為什么吃的多拉的少
為什么夏天是養(yǎng)生的季節(jié)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么吃的多拉的少”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在我們的生活中很多人的食量都是特別大的，他們特別喜歡吃一些東西，但是有些時(shí)候即使吃太多的食物也不上廁所，這樣就容易使人的體重日漸增胖，很多人都是不喜歡胖胖的，因?yàn)榕秩瞬粌H容易得一些疾病，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也比較容易出汗，那么為什么會(huì)吃的多拉的少呢？
可能是便秘導(dǎo)致的，便秘是大便的時(shí)候很吃力，排便時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重者甚至無(wú)法排除大便。也可能是慢性腸炎腸道功能紊亂所致的。
平時(shí)應(yīng)該增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類(lèi)、玉米、大麥等。油脂類(lèi)的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。
便秘怎么辦：
1.生活規(guī)律化
在平時(shí)一定要避開(kāi)壓力避免熬夜，要養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，而且還要改善焦慮狀況，比如在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢，這樣就可以有效的緩解了。
2.適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
進(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門(mén)約兩分鐘，還能舒緩肛門(mén)括約肌，讓排便更輕松。睡覺(jué)前按摩腹部，則可幫助次晨排便。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái)，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)。
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很多人都覺(jué)得，自己容易發(fā)胖是因?yàn)槠綍r(shí)吃的東西太多，所以為了減肥就會(huì)故意少吃甚至是不吃。但有些人發(fā)現(xiàn)，即使自己每頓都吃得很少，也仍然會(huì)發(fā)胖，就不知道應(yīng)該怎么辦了。藥店的減肥茶和減肥藥只能短時(shí)間抑制住體重的增加，并不能真正減肥。那么，為什么即使吃那么少還胖呢？
1.缺少微量營(yíng)養(yǎng)素
健康的身體離不開(kāi)多種營(yíng)養(yǎng)的支撐，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、氨基酸等等，這些物質(zhì)在我們飲食中能較多的吸收。但是，有些時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致了某些物質(zhì)缺失，可能會(huì)帶來(lái)大麻煩。例如，鐵、鈣、鋅，這些物質(zhì)缺失會(huì)影響到熱量代謝，影響到脂肪的轉(zhuǎn)化，造成脂肪消耗不及時(shí)，出現(xiàn)脂肪堆積，形成了肥胖。
2.減肥過(guò)度
減肥本身出發(fā)點(diǎn)沒(méi)有錯(cuò)，但是很多人往往錯(cuò)誤減肥。例如，在減肥時(shí)選擇不吃，進(jìn)行節(jié)食減肥，認(rèn)為忍受饑餓就能減去脂肪，這樣的出發(fā)點(diǎn)、想法無(wú)疑是糟糕的。當(dāng)缺乏營(yíng)養(yǎng)素，反而會(huì)影響到食欲，造成暴飲暴食。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間節(jié)食，讓你恢復(fù)飲食，出現(xiàn)了反彈。
3.體質(zhì)影響減肥
體質(zhì)不同也會(huì)影響到減肥效果。例如，酸性體質(zhì)的身體食用酸性食物，代謝廢物較多，代謝較為復(fù)雜，相應(yīng)的在代謝時(shí)會(huì)出現(xiàn)較多阻礙，會(huì)讓肥胖加重。而相應(yīng)的弱堿性身體，能幫助減肥，會(huì)更好的促進(jìn)代謝。
4.運(yùn)動(dòng)過(guò)度
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥也是非常好的做法，不少人會(huì)想著運(yùn)動(dòng)量越大越好。但是，在減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，不要想著運(yùn)動(dòng)時(shí)越劇烈越好，越能把熱能消耗。小心錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)影響到代謝，減肥不當(dāng)反而會(huì)造成脂肪堆積過(guò)多。肥胖確實(shí)是糟糕的事情，要是錯(cuò)誤的減肥，那么根本不會(huì)瘦，反而更容易傷身讓肥胖加重。
身材苗條一點(diǎn)，讓女人們多一些魅力，有太多的女人，為了身材想了很多的法子，而且也都去實(shí)踐了，比如說(shuō)降低自己的飯量。每天都是吃一點(diǎn)點(diǎn)，不過(guò)相反的是，吃得少了卻胖得更快了。若不及時(shí)了解原因，想要順利變瘦那是相當(dāng)難的。若是想要知道更多的話，快往下看看吧。
吃得少反而變胖是有原因的
若是故意降低自己的飯量的話，雖然看起來(lái)吃得少了，但是身體卻會(huì)一直處于沒(méi)能喂飽的狀態(tài)，也就是說(shuō)腸道一直沒(méi)有足夠的食物消化。如此一來(lái)，身體內(nèi)部就沒(méi)法得到足夠的能量供給，當(dāng)身體內(nèi)僅存的能量被各大器官消耗完之后，身體就會(huì)自動(dòng)找尋其他的物質(zhì)代替能量的消耗。
比如說(shuō)此時(shí)身體會(huì)通過(guò)消耗脂肪和蛋白質(zhì)，從而為身體提供能量供給，保證身體能夠運(yùn)轉(zhuǎn)正常，減少意外的情況出現(xiàn)。這樣的做法，就好像是拆了東墻補(bǔ)西墻一樣，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可是肌肉的一部分，消耗蛋白質(zhì)越多，則意味著身體內(nèi)的肌肉減少得越多。身體內(nèi)部肌肉不斷減少，帶來(lái)的后果就時(shí)脂肪更加容易地堆積在身體內(nèi)部。
如此一來(lái)，身體脂肪不斷增加，消耗卻還是同樣的，整個(gè)身體自然會(huì)開(kāi)始變得臃腫起來(lái)。從而讓你纖細(xì)的身材，開(kāi)始慢慢地變得像個(gè)水桶一般。所以說(shuō)，想要苗條一點(diǎn)，請(qǐng)不要采用節(jié)食這一招，應(yīng)該選擇其他的瘦身方法。
女人怎么通過(guò)飲食變苗條
1、喝水不能少
身體離不開(kāi)水，想要通過(guò)飲食變苗條的話，請(qǐng)一定要喝水。因?yàn)樯眢w內(nèi)部器官代謝活動(dòng)，需要水分的參與。有了水分身體才能發(fā)揮最好的功能，甚至加快身體內(nèi)部的代謝，將臟東西更好地排出去，減少了臟東西的累積，身材自然會(huì)慢慢變好的。
2、零食不能過(guò)量
女人總是離不開(kāi)零食，嘴巴總是要吃個(gè)不停。若是你想要身材變苗條的話，建議女人們還是少吃點(diǎn)零食吧。因?yàn)楹芏嗔闶澈胁簧俚挠椭远嗔巳菀自黾又镜?，比如說(shuō)花生、開(kāi)心果之類(lèi)的。要吃的話，請(qǐng)一定要控制好自己的量，不要因?yàn)槲兜啦诲e(cuò)，就大把大把地往嘴巴里面塞。
3、飲料的選擇要合適
如今很多女人的口味很挑，因?yàn)榘组_(kāi)水沒(méi)啥味道，所以都不愛(ài)喝，反而愛(ài)喝甜得發(fā)膩的果汁，或者是一些碳酸飲料。這樣的飲料雖然好喝，但是含有的能量卻比白開(kāi)水要高得多，時(shí)常喝只會(huì)讓身體內(nèi)部的能量超量。若是這些能量身體無(wú)法消耗盡的話，就會(huì)遺留在身體里面，很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的喲。
4、喝些降脂的茶飲
茶飲時(shí)解渴的好飲料，同時(shí)選對(duì)了配料也是有助降脂的喲。比如說(shuō)喝些山楂茶、荷葉茶之類(lèi)的。
其中山楂茶是這樣做的：將山楂洗好之后切成片，然后放入加了些水的鍋中，開(kāi)火煮上五分鐘左右（注意要煮開(kāi)才行喲）。之后將山楂片撈出來(lái)，將湯盛起來(lái)當(dāng)做茶飲喝就可以了。
其中荷葉茶時(shí)這樣做的：將一部分荷葉放在陽(yáng)光下曬，曬干之后再將它弄得粉碎，然后加些幾小片的干山楂混合一下，之后加熱水直到將材料淹沒(méi)后停止，最后蓋上杯蓋燜個(gè)五六分鐘就可以了。若是怕?tīng)C的話，可以選擇稍微晾涼一會(huì)兒再喝。
這兩種茶都有助降脂，尤其適合想要瘦身的女人們喝。此外，小編提醒，因?yàn)樯介容^酸，若是覺(jué)得酸的無(wú)法入口的話，也可以加些小顆的冰糖，可以增加一些甜味。
生活當(dāng)中有很多人對(duì)肥胖是有誤解的，因?yàn)楫?dāng)我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個(gè)時(shí)候大家的第一反應(yīng)是這類(lèi)人吃的會(huì)比較多，因?yàn)槌缘亩啵陨眢w才會(huì)逐漸的肥胖，其實(shí)飲食上和身體發(fā)胖是沒(méi)有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會(huì)發(fā)胖，這一類(lèi)的人喝涼水都有可能會(huì)增加體重，大家要從各個(gè)方面來(lái)做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會(huì)選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚(yú)、豆類(lèi)和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，喝飲料會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進(jìn)食
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時(shí)刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)的上佳來(lái)源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡(jiǎn)單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類(lèi)主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長(zhǎng)的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時(shí)刻練習(xí)身體死角
一些最簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作其實(shí)最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個(gè)支點(diǎn)，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個(gè)角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對(duì)于仰臥起坐絕大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實(shí)它可以有效地促進(jìn)腹部的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個(gè)月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會(huì)是高峰期，這段時(shí)間身體的代謝會(huì)提速10%左右，這段時(shí)間是你塑身減肥的最佳時(shí)期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開(kāi)后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢(shì)，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤(rùn)緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保證每次有20分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個(gè)局部有酸脹感即可，不會(huì)感覺(jué)太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運(yùn)動(dòng)后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
為什么我們吃的很好卻還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良?說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題我們必須首先了解什么是所謂的加工食物、垃圾食物與冒牌食物，其次則是要懂得精明地選擇真正的食物。此外，還要有正確的基本飲食方法，而高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更是需要而非奢侈。
聽(tīng)到“營(yíng)養(yǎng)不良”，大部分人直接聯(lián)想到的是第三世界，像一些非洲國(guó)家或是戰(zhàn)禍中的民族或饑荒難民。可是您可知道，在如今最常見(jiàn)的，卻是生活在富裕地區(qū)的人民，表面上飲食豐盛但實(shí)質(zhì)吃錯(cuò)了眾多“食物”，出現(xiàn)攝取過(guò)量但營(yíng)養(yǎng)不良的諷刺窘境!
農(nóng)作物變得不健康
首先就讓我們來(lái)看看現(xiàn)代食物究竟有多營(yíng)養(yǎng)?傳統(tǒng)上，糧食的來(lái)源有賴農(nóng)作物，而農(nóng)作物的營(yíng)養(yǎng)取決于種植時(shí)的土壤營(yíng)養(yǎng)。農(nóng)業(yè)學(xué)上的“最低限度定律”指的是只要土壤缺少了一種營(yíng)養(yǎng)素，則所產(chǎn)出的農(nóng)作物便不健康，當(dāng)然也代表人們攝入之后，同樣難以達(dá)到預(yù)期的健康。
自從農(nóng)業(yè)工業(yè)化后，土地的運(yùn)用被改變了，耕耘的方式不同了，除了原有肥沃的土壤被稀釋外，許多農(nóng)地更被工業(yè)廢料污染，破壞了許多有機(jī)物質(zhì)，至于決定農(nóng)作物生產(chǎn)方向的，也不再是傳統(tǒng)的農(nóng)民，而是食品制造業(yè)的大亨們。為了增加產(chǎn)能與產(chǎn)值，95%的農(nóng)作物使用化肥及農(nóng)藥，目的當(dāng)然是希望加快生長(zhǎng)速度及減少蟲(chóng)害損失，這種方式在二次世界大戰(zhàn)以前還是罕見(jiàn)的，然而才不過(guò)五、六十年的光景，人類(lèi)的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式已經(jīng)發(fā)生了史無(wú)前例的變革，各種農(nóng)藥的使用，到了滿山遍野的程度?；瘜W(xué)肥料只提供鉀、氮、磷等元素，但鎂、硒、鉻、硼、錳等微量元素卻不知不覺(jué)地不見(jiàn)了，而這些缺乏的元素正與許多現(xiàn)代“文明病”有關(guān)!
另一方面，近20年來(lái)，許多糧食更是經(jīng)過(guò)極具爭(zhēng)議的基因改造而生產(chǎn)出來(lái)的，特別是食用量大的玉米、黃豆(大豆)、小麥、棉花、甘蔗、椒類(lèi)、馬鈴薯、番茄等。這些被改造過(guò)的農(nóng)作物，幾乎都變成金融市場(chǎng)上可供炒作的寵兒，通稱(chēng)為“大宗物資”的原物料商品，這些“物資”除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被改變以外，也增加了食用后產(chǎn)生過(guò)敏的可能性，更可能導(dǎo)致人類(lèi)“基因改變”的風(fēng)險(xiǎn)!
但對(duì)“制造商”而言，他們所重視的，是“商品”的價(jià)格，還是您的“健康”狀況?尤其不幸的是，關(guān)于這方面的研究，卻鮮為一般民眾知悉。事實(shí)上，僅是玉米所衍生制成的產(chǎn)品就不下數(shù)百種，常見(jiàn)的包括食用油、糖漿、面粉、玉米粉、罐頭食品、飲料、餅干等極為常見(jiàn)的民生食品，甚至是維生素C片，涵蓋之多，真是不勝枚舉。
加工食品危害人體健康
由于全球的“農(nóng)業(yè)政策”實(shí)質(zhì)上已變成“政經(jīng)”力量的玩偶，掌控權(quán)早已不在農(nóng)民手上，當(dāng)然所關(guān)注的更不是“營(yíng)養(yǎng)”議題!由于最上游的食物原料即已產(chǎn)生“質(zhì)”的變化，到底誰(shuí)來(lái)為我們的飲食把關(guān)確實(shí)值得深思!此外，由于“食品”已搖身變成一種極具商業(yè)價(jià)值的產(chǎn)業(yè)，一種順應(yīng)潮流的制造業(yè)，故無(wú)論從生產(chǎn)、加工、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸或包裝上，講究的必定先是能防腐變質(zhì)及足夠的保存期限，于是防腐劑、穩(wěn)定劑、填充添加物等成為標(biāo)準(zhǔn)配備，同時(shí)為了吸引顧客口味，色素、味素、糖精也變成必備成分。但這些化學(xué)物質(zhì)除了使食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不斷下降外，更增加人體肝臟解毒的負(fù)荷。而且，由于現(xiàn)代快速的生活形態(tài)當(dāng)?shù)?，使得速食、快餐的餐飲方式?yīng)運(yùn)而生，并成為許多新人類(lèi)的常態(tài)飲食，他們但求吃飽，根本不會(huì)考慮或注意營(yíng)養(yǎng)與否，再加上各類(lèi)冷凍、微波食品急速席卷飲食市場(chǎng)，使每天依賴這些“機(jī)械式”食物的人，處于“欠缺營(yíng)養(yǎng)”的慢性自殺而不自知!
其實(shí)人的生命就像慢慢燃燒的“爐火”，食物就是維持溫火的柴薪，“好”的食物可以助燃，“壞”的食物則會(huì)減弱燃燒，而“錯(cuò)”的食物更會(huì)把火熄滅!為了讓生命之火延續(xù)，通常我們每天要依賴約50種必需物質(zhì)，包括20-21種礦物質(zhì)、13種維生素、8-11種氨基酸、2種必需脂肪酸、水、空氣、陽(yáng)光及熱量來(lái)源等。
因此只是“吃飽”并不見(jiàn)得符合這個(gè)原則。尤其是如前所述，食物的來(lái)源及飲食方式，早就和健康原則背道而馳。所以，活在當(dāng)代的人，首先必須了解什么是所謂的加工食物，垃圾食物(與冒牌食物，這些“食物”通常是熱量高、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)(防腐劑、人工色素、人工甜味等)。其次則要懂得精明地選擇真正的食物(表4-4)。除此之外，還要有正確的基本飲食方法。當(dāng)然要讓我們活出“生命之火”，僅僅從食物著手還不夠，高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是需要而非奢侈，問(wèn)題在于如何選擇與攝取才能符合個(gè)人的需求。
我們身邊有很多減肥的人，在吃飯時(shí)表示唯一能吃的肉就是牛肉，而其它肉類(lèi)都是不能吃的。減肥為什么吃牛肉可以，而吃其它的不行呢？這當(dāng)然與牛肉所包含的營(yíng)養(yǎng)是分不開(kāi)的。減肥的人往往有節(jié)食的過(guò)程，但節(jié)食又要保持自己身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，牛肉中的收白南含量高，脂肪少，確實(shí)很適合減肥食用。
1、牛肉富含肌氨酸，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效
肌氨酸可以促進(jìn)ATp的合成，讓人特別有力氣，也可以消耗更多的能量，對(duì)減肥有很好的促進(jìn)作用，能增加基礎(chǔ)代謝率，增加消耗，分解脂肪。
2、牛肉含維生素b6。可幫增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成。
維生素B對(duì)能量代謝很有幫助，在減肥過(guò)程中也要注意多攝入維生素B，加速優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收，抑制肌肉分解，加快脂肪的消耗。
3、牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝
我們經(jīng)常經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到電視上面說(shuō)女明星會(huì)定期往臉部注射肉毒桿菌，已達(dá)到瘦臉的目的。其實(shí)也就是和肉毒堿一樣的作用，可以加快脂肪消耗，減少脂肪。
牛肉對(duì)減肥是有一定幫助的，因?yàn)榕Ｈ獾鞍踪|(zhì)含量高，脂肪少，熱量少，非常適合減肥、健身的人食用。
牛肉富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗健身運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
不過(guò)如果想只靠吃牛肉減肥是不太現(xiàn)實(shí)的，減肥還是需要靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓消耗的熱量大于攝入的熱量才能徹底減肥成功。
另外，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等成分。具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)虛養(yǎng)血、化痰熄風(fēng)的作用。還能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。
櫻桃雖然好吃，但是一次不能吃得過(guò)多，如果吃得過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，有可能會(huì)導(dǎo)致上火的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)消化不良和上火，有可能會(huì)引起出現(xiàn)放屁的現(xiàn)象。所以說(shuō)平時(shí)吃櫻桃不要吃得過(guò)多，因?yàn)闄烟业暮F量是非常高的，如果吃得過(guò)多有可能會(huì)引發(fā)不適的現(xiàn)象，另外如果有潰瘍的表現(xiàn)的人，也要盡量少吃。
櫻桃吃多了有什么壞處
1、櫻桃吃多了容易上火。櫻桃多食會(huì)發(fā)熱，會(huì)傷筋骨，敗血?dú)猓远嗔诉€可能會(huì)引起到一些慢性支氣管炎的疾病，櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌食，所以櫻桃再好吃，大家也要適量的吃，尤其是小孩子更不要多吃。
2、櫻桃吃多了容易中毒。櫻桃除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。
3、有潰瘍癥狀者應(yīng)該慎食櫻桃;糖尿病者應(yīng)忌食。
4、櫻桃吃多了會(huì)引發(fā)腎病。中國(guó)吃網(wǎng)專(zhuān)家表示，櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100g含鉀258mg，對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。少尿時(shí)，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過(guò)多的櫻桃，患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀6.5毫摩爾/L時(shí)，即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動(dòng)。因此，高血鉀可以說(shuō)是慢性腎病的“隱形殺手”。
吃櫻桃的注意事項(xiàng)
1、櫻桃雖好，但也要適量的吃，過(guò)量食用會(huì)增加胃腸的額外負(fù)擔(dān)。
2、櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍、糖尿病的人最好不要吃櫻桃。
3、選櫻桃時(shí)應(yīng)注意，選擇連有果蒂的、色澤光艷、表皮飽滿無(wú)凹陷者。
4、櫻桃不利于保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當(dāng)天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時(shí)間不能太長(zhǎng)。櫻桃適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。櫻桃屬漿果類(lèi)，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。
5、腎病患者慎吃。櫻桃含鉀量很高，每100克含鉀258毫克，對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。少尿時(shí)，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過(guò)多的櫻桃，患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。
夏季櫻桃上市，很多人都喜歡品嘗，處于特殊時(shí)期的孕婦可以吃櫻桃嗎?孕婦可以吃櫻桃，但要適量吃才好。
成熟櫻桃色澤紅艷光潔，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有較高的醫(yī)療保健價(jià)值，號(hào)稱(chēng)“百果第一枝”。櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋(píng)果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
大家都知道攝入食鹽過(guò)多會(huì)引起血壓升高，因?yàn)槭雏}中的鈉離子會(huì)引起細(xì)胞外液的增加，引起血容量、心輸出量的相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致血壓升高。但很多高血壓會(huì)問(wèn)為什么自己明明非常注意自己的攝入鹽量，為什么血壓還是控制的不好。其實(shí)日常我們的飲食中，除了正餐外，我們還會(huì)吃一些零食，比如：餅干、瓜子、薯片、話梅等，這些都是含鹽量很高的食物，也正是因?yàn)閿z入這些食物超標(biāo)，導(dǎo)致自己的血壓上升。
原來(lái)這些食物中都有“隱形鹽”
其實(shí)我們?nèi)粘３缘恼{(diào)料都含鹽，如醬油、醋、味精等，甚至許多蔬菜也含鹽，而一些零食中的食鹽就容易被人們忽視了，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。有些高鹽食物吃起來(lái)不一定咸。單靠味覺(jué)分辨食物含鹽高低不準(zhǔn)確，很多食品同時(shí)有其他味道，比如甜味往往會(huì)蓋過(guò)咸味。另外，小蘇打常被當(dāng)發(fā)酵粉來(lái)做饅頭、包子和油條。小蘇打的化學(xué)名稱(chēng)叫碳酸氫鈉，其中的鈉與食鹽中的鈉一樣，也會(huì)引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，同樣會(huì)增加人體鈉的含量。
現(xiàn)在隨著人們的生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視飲食健康的問(wèn)題，吃什么養(yǎng)生保健，隨著工作生活節(jié)奏的加快，可能你沒(méi)有太多的時(shí)間研究吃的問(wèn)題，但是吃什么養(yǎng)生保健，卻也是大多數(shù)人都非常關(guān)心的問(wèn)題，中醫(yī)上說(shuō)吃海帶有養(yǎng)生保健的作用，吃海帶可以長(zhǎng)壽，今天我們就來(lái)看看為什么吃海帶有養(yǎng)生保健的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味微寒、無(wú)毒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
20世紀(jì)80年代，日本學(xué)者曾對(duì)日本平均壽命最長(zhǎng)、百歲老人比率最高的沖繩地區(qū)的居民進(jìn)行過(guò)食物調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該縣居民除了食用薯類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜等較多之外，特殊的地方在于，他們食用最多的是海帶等海藻類(lèi)食物。這可能是沖繩居民長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。
在秦始皇時(shí)代，中國(guó)沒(méi)有自然生長(zhǎng)海帶的海區(qū)，人們也不知道海帶是何物，更不知道它對(duì)人體的保健作用。早在公元前221年秦始皇統(tǒng)一六國(guó)之后，就曾派徐福帶領(lǐng)童男童女?dāng)?shù)千人不遠(yuǎn)千里到東海去尋找長(zhǎng)生不老藥。后來(lái)也有人說(shuō)秦始皇所求仙藥乃是海帶。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、便秘、癌癥、老年性癡呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱(chēng)為長(zhǎng)壽菜
海帶的保健作用：
（1）海帶表面的白色析出物就是甘露醇，是一種利尿劑。有降壓、消腫作用，是水腫、小便不利病人的食療佳品。
（2）海帶是堿性食品，含鈣量高。鈣是防止血液酸化的重要物質(zhì)。常吃能有效預(yù)防胃癌和腸道癌的發(fā)生。
（3）海帶富含碘、鈣、磷、硒、胡蘿卜素、維生素B1等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。在這些作用的綜合作用下，可減少脂肪在心、腦、血管壁上的積存，降低血中膽固醇。在過(guò)于油膩的食物中摻進(jìn)點(diǎn)海帶，可減少脂肪在體內(nèi)的積存。
（4）海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，有效的防止便秘和腸癌的發(fā)生。
（5）在寒冷的冬天里，適當(dāng)多吃些海帶，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。海帶是人類(lèi)攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，增加身體的產(chǎn)熱能力，抗冷御寒。
養(yǎng)生菜-海帶生地瘦肉湯
原料：取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。
做法：將海帶洗凈泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火鍋煲2小時(shí)，加食鹽少許即可食用。
食療功效：
海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇含量保持正常。海帶對(duì)放射性的物質(zhì)有特別的親和力，海帶中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，減少放射性疾病的發(fā)生。綠豆性寒涼，可清熱解毒，利尿消署，止渴祛火。生地性寒，有涼血清熱，滋陰補(bǔ)腎，生津止渴之功效。經(jīng)常飲用此湯有很好的清熱解毒，涼血養(yǎng)陰之功效。
蒸過(guò)的水果勝過(guò)藥 寒性減弱食療效果加倍，水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但其特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍！
熱燉的柚子化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱(chēng)。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。
春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。
帶皮的蘋(píng)果蒸吃止瀉易消化
蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
生吃橘子易上火 熟吃橘皮增食欲
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無(wú)水分），放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱(chēng)。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開(kāi)，山藥切??；兩者加涼水隔水蒸；水開(kāi)后，慢火蒸20分鐘即可。
香蕉皮能治療口腔潰瘍？
香蕉皮含有多糖、蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，還有一種能抑制真菌和細(xì)菌滋生的有效成分--蕉皮素。
將香蕉皮曬干，加上一味中藥火炭母（又叫火炭毛），一起煲水，并用適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔潰瘍。把香蕉皮和冰糖一起加水煎燉，每天喝兩次，能醫(yī)治風(fēng)火牙痛，還有擴(kuò)張血管的作用，可以輔助降血壓、防治中風(fēng)和心絞痛。醉酒后，喝上一碗，還能清利頭目。
此外，有痔瘡或便血的人，將香蕉連皮放在火上烤，或把香蕉皮燉熟，趁熱吃，可以治療痔瘡疼痛，緩解便血的癥狀。
川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤(rùn)肺
蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
菠菜是一種比較營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，也有很多人都喜歡吃的蔬菜。但是不少人都認(rèn)為，菠菜晚上是不能吃的，晚上吃菠菜會(huì)損害人體健康。其實(shí)，這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，晚上吃菠菜，只要不過(guò)量，對(duì)于身體還是有著一定的好處的。下面，就為大家介紹菠菜食用方面的相關(guān)知識(shí)！
一、菠菜能補(bǔ)鐵嗎
菠菜的含鐵量高，很多人認(rèn)為它是補(bǔ)鐵的佳品，其實(shí)菠菜不僅補(bǔ)不了鐵，還會(huì)帶來(lái)不良的后果。
人體對(duì)食入鐵的吸收和利用，不取決于事物中鐵之含量，而是取決于它的存在形式，只有能在腸道中溶解的鐵，才能提供人體吸收和利用。菠菜中的鐵，不容易被吸收，只有1%的鐵被吸收，其余99%之本身與草酸結(jié)合，不容易被吸收。
菠菜還干擾鋅的吸收，也影響鈣的吸收，可見(jiàn)菠菜不宜用來(lái)補(bǔ)血及補(bǔ)鐵的輔助菜，尤其更不宜給小孩多吃。
二、菠菜真的不能晚上吃嗎
菠菜也不是晚上一點(diǎn)都不能吃，晚上是可以吃適量菠菜的，但是吃太多是不好的。
晚上如果實(shí)在想吃菠菜的話，做的時(shí)候最好是把菠菜先用開(kāi)水煮一下，把里面的草酸煮干凈就可以的，如果不煮，里面的草酸鈣很容易結(jié)石的。
另外，孕婦不宜多食菠菜。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降。如果孕婦過(guò)多食用菠菜，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。
三、菠菜什么時(shí)候吃最好
菠菜什么時(shí)候吃都挺好的，就是要注意不要過(guò)量，一定要適量。
菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛(ài)美的人也應(yīng)常食菠菜。
生菠菜不宜與豆腐共煮哦，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
柚子是大家都很熟悉的一種水果，酸酸甜甜的非常好吃。柚子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素的含量特別高，吃柚子能起到降低血糖、抗衰老、抗發(fā)炎等作用。不過(guò)，很多人在吃柚子的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生嘴麻的現(xiàn)象，非常的疑惑。那么，為什么吃柚子嘴麻？下面咱們就來(lái)看看原因吧。
吃柚子舌頭發(fā)麻咋事
沒(méi)有成熟的柚子中含有大量的酸性物質(zhì)，對(duì)舌頭有一定的刺激作用，而且柚子的內(nèi)皮和白瓤對(duì)口腔會(huì)有一定的刺激，若是吃柚子時(shí)，不小心吃了這些部分，可能會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的現(xiàn)象；另外，有些對(duì)柚子過(guò)敏的人群吃了柚子后，也有可能會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的過(guò)敏現(xiàn)象。
吃柚子舌頭發(fā)麻怎么辦
多喝溫水
喝溫水不僅可以加快柚子在體內(nèi)的消化速度，促進(jìn)柚子的排出，還可以稀釋柚子在口腔內(nèi)殘留的成分，改善舌頭發(fā)麻的癥狀。
鹽水漱口
吃完柚子后舌頭發(fā)麻，可以適當(dāng)?shù)挠玫}水漱漱口，這樣可以有效的減輕舌頭發(fā)麻的情況。
就醫(yī)檢查
吃了柚子后舌頭發(fā)麻的情況不嚴(yán)重的話，是可以自行恢復(fù)的，但若是吃了柚子后舌頭發(fā)麻的情況很?chē)?yán)重，那么應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查，以免時(shí)間長(zhǎng)了，加重舌頭發(fā)麻。
柚子怎么吃不易舌頭發(fā)麻
1.在吃柚子之前，對(duì)自己做一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)敏測(cè)試，可以先食用一些橘子、橙子等同一類(lèi)別的食物，看身體是否出現(xiàn)了身體不適的感覺(jué)。
2.一般來(lái)說(shuō)，適量食用成熟的柚子，很少會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況，所以吃柚子時(shí)不能貪嘴，一天吃2-3瓣就夠了。
如何使柚子催熟
將柚子放在紙箱中，然后再放幾個(gè)蘋(píng)果、香蕉等釋放乙烯的水果，這樣可以快速使柚子成熟，讓柚子變得又甜，水分又多，但要注意這個(gè)催熟時(shí)間不能太久哦，以免柚子皮皺縮，影響食用口感，而且香蕉放在里面也會(huì)變軟。
怎么挑選成熟的柚子
同一品種的柚子應(yīng)該選擇個(gè)大皮黃、頭尖底寬、質(zhì)感比較重的，還要選擇果皮著色均勻、光滑鮮亮的，而且還要摸起來(lái)感覺(jué)硬的，這樣的柚子皮薄肉多。
觀
仔細(xì)觀察，表皮細(xì)潔的柚子成熟好，汁多味甜；如果表皮粗糙，可能是因?yàn)榉胖脮r(shí)間較長(zhǎng)，不夠新鮮。
按
用手按下表皮，如果較硬說(shuō)明皮薄，較軟說(shuō)明皮厚，表皮薄的柚子好吃。
掂
掂量同樣大小的柚子，較重的水分較多，更好吃。
摸
在挑選中，注意親手摸摸柚子上端的“頸”部，如果柚子上面的“頸”部較長(zhǎng)，說(shuō)明肉少皮多，最好選擇“頸”短、扁圓、底部平的柚子。
對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)是必須，只有這樣才能維持身體的體能，才能保持健康。除了飲食上的規(guī)律，人們每天大便也是有規(guī)律的，有的人一天一次，有的是一天二次。吃的多可能大便的次數(shù)也會(huì)多一些，可有的人吃的少拉的多是怎么回事呢？這就與消化系統(tǒng)有關(guān)了，如果不是腹瀉的話，就要考慮用中藥來(lái)調(diào)理了。
化學(xué)性消化是指消化腺分泌的消化液對(duì)食物進(jìn)行化學(xué)分解而言。
由消化腺所分泌的種消化液，將復(fù)雜的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解為腸壁可以吸收的簡(jiǎn)單的化合物，如糖類(lèi)分解為單糖，蛋白質(zhì)分解為氨基酸，脂類(lèi)分解為甘油及脂肪酸。
然后這些分解后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被小腸（主要是空腸）吸收進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)入血液和淋巴液。這種消化過(guò)程叫化學(xué)性消化。 機(jī)械性消化和化學(xué)性消化兩功能同時(shí)進(jìn)行，共同完成消化過(guò)程。
由于腸炎引起的，可以服用思密達(dá)及活菌類(lèi)藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，必要時(shí)可以采用輸液進(jìn)行治療的，不吃辛辣刺激性的食物。
做結(jié)腸鏡檢查最好。是否是有腸道問(wèn)題可能。尤其是否有結(jié)腸炎的可能。另外一定要禁煙，酒，辛辣食物。同時(shí)口服腸炎寧，結(jié)腸炎丸?，F(xiàn)在行飲食調(diào)整，主要是多吃新鮮瓜果蔬菜，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
屬于便秘，多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。應(yīng)避免過(guò)食煎炒,酒類(lèi),辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢。可以適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤(rùn)腸丸等。
一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。
三、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。
四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。
五、各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
六、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
導(dǎo)讀：世間的萬(wàn)事萬(wàn)物都會(huì)相生相克，你了解平時(shí)的食物具有各自的性能，對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展和藥物的治療作用均會(huì)產(chǎn)生一定影響嗎？所以吃……
世間的萬(wàn)事萬(wàn)物都會(huì)相生相克，你了解平時(shí)的食物具有各自的性能，對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展和藥物的治療作用均會(huì)產(chǎn)生一定影響嗎？所以吃中藥時(shí)有很多忌口的食物，以下小編幫您一一分析。
實(shí)踐證明，忌口是有一定道理的。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)食用的形形色色的食物具有各自的性能，對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展和藥物的治療作用均會(huì)產(chǎn)生一定影響。
1、在服藥時(shí)不宜同吃某些食物，以免降低療效或加重病情。服用清內(nèi)熱的中藥時(shí)，不宜食用蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等熱性的食物；在治療寒證服用中藥時(shí)，應(yīng)禁食生冷食物。服用這些藥物時(shí)，如果吃了禁忌的食物，療效就不理想甚至起相反作用。
2、服中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服會(huì)影響人體對(duì)中藥有效成分的吸收，減低療效；其他飲料如咖啡、可樂(lè)、雪碧都不宜喝;應(yīng)以喝白開(kāi)水為主。
3、傷風(fēng)感冒或小兒出疹未透時(shí)，不宜食用生冷、酸澀、油膩的食物；治療因氣滯而引起的胸悶、腹脹時(shí)，不宜食用豆類(lèi)和白薯，因?yàn)檫@些食物容易引起脹氣。其他諸如水腫病人少食食鹽;肝炎病人忌食辛辣、油膩。
4、哮喘、過(guò)敏性皮炎病人，應(yīng)少吃雞、羊、豬頭肉、魚(yú)、蝦、蟹等。因?yàn)橄l(fā)作期間，蛋、牛奶、魚(yú)蝦等高蛋白食物會(huì)成為加重病情的發(fā)物，另外，由于疾病的關(guān)系，無(wú)論服用什么藥物，凡屬生冷、油膩、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物，都應(yīng)忌口。
夏天氣溫高時(shí)，人們喜歡的就是吹空調(diào)的環(huán)境，而有的人特別喜歡吃冰塊，而且冰塊也起到了降溫的作用，尤其是孩子們對(duì)冰塊特別的鐘情，甚至還會(huì)吃上癮，但是為什么吃冰塊會(huì)上癮呢？其實(shí)上癮也沒(méi)關(guān)系，大夏天的也確實(shí)需要降暑的東西，只是不能吃太多，否則會(huì)引起腹瀉。
吃冰塊上癮這種情況屬于輕度的異食癖的現(xiàn)象的，不用擔(dān)心，沒(méi)有什么問(wèn)題的，主要是在冬天盡量少吃就行了。
吃冰塊的步驟/方法：
1.千萬(wàn)不要把冰當(dāng)成正餐來(lái)吃，或者在沒(méi)有吃任何東西的情況下，空腹吃冰，因?yàn)楸臏囟缺容^低，人的體內(nèi)溫度相對(duì)比較高，如果空腹吃冰，體內(nèi)的溫度迅速下降，人的內(nèi)臟器官會(huì)受不了，久而久之對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很大的傷害。吃冰前要先吃些其他的東西，防止空腹，然后吃的時(shí)候要現(xiàn)在嘴里含一會(huì)兒，把冰的溫度升高點(diǎn)再往下咽，這樣會(huì)降低冰對(duì)身體的刺激。
2.吃刨冰時(shí)，最好先吃里面的其他東西，等冰稍微融化后再吃冰，這樣也會(huì)降低冰對(duì)身體的刺激，其實(shí)除了刨冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達(dá)到清涼解暑的功效，也不會(huì)直接受到冰的刺激，而且水果對(duì)人的身體和皮膚也有很多好處。
3.要選對(duì)時(shí)間吃冰，剛剛起床時(shí)不要吃冰，因?yàn)榻?jīng)過(guò)整晚空腹，如果剛起床就喝冰的飲料或者吃冰的話，會(huì)破壞胃功能、降低代謝。午飯前不要吃冰，飯后1小時(shí)不要吃冰，會(huì)影響胃部蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良。有陽(yáng)光的正午到下午3點(diǎn)前較適合吃冰，但要避開(kāi)飯前或飯后1小時(shí)。選擇正確適合自己的吃冰時(shí)間對(duì)自己的身體也是很有幫助的。
注意事項(xiàng)：
在女性月經(jīng)前后和月經(jīng)期間不要吃冰，吃冰會(huì)讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛。
刺激腸胃，不分男女！
在例假期間，不建議吃！過(guò)多的冰，會(huì)降低體溫，消耗體力！
