為什么吃的再少也瘦不了
為什么夏季養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“為什么吃的再少也瘦不了”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
工作壓力越來越大，煩心的事越來越多，各種酒局、飯局應(yīng)接不暇。每天過得忙忙碌碌，身體也越來越差，是不是有種覺得感覺，覺得自己老了?抵抗力下降了?力不從心了?其實(shí)不是你老了，這些種種問題，全身你睡眠不足造成的。我們今天就來看看睡眠不足到底會(huì)引發(fā)多少問題?
1、記憶力減退
老健忘的人請(qǐng)注意，記憶力下降的原因有很多種。上年紀(jì)是其中一種，此外，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退。研究顯示，睡眠有助于整理、強(qiáng)化記憶。所以，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致該項(xiàng)機(jī)能不能正常發(fā)揮，從而記憶將會(huì)在腦中變得一團(tuán)糟。
2、肥胖體型
對(duì)于那些想努力減肥卻根本收不到成效的人，建議首先更正下自己的睡眠模式。2007年加拿大的一項(xiàng)研究表明，如果每天的睡眠時(shí)間只有5-6個(gè)小時(shí)，就會(huì)造成慢性睡眠不足。慢性睡眠不足的人與每天睡足7-8小時(shí)的人相比，其發(fā)胖率高達(dá)69%。
此外，由睡眠不足引起的新城代謝惡化會(huì)增高患糖尿病的機(jī)率。
3、易患感冒
容易患病并不僅僅是個(gè)人體質(zhì)的問題，特別是易患感冒的人，有沒有想過頻繁感冒是與你的睡眠有很大關(guān)系呢?美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究表明，睡眠不足的人與睡眠充足的人相比，其體內(nèi)抗體(可抵抗病原菌)機(jī)能要弱上一半。此外，睡眠不足會(huì)使C反應(yīng)性蛋白數(shù)值增加，這種蛋白會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、易患癌
睡眠中人體體內(nèi)產(chǎn)生的褪黑激素能夠控制人類的睡眠周期，如果睡眠周期被打破，褪黑激素將不能正常分泌。
研究顯示，褪黑激素不僅能夠消除增加患癌風(fēng)險(xiǎn)的活性酸素，還能制作產(chǎn)生出有利于健康美容的抗氧化物質(zhì)，是健康美容的“小幫手”。因此，比起用價(jià)格昂貴的護(hù)膚美容品，不如保持良好的睡眠。
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生活當(dāng)中有很多人對(duì)肥胖是有誤解的，因?yàn)楫?dāng)我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個(gè)時(shí)候大家的第一反應(yīng)是這類人吃的會(huì)比較多，因?yàn)槌缘亩?，所以身體才會(huì)逐漸的肥胖，其實(shí)飲食上和身體發(fā)胖是沒有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會(huì)發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會(huì)增加體重，大家要從各個(gè)方面來做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營(yíng)養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會(huì)選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對(duì)人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動(dòng)正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，喝飲料會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進(jìn)食
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時(shí)刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡(jiǎn)單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長(zhǎng)的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時(shí)刻練習(xí)身體死角
一些最簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作其實(shí)最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個(gè)支點(diǎn)，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個(gè)角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對(duì)于仰臥起坐絕大多數(shù)人對(duì)它的認(rèn)識(shí)可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實(shí)它可以有效地促進(jìn)腹部的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個(gè)月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會(huì)是高峰期，這段時(shí)間身體的代謝會(huì)提速10%左右，這段時(shí)間是你塑身減肥的最佳時(shí)期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢(shì)，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤(rùn)緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保證每次有20分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個(gè)局部有酸脹感即可，不會(huì)感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運(yùn)動(dòng)后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
為什么我們吃的很好卻還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良?說到這個(gè)問題我們必須首先了解什么是所謂的加工食物、垃圾食物與冒牌食物，其次則是要懂得精明地選擇真正的食物。此外，還要有正確的基本飲食方法，而高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更是需要而非奢侈。
聽到“營(yíng)養(yǎng)不良”，大部分人直接聯(lián)想到的是第三世界，像一些非洲國家或是戰(zhàn)禍中的民族或饑荒難民?？墒悄芍?，在如今最常見的，卻是生活在富裕地區(qū)的人民，表面上飲食豐盛但實(shí)質(zhì)吃錯(cuò)了眾多“食物”，出現(xiàn)攝取過量但營(yíng)養(yǎng)不良的諷刺窘境!
農(nóng)作物變得不健康
首先就讓我們來看看現(xiàn)代食物究竟有多營(yíng)養(yǎng)?傳統(tǒng)上，糧食的來源有賴農(nóng)作物，而農(nóng)作物的營(yíng)養(yǎng)取決于種植時(shí)的土壤營(yíng)養(yǎng)。農(nóng)業(yè)學(xué)上的“最低限度定律”指的是只要土壤缺少了一種營(yíng)養(yǎng)素，則所產(chǎn)出的農(nóng)作物便不健康，當(dāng)然也代表人們攝入之后，同樣難以達(dá)到預(yù)期的健康。
自從農(nóng)業(yè)工業(yè)化后，土地的運(yùn)用被改變了，耕耘的方式不同了，除了原有肥沃的土壤被稀釋外，許多農(nóng)地更被工業(yè)廢料污染，破壞了許多有機(jī)物質(zhì)，至于決定農(nóng)作物生產(chǎn)方向的，也不再是傳統(tǒng)的農(nóng)民，而是食品制造業(yè)的大亨們。為了增加產(chǎn)能與產(chǎn)值，95%的農(nóng)作物使用化肥及農(nóng)藥，目的當(dāng)然是希望加快生長(zhǎng)速度及減少蟲害損失，這種方式在二次世界大戰(zhàn)以前還是罕見的，然而才不過五、六十年的光景，人類的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式已經(jīng)發(fā)生了史無前例的變革，各種農(nóng)藥的使用，到了滿山遍野的程度?；瘜W(xué)肥料只提供鉀、氮、磷等元素，但鎂、硒、鉻、硼、錳等微量元素卻不知不覺地不見了，而這些缺乏的元素正與許多現(xiàn)代“文明病”有關(guān)!
另一方面，近20年來，許多糧食更是經(jīng)過極具爭(zhēng)議的基因改造而生產(chǎn)出來的，特別是食用量大的玉米、黃豆(大豆)、小麥、棉花、甘蔗、椒類、馬鈴薯、番茄等。這些被改造過的農(nóng)作物，幾乎都變成金融市場(chǎng)上可供炒作的寵兒，通稱為“大宗物資”的原物料商品，這些“物資”除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被改變以外，也增加了食用后產(chǎn)生過敏的可能性，更可能導(dǎo)致人類“基因改變”的風(fēng)險(xiǎn)!
但對(duì)“制造商”而言，他們所重視的，是“商品”的價(jià)格，還是您的“健康”狀況?尤其不幸的是，關(guān)于這方面的研究，卻鮮為一般民眾知悉。事實(shí)上，僅是玉米所衍生制成的產(chǎn)品就不下數(shù)百種，常見的包括食用油、糖漿、面粉、玉米粉、罐頭食品、飲料、餅干等極為常見的民生食品，甚至是維生素C片，涵蓋之多，真是不勝枚舉。
加工食品危害人體健康
由于全球的“農(nóng)業(yè)政策”實(shí)質(zhì)上已變成“政經(jīng)”力量的玩偶，掌控權(quán)早已不在農(nóng)民手上，當(dāng)然所關(guān)注的更不是“營(yíng)養(yǎng)”議題!由于最上游的食物原料即已產(chǎn)生“質(zhì)”的變化，到底誰來為我們的飲食把關(guān)確實(shí)值得深思!此外，由于“食品”已搖身變成一種極具商業(yè)價(jià)值的產(chǎn)業(yè)，一種順應(yīng)潮流的制造業(yè)，故無論從生產(chǎn)、加工、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸或包裝上，講究的必定先是能防腐變質(zhì)及足夠的保存期限，于是防腐劑、穩(wěn)定劑、填充添加物等成為標(biāo)準(zhǔn)配備，同時(shí)為了吸引顧客口味，色素、味素、糖精也變成必備成分。但這些化學(xué)物質(zhì)除了使食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不斷下降外，更增加人體肝臟解毒的負(fù)荷。而且，由于現(xiàn)代快速的生活形態(tài)當(dāng)?shù)?，使得速食、快餐的餐飲方式?yīng)運(yùn)而生，并成為許多新人類的常態(tài)飲食，他們但求吃飽，根本不會(huì)考慮或注意營(yíng)養(yǎng)與否，再加上各類冷凍、微波食品急速席卷飲食市場(chǎng)，使每天依賴這些“機(jī)械式”食物的人，處于“欠缺營(yíng)養(yǎng)”的慢性自殺而不自知!
其實(shí)人的生命就像慢慢燃燒的“爐火”，食物就是維持溫火的柴薪，“好”的食物可以助燃，“壞”的食物則會(huì)減弱燃燒，而“錯(cuò)”的食物更會(huì)把火熄滅!為了讓生命之火延續(xù)，通常我們每天要依賴約50種必需物質(zhì)，包括20-21種礦物質(zhì)、13種維生素、8-11種氨基酸、2種必需脂肪酸、水、空氣、陽光及熱量來源等。
因此只是“吃飽”并不見得符合這個(gè)原則。尤其是如前所述，食物的來源及飲食方式，早就和健康原則背道而馳。所以，活在當(dāng)代的人，首先必須了解什么是所謂的加工食物，垃圾食物(與冒牌食物，這些“食物”通常是熱量高、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)(防腐劑、人工色素、人工甜味等)。其次則要懂得精明地選擇真正的食物(表4-4)。除此之外，還要有正確的基本飲食方法。當(dāng)然要讓我們活出“生命之火”，僅僅從食物著手還不夠，高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是需要而非奢侈，問題在于如何選擇與攝取才能符合個(gè)人的需求。
在我們的生活中很多人的食量都是特別大的，他們特別喜歡吃一些東西，但是有些時(shí)候即使吃太多的食物也不上廁所，這樣就容易使人的體重日漸增胖，很多人都是不喜歡胖胖的，因?yàn)榕秩瞬粌H容易得一些疾病，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也比較容易出汗，那么為什么會(huì)吃的多拉的少呢？
可能是便秘導(dǎo)致的，便秘是大便的時(shí)候很吃力，排便時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重者甚至無法排除大便。也可能是慢性腸炎腸道功能紊亂所致的。
平時(shí)應(yīng)該增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。
便秘怎么辦：
1.生活規(guī)律化
在平時(shí)一定要避開壓力避免熬夜，要養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，而且還要改善焦慮狀況，比如在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢，這樣就可以有效的緩解了。
2.適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
進(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)。
Q：我很瘦但測(cè)出來的血壓高是怎么回事？瘦人為什么也得高血壓？
A：高血壓的發(fā)病和體形沒有太大的關(guān)系，一方面是遺傳因素的影響，就是說如果你的家里人有過高血壓病史，那么你患高血壓的幾率就要比別人大很多。同時(shí)，高血壓與個(gè)人的飲食習(xí)慣及環(huán)境有著密切的關(guān)系，平時(shí)壓力過大，或是喜歡吃油膩，高鹽飲食等等都是高血壓發(fā)病的誘發(fā)因素。
我和你同樣的情況。如果確定是高血壓，就必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。高血壓發(fā)病原因很多，如血脂、血粘度、血管硬度、心理壓力、工作壓力，疲勞等。但醫(yī)學(xué)界對(duì)高血壓的確切發(fā)病機(jī)理至今還不清楚。
瘦人血壓太高應(yīng)注意什么
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
為什么總是懷不了孕
1、為什么總是懷不了孕
女性懷不上孕的因素很多,如外陰陰道因素,外陰、陰道發(fā)育異常、處女膜發(fā)育異常,如處女膜閉鎖,還有陰道炎癥,如滴蟲性陰道炎和真菌性陰道炎;輸卵管因素,輸卵管過長(zhǎng)或狹窄,都會(huì)妨礙精子、卵子或受精卵的運(yùn)行;卵巢因素,如卵巢發(fā)育不全、黃體功能不全、卵巢早衰等;生殖器官先天性發(fā)育異?；蚝筇煨陨称鞴俨∽?免疫學(xué)因素,也就是說女性生殖道或血清中存在有抗精子抗體,引起精子互相凝集,從而喪失活力或死亡,從而導(dǎo)致不孕;性生活失調(diào)、性知識(shí)缺乏等也會(huì)引起不孕。由男方導(dǎo)致的不孕也是存在的,男方若出現(xiàn)先天性睪丸發(fā)育不良、結(jié)核、精索靜脈曲張等,會(huì)影響精子生成;除此之外,還有環(huán)境污染、食品安全以及輻射等因素也會(huì)損害著男人的精子,因此要特別注意。
2、幾月份懷孕最好
從醫(yī)學(xué)的角度來看,胚胎發(fā)育主要有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期,一是大腦的成型期,就是懷孕的第三個(gè)月;二是腦細(xì)胞分裂期,懷孕第6個(gè)月;三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期,受孕第7—9個(gè)月。如果選擇在八九月份懷孕,在寶寶的第三個(gè)月或第六個(gè)月的時(shí)候直至分娩的時(shí)候氣候都是比較舒適,并且便于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,胎兒也會(huì)得到很好的發(fā)育。
根據(jù)資料統(tǒng)計(jì),每年的下半年都是分娩的高峰時(shí)期,而四月到六月就是比較少生寶寶的季節(jié),這個(gè)主要是因?yàn)榛槠谶x擇的關(guān)系,大部分的人群都會(huì)選擇節(jié)假日比如中秋、元旦、國慶這些重大節(jié)日進(jìn)行婚慶,婚慶以后就會(huì)準(zhǔn)備懷孕的情況,如果是選擇乍暖或者寒冬的時(shí)候進(jìn)行懷孕,因?yàn)闅夂蜃兓?身體會(huì)變得相對(duì)的薄弱,就要多加注意病毒的入侵,特別是孕早期的時(shí)候要特別的關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況。
3、懷孕需要考慮季節(jié)嗎
現(xiàn)代人生育下一代,已經(jīng)不僅僅是把孩子養(yǎng)活這么簡(jiǎn)單,人們講究的是“科學(xué)生育”和“優(yōu)生優(yōu)育”。在受孕時(shí),充分考慮各方面的因素,盡最大可能生育優(yōu)質(zhì)的寶寶,這是每一位父母的心愿。
一般來說,影響胎兒質(zhì)量的因素有:懷孕時(shí)夫妻雙方的身體狀態(tài)、女性孕期的心理狀態(tài)、孕婦的年齡等。這些因素也是人們所熟知的,但是,需要提醒大家的是,受孕時(shí)的季節(jié)因素也是會(huì)影響胎兒質(zhì)量的。在適當(dāng)?shù)募竟?jié)懷孕,不僅減少了寶寶患病的幾率,還有助于寶寶變得更聰明。夫妻在考慮受孕時(shí),是需要考慮季節(jié)因素的,選擇合適的季節(jié)受孕有助于生出來的寶寶“質(zhì)量更高”。
如何快速受孕
掌握受孕最佳時(shí)間
在一天的時(shí)間里,存在受孕成功率的高低。研究發(fā)現(xiàn),無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量在下午稍后的時(shí)間段(即17-19時(shí))則達(dá)到高峰。恰好也在此時(shí),女性最容易受孕。
另外,人類的最佳生育年齡是25歲左右,隨著年齡增長(zhǎng),人的生育能力在不斷下降,從而增加了受孕的難度。
掌握排卵規(guī)律
排卵期是受孕的最佳時(shí)期,這是所有地球人類都知道的事情。所以,算準(zhǔn)排卵期,然后有計(jì)劃地進(jìn)行“造人計(jì)劃”,絕對(duì)是所有招數(shù)中最最重要的環(huán)節(jié)。
排卵檢測(cè)其實(shí)跟早孕試紙一樣。將試紙浸入尿液中,如果提示有排卵的話,就請(qǐng)準(zhǔn)媽咪們放棄害羞的心思吧,趕緊運(yùn)動(dòng)起來,要知道此時(shí)“中彈”的可能性將比其他時(shí)候“中彈”的可能性大無數(shù)倍。
這種行房姿勢(shì)最易受孕
一般的,房事中正面交合,是最普遍的一種方式,也是最有利受孕的行房方式。女方平躺仰臥,雙膝微彎稍分開,這樣可使精液射在宮頸口周圍,這樣的體位對(duì)子宮前位的女性最佳。第二種比較有利的受孕姿勢(shì),是從背面進(jìn)入,這樣的體位對(duì)子宮后位的女性可能更佳,更有利于宮頸浸泡在精液池中。
值得注意的是,房事后,女方一定不要亂走,為了確保受孕,房事后女性可把雙腿朝空中舉起,或者在臀下方塞一個(gè)枕頭,使上身處于一個(gè)臀高頭低的位置。再或者采取側(cè)臥姿勢(shì),膝蓋盡量向胃部彎曲。這樣同樣可以延長(zhǎng)精液在陰道的存留的時(shí)間。
多久懷不上算不孕
婚后有正常性生活,未避孕,同居2年而未能受孕者稱為不孕癥(目前國際上多數(shù)以1年未能受孕為不孕)。據(jù)統(tǒng)計(jì)未避孕的夫婦,60%在婚后6個(gè)月內(nèi)懷孕,80%在9個(gè)月內(nèi),85～90%在一年內(nèi)懷孕,約有4%在婚后第二年懷孕。如婚后2年未孕,可稱不孕癥。婚后性生活明顯異常或結(jié)婚較晚者可就醫(yī)檢查。
發(fā)現(xiàn)自己有肛裂的情況，最好是多注意休息，多喝一些開水，吃一些消腫的藥物，不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是坐著，最好是躺著，吃一些出纖維的食物，或者是多吃水果和蔬菜。如果肛裂特別嚴(yán)重的話，就要考慮動(dòng)手術(shù)治療。手術(shù)之后可以直接出院，但是要注意多吃青菜促進(jìn)排便。
一、肛裂的治療方法
1、注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，口服一些消腫的藥物，改善血液循環(huán)，靜脈曲張，邁之靈片，口服頭孢類的抗生素，防止感染，保持大便通暢，多吃一些少渣的食物。
2、肛裂的疾病是可以通過調(diào)整飲食治療的，這樣就可能有效的軟化大便，尤其是要注意個(gè)人的衛(wèi)生情況，能促進(jìn)肛裂的愈合，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果的，有條件的可以每天堅(jiān)持坐浴治療的，效果非常的好。
3、肛裂的治療主要是保持大便通暢，可以用一些中藥調(diào)理的，大便后取芒硝10克明礬10克冰片8克硼砂15克海螵蛸10克苦參20克白鮮皮15克地骨皮10克蒼耳子8克五倍子10克每日一副煎水坐浴，效果更有效的。
4、肛裂的治療關(guān)鍵還是我們要有一個(gè)積極的心態(tài)，不管采用什么方法治療，都要積極配合醫(yī)生，同時(shí)在日常生活中要注意多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃辛辣食物，這些都對(duì)治療肛裂有促進(jìn)作用。
5、肛裂可以到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。一般治療不用住院，手術(shù)完后就能回去。治療后明顯的感覺排便比較輕松。平時(shí)注意飲食調(diào)理，每天定時(shí)排便的習(xí)慣，且多食蔬菜，以保持大便通暢。
二、肛裂不治的危害
1、肛乳頭炎：潰瘍上端與齒線相連，炎癥擴(kuò)散，常引起肛竇炎和乳頭炎，最后形成乳頭肥大。
2、肛竇炎：由肛竇感染擴(kuò)散，肛管皮下形成小膿腫，破潰生成潰瘍。有時(shí)先有肛裂，后引起肛竇炎。
3、梭形潰瘍：肛管皮膚裂傷，經(jīng)過感染，形成潰瘍。
4、裂痔：裂口下端皮膚因炎癥改變，淺部靜脈及淋巴回流受阻，引起水腫，組織增生，形成結(jié)締組織外痔，又稱為哨兵痔。
5、潛性瘺管：肛竇基底，常見有瘺管與潰瘍相通，這是因?yàn)楦馗]感染化膿，形成小膿腫破潰所致。
6、肛門梳硬結(jié)：即櫛膜增厚和變硬，形成梳狀硬結(jié)，暴露在潰瘍的基底，妨礙括約肌的舒張，影響潰瘍的愈合。
【導(dǎo)讀】再餓也忍住空腹別吃這些，不少人總是經(jīng)不起美食的誘惑，尤其是在肚子很餓的時(shí)候，常常會(huì)饑不擇食，網(wǎng)上傳言空腹喝牛奶、吃香蕉，據(jù)說不僅起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)身體的作用，有時(shí)還會(huì)有損健康，接下請(qǐng)看下文再餓也忍住空腹別吃這些。
再餓也忍住空腹別吃這些
1. 牛奶
傳言：牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
解讀：首先我們是怕牛奶里面的蛋白質(zhì)被浪費(fèi)掉。其實(shí)牛奶中碳水化合物（奶中是以乳糖形式存在）含量比較高，約4.5%的乳糖，也含有3%左右的脂肪，所以不用過多擔(dān)心。
牛奶有個(gè)特殊的地方在于有一部分人群，體內(nèi)缺乏分解乳糖的酶，也就是乳糖不耐受，這時(shí)空腹喝牛奶會(huì)引起腹脹、腹痛等，這部分人群就不建議空腹喝牛奶。
此外，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，空腹喝牛奶，會(huì)使牛奶在胃腸道通過時(shí)間加快，吸收率下降等。所以如果只有牛奶選擇，沒有乳糖不耐受，空腹喝可以；但最好是不要這么做，其實(shí)加一兩塊面包就很不錯(cuò)。
2. 茶
傳言：空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，還會(huì)引起茶醉,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
解讀：其實(shí)對(duì)于上面提到的茶會(huì)稀釋胃液等是因?yàn)椴枥锩娴目Х纫?。但是需要注意的一點(diǎn)，在下面兩種情況下空腹也可以喝茶：①茶不要太濃。②控制數(shù)量，不要一直喝。如果存在胃潰瘍、胃下垂之類的疾病，空腹就不要喝了。
3. 西紅柿
傳言：西紅柿空腹食用不僅妨礙胃的吸收，而且，西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成胃結(jié)石。所以，西紅柿不宜空腹吃。
解讀：對(duì)于沒有胃部疾病的人群，沒有什么擔(dān)心的。比如你想在早上的漢堡或者三明治中，總會(huì)出現(xiàn)西紅柿的身影。生吃則有助于補(bǔ)充維生素C,熟吃可以獲取番茄紅素，所以不要過于糾結(jié)。
4. 香蕉
傳言：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
解讀：上面提到了香蕉中含有較多的鎂，成年人鎂元素的推薦攝入量是330mg/d,而100g香蕉中的鎂是43mg,加上食物消化吸收率的問題，即使有一半的鎂可以被消化吸收，那得吃3斤左右的香蕉才能達(dá)到推薦攝入量，所以說這個(gè)說法沒有什么科學(xué)依據(jù)，除非一天吃3斤以上的香蕉，不過這個(gè)也不太可能。
【導(dǎo)讀】減肥必知吃這些食物瘦不了，在減肥的道路上成功的人很少，很多原因來于不能很好控制自己的食欲，飲食是減肥的關(guān)鍵，想要減肥有效果，就要遠(yuǎn)離這些高熱量的食物。減肥不易，注意日常的飲食習(xí)慣，一起來了解下減肥必知吃這些食物瘦不了。
減肥必知吃這些食物瘦不了
巧克力棒
531大卡/100克4碗半米飯
消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘
巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對(duì)單一，平時(shí)百無聊賴時(shí)候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會(huì)變胖13斤！
薯?xiàng)l
348.66大卡/中袋 3碗米飯
消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟，是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r(shí)候，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。
油條
169.4大卡/條1碗半米飯
消耗需要：走路44分鐘、跑步21分鐘、跳繩16分鐘
油條加豆?jié){是中餐中經(jīng)典的選擇。但是，它并不利于減肥。油條由面粉做成，主要含量為淀粉，經(jīng)過油炸后，淀粉吸附大量的油，讓油條的脂肪含量飆升。經(jīng)常吃油條作早餐，想不胖真的很難。
罐裝果汁
紅果汁412.9/盒3碗半米飯
消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘
水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會(huì)在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會(huì)帶來大量熱量，讓你想瘦不得。
大家都知道攝入食鹽過多會(huì)引起血壓升高，因?yàn)槭雏}中的鈉離子會(huì)引起細(xì)胞外液的增加，引起血容量、心輸出量的相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致血壓升高。但很多高血壓會(huì)問為什么自己明明非常注意自己的攝入鹽量，為什么血壓還是控制的不好。其實(shí)日常我們的飲食中，除了正餐外，我們還會(huì)吃一些零食，比如：餅干、瓜子、薯片、話梅等，這些都是含鹽量很高的食物，也正是因?yàn)閿z入這些食物超標(biāo)，導(dǎo)致自己的血壓上升。
原來這些食物中都有“隱形鹽”
其實(shí)我們?nèi)粘３缘恼{(diào)料都含鹽，如醬油、醋、味精等，甚至許多蔬菜也含鹽，而一些零食中的食鹽就容易被人們忽視了，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。有些高鹽食物吃起來不一定咸。單靠味覺分辨食物含鹽高低不準(zhǔn)確，很多食品同時(shí)有其他味道，比如甜味往往會(huì)蓋過咸味。另外，小蘇打常被當(dāng)發(fā)酵粉來做饅頭、包子和油條。小蘇打的化學(xué)名稱叫碳酸氫鈉，其中的鈉與食鹽中的鈉一樣，也會(huì)引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，同樣會(huì)增加人體鈉的含量。
問：為什么怎么吃也長(zhǎng)不胖？ 我都22歲了，1米85的大個(gè)子，才120多斤，飯量也不輕，為什么總是長(zhǎng)不胖?。课以撛趺崔k？
答：雖然我化學(xué)不怎么樣但是好像也知道是那個(gè)【酶】的作用，因?yàn)樵瓉頃蠈戇^的，有的人體內(nèi)酶多，消化好，所以就算一天吃一頓也長(zhǎng)肉，就像我有個(gè)朋友，胃口特別好，有的時(shí)候能一天五頓，照樣瘦的跟桿一樣，不吸收。哎，我還蠻羨慕這樣的人的。
附專家解答：俗話說,“水有源、樹有根”,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。據(jù)保健專家分析，怎么吃也長(zhǎng)不胖的原因大致有以下幾方面：
各種慢性病及器質(zhì)性病變：例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
遺傳和內(nèi)分泌因素：在遺傳、內(nèi)分泌等因素影響下，某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質(zhì)性疾患,屬于無力型體型。其特點(diǎn)是:身體瘦高,頸細(xì)長(zhǎng),垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學(xué)習(xí)或工作,但易患各種慢性病。
精神因素：由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入。
飲食：飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉。缺乏營(yíng)養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分。 這些都可以解答怎么吃也長(zhǎng)不胖的的原因。
很多人都知道抽煙對(duì)身體健康有很多的危害，但是大家知不知道，抽煙還會(huì)引起體重的下降的，也就是我們常說的瘦了。抽煙會(huì)瘦是因?yàn)闊熇锩娴哪峁哦?huì)刺激人體的中樞神經(jīng)，讓中樞神經(jīng)處于一種比較興奮的狀態(tài)，之后就會(huì)引發(fā)一些連鎖反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致人體體溫升高、容易餓和體重下降。
抽煙為什么會(huì)瘦
抽煙會(huì)瘦的，但是危害很大。因?yàn)闊熇锏哪峁哦?huì)刺激大腦興奮，從而引起甲狀腺素、兒茶酚胺類激素過量分泌。甲狀腺素能促進(jìn)分解，同時(shí)會(huì)引起體溫偏高、容易饑餓。而兒茶酚胺類激素調(diào)整體內(nèi)的鈣、磷含量，促進(jìn)物質(zhì)分解，還能讓人產(chǎn)生興奮感；它的作用與胰島素剛好相反，所以容易引發(fā)糖尿病，從而又體重下降。
戒煙的方法
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。
3.查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候，地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。
4.訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個(gè)能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙的過程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
身材纖細(xì)在我們國家還是非常吃香的，因?yàn)槿藗兊膶徝烙^就是以瘦為主。尤其是一些雙腿比較瘦的女性，不論走到哪里都是十分受歡迎的。有的女性表示，自己的雙腿之所以非常瘦，就是因?yàn)槠綍r(shí)多吃了一些香蕉的緣故。這讓大家感到非常的好奇，香蕉真的可以幫助人們瘦腿嗎?
香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。
所謂的減肥瘦身，香蕉只有相對(duì)的功效，并不能指定說瘦哪里。如果只針對(duì)瘦腿的話，練習(xí)瑜伽會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)和食療相互輔助，效果會(huì)更好也更健康。說到香蕉，健身的小伙伴們都應(yīng)該很興奮。因?yàn)槌撕贸?，營(yíng)養(yǎng)豐富，香蕉最主要方便攜帶，隨時(shí)隨地拿出來就可以吃。據(jù)說每天吃兩根香蕉，1個(gè)月后，身體竟能發(fā)生驚人變化?!
營(yíng)養(yǎng)信息：香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。
No.1 好吃
MAX覺得這個(gè)是最重要的一點(diǎn)，只要好吃，好感度就可以提升50%，香蕉口感軟糯，入口即化，天然的香甜，讓你一口根本停不下來
No.2 抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感
香蕉的熱量相對(duì)于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能夠緩解饑餓，增強(qiáng)飽腹感。還能補(bǔ)充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原，而且香蕉中特殊的香味，能欺騙大腦暫緩發(fā)出饑餓信號(hào)，起到抑制食欲的作用。
No.3 開心水果
香蕉能釋放調(diào)節(jié)情緒的色氨酸，當(dāng)人體吸收色氨酸后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。
No.4 美腿高手
這里的美腿，并不是讓你的腿變得多修長(zhǎng)白嫩，而是香蕉中豐富的鉀元素，能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉預(yù)防肌肉抽筋，讓你在練腿過后腿部線條更加完美。
No.5 健身百搭
便于攜帶，不管是加餐還是正餐，都能很好的搭配，而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時(shí)為肌肉補(bǔ)充能量。
