迷茫的人生該怎么走
老人該怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“迷茫的人生該怎么走”，希望能為您提供更多的參考。
每個人都有迷茫的時候，生而為人站在人生的十字路口 有所迷茫非常正常，在迷茫期所作出的決定一般非常重要，在這個時期我們一定要非常冷靜。作出不會讓以后的自己后悔的決定，那么我們該怎么面對人生的迷茫期呢?下面就讓我們來看看，迷茫的人生該怎么走。
1.如果你感覺到迷茫，事實上你一直沉浸在無憂無慮的生活中，體會不到什么是饑飽。你可以一個星期只從父母手里拿少量的錢，做生活費，不去向任何人借錢，深刻體會下真正餓了是什么樣的味道。這樣你就會懂得更多了。
2.如果你感到迷茫，不知道幸福是什么，你可以在網(wǎng)上去看看有絕癥的人的微博或者日記，看看他們的生活狀態(tài)，他們對人生的依戀和不舍，他們的人生的顏色，體會一下生命和健康的珍貴。
3.如果你感到迷茫，你去養(yǎng)老院看看，那些頭發(fā)白了的老人，整天坐在養(yǎng)老院的院子里，想要出門旅行也許都是很難實現(xiàn)的事情了。那些過去的時光和歲月再回不來了。體會一下青春的珍貴。
4.如果你感到迷茫，可以參加一場運動比賽，或者其他的比賽，體驗競爭的快樂。如果覺得人生平淡無奇，甚至很迷茫，你可以多參加一些競爭，比成績，比運動，比聰明比智慧，在挑戰(zhàn)的過程中體會那種激動人心的快樂。
5.如果感到迷茫，可以到大自然中體會自然的美麗。假期的時候，背上背包就可以想去哪里去哪里，在保證安全的情況下，每個覺得不錯的城市都可以去看一看，也可以體會大自然的美好。當(dāng)你迷茫的時候，你也可以給自己定下一個目標，要得到什么東西，要達到一個什么樣的狀態(tài)，為了目標去努力追求，忙碌著也是快樂的。就會忘記迷茫了。
6.首先根據(jù)自己的大致愛好找一份相關(guān)的工作，先把自己穩(wěn)定下來，再求發(fā)展。一方面可以鍛煉自己的能力，讓自己處于不斷學(xué)習(xí)和思想更新中，另一方面可以積累經(jīng)驗，為以后尋找更好的工作做準備。了解自己，明確自己的興趣愛好，以便確定自己的發(fā)展方向。俗話說，興趣是最好的老師，找一份自己感興趣的工作來做，是一件非常幸福的事情，而且也能做出一凡成就來。確定奮斗的方向，有了明確的目標之后，心情自己就會冷靜下來，這樣你的心情就不迷茫了。這一時期最重要的任務(wù)就是尋找商機，了解自己所處行業(yè)的特點和機遇，以便做出正確的計劃和安排。千里之行，始于足下。有了明確的目標之后，就需要開始努力奮斗了。這是一個漫長的過程，需要有足夠的耐心和毅力，同時生活中也會遇到很多的困難和挫折，只有依靠勇氣和堅持去面對。擁有良好的心態(tài)，相信不愉快的事情將很快過去。培養(yǎng)自己的各方面能力，不斷的學(xué)習(xí)進取，這樣每天就會感覺很有成就感，心情自己很好。
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失戀是每個人都難免會遇到的情況，尤其年輕人在談戀愛的過程中，可能沒有正確把握戀愛的方向，沒有考慮到對方真正的需要，所以最終導(dǎo)致失戀了，失戀了之后，最重要的是從自己身上找問題，要從過去的戀愛中獲取經(jīng)驗，這樣有助于未來的戀愛取得成功，如果失戀后比較痛苦走不出來的話，可以嘗試下列這些方法。
失戀的人怎么走出來？
可以找個安靜的獨立的房間，一個人準備一瓶紅酒，地上放個墊子，靠在床邊，坐在墊子上，努力的去回想，與他相處的時光里，發(fā)生了什么，遇到好笑的地方，就放聲笑，遇到可氣的地方，也要輕笑一聲，對自己說一句，沒什么，都過去了。
記得只能準備一瓶紅酒，還要有墊子，需要的只是個發(fā)泄的工具，而不是放縱，身心已經(jīng)被別人傷了一次了，就不要再自己傷自己了。
也可以看看電視，電影什么的，最好看那些虐戀情深的，隨著劇情流眼淚，會發(fā)現(xiàn)隨著那些眼淚流走的還有悲傷。
這樣的方法很有效。
登錄空間，博客，將那些難忘的，想說的話都寫來，然后保存，當(dāng)開始下段感情的時候，要記得把這些刪除，毒一樣的東西，發(fā)泄了就好，卻不需要用它來影響以后的生活。
將對他的不滿和對未來的期望發(fā)送到朋友圈，給自己，也給未來一個交待。
回憶的時間最多不要超過三天，時間一長，會陷在回憶中，從而忘了那些發(fā)生的事到底是不是真實的，還是自己放大了想像，這時的需要走出去，看看風(fēng)景，或是人群，不需要真的與人交流，只需要感受那種氣氛。
記得把那些帶有上個人氣息的東西全部打包封存，如果想丟掉的話那么就丟掉，但最好是封存，這樣免得哪一天想找的時候會后悔扔掉了，畢竟東西是花了錢的，沒罪。
但剛失戀的人不要把那些東西放在眼前，那樣會讓不自覺的就會想起那個人，從而會失神傷心，這樣不利于療情傷。
都說治情傷的最好方法是開始下段感情，但小編認為剛剛失戀的人不要急于去相親，或接受另一段感情，這時候的還沒有完全從上一段感情中走出來，急于戀愛會顯得倉促而犯輕信的錯誤。
下了班后，可以去健身房揮揮汗，感受感受運動的魅力，靜下來的時候，聽聽歌曲，可以將手機里的歌全部換成新的，聽聽流行的東西，也會讓人心情放松，玩玩小游戲。
扯扯嘴角，看看自己還會不會笑，會笑了，一切就雨過天晴了。
現(xiàn)在的年輕人由于結(jié)婚比較快，所以大部分人結(jié)了婚之后過得并不幸福，于是很多人在結(jié)婚之后也會選擇離婚。離婚對于一方的傷害是很大的，有些人甚至在離婚之后出現(xiàn)精神恍惚的現(xiàn)象，這可能是由于人們將婚姻看的太過重要，所以失去婚姻之后就會郁郁寡歡。下面來看看離婚了不知道以后的路怎么走，怎么辦？
近些年來，隨著人們對于經(jīng)濟的追求，對于精神文化的忽略，離婚情況越發(fā)嚴重。經(jīng)濟是發(fā)展了，幸福和快樂的卻越來越少了！
你沒結(jié)婚之前，你也是一個人。你一樣過的很好。你結(jié)了婚又離了，你依然是一個人，但你經(jīng)歷過一段足以讓你成長和成熟的經(jīng)歷，你應(yīng)該可以過得更明白。別總看過去，得向前看，人總得經(jīng)歷低谷，總會遇到挫折，經(jīng)一事長一智，從離婚中吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，完善自己。
孝敬父母，養(yǎng)育子女，關(guān)照兄弟姐妹、朋友，力所能及哪些需要幫助的人。你會覺得很安心，每個人有自己的命，但每個人也可以去改變自己的命運。
這種事怎么安慰都沒用的，要自己走出來。可以訂立一個人生的目標，然后努力實現(xiàn)它，當(dāng)你沉浸在這個過程中的時候，會忘記那些傷痛。記住不要讓自己太空閑，不要想太多為什么，不要找八卦朋友整天東家長西家短的瞎扯，也許很快你就會在生活的奮斗中遇到對的那個人。
首先，工作一定做好，有個穩(wěn)定的收入。其次，不斷提高自己。無論是外貌，氣質(zhì)，還是其他。可以學(xué)點什么。多看書，多穿衣打扮。最后，遇到異性追求，有自己正確的判斷，不再像以前那樣做了錯的選擇。
很多肥胖的人群在減肥的方式上都是五花八門的，因為每一個人的體質(zhì)不同，所以關(guān)于減肥的方式自然也是有所不同的，所以在平時生活中的話很多人對于減肥的方式的話都是有著自己不同的見解的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中胖的人的話應(yīng)該如何的進行減肥，在減肥的時候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來看看吧。
胖的人該怎么減肥
1、多喝水喝夠水
比較胖的人在減肥的時候的話可以選擇經(jīng)常的喝一些水，因為水分的充足的攝入的話不僅能很好的幫助補充我們身體內(nèi)所需要的各種水分，也可以很好的促進自身的新陳代謝，對我們的身體健康和我們的肌膚的保護都是有著很好的維護的作用的，在平時生活中喝水的話不僅僅只是說飲用一些白開水也可以飲用一些綠茶或者是一些烏茶，因為這一類的茶飲品的話都是對我們的身體健康有著很好的保護的作用的，且能起到一定的減肥的功效，當(dāng)然自己也可以制作一些減肥飲品飲用，利用蜂蜜、檸檬汁之類的物質(zhì)進行制作都是可以的。
2、合理膳食減肥
減肥還有一種方式的話就是要控制自己的飲食習(xí)慣，在平時生活中要合理的安排自己的一日三餐，一定正常的去食用，但是需要注意自己的食用的食物的問題，不建議去食用一些高熱量高脂肪的食材，可以選擇一些低熱量或者是一些不含脂肪的食材去食用，但是一定要去食用，因為利用節(jié)食的方式去減肥的話只會導(dǎo)致自身的身體健康受到一定的不利的影響，且還會出現(xiàn)嚴重的反彈的情況，所以在平時生活中的話是需要注意的。
減肥的方式的話其實還是比較多的，要合理飲食和一些進行一些正常的運動方式結(jié)合，這樣才能很好的幫助自己的減肥的效果起到一定的促進的作用的，在平時生活中減肥的時候也要健康減肥，不要嘗試節(jié)食或者是一些其他不健康的方式減肥，這樣只會導(dǎo)致自身的身體健康受到一定的不利影響，所以在平時生活中的話還是需要注意的。
對多人因為工作、生活不得不熬夜，晝夜顛倒的作息會導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素等激素分泌紊亂，損害人體健康。這種損害很廣泛，長期熬夜歲身體百害無利。
中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可使用以下藥膳進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
1、 生地黃燉雞蛋
滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、 豬腰燉杜仲
滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、 蓮子百合煲瘦肉
沁心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、 粉葛生魚湯
舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
另外西洋參瘦肉湯（西洋參、瘦豬肉、生姜各適量，切片煲湯）、綠豆薏仁湯(綠豆、薏苡仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。
越來越多的人關(guān)心脂肪肝的恢復(fù)，那么走路能不能甩掉脂肪肝，又要怎么走才比較好呢？今天小編為你介紹一下。
一、走路能逆轉(zhuǎn)脂肪肝的原理是什么？
中醫(yī)認為脂肪肝患者大多是因為飲食不調(diào)、攝入了太多的脂肪和糖，脾臟只能消化食物的一部分，剩下的不能吸收的營養(yǎng)素留在體內(nèi)，脾臟長期過度負荷。就像超速機器一樣，消化系統(tǒng)營養(yǎng)的功能也越來越差。留在體內(nèi)形成惡性循環(huán)越來越浪費，這些油和渣滓進入血管形成高脂血癥，形成皮下脂肪，導(dǎo)致肥胖脂肪肝。
以前我們說，肝內(nèi)有害物質(zhì)阻隔肝氣通暢，結(jié)合飲酒、藥物、不良情緒等多發(fā)性發(fā)作，更加重肝病。但中醫(yī)認為脾為四肢，肌肉,增加四肢和肌肉的運動，可以增加脾臟的功能，脾主運,脾功能恢復(fù)，堆積的肝臟脂肪逐漸消化，脂肪自然退縮。
另一方面，根據(jù)五行原則，肝脾郁滯、脾虛、脾胃消化功能的限制、肝痰濁消散、肝氣可及，脾臟也消失，打破惡性循環(huán)，健康狀態(tài)逐漸改善。
二、怎么走可以有助于緩解脂肪肝？
1、走路的姿勢
中醫(yī)推薦：用走路擊退脂肪肝，只需這2個技巧！
走路的時候，要記得抬頭挺胸，把手臂伸直，盡可能地向前走，把后腿向前推，前腿抬起，調(diào)節(jié)步調(diào)均勻的呼吸頻率，不僅要深呼吸，而且要慢慢呼吸，這樣走路就可以調(diào)動一個動作。
從傳統(tǒng)的中醫(yī)藥角度來說，分布在四肢的十二經(jīng)絡(luò)，氣血可疏浚，越走人越會感到神清氣爽。
2、走路的時間和地點
步行的最大優(yōu)點是時間和地點不受限制。對于上班人群來說是最好不過的鍛煉方法。如果你采取步行上班，你可以鍛煉身體，加強體質(zhì)。
或者建議把步行的地方移到公園，綠化植物覆蓋率高，街道周圍的綠化帶。在含氧量高的地方，不僅能讓人感到快樂，還能改善肺功能。堅持一段時間，配合合理的飲食控制，脂肪肝可以變輕，甚至完全恢復(fù)。
今天只介紹了走路一種鍛煉方式，游泳、慢跑等有氧運動也有類似的作用，可以選擇，不必一定要刻意追求走路。
最后，有2點要提醒大家：
首先，酒精性肝病、部分丙型肝炎病毒感染患者的B超表現(xiàn)與脂肪肝相同，因此建議首次發(fā)現(xiàn)脂肪肝需要定期的醫(yī)院診斷。
其次，肝功能異常的脂肪肝患者不宜過度運動或者走路。他們應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議來決定是否適當(dāng)鍛煉。
更年期綜合癥，是指由于雌激素分泌水平下降而引起的一系列癥狀。女性進入更年期之后，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的粗性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列不同程度的癥狀，例如月經(jīng)變化、陰道干澀、面色潮紅、心悸、抑郁、情緒不穩(wěn)定、容易激動等，往往會影響到正常的生活。
更年期綜合征是臨床常見的疾病之一，40~50歲的女性容易發(fā)生。更年期綜合征的危害，主要體現(xiàn)在兩個方面，一是85%以上的更年期女性都要忍受不同程度的更年期綜合征的折磨;二是卵巢機能的喪失，會導(dǎo)致一些嚴重的惡性疾病以及慢性疾病的發(fā)生，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、癌癥、肥胖、老年癡呆等，嚴重威脅女性后半生的生活質(zhì)量。
更年期是女性一生中的一個重要階段，絕經(jīng)后的女性將繼續(xù)生活20~30年，這段時間約占女性整個生命期限的1/3~2/5。因此，作為女性朋友，我們一定要正確對待，及早防治，這樣才能更好的迎來自己的第二個春天。
每一個人在生活中都出現(xiàn)過迷茫，大多數(shù)人在迷茫的時候，都不知道要做什么，尤其是對未來的前途更是覺得非常渺茫，而且有些人在迷茫的時候，往往覺得自己沒有方向，這個時候，是最需要有個人給自己撥開迷霧，指明方向，那迷茫不知道做什么?下面具體介紹迷茫的時候自己該如何。
迷茫不知道做什么
靜下心來，了解自己，當(dāng)我們迷茫了根本不知道要去做一份什么工作，才會對我們的人生有所改變時，我們應(yīng)該先靜下心來，了解一下自己，看看自己到底是適合什么樣的工作;
把我們自己學(xué)到的知識去實踐，當(dāng)我們很迷茫，以至于不知道自己要去做什么工作才適合的時候，那我們就把自己所學(xué)到的知識，去找一份和我們學(xué)到的知識相近的工作;
去做自己喜歡的工作，當(dāng)我們迷茫時，不知道自己要去做什么工作，那我們就去做我們自己喜歡的工作，當(dāng)然，這是要在我們有選擇的情況下，去選擇會讓我們感到快樂的工作;
了解自己的能力，每個人的工作能力是不同的，在我們迷茫，不知道要去做什么工作的時候，我們要來對自己的工作能力做一番詳細的自我了解，這樣在我們迷茫時，才能做出正確的選擇;
去找一份體面的工作，這個情況下，首先是要我們有這樣的工作能力，只要我們有這樣的工作能力，那我們就去找一份體面的工作，當(dāng)我們處在迷茫的時候，就這么去決定;
去學(xué)一門技術(shù)在手上，當(dāng)我們迷茫了，不知道要去做一份什么工作會比較好的時候，我們就去學(xué)一門技術(shù)在手上，因為我們學(xué)到了一門技術(shù)，對我們今后的生活是很有保障的;
一個人很迷茫，不知道做什么工作，該怎么辦?
明白自己的特長
不知道自己該做什么工作的時候，想一想，自己的特長是什么。一個人如果不知道自己的特長所在就去稀里糊涂找工作的話，找到的工作很有可能并不適合你，只會讓你更迷茫。
自己想要什么
自己想一想，你想從工作中獲取什么，是一份工資，能讓自己吃飽喝足的工資，還是能夠?qū)崿F(xiàn)自己的某些夢想之類。
根據(jù)自己的專業(yè)選擇
比如說大學(xué)畢業(yè)生，就很容易產(chǎn)生不知道找什么樣工作的迷茫心態(tài)，這時候你就要參考一下自己所學(xué)的專業(yè)了。
從實際出發(fā)
不知道想做什么工作的時候，那就把心放的平常一些，先從最基本的工作做起，最起碼，你要養(yǎng)活自己吧?所以，先別挑工作，先腳踏實地的去做是最好的。
導(dǎo)讀：你知道生活中該如何自治早泄癥狀嗎？有些事情本可以避免的，只要找到正確的方法。在國內(nèi)，不管是年輕還是年長的男人都對性方面的事情捏捏藏藏，總是難于啟齒，而無法進行正常溝通。
早泄是在性生活過程中，勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精，不能使女性達到高潮，整個過程不足5分鐘，使性交不能進行下去。如果陰莖在沒插入陰道之前，雙方未接觸即射精為重度早泄。適當(dāng)控制性生活的頻率?？梢远嗍骋恍┚哂醒a腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。
現(xiàn)在教你七步驟自己治早泄：
(1)自信
首先，男子應(yīng)堅信自己的性功能是健康正常的，偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷風(fēng)感冒一樣很快就會痊愈，不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。防早泄多層避孕套有效嗎?
(2)放松
性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。
(3)暗示
與妻子做愛時，可以暗示自己：我一定能控制自己射精的時間，一定不會過早地排出精液，強化這個意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。
(4)鎮(zhèn)靜
男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。
(5)諒解
女方要以同情和關(guān)心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責(zé)備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴重。
(6)配合
女方應(yīng)耐心主動地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵的態(tài)度以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。
(7)環(huán)境
選擇最佳的時間和環(huán)境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環(huán)境干擾時，這些環(huán)境條件能使男方更加放松。
溫馨提示：上面的這些自制早泄的方法大家都清楚了嗎？如果你不想讓早泄與你相伴，這些自治早泄的方法大家要清楚哦！
為了完成手中的任務(wù)或者從事特殊的工作，很多人都會不得已上夜班。夜幕降臨，每家每戶都進入夢鄉(xiāng)，這時候外面的街道就變得異常危險。特別是對于女孩子，應(yīng)該盡量結(jié)伴而行，不宜落單。而且經(jīng)常上夜班的人與生物鐘相違背，會漸漸的導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體免疫系統(tǒng)功能下降。我們來了解一下上夜班需要注意的問題。
經(jīng)常上夜班的人注意事項:
經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象,這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
由于工作性質(zhì)的不同,以及工作任務(wù)的變化,許多人不得不在夜晚工作,白天休息。這樣,他們便把生活的規(guī)律顛倒過來,變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那么,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?
1.晝夜節(jié)律及身體的適應(yīng)研究發(fā)現(xiàn),人體的生理活動具有一定的節(jié)律性。這種節(jié)律性在24小時內(nèi)有一定的變化規(guī)律,如入的體溫、內(nèi)分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經(jīng)活動,甚至造血機能都表現(xiàn)出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦這種節(jié)律與外界變化不同,便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子,便是上夜班。由于節(jié)律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線、環(huán)境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質(zhì)量差,易產(chǎn)生疲勞、心理壓抑等反應(yīng)。這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關(guān)系。從對夜班的適應(yīng)能力來看,適應(yīng)能力較強的人,一般可在2~ 3天內(nèi)很快適應(yīng),但許多人要有較長的適應(yīng)時間,有些人則根本無法適應(yīng);長期從事夜班工作的人受影響較小,而經(jīng)常輪班者受影響較大。英國學(xué)者發(fā)現(xiàn),采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周轉(zhuǎn)班方式,對人體的影響最大。另外,從事體力勞動的人,對夜班適應(yīng)力相對較強;從事注意力集中但運動較少工作的人,則很難適應(yīng)。有意思的是,白天精神飽滿的人,反而不如有“夜貓子”習(xí)慣的人更能適應(yīng)夜班工作。夜班工作對人的影響,表現(xiàn)為夜班及輪班工作者疾病發(fā)生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統(tǒng)疾病等都與晝夜節(jié)律變化有關(guān)。
2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班無法避免。那么,如何做好保健工作,使損害減低到最小呢?首先,要按科學(xué)規(guī)律安排工作時間。目前,部分單位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相對地順應(yīng)了機體適應(yīng)的情況,有利于消除機體的疲勞,效果較好。其次,要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態(tài)不佳者,或平時就有睡眠障礙的人,不應(yīng)安排夜班。再次,應(yīng)創(chuàng)造良好的工作和生活環(huán)境。工作場所應(yīng)照明良好,色彩鮮艷,利于身心;睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、光線弱,利于睡眠。同時,應(yīng)對其交通、業(yè)余生活等給予適當(dāng)照顧。最后,夜班工作者本人也應(yīng)注意保健。有些年輕人精力充沛,下夜班后成群結(jié)隊去玩,晚上則繼續(xù)上班。這樣,不利于身體健康。雖然年輕人精力好,儲備能量較多,但長期下去,會使健康狀況下降。另外,夜班工作者要注意飲食與營養(yǎng),尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食鹽,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發(fā)現(xiàn)不適時,要及時到醫(yī)院診治,切勿亂服藥。
：穿高跟鞋走路的技巧有哪些？高跟鞋是提升女人氣質(zhì)的東西，但常穿或者不掌握走路技巧，很容易導(dǎo)致足部變形，下面為您總結(jié)了一些穿高跟鞋走路的技巧，看看吧。
穿高跟鞋為什么不好？
一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔(dān)。
由于高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻。
而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力。
如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走活動。
50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋，最近發(fā)現(xiàn)兩只腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45，經(jīng)診斷，需要切除第二趾，做矯形手術(shù)。由此可見，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢？
穿高跟鞋有什么技巧？
①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前傾或后仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
②跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
③兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
④以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適。
⑥穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。
⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。
⑧高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。
⑨下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
如何挑選適合自己的高跟鞋？
通常認為鞋跟3-4厘米的屬于低跟鞋，普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7厘米。
青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。
而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負荷加重導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。
不合適的高跟鞋很快會導(dǎo)致水泡和大腳趾發(fā)炎，硬繭和雞眼等，所以，25歲之后再穿適合自己的高跟鞋。
①瘦的人要盡量挑選細跟以及薄防水臺，而比較胖的結(jié)實的人則要挑粗跟以及厚防水臺。一是視覺上要達到協(xié)調(diào)，二是胖的人由于體重的關(guān)系穿細跟和薄防水臺腳的壓力會太大。
②穿上鞋后腳長要和身高成和諧比例。腳看起來太大就不秀氣，太小又不大方。腳偏小挑尖頭的款式。腳偏大的如果穿尖頭的款式就會顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。
③在顏色上，皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類的顏色，穿上會非常土。黑色、咖啡色、正紅色是百搭，都可以作為初買高跟鞋的首選顏色。
④小腿短不要買復(fù)雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡單的款式才能顯得小腿長。小腿長隨便買。
⑤腳胖避免買一些細窄型的，肉都擠出來了不好看。
⑥穿高跟鞋時，同樣的跟，尺寸越長，應(yīng)該感覺越舒服。
⑦選擇鞋底和自己的腳的弧度相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2-3厘米的空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭要寬松。
以上就是為您總結(jié)的挑選高跟鞋的技巧和穿高跟鞋走路的技巧，供參考。
