為什么睡了覺起來(lái)頭痛
為什么夏季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“為什么睡了覺起來(lái)頭痛”，希望能為您提供更多的參考。
睡眠是為了讓機(jī)體休息，但是有些人睡覺之后會(huì)有頭疼的情況產(chǎn)生。頭疼一般發(fā)生在早晨起來(lái)，本來(lái)我們想提起精神迎接新的一天，但是醒來(lái)之后就當(dāng)頭一棒，發(fā)現(xiàn)頭痛，不能正常的思考，對(duì)一天的精神都有很大的影響。睡覺頭痛有可能是疾病的一種表現(xiàn)，需要明確原因。那么，為什么會(huì)睡覺之后感覺頭痛呢？
1、你睡眠不足了
你的身體需要7~9個(gè)小時(shí)的休息，白天才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。缺乏睡眠，在晨起的時(shí)候，容易心率加快，血壓升高，壓力增大，引起頭痛。建議午休睡20~30分鐘，可以讓身體得到更多的休息，緩解頭痛。注意午休別睡太久，不然會(huì)讓頭痛問(wèn)題更嚴(yán)重。夜晚也要努力恢復(fù)正常睡眠周期，或許第二天就不會(huì)頭痛。
2、你睡得太多了
睡眠不足會(huì)引發(fā)早晨頭痛，那么反其道行之，在被子里躺更長(zhǎng)時(shí)間，是不是就有所幫助呢？其實(shí)不然，晚上如果睡超過(guò)9個(gè)小時(shí)，大腦中的血清素水平也會(huì)降低，然后還是引發(fā)頭痛。這種頭痛，往往發(fā)生在周末，因?yàn)槟阌凶銐虻臅r(shí)間賴床。睡覺是一件過(guò)猶不及的事情，需適可而止。這說(shuō)明在周末設(shè)鬧鐘也相當(dāng)重要。
3、你昨晚喝酒了
過(guò)度飲酒，會(huì)導(dǎo)致第二天頭痛得嚴(yán)重。即使是少量的飲酒，也會(huì)使你脫水，這就減少了血液流向你的大腦，讓你的頭部「受傷」。而且，酒精會(huì)使人更難入睡，推遲入睡，減少睡眠時(shí)間，這是另一個(gè)常見的頭痛原因。最好的辦法，就是補(bǔ)充水分。另外，用水泡維生素C片，也可幫助肝臟更有效地處理酒精，使它們快點(diǎn)從身體里消失。
4、你的內(nèi)啡肽分泌紊亂了
讓心情變好的最重要的就是內(nèi)啡肽激素，而它在早晨處于最低值。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這可能引發(fā)偏頭痛。因?yàn)榈退降膬?nèi)啡肽會(huì)影響血清素的水平，導(dǎo)致大腦血管狹窄，這種縮小會(huì)減少流向大腦的血液，從而引發(fā)頭痛。對(duì)這類人來(lái)說(shuō)，平時(shí)鍛煉比較重要。因?yàn)殄憻挄?huì)觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放。
5、你夜間打鼾了
像電鋸一樣的鼾聲，可能是睡眠呼吸暫停的信號(hào)。這種情況，會(huì)導(dǎo)致你窒息，無(wú)法呼吸空氣，甚至出現(xiàn)暫時(shí)停止呼吸。雖然并不能完全確定這是頭痛的原因，但可以明確的是，氧氣減少會(huì)導(dǎo)致大腦血管擴(kuò)張，增加頭部壓力，從而導(dǎo)致疼痛。
6、你喝咖啡了
咖啡因是會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，如果你經(jīng)常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按時(shí)起床，起身時(shí)就可能感覺頭暈?？Х纫蛲蝗唤鋽啵瑫?huì)導(dǎo)致大腦血管擴(kuò)張，帶來(lái)引起頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。如果你是一個(gè)喝咖啡的人，每天早上在同一時(shí)間喝咖啡，更有可能患上咖啡因頭痛。這類人群想戒掉咖啡因，需要慢慢來(lái)，別太突然。
7、你的血壓很高
早起頭痛，還可能是因?yàn)槟阌懈哐獕骸Ｈ欢芏嗳瞬恢雷约旱难獕浩?，因?yàn)樗耐庠诎Y狀不多。因此，如果頭痛頻繁而且無(wú)法解釋，就去看醫(yī)生。晨起頭痛總是不正常的，如果是因?yàn)樽约旱膲牧?xí)慣，那最好改掉。如果改正之后，發(fā)現(xiàn)還會(huì)頭痛，就得考慮是病癥了。
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睡覺時(shí)一件非常幸福的事，每個(gè)人一生有2/3的時(shí)間都是在睡覺，可見睡覺對(duì)人們來(lái)說(shuō)非常重要。隨著生活壓力、工作壓力的增加，睡懶覺都成了一種奢望，人們只有在身心都放松的時(shí)候才能睡得非常好，睡眠質(zhì)量才能提高。很多孕婦非常納悶自己睡了起來(lái)頭暈怎么回事呢？一起來(lái)了解下吧~
一、孕婦睡覺頭暈怎么回事
頭暈主要是由于腦部供血不足引起的。如果孕婦在睡覺的時(shí)候頭暈，有可能是因?yàn)樗X姿勢(shì)影響到供氧而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈。
1、體位不妥,壓迫血管
這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發(fā)中看電視時(shí)發(fā)作，而在側(cè)臥或站立時(shí)不會(huì)發(fā)作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。
妊娠的晚期由于子宮增大，仰臥或躺臥坐時(shí)，沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上，使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減，心搏出量減少，導(dǎo)致了心腦血供減少，引起頭暈、胸悶等不適。
2、血壓偏低,大腦缺血
這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時(shí)會(huì)暈倒。妊娠的早中期，由于胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，一般比平時(shí)低1.33-2.67千帕，這屬于生理性。
原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會(huì)更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會(huì)減少，造成腦血供應(yīng)不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
3、進(jìn)食過(guò)少,血糖偏低
這類孕婦有時(shí)發(fā)作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進(jìn)食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于妊娠反應(yīng)――嘔吐，所以吃得少。
進(jìn)食少，使血糖偏低。血糖是肌細(xì)胞、腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低，細(xì)胞能量即減少，從而導(dǎo)致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
4、孕婦發(fā)生貧血
這也是引起孕婦頭暈的常見原因。平時(shí)孕婦應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵，孕婦也時(shí)有頭暈、頭痛癥狀。
若病情進(jìn)一步發(fā)展為先兆子癇時(shí)，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是孕期最嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)及早診治。
二、孕婦頭暈怎么辦
懷孕后發(fā)生頭暈、眼花是孕婦常見的癥狀之一。輕者可頭暈眼花、步履不穩(wěn);重者可于突然站立或行走時(shí)出現(xiàn)眼前發(fā)黑、視物不清甚至?xí)炟省?/p>
1、以平靜的心態(tài)面對(duì)懷孕
首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時(shí)候，都要有一個(gè)平靜的心態(tài)，了解懷孕、分娩是一個(gè)自然的過(guò)程，不要緊張。同時(shí)要學(xué)會(huì)放松的小技巧，如購(gòu)買一些孕婦雜志、書籍來(lái)看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂(lè)，對(duì)于調(diào)節(jié)自己的植物神經(jīng)都有一定的好處。
2、多吃清淡的食物，不要刻意進(jìn)補(bǔ)
在飲食方面，多吃點(diǎn)清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~大肉，只要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。另外，為防止脫水，白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有六至七小時(shí)的睡眠。
3、快速治療方法
頭痛的時(shí)候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好應(yīng)該立即去看醫(yī)生。
如果晚上沒(méi)有睡夠覺，第二天的中午可能就需要補(bǔ)一下覺了，這是很多人都經(jīng)歷的，有的人一晚上沒(méi)睡，可能到了中午就堅(jiān)持不下去了，所以午休還是很有必要的。但是午睡起來(lái)頭會(huì)昏為什么呢？據(jù)有關(guān)人員介紹，午睡的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右，而且并不是越長(zhǎng)對(duì)身體越有利，如果睡的過(guò)長(zhǎng)就有可能發(fā)生頭痛的情況。
第一點(diǎn)，可能是你午睡的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)
其實(shí)午睡的時(shí)間是不用太長(zhǎng)的，超過(guò)一個(gè)小時(shí)的話，你就進(jìn)入了深度睡眠的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中你是不容易清醒過(guò)來(lái)的，而且人的睡眠是有深淺的變化的。不是說(shuō)由淺到深的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程非常復(fù)雜，若你醒來(lái)的時(shí)間正好是深度睡眠時(shí)間段，那你就會(huì)覺得頭疼發(fā)昏，下午的工作質(zhì)量也不會(huì)太高。
如果你醒來(lái)的時(shí)間段是淺度睡眠的階段，那整個(gè)下午就嗨翻了天，整個(gè)人精氣神十足。所以也就是說(shuō)，明明有的人也睡覺了，但是下午還是沒(méi)精神，有的人睡的時(shí)間雖然短，但是很有活力。
午睡時(shí)間不要太久，一般半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就好了，睡不著的話，閉目養(yǎng)神也是一個(gè)比較好的方法。
第二點(diǎn)，褪黑素異常分泌
光線可以阻止褪黑素的分泌，夜間則相反。睡眠不規(guī)律的情況下褪黑素的分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，這樣就是當(dāng)你中午睡得時(shí)間太長(zhǎng)的情況下，它會(huì)認(rèn)為那是到了晚上，所以整個(gè)人都會(huì)昏昏沉沉。
第三點(diǎn)，你是重癥睡眠者也是沒(méi)辦法
在睡眠上也是有遺傳基因可言，存在睡眠和代謝和其他相關(guān)疾病有一定的聯(lián)系性，關(guān)于午睡后頭疼這件事情若你不符合前面兩項(xiàng)的話，那你要考慮下家里有沒(méi)有這方面的遺傳存在。
經(jīng)過(guò)一天不停的運(yùn)轉(zhuǎn)及忙碌之后，躺在床上美美的睡一覺就是最幸福的時(shí)刻了，并且如果白天特別的累，晚上會(huì)睡得特別香。很多人有睡醒一覺頸椎疼痛的經(jīng)歷，這可能是因?yàn)樗X的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的，脖子長(zhǎng)時(shí)間的保持在一個(gè)狀態(tài)后出現(xiàn)一些酸痛是正常的。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況還要考慮是否有頸椎病的問(wèn)題。
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
病因
1.頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。①椎間盤變性;②韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成;③椎體邊緣骨刺形成;④頸椎其他部位的退變;⑤椎管矢狀徑及容積減小。
2.發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來(lái)已明確頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑，不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。有些人頸椎退變嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重。
3.慢性勞損
慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系，此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況：
(1)不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
(2)不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
(3)不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
4.頸椎的先天性畸形
在對(duì)正常人頸椎進(jìn)行健康檢查或作對(duì)比研究性攝片時(shí)，常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約占5%。
有些疾病來(lái)的非常突然，有的時(shí)候睡一晚上的覺第二天一早就有不舒服的癥狀出現(xiàn)了，例如早上起來(lái)頭暈脖子疼、惡心嘔吐、發(fā)燒感冒等，都是非常突然的疾病。很多人早晨起來(lái)頭暈天旋地轉(zhuǎn)的，時(shí)間長(zhǎng)了人么也就不覺得什么，但這可能是身體發(fā)出的信號(hào)。一起來(lái)了解下是怎么回事吧~
一、早上起床后頭暈是怎么回事
如果夜間的睡眠質(zhì)量不高，或是睡得太晚，睡前吃太多的食物，睡眠之前情緒不佳等等，這都可能會(huì)導(dǎo)致早上起來(lái)頭暈，但如果經(jīng)常會(huì)有早起頭暈現(xiàn)象，那么，就很可能是一些疾病的信號(hào)了，需要特別注意。
1、血壓不穩(wěn)
導(dǎo)致早上起床后頭暈的原因有很多，其中最常見的原因可能就是升壓升高。由于血粘度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，早晨便容易發(fā)生疲倦、頭昏、乏力等癥狀。
此外，低血壓也可能會(huì)引起早起頭暈現(xiàn)象，輕者可無(wú)任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥現(xiàn)象，尤其在夏季的高溫天里，癥狀會(huì)更加明顯。
2、血糖不穩(wěn)
糖尿病患者血糖過(guò)高或過(guò)低均可出現(xiàn)頭暈無(wú)力等癥狀。其中低血糖的危害更明顯，特別是胰島素的患者，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，一定要特別警惕低血糖的并發(fā)，監(jiān)測(cè)夜間血糖。
此外，有些糖尿病患者由于一些不良的生活習(xí)慣，造成血液短時(shí)間內(nèi)突然升高，也可能會(huì)引起頭暈，為了避免血糖急劇升高給身體帶來(lái)的傷害，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。
3、貧血
當(dāng)貧血嚴(yán)重到一定的程度，身體里的血液已經(jīng)無(wú)法正常供應(yīng)大腦需要時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧，從而引起頭暈，此外，患者還會(huì)有皮膚顏色變淡、粗糙、缺少光澤、失眠、多夢(mèng)、記憶減退、注意力不集中等表現(xiàn)。
4、勁椎疾病
勁椎疾病引起的頭暈，可以多種形式表現(xiàn)出來(lái)，比如眩暈，伴頭昏、晃動(dòng)、站立不穩(wěn)、沉浮感等等，且通常早上起來(lái)后還可能發(fā)生頸項(xiàng)或后枕部疼痛，部分患者可伴有上肢無(wú)力、手指發(fā)麻等等頸神經(jīng)根壓迫的癥狀。勁椎疾病的發(fā)生多與不良的睡姿，坐姿，運(yùn)動(dòng)傷害有關(guān)。
5、心臟病
有心臟問(wèn)題的人在早期可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，主要是由于心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，導(dǎo)致供血不足，進(jìn)而引起頭暈現(xiàn)象，而這情況之下的頭暈與周圍性眩暈癥狀不相同，患者較少會(huì)有天旋地轉(zhuǎn)，伴有惡心的感覺。
6、甲狀腺功能失調(diào)
甲狀腺功能失調(diào)也可引起眩暈情況的發(fā)生，且臨床上患者通常會(huì)以平衡障礙為主的癥狀發(fā)生，尤其是中年女性中較多見，有時(shí)還會(huì)伴有頭暈，月經(jīng)異常等等表現(xiàn)，需要進(jìn)一步檢查明確疾病。
不僅大人打嗝，小孩打嗝，甚至在媽媽腹內(nèi)的胎兒也會(huì)打嗝。更有趣的是，小狗小貓也會(huì)打嗝。 打嗝雖是小事，但假如連續(xù)不停地打下去，恐怕誰(shuí)也受不了。那么在生活中我們?cè)撊绾沃灌媚兀?/p>
1、喝水彎腰法
喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動(dòng)作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時(shí)，內(nèi)臟還會(huì)對(duì)膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。
2、伸拉舌頭法
打嗝不止時(shí)，用一塊干凈紗布?jí)|在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時(shí)，會(huì)感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
3、采用深呼吸的方法
比如在進(jìn)食時(shí)發(fā)生呃逆可以暫停進(jìn)食，作幾次深呼吸，往往在短時(shí)內(nèi)能止住。
呃逆頻繁時(shí)，可自己或請(qǐng)旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部橈側(cè)面，距指甲緣約0.6公分，在黑白肉際交界處。壓迫時(shí)要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感。患者自行壓迫可兩手交替進(jìn)行。
4、屏氣法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會(huì)立即停止。因?yàn)橛每曜哟碳ど项€會(huì)誘發(fā)咽反射，能使患者突然屏氣，使氣道內(nèi)二氧化碳濃度，從而干擾打嗝的神經(jīng)反射活動(dòng)。但心肺功能不好的人慎用此法。
5、按摩有效治呃逆
取一根細(xì)棒，一端裹上棉花(如手邊無(wú)棒，可用竹筷的細(xì)端包上棉花代替)，放入患者口中，用其軟端按端前軟顎正中線一點(diǎn)，此點(diǎn)的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩一分鐘就能有效地控制呃逆。
6、驚嚇?lè)?/p>
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因?yàn)轶@嚇作為一種強(qiáng)烈的情緒刺激，可通過(guò)皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應(yīng)慎用。
溫馨提示：以上就是止嗝的一些方法，希望對(duì)大家有所幫助！如果是嚴(yán)重的長(zhǎng)時(shí)間不能停止又極易引發(fā)的打嗝。則需要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生為佳。因?yàn)榭傆行┻^(guò)激的現(xiàn)象就是病理的表現(xiàn)了，應(yīng)當(dāng)值得重視。
有些疾病來(lái)的非常突然，有的時(shí)候睡一晚上的覺第二天一早就有不舒服的癥狀出現(xiàn)了，例如早上起來(lái)頭暈脖子疼、惡心嘔吐、發(fā)燒感冒等，都是非常突然的疾病。很多人早上起來(lái)頭暈脖子痛以為只是睡落枕了造成的，落枕只是一個(gè)原因，還有其他原因也能造成頭暈脖子痛的癥狀，一起來(lái)了解一下吧~
隨著天氣越來(lái)越冷，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了起床困難癥，一覺醒來(lái)常常發(fā)現(xiàn)會(huì)頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬。其實(shí)，這和我們錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)有關(guān)。
1、趴著睡：傷脊椎
趴著睡時(shí)頭會(huì)偏向一側(cè)，容易讓頸椎受到壓迫，造成落枕。
2、蒙著頭睡：缺氧
把頭蒙住，會(huì)讓你口鼻處于空氣不流通的環(huán)境，氧氣少、二氧化碳多，在這種環(huán)境下睡覺，造成缺氧是經(jīng)常的事。
3、蜷起來(lái)睡：傷背
讓腰背肌處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致頸、肩部肌肉緊張，甚至導(dǎo)致腰背部的軟組織勞損。
良好睡姿：平躺+側(cè)臥
側(cè)躺時(shí)腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍，但是比起坐、站來(lái)說(shuō)，這個(gè)“力”還是會(huì)小很多。所以，不管是平躺、側(cè)躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。
4、出現(xiàn)頭暈犯困脖子不舒服很大的一部分原因是由于頸椎方面的疾病導(dǎo)致的，像突出啊，壓迫血管之后就會(huì)引起血運(yùn)不暢，然后輸送到大腦的血液減少?gòu)亩鸪霈F(xiàn)頭暈啊，犯困的情況！
5、如果不是頸椎方面的疾病引起的頭暈不舒服的情況的話，那么可能的原因就有很多了，可能需要一項(xiàng)一項(xiàng)的排除！如果是腦部的問(wèn)題話，可需要做頭部ct或者腦電圖的檢查，排除腦部問(wèn)題！
6、為了盡快的確診是否是頸椎疾病引起的頭暈犯困脖子不舒服的情況，咱們需要選擇正規(guī)的三甲醫(yī)院看診，一般的診斷手法有一些體征上的檢查，還需要結(jié)合x線或者ct的檢查，這樣是診斷的最好的手段！
現(xiàn)在很多醫(yī)生都建議大家可以中午休息一下，適量的午睡會(huì)讓人們的精力更充沛，下午才會(huì)有精神去工作。很多上班族午睡起來(lái)頭暈惡心，感覺還不如不睡了，既沒(méi)有休息好身體還出現(xiàn)了不舒服的癥狀。想知道午睡起來(lái)頭暈惡心是什么原因?qū)е碌?，大家可?lái)讀下面內(nèi)容進(jìn)行了解。
專家表示，對(duì)于偶然出現(xiàn)的午睡過(guò)后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過(guò)于擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，引起該癥狀的原因主要有兩個(gè)方面：一是睡得不好;二是睡得太久。對(duì)于有午睡習(xí)慣，且經(jīng)常睡醒后感覺頭暈、頭痛的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受檢查!
具體來(lái)說(shuō)，引起午睡后頭暈惡心的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1. 飯后立即睡覺。對(duì)于不少白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間是爭(zhēng)分奪秒的，然而飯后立即睡覺，并不可取。因?yàn)檫@時(shí)大量血液流向胃部，幫助食物消化，人體血壓降低，易致大腦供血不足，此時(shí)睡覺容易造成午睡醒后頭暈、乏力等不適癥狀。建議午睡開始至少在飯后15分鐘。
2. 睡前過(guò)食油膩食物。午睡前不宜食用過(guò)于油膩的食物，也不宜吃得太飽。油膩會(huì)增加血液粘稠度，吃太飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，兩者都會(huì)造成大腦供氧下降，產(chǎn)生睡后體乏、惡心、頭痛等不適感。
3. 睡姿不良，趴著睡。午睡雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但也不能馬虎。坐著睡或趴著睡都會(huì)影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是趴著睡，還會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過(guò)度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。
4. 睡得太久。人是規(guī)律性的動(dòng)物，睡不夠會(huì)頭暈，睡太久也會(huì)影響身體機(jī)能。人在睡著時(shí)，新陳代謝降低，血液循環(huán)減緩，大腦養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)減少。如果長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)處于低水平狀態(tài)，人體就容易出現(xiàn)體乏，頭暈的現(xiàn)象。建議午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。
5. 感冒著涼。天氣較涼快時(shí)，或者處于空調(diào)房中，亦或選擇在風(fēng)口位置進(jìn)行午睡，入睡容易，著涼也很容易。因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)下，體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，體溫下降明顯，如不注意就很容易受涼感冒，導(dǎo)致頭暈頭痛、身體乏力等癥狀。建議即使有點(diǎn)熱，也應(yīng)該注意遮蓋好腹部位置。
此外，如果午睡過(guò)后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無(wú)法得到有效緩解時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時(shí)，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過(guò)大，帶著不良情緒午睡。
很多人應(yīng)該都有這個(gè)現(xiàn)象，在早上剛起來(lái)的時(shí)候會(huì)感到頭暈，走路也不穩(wěn)。但很多情況下是由于大家起床的時(shí)候動(dòng)作幅度太大，動(dòng)作太猛造成的。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因的話，大家可以在起床之后坐著稍微緩一會(huì)而，就可以恢復(fù)正常。但如果不是這個(gè)原因的話，就有可能是身體發(fā)出的警告了，最好去醫(yī)院檢查。那么，早上起來(lái)頭暈走路不穩(wěn)是什么原因呢？
1。主要病因是由于腦供血不足所導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種情況，建議還是到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)對(duì)癥治
療，可以用一些活血的藥物，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，止暈藥物治療。
2。在頭暈，脈壓差縮小，這需要考慮是心臟出現(xiàn)問(wèn)題，心臟供血不足的表現(xiàn)。這種情況，需要及早服用中藥改善心臟供血，才能使脈壓差恢復(fù)。改善腦供血?，F(xiàn)在可以服用丹參片等。
首先脈壓差小，會(huì)造成心臟每搏泵血較少，造成頭部供血不足。再加上如果室內(nèi)過(guò)于密閉，空氣不新鮮。以及晨起后饑餓造成的低血糖等均可能會(huì)引起頭暈的現(xiàn)象。
1、建議最好到醫(yī)院做心電圖、心臟彩超、糖耐量、血脂、血常規(guī)檢查，到心內(nèi)科結(jié)合臨床詳查，盡快明確病因和診斷，盡早遵醫(yī)囑治療。
2、如果心臟無(wú)異常，適當(dāng)多到戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增加心功能。
頭暈只是癥狀，原因很多，常見的有頸椎病，貧血。美尼爾氏綜合征，心律失常，，腔隙性腦梗塞等，建議去醫(yī)院檢查，確診病因才能有效治療。
3?？紤]腸胃功能紊亂，建議胃友和嗎丁啉治療，平時(shí)多補(bǔ)充維生素Ｃ，Ｂ族，積極治療，保持精神愉快
精神抑郁或過(guò)度緊張和疲勞，容易造成胃腸功能紊亂，慎用，忌用對(duì)粘膜有損傷的藥物，如阿斯匹林等，此類藥物長(zhǎng)期濫用會(huì)使粘膜受到損傷。
很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，為了第二天早上多睡一會(huì)兒懶覺，頭一天晚上就整理好發(fā)型，但是第二天早上起來(lái)頭發(fā)又是亂蓬蓬的，還得要重新打理。這讓很多人都很苦惱。誰(shuí)不想早上出門的時(shí)候有一頭飄逸的秀發(fā)呢？那么我們就來(lái)看一看如果早上起來(lái)頭發(fā)很亂，該怎么辦吧。
梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激，以促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)柔軟而有光澤。
使用的梳子應(yīng)從實(shí)用的目的出發(fā)進(jìn)行選擇。洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時(shí)，使用粗紋的動(dòng)物毛制成的刷子最好，既不會(huì)傷害頭發(fā)，又能對(duì)頭表皮起到按摩作用。
梳攏頭發(fā)的作用，可使硬發(fā)變軟，使軟發(fā)挺起。正確的梳攏方法是，首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過(guò)猛，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。
然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來(lái)梳理。在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。
打理頭發(fā)的秘訣是:
秘訣一、先把頭發(fā)打濕，然后用吹風(fēng)機(jī)吹整。不同的情況吹整的方法也不同：頭發(fā)毛躁的女性先把頭發(fā)吹到快干的程度，注意熱氣要分散，不要對(duì)著同一部位一直吹。然后用手指將頭發(fā)分撮，每一撮從發(fā)根到發(fā)尾，涂上造型凝膠，把頭發(fā)繞轉(zhuǎn)在手指上成卷曲狀。
頭發(fā)又平又扁的女性用毛巾擦干頭發(fā)，然后用手指把發(fā)根拉起，從發(fā)根開始把頭發(fā)吹干。挑染頭發(fā)，讓它增添些自然的光澤，效果會(huì)更好。
頭發(fā)四處亂翹的女性用毛巾擦干頭發(fā)后，涂上發(fā)型凝膠或慕絲再吹整。或者直接在梳子上噴上薄薄一層的發(fā)膠，再用來(lái)整理頭發(fā)。
秘訣二、把毛巾放在熱水中浸濕，然后捂在頭上，頭發(fā)就會(huì)順?lè)?。這時(shí)可以用梳子或手整理一下就好了。注意水不要太熱。
秘訣三、晚上洗完頭發(fā)，要將頭發(fā)吹的很干很干，要順著發(fā)線吹，不是亂吹一通(雖然亂吹干很快，但頭發(fā)會(huì)很亂，難整理)如旁分，右邊，就順著往右方吹然后順著往下，左邊，就順著往左方吹然后順著往下左，后方就由上往下吹，順著將頭吹到很干。這樣，早上起床后頭發(fā)一般都不會(huì)太亂。
秘訣四、用一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)臘或發(fā)油，均勻涂在手指頭上，然后在頭發(fā)四周先涂上一點(diǎn)點(diǎn)，然后在涂上面，最后是前面要最后涂，要順著發(fā)線涂，然后再吹干一下，就好了。
站起來(lái)頭暈就是在起身的時(shí)候感覺到頭暈眼花，這是大腦供血不足的一種表現(xiàn)。提到腦缺血，往往與貧血癥混為一談。其實(shí)兩者有本質(zhì)上的區(qū)別。在這里我們重新給它們定義：腦缺血是指大腦循環(huán)中的血液量不足，而貧血癥則是指血液中的血紅蛋白減少。
不過(guò)，站起來(lái)頭暈，究其原因，首先還是貧血。其中最常見的是由于血液中鐵元素不足而造成的缺鐵性貧血?；加羞@種缺鐵性貧血的患者，要經(jīng)常吃一些含鐵量豐富的食物，以補(bǔ)充血液中的鐵元素。
低血壓患者也可能會(huì)站起來(lái)頭暈，這是由于站起來(lái)的瞬間，大量血液涌向下半身，導(dǎo)致大腦供血不足引起的。
另外，即使是高血壓病患者，也常常會(huì)因?yàn)樽陨碜藙?shì)的改變，而使血壓相應(yīng)發(fā)生變化，供給大腦的血量驟然增加的話，也會(huì)使人感到頭暈。特別是高血壓病患者服用完抗高血壓的藥之后，使血壓一度處于較低的狀態(tài)，此時(shí)更易于出現(xiàn)上述現(xiàn)象。
