吃瀉藥都不排便怎么辦呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃瀉藥都不排便怎么辦呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
提起便秘這種疾病相信很多人都是不陌生的，尤其是一些需要久坐工作的人們出現(xiàn)這種疾病的幾率是非常大的，而人們?cè)谧陨沓霈F(xiàn)便秘這種疾病的時(shí)候第一時(shí)間都是會(huì)選擇使用瀉藥來幫助自身達(dá)到排便的目的，但是很多人們?cè)谟眠^瀉藥之后自身的病情還是不見好轉(zhuǎn)。那么，吃瀉藥都不排便怎么辦呢?
第一，吃瀉藥都不排便怎么辦呢?是藥三分毒 好處只是暫時(shí)的 所以還是少吃為好瀉藥的作用原理.是強(qiáng)烈刺激腸壁蠕動(dòng).收縮.但因其無法參與糞便形成.也改善不了糞便干結(jié).堅(jiān)硬的性狀.服用者往往出現(xiàn)[里急后重"的痛苦.甚至還導(dǎo)致痔瘡破裂.脫肛等癥狀.患者服用刺激腸道蠕動(dòng)(刺激性瀉藥)的瀉藥.會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重藥物依賴性.藥物的用量會(huì)越來越大.甚至損傷腸壁末梢神經(jīng)和肌肉組織.由功能性病變發(fā)展為難以治療的器質(zhì)性便秘(頑固性便秘).
第二，因此，出現(xiàn)便秘癥狀，必須選用合適的瀉藥，鹽類瀉藥應(yīng)于早晨空腹時(shí)服用;作用慢的果導(dǎo)片則應(yīng)于臨睡前服用;年老體弱者最好選潤(rùn)滑性瀉藥;偶發(fā)的便秘宜用開塞露。油類瀉藥禁用于排除體內(nèi)脂溶性毒物，因?yàn)樗茉黾由眢w對(duì)毒物的吸收作用。服某些驅(qū)蟲藥導(dǎo)瀉也不主張用油類瀉藥.而宜用硫酸鎂溶液，以促進(jìn)蟲體和藥物的排出。
吃瀉藥都不排便怎么辦呢?患有便秘的人應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查，找到便秘的原因，對(duì)癥下藥。在確定不是器質(zhì)性疾病引起的便秘前，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些瀉藥，切不可隨意自行亂服瀉藥。要減少使用瀉藥和出現(xiàn)便秘的狀況，平時(shí)要多吃含纖維素多的蔬菜及瓜果;經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高肛門肌肉收縮力，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，而且可以強(qiáng)腎，有益于身體健康。
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正常的大便規(guī)律應(yīng)該是每天一次，一天兩次左右，可是有的人大便的次數(shù)比較頻繁，也有的人大便的次數(shù)非常少，很多天都不會(huì)排便，這是便秘的一種癥狀，對(duì)于這種情況在平時(shí)要注意，快速的去緩解，可以多吃這些食物。
如何快速排便 便秘
如何快速排便 怎么快速排便：便秘快速治療怎么快速排便：喝一杯淡蜂蜜水
早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
怎么快速排便：吃排便的食物
經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
怎么快速排便：香蕉沾蜂蜜
用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
怎么快速排便：吃紅薯
每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。
怎么快速排便：喝2杯以上酸奶
每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
怎么快速排便：喝粥
經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
怎么快速排便：便秘怎么調(diào)理怎么快速排便：飲水清淡
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
怎么快速排便：鍛煉身體
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
怎么快速排便：多喝水
多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
怎么快速排便：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
怎么快速排便：愉快的心情
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
怎么快速排便：定時(shí)排便
定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
辟谷是指在飲食方面，不接觸五谷雜糧，也就是相當(dāng)于一定程度上的絕食。適量的辟谷，對(duì)于人體是有很多好處的，因?yàn)楸俟瓤梢詼p輕人體的負(fù)擔(dān)，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，解除人體所存在的多種因飲食不當(dāng)而存在的身體健康問題。在辟谷期間，很多人都會(huì)出現(xiàn)不排便的問題，這是一種正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。
一、辟谷不排大便是正?，F(xiàn)象
辟谷排便的時(shí)間，因人而異。有些人三天就會(huì)排出宿便，有些人則需要5~6天。辟谷排便的時(shí)間每個(gè)人都不同，不同時(shí)間排便均屬正常現(xiàn)象。辟谷期間不吃飯，脾胃處于休息狀態(tài)，腸胃的蠕動(dòng)得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現(xiàn)象。
辟谷沒有大便不用擔(dān)心。雖然有人在辟谷期間或復(fù)食開始時(shí)會(huì)排出宿便，有些人好幾天都沒排便，這些都是正常的，辟谷時(shí)是否排宿便、何時(shí)排宿便，你的身體會(huì)自行作出調(diào)整，不必過于擔(dān)心。
二、辟谷期間不排便怎么辦
1、按摩小腹
對(duì)小腹進(jìn)行按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)排便。仰躺在床上，然后雙手交疊，順時(shí)針以肚臍下三寸為圓心，進(jìn)行按摩。很快就會(huì)有便意或者排便。
2、緩慢走動(dòng)30分鐘
可以每天堅(jiān)持緩慢走動(dòng)30分鐘，這樣不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以把毛孔里和身體內(nèi)的毒素給清空出去，從而促進(jìn)體內(nèi)暢通。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
身體里面缺水也會(huì)引起不排便，一定要多喝水。還可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)吃些水果蔬菜。
4、適當(dāng)攝入蜂蜜
少量食用蜂蜜可以起到潤(rùn)腸通便的作用。在辟谷期間如果出現(xiàn)不排便的情況，可以沖淡蜂蜜水喝，可以幫助排便。
5、不能在沒有指導(dǎo)師的情況下辟谷
辟谷是道家修行到了一定境界的自發(fā)行為。氣滿不思食?，F(xiàn)在的辟谷，是在道家辟谷中衍化出來的。所以一定要有專業(yè)的方式方法才能保證身體不受傷害，必定要在專業(yè)指導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行辟谷。
正常人體每天排便的次數(shù)在一到兩次，排便是排出人體內(nèi)不被利用的食物廢物，以及一些有毒物質(zhì)等等，正常的排便有利于身體各方面的健康發(fā)展，如果每天沒有正常的排便該怎么辦呢？今天給大家?guī)渍锌梢跃徑膺@種現(xiàn)象的方法，快速治療不排便的苦惱，讓身體更加輕盈起來。
1 、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
5、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
對(duì)現(xiàn)代人來說，由于生活水平是比較好的，所以在這時(shí)候的飲食也比較好，大魚大肉的食物是不會(huì)少的，但是這樣的飲食也會(huì)對(duì)我們健康造成影響，攝入比較多的脂肪和蛋白質(zhì)很容易導(dǎo)致腸胃健康受到影響，這時(shí)候如何解決排便不暢的情況，一起看看吧。
牛油果
對(duì)于排便不暢的朋友們來說，想要解決這樣的不適情況，那么我們首先推薦吃的就是牛油果了，主要是因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果，對(duì)我們解決腸胃不適的情況是有好處的，可以很好的促進(jìn)我們腸胃健康。
茼蒿
同時(shí)在平時(shí)大家吃茼蒿也是不錯(cuò)的，主要是因?yàn)樵谲磔镏泻幸环N特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便，對(duì)我們解決排便的不適情況也是有意義的，大家同樣應(yīng)該注意。
玉米
玉米是大家熟悉的一種雜糧食物，吃玉米對(duì)我們健康還是有好處的，而且玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng)，加速廢物排泄的特點(diǎn)，對(duì)于防治便秘有甚好的療效，這樣對(duì)我們解決腸胃不適是有好處的，可以很好的解決常見的排便不暢情況有很大幫助。
排便是大家要重視的，如果我們可以健康的排便，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有好處的，上面介紹的這些食物就是大家不能錯(cuò)過的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢猿赃@些健康食物，對(duì)我們解決排便不暢的情況有很大幫助，是我們促進(jìn)腸胃健康的好選擇。
節(jié)食運(yùn)動(dòng)都沒有減肥的效果，這個(gè)可能和自身的減肥方式有關(guān)。一般的減肥方式都是從兩方面出發(fā)的，一個(gè)是消耗體內(nèi)的脂肪，另一方面就是控制熱量的攝入，唯有這樣才能達(dá)到最好的減肥效果，所有通過節(jié)食進(jìn)行減肥的朋友，對(duì)身體健康一定是會(huì)有損害的。
1、盲目減肥
這里所說的，就是指有些人在他減肥的時(shí)候，只關(guān)注開始以及結(jié)尾，而從來都不去計(jì)劃過程。這種減肥方法一般都只是空想，而沒有實(shí)際的行動(dòng)。最開始的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃還沒有開始或者沒有完成就滿腔熱血的開始減肥的第二步。不注重過程是很難堅(jiān)持下去的，最后也只會(huì)淪為空想。
2、不根據(jù)自己的體質(zhì)減肥
之所以會(huì)肥胖，其實(shí)跟自己的體質(zhì)是有很大的關(guān)系的，就比如說有的人說自己是一個(gè)喝水都會(huì)胖的人，而有的人則是怎么吃肉都不會(huì)長(zhǎng)胖，這種就是易瘦體質(zhì)以及易胖體質(zhì)之前的差別。清除的認(rèn)識(shí)到自己的體質(zhì)，也就相當(dāng)于給自己的減肥定了位。
3、不注重飲食
管住嘴以及邁開腿一直以來都被稱為是減肥的6字真經(jīng)，對(duì)于很多人來說邁開腿可以，但是管住嘴就很難辦到，那么怎么辦呢?面對(duì)這個(gè)問題，只能自己來解決。
如果你控制不住自己一顆想吃的心，那么久告訴自己，想吃東西時(shí)忍五分鐘，這五分鐘你可以看看書，它可以讓你精神愉悅，也可以敷敷面膜，它可以給你的面部補(bǔ)水，讓你擁有鮮嫩的肌膚，也許過了5分鐘后，你就沒那么想吃東西了。
除了這些方法，你也可以吃些熱量比較低的食物
1、水果
水果的糖分雖然比較高，但是熱量偏低，且飽腹感強(qiáng)，因此，如果你控制不住自己想吃東西的時(shí)候可以吃顆蘋果或者香蕉。
2、堅(jiān)果
有些人覺得堅(jiān)果中含有很高的油脂，吃了會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)一天一小把堅(jiān)果是不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的哦，相反的，堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪還能幫你飽腹，不那么容易饑餓，從而減少其余熱量的攝入。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：俗話說大便不通心事重重，大便一通渾身輕松，相信很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？便秘的危害大，很多人便秘時(shí)會(huì)吃瀉藥，其實(shí)不可取。今天教你14招輕松排便的方法，讓你解便秘危機(jī)！
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。便秘的成因有多種，飲食習(xí)慣不良、生活缺乏規(guī)律，等等，都可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘，輕則妨礙正常生活，重的甚至?xí)T使心腦血管疾病的猝發(fā)，危及生命，這不是危言聳聽，而是有活生生的血的教訓(xùn)。
便秘怎么辦？教你14招輕松排便
1、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議每日飲用23公升的水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃，潤(rùn)滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
補(bǔ)充足夠的水分
2、一定要吃早餐
為了調(diào)教生理時(shí)鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點(diǎn)是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。
3、尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時(shí)，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、飲食中加入橄欖油
橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解的產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
5、合理飲醋潤(rùn)腸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，陳醋含有多種氨基酸和多種對(duì)消化功能有幫助的酶類及不飽和脂肪酸，它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血脂、中和毒素，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，治療習(xí)慣性便秘，且沒有毒副作用。
民間有句俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)。之所以這么說，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)通便藥或多或少會(huì)有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進(jìn)一步損傷脾胃，甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的便秘。但陳醋沒有這些副作用，因此長(zhǎng)年便秘的人，特別是老年人可試一試。
合理飲醋潤(rùn)腸
6、適量運(yùn)動(dòng)配合腹部按摩
一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動(dòng)能力很差，腸道里的大便就沒法及時(shí)送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血不足造成排便無力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動(dòng)，腸道肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)能力也變差。專家建議，避免久坐少動(dòng)，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，反復(fù)3至5遍，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。
7、在睡前的3小時(shí)內(nèi)吃完晚餐
晚餐與就寢時(shí)間一定要有3個(gè)小時(shí)的間隔。飯后立刻就寢會(huì)讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時(shí)吃完。
8、多吃高纖維食物
最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。
多吃高纖維食物
9、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤(rùn)不宜瀉，紫菜就是潤(rùn)腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的清道夫，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡(jiǎn)單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。
10、忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，減少辣椒素、咖啡因等物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，以減輕便秘。
正常的排便行為應(yīng)當(dāng)是人體的消化道已經(jīng)產(chǎn)生了足夠量的糞便，并且刺激腸壁神經(jīng)壓力感受器產(chǎn)生的感覺，這種感覺通過心臟轉(zhuǎn)換器，傳到人體中樞神經(jīng)，在大腦皮層中產(chǎn)生便意，然后引起結(jié)腸蠕動(dòng)，最終而引起排便反應(yīng)。
在生活中不難發(fā)現(xiàn)，有一些患者因?yàn)橐恍﹩栴}，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常現(xiàn)象，這種患者可能會(huì)出現(xiàn)了大便異常的情況，這樣的情況下，患者自巳就需要注意及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。尤其是有一些患者幾天都沒有排便的意識(shí)，他們不僅在心理上承受著壓力，身體也在不斷的吸收存留在身體內(nèi)的廢物殘?jiān)?，從而使人體血液中的毒素增加。那么有好幾天都不排便，并且沒有便意是怎么回事呢？
第一種可能是腸道外器質(zhì)疾病。這種情況下引起的大便拉不出來，是由于腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫，使脊髓和神經(jīng)根病變，從而使人體傳輸便意的過程斷裂。這樣的情況下，人們就沒有便意的產(chǎn)生。
第二種可能是功能性便秘。因?yàn)槿梭w排便動(dòng)力的缺乏，比如說腹肌衰弱，或腸平滑肌衰弱，提，檔及衰弱等都容易引起功能性便秘，此外結(jié)腸痙攣，直腸排便反應(yīng)遲鈍或喪失都容易引起便秘情況的出現(xiàn)。有一些人想要通過拉肚子來減肥，從而濫用強(qiáng)泄藥劑。這種情況也會(huì)導(dǎo)致腸胃對(duì)強(qiáng)瀉劑造成依賴，從而產(chǎn)生大便拉不出來的現(xiàn)象。
第三種可能是腸道器質(zhì)性疾病，比如腸道腫瘤，或腸胃炎癥而引起的肛門疾患。這就是肛裂和痔瘡等在內(nèi)的疾病，而引起人體沒有產(chǎn)生便意意識(shí)的后果。
第四種可能是藥物的副作用。我們?cè)谑中g(shù)后會(huì)使用一些抗膽堿性藥物，或阿片類藥物等制劑，這些藥物使用過多，就會(huì)引起大便拉不出來，產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。
想要緩解便秘的問題，可以多食用水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。比如說蘋果香蕉，柑橘，梨，草莓，鮮桑葚，或桃，西瓜，富含維生素和大量纖維素的食物。除此之外，還可以食用三大營(yíng)養(yǎng)素來清理腸道，比如說乳酸菌可以調(diào)整腸內(nèi)平衡，酵素來幫助消化，食物纖維，趕走便秘，大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，就可以緩解便秘問題的出現(xiàn)。
同時(shí)還可以進(jìn)行腸道按摩，來活躍腸胃機(jī)能。當(dāng)然，每天喝大量的水也是可以緩解便秘的，在早上起床后喝一杯水就可以刺激腸胃，并清理腸道。
現(xiàn)在不少人面臨著很大的壓力，自己的生活習(xí)慣也是混亂到不行，飲食習(xí)慣更是亂七八糟，這種情況是很容易引起便秘的。在日常生活中不會(huì)想去上大廁，便意少，排便的次數(shù)更是少，而且在排便的時(shí)候更是艱難，蹲半天都沒什么效果，而且大便十分的干燥。要是長(zhǎng)期下去的話，會(huì)導(dǎo)致腹部不適，食欲不好，而且還會(huì)有口臭，臉上更是會(huì)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。不少人臉上的痘痘就是因此而來的。
雖然排便不暢會(huì)讓身體覺得不適，但是不少人還是沒有引起重視，要是沒有正常的排便的習(xí)慣的話，長(zhǎng)期下去的話不但身體會(huì)不適，體內(nèi)的毒素不斷堆積更是會(huì)讓你漸漸發(fā)胖，甚至造成一些別的疾病出來。
那么怎么樣才能解決這個(gè)煩惱呢？
多多喝水
可以在早上起床刷完牙之后喝一大杯的冷水，最好是冷開水，一般只要喝2-3杯就可以了，因?yàn)槔溟_水會(huì)讓大腸開始工作蠕動(dòng)起來，而水分剛好可以被身體吸收，補(bǔ)充便秘的時(shí)候大便所缺少的水分，然后治愈。
經(jīng)常喝點(diǎn)西梅汁
西梅中的一些纖維素、果膠和一些微量元素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解你的排便情況。據(jù)研究表明，西梅汁對(duì)治療便秘是有不可比擬的效果的，堪稱人體的清道夫,更是不少想要減肥的女性最佳必備的減肥品。
在吃完飯之后吃顆梨
梨是生活中非常常見的一種水果，基本一年四季都有，而且汁液非常多，對(duì)于干燥上火的人來說也是十分的合適，對(duì)于那些怕胖的人來說更是合適，因?yàn)槔孀拥臒崃亢椭竞慷际欠浅５偷?，而且里面含有豐富的維生素ABCD和鉀元素，可以促進(jìn)人體的消化，在飯后吃，可以幫助你的消化作用強(qiáng)大起來.
順其自然
對(duì)待排便這件事情最好不要刻意追求時(shí)間和量，更不要憋。在有便意的時(shí)候最好能夠馬上就去廁所了，但是要是蹲了五分鐘后還是沒出來的話，最好放棄這次排便。雖然這個(gè)方法在早期的時(shí)候并沒有什么效果，但是經(jīng)過長(zhǎng)期的刺激作用下，就能夠形成一定的慣性，幫助你統(tǒng)一排便的時(shí)間。
可以稍微改變姿勢(shì)
不少人習(xí)慣蹲著上廁所，但是沒次都沒什么感覺，這時(shí)候的你就可以嘗試一些坐式，坐式排便更加的合理也更加健康，因?yàn)檫@時(shí)候你的身心是放松的，但是切忌不要在排便的時(shí)候看報(bào)紙玩手機(jī)等做一些容易分心的事情。
