飛鏢技巧
養(yǎng)生技巧。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飛鏢技巧”，希望能對您有所幫助，請收藏。
飛鏢是西方國家比較常見的一種健身娛樂活動，近些年來飛鏢在我國也逐漸的流行起來，作為初學(xué)者來說，一定要了解一些練習(xí)飛鏢的技巧，這樣才能夠逐漸掌握這一門健身娛樂活動，比如說要注意準(zhǔn)備的姿勢，要注意持鏢的方法，注意投擲的姿勢和方法等等，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
1、準(zhǔn)備姿勢
在投鏢線后，一般初學(xué)者宜采用側(cè)身、投擲手在前、面對鏢盤正中心的站立位置.前腳與投鏢的相交角度，可在0-90°之間選擇。
兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿(支撐腿)上;后腿(平衡腿)向身體后側(cè)伸直、腳尖點地、保持身體平衡。
面部、前肩部正對鏢盤，雙眼直視目鏢區(qū)，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。
后臂自然下垂，肘部輕微向內(nèi)彎曲，手持后備鏢固定于腰部不動。全身平直、舒展、放松、穩(wěn)定，任何部位沒有不自然或緊張僵硬的感覺。
調(diào)整呼吸，穩(wěn)定情緒，達(dá)到心平氣和的狀態(tài)。長期練習(xí)后，可根據(jù)個人特點、動作和習(xí)慣，確定投鏢線后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳與投鏢線相交的合適角度等。
全身姿勢一旦固定，不宜經(jīng)常變動，以保證形成正確、穩(wěn)定的整體感覺和技術(shù)動作。
2、持鏢方法
初學(xué)者可采用執(zhí)毛筆的方法：拇指在鏢身一側(cè)的重心點上、食指和中指在鏢身另一側(cè)、無名指在鏢身下側(cè)，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。
此 為"四指三維持鏢法"，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據(jù)飛鏢的形狀、長短及個人感覺來選擇。
常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見如下。
3、投擲方法
小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平;肘部不動，手腕向前翻轉(zhuǎn)帶動小臂做弧線運動將鏢投出;鏢離手后，手指松弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
4、動作要點與注意事項
全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當(dāng)?shù)某鲧S時機，過早會偏上、過晚會偏下。
整個投擲過程，小臂和手部的動作應(yīng)始終在一個平面內(nèi)保持平直。固定正確的手腕動作是投擲的關(guān)鍵。手腕松弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重;
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熬夜技巧
1、熬夜技巧:睡午覺
如果非要熬夜的話,建議在子時最好能睡一會兒,把陽氣養(yǎng)起來,第二天不要用一整天的時間狂睡補眠,以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補眠的時間,中午適當(dāng)補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點入睡,這之后睡眠時間還是按照以前的習(xí)慣走。
2、熬夜技巧:穴位按摩
推薦了一些自我按摩保健的方法,幫助熬夜者遠(yuǎn)離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機體免疫力和抗病能力,還能調(diào)理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會對眼睛健康產(chǎn)生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè),睛明穴在內(nèi)眼角的地方,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預(yù)防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
3、熬夜技巧:洗澡
熬夜之后,第二天仍然頭昏腦漲,不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡,可以快速令身體清醒,還可以促進血液循環(huán)。
女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝等問題。
4、熬夜技巧:合理的飲食
熬夜其實也是一個體力活,也容易發(fā)生饑餓,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服了,就更不應(yīng)該吃令身體不適的燒烤、煙酒、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發(fā)現(xiàn)第二天身體會舒服很多。
減少熬夜傷害吃什么
生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補肝腎、強健筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。合適于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜會猝死嗎
答案是:會!熬夜猝死的原因是身體已經(jīng)亞健康或者存在隱蔽的問題。猝死是因為長期單一姿態(tài),缺乏運動導(dǎo)致的血液循環(huán)壞死,還有就是極度精神壓力導(dǎo)致的猝死。熬夜意味著損害機體,睡眠不足。
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,如果一個人沒有充足的睡眠,身體的消耗就得不到及時的補充,睡眠可以消除疲勞,還與提高免疫力,抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
機體在疲勞的狀況下,尤其在熬夜的情況下下,植物神經(jīng)功能下降,交感和副交感的神經(jīng)發(fā)生紊亂,心臟功能受到影響,跳動發(fā)生紊亂。一方面增加心臟負(fù)荷,一方面神經(jīng)功能紊亂,心功能下降,身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生失衡,容易驟停。
手淫技巧
1、手淫技巧之給高潮加點冰
男人可以像往常一樣自慰著,而當(dāng)你感覺快要射精的時候,馬上用一只手迅速抓一些冰塊,然后握著陰莖繼續(xù)來完成自慰。就這樣,在陰莖的兩側(cè)是“冰火兩重天”:一邊冷,一邊熱!等到射精的時刻這種感覺會更加的美妙!
2、手淫技巧之為陰莖準(zhǔn)備環(huán)
雙手涂滿潤滑油,用一只手的拇大指和食指形成一個環(huán)。然后把這個環(huán)置于你的陰莖的根部。讓這個環(huán)從根部一直滑到龜頭部分,再返回來到根部。現(xiàn)在另一只手做同樣的事情。保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏,直到高潮。
3、手淫技巧之手握潤滑劑
一旦陰莖硬起來了,你可以在在手掌心涂一些潤滑劑,然后用手心慢慢的摩擦龜頭,不斷的摩擦,直到快感加劇,高潮到來,射精。
4、手淫技巧之躺椅和擦洗劑
躺在躺椅里,抹上一些擦洗劑,一只手摩擦陰莖軀干、龜頭和睪丸,另一只手按摩睪丸后端通向肛門的部位。
5、手淫技巧之球托
左手做半球狀,捧住睪丸,右手抽拉,調(diào)節(jié)速度,到高潮將至?xí)r減速,稍后再加速,反復(fù)幾次再射精。在射精時,可以捏睪丸。
6、手淫技巧之摩擦物
俯臥,閱讀色情文學(xué),轉(zhuǎn)動臀部,使陰莖在其抵觸的物體如被褥、枕頭上摩擦或在腹部和陰莖之間放置一只枕頭,將陰莖在枕頭和床單之間來回抽插,此法對于早上堅硬的陰莖可以一試。
手淫的危害
1、青少年在發(fā)育期就開始手淫的話,會造成身體發(fā)育的嚴(yán)重不良,發(fā)育的停滯和畸形。
2、身高發(fā)育會嚴(yán)重受限,身材矮小,身體瘦弱或者虛胖。
3、因為手淫造成鈣質(zhì)大量快速的流失,同時手淫射精會造成人體內(nèi)你的骨髓和腦髓的人生根本基礎(chǔ)性戰(zhàn)略精華的大量流失。
4、因為第三條,手淫的你,骨頭和骨架會變得細(xì)小,你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形(視你的手淫的開始年齡,頻率和次數(shù)的不同)。你很有可能會雞胸駝背,一副窩囊無能的早衰的掃帚星樣子,人見人人厭惡。
5、手淫嚴(yán)重的傷害殺傷你的智商,智力。無論你曾經(jīng)的學(xué)習(xí)成績有多么的拔尖和輝煌,倘若你染上可怕的手淫,你就會發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)成績會如飛流直下三千尺一般的壯觀的下降就連你自己也不敢相信:這就是我的成績?
手淫如何戒除
1、避免獨處
盡量避免獨處,找?guī)讉€好的伙伴,呆在他們中間。就算真的獨處了也是可以看一些書籍或者看一些搞笑的電影,這樣能幫助你減少自己的一些行為,當(dāng)然你這些時候,最好還是要控制好自己才是正確的。
2、原來這樣的人群
如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個人一起戒,這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說,你是可以控制你的意識的。正如LELO說的那樣,一定要注意了自己的一些問題才能讓你的身體更加的健康。
不管是在涮肉還是火鍋的時候，都會有切肉片的過程，切肉片令很多人頭痛，因為有些人并不善于做菜，在廚房當(dāng)中也幫不上什么忙。如果是在家庭聚會，我們就會考慮自己面子的問題，希望自己動手切除完美的肉片，這樣不僅可以干凈衛(wèi)生，而且可以更加開心。那么，切肉片的技巧有哪些？
1、切鮮肝：鮮肝切片后，應(yīng)迅速用調(diào)料水、面粉拌勻漿好，否則肝汁會流出，這樣不僅會造成營養(yǎng)流失，而且炒熟后還會有許多顆粒凝結(jié)在肝片上，影響菜的外觀和口感。
2、切肥肉：在切肥肉時，可先將肥肉蘸上涼水，然后放在砧板上，一邊切一邊灑涼水，這樣切著既省力，肉又不會滑動，也不易粘案板。
3、切熟肉：熟肉的肥瘦部分各自的軟硬程度不同，肥肉較軟，瘦肉較硬，如切肉方法不得當(dāng)，就不容易切出完整的塊或片。如用直切法切硬的瘦肉，就能切得整齊;用鋸切法切軟的肥肉，就會切得光滑。切熟肉必須掌握方法，先用鋸切法下刀，切開表面軟的肥肉，在切瘦肉時使用直切法，用力均勻直切下去。這樣切出來的熟肉將會不碎不爛，整齊好看。
4、切雞肉和兔肉：雞肉和兔肉最細(xì)嫩，肉中幾乎沒有筋絡(luò)。必須順著纖維紋路切，加熱后，才能保持菜肴的形態(tài)整齊美觀。符合質(zhì)量要求。否則加熱后，菜肴會變成粒屑狀。
5、切羊肉：羊肉中的黏膜較多，切絲前應(yīng)將其剔除，否則炒熟后肉爛膜硬，吃到嘴里難以下咽。
6、切牛肉：牛肉因筋腱較多，并且是順著肉纖維紋路夾雜其間，如不仔細(xì)觀察操刀順切，許多筋就會整條地保留在肉絲內(nèi)。用這樣的肉絲炒出來的菜，就難以嚼爛，顯得“老”，所以牛肉絲應(yīng)當(dāng)橫切。
7、切豬肉：豬肉絲的切法與牛肉相反，因為豬肉的肉質(zhì)細(xì)膩、筋少，若橫切，炒熟后就會變得零亂散碎，不成肉絲了。所以豬肉要斜切，這樣既不會吃著塞牙，也不會碎散。
在生活中很多人都特別喜歡游泳這項運動，因為游泳的時候全身的肉都在活動特別有助于健身和減肥，蛙泳也屬于游泳運動的一種，但是蛙泳需要在水中憋氣，所以在呼吸的時候一定要掌握好換氣的技巧，學(xué)習(xí)游泳在生活中是特別有益處有幫助的，那么蛙泳呼吸都有哪些技巧呢？
而游泳的呼吸無非是三個步驟：水中憋氣、水中吐氣、水上吸氣，吐氣的時候有教練會教嘴巴吐氣，也有教練教用鼻子吐氣，但所有的教練一定會教用嘴巴吸氣，要是教練讓你用鼻子吸氣，那么趕緊換一個吧！
水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習(xí)。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害 。
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)
水上吸氣
頭部到了水面，第一件事情不是馬上吸氣，而是要把嘴巴和鼻腔里的積水吐出來，所以教練會說一定要有“啪”的一聲，雖然有點夸張，但確實可以幫助你不會嗆水！然后張大嘴巴，能張多大就多大，快速吸氣。其實吸氣動作并沒有那么復(fù)雜，因為肺有自吸功能，你唯一要做的就是張大嘴巴，然后感受下打哈欠的前半部部分動作就可以了。
以蛙泳的換氣來詳細(xì)介紹
由于水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然。所以我們可以先在陸上練習(xí)。憋氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。
而在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，手劃水的時候肘部要往胸前收，這樣一收頭部自然就起來得多了，不然拼命劃水很費勁。
剛會換氣的時候采用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，劃水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口里都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。
手伸直，不劃水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質(zhì)變了，隨后就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高劃水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放松，保存節(jié)奏。
挖耳屎在很多人眼里是一件很小的事情，人們感覺自己耳朵癢的時候就會用掏耳勺來清理耳朵內(nèi)部，但是清理之后沒幾天又癢了。其實挖耳屎是有技巧的，那么挖耳屎技巧_自己怎么挖耳屎呢?如果自己能夠忍受水進入耳朵的感覺，可以用生理鹽水來沖洗耳朵，千萬不要用棉簽掏耳朵。
一、耳朵有耳屎清理小妙招
1、鹽水清理耳朵。在掏耳朵的時候?？梢韵扔名}水清理，滴幾滴鹽水進入耳朵里，然后輕輕搖一搖頭，再用水沖洗一下即可。
2、適時會排出來。我們的外耳道皮膚，自動向外移動的功能，換句話說，也就是外耳道皮膚可以將這些耳垢，向外運送并排泄出去。在我們嘴部咀嚼和說話時，下頜關(guān)節(jié)的運動隨之帶動外耳道。
3、禁止使用棉棒。在掏耳朵同時最好不要使用棉棒或者手指燈等工具來扣耳朵，這樣有可能將耳垢向耳道深處推擠(會讓你的耳垢跑到耳道比較深的地方)，甚至觸碰到耳膜導(dǎo)致其他的不適癥狀發(fā)生。
二、耳屎多就清理一次
1、常人的耳屎(耵聹)是不用專門去清理的，耳鼻喉醫(yī)生也不鼓勵病人自己掏耳朵的，因為外耳環(huán)道的皮膚很薄，很嬌嫩，極易弄破發(fā)炎。特別反對理發(fā)店給掏耳朵，更容易造成外耳道的霉菌病等疾病的傳播。
2、但是有一種人，他們的耵聹特別多而且特別硬，就像豆豉一樣又黑又硬。這是因為這種人的耵聹腺分泌比較旺盛。像這樣的人最好2-3個月定期到醫(yī)院去請耳鼻喉醫(yī)生幫助取。不然靠自己是取不出來的，一旦進水后更容易發(fā)炎，因為被水脹開來，所以很疼的，而且易引起外耳道炎。所以這種人一般自己用棉簽清理就可以了，不必要去醫(yī)院，不是很癢的話1-2個月清理一次就行了，看個人。
3、如果是給小朋友掏耳屎最好使用棉簽，不要使用尖銳的掏耳器，并且需要寶寶的配合，如果他強烈抗拒，就不要勉強，不然有可能損傷外耳道或者耳鼓膜，如果不敢自己清理要去醫(yī)院弄，半年一次就可以了。
綜上所述就是對于耳朵有耳屎清理小妙招的一些認(rèn)識和介紹，希望大家看過之后對自己與幫助。清理耳屎是生活中的一件小事，但是處理不好可能給我們的健康造成重大影響，所以對于清理耳屎的一些小知識大家應(yīng)該知道。
