緩解背部疼痛的瑜伽
背部養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緩解背部疼痛的瑜伽”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)需求得到日益充分的滿足，越來越多的人不再僅僅滿足于口腹之欲帶來的愉悅感，而開始注重身體健康，選擇健身、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行身體塑形，而瑜伽則是很多女性更愿意選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式。其實(shí)瑜伽不僅可以完善女性的基本儀態(tài)，還可以緩解身體的疼痛感。那么緩解背部疼痛的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?
瑜伽動(dòng)作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動(dòng)，可提升機(jī)體的體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，帶去所需的養(yǎng)分，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病癥狀。
手的運(yùn)動(dòng)
自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時(shí)握拳。做10次。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合。
肘的運(yùn)動(dòng)
自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。
直臂伸展與牛面式
直臂伸展
盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。
牛面式
坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
坐式，左腳放于右臀外側(cè)，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側(cè)，扭轉(zhuǎn)上身，目視前方，反側(cè)同樣。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。
貓伸展式
俯臥，雙手雙腳與肩同寬，吸氣時(shí)腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時(shí)背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
單腿背部伸展
單腿背部伸展
坐式，左腳至于右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，右側(cè)腳回勾，上身前屈雙手抓右腳。換另一側(cè)進(jìn)行。膝蓋骨要上提，大腿肌肉始終繃緊。
三角式
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側(cè)平舉，然后彎腰，眼看上方指尖。反側(cè)同樣。膝蓋伸直的同時(shí)保證重心上提。
戰(zhàn)士式
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側(cè)平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側(cè)用力下壓，上身擺正。
站立前屈
雙腳分開，下腰，雙手盡量去握雙腳的腳踝，讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。
下犬式
四肢著陸，兩腿并攏伸直，腳跟盡量下踩，拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放松。
雙腳式
雙腳式
雙腳分開站立，腳尖指向正前方，上身前屈，雙手放于雙腳內(nèi)平行線的延長線上。重心放于雙腳掌間，讓頸部得到拉伸。
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生活中很多人由于工作的原因?qū)е骂i椎長時(shí)間的勞損或者是身體患有骨質(zhì)增生等疾病都是會(huì)引起背部痙攣疼痛的，想要緩解背部痙攣疼痛平時(shí)多加強(qiáng)肩部的肌肉鍛煉，盡量不要長時(shí)間的左立，最好能坐一會(huì)起來活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以緩解疲勞，平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物，或者補(bǔ)充一些鈣劑，有時(shí)候缺鈣也是會(huì)引起背部痙攣疼痛的。
解決背部痙攣疼痛的方法
平板
以俯臥撐的姿勢準(zhǔn)備好，彎曲手肘,保證你的前臂支撐重量。 你的身體應(yīng)該形成一條從肩膀到腳踝的直線。 核心用力，臀部收緊，堅(jiān)持1分鐘。 然后滾動(dòng)到一側(cè)，保持你的身體從頭到腳是一條直線離開地板，堅(jiān)持1分鐘。換到另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
背屈伸（山羊挺身）
俯臥在羅馬椅上，雙腿伸直固定在椅子上，兩只手臂交叉放在胸前，背部挺直和斜板成一條直線，腹部收緊，背部保持垂直向下軀體，伸展你的下背肌肉，然后向上抬起，停頓，然后慢慢回到起始位置。向上挺身時(shí)盡量收緊骶脊肌，動(dòng)作不要過快。練習(xí)過程中腰背必須始終挺直，不準(zhǔn)松腰含胸駝背。
瑞士球
將你的脛骨放在瑞士球的頂部，雙手平放在地板上，略寬于肩，手臂伸直，支撐你的上半身。
你的身體應(yīng)該形成一條從頭到腳的直線。在不彎曲膝蓋的情況下，通過盡可能的向天花板抬高你的臀部來使球滾向你的胸部。停頓，然后隨著球滾回起始位置，降低你的臀部。每組15個(gè)，做3組。
注意：如果這些對你來說太困難，可以從膝蓋開始，拉球到你的胸部，而不提高你的臀部。
反向臀部提高
面朝下躺著，使你的軀干在長凳上但是不包括臀部。盡量伸直雙腿，提高直到它們與你的軀干成一條直線。 收緊你的臀部，提高、停頓、回到起始位置。每組15個(gè)，做3組。
注意：你也可以用瑞士球做這個(gè)練習(xí)，將手平放在地板上支持身體。
髖關(guān)節(jié)抬高
平躺在地板上，兩膝彎曲，雙腳平放于地面。收緊臀部，提高髖部，直到你的身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。停頓5秒，回落到起始位置。每組15個(gè)，做3組。
眼鏡蛇
面朝下躺在地板上，深知雙腿，手臂在身體兩側(cè)伸直，手掌向下。當(dāng)你抬起頭部，胸部，手臂和腿離開地面時(shí)，收縮你的臀部和下背部肌肉，旋轉(zhuǎn)你的手臂使拇指指向天花板。堅(jiān)持30秒，然后回到地板上放松5秒，重復(fù)三次。
背部疼痛在生活中是很常見的疾病，老年人是背部疼痛的發(fā)病人群中最高的，老年人隨著年齡的增長，身體各個(gè)機(jī)能在慢慢退化，是很容易患上疾病的，大多數(shù)老年人背部疼痛是腰椎或者脊椎疾病引起的，老年人背疼一定要引起重視，及時(shí)治療，以免錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。
老年人背部疼痛的原因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕引起的后背疼痛
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、帶狀皰疹引起的背部疼痛
老年人患有帶狀皰疹也可能引起背部疼痛。一些中老年患者，免疫力低下的腫瘤、糖尿病患者等人群容易出現(xiàn)后遺神經(jīng)痛。50歲以上患者出現(xiàn)持續(xù)疼痛的幾率約為25%，70歲以上者約為50%。痛是帶狀皰疹后遺癥，是因?yàn)閹畎捳钪委煵患皶r(shí)，病毒損傷到了神經(jīng)，受損神經(jīng)無法修復(fù)，所以疼痛一直存在。若能早期重視疼痛治療，不僅能減輕疼痛感，使病程縮短，且遺留帶狀皰疹后遺癥幾率更小，可顯著提升患者生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥、提高治愈率。
5、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。
6、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞?；颊叨啾憩F(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
老年人背部疼痛怎么辦？
一旦出現(xiàn)老年人背部疼痛的情況時(shí)，老年人千萬不要忽視背部疼痛的癥狀，以為忍過一陣就過去了，這樣反而可能導(dǎo)致疾病的加重。老年人出現(xiàn)背部疼痛的情況最好及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行積極的治療。平時(shí)也要注意自己的生活作息及飲食習(xí)慣，避免不良生活習(xí)慣給疾病的康復(fù)帶來影響。
右側(cè)胸背部疼痛是如今節(jié)奏快社會(huì)比較常見的表現(xiàn)，有的人由于勞累，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，系統(tǒng)方面等問題引起的右側(cè)胸背部疼痛，身體出現(xiàn)不適會(huì)使患者痛苦，對生活各方面也會(huì)造成不良影響，人體出現(xiàn)不適要及時(shí)去檢查對癥治療，右側(cè)胸背部疼痛是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.右側(cè)胸背部疼痛是怎么回事？
一般如果有胃十二指腸疾病可能會(huì)引起后背疼痛。如果有骨科方面的問題引起，肝膽系統(tǒng)的疾病也會(huì)引起后背的疼通。建議你盡早到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科做一下詳細(xì)的檢查。明確診斷，對癥治療以免延誤病情。平時(shí)注意規(guī)律作息，不要熬夜。不要長時(shí)間的低頭。
二.胸背部疼痛注意什么？
1.泡澡放松
經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。
2.背部按摩
可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。
一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。
有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。
3.拔罐刮痧
兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元?dú)獾摹?/p>
三.做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
1.投降式拉伸
坐在椅子上（一定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復(fù)3-4次，每次保持10秒。
2.面墻蹲式練習(xí)
面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行），保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動(dòng)作，保持30秒。
3.手繞胸伸展
右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習(xí)。保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。
四.注意事項(xiàng)
經(jīng)常感覺背部酸痛要注意頸椎關(guān)節(jié)病
運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的方法，堅(jiān)持肯定有效果。對伏案工作中很有效！
背疼是一種比較常見的現(xiàn)象，引起背疼的原因也是非常多的，結(jié)核、腫瘤等都是會(huì)引起背疼的，但是這些疾病引起的背疼是比較嚴(yán)重的，像受涼、勞累或者是姿勢不良等也是會(huì)引起背疼的，這些原因引起的背疼是輕微的背疼，這種背疼可采用自我療法就會(huì)恢復(fù)，比如拔罐、針灸、推拿等，嚴(yán)重的背疼則需要去看醫(yī)生。
按摩四個(gè)穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
以上背部按摩需要?jiǎng)e人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭門框法
在中醫(yī)看來，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著一些重要穴位，當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時(shí)，就會(huì)在這些穴位表現(xiàn)出來。如果能在身體沒有感覺痛時(shí)就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準(zhǔn)門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下，盡量把整個(gè)脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動(dòng)，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動(dòng)作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點(diǎn)長時(shí)間不消失，需到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。
背部疼痛在反射區(qū)引起的原因有很多，比如過度的勞累，還有天氣冷穿的少引起的著涼受寒等導(dǎo)致的，平時(shí)要注意休息，睡的床不能過軟，經(jīng)常做背部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)避免過度勞累，避免引起背部酸痛能不良表現(xiàn)，背部疼痛在反射區(qū)怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.背部疼痛反射區(qū)怎么回事？
可能是頸肩背部慢性軟組織勞損引起的，還可能受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致背部肌肉、筋膜疼痛粘連刺激神經(jīng)引起疼痛。及時(shí)去檢查確診后對癥治療。
二.背部疼痛日常注意什么？
1.睡硬板床：
患背部疼痛的人群，你或者是有輕度的腰間盤脫出、膨出，也可能是腰肌勞損，還有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等。不管你是因?yàn)槭裁丛蛞鹛弁?，睡硬板床都是你很好的選擇，一定能讓你的癥狀減輕。
2.做背部按摩：
讓自己的親人針對疼痛的部位做按摩，有條件的還可以購買按摩床、按摩椅、按摩器械。在按摩的時(shí)候注意力度要由輕到重，一點(diǎn)點(diǎn)加力，要讓自己覺得舒服為標(biāo)準(zhǔn)。
3.自己捏肩胛部位：
背部疼痛時(shí)家人不在身邊，你可以用自己雙手交換著揉捏自己的肩胛部位，同時(shí)兩個(gè)胳膊做向后由上至下的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可有效緩解背部疼痛感。
4.做小燕飛動(dòng)作：
自己臥式躺在床上或者在瑜伽墊上，腹部承重，頭和腳同時(shí)向上方抬起，盡自己最大力度，能停留時(shí)間長一些更好。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做十至二十次，會(huì)緩解背部的痛感。
5.做下蹲動(dòng)作：
自然的下蹲，雙手抱膝蓋，這個(gè)動(dòng)作雖說簡單，可是對人體有著很大的好處?，F(xiàn)在很多人都蹲不下去，尤其是體型偏胖的人更不愿做下蹲動(dòng)作，你試著自然下蹲，停十秒鐘再緩慢站起，重復(fù)十次就會(huì)有感覺。
6.用搓腳石墊背：
背部疼痛嚴(yán)重時(shí)，你可以仰躺在床上，將搓腳石用新毛巾包裹起來，然后墊到你背部疼痛最嚴(yán)重的部位，試探著慢慢落下身體，直到自己能夠接受并且感到舒服為止，用自重給自己按摩，真的很管用。
三.手臂肌肉訓(xùn)練
1、舉重
手握一對啞鈴，膝蓋微屈，爆發(fā)力向上，把啞鈴向上推至過頭。整個(gè)過程要保持你的核心收緊，不要向后彎。完成3組運(yùn)動(dòng)，每組運(yùn)動(dòng)做15次。
2、單臂啞鈴?fù)婆e
坐姿，兩手反手抓握一個(gè)啞鈴，舉至雙肩出處，吸氣，然后左右手臂交替上舉，同時(shí)旋轉(zhuǎn)手腕使掌心朝前，動(dòng)作完成時(shí)呼氣。完成3組運(yùn)動(dòng)，每組左右手各舉15次。
3、坐姿三頭肌啞鈴提舉
俯身單臂啞鈴臂屈伸，需要一張椅子作為支撐另一只手。練習(xí)的時(shí)候保持持鈴手臂的上臂不動(dòng)，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸，向后伸直鍛煉肱三頭肌。完成三組運(yùn)動(dòng)，每組做15次。
人體脖子和背部是連接在一起的，所以很多時(shí)候如果脖子出現(xiàn)僵化疼痛的情況，會(huì)直接蔓延到背部產(chǎn)生疼痛。如果人體脖子和背部同時(shí)產(chǎn)生疼痛的話，會(huì)直接影響到一個(gè)人的上半身行動(dòng)能力。所以找到引發(fā)脖子和背部同時(shí)疼痛的原因，進(jìn)而找到正確方法進(jìn)行治療是非常有必要的。那么引發(fā)脖子和背部同時(shí)疼痛有哪些原因呢?
有些患者因頸肩背部反復(fù)疼痛而懷疑自己是否得了頸椎病。其實(shí)引起慢性頸肩背部疼痛的原因很多，如頸部扭傷、外傷、肩關(guān)節(jié)周圍炎、落枕、慢性肌纖維組織炎、筋膜炎、韌帶勞損等軟組織疾患，均可引起頸肩背部疼痛。此外，畸形、感染、腫瘤、風(fēng)濕性炎癥、結(jié)核等也可以引起慢性頸肩背部疼痛。
那么，如何才能與頸椎病相鑒別呢? 頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。壓痛點(diǎn)不像頸椎病位于棘突部，而是位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴有肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束。頸部牽引不像頸椎病那樣癥狀消失或緩解，反而疼痛加劇;對封閉療法有明顯效果。 肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛往往在肩關(guān)節(jié)處，頸部癥狀僅為受牽拉后產(chǎn)生。
其特征為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，X線片表現(xiàn)無明顯頸椎病理改變。但有時(shí)與頸椎病伴發(fā)，在診斷上易造成混淆。 肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬，以酸痛為主，范圍較大，多無固定壓痛，按揉有明顯舒適感。
上述慢性頸肩背部疼痛，主要容易與頸型頸椎病相混淆。頸型頸椎病除了上述頸肩背部酸痛、沉脹等不適感外，還有頸部“軍人立正體征”(即頸部不自然伸直，生理曲度減弱或消失)的特點(diǎn)。其診斷標(biāo)準(zhǔn)為：
①主訴為頭、頸、肩、背、臂疼痛，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)
;②X線片上顯示頸椎生理弧度改變，動(dòng)力性側(cè)位片上可顯示椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)、松動(dòng)(輕度的梯形樣改變);
③除外上述非椎間盤退變所致的頸肩背部疼痛疾病。
由于工作、學(xué)習(xí)等原因，很多人需要長期坐在電腦旁，通常一坐七八個(gè)小時(shí)，于是各種病痛隨之而來。其中背部游走性疼痛則成一部分人的苦惱問題，為什么并未運(yùn)動(dòng)卻引發(fā)背部游走性疼痛呢？其實(shí)出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多，有的人只是長期不活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨便好了，但是有部分人卻是長期疼痛，需要去醫(yī)生那里治療。
背部游走性疼痛的原因
1、頸椎病引起的背部游走性疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起背部游走性疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的嵴神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的嵴神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模煳，吞咽模煳都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、肩周炎引起的背部游走性疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)背部游走性疼痛。
3、強(qiáng)直性嵴柱炎引起的背部游走性疼痛
強(qiáng)直性嵴柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，嵴椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少唿吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
預(yù)防背部疼痛的常識(shí)
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖
背部疼痛的原因是非常多的，背疼最常見的原因就是著涼引起的疼痛，想要緩解著涼引起的疼痛，就需要平時(shí)多注意保暖，平時(shí)多注意鍛煉身體，或者可以嘗試中醫(yī)的針灸或者是按摩或者是推拿，如果疼痛還不能緩解的話，那就需要盡快去醫(yī)院檢查一下，以免耽擱病情，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間。
如何能緩解背部酸痛
據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部背包等等,這些日常生活中我們習(xí)以為常的事情,都會(huì)引起背部疼痛。同時(shí)，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長，這也是受人們伏案工作時(shí)間延長，活動(dòng)減少以及肥胖等因素有關(guān)，因此我們要重視這種疾病的發(fā)生。
首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時(shí)候，建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn)，避免過于松軟，這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個(gè)靠墊，剛開始辦公的時(shí)候，筆者以為靠墊沒什么作用，后來感覺到經(jīng)常有些腰酸背痛，老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個(gè)之后，發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規(guī)律走動(dòng)。我們都知道，背部疼痛主要是長時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們，上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間，就多起身走動(dòng)，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時(shí)間，可以通過晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式，可以跑跑步、、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，只要結(jié)合自己的身體，保持身體的活動(dòng)就可以了。
最后，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗(yàn)，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，改變身體僵硬，讓我們身體有效放松下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下。
背部不舒服的原因
我們的身體的機(jī)能，各個(gè)年齡段，還有就是周圍環(huán)境，飲食等一些，情況所決定的，當(dāng)我們不舒服的情況的時(shí)候，可能是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)日常生活中沒有好好的照顧好自己，所以會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，那么大家對于自己的身體狀況了解嗎?有的人會(huì)不會(huì)?腰背部不舒服的情況呢?那么背部不舒服是什么原因呢?可能有很多原因會(huì)造成這種現(xiàn)象那我們下面就來，看一看到底是什么原因
后背疼痛在中老年人中較為常見，常見原因有兩個(gè)，一個(gè)是膽囊問題，一個(gè)是心臟問題，因?yàn)榉植荚谀懩液托呐K的神經(jīng)都有分支或?qū)僦Х植加诤蟊?，?dāng)這兩個(gè)器官受到刺激，本體器官疼痛的同時(shí)會(huì)引起背部疼痛。 膽囊結(jié)石或炎癥會(huì)引起右下腹隱痛，進(jìn)食油膩食物時(shí)會(huì)誘發(fā)，平時(shí)還有噯氣、腹脹等消化道癥狀，B超可以較準(zhǔn)確的檢出結(jié)石或膽囊炎情況。
心肌缺血可有胸悶、胸痛以及疼痛向后背及右臂內(nèi)側(cè)放射癥狀，一般在勞累后或夜間發(fā)生，排除膽囊問題后可以行心電圖甚至冠脈造影檢查。 當(dāng)然，單純腰部疼痛還不能排出腰肌勞損的可能，這需臨床醫(yī)生綜合判斷。 根據(jù)你的情況，比較傾向于膽囊問題，所以建議您先行膽囊B超檢查。
背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起
可能是感冒，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常,休息的時(shí)間和質(zhì)量不好,壓力大，心理因素，都是可能導(dǎo)致的，需要找到原因，針對性的治療。
根據(jù)你的描述應(yīng)該是你長時(shí)間的坐在電腦前，累的脖子后面的肌肉聚集在一塊，就感覺像一根筋似的?？梢陨宵c(diǎn)熱敷、促進(jìn)該部位肌肉疏通，也可以去針灸，疏通此部位的筋絡(luò)疏通，即可以啦，不要老一個(gè)姿勢坐著，注意活動(dòng)頸部
這種現(xiàn)象通常是背部肌肉勞損的表現(xiàn)，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正確的姿勢、非正常的用力都會(huì)造成背部的傷害。
雖然人們的工作方式因?yàn)殡娔X的產(chǎn)生而發(fā)生了巨大的變化，很多人的工作就是每天坐在桌前，在電腦上完成所有的任務(wù)，但是也正因如此，很多上班族的身體也起了很大的變化，腰疼背疼的情況比較普遍，那么腰背部疼痛怎么辦呢？患者應(yīng)先了解自己疼痛的原因，盡快改善不良坐姿等習(xí)慣。
1、評估自己的活動(dòng)水平
原因：想一想，自己是不是自己坐得太多，特別是經(jīng)常在電腦上辦公的，可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。雖然不活動(dòng)有時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰背部疼痛，但是這種需要進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)的腰部疼痛，治愈往往與原因一樣簡單。 如果你認(rèn)為你的背部疼痛可能是由于坐得太多而引起的，請嘗試提高你的活動(dòng)水平以緩解疼痛。
措施：可以嘗試在辦公桌辦公1-2小時(shí)之后起來步行走動(dòng)一下，每60分鐘至少從椅子起來活動(dòng)一次非常重要。如果工作真的很忙，請嘗試通過使用腰部支撐枕頭或人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的座椅來提高自己腰部的舒適度。
2、不良的睡眠習(xí)慣
原因：不良的睡姿或不適的床墊容易導(dǎo)致背部疼痛，俯臥位睡在床上是最容易引起背痛的不良習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)我們俯臥時(shí)，腰背部肌肉其實(shí)不能夠完全放松的，長時(shí)間收縮的肌肉可能會(huì)發(fā)生痙攣，就像落枕一樣，會(huì)引起腰背部疼痛。
措施：這時(shí)候可以嘗試翻轉(zhuǎn)你的背部，看看自己是否可以得到一些緩解。 你也可能在自己的膝蓋下放一個(gè)枕頭，看看是否有幫助。 也可以嘗試在你的膝蓋之間用枕頭睡覺。
3、不合適自己穿的鞋子
原因：當(dāng)我們穿著不合適的鞋子，長期下去容易引起扁平足或者高弓足，如經(jīng)常穿不舒服和不支持的鞋，它們可能是你腰痛的原因。
措施：當(dāng)發(fā)生腰痛時(shí)，不妨評估一下自己的足底，是否有扁平足的癥狀，是否是因?yàn)樾拥牟缓线m引起的。特別是像拖鞋這樣的平底鞋對于背部來說是有危害的，它可能與高跟鞋一樣，同樣對足底是有影響的。
4、長期攜帶沉重的東西
原因：在某些情況下，背部疼痛可能是由于攜帶沉重物品引起，尤其是長時(shí)間的不對稱性的背東西，長期下去容易引起肌肉的疼痛。
措施：如果您經(jīng)常攜帶沉重的包或其他物品，請嘗試減輕攜帶物，看看過段時(shí)間是否可以改善腰痛的狀況。
笑走疼痛
即使當(dāng)你痛得要命時(shí)，大笑都可以放松肌肉，緩解疼痛，甚至能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。所以下次感到劇痛時(shí)笑一笑。
和重復(fù)拉傷說再見
據(jù)估計(jì)，每50個(gè)人中就有一人受重復(fù)拉傷的困擾，這是由重復(fù)性過度使用頸部、背部、肩部、手臂和手的軟組織肌肉造成的。大部分這類受傷可以通過有規(guī)律的短時(shí)休息避免。
鍛煉消除疼痛
如果你感到疼痛，你所能做的最后一件事便是運(yùn)動(dòng)。輕微的鍛煉可以增加體內(nèi)復(fù)合胺水平。復(fù)合胺可增強(qiáng)血管彈性，減輕大腦中的疼痛感。
伸出你的手
按摩可以減少導(dǎo)致疼痛的壓力激素。它還能提高恩多酚水平，這是一種天然的止痛物質(zhì)。
眨眼趕走疼痛
別盯著屏幕忘記了眨眼?？措娨暬螂娔X屏幕時(shí)眨眼可以避免眼睛干燥，減少眼部問題。
想象減輕痛苦
注意力集中于身上緊張或產(chǎn)生疼痛的部位。你想到了什么？或許你看到一塊石頭或一個(gè)打得很緊的結(jié)。這就是接收性比喻。試著將它想象成柔軟的事物，如粘土，或者改變你感覺到的顏色，你的痛苦會(huì)慢慢消失。
冷熱交替
溫?zé)峥梢苑潘杉∪?、緩解疼痛。相反，寒冷能減少炎癥、緩解疼痛。兩者交替作用可有助于減緩各種形式的疼痛。
購買眼鏡
為了預(yù)防眼痛和可能帶來的傷害，不要節(jié)約，應(yīng)適度保護(hù)自己的眼睛——準(zhǔn)備一副有度數(shù)的好的偏光鏡，不會(huì)像便宜眼鏡一樣變形失真。偏光對于阻止刺眼的光線和緩解眼睛疲勞很重要。
用金盞草平復(fù)肌膚
金盞草是一種治療皮膚不適的很好的草藥，包括尿布皮疹、曬傷、擦傷和蚊蟲叮咬。這種草藥對受傷皮膚有鎮(zhèn)定安撫的作用，可消炎并對付相關(guān)的感染。市面上有適用于局部皮膚的此類藥奔和面霜。
檢査日期
如果酸痛和疼痛每個(gè)月定期出現(xiàn)，那么你的感覺可能和月經(jīng)有關(guān)。荷爾蒙的變化使許多女性在月經(jīng)前的一周對疼痛很敏感。
做個(gè)沒有疼痛的水寶寶
即使是輕微的脫水也會(huì)引起疼痛，所以喝大量的水保證你遠(yuǎn)離疼痛。頭部是最易受影響的，但肌肉疼痛、痛經(jīng)和眼痛也可能是由脫水而導(dǎo)致的。
充分的睡眠
這是一個(gè)對你來說最簡單的建議——好好地睡一覺，你就離疼痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了，因?yàn)槿狈λ邥?huì)引起對疼痛的敏感。因此每晚請至少睡7小時(shí)使你遠(yuǎn)離疼痛。
如果想要擁有一個(gè)完美的后背，那么后背上的肉一定要是線條很漂亮的肌肉，有些人的后背有很多贅肉，就會(huì)讓整個(gè)人看起來比較臃腫，通過練瑜伽的方法可以減掉后背的贅肉，但是有些人卻不知道怎樣的瑜伽動(dòng)作能減掉背部的贅肉，下面就帶大家一起來了解一下減背部贅肉的瑜伽動(dòng)作。
1祈禱式
做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
2展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時(shí)吸氣。
3前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。
4騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。
5山岳式
做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時(shí)試將兩腳跟著地。
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
6八體投地式
做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。
呼吸：呼盡后再行屏氣。
背部分布著很多的穴位，如果保養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)出現(xiàn)很多異樣，深呼吸的時(shí)候感覺左側(cè)背部疼痛，一般是因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致的，在背部有很多的肌肉，勞累之后肌肉會(huì)聚集很多的乳酸，要用熱水敷一下，也要注意多休息，盡量睡硬一點(diǎn)的床板，注意睡覺姿勢，下面就給大家詳細(xì)介紹一下。
背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起,不必過于焦慮. 除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療,常?？梢允盏胶芎玫寞熜?中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.,
背痛多見于背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢、非正常的用力、長時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。
考慮為冠心病或心肌缺血引起的，建議行心電圖、心電彩超檢查一下，平時(shí)飲食要以清淡為主，多飲水，注意休息，其次不要吃刺激性、油膩的食物的懾入。
一般時(shí)是一般是由于長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)導(dǎo)致腰背部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易受到風(fēng)寒刺激引起肌肉勞損，筋膜炎癥。產(chǎn)生疼痛不舒服的癥狀。治療一般：1減少久坐，適度腰部肌肉舒展運(yùn)動(dòng)，2可以外用活血止痛的膏藥。3熱敷、按摩、理療。4如果長期疼痛建議去醫(yī)院脊柱外科拍個(gè)片子看一下。
【導(dǎo)讀】食物緩解慢性疼痛，慢性疼痛常常被我們忽略，每個(gè)人的疼痛頻率、疼痛程度都不同，但不可否認(rèn)的一點(diǎn)是，慢性疼痛可以影響到我們的日常生活。比如在電腦前敲鍵盤敲久了，覺得手指僵硬疼痛，或者早上很難從床上爬起來，因?yàn)楸巢俊㈩i部都非常酸疼。據(jù)美國《預(yù)防》雜志報(bào)道，科學(xué)的飲食是可以幫我們緩解慢性疼痛的。
食物緩解慢性疼痛
全谷物
全谷物食品中含有豐富的膳食纖維，如果你的胃是比較健康的，吃吃全谷物食品可以緩解身體的慢性疼痛。全谷物是鎂的良好來源，在動(dòng)物研究中已被證明，它可以緩解肌肉酸痛。
姜
姜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮(zhèn)痛作用，是古時(shí)候最好的止痛藥。這也是為何痛經(jīng)時(shí)主張喝紅糖姜茶，并不僅僅因?yàn)榻梢造铒L(fēng)暖宮。
橄欖油
橄欖油被稱為液體黃金,橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對于運(yùn)動(dòng)后骨折等疼痛，有一定的緩解作用。
鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有疼痛克星---3脂肪酸。但是，鯖魚中含有的某些物質(zhì)對尿酸過高的人來說是有害的，因此，要緩解腰痛、手痛每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧。
堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉。
草莓
據(jù)考證，草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑。同時(shí)，草莓富含維生素C,研究表明，維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術(shù)后經(jīng)歷的痛苦。
青菜
青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來源，有助于維持強(qiáng)健的骨骼和關(guān)節(jié)健康。一項(xiàng)研究表明，老年人若是攝取足夠的維生素K,可以減少骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的情況。
乳制品
你可能不相信，乳制品也可以減輕疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質(zhì)，根據(jù)研究結(jié)果，這兩種營養(yǎng)素可以減少慢性疼痛。
