哺乳期需要吃dha嗎？
老人養(yǎng)生需要吃什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哺乳期需要吃dha嗎？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中經(jīng)常聽說dha，但可能很多人不知道這是什么東西，dha的中文名稱叫二十二碳六烯酸，另外又被人們稱為腦黃金，其本質(zhì)是一種不飽和的脂肪酸，在人體內(nèi)，dha起到非常多的作用，比如能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，所以父母?jìng)円⒁饨o寶寶補(bǔ)充各種營養(yǎng)，那么哺乳期的媽媽們有沒有必要吃dha呢？
哺乳期要吃dha嗎？
DHA一般是存在于魚類，藻類或者是蛋黃等食品當(dāng)中，它對(duì)人體的作用巨大，尤其是寶寶更是需要及時(shí)的補(bǔ)充DHA。因?yàn)镈HA可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，那哺乳期還需要補(bǔ)充DHA嗎？
哺乳期要補(bǔ)充dha嗎
DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長(zhǎng)過程中的反應(yīng)靈敏程度有很大關(guān)系。哺乳期缺乏DHA會(huì)對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜發(fā)育造成不利，寶寶的學(xué)習(xí)能力會(huì)下降，語言能力變差，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也較高。研究表明補(bǔ)充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補(bǔ)充DHA還是很有必要的。
胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。而懷孕及哺乳期間，母體內(nèi)DHA迅速降低，需要及時(shí)補(bǔ)充DHA。大量實(shí)驗(yàn)研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對(duì)孕婦和胎兒都是十分重要的。
1、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育（比如手眼協(xié)調(diào)能力）；
2、能延長(zhǎng)具有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女妊娠期；
3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。
更有實(shí)驗(yàn)證明：孕期和哺乳期補(bǔ)充充足的DHA，很可能顯著提高母乳喂養(yǎng)的嬰兒在其18歲之前的認(rèn)知能力。
DHA適合于哪些人群
一、懷孕的婦女
在懷孕期間，dha能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的組成成分，特別是胎兒滿5個(gè)月后，如刻意地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突。大多數(shù)產(chǎn)后婦女會(huì)出現(xiàn)心煩意燥、頭暈等現(xiàn)象。這些癥狀都是由于母體內(nèi)的dha含量大量流失。因此適當(dāng)補(bǔ)充dha可以減少婦女產(chǎn)后神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。國際營養(yǎng)組織建議，在懷孕期間，每天dha的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經(jīng)發(fā)育所需的dha。
二、哺乳期媽媽
哺乳期的媽媽需要大量的乳汁來供給孩子，在這期間母體內(nèi)的大部分dha會(huì)輸送給幼兒，所以導(dǎo)致體內(nèi)dha含量減少。因此哺乳期的媽媽應(yīng)補(bǔ)充適量的dha，這樣可以使孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)得到提高。
三、嬰幼兒
dha是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長(zhǎng)過程中的反應(yīng)靈敏程度有很大關(guān)系。
四、成長(zhǎng)兒童
處于成長(zhǎng)期的兒童如果缺少dha，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也比較高。dha在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中。
ys630.coM延伸閱讀
關(guān)于時(shí)尚每個(gè)人都是比較關(guān)注的，因?yàn)榇蠹覍?duì)時(shí)尚的了解和分析都很多，首先來自于時(shí)尚的美貌，還有時(shí)尚的熱愛，就連很多正在哺乳期的女性都會(huì)選擇化妝，把自己打扮起來，首先哺乳期有很多的注意事項(xiàng)，即便是在哺乳期化妝，也要注意做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，以免會(huì)對(duì)奶水的健康不利。
1、哺乳期內(nèi)不要化妝
直接從外在的表現(xiàn)來看：媽媽的體味對(duì)寶寶而言有特殊的吸引力，假如化妝的話化妝品會(huì)掩蓋住媽媽的氣味。在和寶寶的交流過程中還方便讓孩子碰觸甚至吃下化妝品。另外需要重點(diǎn)注意的是不要運(yùn)用含有"酞酸酯"的化妝品、護(hù)膚品。此種物質(zhì)若長(zhǎng)期被人體吸收不光重要影響健康，而且很方便導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒的!
固然了，即便是在哺乳期，日常護(hù)膚中適當(dāng)運(yùn)用護(hù)膚品仍是很有需要的：例如防曬霜等。運(yùn)用時(shí)注意不要讓寶寶吮吸涂過防曬霜的皮膚就好了。
2、不要運(yùn)用含有化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品
哺乳期能用護(hù)膚品，但要避免運(yùn)用含化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品喲。日常護(hù)膚中，女士運(yùn)用護(hù)膚品是很有需要的，但在哺乳時(shí)期，有些護(hù)膚品應(yīng)該是屬于嚴(yán)禁運(yùn)用的：例如那些帶化學(xué)物質(zhì)、刺激性物質(zhì)的護(hù)膚品是不才能用的!因?yàn)樽o(hù)膚品中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)在被母體皮膚吸收后，經(jīng)過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而此時(shí)的寶貝免疫力不足健全，關(guān)于這些有害物質(zhì)體抗力能力較弱，還不足以獨(dú)立應(yīng)付這些化學(xué)成分。所以關(guān)于含有化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品哺乳期媽媽一定不要運(yùn)用。
3、哺乳期內(nèi)純植物提純的護(hù)膚品能少量運(yùn)用
專家研究說明：各位媽媽在美容護(hù)膚難題上也不必太過緊張，處在哺乳期時(shí)是才能運(yùn)用護(hù)膚品的。為了不對(duì)孩子出現(xiàn)任何影響，建議大家在哺乳期選擇護(hù)膚品時(shí)選純植物配方的原有護(hù)膚品，不光不會(huì)對(duì)寶寶出現(xiàn)任何危害，還很好的針對(duì)孕產(chǎn)這個(gè)特殊生理階段的皮膚難題，增補(bǔ)相應(yīng)的營養(yǎng)。
哺乳期可不可以吃芋頭呢?當(dāng)然是可以吃。芋頭十分有營養(yǎng)，富含維生素，能夠提高機(jī)體的免疫力。當(dāng)女性處在哺乳期的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一些芋頭，但不宜吃太多，不然會(huì)脹氣不舒服。哺乳期吃芋頭的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
芋頭的功效與作用
1、芋頭作為一種堿性食品，不但可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，達(dá)到酸堿平衡，起到美肌美顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可以治療胃酸等多種疾病。
2、芋頭具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，由于具有增強(qiáng)免疫力的功能，能夠充當(dāng)治療癌瘤的主要藥物。芋頭在病人經(jīng)歷癌癥手術(shù)或放療，化療，以及康復(fù)過程中，能夠?qū)Σ∪说闹委熎鸬接行У妮o助作用。
3、中醫(yī)認(rèn)為芋頭能夠解毒，能夠有效地防止消除人體內(nèi)的各種癌瘤，也可以用來治療各種腫瘤和淋巴結(jié)核等各種疾病，而以上功效都是由于芋頭里面具有一種黏液蛋白，這種蛋白在人體吸收之后可以形成免疫球蛋白，也可以稱抗體球蛋白，該蛋白能夠有效提高免疫力。
4、中醫(yī)中認(rèn)為芋艿益氣補(bǔ)中，這是由于芋頭里具有許多不同種的微量元素和黏液皂素，能夠糾正人體的生理異常，也可以提高人們的胃口，有助于消化。
哺乳期吃芋頭會(huì)回奶嗎
答案是不會(huì)的，哺乳期吃芋頭是不會(huì)回奶的。然而，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以有些媽媽在吃了芋頭之后會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，奶水會(huì)減少。吃芋頭不但不會(huì)回奶，反而會(huì)提高機(jī)體的免疫力。
芋頭手癢怎么辦
1、在刮芋頭皮的時(shí)候如果兩只手發(fā)癢，可以通過把手放爐火上方略烤一下來止癢，但要特別注意不要燒傷手背。
2、也可以通過在清水中加入適量醋，攪拌后用來洗手，從而達(dá)到止癢。
3、在刮芋頭皮時(shí)，如果手十分難受，即可先用清水沖一下，然后擦干手，最后涂上適量風(fēng)油精，輕輕擦一下即可止癢。
4、在手發(fā)癢的時(shí)候，也可以直接拿生姜來擦手，或把生姜液涂在手上。
如果實(shí)在是不想讓自己的手發(fā)癢，就可以在芋頭煮熟透之后再去剝皮，這樣子做也不會(huì)失去營養(yǎng)成分。
哺乳期能吃芋頭嗎
孕婦在哺乳期是可以吃芋頭的，但是不宜食用太多。這是由于芋頭里具有較多淀粉，食用太多肚子會(huì)脹氣，消化也不順暢，隨之帶來的是孩子也會(huì)出現(xiàn)肚子和胃不適，對(duì)孩子吃奶不利。因此孕婦應(yīng)該適度食用芋頭，另外，不能吃韭菜，麥芽，維生素B6等具有回奶作用的食物。
芋頭可以起到保護(hù)牙齒的作用，因?yàn)樵谟箢^所含有的鉀，鈣，胡蘿卜素，維生素，皂角等多種成分中，氟是最多的。
芋頭不但可以促進(jìn)胃口，有助于消化，還具有止瀉的作用，這是由于芋頭中具有那種天然的多糖類植物膠體。另外，芋頭還具有通腸通便，避免便秘的功效，并且能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，以上功效是由于芋頭含有大量的膳食纖維。
芋頭在中醫(yī)中被認(rèn)為性甘，辛，平，可入腸和胃。處于哺乳期的婦女在遇到大便干結(jié)的情況時(shí)可適當(dāng)?shù)爻砸恍┯箢^以得以緩解，這是由于芋頭具有地功效中包括益脾，通便，寬腸，補(bǔ)中，益肝腎等。
哺乳期吃芋頭的做法
香芋酥
食材：雞蛋1個(gè)，芋頭1個(gè)，奶油20克，白糖40克，中筋粉180克，豬油120克，溫水75克，芋頭醬適量，低筋粉170克。
做法：
1、把芋頭除去表皮后洗干凈，切成小塊，用水蒸至變?nèi)彳洝?/p>
2、把已經(jīng)蒸好地芋頭拿出來搗成爛泥，然后加入20克白糖以及20克奶油，攪拌均勻。
3、將50克豬油和20克白糖加入到180克中筋粉，再把溫水一一倒入攪拌均勻。
4、在把以上面團(tuán)和好后，加入適量芋頭醬和成軟綿地面團(tuán)，用保鮮膜蓋上直至30分鐘。
5、把醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)長(zhǎng)的條狀，分為8份，然后用濕的毛巾蓋好。
6、將70克豬油加入到170克低筋粉中使勁揉成軟綿的面團(tuán)，也叫酥皮。
7、壓扁酥皮，把油酥放進(jìn)去包成小小的面團(tuán)，然后再把小小的面團(tuán)搟長(zhǎng)，卷成圓筒的形狀。
8、將以上的圓筒搟成長(zhǎng)形，然后再把已經(jīng)搟好的長(zhǎng)面皮卷成圓筒狀，咋而已油酥面團(tuán)就做好了。
9、將上述的油酥面團(tuán)切小塊，將搟面杖把小塊的面團(tuán)搟成邊緣薄中間厚的酥餅的皮。
10、把酥餅皮包上已經(jīng)和好的芋頭泥，像包餃子一樣，在封口之后壓一下，最后將其翻過來抹上蛋白液，再放進(jìn)烤箱中，在180度烤至25至30分鐘就可以了。
功效：哺乳期的媽媽們可以將香芋酥當(dāng)作一道可口小吃，因?yàn)橛箢^里面有許多種成分，比如說蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，鉀，鎂，鈉，胡蘿卜素，煙酸，維生素C，B族維生素等等。
香芋炒肉丁
食材：芋頭150g，瘦肉150g、，蒜頭、蔥、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉少許。
做法：
1、把瘦肉切成小粒的肉末，加入適量的鹽和胡椒粉攪拌均勻，再加入少許淀粉拌勻。
2、將芋頭切成小粒，在鍋里炸2分鐘。
3、將肉丁放進(jìn)五成熱的油中，加入大蒜炒香，再把芋頭倒進(jìn)去炒，然后加入生抽和糖炒至一分鐘左右，最后撒上蔥花就可以了。
4、最后放入少許白糖和鹽，還有檸檬片，攪拌均勻之后即可。
功效：香芋炒肉丁是一道富有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)的美味的菜，能夠增進(jìn)哺乳期媽媽的胃口，是給哺乳期媽媽們力薦的一道菜。
芋頭十分有營養(yǎng)，并且哺乳期媽媽適量的食用不但不會(huì)回奶，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，但是不宜吃太多，吃太多會(huì)脹氣，消化不良。另外，哺乳期吃芋頭的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
在生活中，不管男性還是女性，都很喜歡足浴這種養(yǎng)生方式，做足浴的好處是非常多的，起到調(diào)節(jié)血壓的作用，另外足浴能夠改善血液循環(huán)，尤其在工作中比較疲勞的人群特別喜歡做足浴，因?yàn)樽阍】梢钥焖倬徑馄?，?duì)于女性來說，做足浴還具有美容養(yǎng)顏的功效，那么正在哺乳期的女人們能不能做足浴呢？
哺乳期可以足浴嗎？
在寶寶六個(gè)月前最好的喂養(yǎng)方式就是純母乳喂養(yǎng)，母乳不僅營養(yǎng)豐富還易于消化，非常適合寶寶的飲食，如果女性在哺乳期間不注意的飲食或生活習(xí)慣等，可能會(huì)導(dǎo)致影響乳汁的正常分泌，減少乳汁中有益的營養(yǎng)成分，不利于寶寶的健康，那么哺乳期可以做足療嗎？
哺乳期可以做足療嗎
在哺乳期的時(shí)候是可以適當(dāng)做足療的。通過足底按摩對(duì)身體的機(jī)能有很好的調(diào)節(jié)作用，能讓女性產(chǎn)后身體更快速的恢復(fù)。通過足底按摩可以舒緩身體緊張的感覺，還可以通經(jīng)絡(luò)，對(duì)臟腑的調(diào)節(jié)功能也是很好的。此外，哺乳期做足底按摩能增強(qiáng)身體抵抗力，能預(yù)防感冒。因此，足療按摩是不會(huì)影響母乳的，但要注意，不可以使用精油一類的東西，精油滲透性較強(qiáng)，可能造成乳汁受到影響，會(huì)影響寶寶。
哺乳期的注意事項(xiàng)
1、注意不可多吃巧克力，巧克力里含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。
2、注意不宜吃乳制品，乳制品所含的某種蛋白質(zhì)容易引起過敏，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)煩躁不安、哭鬧不止、甚至有腸絞痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。
3、注意不宜多吃辛辣刺激性食物，會(huì)影響母乳的質(zhì)量，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子內(nèi)熱加重，使其出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。
4、注意不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少。
5、注意不宜吃腌制的魚、肉等腌制的食物，會(huì)導(dǎo)致乳母食鹽過多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增高。
6、注意不要食用過量味精，味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
7、注意少吃寒涼性食物，女性在哺乳期多吃寒涼性食物，寶寶容易出現(xiàn)大便稀、大便次數(shù)多的情況。
在日常的生活當(dāng)中很多人都不注意飲食，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食或者喜歡吃一些有刺激性的食物，長(zhǎng)時(shí)候這樣的飲食習(xí)慣往往就會(huì)對(duì)胃造成一些傷害，當(dāng)患上胃病的時(shí)候最常見的檢查就是做胃鏡，只有做胃鏡才能檢查出胃患病的真正原因，當(dāng)然做胃鏡也是一個(gè)不舒服的過程，所以在做胃鏡的時(shí)候要注意的事情也比較多。
哺乳期能做胃鏡嗎
哺乳期因病情需要，可以做胃鏡檢查的。檢查之后如果要用藥，要考慮到哺乳的問題。這個(gè)時(shí)期做胃鏡后最好停個(gè)兩三天在進(jìn)行喂奶，以讓做胃鏡的分泌物充分排出。
做胃鏡注意事項(xiàng)
1. 做胃鏡的前一天晚上八點(diǎn)之后就不能吃東西了，水也不能喝;如果沒有做到這一點(diǎn)肯定會(huì)影響到第二天的檢查，甚至于不能進(jìn)行胃鏡檢查;最好前一天晚上吃飯時(shí)吃的清淡一點(diǎn)，不要吃太多。
2. 到醫(yī)院去的時(shí)候要有人陪著，這是醫(yī)院的新規(guī)定，如果沒有人陪同的話醫(yī)生不會(huì)讓你做檢查，你會(huì)白白的跑一趟。
3. 可能你會(huì)聽說過做胃鏡很痛苦，但其實(shí)也就那樣，沒有你想象的那樣難受;主要是不能緊張，首先不要自己把自己嚇到，這樣你就會(huì)覺得并沒有什么了。
4. 檢查完之后1至2個(gè)小時(shí)內(nèi)千萬不能吃東西，不能喝水;2小時(shí)之后如果喉嚨沒有感到不舒服，就可以先喝些水;喝水時(shí)沒有被嗆到的話就可以先吃些軟的、沒有刺激的食物，避免粗糙的食物對(duì)食道或胃造成出血的情況。
5. 可能有些人做完后會(huì)有短暫的喉嚨痛，感到嗓子里面有東西一樣，出現(xiàn)這種情況不要擔(dān)心，通常1至2天就可以恢復(fù)了，重要的一定要注意保護(hù)措施。
什么情況下需要做胃鏡
1、原因不明的食欲減退和體重下降
嚴(yán)重的胃病通常是食欲減退和體重下降的原因。
2、上腹部包塊
通過胃鏡檢查，能明確包塊位置，能清楚是良性還是惡性的。
3、異物吞進(jìn)食管和胃內(nèi)者
如果有扣子、別針、硬幣等異物吞進(jìn)胃部，可通過胃鏡檢查及時(shí)處理。
4、嘔血
嘔血的病人嘔吐出的是鮮紅或暗紅色的血液，有時(shí)病人表現(xiàn)出大便黑色，為柏油狀。
5、胃手術(shù)后無論何種原因
病例發(fā)現(xiàn)癥狀，可經(jīng)胃鏡發(fā)現(xiàn)病變并隨訪，以往做過胃部手術(shù)的人，需定時(shí)檢查胃鏡。
6、有胃腫瘤家族史
常規(guī)體檢時(shí)，如果有胃腫瘤家族史，或在胃癌、食管癌的高發(fā)地區(qū)，都應(yīng)該考慮做胃鏡檢查。
7、反酸和燒心的病人
這種癥狀提示胃液反流進(jìn)入了食管，并且刺激和損傷了食管，這種情況做胃鏡檢查可辨清病變程度和范圍，以便及時(shí)治療。
8、上腹疼痛
多種疾病可以引起上腹部疼痛，其中有輕有重，病情重者可能會(huì)威脅到病人的生命，而各種疼痛的處置方法也不一樣，所以首先要檢查清楚是什么病，50歲以上的人尤要注意。
食鹽是每個(gè)家庭都必不可少的調(diào)料，也是每個(gè)人每天都要吃的一種調(diào)味品，在當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)槿藗兊奈镔|(zhì)生活水平大大提高了，很多人喜歡吃大魚大肉，平時(shí)吃得非常油膩和豐盛，這樣的飲食習(xí)慣有一大問題，那就是會(huì)導(dǎo)致吃鹽量增多，在哺乳期的媽媽們，飲食方面有很多注意事項(xiàng)，這時(shí)候一定不能吃辛辣刺激性的食物，那么哺乳期能不能吃鹽呢？
哺乳期可以吃鹽嗎？
能吃
母乳喂養(yǎng)的媽媽，在自己吃東西的時(shí)候也要注意，避免吃的東西太雜，太咸而間接讓寶寶也攝入過重的鹽分，因?yàn)閷殞毺?，腎臟功能還不完善，鹽多了，會(huì)通過乳汁被寶寶吸收，對(duì)身體不好。
哺乳期媽媽不能吃鹽嗎
哺乳期媽媽是能吃鹽的，只要要適量，不能吃過多的鹽。
哺乳期缺水和缺鹽會(huì)造成新的水潴留和誘發(fā)高血壓病，必須保持足夠的水份和鹽份，適量低鹽飲食在任何時(shí)候都是有益健康的，不用擔(dān)心。產(chǎn)婦產(chǎn)后一周會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，水分和鹽份都會(huì)缺少，所以必須保證每天充足的飲水和鹽分。月子里的產(chǎn)婦不能“忌鹽”，也不能過多食鹽。
鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉。人體內(nèi)應(yīng)該保證一定的鈉的平衡，如果人體內(nèi)缺鈉就會(huì)出現(xiàn)低血壓、惡心、嘔吐、頭昏眼花、無食欲、乏力、容易疲勞等。對(duì)于哺乳期產(chǎn)婦來說，飲食不放鹽，會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，進(jìn)而影響產(chǎn)婦的泌乳，進(jìn)而會(huì)影響到嬰兒的身體發(fā)育，而且飲食不放鹽會(huì)限制到鈉的攝入，影響了產(chǎn)婦體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，最終影響產(chǎn)婦健康。
當(dāng)然任何東西過量都不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，會(huì)使血壓升高，所以鹽不能不吃也不能過量。成人每天需鹽量約為4.5—9克，各位媽媽可以放心，鹽攝入人體后會(huì)被消化道吸收，正常量的鹽不會(huì)給人體帶來損害。
如果在哺乳期吃的很多食物中都不放鹽，會(huì)讓產(chǎn)婦沒胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，最終反而影響了產(chǎn)婦泌乳，影響寶寶的健康。所以各位產(chǎn)婦應(yīng)該適量食用加鹽的食物，補(bǔ)充鈉，維持機(jī)體正常運(yùn)作。
哺乳期的的媽媽對(duì)營養(yǎng)合理的搭配和月子餐一樣講究，因?yàn)槿绻麪I養(yǎng)不足、不全面會(huì)影響到奶水的分泌量和缺乏某部分營養(yǎng)，而嬰兒的食物來源主要是靠母乳供給，奶水的質(zhì)量會(huì)影響嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育，所以母乳要滿足4-6個(gè)月內(nèi)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，那么在哺乳期吃什么最有營養(yǎng)價(jià)值呢？
含鈣豐富的食品。產(chǎn)婦在分娩時(shí)會(huì)流失大量的鈣質(zhì)，所以在產(chǎn)后至哺乳的這段時(shí)間都需要攝入充足的鈣才能補(bǔ)充身體對(duì)鈣的需求量，從而使嬰兒喝到含鈣多的母乳，牛奶和乳制品含鈣量最高，容易吸收，還有小魚、小蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等，都是含鈣比較高的食物，哺乳期間可以常吃，為產(chǎn)后貧血和嬰幼兒缺鐵性貧血，平時(shí)同樣需要攝取含鐵高的食物。
在哺乳期不能為了減肥或害怕身體發(fā)胖偏食或節(jié)減食物，反而在食物的要求上數(shù)量、質(zhì)量都要增加，才能保證足夠的營養(yǎng)供給嬰兒，平時(shí)除了主食谷類食物外，每天也要食用粗糧，細(xì)粗搭配，蛋白質(zhì)才能起到互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，少吃多餐更容易消化和吸收。
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。雞蛋、瘦肉、魚等都是含蛋白質(zhì)比較高的食物，大豆類食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以搭配食用，如果是家庭經(jīng)濟(jì)條件一般的可以食用大豆類，這些是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又能滿足營養(yǎng)所需的食物。
攝入足夠的素菜。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分，海藻類含豐富的碘?？梢栽黾邮秤乐贡忝?，促進(jìn)泌乳，適合哺乳期的媽媽每天食用，乳母還要多選用綠葉蔬菜。
孕婦在懷孕生產(chǎn)期間有諸多需要注意的地方，例如飲食、環(huán)境、情緒等……孕婦在生完孩子后進(jìn)入哺乳期同樣需要注意飲食，若稍不注意破了忌口，就可能對(duì)身體造成危害。今日的話題是哺乳期能吃黃豆嗎?以及如何更加健康地吃黃豆。
哺乳期能吃黃豆嗎
黃豆是我們生活中常見的食物，豆腐、豆?jié){都是用黃豆制成。那么哺乳期的媽媽能吃黃豆嗎，答案是肯定的，但是不可以過度食黃豆。這是因?yàn)槿绻秤眠^多黃豆會(huì)造成人體內(nèi)的嘌呤含量升高，在人體內(nèi)嘌呤氧化后就會(huì)變成尿酸，人體尿酸過高就會(huì)引起痛風(fēng)。所以食用黃豆要適量。
另外黃豆有發(fā)奶的作用，所以哺乳期能吃黃豆。
黃豆的功效與作用
1.經(jīng)常食用黃豆及一些豆制產(chǎn)品，會(huì)使人的肌膚緊致細(xì)滑，飽滿而附有彈性。使發(fā)質(zhì)烏黑發(fā)亮，讓人延長(zhǎng)青春。
2.黃豆不僅不含有膽固醇，反而可以降低人體內(nèi)的膽固醇，從而預(yù)防心臟病。
3.黃豆中含有可溶性纖維，能夠通便。
4.黃豆含鐵量多，并且易為人體吸收。
5.黃豆含有大豆異黃酮，這是一種與雌激素相似的物質(zhì)，能夠有效延遲女性衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏等。
哺乳期吃黃豆的做法
黃豆燉豬蹄
1、將豬腳去毛洗凈，用沸水燙熟。黃豆泡水約5小時(shí)。
2、然后把豬腳、黃豆、調(diào)味包和水一同燉煮約一個(gè)小時(shí)，等到豬腳和黃豆均熟爛即可。
3、調(diào)味后就可以食用了，放些香菜更添風(fēng)味。
鯽魚黃豆湯
1、清洗干凈鯽魚、黃豆，切一點(diǎn)姜蔥放在旁邊備用。
2、魚下鍋，加水，用大火煮，加蔥姜，后改成小火慢燉。
3、當(dāng)湯汁顏色變成奶白色時(shí)放入黃豆，最后再放入鹽和姜蔥調(diào)味盛盤即可。
海帶燜黃豆
1、海帶洗干凈，切成片。
2、黃豆要在前一夜泡好，洗凈備用。
3、把蔥切成蔥花，姜切成片狀。
4、將蔥花，姜爆炒，隨后加黃豆。
5、再放入海帶片翻炒，中途放點(diǎn)生抽提味。
6、加適量水煮開后，加鹽，大火慢燉，當(dāng)湯汁只剩原來的三分之一時(shí)即可。
黃豆的食譜大全
1.白蘿卜絲炒黃豆：將泡好的黃豆中撒少許鹽。然后把香蔥切成段，蒜苗洗凈切碎。白蘿卜洗凈，切絲。鍋中放少許油，油熱后放入蔥姜、蒜苗、白蘿卜絲進(jìn)行炒。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水。黃豆放鍋內(nèi)，進(jìn)行翻炒。放少許水，湯汁收完，關(guān)火，撒上少許香蔥即可出鍋。
2.黃豆芽拌粉絲：黃豆芽摘洗干凈，放入鍋中煮熟，再撈出用涼水瀝一下。粉絲用溫水泡開。韭菜在開水中迅速焯一下。把瀝過水的黃豆芽，粉絲放一個(gè)稍大點(diǎn)的容器中，韭菜切2厘米長(zhǎng)小段，紅辣椒切絲放上面。炒鍋倒油開小火，放入花椒粒，待炸出花椒味時(shí)將花椒粒撈出不要。熱油潑在辣椒絲上。加鹽，醬油，醋，糖，香油拌勻。
3.番茄燴黃豆：先把黃豆用溫水泡漲，放入鍋中煮熟，出鍋后用涼水
過涼，去皮。然后把番茄去皮切碎，放入鍋中翻炒。最后倒入熟黃豆加白糖、鹽、雞精攪勻
4.黃豆醬燉排骨：排骨洗凈放入鍋里，放幾片姜和辣椒。焯排骨的同時(shí)，砂鍋燒上水，把焯過水的排骨夾起放入砂鍋。大火燒開，放黃豆?jié){，鹽生抽，老抽，胡椒粉，花椒，八角，蔥姜，辣椒，白糖，然后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火褒2-3小時(shí)。
隨后把大料都撿出來裝盤就可以。
5.雪菜炒黃豆：雪菜洗凈切成末。然后肉絲加料酒、淀粉攪拌均勻后靜置約15分鐘后爆炒肉絲。另起鍋炒黃豆，然后下雪菜炒幾下，加入少許清水，調(diào)入糖和雞精，大火煮2分鐘。把肉絲重新倒回鍋里，炒勻即可。
哺乳期吃黃豆的注意事項(xiàng)
吃黃豆對(duì)身體有很多的好處，但是吃黃豆也要注意相應(yīng)的食材搭配。相宜的食材搭配會(huì)讓黃豆的營養(yǎng)被吸收得更徹底;而相克的食材搭配則可能會(huì)給人體帶來損害。
1.黃豆忌和蝦皮一起吃，會(huì)引起消化不良。
2.黃豆忌和芹菜一起吃，這樣會(huì)降低鐵的吸收。
3.酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。
4.黃豆吃多容易脹氣，所以媽媽們食用時(shí)不可一次吃太多，以免脹氣不舒服。
哺乳期適合吃什么豆類
1.紅豆。紅豆可以補(bǔ)血，對(duì)貧血的哺乳媽媽有補(bǔ)血的作用。
2.黃豆。黃豆不僅含鈣高，而且下奶，讓哺乳期的媽媽有充足的奶水供寶寶食用。
3.黑豆。黑豆也可治療貧血，補(bǔ)血養(yǎng)腎。功效大多與黃豆相似。
哺乳期能喝豆?jié){嗎
哺乳婦可以少量喝豆?jié){，能夠祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。女人大多貧血，豆?jié){對(duì)貧血病人有調(diào)養(yǎng)的好處。飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
忌空腹和超量飲豆?jié){。
了解了這么多，我們都知道了黃豆含有多種蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體內(nèi)所需的一些營養(yǎng)，因而黃豆被譽(yù)為“豆中之王”。哺乳期的食物直接關(guān)系到母親和孩子的健康，所以正確的食用黃豆對(duì)母親、孩子都有好處。
