怎樣讓男人更滿足
男人冬季怎樣養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“怎樣讓男人更滿足”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在我們的生活中太多的男性，對(duì)于性生活需求太高，就導(dǎo)致自己的女伴滿足不了，所以這時(shí)候一些女性為了防止自己的男朋友做出出軌的行為，就會(huì)學(xué)習(xí)一些能夠讓男友滿足的辦法，因?yàn)檫@樣不僅能夠是情侶之間的感情升溫，也能夠避免一些不好的事情，那么怎么能讓男人更滿足呢?
1 會(huì)挑逗
有時(shí)候，女人覺得挑逗這個(gè)詞是妓女才慣用的伎倆，下三濫，其實(shí)不然，這招對(duì)男人來說還是相當(dāng)管用的。晚上，你穿個(gè)低胸文胸，黑色的蕾絲丁字褲，就這樣站在你男人的面前，試想，有幾個(gè)男人能經(jīng)受的住這樣的誘惑呢?所以，挑逗并不可恥，那是一個(gè)女人的本事。
2 會(huì)叫
誰也不喜歡自己的女人在床上一聲不吭。有研究表明，確實(shí)存在很多性冷淡的女人。你們z.a半天，你一點(diǎn)回應(yīng)都沒有，遲遲進(jìn)去不了g.c，你的男人肯定不會(huì)高興的。所以，適時(shí)的叫，那是對(duì)他的回復(fù)。他會(huì)覺得自己這樣做讓你很舒服。也會(huì)增加自己的自信心。要知道，男人都是愛面子的，更何況是床上的男人呢?
3 給的有度
床上的女人可以浪蕩，但是你可不能沒有智商?，F(xiàn)在的男人，無理要求很多，有些男人喜歡k.j，有些男人一晚上要做好幾次。那么，此時(shí)，女人的態(tài)度呢?小編認(rèn)為，你不能全滿足他，要吊著你的男人，這樣，他才不會(huì)對(duì)你失去興趣。所以，小編友情提示，你可以給你的男人，但是記得要有度。
4 害羞
雖然說，男人都喜歡自己的女人在床上是個(gè)蕩婦，但是一點(diǎn)無羞恥心，男人也是不喜歡的。比如男人直勾勾的看著你的性器官時(shí)，你要有所閃躲，最好用東西蒙上，讓她覺得你還是個(gè)純情少女，會(huì)好害羞呢。真是叫他又恨又愛。
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導(dǎo)讀：男人陰莖更硬能夠讓女人更迷戀你，你知道如何讓男人陰莖更硬嗎？教你幾個(gè)絕招，讓女人戀上你！
增強(qiáng)陰莖硬度竅門
1、增強(qiáng)反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：
最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做一分鐘
以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
自慰鍛鏈法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)
2、硬度強(qiáng)化竅門：
鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個(gè)三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入時(shí)，可讓小弟弟往下扳一點(diǎn)，會(huì)增強(qiáng)硬度，但要小心別折斷啦。
女人最喜歡什么樣的陰莖
男人普遍喜歡皮膚白皙水嫩，胸部豐滿，胸形渾圓的性感美女，可你知道女人最喜歡男人的陰莖是什么樣嗎?
俗話說女性喜歡的陰莖等級(jí)，分別是一雁二黑三紫。特別是黑色的陰莖，給女性的印象特別強(qiáng)烈。
相反地，白色的陰莖，即使再有分量，還是讓人感到泡泡的，沒什么強(qiáng)列印象。
或許稍稍細(xì)一點(diǎn)短一點(diǎn)，但是黑黑的給人精悍的感覺，刺激女性的期待感。性愛這個(gè)東西，可以說從視覺部分開始，黝黑的陰莖在實(shí)際使用之前，就已經(jīng)占了極有利的位置.
陰莖之所以是黑色的，主要是黑色素的沉淀造成的。性交的次數(shù)愈多，陰莖皮膚受的刺激愈厲害，那么這個(gè)黑色素的沉淀愈多。事實(shí)上，黑色素使皮膚更強(qiáng)，有利于陰莖的持久力。黑色陰莖讓經(jīng)驗(yàn)豐富的女性得到滿足，也有它的理由吧!
但是，與其多做幾次讓陰莖變黑，難道沒有更便捷的方法嗎?我建議不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊山上之外，天氣好時(shí)可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。就像在海邊曬太陽一樣，黑色素會(huì)沉淀在陰莖的皮膚上，練就一副黑黝而精干的陰莖。
不過，不要一口氣曬得太久，以免產(chǎn)生不適應(yīng)日光的皮膚炎。這里不像背部或手臂，發(fā)炎可就麻煩了。
此外，紫外線容易引起皮膚癌。為了避免被曬傷，可使用防曬油防曬乳液之類的保養(yǎng)品。這就像爬樓梯一樣，焦急不得，一定要慢慢鍛煉。
原來女人最愛黑色陰莖。這下你明白了吧。
男性陰莖多長才算小陰莖
男性陰莖多長才算小陰莖呢?每個(gè)人的高矮胖瘦、五官相貌等都有差別，而陰莖同樣也存在著差別。自然狀態(tài)下(即非勃起狀態(tài)時(shí))陰莖的長度為4.5～8.6厘米，平均為6.55厘米。直徑為2.06～3.08厘米，平均為2.57厘米。周長，陰莖中部為7.02～9.42厘米，平均為8.22厘米;陰莖冠部為7.17～9.83厘米，平均為8.5厘米。一般來說，凡成年期男子陰莖的長度與周徑在常溫下小于正常男子的平均值，或是小于4cm，且發(fā)育不正常，沒有勃起能力，特別是伴有第二性征發(fā)育不良，性功能障礙，無生育力，且影響性生活者，才可稱為陰莖短小，陰莖短小大多是因?yàn)橄忍斓脑颉?/p>
相信有腹肌的人都存在這樣一個(gè)問題，就是發(fā)現(xiàn)自己的腹肌線條并不是很清晰。而腹肌線條和一個(gè)人鍛煉自己腹肌的強(qiáng)度有著很大關(guān)系，與此同時(shí)和一個(gè)人的飲食狀況也有很大關(guān)系。不清晰的腹肌線條會(huì)讓人的腹肌看起來軟綿綿的毫無力氣。所以讓一個(gè)人的腹肌線條更為清晰的具體方法會(huì)是什么呢?
減少夜間碳水化合物攝入量
夜間吃下太多碳水如面包土豆等，這樣雖然為肌肉儲(chǔ)備了足夠的生長原料，但由于晚上運(yùn)動(dòng)量小、新陳代謝低，很容易導(dǎo)致脂肪增加。在晚上多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)吧，把碳水補(bǔ)充放在其他時(shí)間段。
不能忽視有氧訓(xùn)練
很多人為了更好的增肌、或是維持現(xiàn)有肌肉，十分不愿意進(jìn)行有氧訓(xùn)練。其實(shí)30分鐘的有氧訓(xùn)練，既不會(huì)掉肌肉，還能減脂肪。如果還是有顧慮，也可以補(bǔ)充一點(diǎn)bcaa。
要多吃點(diǎn)纖維素
纖維素可以阻礙碳水化合物的消化吸收，減少胰島素釋放，因此有減脂效果。蘑菇、筍、黃豆、小麥都是高纖維素食物。
多吃魚
魚既含有高蛋白有助于增肌，同時(shí)也有很好的減脂功效!提供歐米茄3脂肪酸的魚類，可以使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有助于增大肌肉減少脂肪。
1天2練
在不訓(xùn)練過量的前提下，可以使身體產(chǎn)生促進(jìn)肌肉生長和減脂的激素酶。同時(shí)增大了訓(xùn)練量，意味著身體會(huì)消耗更多熱量、防止脂肪堆積。
循環(huán)安排高低熱量攝入
如果一邊增肌、一邊減脂，那么我們什么都做不好，但換一種飲食方式就不同了。在連續(xù)3天的低熱量飲食后，第4天準(zhǔn)備高熱量飲食。為防止流失肌肉，可以攝入一點(diǎn)bcaa。
低脂肪飲食
選擇高蛋白質(zhì)但是不含脂肪的食物，就像健美運(yùn)動(dòng)員那樣，多吃一些雞蛋白、低脂牛奶、雞胸、瘦牛肉、乳清蛋白。持續(xù)6-7天后，再攝入一點(diǎn)魚油或是動(dòng)物脂肪。注意!適量的脂肪攝入是必須的!
：男人怎樣才能更持久？隨著生活壓力的增大，不少男人都有早泄的癥狀，那么男人怎樣才能更持久呢？下面為您介紹男人怎樣才能更持久，下面就看看怎么增強(qiáng)男人的性能力吧。
1、煅煉陰莖，最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復(fù)幾次，等煉就到堅(jiān)硬無比時(shí)就可延長射精時(shí)間了。
2、不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對(duì)像說幾句，分散一下注意力，就能延長時(shí)間了。
3、調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。如果感到要射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實(shí)在感到要射時(shí)，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。
4、可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。
5、小便時(shí)強(qiáng)制控制，即尿一下強(qiáng)制自己停下來，停幾秒鐘，再反復(fù)，一般一次反復(fù)三到五次吧，可以延長性交時(shí)間。
6、在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果。
7、待男方感到射精迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時(shí)女方應(yīng)坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當(dāng)。這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅(jiān)持鍛煉15--30次，能明顯加強(qiáng)抑制射精的能力，延長射精時(shí)間。
8、可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長性交時(shí)間。采用男上女下的體位時(shí)，男性較主動(dòng)，動(dòng)作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動(dòng)，男方用力少，肌肉松弛，更利于打持久戰(zhàn)。
9、當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長性交的時(shí)間。
10、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持規(guī)律節(jié)奏的生活步伐。避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
11、做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。
12、經(jīng)常鍛煉身體，強(qiáng)健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
13、秋冬季寒冷時(shí)節(jié)，可以多吃些高熱量的補(bǔ)腎溫陽的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、桂圓、枸杞等。
14、能夠增強(qiáng)男人能力的鍛煉其實(shí)有很多，簡單易行且見效快的鍛煉一般有，跑步，打籃球，踢足球，游泳等等。這些鍛煉都是對(duì)男人心肺有幫助的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)鍛煉男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的體質(zhì)，而且對(duì)男人持久力有一個(gè)全方位的提升。
15、生殖器出現(xiàn)炎癥時(shí)，如尿道炎、前列腺炎等情況下，由于炎癥的刺激，也容易導(dǎo)致性反應(yīng)的提早結(jié)束，炎癥治愈后，就能打好夫妻間的持久戰(zhàn)。
男人怎樣才能更持久，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
男人怎樣讓自己成熟
1、男人怎樣讓自己成熟
1.1、首先,要從心理成熟。只有有了一個(gè)很好的心態(tài),做事情才能夠游刃于,得心應(yīng)手。這個(gè)心態(tài)是需要通過實(shí)踐、時(shí)間、事件去慢慢調(diào)整的。
1.2、其次,要有個(gè)成熟的著裝。女人看男人,首先看的是外表,而外表很大一部分是由著裝打扮來提升氣質(zhì)的。一般深色會(huì)更加顯得男人成熟、穩(wěn)重。不需要著正裝,但一定要干凈、整潔,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合穿合適的衣服,多加注意自己的外在形象。
1.3、再次,放慢語速。要想有穩(wěn)重的心態(tài),就要把什么事情都放慢下來做,說話之前多加思索,做事之前多加考慮,只有將事情放慢,才能有更多的時(shí)間去思考,自己也就會(huì)隨之而成熟了。
1.4、最后,要博學(xué)多才。有學(xué)問有學(xué)識(shí)的男人,懂得才會(huì)更多,也就會(huì)更加的穩(wěn)重。
2、男人成熟的表現(xiàn)
2.1、真實(shí)
實(shí)話最好說,不假思索,怎么表達(dá)都是真的;謊話最難講,怎么編也編不嚴(yán)實(shí),不小心就說漏了。
2.2、冒險(xiǎn)
有人說,成功的模式只有一個(gè):冒險(xiǎn)。女性和男性相比,女性更缺少冒險(xiǎn)精神,但她們卻希望自己和男友敢于冒險(xiǎn),女生喜歡冒險(xiǎn)的男人,因?yàn)槟菍⒂幸环N神秘。
2.3、進(jìn)取
俗話說,人往高處走,水往低處流,這也是講進(jìn)取心的問題。人活在世上,總要干點(diǎn)事業(yè),成就尤其是男人。有位大哲學(xué)家曾說過:聰明人創(chuàng)造的機(jī)會(huì),
比他們找到的機(jī)會(huì)多。男子漢的進(jìn)取性,應(yīng)該表現(xiàn)在生命的每時(shí)每刻。鋪成人生大道的每一塊磚上,都寫著三個(gè)字:起跑點(diǎn)。男子漢,什么時(shí)候起跑都不算晚,關(guān)鍵是要有進(jìn)取心。
2.4、風(fēng)度
對(duì)于男人來說風(fēng)度是一種成熟美,女性最欣賞男人的成熟。
3、成熟男人不會(huì)做的事
3.1、他們不試著去討好別人。
男人總是要討好他們的朋友。即使他們付不起,他們還是要出外,因?yàn)樗麄儾辉府?dāng)那個(gè)掃興的人。
3.2、面對(duì)爭執(zhí)的時(shí)候,他們不以憤怒應(yīng)對(duì)。
年輕人總是有著暴力的天性。當(dāng)然不是所有年輕人是這樣的,但是當(dāng)男人生氣的時(shí)候,往往會(huì)以暴力應(yīng)對(duì)。
3.3、他們不逃避困難的情況。
男人年輕的時(shí)候,往往視困難的情況為逃避的理由。“戰(zhàn)斗或逃跑”的本性引發(fā)了,而且大多時(shí)候,當(dāng)情況不如所愿的時(shí)候,有些男人不會(huì)留下來奮斗。
3.4、他們不逃避責(zé)任。
相同地,當(dāng)男人長大的時(shí)候,所承擔(dān)的責(zé)任也會(huì)增加。成熟的男人會(huì)接受這些責(zé)任,并視它為自己所有。
3.5、他們不為周末而活
我們都享受從工作休假片刻,但是成熟的人知道,白白度過時(shí)間,就是白白度過時(shí)間。
衡量男人成熟的標(biāo)準(zhǔn)
1、重視諾言
成熟男人絕對(duì)不會(huì)出爾反爾,他對(duì)自己的每個(gè)承諾都相當(dāng)重視,在許愿之前周密考慮,自己的話是否真能兌現(xiàn),如能不能兌現(xiàn)的話他決不說,言出必踐。
2、不夸夸其談
成熟男人從不隨隨便便高談闊論,他會(huì)把握適當(dāng)?shù)某聊?說話聲音清晰但不亂嚷。
3、有學(xué)識(shí)而含蓄內(nèi)斂
他們讀書,接受新事物新信息,不斷豐富自己的內(nèi)涵。但他們不張揚(yáng),他們的才華只在必需的時(shí)候才展現(xiàn)出來,決不會(huì)為了滿足虛榮去刻意賣弄。他們?nèi)绱己竦木?越品越有味道。
4、心胸寬廣
成熟男人不斤斤計(jì)較,不貪圖小便宜,不在乎吃點(diǎn)小虧,不喋喋不休地抱怨這抱怨那。
5、勇于承認(rèn)錯(cuò)誤
成熟男人不頑固,能接受不同意見,善于采納好的建議。
6、干凈整潔
成熟男人尊重自己的外表。他們留最適合自己的發(fā)型,下巴干凈沒有胡子茬,面部不油膩,不留長指甲。
7、尊老愛幼
成熟男人有愛心,有社會(huì)責(zé)任感,有中華民族的傳統(tǒng)美德。
選擇成熟男人的好處
1、他對(duì)你和對(duì)其她人不一樣
成熟的男友會(huì)良好的區(qū)分生活中的各種感情,他你和對(duì)其她人,明顯不一樣。面對(duì)你的時(shí)候,動(dòng)作溫柔,語言溫和,但對(duì)其她人明顯多了紳士的距離。
2、總是找理由和你溝通
成熟的男人會(huì)利用讓你舒適的借口,和你建立溝通的橋梁。
3、由他來領(lǐng)導(dǎo)一切
成熟的男人會(huì)了解一些男生追女生技巧,幫助他在戀愛中掌控大局。當(dāng)然,生活形式取決于他的女人,但主導(dǎo)的還是他。
4、為他的行為負(fù)責(zé)
成熟的男友不會(huì)推卸責(zé)任(特別是對(duì)他的另一半)或者試圖逃避錯(cuò)誤。當(dāng)他犯錯(cuò)誤時(shí)他很輕易地就會(huì)承認(rèn),并為之道歉,從中吸取教訓(xùn),然后學(xué)著改正。
5、真正會(huì)照顧你的
成熟的男友會(huì)真正的懂得照顧你,而不是只會(huì)說多喝水,吃點(diǎn)藥之類的不痛不癢的關(guān)心話語。
在性功能障礙中，陽痿是最常見的男子性功能障礙。它是指陰莖不能勃起，或硬度不足，無法插入陰道進(jìn)行性交。因?yàn)殛栶舻闹饕憩F(xiàn)為陰莖痿軟，所以中醫(yī)又稱其為陽痿。陽痿分為功能性和器質(zhì)性兩大類，臨床上絕大多數(shù)為功能性病變，屬于器質(zhì)性病變者極少。
中醫(yī)認(rèn)為，青壯年發(fā)生陽痿多是因?yàn)楸旧硐嗷鹌?，又?jīng)?？v欲或者嚴(yán)重手淫所致。有的男人因?yàn)榕紶栆淮蔚年栶簦谛睦砩狭粝铝岁幱?，本來身體可以完成的事，卻因?yàn)檫^度緊張而屢次失敗。這種情況下除了藥物治療外，還要采取適當(dāng)?shù)男睦懑煼?，一般都能獲得不錯(cuò)的恢復(fù)。
下面為大家推薦一款食療方，以供參考選用：
取鮮蝦250克，鮮嫩韭菜1000克，醋適量，植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。蝦洗凈取仁，韭菜洗凈切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁后，然后放醋等其余調(diào)味品，稍烹即可。將韭菜編炒至嫩熟的程度，燴入蝦仁即成。每口l劑，連服3個(gè)月。
同時(shí)注意性生活要適可而止，如果過度追求床第的樂趣，反倒會(huì)引起陽具不舉。那么，男人的性生活應(yīng)該堅(jiān)持怎樣的頻率呢?一般認(rèn)為，20一3O歲的人，性活動(dòng)處于旺盛時(shí)期，每周可3次左右;31一40歲的人，每周不超過2次;41一5O歲的人每月4一6次;51一60歲的人，每月可2一3次左右;60歲以后，進(jìn)入老年期，每月也應(yīng)起碼保持1次以上。這是從總體而言，各人可視具體情況適當(dāng)加減。
陽痿是很多男性心中的痛，但是又不好表達(dá)出來。其實(shí)，這沒什么的，畢竟現(xiàn)在生活和工作的壓力那么大，不少男性都要承受著很多的負(fù)擔(dān)。由此造成的男性健康問題，就會(huì)比較多了。其實(shí)，只要正確對(duì)待這一狀況，不逃避，積極的應(yīng)對(duì)，很多事情就會(huì)迎刃而解了。
忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來。
洗澡3動(dòng)作讓男人更健康
忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來。
疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
4.人參 ：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
5.巧克力 ：巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高?!
6.紅酒 ：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!
7.當(dāng)歸 ：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬 ：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用喔!
9.羅勒：
古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11. 雞蛋 ：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
12. 果仁 ：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
13. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14. 洋蔥、大蒜、大蔥 ：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的強(qiáng)精食品 七日經(jīng)濟(jì)壯陽菜升級(jí)男人
世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的性福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出性福，也許比吃得飽要重要得多!
導(dǎo)讀：生活中有的男人因?yàn)樽约旱男运ダ犀F(xiàn)象而苦不堪言，有的男人認(rèn)為自己還沒有到衰老的年齡怎么就出現(xiàn)性早衰了呢？那么，為緩解男人的這種痛苦小編就為您盤點(diǎn)男人的養(yǎng)生保健知識(shí)讓男人性能持久。
男性命根衰老4大癥狀
一、陰莖外表變了
男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無毛的狀態(tài)。
二、尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來。陰莖的長度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)（斑），會(huì)妨礙血液流向組織器官。這與大家知道的，脂肪堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過程。同時(shí)，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
三、陰莖更彎了
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人。它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
陰莖硬結(jié)癥的病情可以是輕微、中度或嚴(yán)重，而病徵可以是慢慢出現(xiàn)或一夜之間發(fā)生。
陰莖硬結(jié)癥常見的病徵包括：
1、陰莖上出現(xiàn)可能是無痛的硬斑塊
2、陰莖彎曲出現(xiàn)在陰莖上側(cè)的硬塊會(huì)令到陰莖向上彎曲（這是較常見的情況），而出現(xiàn)在陰莖下側(cè)的硬塊會(huì)令到陰莖向下彎曲。
3、有些患者的硬塊會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在陰莖的上側(cè)和下側(cè)，并使陰莖縮短和變形。
4、陰莖勃起時(shí)感到不舒服或疼痛。
5、勃起功能障礙。
四、陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
雖然這些變化難以避免，但它們并不會(huì)嚴(yán)重影響性愛。因?yàn)?，美滿性生活的重要組成部分，是一個(gè)能滿足你的性伙伴，而不是某個(gè)器官。
防衰老 男人如何延長性愛年齡
1.規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰老。
2.營養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
4謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
5.堅(jiān)持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
男人性愛不持久的9大因素
1.婚前性行為：
有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴(yán)重危害男性健康，尤其是生殖健康。一些人因?yàn)檫@些不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。
徹底戒煙 吃點(diǎn)紅棗
在門診，一個(gè)小伙子請(qǐng)教優(yōu)生優(yōu)育方面的問題：戒煙一個(gè)月就可以要寶寶了吧，實(shí)在憋不住抽一支煙對(duì)寶寶有影響嗎？專家馬上告訴他，煙必須徹底戒掉，因?yàn)闊煵菥哂猩扯拘?，其中的有害成分直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導(dǎo)致男性不育。此外，精子的一個(gè)生長周期近3個(gè)月，所以想要寶寶的前3個(gè)月應(yīng)該徹底戒煙。
對(duì)策：徹底戒煙，同時(shí)建議吃點(diǎn)紅棗。因?yàn)榧t棗含有維生素和糖等營養(yǎng)成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。
遠(yuǎn)離酒精 喝點(diǎn)番茄汁
一位80后的小老板因?yàn)檎劤梢粏未笊?，高興之余喝了點(diǎn)酒，結(jié)果導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā)，要寶寶的計(jì)劃不得不推遲?，F(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復(fù)發(fā)都是酒精在作祟。此外，酒精還會(huì)破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準(zhǔn)爸爸媽媽們還是應(yīng)該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。
對(duì)策：如果酒桌上實(shí)在推不掉就喝點(diǎn)飲品，可以喝點(diǎn)現(xiàn)榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護(hù)因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對(duì)前列腺炎有直接治療作用，能增強(qiáng)前列腺的抗病能力。
改善睡眠 服點(diǎn)龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車司機(jī)。由于長時(shí)間久坐、熬夜，導(dǎo)致他內(nèi)分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會(huì)導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)障礙，引發(fā)或加重前列腺炎。
對(duì)策：每天必須保證6個(gè)小時(shí)的充足睡眠，此外可服用龍眼燉湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，還能提高性功能。
避免炎癥 吃點(diǎn)苦瓜
有些男同志因?yàn)樾怨δ芸簥^，頻繁過性生活，會(huì)造成前列腺、精囊腺以及附睪炎癥，從而影響生育功能。
對(duì)策：對(duì)于性功能亢進(jìn)者，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內(nèi)的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當(dāng)降低性欲。
一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的。那健康的飲食在食物的選擇上是很重要的。那男性朋友應(yīng)如何飲食呢？下面就來介紹讓男人更健康的七種食物。
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的？茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
六、獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
七、豆類
多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
怎樣讓男人的精子健康
1、怎樣讓男人的精子健康
讓男人的精子健康可以通過飲食的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。另外,多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應(yīng)多吃,這些都利于精子細(xì)胞成長。
2、精子的疾病有哪些
正常男性的精液中也是含有一定畸形精子的,但是比例占得比較少,對(duì)正常的生育能力不會(huì)有什么影響,但是如果高于50%的話就是精子畸形了,給男性的生育能力會(huì)造成很大的影響。一般醫(yī)學(xué)上將男性的精液中精子數(shù)量少于每毫升2000萬叫做少精癥,如果男性的精子數(shù)量過少的話,會(huì)嚴(yán)重影響受孕率。無精癥就是指經(jīng)過3次或者是3次精液檢查中沒有發(fā)現(xiàn)精子的存在,無精癥也是導(dǎo)致男性不育的主要原因之一,一般都是先天性的。血精癥就是指男性的精液中含有血液,一般是紅色的或者是粉紅色的,是精子精液異常不育重要癥狀之一。
3、精子在外的壽命
正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達(dá)2億左右個(gè)精子,但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。一般來說,精子在陰道里的壽命不超過8小時(shí),當(dāng)精子爭先恐后地上行到達(dá)子宮腔內(nèi)時(shí),其數(shù)量只有射精時(shí)的1%—5%,因?yàn)樯渚珪r(shí)留存在精液中的精子,可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護(hù),當(dāng)精子進(jìn)入子宮腔后就離開了精液,其生存條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在精液之中,因此壽命也就大為縮短,質(zhì)量差的精子運(yùn)行較慢、不能很快到達(dá)宮腔,也就失去了活力。經(jīng)過道道關(guān)卡,最終能夠到達(dá)輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。
精子健康的指標(biāo)
1、正常人每次排精2～5ml,若少于1ml,即為不正常。
2、健康精子為灰白色,久未射精時(shí)可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見于生殖道或副住腺有感染;精液發(fā)紅見于精囊炎、癌腫、結(jié)核等。
3、正常新鮮精液呈液體,排出后迅速變?yōu)檎吵砟z胨狀半流體,5～30分鐘后又變?yōu)橐后w。
4、健康精子呈弱堿性,pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過堿都可能影響精子的活動(dòng)和代謝,是造成精子死亡(死精癥)的主要原因。
5、正常精液帶有特殊的腥味,由前列腺液所發(fā)出,這一腥味來源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6～1.5億個(gè),有時(shí)可達(dá)2億。一次排精排出的精子總數(shù)約3億以上,但精子的含量變異甚大,因人而異,即使同一個(gè)人在不同的時(shí)間內(nèi),亦可有出入。
影響精子健康的因素
1、不檢點(diǎn)的生活習(xí)慣。不檢點(diǎn)的生活習(xí)慣易引起男性生殖道感染。生殖道感染也可引起精子活力變化,生殖道感染可抑制附屬性腺分泌,使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。
2、吸煙與酗酒。男子對(duì)煙、酒中的毒素頗為敏感,尤其是生殖細(xì)胞更易受害。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。長期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害,影響精子產(chǎn)生。
3、溫?zé)岘h(huán)境對(duì)睪丸的損害。長期穿緊身褲,使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮,進(jìn)而增加睪丸局部溫度,有礙精子產(chǎn)生。
4、飲食不當(dāng)。營養(yǎng)缺乏,如維生素A缺乏,可導(dǎo)致生精上皮不長;維生素B缺乏,可影響垂體功能,降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。
