抑郁癥會胡思亂想嗎
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供抑郁癥會胡思亂想嗎，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
近年來，很多年輕人的抑郁癥情況在不斷增加，前不久有個高中的孩子帶著自己的弟弟自殺的新聞于一次讓人們看到了抑郁癥帶來的危害。抑郁癥會胡思亂想嗎？不僅會亂想，而且嚴重的還會有自殘以及自殺的情況，所以一定要及時發(fā)現(xiàn)及時治療。由于抑郁癥起初發(fā)病時并不是很明顯，很容易讓人忽視。
一、抑郁癥會胡思亂想嗎
抑郁癥是心理神經(jīng)癥的一種，一般與心理因素有關(guān)系，抑郁癥主要癥狀包括持續(xù)性的情緒低落，容易悲傷哭泣，不愿與人交際，無意義感，自卑心理，自罪自責，慵懶乏力，嚴重的會有輕生念頭等，像你這種情況考慮是抑郁癥的表現(xiàn)。如果有癥狀出現(xiàn)兩周以上最好去醫(yī)院心理科尋求專業(yè)的心理疏導，平時也可以吃點疏肝解郁膠囊調(diào)理治療。平時也可以通過運動自我調(diào)節(jié)緩解癥狀。
二、胡思亂想是抑郁癥嗎
胡思亂想根據(jù)不同的思考內(nèi)容，可能不一定都是抑郁癥，大多數(shù)抑郁癥患者是覺得腦子混，往往還伴有焦慮突出，想法杞人憂天，覺得自卑、自責，所以要根據(jù)胡思亂想的內(nèi)容和癥狀表現(xiàn)去判斷到底是什么疾病。
三、老胡思亂想怎么辦
1、強大自己，只有強大了自己，就算你胡想了，也不會有什么壞的結(jié)果，所以，強大個人的精神，以及能力，也會減少胡思亂想了。
2、尋找他人，如果你一個人的時候，獨處有胡思亂想的話，不妨多接觸一些人，和他們接觸后，就會有話而聊，也阻塞了你的胡思。
3、聽聽音樂，如果你能用音樂占據(jù)你的身心的話，那么，你也不會再有更大的空間去胡思亂想了。
4、看看電影，如果你看電影的話，也會被其中的情節(jié)吸收，尤其是一些恐怖片，所以， 看恐怖片的話，會讓你忘記胡思。
5、出去散步，如果你出去散步，看到外面的風景，人和車流，那么，你也不會再胡思亂想了，而是會被外界的活力所吸收。
6、深深入眠，當然了，如果你睡著了，自然也不會胡思亂想了。不妨好好來一場深眠吧。
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有的人在討論起精神疾病的患者時，會說某某人怎么突然就有了抑郁癥。其實，任何一種疾病的發(fā)生都是有一個過程的，但是精神疾病有些不同，抑郁癥會突然發(fā)作嗎？這也不排除這個可能性。也許某個人會突然發(fā)作了抑郁癥，但是這種突然的發(fā)作其實平時也是有跡象的，只是在某個時候突然就爆發(fā)了。
一、抑郁癥會突然發(fā)作嗎
抑郁癥有可能會突然發(fā)作。但一般來講，疾病的形成，需要一個比較長期的過程。
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、聊天、傾訴
一吐胸中不快之余，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見，獲得一點提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)。
2、聽歌、唱歌
煩躁不安時，聽比較舒緩、優(yōu)美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產(chǎn)生心理依賴，浪費時間。
3、讀書、學習
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
4、寫日記、練字
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄托；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發(fā)微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調(diào)節(jié)心理。
5、喝水、飲茶
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
6、戶外活動
出去散散心，換個環(huán)境，看看小河、大街、花草樹木，對于釋放壓力、調(diào)節(jié)心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
抑郁癥是一種常見的精神科疾病，抑郁癥雖然不會危害到大家的健康，卻會影響生活，抑郁癥嚴重的話甚至會自殺，那么請問抑郁癥會變成精神病嗎?治療抑郁癥的偏方有哪些?抑郁癥的原因是什么?下面小編為大家講解。
抑郁癥會變成精神病嗎
患有抑郁癥，如果嚴重的話，就會出現(xiàn)精神病性癥狀。比如有的病人覺得自己有罪，活著是害別人，覺得自己很該死，想自殺。有的患者不能正常地工作學習，連基本的生活自理都感到十分困難，不洗臉不刷牙，什么都不想做，只是在床上躺著不動。
抑郁癥是一種比較常見的心理障礙。如果沒有進行非常詳細的治療，或者根本沒有治療，必定會產(chǎn)生不良的影響。有的患者病情到了嚴重的時候，還會有輕生的念頭，甚至會付諸于行動，成為一個具有危險性的精神病患者。
抑郁癥屬于一種常見的精神病。最好跟患病的朋友平時多些交流和溝通，盡快讓病人走出過去生活中的陰影。平時不要太過于疲勞，注意多休息和放松。經(jīng)常出去走走，不管什么事情千萬別想太多。做些快樂的事情，心情自然舒暢。
抑郁癥最佳治療方法
1、人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
抑郁癥的原因
遺傳因素
如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
生物化學因素
現(xiàn)代科學通過臨床觀察抑郁癥患者，檢測抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時，發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學專家通過大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發(fā)病機理。
性格因素
有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
說到抽動癥，相信有許多人都是知道的。畢竟抽動癥在我們生活中是非常常見的。那么患上抽動癥之后能治好嗎?抽動癥的癥狀有哪些呢?抽動癥的病因是什么?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
抽動癥能治好嗎
在治療上，首先要治療軀體疾病，其次要減輕孩子的心理壓力。一般來說，癥狀較輕的短暫性抽動通過減輕心理壓力，解除造成心理緊張的各種因素后，即可有效緩解。家長要關(guān)心孩子，不要指責或恐嚇，讓孩子保持愉悅、放松的狀態(tài)，經(jīng)常帶孩子外出活動，避免讓孩子過度緊張、疲勞或給孩子過重的心理負擔。
抽動癥的癥狀
1、孩子患有抽動癥時?？杀憩F(xiàn)為咧嘴、撅嘴、縮鼻、扮怪相等，這些都是由于患兒面部肌肉抽動所引起的。
2、孩子患有抽動癥時還可存在眼部肌肉抽動，孩子眼部肌肉抽動癥常可導致孩子表現(xiàn)出揚眉、皺眉、眨眼、斜眼、翻白眼、凝視等。
3、患兒喉部發(fā)聲抽動時常可表現(xiàn)為異常聲音，如干咳聲、清嗓子、吼叫聲、或不停地吐唾沫、或口吃、語節(jié)、重音不當，不自主的穢語、罵人、說臟話等。
4、兒童抽動癥還可導致患兒出現(xiàn)四肢肌肉抽動，孩子上肢抽動時可表現(xiàn)為甩手、舉臂、扭臂、搓手指、握拳，下肢抽動則表現(xiàn)為抖腿、踢腿、踮腳、旋轉(zhuǎn)，危姿走路、步態(tài)異常等。
5、兒童抽動癥患兒可能會出現(xiàn)頸部肌肉抽動?？杀憩F(xiàn)為點頭、搖頭、扭脖子、聳肩等。
6、抽動癥患兒的軀干抽動?？蓪е禄純罕憩F(xiàn)為挺胸、扭腰以及身體扭轉(zhuǎn);其中腹肌抽動是不容易被家長發(fā)現(xiàn)的，家長要多加注意。
抽動癥的病因
1、遺傳
研究已證實遺傳因素與Tourette綜合征發(fā)生有關(guān)，但遺傳方式不清。家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)10%～60%患者存在陽性家族史，雙生子研究證實單卵雙生子的同病率(75%～90%)明顯高于單卵雙生子(20%)，寄養(yǎng)子研究發(fā)現(xiàn)其寄養(yǎng)親屬中抽動障礙的發(fā)病率顯著低于血緣親屬。
2、神經(jīng)生化異常
抽動障礙可能存在DA、NE、5-HT等神經(jīng)遞質(zhì)紊亂。多數(shù)學者認為Tourette綜合征的發(fā)生與紋狀體多巴胺過度釋放或突觸后多巴胺D2受體的超敏有關(guān)，多巴胺假說也是Tourette綜合征病因?qū)W重要的假說。有學者認為本病與中樞去甲腎上腺素能系統(tǒng)功能亢進、內(nèi)源性阿片肽、5-HT異常等有關(guān)。
環(huán)境因素和應(yīng)激
親人的離去，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)抑郁癥。有時抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，如腦中風，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問題。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補源解郁湯
準備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白術(shù)、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準備茯苓25克，人參20克，白術(shù)、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。
結(jié)語：抑郁癥非常常見，有許多人都得過抑郁癥，抑郁癥容易導致人自殺，自殺的人群中，有很大一部分都有抑郁癥，上文詳細的講訴了抑郁癥會變成精神病嗎，抑郁癥的原因以及治療抑郁癥的偏方，希望大家能夠注意。
人們對于精神方面的疾病越來越重視了，尤其是對抑郁癥的了解越來越多，已經(jīng)意識到這是一個十分嚴重的精神問題，而且從兒童、少年到成年人都會發(fā)生，如果不及時治療會導致很嚴重的后果，那么抑郁癥會發(fā)復(fù)發(fā)作嗎？這種疾病反復(fù)發(fā)作率還是很高的，這也是難以治愈的原因。
一、抑郁癥會反復(fù)發(fā)作嗎
抑郁癥之所以發(fā)病廣發(fā)主要是它極低的就診率和容易復(fù)發(fā)的特點導致的，其中復(fù)發(fā)的比例約占90%以上，如此看來抑郁癥病人久治不愈就不難理解了。為何抑郁癥總是反復(fù)發(fā)作?要想解決抑郁癥復(fù)發(fā)問題，首先應(yīng)該要了解引發(fā)抑郁癥復(fù)發(fā)的原因都是有哪些，根絕病因來做好治療或預(yù)防工作才是上上之策。
二、抑郁癥復(fù)發(fā)的主要病因
1、治療單一：多數(shù)抑郁癥病人都是靠服用抗抑郁類西藥來維持穩(wěn)定病情，這也是西藥能夠起到的最大作用，根本不可能徹底的治愈疾病，復(fù)發(fā)也就在所難免。此外，西藥強烈的副作用能夠讓患者忍受不了而停止服用，結(jié)果就是立即復(fù)發(fā)，這一類復(fù)發(fā)病例絕對不能忽視。
2、方法不當：部分病人看到了西醫(yī)的狹隘，摒棄而選擇中醫(yī)來治療，但是沒有看到西醫(yī)心理學治療抑郁癥方面的優(yōu)勢;或者說什么藥物都不服用，想用自我調(diào)節(jié)方法來走出抑郁癥泥潭。這兩種方法都是不正確的，中藥加心理治療是最好的方法，缺一不可，否則就是引起復(fù)發(fā)的出現(xiàn)。自我調(diào)節(jié)對抑郁癥起不到任何的治療作用，這一點患者一定要熟知。
3、不遵醫(yī)囑：醫(yī)生根據(jù)具體的抑郁癥病情都會制定相應(yīng)的康復(fù)方案，但是一些病人并不完全遵照醫(yī)生的安排來治療，私自的增減藥物劑量或發(fā)現(xiàn)有好轉(zhuǎn)就立即停止服用，病情穩(wěn)定后也不鞏固治療，這樣一來難逃病情復(fù)發(fā)的結(jié)果。
抑郁癥患者應(yīng)該自己有一個認識，而且要懂得求助于別人，更要及時去看心理醫(yī)生，只有受到干擾，才能讓抑郁癥不再發(fā)展下去，從而造成大錯。抑郁癥有很多方面與正常人不同，得了抑郁癥性功能會減退嗎？這是一定的，而且還要看患者的病情輕重情況，有時候口服的藥物也會讓其功能下降。
一、抑郁癥性功能會減退嗎
抑郁癥會導致性欲下降的，目前大多數(shù)的抗抑郁藥都有可能導致性功能障礙，所以抗抑郁藥治療過程中由于出現(xiàn)性功能障礙而導致患者停藥或不依從的的甚多。但由于抑郁癥的疾病特點要求長期使用抗抑郁藥，所以幫助患者正確認知和面對這一副反應(yīng)在抗抑郁的治療中非常的關(guān)鍵。
二、抗抑郁藥導致性功能障礙怎么辦
1、副反應(yīng)可逆性：對于抗抑郁藥導致的性功能障礙，首先要說明的是這種副反應(yīng)是可逆性的，也就是說一旦停用抗抑郁藥，這種由于抗抑郁藥導致的性功能障礙是能自動緩解的。所以患者擔心這種副反應(yīng)會不會持續(xù)存在是不必要的。
2、時間性L其次抗抑郁藥導致的性功能障礙是有時間性的特點，在服用抗抑郁藥初期出現(xiàn)的性功能障礙，隨著服藥時間的延長，有部分的患者的性功能會自然緩解。所以當在抗抑郁藥治療過程中出現(xiàn)性功能障礙時，不要急于更換或停用藥物，給予適當?shù)臅r間觀察(大約1～3個月)是有必要的。
3、降低藥物劑量：同時也可以在密切觀察病情，在確保治療有效的基礎(chǔ)上謹慎降低抗抑郁藥的劑量以達到最小的有效劑量。有研究發(fā)現(xiàn)(Nemeth等，1993)，對于5-羥色胺能抗抑郁藥導致的性功能障礙可以通過短暫的降低藥物劑量，在不中斷治療的基礎(chǔ)上使得性功能障礙得到緩解。
抑郁癥本身就是一種心理障礙性的精神疾病。日常生活中會有很多因素導致這種疾病的發(fā)生，雖然有可能是先天性的遺傳因素導致的，但是大部分的患者還是因為一些后天的因素而患上了抑郁癥。而且正是因為如此，很多人就會擔心：抑郁癥能夠治愈嗎？
其實，面對抑郁癥，大家還是大可放心，抑郁癥目前是可以治愈的，而且只要患者能夠合理地采取一些治療措施并且根據(jù)自己目前的病情進行合理的治療，如：采取藥物治療和心理治療等方法都是可以治療抑郁癥的。
但是，要依據(jù)每個人病癥的不同進行治療，而且要求患者配合醫(yī)生的治療。比如：對某些患者來說，藥物治療更加有效；而對于另外的一些患者來說，心理治療更有療效；不過對于大多數(shù)的患者來說，藥物和心理治療同步且相互配合進行才可能是最有效的方法。
那么患有抑郁癥的人應(yīng)該如何進行治療呢？有以下幾點建議：
1、如果抑郁癥患者的臨床癥狀并不是那么的嚴重，而且疾病對患者的生活、學習和工作影響不大的話，那么這類的患者可以考慮不采用藥物治療的辦法。如果患者的病情相對嚴重，那就必須要采用藥物治療了。
2、就目前而言，使用在抑郁癥治療上的藥物一般就是一些抗抑郁藥物。因此抑郁癥患者對疾病的治療而言，關(guān)鍵就在于藥物的選擇上面。相對而言，西藥對于抑郁癥控制比較快但是副作用比較大；而中藥則是從整個疾病上來進行治療，療效也相對比較穩(wěn)定，只是所需要的時間也是相對比較長一些，但是治療是很徹底的。
3、其實對于大多數(shù)的抑郁癥患者來說，藥物治療的效果相對來說還是比較明顯的。但是有一些難以治療的患者，其病情則會經(jīng)常出現(xiàn)波動和反復(fù)。
4、患者必須按照醫(yī)生的囑托來進行治療。無論是進行藥物治療、電療、激素治療還是進行手術(shù)治療，醫(yī)生都會根據(jù)病人們的不同病情做出不同的決定。
5、抑郁癥的患者其實根本無需自責。因為抑郁癥只是一種常見的疾病，沒有人有能力去選擇它。因此，不要自責或者內(nèi)疚自己為什么得了這種病，而是應(yīng)該明白自己是需要幫助的，要積極地踏上尋求康復(fù)的治療之路。
6、抑郁癥的患者應(yīng)當有防止復(fù)發(fā)的心理。要防患于未然，嚴格地遵循醫(yī)生制訂的治療方案，并且保持良好的生活習慣、積極鍛煉。
抑郁癥患者是由于長期處在精神和生活壓力較大的環(huán)境下，沒有辦法傾訴，情緒也沒有辦法被釋放，壓抑的時間久了，自然會形成抑郁癥。抑郁癥患者，在心里和精神上都有一定的問題，有些抑郁癥比較嚴重的患者還可能會出現(xiàn)自殺傾向，所以發(fā)現(xiàn)抑郁癥應(yīng)該進行治療，那么得了抑郁癥可怕嗎?
抑郁癥，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征。表現(xiàn)為①集中注意和注意的能力降低;②自我評價降低;③自罪觀念和無價值感;④認為前途暗淡悲觀;⑤自傷或自殺的觀念或行為;⑥睡眠障礙;⑦食欲下降等癥狀。
抑郁癥的發(fā)病原因尚不清楚，但與遺傳因素、心理因素和社會因素等影響有關(guān)。通過典型癥狀和抑郁癥自我評估工具進行評估。
抑郁癥自我評估可診斷是否有抑郁癥狀，也可判定抑郁程度。但評定量表不能判斷抑郁性質(zhì)。因此，一旦有抑郁癥癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，堅持治療。
其實很多時候，人們喜歡夸大其詞，添油加醋，隨著現(xiàn)在社交媒體的飛速的發(fā)展，人們不免對抑郁癥有了偏見。
其實任何的疾病在的初中期都是可以治愈的，需要的是及時治療，當然抑郁癥也不例外，對癥下藥。
抑郁癥不算是很難治療的疾病，一般通過藥物治療，且不需要長期服藥均可以將病情合理的控制
患有抑郁癥的發(fā)病原因很非常的的復(fù)雜，關(guān)乎很多的方面，心理的、精神的、生理的以及社會等方面
共同綜合起了作用，一般患有抑郁癥的人內(nèi)心有著非常嚴格的標準要求自己，不允許犯一點點錯誤。
收到自我嚴厲的懲罰，當患者長期屬于這樣的自責中，久而久之導致心理的防線徹底的崩潰瓦解，才會選擇極端的方式。
當發(fā)現(xiàn)身邊有人先這方面傾向的話，一定要提前治療，并且進行開導，久治不愈時切不可輕言放棄。
在醫(yī)學領(lǐng)域，通常把疾病分為生理性和心理性兩方面，生理性的疾病往往反映為身體上的痛苦，但心理上的疾病通常難以從外部體征表現(xiàn)出來。當生活中出現(xiàn)讓人焦慮難以解決的問題時，有不少人都會面臨著晚上睡不著覺、胡思亂想的現(xiàn)象，長期的胡思亂想，也容易導致精神疾病的產(chǎn)生。因此了解胡思亂想產(chǎn)生的原因，就很有必要。
人生就是這樣，我們無法回避不開心和痛苦的事，那么怎樣讓自己在經(jīng)歷這些傷心和痛苦后還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自于對痛苦的領(lǐng)悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當反復(fù)進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。
5、充實生活
讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。
6、規(guī)范化工作
盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。
如果我們的大腦經(jīng)常不受自己的控制，而做出一些超乎，我們能力范圍之外的事情，這個時候我們就必須要學會控制住自己，而且在晚上睡覺之前，一定要及時的休息，千萬不要胡思亂想，因為胡思亂想是最容易導致失眠的，而且也容易做出一些沖動的決定，那么大腦控制不住胡思亂想該怎么辦呢?
這是一種強迫思維的表現(xiàn)，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：
1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
1、制定一個切實可行的目標 這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。 現(xiàn)在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎?可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才;我知道離家不遠有個游泳場，開設(shè)有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義 只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
能不能快速的進入睡眠？很重要的一個原因就是睡覺的時候容易胡思亂想，雖然我們很想睡覺，但是工作的壓力會讓我們不自覺的去想事情。以上癥狀也就是我們所說的壓力過大的表現(xiàn)，壓力過大的人就可以表現(xiàn)為胡思亂想，不能快速睡眠。那么，如果你出現(xiàn)了失眠的情況，應(yīng)該如何讓自己快速睡眠呢？
護理治療
一、不要患者看到家人對治療存在任何的疑惑
嚴重焦慮癥的治療是一個漫長的過程，甚至有些患者會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況，家屬難免會在這個過程中產(chǎn)生疑慮，但是這種疑慮不要在患者面前表現(xiàn)出來，家屬可以私下找醫(yī)生咨詢了解，在患者面前一定要表現(xiàn)出積極，有信心，配合治療的態(tài)度。
二、對患者不要過于關(guān)心，保持在正常范圍就好
家屬應(yīng)該保持良好的判斷力，依據(jù)患者的實際情況以及往常的習慣在生活中給予患者適度的關(guān)心和照顧，不要讓患者的疾病成為了家庭日常生活的中心，同時還要讓患者做一些力所能及的事情，可以很好的幫助患者轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮的程度。
三、對患者的服藥治療進行督促，藥物最好由家屬看管
對于嚴重焦慮癥患者可能會由于疾病久治不愈而產(chǎn)生煩躁情緒，覺得藥物治療不管用，拒絕服藥，或者為了減少痛苦而大量服用，抗焦慮藥物如果大量服用的話會存在一定的危險性，因此藥物還是有家屬保管為好。
疾病治療
一、飲食治療
1、當患者有擾動心神，心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和時，往往會表現(xiàn)出持續(xù)的緊張和不安，以及心悸、失眠、出汗等情況的時候，原則上要用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，比如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。
2、當心脾膽虛的時候，輕易出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主。可以采用貝殼類食品作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。
3、當肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰的時候，輕易出現(xiàn)咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。
4、當肝氣郁結(jié)乘脾胃，就輕易出現(xiàn)輕易腹瀉、惡心、嘔吐的情況。原則上這種狀態(tài)應(yīng)該采用飲食以平和為主，主要是讓患者先回復(fù)正常的俄飲食狀態(tài)，以粥品來治療是比較理想的，而且要采用平淡的大米或小米粥。
二、中藥治療
調(diào)心神安五臟心腦并治結(jié)合心里疏導綜合療法可以保證大腦的運作功能， 及時糾正錯誤指令，防患于未然，從而能夠保證中樞神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常運行。
