打籃球吃什么最補(bǔ)體力呢？
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《打籃球吃什么最補(bǔ)體力呢？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
打籃球是一種相當(dāng)流行的運(yùn)動，幾乎在每個公共機(jī)構(gòu)當(dāng)中都會設(shè)有專門的籃球運(yùn)動場所，給不少喜愛籃球的人士提供了運(yùn)動的場所，而打籃球是一項非常耗費(fèi)體力的活動，打完球后人們都會出現(xiàn)非常疲憊的狀態(tài)，需要及時的補(bǔ)充體力，下面就來看看打籃球吃什么最補(bǔ)體力呢？
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是人類體能能量的重要來源。我們在學(xué)校參加運(yùn)動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因?yàn)樗梢匝杆傺a(bǔ)充體內(nèi)的能量。
巧克力。很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分不但可以為人體補(bǔ)充體力，也是人體每天必需的營養(yǎng)成分，它可以快速補(bǔ)充體力，但是這種補(bǔ)充體力的方式只是暫時的，短時間內(nèi)效果比較好。在戶外運(yùn)動或者旅游的時候，可以攜帶一些巧克力來補(bǔ)充體力。
牛奶。牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的營養(yǎng)品了，喝牛奶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，它含有的糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分還可以補(bǔ)充的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和營養(yǎng)的吸收。
全麥面包。全麥面包含有豐富的粗纖維，維生素等營養(yǎng)成分，也可以很好地補(bǔ)充人體的能量，使恢復(fù)體力。全麥面包也是我們平時在外旅游的必備品之一。
豆類食品。豆類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是我們生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補(bǔ)充體力。
饅頭。饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥面粉做成，因此也是補(bǔ)充體力的良品，并且饅頭補(bǔ)充體力所持續(xù)的時間比較長。
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打籃球是每一個男性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動方式，這種運(yùn)動方法是可以很好的鍛煉小腿肌肉以及大腿肌肉的，而且可以鍛煉腰部以及四肢的運(yùn)動的，建議大家在平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。打籃球鍛煉的肌肉是可以提高肌肉的反應(yīng)能力以及提高身體抵抗力的，建議大家可以來了解文章介紹的內(nèi)容。
1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉
打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區(qū)域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉(zhuǎn)騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進(jìn)球。當(dāng)然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結(jié)合在一起。有些人身體很壯,但是運(yùn)動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結(jié)合起來。當(dāng)然打籃球更需要的是那種速度爆發(fā)型的肌肉,單純的健身房的訓(xùn)練方式對提升籃球水平并不大,有時候還會影響手感。
之后就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運(yùn)動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然后找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強(qiáng)壯的肩膀可以讓你的手臂更穩(wěn)定。
2、打籃球有什么好處
2.1、長個子
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個“高人”運(yùn)動,長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來,跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存,得往上長”!
2.2、提高感統(tǒng)能力
研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病(如自閉癥)都來源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。
2.3、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能(open skill)的運(yùn)動,需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時間縮短,反應(yīng)能力提高。
3、打籃球有什么技巧
3.1、傳球技巧
在打球過程中,經(jīng)常會遇到被對方球員包夾的情況,這時就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機(jī)會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對方斷球。傳球時,最好不要看對方,專心運(yùn)球,然后抓住機(jī)會,利用手腕的力向正常的方向拋。
3.2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不當(dāng),就會讓對方獲得投球的機(jī)會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。
3.3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔(dān)這一角色。在打球中,經(jīng)常會遇到籃球沒投進(jìn)的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應(yīng),搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創(chuàng)造機(jī)會反攻。
3.4、心理戰(zhàn)技巧
心理戰(zhàn)在打球中運(yùn)動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩(wěn)定性。但需注意的是,不要激怒對方,因?yàn)檫@樣會影響整場球賽的和諧。
對于很多年輕人來說，都很后悔沒有在長個子的時候多努力運(yùn)動、吃飯，導(dǎo)致成年后個子不高，但成年后再想長高就很難了，幾乎不能實(shí)現(xiàn)。所以家長們一定要在孩子青少年時期多注意，選擇一些能長個子的運(yùn)動，那么打籃球能增高嗎？打籃球是一個很好的幫助長個子的運(yùn)動，可每天鍛煉。
1、打籃球可以長高嗎
可以。青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長,有利于身高增長?！暗且话闱橄略龈叩姆炔淮?父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營養(yǎng),保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高,在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫(yī)學(xué)手段,幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時期,取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高,但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用,如果骨骺線已經(jīng)閉合,即使做再多的運(yùn)動,也沒有長高的可能性,這個時候要想達(dá)到理想的身高,就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
2、打籃球的禁忌
不宜立即停下來:做完劇烈運(yùn)動,體內(nèi)血液大多集中在肢體肌肉中,如果馬上停下來,肌肉收縮,血液迅速回流到心臟,大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況,人會因此出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
不宜立即大量喝水:運(yùn)動后,人會流很多汗,如果一次性喝太多水,會使體內(nèi)的鹽分降低,從而導(dǎo)致鈉代謝失衡,發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。另外,大量喝水也會沖淡人的胃液,使人的胃腸功能減弱,引起食欲不振等癥狀。所以,為避免大量喝水帶來的危害,運(yùn)動后應(yīng)采用”多次少飲“的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡:出汗后,人會感到不適,想馬上洗澡換衣服,但這種做法是不對的,因?yàn)槌龊箷ё呱眢w的一部分熱量,由此皮膚溫度會降低,如果馬上洗冷水澡,很容易讓人著涼感冒,所以,運(yùn)動后適宜先擦干汗液,等汗液不再流,再洗澡。
每一個男生都是比較喜歡打籃球的，但是打籃球是一項比較耗體力的運(yùn)動，而且很容易跟其他人撞傷，所以我們應(yīng)該要學(xué)會自我保護(hù)，在打籃球之前進(jìn)行熱身運(yùn)動，可以避免筋骨出現(xiàn)扭傷的情況，而且打籃球的時候可以戴上牙套以及護(hù)膝，關(guān)鍵是要注意活動的力度，避免出現(xiàn)踝腳的情況。
籃球運(yùn)動對抗性較強(qiáng)，如果不做好防護(hù)工作，很容易受傷。所以，為了避免受傷，應(yīng)注意以下事項：
1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動，如圍繞球場慢跑，活動四肢，運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱，提前進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會降低。
2、在籃球運(yùn)動中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護(hù)膝。且在整場球賽中，傳球時小心指甲翻開，轉(zhuǎn)身時小心扭到腳踝。
3、在搶籃板時，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強(qiáng)硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。
4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè)，最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要馬上處理，并賽后去醫(yī)院檢查，做治療，以免留下后患。
夏天的氣候非常炎熱，人們的身體會因?yàn)橛疃拇罅康捏w力，因此，夏天也是非常消耗體力的季節(jié)。而體力消耗過多的話會損害到健康，因此，需要及時的補(bǔ)充才行，夏季補(bǔ)充體力體力的方法就是食用一些有營養(yǎng)的食物，下面就來看看夏天吃什么補(bǔ)充體力呢？希望大家能了解一下吧。
夏天體力勞動者能量消耗非常大，而能量主要依靠脂肪和糖類提供，因此，無論是從食用油攝取還是來源于食物，都要比平時多攝取一些脂肪。在脂肪組成上，植物油脂和動物油脂都要攝入，盡量維持動物脂肪攝入量和植物脂肪攝入量之比在1：1左右。酷熱環(huán)境下高強(qiáng)度體力勞動對細(xì)胞損傷比較大，動物脂肪富含飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要物質(zhì)，如果攝入不足會導(dǎo)致細(xì)胞修復(fù)不好，讓人疲憊酸軟。
1、補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、能量魔牛棒、魚、雞蛋等；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。能量魔牛棒作為能量和蛋白質(zhì)補(bǔ)充感覺不錯～遠(yuǎn)比巧克力、餅干、蛋糕有效，蛋白質(zhì)含量也高。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
大家仔細(xì)看，就會發(fā)現(xiàn)喜歡打籃球的人往往都不胖，而且全身都是肌肉，雖然不是專業(yè)打籃球的，但是從整個人的氣質(zhì)上來看卻也與常人不同。打籃球可以瘦腿嗎？不僅可以瘦腿，還可以讓全身都瘦下來，有的人說體重沒變但看起來變瘦了，這是因?yàn)榇蚧@球把一身的肥肉變成了肌肉的原因。
打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運(yùn)動，所以對身體各個部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。
經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結(jié)識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力。
打籃球是一項非常好的體育運(yùn)動，可以鍛煉到全身的各個部位。然而在進(jìn)行各項體育的時候都有可能會出現(xiàn)手上的情況，打籃球也不例外。運(yùn)動打籃球手指關(guān)節(jié)受傷是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如接球沒有接好時，就很容易傷到手指關(guān)節(jié)。因此下面我們就來分享給大家一些打籃球時如何防止手指關(guān)節(jié)受傷的技巧。
戳手指在兩類人中比較常見，一是初學(xué)者，二是較長時間不打球的人。這兩類人都有一個特點(diǎn)，就是對球不夠熟悉。其實(shí)還有一類人容易傷到手指，就是跟初學(xué)者一起打球的人，不管是隊友還是對手。不過這一類人遇到的問題還是來自于初學(xué)者，因此可以歸到第一類里。
對于初學(xué)者
初學(xué)者容易傷到手指的一個重要原因，就是害怕球。在有球飛向自己的過程中，只要是對球稍微有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，初學(xué)者就會下意識的別過頭去，以免被砸到頭。其實(shí)這也算是一種本能反應(yīng)，只是這樣一來，眼、手、球不在一條線上，雙手伸出去的距離過長，接球過程中手指觸球、雙手握球、收球緩沖的連續(xù)動作做得不完整，沒有緩沖動作的話，整個力量就會集中在最先接觸到球的手指和手掌上。這時接球，就很容易傷到手指。因此，對于初學(xué)者來說，最先要克服的，就是對球的害怕。
很多人不愿意和初學(xué)者一起打球，往往不是因?yàn)槟悴粫?，而是因?yàn)槟闾e極。初學(xué)者往往不知道哪些動作是危險動作，不知道哪些球該搶，哪些球該放。當(dāng)你在場上找不到方向的時候，就會很容易傷到他人傷到自己。
對于志在學(xué)會籃球打好籃球的初學(xué)者，請一定重視基本功的練習(xí)。野球場上野路子多，但是要想出來耍帥，還是得把運(yùn)球傳球這些基本功練好。這里有一個關(guān)于籃球球性和運(yùn)球訓(xùn)練方法的視頻，建議初學(xué)者多花一些時間看一看學(xué)一學(xué)，尤其是其中雙手交替快速拍球和手指輪換拍球的練習(xí)，對練習(xí)球性和鍛煉手指非常有幫助。
籃球是很常見的一種體育運(yùn)動，很多人平時都喜歡打籃球，不管是在校的學(xué)生還是成年人，很多人都喜歡打籃球，打籃球?qū)ι眢w健康的好處是很多的，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的免疫力，尤其是可以提高身體的反應(yīng)能力以身體的協(xié)調(diào)性，很多人會問打籃球能提高性功能嗎?
打籃球能提高性功能嗎?
可以，一般來講，打籃球可以提高人的身體素質(zhì)，通常情況下， 身體素質(zhì)好了，性能力自然也就會提高了。
提高男人性功能的5個小祕訣
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動的機(jī)會已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機(jī)會，生理機(jī)能也才能一直保持健康。
2.少抽煙
抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些陽萎個案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質(zhì)。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療喔!
3.多運(yùn)動
如果你不喜歡運(yùn)動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運(yùn)動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時，目標(biāo)至少要6小時，理想睡眠應(yīng)該在7至8 小時才是最好的狀態(tài)。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性欲也會降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛意愿。
體力是身體發(fā)出的一種動能，體力的水平有高有低，有些人體力充沛，做起事情來游刃有余，不會感覺到多疲憊。而有些人的體力會因?yàn)楦鞣N原因而受到損失，其中，大病造成的體力下降是最大的影響因素，需要用各種方法來進(jìn)行緩解恢復(fù)，下面就來看看大病后吃什么恢復(fù)體力呢？
先從日常飲食調(diào)理，早餐最為重要，因?yàn)樵绮褪亲钊菀妆晃盏摹?/p>
早餐：首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)??？纯聪旅娴脑绮徒ㄗh。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
如果時間實(shí)在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。
其他飲食注意：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
人們在生活當(dāng)中的都會因?yàn)橐恍┰虺霈F(xiàn)一些身體上的損傷，而最常出現(xiàn)身體損傷的就是一些喜愛運(yùn)動的青少年們，打籃球崴腳了就是一種非常常見的身體損傷，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候一定要及時的進(jìn)行處理，但是很多人都不知道應(yīng)該怎么處理。那么，打籃球崴腳了怎樣快速消腫止痛呢?
第一，打籃球崴腳了怎樣快速消腫止痛呢?種情況一般發(fā)生在內(nèi)創(chuàng)傷口已經(jīng)基本愈合，但是羈留在肌肉和結(jié)締組織中的內(nèi)出血并沒有得到有效的疏散，羈留的血液血塊壓迫到旁邊的神經(jīng)應(yīng)該還會在活動的時候有疼痛感。請先去正規(guī)醫(yī)院排除受傷組織炎癥，并開些活血化瘀的中藥和，田七熬螃蟹好像療效不錯，不過這個是土方。如果十來天還不能自行消腫，就可以開始用熱敷，本來熱敷一般在受傷后48小時就可以進(jìn)行，鑒于你對受傷情況表述比較模糊，可以慢點(diǎn)，主要目的是防止原來的創(chuàng)傷再次出血。熱敷的同時用手順著肌肉組織走向進(jìn)行按摩，如果腳動到哪個位置會疼的話，可以適當(dāng)進(jìn)行該位置的肌肉拉伸，以使氣血通暢。氣血通暢自然就能消腫。
第二，腳崴了，記得首先要冰敷，讓脈細(xì)血管出的血凝固，然后去醫(yī)院看看傷到骨頭沒有，如果沒有問題，就回家養(yǎng)著，平時最好高抬腳不讓腳充血，要不腫的更厲害.48小時后可以熱敷，吃左氧氟沙星消炎，用紅花油或云南白藥氣霧劑消腫!
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
打籃球崴腳了怎樣快速消腫止痛呢?適當(dāng)進(jìn)行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因?yàn)榇藭r石膏還未發(fā)硬，易變形。上好石膏的最初24小時內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。
