右邊背部上方疼痛?
背部養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供右邊背部上方疼痛?，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
背疼是一種比較常見的現(xiàn)象，引起背疼的原因也是非常多的，結(jié)核、腫瘤等都是會引起背疼的，但是這些疾病引起的背疼是比較嚴重的，像受涼、勞累或者是姿勢不良等也是會引起背疼的，這些原因引起的背疼是輕微的背疼，這種背疼可采用自我療法就會恢復(fù)，比如拔罐、針灸、推拿等，嚴重的背疼則需要去看醫(yī)生。
按摩四個穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭門框法
在中醫(yī)看來，人的背部有兩條大經(jīng)脈，其上分布著一些重要穴位，當相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時，就會在這些穴位表現(xiàn)出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由于針灸理論中有“寧失其穴，勿失其經(jīng)”的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準門棱，向門框上輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點長時間不消失，需到醫(yī)院進一步檢查確診。
ys630.coM延伸閱讀
相信在我們的生活中有一些朋友在胸口上方有按壓疼痛的這種情況，由于胸口上方距離心臟比較近，一部分的朋友們認為可能由于心臟的一些疾病導致引起的，也有的朋友們認為可能與神經(jīng)，炎癥的刺激也有一定的關(guān)系，胸口上方按壓疼痛多讓朋友們?yōu)榇烁械礁裢鈶n心，那么胸口上方按壓疼痛是怎么回事兒呢？有什么好的緩解措施呢？接下來為大家詳細介紹。
胸口上方疼在心臟的上方用手按壓時有疼痛，說明疼痛的部位是在胸壁，最可能的情況是因胸壁肌肉痙攣所致。
此種胸痛的主要特點為局部有壓痛，體位改變，引起胸廓活動時，及深呼吸等可使疼痛加重，也可表現(xiàn)為刺痛、痙攣性疼痛等。
原因多是因長時間姿勢不正、彎腰、扶案，劇烈運動、局部受涼等，引起胸壁肌肉勞累痙攣所致，電腦工作者此種胸痛者很常見。
其他可能的原因：
1、心臟原因引起的胸痛：最常見為心絞痛，呈陣發(fā)性劇痛，多位于心前區(qū)，在心臟的上方不多見，且局部無壓痛，所以不支持。
2、肋骨病變：最常見為肋軟骨炎，好發(fā)于上胸部第2~4 肋軟骨，局部可增粗、隆起、腫脹，有疼痛與壓痛，但局部皮膚無紅腫。你用手摸無硬塊，局部無腫脹，肋骨無增粗，可能性不大。
3、肋間神經(jīng)痛：疼痛常沿肋間分布，以腋中線、脊柱旁、及胸骨旁顯著，呈刺痛或灼痛，轉(zhuǎn)身、深呼吸、咳嗽可加重，與你的情況也不相符。
4、胸膜炎胸痛：疼痛部位多在腋下或腋中附近，常伴有低熱、咳嗽、呼吸淺快等。
建議到醫(yī)院外科就診，先讓醫(yī)生做一下初步檢查，根據(jù)情況再有關(guān)檢查，如胸部X線等，以明確病因。
防治方法：1、放松精神，注意休息，避免過勞，并注意保暖、防止受涼。
2、糾正不良姿勢： 不要長時間的固定姿勢，如長期低頭伏案書寫、閱讀與工作、長時間電腦操作等，避免引起頭頸與胸部肌肉的持續(xù)性收縮。
3、對局部有較明顯壓痛的部位，可進行按摩，局部熱敷等，可用解痙止痛酊或扶他林等，在疼痛部位涂擦，加局部按摩效果更好。也可用傷濕止痛膏外貼疼痛處。
腿肌肉
壓力引起的肌肉緊張會導致疼痛，尤其是下背部支撐姿勢的肌肉過度勞累時。專家估計大約1/5的疼痛是由壓力引起的，因此放松是最好的預(yù)防措施。
別駝背
脊椎從35歲便開始磨損，所以在此之前保持脊椎柔韌強壯很重要。許多人忘記了背不僅僅能向前彎——向后彎成拱狀同樣很重要。你可以簡單地通過這個動作放松肌肉，或嘗試向后彎曲的瑜伽姿勢。
快速放松你的背
在桌旁快速伸展你的背，在地上放平你的腳，靠向椅背，微微彎曲背部。把頭向后靠，然后深呼吸幾下。
穿低跟鞋
選擇合腳的低跟鞋子，是保持健康的關(guān)鍵。鞋跟每增加2.5厘米會使關(guān)節(jié)加倍拉緊，使骨盆失去平衡。所以，避免在那些迷人的夜晚穿著高跟鞋走太長的路。
正確的抬舉姿勢
許多背部問題是由不良的抬舉姿勢和錯誤地攜帶重物引起的。最佳的抬舉姿勢是用腿來工作，而不是背。因此，當你舉起東西時，保證膝蓋彎曲，將重物靠近腰部位置。
正確地背包
總是用一側(cè)肩背包會導致肌肉失衡和無力，引起疼痛。解決辦法就是每隔一天換一個肩來背，或使用雙肩背包。
舒服地躺下
仰面睡覺會使你的背部和頸部處于緊張的姿態(tài)，清晨起來會感到偶硬和疼痛。為避免問題發(fā)展，平躺時在膝下放置一個枕頭，或者側(cè)睡，雙膝微微彎曲，兩膝間放個枕頭。
減肥止痛
體重超重迫使你的身體承受超過它自然的重量。因為大部分人正常情況下每天至少行走一二公里，因此身上的每一斤肉都很重要。瘦身可以幫助大部分肥胖的人改善背部疼痛。
冷熱敷消腫
用冰袋在患處敷5~10分鐘可以消炎。如果24小時后腫痛依然沒有消失，換用熱毛巾熱敷或洗浴。
支持后背
在椅子上放置一個合適的靠背在背下部，以減輕對背部的壓力，或在背后塞入一個薄靠墊或卷起的毛衣作為支撐。
仰臥起坐
據(jù)估計，增強腹肌可預(yù)防75%的下背部問題。常規(guī)的仰臥起坐及腹肌鍛煉對你很有幫助，普拉提和瑜伽課程的核心力量訓練也同樣有效。
漂亮的坐姿
當長時間坐在桌邊時，將兩腳平放地面或利用一個腳部支撐來避免由大腿前側(cè)支撐小腿的重量。
屏幕位置
在你使用電腦時，保證你的電腦屏筋處于使視力舒適的最佳位置——你無需向前傾或離得太遠，只需使其與你的眼睛保持水平。此外，使用鍵盤時你的雙臂也應(yīng)該輕輕地放在桌面上。
伸展臀部
許多背部問題產(chǎn)生于臀部。平躺在地上，一條腿平放，另一條腿曲膝，伸展你的髖關(guān)節(jié)肌肉。然后朝胸部慢慢收回彎曲的那條腿，將整個背部壓向地面。保持該動作30秒。
別歇著不動
研究表明患有急性背部疼痛的人若每日盡可能規(guī)律地來回走動，比起那些休息的人恢復(fù)得更好。因為自然地移動身子可使體液進入海綿狀的椎間盤，它起到分離和支撐背部的椎骨的作用。所以不到萬不得已千萬別休息太久。
伸直你的腿
記住不能翹二郎腿，那樣會引起你的骨盆和忤部傾斜和緊張，或使你的大腿太過間定地壓在椅子上，這會增加大腿底部靜脈的壓力。
睡午覺
坐著時背部的壓力超過站著時的2.5倍，是睡著時的10倍。鑒于此，小睡10分鐘午覺或下午躺一會兒可給你的背部帶來極大好處。
戒煙對脊椎的好處
吸煙者比不吸煙者更容易患背部疾病，因為尼古丁限制血液流至墊護脊椎的椎間盤。
貓著腰
為減輕背部的任何緊張和不適，雙手雙膝著地，掌心向下，雙掌距離與肩同寬，目視地面。慢慢抬起背，形成一個岡拱形，保持5秒鐘然后放松。重復(fù)該動作10次。
別想它
老生常談的話還是有道理的——你越是記掛疼痛，疼痛越是記掛你。研究者們發(fā)現(xiàn)那些不想著疼痛的人會疼得少一點。
補鈣
鈣是保持脊椎骨骼堅實且富有韌性的重要元素。除了牛奶之外，還有許多其他豐富的來源，包括酸奶、花椰菜、羽衣甘藍、無花果、杏仁和鈣補充物。
骨盆練習
嘗試這個骨盆練習來緩解任何你在后背感到的壓力。平躺，雙腿彎曲，雙腳平放在地面。收腹使背部貼近地面，堅持10秒鐘后放松。重復(fù)5次，期間保持正常呼吸。
熱療法
為了減輕背部的慢性疼痛和僵硬，試試熱水療法，如游泳、旋渦浴、熱水浴，或者去蒸氣房。還可使用熱敷法，用熱毛巾或微波熱敷該郜位。
游出健康
游泳是一項對背部極佳的運動，因為它避免了劇烈運動引起的過度疲勞，還可以使身體在水的支撐下重新進行自我調(diào)整。
減少咖啡因
你或許認為咖啡可以提供你每日清晨所需的額外能量，但別接著喝第二、第三杯。最近的研究表明，額外的咖啡因會削弱骨骼強度。
右側(cè)胸背部疼痛是如今節(jié)奏快社會比較常見的表現(xiàn)，有的人由于勞累，長時間不運動，系統(tǒng)方面等問題引起的右側(cè)胸背部疼痛，身體出現(xiàn)不適會使患者痛苦，對生活各方面也會造成不良影響，人體出現(xiàn)不適要及時去檢查對癥治療，右側(cè)胸背部疼痛是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.右側(cè)胸背部疼痛是怎么回事？
一般如果有胃十二指腸疾病可能會引起后背疼痛。如果有骨科方面的問題引起，肝膽系統(tǒng)的疾病也會引起后背的疼通。建議你盡早到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科做一下詳細的檢查。明確診斷，對癥治療以免延誤病情。平時注意規(guī)律作息，不要熬夜。不要長時間的低頭。
二.胸背部疼痛注意什么？
1.泡澡放松
經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
2.背部按摩
可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液循環(huán)，刺激穴位。
一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。
有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護理。
3.拔罐刮痧
兒童不建議去，成人建議一周到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元氣的。
三.做點小運動
1.投降式拉伸
坐在椅子上（一定要挺直），將舉起雙手，做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復(fù)3-4次，每次保持10秒。
2.面墻蹲式練習
面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。（保持頭和背部與地面平行），保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動作，保持30秒。
3.手繞胸伸展
右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。
四.注意事項
經(jīng)常感覺背部酸痛要注意頸椎關(guān)節(jié)病
運動是很不錯的方法，堅持肯定有效果。對伏案工作中很有效！
背部疼痛在反射區(qū)引起的原因有很多，比如過度的勞累，還有天氣冷穿的少引起的著涼受寒等導致的，平時要注意休息，睡的床不能過軟，經(jīng)常做背部按摩促進血液循環(huán)，平時避免過度勞累，避免引起背部酸痛能不良表現(xiàn)，背部疼痛在反射區(qū)怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.背部疼痛反射區(qū)怎么回事？
可能是頸肩背部慢性軟組織勞損引起的，還可能受風寒濕邪導致背部肌肉、筋膜疼痛粘連刺激神經(jīng)引起疼痛。及時去檢查確診后對癥治療。
二.背部疼痛日常注意什么？
1.睡硬板床：
患背部疼痛的人群，你或者是有輕度的腰間盤脫出、膨出，也可能是腰肌勞損，還有可能是風濕性關(guān)節(jié)炎等等。不管你是因為什么原因引起疼痛，睡硬板床都是你很好的選擇，一定能讓你的癥狀減輕。
2.做背部按摩：
讓自己的親人針對疼痛的部位做按摩，有條件的還可以購買按摩床、按摩椅、按摩器械。在按摩的時候注意力度要由輕到重，一點點加力，要讓自己覺得舒服為標準。
3.自己捏肩胛部位：
背部疼痛時家人不在身邊，你可以用自己雙手交換著揉捏自己的肩胛部位，同時兩個胳膊做向后由上至下的旋轉(zhuǎn)動作，可有效緩解背部疼痛感。
4.做小燕飛動作：
自己臥式躺在床上或者在瑜伽墊上，腹部承重，頭和腳同時向上方抬起，盡自己最大力度，能停留時間長一些更好。這個動作反復(fù)做十至二十次，會緩解背部的痛感。
5.做下蹲動作：
自然的下蹲，雙手抱膝蓋，這個動作雖說簡單，可是對人體有著很大的好處?，F(xiàn)在很多人都蹲不下去，尤其是體型偏胖的人更不愿做下蹲動作，你試著自然下蹲，停十秒鐘再緩慢站起，重復(fù)十次就會有感覺。
6.用搓腳石墊背：
背部疼痛嚴重時，你可以仰躺在床上，將搓腳石用新毛巾包裹起來，然后墊到你背部疼痛最嚴重的部位，試探著慢慢落下身體，直到自己能夠接受并且感到舒服為止，用自重給自己按摩，真的很管用。
三.手臂肌肉訓練
1、舉重
手握一對啞鈴，膝蓋微屈，爆發(fā)力向上，把啞鈴向上推至過頭。整個過程要保持你的核心收緊，不要向后彎。完成3組運動，每組運動做15次。
2、單臂啞鈴?fù)婆e
坐姿，兩手反手抓握一個啞鈴，舉至雙肩出處，吸氣，然后左右手臂交替上舉，同時旋轉(zhuǎn)手腕使掌心朝前，動作完成時呼氣。完成3組運動，每組左右手各舉15次。
3、坐姿三頭肌啞鈴提舉
俯身單臂啞鈴臂屈伸，需要一張椅子作為支撐另一只手。練習的時候保持持鈴手臂的上臂不動，小臂以肘關(guān)節(jié)為軸，向后伸直鍛煉肱三頭肌。完成三組運動，每組做15次。
腰下方屁股上方處疼痛，一般都是因為腰肌勞損而引發(fā)的癥狀。腰肌勞損是很多人都存在著的一種問題，尤其是對于需要經(jīng)常勞動或者需要長期坐辦公室的人而言，腰肌勞損更是十分常見。腰肌勞損是可以通過一定的方法來治療的。下面，就為大家詳細介紹腰肌勞損的病因、臨床表現(xiàn)以及治療方法。
一、病因
1.急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時、處理方法不當。
3.長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
二、臨床表現(xiàn)
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
三、治療
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉：加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.物理治療：在醫(yī)生指導下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜Ч?。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.手術(shù)治療：對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。
背部疼痛在生活中是很常見的疾病，老年人是背部疼痛的發(fā)病人群中最高的，老年人隨著年齡的增長，身體各個機能在慢慢退化，是很容易患上疾病的，大多數(shù)老年人背部疼痛是腰椎或者脊椎疾病引起的，老年人背疼一定要引起重視，及時治療，以免錯過了最佳治療時間。
老年人背部疼痛的原因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導致出現(xiàn)背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕引起的后背疼痛
風濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。
4、帶狀皰疹引起的背部疼痛
老年人患有帶狀皰疹也可能引起背部疼痛。一些中老年患者，免疫力低下的腫瘤、糖尿病患者等人群容易出現(xiàn)后遺神經(jīng)痛。50歲以上患者出現(xiàn)持續(xù)疼痛的幾率約為25%，70歲以上者約為50%。痛是帶狀皰疹后遺癥，是因為帶狀皰疹治療不及時，病毒損傷到了神經(jīng)，受損神經(jīng)無法修復(fù)，所以疼痛一直存在。若能早期重視疼痛治療，不僅能減輕疼痛感，使病程縮短，且遺留帶狀皰疹后遺癥幾率更小，可顯著提升患者生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥、提高治愈率。
5、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。
6、強直性脊柱炎引起的后背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞?；颊叨啾憩F(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
老年人背部疼痛怎么辦？
一旦出現(xiàn)老年人背部疼痛的情況時，老年人千萬不要忽視背部疼痛的癥狀，以為忍過一陣就過去了，這樣反而可能導致疾病的加重。老年人出現(xiàn)背部疼痛的情況最好及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行積極的治療。平時也要注意自己的生活作息及飲食習慣，避免不良生活習慣給疾病的康復(fù)帶來影響。
