贅肉中醫(yī)減肥常識(shí)
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“贅肉中醫(yī)減肥常識(shí)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
由于現(xiàn)在人們飲食越來越不規(guī)律，生活越來越不規(guī)律，導(dǎo)致身體積聚了很多多余的脂肪，這些脂肪贅肉十分影響人們的整體形象，為了整體形象的美觀，因此很多人都會(huì)選擇減肥，通過運(yùn)動(dòng)或者是食療來達(dá)到減肥的目的，那你知不知道中醫(yī)也可以減肥呢?下面就來分享一些贅肉中醫(yī)減肥常識(shí)吧。
中藥配方一：
桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕懋?dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺胃口會(huì)縮小。
提醒：服用期間可以不節(jié)食，不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因?yàn)闀?huì)增加上廁所的次數(shù)。女性經(jīng)期期間可以在原來基礎(chǔ)上加10克紅棗。
中藥配方二：
姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克
提醒：每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續(xù)服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中藥配方三：
決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢
原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
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綜藝節(jié)目《爸爸回來了》經(jīng)?？匆娎钚※i和奧莉把牛油果當(dāng)早餐吃。有文章指出說牛油果有減肥和除贅肉的功效，是真的嗎?
牛油果也叫鱷梨，是近幾年才在我國流行的。它的口味獨(dú)特，是所有水果中唯一一個(gè)含脂肪的水果，牛油果的脂肪含量高達(dá)15%，這差不多相當(dāng)于瘦豬肉脂肪含量的2倍，不過與豬肉不同的是它的脂肪中不含有膽固醇。牛油果脂肪中，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。但是如果根據(jù)以上這些分析就認(rèn)為牛油果可以減肥或者消除贅肉就大錯(cuò)特錯(cuò)了。牛油果的熱量非常高(161千卡/100克)，差不多是米飯熱量的1.5倍。雖然它蘊(yùn)含的脂肪不容易引起血膽固醇增高，但是如果吃得太多還是很容易引起肥胖，而肥胖又是誘發(fā)慢性病發(fā)生的重要因素。所以，牛油果雖然營養(yǎng)豐富，但絕對(duì)不是什么減肥水果，胖子還是遠(yuǎn)離吧。
但是，牛油果還有個(gè)特點(diǎn)就是含鉀比較高，甚至比眾所周知的高鉀蔬菜——芹菜，還要高出3倍。鉀對(duì)預(yù)防高血壓，減少冠心病和腦卒中的發(fā)病率有一定作用。除此之外，牛油果的鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也高于常見的蔬菜和水果。
大家都知道肥胖不僅僅會(huì)給自信帶來一些影響，還會(huì)影響健康的哦，過度的肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。那么如何減肥呢，有很多的方法，針對(duì)不同的人群選擇不同的方式。腰腹減肥也是很重要的，對(duì)抗大肚腩和贅肉，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。全麥的食物可以有很好的排毒的作用，不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，而且還會(huì)有很好的減脂肪的作用哦。
燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。燕麥可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于腰腹減肥有一定的作用和效果的哦、
杏仁
杏仁——以及其他所有你能想到的可食用的堅(jiān)果以及種子——都是纖維的豐富來源，同時(shí)還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。當(dāng)然可以起到降脂減肥的效果和作用的哦。
腰腹減肥的一些食物，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以有很好的降脂減肥的作用和效果的哦，而且還可以有減掉多余贅肉的作用哦，如果你也有贅肉的話，這些食物是首選。
我們不僅要瘦，而且要健康的瘦。其實(shí)肥胖是滋生很多疾病的根源?，F(xiàn)實(shí)生活中肥胖的發(fā)生并不單純是因?yàn)槌远嗔?。從中醫(yī)的角度分析也有可能是因?yàn)槠⑽甘Ш土??；诖?，要使身體變健康就要學(xué)會(huì)健脾，基于此，今天就讓小編和大家一起分享一個(gè)幾個(gè)健脾減肥的方法吧!
祛濕健脾減肥中藥配方有哪些?
(1)祛濕通便減肥茶
其實(shí)很多人之所以容易發(fā)胖，是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重，身體新陳代謝放慢，從而使得脂肪堆積在體內(nèi)難以排出。說到祛濕健脾減肥中藥配方這個(gè)話題，有需要的朋友可以準(zhǔn)備適量的金銀花、菊花、山楂以及蜂蜜等一起煮成祛濕通便減肥茶，只要堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，爭取將體內(nèi)濕氣排出來以后，想必其瘦身的作用功效是非常顯著的。
(2)健脾祛濕湯
首先準(zhǔn)備好溪黃草、土茯苓、淮山以及豬胰這幾種材料，將所有的材料清洗干凈以后，一起放入砂鍋當(dāng)中，然后加入適量的清水大火燒開，接下來小火燉煮大約一個(gè)小時(shí)，然后加入食用鹽調(diào)味即可飲用。這道湯具有健脾、祛濕的作用功效，堅(jiān)持喝不僅可以保健養(yǎng)生，同時(shí)也可以瘦身。
(3)調(diào)理脾虛的茶貼
準(zhǔn)備好佩蘭、白芷、蒼術(shù)、花椒以及桂枝、艾葉等材料，將這些材料清洗干凈以后一起放入砂鍋當(dāng)中熬煮，然后去渣研磨成粉末，將這些粉末裝入沙袋當(dāng)中，趁熱敷在肚臍處，長期堅(jiān)持能夠起到消脹、消腫、祛濕、健脾等作用，是非常有利于減肥的。
以上就是過于祛濕健脾減肥中藥配方的
減肥的方法有很多，但是大家一定要注意合理的飲食習(xí)慣以及方式方法，這樣的話才能讓多余的脂肪減去，而且也可以獲得減肥的成功。吃什么可以減肥瘦身?一些水果是不能少的，來看看這些具有瘦身作用的水果，可以幫助你減掉多余的贅肉。
獼猴桃
上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。而且獼猴桃含有的維生素是比較豐富的，是橙子的兩倍，所以經(jīng)常吃獼猴桃可以有提高免疫力的作用，而且也可以有預(yù)防感染性疾病的作用，對(duì)于減肥瘦身是有好處的。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥 胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。山楂可以補(bǔ)充豐富的纖維素，這些纖維素可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于清理腸道垃圾有一定的好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)排泄的作用。
檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。所以說經(jīng)常吃檸檬的話可以有降脂的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，可以有排毒的功效，具有瘦身的效果。
吃什么減肥快，上面的這些具有瘦身作用的水果可以經(jīng)常吃，這些食物可以有減肥降脂的作用，對(duì)于有肥胖的人群來說是很重要的，而且也可以清理腸道的垃圾，對(duì)于美容減肥瘦身都是有好處的，所以想減肥的人群，這些食物不能少。
腹部怎么快速有效減肥？腹部是非常容易堆積起脂肪的一個(gè)部位，不少人都出現(xiàn)了小肚子的情況。那么腹部怎么快速有效地減肥呢？下面小編就來給大家講講腹部怎么快速有效地減肥，做好這些告別贅肉哦！
腹部減肥方法
1、大黃膏按摩法
適合人群：腰腹部局部肥胖者。
實(shí)行方案：大黃的根部，含有大量的大黃酚、大黃素等物質(zhì)，根據(jù)有關(guān)科學(xué)記載，大黃有瀉火涼血、活血化淤等功效。能使得腸道蠕動(dòng)加快，并且能促進(jìn)身體油脂的排泄，減少脂肪、膽固醇的吸收從而起到減肥的作用。
大黃按摩膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于按摩，你可以在美容院請(qǐng)按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
關(guān)鍵提示：堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對(duì)不為過，一般來說按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果，若想保持下去必須堅(jiān)持。
2、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實(shí)行方案：蘋果減肥法只需要實(shí)行兩天就行了，后面連天正常飲食，接著再繼續(xù)食用兩天。這樣再一個(gè)星期內(nèi)就能看到瘦腹的效果，來回重復(fù)三周，使得效果更佳穩(wěn)定
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
關(guān)鍵提示：喝牛奶的那天很關(guān)鍵，不需要補(bǔ)充水分，這個(gè)方法建議在周末實(shí)行，可以清腸減腹。
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
3、腰腹部吸脂術(shù)
適合人群：體重相對(duì)正常，但腰腹部脂肪過多者。
實(shí)行方案：腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過體表小口，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中用長效止痛藥，術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24~72小時(shí)。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù)，對(duì)全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒問題的。
吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù)，在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會(huì)造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經(jīng)過3~6個(gè)月，瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)有稍許疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。
關(guān)鍵提示：一般而言，吸脂可以在當(dāng)時(shí)就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時(shí)間的推移，纖瘦效果將會(huì)更加明顯。
4、做家務(wù)法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的灰姑娘吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
5、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的沐浴鹽.
6、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法:吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥,幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
很多人想要在春季、養(yǎng)生、減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，正確的春季養(yǎng)生減肥飲食其實(shí)就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體健康。具體如下：
春季養(yǎng)生減肥一：玫瑰花飲
材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?；再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效：玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。
春季養(yǎng)生減肥二：牛奶紅茶
材料：牛奶、紅茶、白砂糖
做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們，紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體的代謝功能，分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群，有空的時(shí)候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用，這樣不僅簡單，同時(shí)有非常的科學(xué)，不僅能減肥，還可以降低血脂。
春季養(yǎng)生減肥三：春筍粥
材料：春筍、糯米、食鹽
做法：將春筍去殼之后清洗干凈，最后切成薄片備用；糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之后加入春筍；等到粥做好之后加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效：春筍是春天里的一道應(yīng)季食材，味道清脆爽口，同時(shí)又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個(gè)非常好的選擇。
春季養(yǎng)生減肥四：香蘋雞柳沙拉
材料：雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒
做法：在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬，大約十五分鐘就可以了；將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中，選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了，這和時(shí)候雞胸肉已經(jīng)完全成熟，并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條，沙拉菜則是切段，蘋果切塊一起放入碗中，撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果，這樣這道菜譜就做好了。
春季養(yǎng)生減肥五：三色雞絲沙拉
材料：雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿卜、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻
做法：將米酒均勻的涂抹在雞胸肉上面，然后放入鍋中加清水蒸熟；放涼之后雞胸肉手撕成為絲狀；將洋菜條切長短，然后放入開水中沖泡，變成半透明就可以了；將剩下的蔬菜切成細(xì)絲備用；將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁；將所有的食材混合在一起就大功告成了。
春季養(yǎng)生減肥六：草莓牛奶
材料：草莓、蜂蜜、牛奶
做法：將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中，隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成為果汁就可以服用了。
功效：這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外，還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤，對(duì)于女性來說是一個(gè)非常好的選擇。
草莓是一個(gè)春天里的應(yīng)季水果，同時(shí)含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C,進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用，并且還具有促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素吸收的功效。對(duì)于一些想要減肥的女性來說，可以將草莓作為一種日常的零食來服用，具有很好的飽腹效果，起到一定的減肥作用。
單純性的肥胖，或者因內(nèi)分泌失調(diào)和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補(bǔ)充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質(zhì)、泛酸、維生素Ｅ、碘及植物油、鉀等。以下就針對(duì)各種有益于瘦身的營養(yǎng)素做簡單的說明。
蛋白質(zhì)
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質(zhì)含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優(yōu)酪乳、啤酒酵母等。
泛酸
人體如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃燒，這樣儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，便不能轉(zhuǎn)換成能量被消耗掉。因此泛酸對(duì)想減肥的人來說是相當(dāng)重要的。泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。
維生素Ｅ、碘
甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺體。甲狀腺因機(jī)體需要生成甲狀腺激素，對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)，如碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細(xì)胞的生理活動(dòng)。一般情況下，只要能夠充分運(yùn)動(dòng)，就能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到體重下降的目的。維生素Ｅ及碘則是甲狀腺所需的營養(yǎng)素，必須攝取足夠才行。富含維生素Ｅ的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍(lán)、黃豆、蜂蜜等；富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。
植物油
人體所積存的脂肪組織，多屬于飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進(jìn)飽和脂肪充分燃燒。因此，應(yīng)該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會(huì)變得更胖，只要少量攝取就行。
鉀
為了減肥而吃得太少時(shí)，有可能會(huì)引起腎上腺衰竭，導(dǎo)致血糖降低；血糖過低時(shí)則會(huì)產(chǎn)生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會(huì)在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致全身性浮腫。這時(shí)就應(yīng)該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄干、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。
無論你是寒體質(zhì)還是熱體質(zhì)，從中醫(yī)的角度看都要對(duì)癥下藥，否則不但不能減肥成功，反而會(huì)使身體變差。善用好中醫(yī)減肥法，幫你健康減肥之余還能調(diào)理身體，一舉兩得！
中醫(yī)理論的應(yīng)用
在中醫(yī)減肥理念是調(diào)理加瘦身， 即內(nèi)服外敷，雙管齊下，而中醫(yī)角度來分析，它會(huì)分為寒底或熱底這兩種屬性。
而不少女士往往不知道自己是屬于寒底或熱底，若然不慎誤解自己的體質(zhì)，對(duì)飲食宜忌一知半解，有機(jī)會(huì)會(huì)出現(xiàn)反效果。
【寒底】
特征 ：
※ 瘦削身形
※ 怕冷，手腳經(jīng)常冰冷
※ 面色蒼白
※ 喜熱惡寒
※ 口淡乏味
肥胖特征：
※ 下半身水腫，特別是腰間位置肥胖
※ 甚至少吃東西都容易發(fā)胖
肥胖原因：
※ 寒底人士的新陳代謝比較慢，以中醫(yī)來說，是屬于脾虛和腎虛的
※ 從腰間開始發(fā)胖，嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫，特別是雙腳
※ 水腫最主要原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品，引致肥腫難分
※ 人體吸收了水份后，由腎過濾后排出，腎功能差，喝愈多水會(huì)愈胖
※ 脾的特性喜燥惡濕，若經(jīng)常飲冰凍飲料，亦會(huì)令它受損
治療方法：
※ 少食寒涼的食物
※ 戒凍飲
※ 多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣
※ 多吃溫?zé)嵝缘乃缋笾?、龍眼、榴梿、椰?/p>
※ 因肥胖而抑制胃口，導(dǎo)致身體缺乏能量，新陳代謝會(huì)變得更加慢
※ 可選擇拔罐針灸治療，若針對(duì)下半身的通淋巴療程，兩至三個(gè)月可以減去十多磅。
【熱底】
特征：
※ 強(qiáng)壯身體
※ 怕熱
※ 面色紅潤
※ 喜寒惡熱
※ 口干口氣重
肥胖特征：
※ 身體內(nèi)積聚大量毒素，屬于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士
肥胖原因：
※ 熱底人士的食量比較多， 愈食愈想吃而引致肥胖原因
※ 經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物，導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖
※ 主要問題是來自胃部，因飲食不當(dāng)引來的火氣，俗稱胃火
治療方法：
※ 抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少
※ 糾正不良的生活習(xí)慣
※ 多吃寒涼性的水果，如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉
※ 可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)至減肥效果。
減肥可以說是女性最關(guān)心的話題了，其實(shí)不光是女性需要減月巴，很多男性也需要減肥，這不僅是一個(gè)美容的問題，更是一個(gè)健康的問題?，F(xiàn)在很多的慢性病、常見病都和肥胖有密切的關(guān)系。
這里，我給大家介紹兩種減肥操：擺腹法和擠腹法。
擺腹法，也叫湯瓶減肥操，動(dòng)作很簡單，自然站好，兩手水平放于胸前，上臂與前臂成90度角，上半身姿勢及雙腳保持不動(dòng)，腰部快速左右擺動(dòng)。你會(huì)感覺到渾身的贅肉都在抖動(dòng)，然后雙手逐漸向下，到腰，到腹，身體要始終保持?jǐn)[動(dòng)狀態(tài)。手到各部均停留1分鐘，以微微出汗為度。這個(gè)動(dòng)作沒有場地限制，又能活動(dòng)全身，是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
擠腹法更簡單，站著或坐著甚至趟著都可以做，就是用兩只手掐腹部的“游泳圈”，盡量把所有的肉都掐在手里，然后揉，有時(shí)間就可以做。
那么，除了減肥操，回族還有哪些獨(dú)特的生活方式可以幫助減肥呢？首先是飲食，回族的飲食習(xí)慣也是一曰三餐，但只能吃七八成飽，只要在量上控制好了，品種就不用刻意控制，葷素搭配合理、營養(yǎng)全面就可以。
對(duì)于那些無肉不歡的人，可以堅(jiān)持四口菜一口肉，照這個(gè)方法去吃，既能解饞，也能吃到粗纖維。粗纖維可以促進(jìn)排便，增強(qiáng)我們身體的代謝，從而加翻咄體內(nèi)的毒素，分解堆積的脂肪。
