不可能一點(diǎn)不吃，也有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，沒(méi)有垃圾食品，只有垃圾吃法.周玲教授建議，這些食物要盡量少吃，但也不是完全不能吃，應(yīng)講究吃法，比如可以在正餐前2小時(shí)吃少量零食，可以增加熱量攝入也可以產(chǎn)生飽腹感，避免正餐時(shí)吃得過(guò)多，而吃飯七分飽也是養(yǎng)生之道，但不要以零食代替正餐。如果節(jié)日期間攝入這類(lèi)食物過(guò)多，你就要有意識(shí)地多補(bǔ)充些高蛋白類(lèi)、果蔬類(lèi)食物，保證營(yíng)養(yǎng)與熱量的均衡。
