哺乳期健身影響喂奶么？
哺乳期女性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哺乳期健身影響喂奶么？，希望能為您提供更多的參考。
很多人都有健身的習(xí)慣，大家健身的時候一定要注意相關(guān)事項，首先，健身之前一定要做足熱身運(yùn)動，這是很多人都會忽略的步驟，如果熱身運(yùn)動沒做好的話，健身過程中容易受傷，而且得不到良好的健身效果，另外一定要注意水和能量的補(bǔ)充，如果女人在哺乳期健身的話，對喂奶會不會有什么影響呢？
哺乳期健身影響喂奶么？www.cndadi.net
很多愛美的孕婦都擔(dān)心分娩之后體重會增加，所以產(chǎn)婦會在分娩后第一時間選擇健身減肥，以便能快速恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。但是孕婦在哺乳期最好不要做很多劇烈運(yùn)動。那么哺乳期孕婦可以健身減肥?。恳黄饋砹私庖幌?。
很多產(chǎn)婦生完孩子后就一直處于肥胖的狀態(tài)，面對自己這種臃腫的身材，產(chǎn)婦們的心里一定非常擔(dān)憂，怕自己以后都不會瘦了，所以想在哺乳期通過運(yùn)動來減肥，希望能早日恢復(fù)往昔的身材。哺乳期是可以進(jìn)行運(yùn)動減肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都適合在哺乳期進(jìn)行。不僅能幫助產(chǎn)婦瘦身，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。此外，對母乳也不會造成不利影響。很多人說，產(chǎn)婦在哺乳期運(yùn)動會使乳汁變酸，這主要是在運(yùn)動過程中，體內(nèi)分泌了乳酸所致。其實(shí)，只要適度運(yùn)動就不會出現(xiàn)這種情況。
哺乳期在進(jìn)行運(yùn)動減肥時，要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動的時間，一般不建議產(chǎn)婦在哺乳期做劇烈運(yùn)動，因為劇烈運(yùn)動會損耗過多的體力，產(chǎn)婦會覺得比較勞累，而且在劇烈運(yùn)動過程中，體內(nèi)分泌的乳酸會進(jìn)入奶水中，影響口感。運(yùn)動時間的話，一般建議運(yùn)動半小時以上，最好是四十分鐘以上，這樣才具有較好的減肥效果。
以上就是介紹有關(guān)哺乳期可以健身減肥嗎的
擴(kuò)展閱讀
在哺乳期的時候，大部分女人都有減肥的需要，所以會做一些減肥運(yùn)動，這里要提醒廣大媽媽們，產(chǎn)后短時間內(nèi)最好不要運(yùn)動，尤其坐月子期間一定要多休息，等到身體恢復(fù)之后，可以做一些緩慢的減肥運(yùn)動，比如慢跑、做瑜伽等等，那么媽媽們在做完運(yùn)動之后，需要間隔多長時間才能喂奶呢？
哺乳期運(yùn)動后多久喂奶？
在哺乳期間，運(yùn)動過后，可以過半個小的再給寶寶喂奶的，這樣平時也可以把奶擠出來放奶瓶里再給寶寶喝的
處在哺乳期的母親在運(yùn)動之后是不宜立即給寶寶喂奶的。一些哺乳期的母親運(yùn)動后的乳汁中可能會增加一種副產(chǎn)品——乳酸，且運(yùn)動量與乳酸量成正比。雖然這種乳酸本身對寶寶的健康沒有什么傷害，但母乳味道變酸后還強(qiáng)迫寶寶吃，是非常傷害母子感情的。
當(dāng)然，這并不是說哺乳期的母親不能運(yùn)動。最好的方法是母親運(yùn)動后休息10-20分鐘后，再給寶寶喂奶。
有氧和無氧運(yùn)動的主要區(qū)別在于肌肉氧氣供應(yīng)的充不充分，對人體來說主要的區(qū)分在于心率，打個比方，跑步，同樣500米，一個在短時間內(nèi)爆發(fā)沖刺跑完和一個慢悠悠跑完的狀態(tài)完全不一樣。所以仰臥起坐對于一個平時輕輕松松能一下子做完50個的人是有氧運(yùn)動，但對于一個只能做30個卻要她一下子做50個人可能就是無氧運(yùn)動了。在此過程中兩者消耗的能量和代謝途徑不一樣。可以直接消耗部分脂肪，但更多的是增加肌肉，使肉肉結(jié)實(shí)，兩者兼有。
乳酸是人體生化反應(yīng)過程中的中間產(chǎn)物，在一般的新陳代謝和活動中都會產(chǎn)生，但是含量很少，因為乳酸可以繼續(xù)分解消失。但是如果運(yùn)動過于劇烈的話，分解乳酸所需的礦物質(zhì)或維生素來不及補(bǔ)足，就容易造成乳酸的堆積。但是運(yùn)動后靜止一段時間，或者適當(dāng)補(bǔ)充一些輔酶Q10、B族維生素或礦物質(zhì)，乳酸仍然可以繼續(xù)分解。一般來說半個小時到一個小時就差不多了。其實(shí)有些研究已經(jīng)研究過這個問題，哪怕是非常劇烈運(yùn)動的一個小時以后再喂奶，也沒有出現(xiàn)寶寶不愛喝奶的情況。而且乳酸不會對寶寶產(chǎn)生生理性的影響，最多只是口感不一樣了而已。所以，寶媽們不要擔(dān)心運(yùn)動后乳汁變酸會影響寶寶，少量的無氧運(yùn)動+適合的有氧運(yùn)動，不要太劇烈，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，1、2個小時以后再喂奶，喂奶前洗個澡把汗水和鹽分洗掉就可以了。
哺乳期發(fā)燒是否能喂奶?這個問題要根據(jù)具體的病癥來視情況而定，沒有一個絕對的答案的，因為通常在哺乳期發(fā)燒有兩種情況，一種是受涼或者感冒引起的低燒，一種是炎癥引起的高燒不退的情況，前者是可以進(jìn)行喂奶的，而后者則應(yīng)該盡量停止喂奶了，避免影響到寶寶的生成發(fā)育。
1、哺乳期低燒的話是輕微的病癥，可以通過物理降溫或者是自身的抵抗力來進(jìn)行治愈，期間還是可以給寶貝進(jìn)行哺乳的，但是需要注意的一點(diǎn)是，如果需要進(jìn)行服用藥物則要在喂奶之后在服用。
2、若期間還伴有感冒的癥狀的話，需要視程度而下定義，癥狀較輕的話可以多喝水保持好休息就可以等待身體自行痊愈。但是如果有咳嗽發(fā)熱的現(xiàn)象的話，就需要到醫(yī)院根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行服藥治療，治療時應(yīng)該告知醫(yī)生自己正處于哺乳期，這樣醫(yī)生就會開具此時可以服用的藥物來針對性治療，避免藥物給寶貝造成影響。而且哺乳的時候要注意帶好口罩，避免將病菌傳染給寶寶，用藥的4~6小時內(nèi)不要進(jìn)行喂奶，避開藥物存留在血液中的濃度高峰期。
3、若發(fā)燒的體溫大于38度以上，而且還會有反復(fù)發(fā)燒的現(xiàn)象就應(yīng)該停止喂奶了。多半是由炎癥引起的發(fā)燒現(xiàn)象，這時候雖然不進(jìn)行哺乳，但是每天還是要進(jìn)行擠奶，至少三次以上，保持乳房的泌乳情況，然后要及時去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。
產(chǎn)婦哺乳期也會出現(xiàn)感冒的小疾病，而正處于哺乳期，出現(xiàn)感冒后，能不能喂奶，一直是不少人疑惑的問題。病毒性感冒和細(xì)菌性感冒是否有所區(qū)別？本文章就哺乳期感冒能不能喂奶和感冒期間喂奶是否會影響寶寶，這2個問題來為大家整理，避免因感冒而影響嬰兒健康。
哺乳期感冒能喂奶嗎
寶媽在哺乳期最擔(dān)心的就是自己感冒，不吃藥怕疾病不容易好耽誤照顧寶寶，吃藥吧又覺得乳汁進(jìn)入到寶寶身體，真的是很為難!那么，哺乳期感冒了到底能不能喂奶呢?其實(shí)，很多情況下，并不影響母乳喂養(yǎng)。
感冒通常是病毒感染引起的，在媽媽還沒有癥狀的時候，可能就會傳染給寶寶。感冒病毒通常在上呼吸道增生繁殖，所以不會到達(dá)血液和乳汁。
但是媽媽和寶寶親密接觸時包括喂奶時，容易通過呼吸道和手傳染給寶寶。所以，當(dāng)媽媽感冒時可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，但是，媽媽最好戴上口罩并且自己注意手的衛(wèi)生狀況，有利于降低傳染給寶寶的風(fēng)險。同樣，寶寶感冒了，也有可能傳染給媽媽，我們的寶媽也要注意相關(guān)的預(yù)防工作。
同時如果媽媽感冒了，機(jī)體內(nèi)會產(chǎn)生抗體等免疫物質(zhì)，這些免疫物質(zhì)能夠與感冒病毒做斗爭，從而使得機(jī)體去清除病毒，而抗體等免疫物質(zhì)可以通過乳汁傳給寶寶，有利于增加寶寶抵抗病毒的能力。
相對于普通的感冒，流感的癥狀更加嚴(yán)重，會發(fā)熱明顯，全身酸痛得厲害，如果癥狀嚴(yán)重，還需要積極治療。媽媽得了感冒是否能夠進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可能還是要結(jié)合媽媽的癥狀的嚴(yán)重性，如果癥狀較輕，一般不會影響母乳喂養(yǎng)，但切記注意預(yù)防，戴口罩和手的衛(wèi)生狀況。
哺乳期發(fā)燒能喂奶嗎
有很多的哺乳期媽媽們都十分地?fù)?dān)心自己在哺乳期間發(fā)燒會傳染給寶寶，但是哺乳期發(fā)燒到底能不能喂奶呢?這個應(yīng)當(dāng)視情況而定，并不存在十分絕對的說法，不過還是建議哺乳期的媽媽們做好相關(guān)的預(yù)防工作，不要在自己身體不適的情況下手忙腳亂從而不僅對自己的身體造成不好的影響，也不利于寶寶的健康成長。
在較為通常的情況下，哺乳期如果寶媽發(fā)低燒可以喂奶，超過37.7℃還是建議停止，如果是低燒，盡量在喂奶后吃藥。
同時需要注意的是感冒癥狀輕者不需特殊處理，待自愈;如果伴隨發(fā)熱的癥狀的同時有咳嗽、頭痛等較重的癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，一般可以使用抗病毒口服液、板藍(lán)根沖劑、青霉素或頭孢類抗生素等藥物治療。哺乳時要注意帶口罩;用藥前喂奶，用藥后4-6小時內(nèi)暫停喂奶，從而避開血液中的藥物濃度高峰對寶寶造成不好的影響。
在感冒發(fā)熱時，體溫≥38℃應(yīng)暫時停止哺乳，每天保證擠奶3次以上，以維持乳房的泌乳狀態(tài)。同時需要注意的是寶寶的住房需要保持空氣流通，以降低感冒病毒在空氣中的濃度過高對寶寶的健康產(chǎn)生影響;甚至在必要時寶媽們可以讓寶寶暫時離開臥房，用食醋1-2斤按1比1比例兌水煮沸，密閉熏蒸消毒室內(nèi)4-6小時以達(dá)到室內(nèi)病毒濃度降低的目的，給寶寶提供一個較為新鮮的呼吸環(huán)境。
哺乳期感冒喂奶對寶寶的影響
寶媽在哺乳期最擔(dān)心的就是自己感冒，不吃藥怕疾病不容易好耽誤照顧寶寶，吃藥吧又覺得乳汁進(jìn)入到寶寶身體，真的是很為難!那么，哺乳期感冒了如果繼續(xù)給寶寶喂奶到底對寶寶有什么影響呢?其實(shí)是有雙重影響的。
消極層面：感冒通常是病毒感染引起的，在媽媽還沒有癥狀的時候，可能就會傳染給寶寶。不過一般來說感冒病毒通常在上呼吸道增生繁殖，所以不會到達(dá)血液和乳汁。
但是媽媽和寶寶親密接觸時包括喂奶時，容易通過呼吸道和手傳染給寶寶。所以，當(dāng)媽媽感冒時可以選擇繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，但是，媽媽最好戴上口罩并且自己注意手的衛(wèi)生狀況，有利于降低傳染給寶寶的風(fēng)險。同樣，寶寶感冒了，也有可能傳染給媽媽，我們的寶媽也要注意相關(guān)的預(yù)防工作。
積極層面：如果媽媽感冒了，機(jī)體內(nèi)會產(chǎn)生抗體等免疫物質(zhì)，這些免疫物質(zhì)能夠與感冒病毒做斗爭，從而使得機(jī)體去清除病毒，而抗體等免疫物質(zhì)可以通過乳汁傳給寶寶，有利于增加寶寶抵抗病毒的能力。所以，哺乳期的媽媽們感冒了繼續(xù)給寶寶喂奶也是在一定的程度上具有積極意義的。
哺乳期的小細(xì)節(jié)會對寶寶的健康成長產(chǎn)生重要的影響，希望媽媽們可以在這些小細(xì)節(jié)上多下功夫，給寶貝們提供一個健康的生活環(huán)境。
哺乳期在使用藥物方面是需要謹(jǐn)慎的，很多藥物這個時候是不能使用的，或者是在用藥之后要停止哺乳，否則會通過乳汁進(jìn)入到孩子體內(nèi)，從而對孩子的健康造成影響。青霉素是很常見的一種藥物，在用藥之后，就擔(dān)心影響到孩子的身體。那么，哺乳期青霉素能喂奶嗎？下面咱們就來看看吧。
青霉素說明書上寫明，妊娠及哺乳期婦女慎用，也就是說應(yīng)該權(quán)衡利弊以后使用，沒有說必須要停止母乳喂養(yǎng)。所以你可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)孩子。
哺乳期用藥指南
哺乳期用藥，不少媽媽往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，眾而對乳嬰產(chǎn)生作用；盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對于體稚身嫩的乳嬰來說，其禍害甚大。
同時，由于哺乳期婦女服用的大多數(shù)藥物或多或少都會出現(xiàn)在乳汁中，而且新生兒代謝和排泄藥物的功能尚不成熟。新生兒排除藥物非常緩慢，比如給大人服用咖啡因，清除一半咖啡因的時間不到4小時，但新生兒則需要80個小時以上才能清除。
由于新生兒對某些藥物的排泄能力可能特別低下，如果經(jīng)母乳不斷地重復(fù)供給這些藥物，可使問題加重，如咖啡因就是這類藥物。因此，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)該避免飲用咖啡因類飲料，否則將使寶寶興奮不已。
因此，在哺乳期用藥時一定要謹(jǐn)慎，必須注意藥物是否會從乳汁排出，嬰兒吸入后是否會產(chǎn)生危害。
發(fā)燒對于大人或者是孩子來說都是一件常見的生活病癥，只要及時的得到治療都能很快的痊愈。但是對于哺乳期的媽媽們來說，卻是會有很多的顧慮的，因為寶貝的營養(yǎng)來源都來自與媽媽的乳水，那么哺乳期發(fā)燒對寶寶會造成什么影響呢?
其實(shí)哺乳期媽媽們對寶寶進(jìn)行哺乳是不會造成很大的影響的，很多人會有一個誤區(qū)，怕哺乳期發(fā)燒給寶寶喂奶會導(dǎo)致病菌傳到寶寶體內(nèi)，而停止了哺乳的喂養(yǎng)。但實(shí)際上，如果說寶媽的病癥有傳染性的話，早就在媽媽出現(xiàn)發(fā)燒的時候就已經(jīng)將病原體傳到寶寶體內(nèi)了，因為疾病都是有潛伏性的，如果這時候停止哺乳是沒有什么意義的。而且當(dāng)寶媽們發(fā)燒的時候，寶媽的身體已經(jīng)在進(jìn)行免疫反應(yīng)了，這時已經(jīng)將相應(yīng)的抗體傳到寶寶體內(nèi)了。
但是如果媽媽們反復(fù)發(fā)燒，而且發(fā)燒的溫度超過38攝氏度，這時候就要停止給寶寶哺乳了，因為有可能是炎癥引起的，例如急性乳腺炎等，這類的病癥會導(dǎo)致乳汁濃縮，造成乳汁的質(zhì)量變化，從而影響到寶寶，很可能會出現(xiàn)腹瀉等不利于寶寶身體健康的影響。
所以當(dāng)寶媽們出現(xiàn)發(fā)燒癥狀的時候，首先先不要驚慌，先測量一下溫度，如果是低燒的話則正常是不會對寶寶造成影響的，但是如果反復(fù)發(fā)燒不止的話，就要停止哺乳并及時到醫(yī)院進(jìn)行救治，避免發(fā)生更為嚴(yán)重的病癥。
母乳是寶寶們獲得營養(yǎng)的重要途徑，媽媽身體狀態(tài)與攝入的養(yǎng)分的不同影響著乳汁的質(zhì)量，而乳汁的質(zhì)量則影響著寶寶的生長與發(fā)育，那如果媽媽不慎在哺乳期患有感冒吃藥，是否會影響到乳汁呢?
其實(shí)哺乳期吃藥是否會對寶貝造成影響，主要取決于藥物的副作用與濃度。因為媽媽們食用藥物后，會在體內(nèi)進(jìn)行循環(huán)作用后才會被吸收，而其中有百分之一或者百分之二的藥物會運(yùn)轉(zhuǎn)到乳汁中，正常這個劑量是非常輕微的，不會對寶寶產(chǎn)生不良的作用。但是如果食用的藥物是副作用比較強(qiáng)的又或者是抗生素類的藥物，則就要避免食用了，這類藥物往往很容易導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育不全，對寶寶的健康有不利的影響。
如果寶媽們在病情比較嚴(yán)重的情況下，不得不采用西藥或者抗生素類的藥物，則需要停止哺乳一段時間后，待藥物被人體完全吸收以后，再進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)。媽媽們在服用此類藥物時，一定要注意專業(yè)醫(yī)生的叮囑，避免帶來不必要的健康隱患。
而且因為現(xiàn)在奶粉的事件層出不窮，所以母乳就顯得格外的重要，而且母乳中含有的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于奶粉帶來的，所以普遍都倡導(dǎo)大家用母乳喂養(yǎng)。如果在哺乳期間不小心患上感冒，也不要驚慌，盡量依靠多喝水或者是免疫力自行痊愈的方法，最后，祝大家都能早日康復(fù)。
生完孩子后的女性們，經(jīng)常會出現(xiàn)身材走樣的情況，大部分人都會明顯發(fā)胖，所以產(chǎn)后的減肥工作是非常重要的，尤其在哺乳期的時候，這時候一定不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會對自身和寶寶健康帶來危害，所以一定要掌握正確的減肥方法，那么哺乳期該如何減肥才正確呢？
哺乳期咋減肥？
1、在寶寶生后6周再開始減肥計劃
在寶寶出生后的6周是身體恢復(fù)的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，需要充足的營養(yǎng)來保證身體恢復(fù)，并為寶寶提供最好的照顧。這段時間飲食特點(diǎn)最好是營養(yǎng)豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，并輸入足夠的湯汁水分。學(xué)習(xí)正確的哺乳技巧，增加吸吮次數(shù)，按需哺乳，都能幫助避免出現(xiàn)奶水不足的情況。
在寶寶出生6周后，身體已經(jīng)基本復(fù)原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，就可以通過健康的飲食習(xí)慣來慢慢調(diào)整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5-1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓身體吃不消，還可能會影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實(shí)要知道，堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗大量的能量，所以，當(dāng)給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
可能聽說過，人會發(fā)胖就是因為能量攝入大于消耗，導(dǎo)致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。由于給寶寶喂奶會使消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫減肥。
無論是否打算減肥，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習(xí)慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓更容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的消耗，身體有10多個小時沒有補(bǔ)充能量，尤其是多半還要夜里起來喂2-3次奶，到了早上非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓在午飯時出現(xiàn)明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；同時，早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運(yùn)動減少，如果早中餐沒有吃好，導(dǎo)致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉(zhuǎn)化成脂肪，不利于減肥大計了。
3、適量的運(yùn)動很重要
適量的運(yùn)動對保持身體健康很重要，如果是一個人帶寶寶，那每天的運(yùn)動量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那在保證睡眠的基礎(chǔ)上最好再花至少半小時去做運(yùn)動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)的快步走遠(yuǎn)比短時的速跑更消耗能量，有助于減肥。而且晚飯后鍛煉可以消耗體內(nèi)多余熱量。還可以參考的產(chǎn)后運(yùn)動視頻。
4、不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面）中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進(jìn)食甜食，就可能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。這一定是在減肥過程中不希望遇到的。
5、進(jìn)食速度要慢
可以在吃飯時增加咀嚼次數(shù)，細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于分泌更多的唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，而過快進(jìn)食，在大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，可能已經(jīng)吃下過多的食物了。所以，進(jìn)食速度要慢，可以避免吃得過飽。也可以考慮少食多餐的方式。
6、保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為保證營養(yǎng)的均衡，使有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，并有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉），同時，適當(dāng)吃到肝臟、血制品等，還有菇類、木耳和每周2-3次的粗糧，以及適量的堅果。當(dāng)然每天足量的湯汁對乳汁分泌也是非常必要的。
總之，哺乳期注意健康飲食、合理運(yùn)動及正確的飲食方法，可以幫在順利完成母乳喂養(yǎng)的同時早日恢復(fù)到理想的體重。
如何照顧新生寶寶成長給他提供優(yōu)質(zhì)的母乳，成為每個新手媽媽最關(guān)系的事情，事無巨細(xì)的照顧寶寶和加強(qiáng)自身營養(yǎng)的補(bǔ)充也變得格外重要。眾所周知，母乳是嬰兒最好的食物，那已經(jīng)患有濕疹的寶寶在母乳期，寶寶媽媽需要在飲食上注意些什么，才能均衡營養(yǎng)又能幫助寶寶濕疹的恢復(fù)呢?下面就簡單介紹幾款簡單實(shí)用，適合食用的食譜：
1、南瓜紅棗湯
將南瓜去皮去瓤洗凈切成大塊與紅棗一同放入沸水中煮開后轉(zhuǎn)中小火，煮到南瓜軟爛，放冰糖至融化即可。
2、苦瓜蛋花湯
將一根苦瓜切薄片焯水變色后過涼水去掉一些苦味。鍋里加入適量清水燒開，加入苦瓜和打散的雞蛋，待蛋花成型后關(guān)火，加入適量鹽和香油調(diào)味即可。
3、當(dāng)歸黃芪排骨湯
準(zhǔn)備排骨200克、黃芪15克、當(dāng)歸2克、鹽、胡椒粒各1/4匙。將藥材洗凈;排骨用開水汆燙備用，在鍋中加入排骨、水、黃芪、當(dāng)歸和胡椒粒，燒開后，轉(zhuǎn)成小火燉2小時，最后加鹽調(diào)味即可。
4、蓮藕山楂排骨湯
準(zhǔn)備排骨塊400克，山楂干10克，蓮藕片一磅，生姜1片，料酒1大勺，鹽適量。將排骨切小塊飛水后沖洗干凈，砂鍋內(nèi)放入排骨和山楂，加水沒過約5厘米。加姜片和料酒，大火燒開后換小火煲1個小時。加入藕片再煲一個小時左右，加鹽調(diào)味即可。
哺乳期就是在產(chǎn)婦開始用乳汁哺乳孩子的這段時期。這段時期一般會持續(xù)將近一年的時間。哺乳期的時候，產(chǎn)婦一定要注意攝取充足并且全面的營養(yǎng)，這樣嬰兒才能夠茁壯成長。另外，如果純母乳喂養(yǎng)的話，嬰兒全部的營養(yǎng)幾乎都來自母乳，所以有些對嬰兒不好的食物千萬不能吃。
哺乳期是什么
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。哺乳期間特別注意飲食、休息，否則會影響乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，不利于嬰兒生長發(fā)育。
哺乳期吃什么好
哺乳期適合吃的食物
1、平衡膳食，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、宜吃主食和豆類，補(bǔ)充足夠熱量
3、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給
4、多食利于下奶的食物
5、宜適當(dāng)攝取含鈣多的食物
哺乳期的禁忌食物
1、忌寒涼生冷食物
2、忌辛辣、刺激性食物
3、忌油炸食物、脂肪高的食物
4、忌過硬、不易消化、腌制的食物
5、忌抑制乳汁分泌的食物
哺乳期的食物有哪些
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。
2、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
4、茭白
茭白是一種口感好，而且營養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。
5、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產(chǎn)后女性食用的食物，其具有促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)乳汁分泌等作用。
哺乳期的食譜
豬骨通草湯
材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油
做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。
功效：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
花生豬蹄湯
材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥。
豬蹄通草湯
材料：豬蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體，通乳之功效。
哺乳期會來月經(jīng)嗎
1.月經(jīng)的恢復(fù)受哺乳影響
女性產(chǎn)后一般會恢復(fù)月經(jīng)，如果產(chǎn)后女性不哺乳則會在兩三個月左右恢復(fù)。而需要哺乳的媽媽月經(jīng)會來得晚一些，有的可以一直不見月經(jīng)。
2.產(chǎn)后月經(jīng)異常很常見
女性生產(chǎn)后第一次的陰道出血，很多人會認(rèn)為是月經(jīng)來了，其實(shí)這次出血大多沒有排卵，還算不上真正的月經(jīng)。在這段時期內(nèi)，新媽媽的月經(jīng)血量和持續(xù)天數(shù)都較多，周期也不固定。因此，無需擔(dān)心這種產(chǎn)后月經(jīng)異常的現(xiàn)象。
3.產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)時間各異
有些產(chǎn)婦在寶寶滿月后月經(jīng)就會來，有些產(chǎn)婦要在寶寶一歲后才恢復(fù)。月經(jīng)恢復(fù)后，產(chǎn)婦奶水減少，奶水中脂肪含量也隨之減少，但是蛋白質(zhì)含量則會增加。這時候的奶水會影響嬰兒的消化功能，不過只是暫時的，行經(jīng)后就會恢復(fù)正常，媽媽們不必暫停哺乳。大部分哺乳期媽媽的初次月經(jīng)偏多，到了下次就會慢慢恢復(fù)，這是正常的，不用太擔(dān)心。
哺乳期會懷孕嗎
女性生小孩后，月經(jīng)周期和卵巢排卵功能的恢復(fù)各人不一，如有的婦女產(chǎn)后28天就開始排卵，一個月就來月經(jīng)。而有的婦女，特別是給孩子哺乳的婦女，恢復(fù)排卵和月經(jīng)周期的時間要晚一些。但無論早晚，總要先排卵，后來月經(jīng)。
如果在產(chǎn)后第一次排卵時，未采取任何避孕措施，也就是在分娩后還未來月經(jīng)，就可能先懷了孕，這就是“暗胎”。
避免“暗胎”的主要方法是，從產(chǎn)后第一次同房起，就要堅持避孕，對于產(chǎn)后未來月經(jīng)的女性，應(yīng)當(dāng)每隔4-6周去醫(yī)院做一次檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了“暗胎”，就要采取補(bǔ)救辦法，終止妊娠。
哺乳期如何減肥
在寶寶生后6周再開始減肥計劃
在寶寶出生6周后，你的身體已經(jīng)基本復(fù)原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，你就可以通過健康的飲食習(xí)慣來慢慢調(diào)整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實(shí)要知道，堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗你大量的能量，所以，當(dāng)你給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)了苗條的身材。
控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
無論你是否打算減肥，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習(xí)慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補(bǔ)充能量，尤其是你多半還要夜里起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現(xiàn)明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
適量的運(yùn)動很重要
適量的運(yùn)動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運(yùn)動量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎(chǔ)上最好再花至少半小時去做運(yùn)動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)的快步走遠(yuǎn)比短時的速跑更消耗能量，有助于減肥。而且晚飯后鍛煉可以消耗體內(nèi)多余熱量。
不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食(米面)中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進(jìn)食甜食，就可能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為你保證營養(yǎng)的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，并有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉)，同時，適當(dāng)吃到肝臟、血制品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。
很多產(chǎn)婦在懷孕期間以及孩子剛出生的時候，為了保證嬰兒攝取充足的營養(yǎng)，會吃得比較多，導(dǎo)致身材走樣，在哺乳期六個月的時候是減肥的最佳時期。大家可以按照上面介紹的方法堅持做下來，就可以重新獲得好身材了。
哺乳期是很特殊的一個時期，寶寶們必須通過媽媽的母乳來獲得需要的營養(yǎng)，如果這時候不小心生病發(fā)燒了無疑是一件很嚴(yán)重的事情，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?可以參考一下以下幾點(diǎn)建議。
1、防寒保暖
因為剛剛經(jīng)過生產(chǎn)后的媽媽們，身體都比較虛弱，抵抗力與免疫力都會比正常人更低一些，一不小心就受寒感染，因此要注意多保暖。室內(nèi)的空調(diào)溫度最好維持在26攝氏度，身體如果稍微感到有點(diǎn)涼時，要馬上的增添衣物，避免過冷引起的感冒發(fā)燒。
2、適當(dāng)通風(fēng)
寶媽們的居室一定要注意多通風(fēng)，每天至少要開窗通風(fēng)兩次以上，每次維持在大約半小時左右?？諝獾倪m當(dāng)流動，會減少房間內(nèi)病原微生物的滋生，而且干凈清新的空氣對于媽媽和寶寶的健康發(fā)展都是有好處的。
3、注意休息
哺乳期的媽媽們總是最累的，一邊要照料孩子一邊還要給孩子進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，因此常常會休息不好。媽媽休息不好就會使免疫力下降，容易生病發(fā)燒，所以家里人在哺乳期的時候應(yīng)該多幫助新手媽媽們照顧一下孩子，讓媽媽保持一個充足的睡眠時間和愉快的心情。
4、飲食均衡
媽媽們要適當(dāng)?shù)亩喑院幸恍┚S生素多的蔬菜瓜果和高蛋白的食品，這類的食物可以使身體的細(xì)胞進(jìn)行代謝，增強(qiáng)自身免疫力。此外，還要多喝水，這樣可以使體內(nèi)的毒素及時的排除，有助于抵抗病毒的侵襲。
女人還在哺乳期的時候，如果夫妻雙方發(fā)生性生活的話，一定要做好避孕措施，在很多人看來，還在喂奶的女性是不會懷孕的，其實(shí)這種觀念是錯誤的，哺乳期是有可能懷孕的，只是懷孕的概率會比較低，所以為了保險起見，做好避孕措施非常重要，那么如果在哺乳期懷孕了的話，是否可以打胎呢？
哺乳期可以打胎嗎？
由于哺乳期的子宮比較軟，哺乳期做人流時，有可能會發(fā)生子宮穿孔。所以，哺乳期做人流女性朋友應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院婦科進(jìn)行相關(guān)檢查。
早期人工流產(chǎn)術(shù)是避孕失敗的一種常見的補(bǔ)救措施。在胚胎發(fā)育還比較小、子宮體不大、胎盤尚未形成時，使用刮宮術(shù)或負(fù)壓吸引術(shù)可以終止妊娠。那么，人流最佳時間是什么時候？
人流最佳時間一般在懷孕9周前，不過要最終確定懷孕多久可以做人流，還得參考術(shù)前的一些檢查結(jié)果。但如果胚胎太大，甚至長出骨骼時，用最大號的吸管也無法將它吸出來了，這時只能住院先通過藥物或水囊引產(chǎn)，待胚胎及大部分胎盤排出后再清宮。
如果引產(chǎn)失敗，則需要借助鉗刮術(shù)，即用器械直接將胚胎及胎盤子宮中鉗刮出來。該手術(shù)風(fēng)險較大，手術(shù)過程中容易造成宮頸損傷和出血量增多，還增加感染、子宮損傷、術(shù)后宮腔黏連的風(fēng)險。因此，如果意外懷孕打算終止妊娠，盡量在孕2個月內(nèi)實(shí)施。
人工流產(chǎn)的危害：
1、人工流產(chǎn)中造成宮頸損傷，再次妊娠時易發(fā)生習(xí)慣性流產(chǎn)和早產(chǎn)。
2、人工流產(chǎn)中子宮內(nèi)膜及子宮肌層受損，導(dǎo)致每次懷孕后胎盤功能障礙，嚴(yán)重影響胎兒發(fā)育并易發(fā)生死胎、早產(chǎn)。
3、流產(chǎn)后如發(fā)感染，會引起生殖系統(tǒng)炎癥，嚴(yán)重者會導(dǎo)致不孕。
4、人工流產(chǎn)刮宮后如再次懷孕，因胎盤血液循環(huán)障礙；易發(fā)生產(chǎn)后出血。
多次無痛人流后會出現(xiàn)的情況：
5、容易導(dǎo)致大出血，引發(fā)嚴(yán)重的貧血癥。
6、流產(chǎn)者子宮質(zhì)脆，醫(yī)生在做人工流產(chǎn)手術(shù)中稍不注意就會發(fā)生子宮撕裂，或造成穿孔，嚴(yán)重者危及生命。
關(guān)于時尚每個人都是比較關(guān)注的，因為大家對時尚的了解和分析都很多，首先來自于時尚的美貌，還有時尚的熱愛，就連很多正在哺乳期的女性都會選擇化妝，把自己打扮起來，首先哺乳期有很多的注意事項，即便是在哺乳期化妝，也要注意做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，以免會對奶水的健康不利。
1、哺乳期內(nèi)不要化妝
直接從外在的表現(xiàn)來看：媽媽的體味對寶寶而言有特殊的吸引力，假如化妝的話化妝品會掩蓋住媽媽的氣味。在和寶寶的交流過程中還方便讓孩子碰觸甚至吃下化妝品。另外需要重點(diǎn)注意的是不要運(yùn)用含有"酞酸酯"的化妝品、護(hù)膚品。此種物質(zhì)若長期被人體吸收不光重要影響健康，而且很方便導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒的!
固然了，即便是在哺乳期，日常護(hù)膚中適當(dāng)運(yùn)用護(hù)膚品仍是很有需要的：例如防曬霜等。運(yùn)用時注意不要讓寶寶吮吸涂過防曬霜的皮膚就好了。
2、不要運(yùn)用含有化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品
哺乳期能用護(hù)膚品，但要避免運(yùn)用含化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品喲。日常護(hù)膚中，女士運(yùn)用護(hù)膚品是很有需要的，但在哺乳時期，有些護(hù)膚品應(yīng)該是屬于嚴(yán)禁運(yùn)用的：例如那些帶化學(xué)物質(zhì)、刺激性物質(zhì)的護(hù)膚品是不才能用的!因為護(hù)膚品中的化學(xué)物質(zhì)會在被母體皮膚吸收后，經(jīng)過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而此時的寶貝免疫力不足健全，關(guān)于這些有害物質(zhì)體抗力能力較弱，還不足以獨(dú)立應(yīng)付這些化學(xué)成分。所以關(guān)于含有化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品哺乳期媽媽一定不要運(yùn)用。
3、哺乳期內(nèi)純植物提純的護(hù)膚品能少量運(yùn)用
專家研究說明：各位媽媽在美容護(hù)膚難題上也不必太過緊張，處在哺乳期時是才能運(yùn)用護(hù)膚品的。為了不對孩子出現(xiàn)任何影響，建議大家在哺乳期選擇護(hù)膚品時選純植物配方的原有護(hù)膚品，不光不會對寶寶出現(xiàn)任何危害，還很好的針對孕產(chǎn)這個特殊生理階段的皮膚難題，增補(bǔ)相應(yīng)的營養(yǎng)。
