銀耳浸泡多久最好
春季養(yǎng)生湯銀耳。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《銀耳浸泡多久最好》，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們平時(shí)買來(lái)的銀耳都是干銀耳，所以說在做之前要提前泡軟。泡的方法是比較簡(jiǎn)單的，既可以用涼水泡，也可以用熱水泡，熱水泡的時(shí)間會(huì)比較短，對(duì)于時(shí)間匆忙的人來(lái)說可以使用熱水，一般情況下用冷水泡效果會(huì)更好，這樣有助于做出的銀耳粥更加的粘稠，口感也會(huì)更好。
銀耳要泡多久才會(huì)煮的比較稠
1、涼水泡銀耳：3-4小時(shí)
銀耳用涼水泡發(fā)，時(shí)間達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)，能讓銀耳慢慢的吸水，最大程度的將銀耳泡發(fā)開來(lái)，這樣燉煮銀耳的時(shí)間會(huì)縮短，對(duì)于幫助銀耳煮的更加粘稠。
2、熱水泡銀耳：20分鐘左右
用熱水泡發(fā)銀耳速度是很快的，一般十幾二十分鐘就可以泡發(fā)開來(lái)，但是熱水泡發(fā)會(huì)影響銀耳漲發(fā)的數(shù)量，也會(huì)影響到銀耳的泡發(fā)質(zhì)量，使其口感粘軟。
銀耳是不是泡得越久越好
銀耳泡久點(diǎn)，煮的比較稠，可是，是不是意味著銀耳泡得越久越好呢?答案自然是否定的。
銀耳泡開了就可以了，但如果泡的時(shí)間過長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失會(huì)增加，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降。而且，長(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)產(chǎn)生有害成分亞硝酸鹽。
銀耳用熱水泡還是冷水泡
最好是用冷水泡。雖然說用熱水泡發(fā)速度快，但是銀耳是屬于菌類食物，溫度太高可能會(huì)使得銀耳中的一些營(yíng)養(yǎng)元素流失，破壞營(yíng)養(yǎng)成分，影響口感，所以最好還是用冷水泡發(fā)比較好。
銀耳具體怎么泡發(fā)好
銀耳的泡發(fā)其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，將銀耳放在涼水中浸泡3-4小時(shí)，期間可以每隔1小時(shí)換一次水，把殘留的灰塵和其他雜質(zhì)清除掉。
泡發(fā)后取出將根部的雜質(zhì)摘除干凈，并用清水沖洗幾次。然后把銀耳根朝上放進(jìn)水中，使水完全浸泡銀耳，這樣再靜置大約半小時(shí)，烹飪時(shí)用手撕成小朵即可。
但是，銀耳多數(shù)家庭采用熱水泡發(fā)的方法。因?yàn)闊崴莅l(fā)的速度快，可以很快地使用，這種方法被一些主婦所喜愛。但其實(shí)這種熱水發(fā)銀耳的方法是不足取的。它會(huì)影響銀耳漲發(fā)的數(shù)量而且也會(huì)影響銀耳的泡發(fā)質(zhì)量使其口感粘軟。如果實(shí)在想加快速度，銀耳食前可先用溫水浸泡1小時(shí)左右，待其發(fā)透后，摘去底板及雜質(zhì)，用手撕成小朵即可蒸、煮、燉等。
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很多人對(duì)黑木耳都比較熟悉，這種食材不管是炒菜還是涼拌都非常的好吃，最為常吃的做法就是涼拌，當(dāng)然炒木耳也非常的可口，像大蒜炒木耳、木耳炒海蜇等等。不過在炒木耳之前一定要將木耳泡發(fā)，否則會(huì)影響它的口感，無(wú)論是冬天還是夏天，木耳的泡發(fā)時(shí)間都不宜超過8個(gè)小時(shí)。，并且它的泡發(fā)也有一定的技巧。
做法：
1、木耳5克倒入一個(gè)大的容器中。
2、然后加入適量的水，水多一點(diǎn)也可。
3、蓋上蓋，放入微波爐中高火4分鐘。
4、取出即是泡發(fā)好的木耳了。
ps:
1、木耳放的容器盡可能選擇比較大的。
2、下圖是泡發(fā)前和泡發(fā)后的樣子，是不是發(fā)得很大呢?
3、還有一種辦法，將木耳倒入小瓶子中，瓶子里加入適量的水，用手猛烈地?fù)u晃，也可以節(jié)約泡發(fā)的時(shí)間。
黑木耳的功效與作用
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘,有補(bǔ)氣、益智、生血功效,對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
木耳口感細(xì)嫩、味道鮮美,更難得的是營(yíng)養(yǎng)還格外豐富。它不但能為菜肴大添風(fēng)采,而且能防治貧血、養(yǎng)血駐顏、祛病延年,還能增強(qiáng)人體免疫力,經(jīng)常食用甚至能防癌抗癌。
如果烹飪的方法不對(duì),黑木耳的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等,還有抗輻射、抗?jié)兊茸饔?。不過,木耳多糖很容易受溫度的影響,烹飪時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)被破壞。
要保留木耳的全面營(yíng)養(yǎng),最佳方法就是生拌。吃的時(shí)候,直接把木耳用冷水泡發(fā),然后加上調(diào)料涼拌就行了。此外,泡發(fā)木耳最好不要超過2個(gè)小時(shí),這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)素溶于水中的損失。泡發(fā)后還要用清水多洗幾次。
最近再次將減肥提上了日程，讓朋友幫忙從泰國(guó)帶回得減肥藥，話說效果特別明顯，至于有沒有副作用也不知道。但是其中醫(yī)生特別叮囑，拒絕一切茶和奶制品。眼看著自己最喜歡的酸奶不能喝了，心里充滿了憂傷。但是酸奶真的對(duì)減肥不利嗎？酸奶什么時(shí)候喝比較好呢？我們還是一起來(lái)看看吧。
1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含 量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣 結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時(shí)喝酸奶。飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
由此可見，酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不同的時(shí)間喝酸奶，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳時(shí)刻，你記住了嗎？
煎煮前應(yīng)將藥物預(yù)先浸泡濕潤(rùn)。因?yàn)橹参镄灾兴幋蠖鄶?shù)是干品，有一定的體積、厚度。在煎煮前必須用冷水在室溫下浸泡，其目的為使中藥濕潤(rùn)變軟，細(xì)胞膨脹，使有效成分首先溶解在藥材組織中，產(chǎn)生滲透壓，有效成分便滲透擴(kuò)散到藥材組織細(xì)胞外部的水中。同時(shí)可在加熱煎煮時(shí)避免藥材組織所含的蛋白質(zhì)凝固，淀粉糊化使有效成分不易滲出。白頭翁湯對(duì)金黃色葡萄球菌的抑菌實(shí)驗(yàn)證明，在浸泡20-30分鐘后第一次煎液的抑菌直徑為17毫米，第二次煎液為15毫米，而未浸泡的第一次煎液抑菌直徑為15毫米，第二次煎液為14毫米，即未浸泡的第一次煎液只能達(dá)到浸泡后的第二次煎效力。所以在煎煮前應(yīng)將藥材進(jìn)行冷水浸泡。
浸泡時(shí)間要根據(jù)藥材性質(zhì)而定，一般對(duì)藥、葉、莖等類藥材為主的復(fù)方藥劑可浸泡20-30分鐘，以根、根莖、種子、果實(shí)等類為主的藥材，可浸泡60分鐘。但浸泡時(shí)間不宜過久，以免引起藥物酶解和霉敗。
煎藥的加水量是一個(gè)很重要的問題，加水量的多少，直接影響湯劑的質(zhì)量。藥多水少，會(huì)造成“煮不透，煎不盡”。有效成分浸出不完全，稍一蒸發(fā)藥汁即干涸，藥物有效成分可因局部高熱而被破壞；藥少水多，雖能增加有效成分的溶出量，但湯藥液量過大，不宜病人服用。
中藥材質(zhì)地不同，其吸水量有顯著差別，一般為藥物重量的5-10倍，個(gè)別的如胖大?？蛇_(dá)20倍，因此，煎藥用水量，要根據(jù)藥物的用量及質(zhì)地而定。重量相同的藥物，質(zhì)地輕松其容積必大，吸水量多。質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，其容積必小，吸水量亦少。煎煮花、葉、全草及其質(zhì)地輕松的藥物，其用水量大于一般用水量。煎煮礦物、貝殼及其它質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的藥物，其用水量應(yīng)小于一般用水量。
傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)，將飲片置煎鍋內(nèi)，加水至超過藥物表面3-5厘米為度，第二次煎可超過藥渣表面1-2厘米。這是一種行之方便，亦易掌握的加水方法。
按每克中藥加水約10毫升計(jì)算，然后將計(jì)算的總水量的70%加到第一煎中，余下的30%留作第二煎用。
根據(jù)煎藥時(shí)間長(zhǎng)短，水分蒸發(fā)量之多寡，中藥吸水性能之大小，以及所需藥液收得量等，來(lái)具體掌握用水量。
所以，應(yīng)根據(jù)煎藥時(shí)間長(zhǎng)短，水分蒸發(fā)之多少，藥料吸水性能的大小及藥液得量等幾個(gè)因素來(lái)確定加水量。
有人研究煎煮中藥加水量的計(jì)算公式：
Q＝W×K+R+T×V
式中Q-加水量
W―原藥量
K―吸水量
T―煎煮時(shí)間
V―單位時(shí)間水分蒸發(fā)量
R―藥液得量
利用上述公式計(jì)算加水量，是比較麻煩的工作。首先要做大量的試驗(yàn)，以便求出每種藥材的吸水量，才能列表備用；其次在煎藥火力保持不變的條件下測(cè)V值才有意義。實(shí)驗(yàn)證明，一般掌握每分鐘平均蒸發(fā)量為15-20毫升比較適用。但必須在一定的容器中及一定溫度下操作，條件變了，計(jì)算出的Q值就無(wú)意義。所以，上述計(jì)算公式僅適用于有大量煎藥業(yè)務(wù)的單位。
煎液量應(yīng)根據(jù)每付總藥量來(lái)確定。一般是煎液得量愈多則煎出率愈高。但藥液得量受服用量所限，因此需要確定一個(gè)合理界限。有人從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)確定，當(dāng)煎液量為1:4時(shí)，兩次煎液可以得到70%-80%的煎出率，如將此液量再濃縮成1:2時(shí)，即可便于病人服用。
有一研究單位進(jìn)行了87次爐火煎藥，以實(shí)際用水量記錄，按統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法，求藥重與耗水量的相關(guān)系數(shù)，得出以下用水量的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)：
第一煎＝100毫升×藥重（兩）+150毫升+服用量
第二煎＝服用量+200毫升
本計(jì)算式適合老秤1-8兩藥物，直火加熱煎藥應(yīng)用。加熱時(shí)間以半小時(shí)左右為準(zhǔn)，遇藥物吸水率過大或煎煮時(shí)火力過大過小時(shí)，可按具體情況酌情增減加水量。
臨床醫(yī)師所要求的服用量一般以150-300毫升之間，小兒酌減。
在掏耳朵這件事情上，很多人經(jīng)常會(huì)做錯(cuò)，比如掏耳朵的頻率比較快，還有掏耳朵的力度比較大，或者采取掏耳朵的工具不正確等等，這些做法都很危險(xiǎn)，有可能會(huì)把耳朵里面的皮膚弄破了，情況嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)炎癥，所以一定要掌握正確掏耳朵的方法，那么對(duì)于大部分人來(lái)說，應(yīng)該多久掏一次耳朵才好呢？
耳朵多久陶一次最好？
有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎浔旧碛幸环N自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。
掏耳朵是個(gè)危險(xiǎn)活兒，頻繁掏、工具使用不對(duì)或力度掌握不好，極易損傷鼓膜。掏耳朵千萬(wàn)不可太頻繁，每個(gè)月1次即可，最多不要超過兩周1次，工具最好選用棉棒。
在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。這種物質(zhì)有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時(shí)“藏”在外耳道內(nèi)，具有保護(hù)外耳道皮膚和粘附外來(lái)物質(zhì)（如灰塵、小飛蟲等）的作用。
掏耳朵掏出血一般都是毛細(xì)血管出血，如果掏到鼓膜造成鼓膜穿孔而出血，會(huì)感到非常疼痛，這時(shí)一定要防止耳朵進(jìn)水以防感染，并到醫(yī)院就醫(yī)。
有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎浔旧碛幸环N自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏，一般半個(gè)月左右掏一次。
只要沒有損傷到耳膜的話，這個(gè)考慮是問題不大的，一般來(lái)說不需要頻繁掏耳朵的，可以定期進(jìn)行清理的。這時(shí)間沒有一定的，另外的話要注意洗頭，洗澡時(shí)水不要弄到耳朵里面，平時(shí)注意外耳的清潔。而且挖耳朵時(shí)注意動(dòng)作輕柔，避免導(dǎo)致耳膜受傷。
很多人都沒有午睡的習(xí)慣，這背后的原因很多，比如和工作有關(guān)系，有些人因?yàn)楣ぷ鞫荒芩缬X，還有很多人到了中午的時(shí)候沒有睡覺的欲望，總是喜歡打游戲或者看電視等等，這里提醒大家，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，睡午覺對(duì)身心健康都很有好處，那么中午是應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間是最適合的呢？
中午最好的睡眠時(shí)間是多久？
都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強(qiáng)體力，是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，比如在時(shí)間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時(shí)間。
為什么要午休，午睡的重要性
德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化；同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。
佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自保護(hù)的方式。最初，午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰?，后?lái)逐漸變成一種習(xí)慣。那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。
國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡最好睡多長(zhǎng)時(shí)間
中午睡上1－2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
2、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。
上班族午睡最佳時(shí)間
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對(duì)空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
綠豆湯營(yíng)養(yǎng)成分比較高，具有一定的藥用價(jià)值，綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素成分，具有清熱解毒、利水消腫、排毒美容、消暑降溫的作用。每次煮綠豆湯的時(shí)候往往對(duì)火候和時(shí)間上不好把控，以至于每次都會(huì)把綠豆煮的很爛，那么綠豆湯煮多久比較好呢?
那么喝綠豆湯除了消暑，還有什么好處?為什么大家都愛喝綠豆湯?
夏季喝綠豆湯的好處1、解暑
綠豆性涼，味甘，炎炎夏季多喝點(diǎn)綠豆湯有利于解暑。如果想要利用綠豆湯防中暑的話，則可直接煮綠豆水，或者同金銀花一起煮，每天適當(dāng)喝點(diǎn)就可起到一個(gè)祛暑的作用。
2、促進(jìn)食欲
由天氣候炎熱的的關(guān)系，夏季很容易會(huì)有食欲不振的問題，而綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂等元素不僅能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可起到一個(gè)興奮神經(jīng)的作用，從而促進(jìn)食欲。
3、排毒
綠豆本身就具有清除體內(nèi)毒素的作用，不僅如此，綠豆中也含有抗過敏成份，因此夏季多喝綠豆湯的話，可起到一個(gè)預(yù)防夏季高發(fā)皮膚病蕁麻疹的作用，促進(jìn)身體健康。
4、保護(hù)心血管
綠豆中含有的多糖成份具有增強(qiáng)血清脂蛋白的活性的作用，因此也就可以起到一個(gè)促進(jìn)血脂平衡，從而保護(hù)心血管健康。再者這種球蛋白和多糖還具有促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇分解的作用，因此可減少人體對(duì)膽固醇的吸收，從而起到一個(gè)預(yù)防三高的作用，兩者一結(jié)合，可大大的減少夏季高溫突發(fā)心絞痛，冠心病，動(dòng)脈硬化等一些心臟疾病發(fā)病的機(jī)率。
5、抗輻射
日常多喝點(diǎn)綠豆湯還能起到一個(gè)抗輻射的作用，可減少輻射對(duì)人體的危害。
6、保護(hù)腎臟
綠豆中的胰蛋白酶是一種可以幫助減少蛋白分解，可減少蛋白質(zhì)分解對(duì)腎臟造成的損傷，因此可起到一個(gè)保護(hù)腎臟健康的作用，其實(shí)腎臟是人體先天之本，對(duì)腎臟起到一個(gè)保護(hù)的作用，自然也能減少很多疾病的困擾了。
7、維持機(jī)體正常發(fā)育
綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值本身是很高的，蛋白質(zhì)含量比雞肉還要多，鈣質(zhì)的含量，磷的含量也都非常高的，因此多喝綠豆粥可起到一個(gè)維持機(jī)體正常發(fā)育的作用。
煮綠豆湯的時(shí)間~
消暑：大火煮沸10分鐘左右即可。
清熱解毒：30分鐘到1小時(shí)為宜。
當(dāng)然，綠豆湯雖好，也并非人人都適合喝。如果你屬于以下5類人群，最好就不要喝啦!(如果想喝，可加些能夠中和綠豆寒性的食材，如大棗。)
寒涼體質(zhì)
(如四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等)
體質(zhì)虛弱者
(如老人、兒童等)
正在服用各類藥物
空腹
(綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。)
脾胃虛寒者
晚飯不如就煮鍋綠豆湯，
畢竟天太熱沒什么食欲。
潔凈光滑，白皙順滑如牛奶般的肌膚是很多女性夢(mèng)寐以求的，而想要擁有如此白皙無(wú)暇的肌膚，泡牛奶浴是最快的途徑。泡牛奶浴對(duì)于人體的肌膚有非常大的好處，但是泡牛奶浴的成本也是非常高的，而且身體有著吸收的極限，每天都泡牛奶浴很多人可能都承受不起代價(jià)。那么，牛奶浴多久泡一次最好呢?
牛奶浴是可以每天泡一次的。牛奶浴其實(shí)就是洗澡，是可以每天進(jìn)行的，而且還不需要擔(dān)心洗澡過多會(huì)引起皮膚干燥，因?yàn)榕Ｄ炭梢宰尲∧w瑩潤(rùn)。
天天泡牛奶浴的好處
1、滋潤(rùn)肌膚
每天泡牛奶浴能夠有效滋潤(rùn)全身肌膚。牛奶能起到很好的保濕、潤(rùn)膚效果，特別是對(duì)身體容易干燥的關(guān)節(jié)，比如手肘、膝蓋等位置，能起到很好的滋潤(rùn)效果，而且不會(huì)出現(xiàn)洗完澡后干燥發(fā)癢的情況。
2、美白嫩膚
牛奶浴能夠幫助有效美白全身肌膚。牛奶具有很好的美白效果，每天泡牛奶浴能夠讓全身肌膚變得白皙柔潤(rùn)。
牛奶浴一次泡多久
牛奶浴一次一般泡15~20分鐘左右即可。一方面肌膚對(duì)牛奶的吸收是有限的，另一方面泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，身體長(zhǎng)時(shí)間在溫度較高的水中，很容易使人出現(xiàn)頭暈、惡心等腦供血不足反應(yīng)。
哪些人不適合牛奶浴
血液過低、飽餐一頓后、饑餓狀態(tài)、勞動(dòng)后、酒后、發(fā)燒中的人都不宜泡牛奶浴，這些非正常狀態(tài)泡牛奶浴很容易導(dǎo)致低血糖，容易頭暈、眼花、甚至虛脫、昏倒。
現(xiàn)在正值炎炎夏季，太陽(yáng)像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會(huì)覺得思路緩慢，精神不集中，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道嗎，午睡不當(dāng)不僅不會(huì)達(dá)到容顏煥發(fā)式的效果，反而會(huì)讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的午睡呢?跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無(wú)，實(shí)在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有百分之八十的人因?yàn)樗瞬划?dāng)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導(dǎo)致大腦血液相對(duì)的供應(yīng)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進(jìn)行正確的午睡，會(huì)對(duì)自己的身體健康進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是起一個(gè)很好的助推作用。
要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點(diǎn)
1.在午睡前，應(yīng)該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會(huì)使血液的粘稠度增加，加重冠狀動(dòng)脈病變，也會(huì)使胃消化的負(fù)擔(dān)加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。
2.白領(lǐng)的工作人員午睡時(shí)應(yīng)該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。
3.把握好午睡的時(shí)間，時(shí)間不宜過長(zhǎng)也不宜太短，以半個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入深睡眠，經(jīng)過科學(xué)學(xué)者的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果最好的，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)以后大腦遲鈍不易清醒，還會(huì)導(dǎo)致大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個(gè)小編自己深有體會(huì)。
午睡到底睡多久，是因人而異的，有的人早上起床很早，比如清晨五點(diǎn)鐘就起床的人，應(yīng)該在下午補(bǔ)充一個(gè)小時(shí)的睡眠，午后打盹是人類的天性，新聞報(bào)道稱：午睡十分鐘，就能使人起碼保持兩個(gè)小時(shí)的清醒;午睡三十分鐘，就能提高警覺性，防止疲勞駕駛的隱患，效果堪比喝紅牛。因此，如果午后犯困想要午睡，應(yīng)該盡量早點(diǎn)睡，強(qiáng)打精神硬撐沒有任何意義，反而會(huì)使下午的工作心情變的一團(tuán)糟，午覺睡太久，醒來(lái)以后的半個(gè)小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛，全身無(wú)力，這是睡眠慣性所造成的。時(shí)間過長(zhǎng)的午睡只適用于補(bǔ)充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要設(shè)好起床鬧鐘，這個(gè)是非常關(guān)鍵的，很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡過頭而大腦處于警覺狀態(tài)無(wú)法入睡，寶貴的睡眠時(shí)間就會(huì)因此浪費(fèi)，所以設(shè)置一個(gè)到點(diǎn)叫醒的鬧鐘，會(huì)消除內(nèi)心的這種隱隱的擔(dān)憂，從而安心又快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5.上班族往往中午時(shí)間不能回家，完美的午睡應(yīng)該找一個(gè)光線較暗，相對(duì)安靜的一個(gè)場(chǎng)所，所以，上班族可以準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，耳塞來(lái)排除干擾，養(yǎng)精蓄銳。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往會(huì)在二十分鐘以后開始發(fā)揮，所以睡覺之前喝一杯咖啡，醒來(lái)的時(shí)候咖啡的作用剛好開始提神，再去洗手間用涼水洗把臉，會(huì)感覺整個(gè)人都神清氣爽。
6.午睡醒來(lái)以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，慢慢站起，喝杯溫水，補(bǔ)充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然后再去洗手間收拾一下臉部頭發(fā)，不要馬上從事繁雜的工作。
7.有失眠癥狀的人切記不要午睡，因?yàn)橥砩媳緛?lái)就不易入睡，午后的午睡會(huì)讓晚上的精神狀態(tài)更加興奮，會(huì)加重夜晚難以入睡的痛苦。
8.由于處于睡眠狀態(tài)的身體會(huì)肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時(shí)，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹向身體，也不要在風(fēng)口處午睡，容易造成醒來(lái)后身體不適。
9. 午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘。
：冬季面膜多久做一次最好？冬季天氣很干燥，臉蛋也會(huì)跟著受罪，因?yàn)楦稍飼?huì)引起臉頰脫皮，不少女士就用上了面膜，但面膜也不能天天敷，那么冬季面膜多久做一次最好呢？下面為您介紹。
冬季面膜多久做一次最好？
冬天是皮膚的枯水期，長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境讓皮膚因?yàn)槿彼兊明鳇S沒有光澤。想要保持水嫩嫩的肌膚，保濕面膜可是見效最快的利器。所以再怕冷，冬天里也要堅(jiān)持做面膜。
但面膜的時(shí)間有講究，一天一敷和一月一敷都不科學(xué)。皮膚由基底細(xì)胞層長(zhǎng)到新的角質(zhì)層是25天，新的角質(zhì)變成沒有用的老死角質(zhì)是3天，所以3天做一次面膜是最好的，也就是一個(gè)星期二次。
面膜需要多久做一次最好，主要看你用的面膜是什么類型的面膜。面膜里有些什么成分來(lái)決定的。不是一概而論的。一般的來(lái)說補(bǔ)水保濕面膜天天做都沒問題的，還有比如說清潔面膜就不能天天做，一周做一次就可以了。一般面膜的正常使用頻率在一周2次左右。如果你是需要對(duì)某種效果的加強(qiáng)，例如美白，可以在第一周連敷7天面膜，然后從第二周起，再每周敷2~3次即可。睡眠面膜其實(shí)含有以些刺激皮膚的化學(xué)物質(zhì)，不能當(dāng)每天都糊上一層入睡，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，長(zhǎng)脂肪粒，甚至肌膚吸走水分，肌膚的自我修護(hù)力也會(huì)下降。所以也不宜天天用，一周兩次即可。
去角質(zhì)的面膜一周左右一次就可以，如果做得太勤了，會(huì)傷皮膚的。一般來(lái)說補(bǔ)水的全是那種布膜，可以天天做的，堅(jiān)持天天做半個(gè)月左右，皮膚補(bǔ)得水嫩嫩的了，就可以隔一至兩天做一次了。祛痘、祛斑、抗衰老的如果其中含有藥用成份，最好是詢問一下醫(yī)生再用，一般來(lái)說一周左右一次。如果是自己動(dòng)手DIY的（純天然的）可以每星期二至三次。
提醒，如果天天做面膜會(huì)造成保養(yǎng)過渡，時(shí)間久了毛囊及皮脂腺會(huì)因?yàn)樽枞l(fā)炎，引發(fā)粉刺和痘痘。因?yàn)樘蕾嚸婺げ粌H不會(huì)讓你的膚質(zhì)真的變好，反而會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一種負(fù)擔(dān)。
冬季做面膜要注意什么？
1、如果是水分含量適中的面膜，除特別說明外，大多數(shù)面膜是15-20分鐘。不要以為面膜敷的時(shí)間越長(zhǎng)越有效，面膜干后就會(huì)從肌膚中吸收水分，適得其反。敷面時(shí)間過長(zhǎng)，面部細(xì)胞還很容易缺氧，影響皮膚正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無(wú)法有效地滲透入肌膚深層。時(shí)間太久不僅會(huì)因?yàn)樗值恼舭l(fā)達(dá)不到保濕的效果，有時(shí)候甚至?xí)舭l(fā)掉臉部的水分。
2、剛敷完面膜后水分和精華還沒被皮膚完全吸收，如果直接暴露在空氣中會(huì)很快蒸發(fā)掉，因此敷完面膜后應(yīng)該馬上涂上面霜，效果才能更加長(zhǎng)久和明顯。
3、敷面膜的正常使用步驟
①把潔面濕巾疊成手掌1/3大小的方形，這樣做就不怕精華液白白流掉浪費(fèi)了。
②從額頭開始，以眉心為端點(diǎn)呈放射狀地擦拭，這樣可以避免精華液流至眼睛，清潔的過程也十分優(yōu)雅。以打的方式擦洗兩頰，清潔唇部時(shí)要保持微笑，使唇紋都舒展開來(lái)清潔更徹底。
③眼部最為敏感，把擦眼部的動(dòng)作放在最后的沖水之前，先敷10秒再擦洗，動(dòng)作放輕柔，尤其眼部要特別注意。為了做到徹底無(wú)殘留，最后都有必要用清水稍微沖洗一次。
4、夜晚是皮膚美容的黃金時(shí)間，此時(shí)的皮膚細(xì)胞更加活躍，代謝能力更強(qiáng)，可以令面膜或是其他保養(yǎng)品的美容精華更充分地發(fā)揮功效，使膚質(zhì)獲得更大提升。因此夜間是做面膜的最佳選擇。
5、在選擇面膜時(shí)一定根據(jù)自己肌膚類型，選擇適合自己目前皮膚狀況的所需功效。對(duì)于面膜的成分，更是要在使用前確定面膜注明的注意事項(xiàng)，嚴(yán)格按照說明來(lái)選擇使用。無(wú)論是干性、油性、混合性皮膚，還是敏感型皮膚，只有選對(duì)了適合自己的面膜才能讓其發(fā)揮最好的效果。
6、想要使用清潔型的面膜，盡量用海底泥或火山泥等膏狀面膜來(lái)代替撕脫型面膜。膏狀面膜雖然比撕脫型的清潔效果稍遜，但也可以起到清潔去脂的作用，而且不會(huì)撕拉面部皮膚，所以更適合長(zhǎng)期使用。但敏感膚質(zhì)的最好不要使用此類產(chǎn)品，可以選擇更為溫和的類似乳霜類的面膜。
7、敷面膜前的基礎(chǔ)肌膚護(hù)理工作要做好，除了潔面外，最好先用化妝水調(diào)理一下肌膚，或者涂上精華霜，這樣才能讓面膜發(fā)揮更好的效果。
冬季面膜多久做一次最好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
武漢一女士因長(zhǎng)期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐僅5分鐘左右，導(dǎo)致食管已失去正常蠕動(dòng)功能，無(wú)法推動(dòng)食物下咽。北京朝陽(yáng)醫(yī)院京西院區(qū)消化內(nèi)科主任張川告訴記者，進(jìn)餐太快會(huì)使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼，顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破潰，引發(fā)急性炎癥。
如果炎癥在食管的上皮形成瘢痕，顯然會(huì)影響其正常的運(yùn)動(dòng)功能，出現(xiàn)吞咽困難的情況就不足為怪了。
如果覺得吞咽困難、食管炎只是“小毛病”，那么吃飯速度快、食物溫度高容易誘發(fā)食管癌就是大問題了。河南林州是食管癌的高發(fā)地區(qū)，和林州人吃飯速度快、食物過熱有一定的關(guān)系。
當(dāng)然，用餐細(xì)嚼慢咽并不是越慢越好，因?yàn)橄澄锏南赣蟹置诟叻?，一般在十幾分鐘?nèi)，在分泌高峰中消化酶的濃度達(dá)到最佳的食物消化點(diǎn)，有利于營(yíng)養(yǎng)元素的分解吸收。如果吃了油性較大的食物，受到脂肪的刺激，膽汁會(huì)一下子從膽囊排到腸內(nèi)，集中消化脂肪。
但用餐時(shí)間過長(zhǎng)，膽汁會(huì)“分期分批”地進(jìn)入腸內(nèi)，如果膽汁數(shù)量不夠，可能不會(huì)充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以說，過快或過慢進(jìn)餐都可能導(dǎo)致肥胖。張主任建議，每餐細(xì)嚼慢咽的時(shí)間最好在二三十分鐘左右，這是指實(shí)實(shí)在在咀嚼、吞咽的時(shí)間，并不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時(shí)間。
有人聽說，農(nóng)藥怕堿，所以就用小蘇打或者堿面放在水里，然后用堿水泡蔬菜。這樣做，的確可以去掉一部分農(nóng)藥，但是代價(jià)也相當(dāng)?shù)貞K重一方面，蔬菜細(xì)胞壁當(dāng)中的果膠比較怕堿，如果在堿水里泡過，蔬菜的細(xì)胞就會(huì)變軟，口感不那么脆爽，細(xì)胞還容易滲漏，也就是說，菜內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)跑出來(lái)。另一方面，多種維生素都很怕堿，比如維生素C、維生素B1、維生素B2，在堿性條件下都會(huì)快速分解。如果泡的時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞漏了，維生素就會(huì)接觸到堿液，這可是極大的遺憾。
還有人喜歡用鹽水泡，大勺的鹽扔到水里，這也很值得商榷。誰(shuí)不知道鹽有讓蔬菜出水的作用呢？如果鹽水濃度高于蔬菜汁中的濃度，那么蔬菜里的水分和營(yíng)養(yǎng)就會(huì)往外跑，跑到洗菜水里面去。這可是非常遺憾的事情。所以，鹽水泡的方法最好用在那些皮比較厚的水果蔬菜上，比如蘋果、梨、桃、葡萄、枇杷之類，或者是茄子豆角之類，而不宜用在菠菜、香菜、油麥菜之類葉子很薄的蔬菜上。
溫馨提示：
如果不吃粗糧和豆類，則淘米次數(shù)不宜多，更不宜搓洗。
粗糧、豆類宜提前浸泡，瘦弱貧血者適合去掉浸泡水，而“三高”人群和肥胖者適合留下浸泡水。
洗菜不宜用堿水浸泡；鹽水浸泡方法最好用在表皮比較厚的蔬果上；洗滌劑要少加并涮洗干凈。
洗蔬菜時(shí)，浸泡時(shí)間不要超過20分鐘。
用洗滌靈來(lái)泡洗是最常見的方法，加洗滌靈后再用清水洗，就可以去掉蔬菜水果表皮上70%?90%的可溶性農(nóng)藥。如果不揉搓的話，對(duì)蔬菜水果組織的傷害比較小。不過它也有一個(gè)麻煩，那就是如果洗滌靈放多了，很難徹底清洗干凈，要知道它也是一種污染來(lái)源。所以，用洗滌靈時(shí)，一定要注意少放，以水中少量有泡沬為度。一般來(lái)說，半盆水中放幾滴洗滌靈就可以了。
研究發(fā)現(xiàn)，用洗滌靈、鹽水、稀堿水來(lái)洗菜，實(shí)際上效果差異并不是那么明顯。凡是果蔬表皮上沒有吸收進(jìn)去的可溶性農(nóng)藥，是比較容易洗下來(lái)的。但對(duì)于那種從根系吸收的農(nóng)用化學(xué)品，比如除草劑，或者一些水不溶性的農(nóng)藥，比如土壤中殘留的六六六，這種泡洗的方法就意義不大了。
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果把蔬菜浸泡20分鐘以上，菜的組織受到傷害，硝酸還原酶的活性提高，就會(huì)把蔬菜中本來(lái)無(wú)毒的硝酸鹽轉(zhuǎn)化成有毒的亞硝酸鹽。為了去掉農(nóng)藥，結(jié)果是犧牲了維生素C，又增加了亞硝酸鹽，那可是大大的不合算了。
還有一些人購(gòu)買了臭氧機(jī)，認(rèn)為它可以通過氧化來(lái)使果蔬內(nèi)部的農(nóng)藥分解。且不說臭氧機(jī)的安全性如何，只考慮它的作用機(jī)理，就知道該不該用了。要知道，除了農(nóng)藥之外，水果蔬菜中的各種維生素、類胡蘿卜素、花青素、類黃麗等保健成分，一樣是非常怕氧化的??！臭氧機(jī)的作用效果就是玉石俱焚。
