大腦不清醒視力模糊
不運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“大腦不清醒視力模糊”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果長時間過度的工作不睡覺，沒有好好休息，就特別容易出現(xiàn)大腦不清醒的情況，而且有的時候因為睡眠不舒服也會出現(xiàn)視力模糊，不管是哪一種原因，應(yīng)該保證充足的睡眠，每天至少要睡到八個小時，這樣才能夠讓我們第二天有精力更好的學(xué)習(xí)和生活，那么大腦不清醒視力模糊是什么病呢?
如果長時間頭暈、頭昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心癥狀如面部及肢體發(fā)麻，頸部酸痛，甚至出現(xiàn)心慌、氣 短、乏力等癥狀，要是單在內(nèi)科各項檢查差不出毛病要想到植物神經(jīng)功能失調(diào) (過去也稱為神經(jīng)官能癥)。如果伴有情緒低落，易激動、悲觀，要小心抑郁 癥。建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查，以進(jìn)一步找出頭暈的原因。
可以口服腎氣丸保和丸補(bǔ)中益氣丸治療，平時禁忌辛辣食品建議避免勞累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，會改善你的癥狀
血壓升高，會出現(xiàn)全身血流速發(fā)生變化，引起視神經(jīng)乳頭水腫，出現(xiàn)視力模糊。腦部血流速增高，引起頭暈、頭疼等癥，引起頭腦不清楚等。長期高血壓，可引起心腦血管疾病。應(yīng)口服有效的降壓藥物如尼福達(dá)、卡托普利、壽比山等藥物治療，注意低鹽低脂飲食，戒煙酒，減輕心理壓力，保持充足的睡眠時間。
一般的是腦供血不足中的，可考慮吃些調(diào)理腦神經(jīng)功能的藥物，可選擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸，配合針灸治療將會更好，注意生活規(guī)律，養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
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視力模糊是大家在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種情況，有許多眼睛不好的人都有視力模糊的癥狀，視力模糊會影響大家的正常生活，那么請問視力模糊是什么病的前兆?視力模糊吃什么好?視力模糊有什么偏方?下面小編為大家講解。
視力模糊是什么病的前兆
視力是指觀察細(xì)小的或遙遠(yuǎn)的物體的能力。視力低于1.0為視力減退，0.3以下為低視力，表現(xiàn)為視力模糊。引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎癥是引起視力模糊最常見的原因
(1)感染性：由細(xì)菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎、眼內(nèi)炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
(2)非感染性：泡性角膜基質(zhì)炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正
近視、遠(yuǎn)視、散光、老視。
3、斜視、弱視
4、眼外傷
眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學(xué)燒傷、輻射傷等。
5、青光眼
6、各種眼病所致之后遺癥
角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
7、全身循環(huán)障礙和代謝障礙以及遺傳性疾病
高血壓性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，腎炎性視網(wǎng)膜病變，妊娠高血壓綜合征性視網(wǎng)膜病變，血液病性視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜色素變性，黃斑變性，缺血性視神經(jīng)病變，Leber病等各種眼底病變，白內(nèi)障。
8、視網(wǎng)膜血管病和視網(wǎng)膜脫離
視網(wǎng)膜動脈阻塞，視網(wǎng)膜靜脈阻塞，中心臟漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜血管炎，視網(wǎng)膜脫離等。
9、老年性和變性病變
老年性白內(nèi)障，角膜變性，老年性黃斑變性。
10、腫瘤
眼內(nèi)腫瘤、眼眶腫瘤或侵及眼球的眼瞼腫瘤等。
風(fēng)濕病是一種常見的疾病，風(fēng)濕病有許多人得過，風(fēng)濕病會危害到大家的身體，所以風(fēng)濕病要及時治療，那么請問產(chǎn)后風(fēng)濕病怎么辦?產(chǎn)后風(fēng)濕病治療偏方是什么?風(fēng)濕病吃什么好?希望大家能夠注意。
產(chǎn)后風(fēng)濕病怎么辦
1、產(chǎn)后風(fēng)濕的護(hù)理需經(jīng)常保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑郁，適當(dāng)參加一些活動，能更快地使病情得到控制。
2、月子里一定要注意保暖，使身體處于冷熱適度狀態(tài);室內(nèi)既要通風(fēng)，又不能讓風(fēng)直接吹，尤其夏天避免吹電扇、空調(diào)直吹，避免寒冷潮濕環(huán)境。
3、飲食調(diào)節(jié)：多吃易于消化且又富含營養(yǎng)的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。
4、適當(dāng)運動：根據(jù)身體情況進(jìn)行適量運動，如慢走、做操、打拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;經(jīng)常到戶外曬太陽。
5、如癥狀較重，需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。
由于不少媽媽是需要母乳喂養(yǎng)的，所以產(chǎn)后風(fēng)濕的治療千萬要注意不能亂用藥。
產(chǎn)后風(fēng)濕病治療偏方
①豬腎湯
豬腎一具，糯米50克，當(dāng)歸15克，知母10克，蔥白7個，芍藥15克，治產(chǎn)后腎虛，四肢疼痛。以水1200—1300毫升煮豬腎，待水煎成800—700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400—300毫升時停火，一次服。
②生地粥
生地25克，大米75克，將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，復(fù)煎第二次。合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。養(yǎng)陰生津，適用于陰虛痹患者。
③食粟補(bǔ)腎方
生栗子250克豬腎一具，粳米250克，陳皮6克，花椒10粒，食鹽2克，將板栗陰干去皮，豬腎洗凈，同豬腎2、陳皮、花椒(布包)一起下入鍋內(nèi)，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陳皮，加入食言即成。分二三次食用。健脾和胃，補(bǔ)腎強(qiáng)身，適用于寒濕痹腰腿疼痛者。
④歸芪蒸雞
黃芪50克，當(dāng)歸10克，嫩母雞半只，紹酒15克，味精1.5克，胡椒粉1.5克，食鹽1.5克，蔥、姜適量，將當(dāng)歸、黃芪裝入雞腹內(nèi)，腹部向上放于盤或大碗內(nèi)，擺上蔥、姜注入清湯，加入鹽、紹酒、胡椒粉，放入籠屜內(nèi)蒸熟，去蔥、姜，加入味精、調(diào)好味即成。
這類食物有益氣補(bǔ)血，散風(fēng)除濕之功。適用于產(chǎn)后氣血虛痹。此方是當(dāng)歸補(bǔ)血湯加入溫筋通脈之紹酒，辛散祛風(fēng)濕及寒邪的蔥、姜和調(diào)料組合而成。
⑤附片羊肉湯
羊肉500克，附片(布包)7.5克，生姜12.5克，蔥12.5克，胡椒1.5克，食鹽2.5克，羊肉洗凈入沸水內(nèi)，加姜、蔥各6克，綽至斷紅色，撈出切成約2.5厘米方塊，入清水中浸去血水。
將附片裝入紗布袋內(nèi)扎口，姜洗凈拍破，蔥纏成團(tuán)待用。將砂鍋內(nèi)注入清水，置于火上，入蔥、姜、胡椒、羊肉、川附片即成。
這類食物溫經(jīng)壯陽，散寒止痛。適用于產(chǎn)后寒濕及陽虛痹。
11、其他
視路病變。
12 眼睛疲勞
在用眼時不衛(wèi)生或眼部營養(yǎng)不良等。
視力模糊吃什么好
1、富含維生素A的食物
維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢，而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。
2、維生素B群含量豐富的食物
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
視力模糊有什么偏方
枸杞酒
取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗凈，瀝干水分，剪碎后放入細(xì)口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。
枸杞粥
優(yōu)質(zhì)枸杞50克，粳米100克，洗凈后同煮成粥，可作為每天早餐食用。
馬鈴薯
馬鈴薯一個去皮;蘋果一個去皮;中型番茄一個去皮;粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機(jī)，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細(xì)小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
結(jié)語：視力模糊是指視力低于1.0為視力減退，0.30以下。視力多用于分辨細(xì)小的或遙遠(yuǎn)的物體，上文詳細(xì)的講訴了視力模糊是什么病的前兆，視力模糊吃什么好以及視力模糊有什么偏方，希望大家能夠注意。
一些人在工作的過程中往往會出現(xiàn)頭暈或者是頭沉還有頭部不清醒的情況，相信很多人都經(jīng)歷過這種情況，這說明人體已經(jīng)發(fā)生了亞健康，而且還天氣比較寒冷或者是炎熱的時候會讓癥狀得到加重，最好是去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，如果沒有器質(zhì)性的疾病，那么通過保健方法就可以緩解，那么感覺腦子不清醒怎么辦?
第一，感覺腦子不清醒怎么辦?頭暈沉不清醒的原因。這里排除有貧血、偏頭痛等疾病因素。一是由于長期伏案工作或長時間用電腦導(dǎo)致頸椎血流不暢引起;二是頭部經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血不暢引起;三是不注意空氣流通缺氧引起。
第二，梳頭可通經(jīng)絡(luò)。有一年冬天，我始終感覺自己成天暈暈沉沉，思考不能集中精力，但是那時才體檢過，確定自己的身體沒有器質(zhì)性疾病。恰好朋友出差回來，送我一把精致的黃羊木梳，我十分喜歡，晚上看電視的時候沒事就在頭上來回梳個一、兩百下，沒想到1個月后，忽然發(fā)現(xiàn)自己頭暈沉的現(xiàn)象消失了，腦子十分清醒。所以堅持用梳子來按摩頭皮，通經(jīng)絡(luò)、活血液，頭暈的現(xiàn)象就會得到改善。
第三，頸部鍛煉可緩解頭暈。不管是已經(jīng)形成的頸椎病，還是長時間伏案工作、用電腦所致的頸部僵硬，都會導(dǎo)致頸部血流不順暢，腦部供血不足，引起頭暈沉重。所以，經(jīng)常性的頸部鍛煉必然可以緩解因頸部導(dǎo)致的頭部問題。
感覺腦子不清醒怎么辦?空氣流通可使頭腦清醒。有一天上午在公司會議室開會，那是個小會議室，開著空調(diào)，參會的十多個人有90%都在抽煙，加上門窗緊閉，進(jìn)去不到1個小時，我就開始昏昏欲睡。后來打開門走到陽臺上，整個人立即清醒過來?？梢娛覂?nèi)如果缺少新鮮空氣，就很容易導(dǎo)致腦部缺氧，暈暈沉沉。所以大家不要依賴空調(diào)，因為用空調(diào)就需要關(guān)閉門窗，空氣不流通，腦子不會清醒。必須待在空調(diào)房，就要經(jīng)常到外面呼吸新鮮空氣，給肺和腦子換換氣。
現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏以及工作節(jié)奏都非常快，所以需要承受的壓力也是非常大的，日常生活當(dāng)中如果生活習(xí)慣不正確，用眼不正確就容易導(dǎo)致視力模糊情況發(fā)生，老年人以及兒童也會因為各種各樣的原因而出現(xiàn)視力模糊問題，會給自己的日常生活帶來非常大的影響，是非常不方便的情況，出現(xiàn)視力模糊大家也應(yīng)該在飲食上特別注意，這樣也可以讓視力模糊得到一定改善，下面就給大家介紹一下視力模糊吃哪些食物比較好，想要了解的人就可以一起來看一下。
含豐富維生素a的蔬菜水果
想要讓眼睛視力模糊的情況得到改善，就應(yīng)該攝取充足的維生素a，可以讓眼睛的適應(yīng)環(huán)境能力變得更強(qiáng)，也可以預(yù)防以及治療干眼病出現(xiàn)，同時還能比較好的緩解視力模糊，在我們生活中，有許多富含有維生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受視力模糊困擾的人不妨多吃一些這類蔬果。
多喝黑豆牛奶
黑豆牛奶含有非常豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有非常豐富的維生素b1，營養(yǎng)價值很高，同時黑豆牛奶可以增強(qiáng)眼部內(nèi)肌力，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)的功能，同時還能夠有效地緩解眼部疲勞狀態(tài)，從而達(dá)到緩解改善視力模糊現(xiàn)象的目的。
攝取充足維生素c
維生素c也是一種對我們身體有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，也是眼睛晶體的重要組成成分，對眼睛的視力有著很大的幫助，所以要多吃一些含有豐富維生素c的食物，比如黃瓜、橘子、梨和棗等，都是對調(diào)節(jié)改善視力非常有幫助的食物。
上面給大家介紹的就是視力模糊應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)視力模糊以后大家就應(yīng)該多吃上面這些食物，還可以多喝一些菠菜湯，視力模糊情況比較嚴(yán)重的人就可以到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會根據(jù)你的情況采用正確的方式為你治療，這樣也可以讓恢復(fù)的速度變得更快。
我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非?？斓?，在快節(jié)奏的生活中會讓我們的壓力得到提高，身體長期的處于高壓下，是會誘發(fā)很多病癥的，比如腦子每天蒙蒙的不清醒就很常見，嚴(yán)重的時候誘發(fā)的疾病也非常厲害，甚至?xí){到生命安全，所以我們一定要掌握緩解壓力的方法，那么腦子每天蒙蒙的不清醒怎么回事?
第一，腦子每天蒙蒙的不清醒怎么回事?頭昏是指頭腦昏昏沉沉，頭暈，腦子不清醒，丟三落四，自我感覺工作效率越來越低下。嚴(yán)重的話頭昏眼花，眼冒金星，頭昏腦脹，頭重腳輕，常伴有煩躁，惡心，作嘔。注意頭昏和眩暈的區(qū)別。
第二，假如病人只有頭昏、頭重腳輕，搖晃浮沉感，而無旋轉(zhuǎn)感，則稱為假性眩暈。 頭昏是腦神經(jīng)失調(diào)的一種表現(xiàn)。具體原因可能是血液循環(huán)不暢、缺氧、低血糖導(dǎo)致腦神經(jīng)能量匱乏或者是心理疲勞、神經(jīng)性失調(diào)。
第三，其中以虛證為多。但發(fā)病中，有純虛，有純實，有虛實夾雜的不同。同時也要分清是腎精不足頭暈，還是氣血虧虛頭暈以及陰虛陽亢頭暈。腎精不足頭暈，可表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦！⒕裎?、記憶減退、腰膝酸軟、遺精陽痿、舌淡紅、脈沉細(xì)。治宜補(bǔ)益腎精，充養(yǎng)腦髓。頭蒙蒙的有點眩暈怎么回事?這時可用河車大造丸。黨參20克，熟地15克，杜仲15克，天冬10克，龜板15克(先煎)，黃柏6克，麥冬9克，茯苓15克，懷牛膝12克。另用紫河車燉食調(diào)補(bǔ)。
腦子每天蒙蒙的不清醒怎么回事?也有可能自己的身體已處于亞健康，全面反省自己的身體狀態(tài)和生活狀況。缺氧、低血糖、直立性低血壓、高血壓、顱內(nèi)壓降低、神經(jīng)衰弱、午睡不當(dāng)、鼻炎、貧血、藥物副作用等都會引起頭昏。一般的頭暈、頭脹都可以通過調(diào)整休息得到緩解，但是也有可能是其他疾病引起的，如果得不到緩解建議盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查確診。
每天堅持按時的休息是可以有效的預(yù)防一些疾病的，如果經(jīng)常的熬夜加班，那么不僅給讓身體的抵抗力得到下降，還容易讓身體出現(xiàn)疾病，但是睡眠的時間過長也同樣對身體不利，很容易發(fā)生頭蒙蒙的腦子不清醒癥狀，該癥狀會可以影響到患者的正常工作，那么頭蒙蒙的腦子不清醒怎么回事?
第一，頭蒙蒙的腦子不清醒怎么回事?頭蒙蒙的腦子不清醒可能是由于供血不足，腦供血不足會引起大腦出現(xiàn)缺氧，導(dǎo)致患者的大腦出現(xiàn)廣泛彌散性病變，那么大腦的整合機(jī)能就會明顯受損?；颊咴谑褂盟幬镏委煹耐瑫r，可以堅持運動進(jìn)行輔助治療，平時要積極參加體育鍛煉，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。
第二，應(yīng)該是體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的相關(guān)癥狀。個人認(rèn)為你目前需要節(jié)欲，適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)?？梢哉堉嗅t(yī)用藥物或食物調(diào)理。20歲左右的年輕人很少出現(xiàn)腦萎縮，即使您想查，建議行頭顱磁共振檢查。因為頭顱磁共振的敏感性比ct更高一些。頭蒙，反應(yīng)遲鈍，一是腦血管供血不足所致，二是植物神經(jīng)，三是貧血營養(yǎng)不良，最好到醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，血壓，血糖，血脂，腦ct，頸椎拍片，心電圖，電解質(zhì)看看，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。
頭蒙蒙的腦子不清醒怎么回事?考慮是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，容易影響到正常的狀態(tài)。指導(dǎo)意見：應(yīng)該合理飲食，營養(yǎng)均衡，規(guī)律作息，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，長期堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善，促進(jìn)恢復(fù)，減少不適的出現(xiàn)。
腦梗是一種對于患者存在著極大的隱患的疾病，一般病發(fā)在腦部，且癥狀也有很多，比如說不少腦梗患者在病發(fā)之后，會出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。如果腦?；颊叱霈F(xiàn)視力模糊的情況，一定要及時針對病因進(jìn)行合理的治療，除此之外，還要規(guī)律自己的作息，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以防止病情惡化。
一、腦梗為什么會引起視力模糊？
腦梗死，又叫中風(fēng)。是由于腦組織血管收到阻塞所致，就像是下水道里有了垃圾，堵住了，而水又在不斷的流，就給臉盆帶來了壓力。我們的身體就像這個臉盆，壓力越來越大，臉盆受不了，水就要流出來，可是我們的身體無法排泄，就給內(nèi)臟、血管壁等器官帶來疾病。視覺神經(jīng)血管受到壓力，給眼睛供血不足，會引起視網(wǎng)膜的損傷，從而造成眼睛發(fā)干模糊，嚴(yán)重者甚至?xí)?。眼睛發(fā)干模糊只是腦梗死眾多并發(fā)癥中的一種。
二、腦梗引起視力模糊怎么辦
眼睛模糊不清，常是由于視網(wǎng)膜血管受損引起的。但對于腦梗賽患者來說，發(fā)病部位雖然是眼睛，但其實是腦部血管堵塞導(dǎo)致的，就像是一條河流的上下游，腦部血管為上游，視網(wǎng)膜血管為下游，上游水流不動了，下游肯定會受影響，所以建議不能只治療眼部疾病，而應(yīng)從根本著手。
如果是剛發(fā)病時就有眼睛看東西模糊，考慮是損傷了大腦枕葉的視覺中樞所致，視覺中樞相當(dāng)于眼睛的發(fā)動機(jī)，所有的視覺信息都要運輸?shù)侥抢镞M(jìn)行處理，分類，我們才能感受到紅橙黃綠藍(lán)靛紫。這個部位出現(xiàn)問題，要恢復(fù)不太容易。
如果是在最近才出現(xiàn)的，要仔細(xì)查一下，看看是眼睛的問題還是大腦又會出現(xiàn)了新的梗塞灶。因為我們整個身體的血管是想通的，一個部位受阻會引起很多地方的不暢，越不暢產(chǎn)生阻塞的地方就越多，
三、腦?；颊咦⒁馐马棧?/p>
對于腦梗死的病人要謹(jǐn)慎飲食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。謹(jǐn)慎并發(fā)癥的發(fā)生，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。常規(guī)每天服用抗血小板藥物，如阿司匹林等。高血脂的，要服用降脂藥物，最好低密度脂蛋白控制在2.1mmol/l以下。伴有糖尿病要控制血糖，盡量使空腹血糖控制在4.4-6.1。其次還要進(jìn)行規(guī)律、適度的體力運動。
用腦過度會使腦疲勞，這個時候你會出現(xiàn)大腦不清醒的狀態(tài)。如何讓大腦清醒呢？不妨試試健康飲食。飲食專家發(fā)現(xiàn)有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓大腦保持清醒，如果你是一名腦力勞動者，那就應(yīng)該多補(bǔ)充這些養(yǎng)分。接下來，小編我就具體介紹了一些食物營養(yǎng)，它們會讓你大腦清醒，達(dá)到補(bǔ)腦的目的。
1.健康脂肪：
改善腦細(xì)胞。大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復(fù)，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。
2.抗氧化劑：
保護(hù)大腦。隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細(xì)胞，若不補(bǔ)充抗氧化劑予以遏制，則會導(dǎo)致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍(lán)莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。
3.酪氨酸蛋白：
激發(fā)腦力。大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不足會導(dǎo)致大腦工作失常。多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。
4.水：
給大腦補(bǔ)液。輕微脫水就會降低大腦能量，導(dǎo)致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當(dāng)于每天6杯。
5.維生素與微量元素：
必需建材。某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的建筑材料.其中最關(guān)鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙?？梢赃m量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
我們的眼睛是非常重要的，眼睛好才能夠看到東西，如果眼睛視力越來越差，看東西就會變得非常模糊，造成視力模糊的原因也有很多，可能是眼睛出現(xiàn)了一些疾病，也有可能是因為眼部受到傷害，不管是哪種原因，大家都應(yīng)該積極解決。下面就來看一下視力模糊的原因到底有哪些。
炎癥
如果眼睛出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，那么就會造成視力模糊，因為真菌或者病菌細(xì)菌感染而引起角膜炎或者角膜潰瘍，全眼球炎，眼眶蜂窩織炎等等，都容易導(dǎo)致炎癥發(fā)生。非感染性：泡性角膜基質(zhì)炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
全身循環(huán)障礙等遺傳疾病
一些身體方面的疾病也容易導(dǎo)致視力模糊，像糖尿病性視網(wǎng)膜病變，腎炎性視網(wǎng)膜病變或者高血壓性視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜色素變性，黃斑變性，缺血性視神經(jīng)病變，Leber病等各種眼底病變，白內(nèi)障。
老年性和變性病變
年紀(jì)大的人眼睛的視力就會變得越來越模糊，出現(xiàn)老年性黃斑變性，角膜變性，老年性白內(nèi)障等等，眼睛的視力就會下降很多，眼內(nèi)腫瘤、眼眶腫瘤或侵及眼球的眼瞼腫瘤等。在用眼時不衛(wèi)生或眼部營養(yǎng)不良也會造成視力模糊。
上面給大家介紹的就是視力模糊的原因有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)視力模糊問題就應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院看眼科醫(yī)生，如果不及時治療視力模糊的情況就會變得越來越嚴(yán)重，因為視力模糊有可能是出現(xiàn)了一些嚴(yán)重的疾病，不及時治療有可能導(dǎo)致失明，所以大家一定要引起重視。
有人說：不吃早餐，頭會發(fā)暈,全身懶洋洋，身體沒有力氣.也有醫(yī)生和營養(yǎng)師說：早餐是一天活動的能量來源，為了讓大腦清醒，身體充滿活力，就應(yīng)該好好地吃早餐。
吃早餐確實可以讓休眠的大腦和身體清醒過來，但這并不是說一定要吃早餐。而且，在不想吃的時候完全沒有必要勉強(qiáng)自己吃。
如果不吃早餐，還有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時，會出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無力時，補(bǔ)充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來。
在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充身體必須的營養(yǎng)素。
另外，胡蘿卜還含有可以促進(jìn)排尿的鉀，蘋果中含有可以促進(jìn)排便的食物纖維。
生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開始就會感覺身體很溫暖，血流也會變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書寫道，生姜具有溫暖身體、增強(qiáng)臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。
喝生姜紅茶時，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補(bǔ)充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2.蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶可以補(bǔ)充糖分、水分和人體必需的營養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會感到空腹感。
每天早上堅持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。
快節(jié)奏的生活、繁忙的工作讓很多上班族忽視了早餐，結(jié)果造成注意力不能充分集中，記憶力下降，以致工作質(zhì)量降低。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解一下吧!
據(jù)日本相關(guān)媒體介紹，早餐之所以重要，在于它可以為大腦補(bǔ)充葡萄糖。而葡萄糖是諸多糖類中唯一一種能夠成為大腦能量之源的物質(zhì)，大腦轉(zhuǎn)動所需能量全靠葡萄糖提供，而血液中所含的葡萄糖約一半為大腦所消耗。
據(jù)悉，糖尿病人如果糖分?jǐn)z取量與胰島素的注射量比例失衡，會引起低血糖，當(dāng)血液中糖含量接近為零時，將無法為大腦提供能量，屆時會造成腦部神經(jīng)細(xì)胞壞死、腦功能停止。由此可見，葡萄糖對大腦的重要性非同一般。
如此重要的葡萄糖卻無法在腦部儲存，需要不斷從血液中獲取。而血液中的葡萄糖由米飯、面包、面條等淀粉類食物在人體內(nèi)經(jīng)過消化吸收后轉(zhuǎn)化而成。葡萄糖通過血液循環(huán)供應(yīng)到腦部后剩余的部分將以肌糖原、肝糖原的形式儲存在肌肉及肝臟內(nèi)，來作為人體運動的能量，也可供夜間睡眠過程中腦部消耗用。
由于即使在睡眠過程中腦部也會消耗葡萄糖，清晨起床后人體易出現(xiàn)葡萄糖不足的情況。只有及時補(bǔ)充，才能保證大腦處于良好的清醒狀態(tài)。所以，要想一天工作好，早飯必不可少。
有試驗證明，有效攝取葡萄糖可以提高人的記憶力、注意力及忍耐力，從而有助于工作效率的提高。但這僅限對耐糖能力高(即能使飯后升高的血糖值迅速恢復(fù)到正常范圍)的人而言，絕非意味著只要大量攝取糖分，大大提高血糖值即可。相反，過度攝取糖分有可能會造成反應(yīng)遲鈍、集中力下降。
那么，如何做到有效適度補(bǔ)充葡萄糖呢?以下介紹幾點關(guān)鍵。
(1)規(guī)律飲食，尤其早餐一定要吃
清晨最易出現(xiàn)葡萄糖不足、大腦反應(yīng)遲鈍的情況，適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖，可以大大提高一天的工作效率。
(2)早餐進(jìn)食米飯、面包等含淀粉質(zhì)的食物
一日三餐主食要吃好，血糖值緩慢升高才能保證腦部能量得到適度的補(bǔ)充。
(3)腦力工作前不宜運動過度
過度的運動會消耗大量葡萄糖，從而影響大腦的正?；顒印?/p>
(4)掌握疲勞時激活大腦的方法
工作疲勞時不要只想著睡一覺放松放松，選擇吃些甜食來激活大腦也很重要。
以上內(nèi)容就是針對補(bǔ)充葡萄糖可保持大腦清醒來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
經(jīng)常突然間覺得頭腦昏昏沉沉，視力模糊，身體還疲憊不堪，出現(xiàn)這種情況的時候以為是勞累過度，壓力比較大引起的身體不適，其實還有可能和血壓高有關(guān)，嚴(yán)重的貧血和低血壓都會出現(xiàn)這種癥狀，面對這種現(xiàn)象最好去醫(yī)院檢查確定病情，平常多注意休息，不要太過勞累。
這個情況通常見于休息不好或血壓高造成以及玩手機(jī)和電腦時間過長造成，你可注意休息或不玩手機(jī)和電腦，觀察幾天看能否好轉(zhuǎn)，如果不好就去眼科查一下。有可能是腦供血不足，顱內(nèi)其他病變導(dǎo)致，也有可能是眼睛病變導(dǎo)致，建議到醫(yī)院全面系統(tǒng)檢查下。
患者主觀感受昏昏沉沉，思維不清晰，反應(yīng)和語言表達(dá)慢，記憶力差，性格變得內(nèi)向，生理指標(biāo)檢查均正常，考慮存在神經(jīng)衰弱的癥狀一般來說，頭暈、記憶力差、情緒低落、回避與人接觸等，可以考慮神經(jīng)衰弱的典型癥狀。如排除心腦系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病因，你的神經(jīng)衰落屬于心理因素引起的癥狀，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療，學(xué)會自我放松和轉(zhuǎn)移技術(shù)，改變不良認(rèn)知，建立自信心，激發(fā)積極情緒和社交欲望，逐步恢復(fù)提高記憶力和其他社會功能。
增強(qiáng)記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品。還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強(qiáng).跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.
這些諸多的不適考慮是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，需要進(jìn)行合理地調(diào)整。飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，長期堅持，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善，促進(jìn)恢復(fù)正常，減少不適的出現(xiàn)。
偏頭痛是一種常見疾病，因為每個人的情況不同，所以出現(xiàn)的癥狀也不同，引起偏頭痛的原因也有很多，在生活中我們也應(yīng)該注意避免這些原因，患有偏頭痛是非常痛苦的事情，會影響我們的生活和工作，偏頭痛的治療有哪些?接下來要繼續(xù)看哦。
偏頭痛癥狀
一、宿醉感?；加衅^痛的朋友會有宿醉的感覺，這個時候會感覺疲勞、身體虛弱、注意力不能集中、頭痛，和宿醉的癥狀很相似。
二、視力模糊。有一些偏頭痛的患者會出現(xiàn)老眼昏花的癥狀，嚴(yán)重的會感覺自己看不清事物。如果出現(xiàn)的頭痛感覺越強(qiáng)烈，那么出現(xiàn)這個癥狀的幾率也就越大。
三、肌肉乏力。在偏頭痛發(fā)作的時候，患者也會感覺一側(cè)的肌肉無力，不過在出現(xiàn)這個癥狀的時候也是先排除中風(fēng)的原因。
四、表達(dá)困難。無法進(jìn)行正常言語交流時，若排除中風(fēng)等嚴(yán)重疾病原因，則很可能是源于偏頭痛。
五、運動后疼痛加重。跑步、舉重、爬樓梯等運動可誘發(fā)偏頭痛，如果性愛也導(dǎo)致頭痛，就要排查潛在原因，如腦動脈瘤。
六、害怕光亮、聲音及氣味。偏頭痛患者喜歡待在安靜、黑暗的環(huán)境中，噪音、明亮的燈光，甚至特殊的氣味都會加重痛感。
七、惡心嘔吐。73%的人有惡心反胃癥狀，29%的人有嘔吐經(jīng)歷，且嘔吐患者服藥效果要比無這些癥狀者差。
八、麻木或刺痛。身體一側(cè)暫時失去知覺或有刺痛感，從指尖延伸至胳膊，直至面部。
九、打哈欠。頻繁打哈欠是偏頭痛即將來襲的表現(xiàn)，36%的患者每幾分鐘就會打一次。
十、尿頻。通常偏頭痛發(fā)作的一小時或者兩天前，患者就會頻繁上廁所。
十一、脖子疼。38%的患者“總是”感到脖子疼，31%的人則經(jīng)常出現(xiàn)該癥狀。
十二、眼痛。由于疼痛在眼后方的部位發(fā)作，患者誤認(rèn)為是視覺疲勞，常會去錯門診科室。
十三、對食物有強(qiáng)烈渴望。有些人在偏頭痛發(fā)作前，喜歡吃特定的食物，尤其是巧克力。
偏頭痛的原因
激素水平的變化
雖然偏頭痛和激素之間的確切關(guān)系還不清楚，但雌激素水平的波動似乎能引起許多曾患偏頭痛的婦女頭痛發(fā)作。這些婦女經(jīng)常訴說一到經(jīng)期前或經(jīng)期就頭痛，這可能和雌激素水平大幅下降有關(guān)。
食物
某些食物能誘發(fā)部分人頭痛發(fā)作。常見的有：酒精 (尤其是啤酒和紅酒);浸泡發(fā)酵的生菜;某些調(diào)味品如味精;還有許多罐裝變質(zhì)的食物。漏餐或節(jié)食也會誘發(fā)偏頭痛。
壓力
膽囊炎是一種常見的疾病，患者患病之會出現(xiàn)一些不適的癥狀，得了膽囊炎之后飲食方面要注意一些，很多人得病都是因為飲食問題，膽囊炎飲食禁忌有哪些?在民間對于治療膽囊炎有很多偏方，想了解要往下看哦。
膽囊炎的癥狀
腹痛是膽囊炎的主要一種癥狀，特別是在進(jìn)食油膩食物之后，會出現(xiàn)劇烈的腹痛，疼痛一般都出現(xiàn)在中上腹，這時也會伴有惡心、嘔吐;在絞痛過后，疼痛也會隨之轉(zhuǎn)移到右上腹。
患者隨著腹痛的加重也會出現(xiàn)胃痛或是發(fā)燒的情況，如果已經(jīng)發(fā)展到了急性化膿性膽囊炎或是出現(xiàn)了感染，病人這個時候還會出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱，如果情況嚴(yán)重會發(fā)上全身的感染。
很多患者也會出現(xiàn)壓痛、肌肉緊張等等癥狀，并且患者也能夠自己觸痛到膽囊。如果患病的時間已經(jīng)很長了，這個時候腫大的膽囊被大網(wǎng)膜包裹，在人體的右上腹也會有不明的炎癥腫塊。
部分病人可出現(xiàn)黃疸，其中部分由于同時有膽總管內(nèi)結(jié)石，但另有一些病人則主要由于急性炎癥、水腫，波及肝外膽管而致發(fā)生黃疸。
少數(shù)急性心肌梗塞的病人可以表現(xiàn)為左上腹痛伴有惡心、嘔吐，但急性心肌梗塞常有心絞痛發(fā)作史、心電圖的特征性表現(xiàn)及化驗檢查異常，同時伴有胸悶、大汗等現(xiàn)象。
若同時出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱、黃疸，應(yīng)考慮膽管炎。急性梗阻性化膿膽管炎，必須早期認(rèn)識，爭取及早手術(shù)治療，因為它可能引起危重的中毒性休克。總膽管完全梗阻時，大便可呈白陶土色。
膽囊炎有何危害
1、膽囊穿孔:多發(fā)生在急性膽囊炎起病72小時以內(nèi),多見于初次或發(fā)做次數(shù)較少的患者,如病程中腹痛加重、膽囊顯著增大、高熱和血白細(xì)胞計數(shù)明顯增高,高度提示穿孔。
2、膽囊內(nèi)瘺:常見的為膽囊-十二指腸瘺,較少見的有膽囊-橫結(jié)腸、胃、小腸等內(nèi)瘺。在急性膽囊炎過程中,膽囊與鄰近臟器發(fā)生炎癥粘連,膽囊壁發(fā)生壞疽、穿透。并使其與粘著的腸壁發(fā)生血管栓塞而破潰,導(dǎo)致膽囊與腸腔相通,形成內(nèi)瘺。
3、其他:慢性膽囊炎急性發(fā)作可引起急性氣腫性膽囊炎、膈下膿腫、肝膿腫、化膿性門靜脈炎、膽囊壞疽、膽管炎、腹腔積血及敗血癥等。
怎樣預(yù)防膽囊炎
1、要經(jīng)常做一些體力活動,使全身代謝活躍起來,特別是腦力勞動和上班老是坐著不動的中年人,更要有意識地多做體力勞動,防止過度的肥胖,因為肥胖是膽囊炎或膽結(jié)石的重要誘因。
2、要講究飲食衛(wèi)生,切忌暴飲暴食,適當(dāng)節(jié)制脂肪食物。因為吃帶脂肪的食物以后,會反射性地使膽囊收縮,一旦收縮過于強(qiáng)烈便導(dǎo)致膽絞痛的急性發(fā)作。
3、秋涼以后要注意保暖,尤其是睡覺時要蓋好被,防止腹部受涼,因為肚子受涼以后會刺激迷走神經(jīng),使膽囊強(qiáng)烈收縮。
4、已經(jīng)證明有膽結(jié)石的人,要及時治療,避免引起膽囊發(fā)炎。
膽囊炎飲食禁忌
1、脂肪含量高的食物
人體脂肪的消化和吸收都需要膽汁的幫忙，而膽汁則是由膽囊分泌的，如果患上了膽囊炎，膽汁的分泌會受一定的影響，脂肪的消化功能也會隨之減弱。如果膽囊炎患者吃了過多的高脂肪食物的話，會增加膽囊的負(fù)擔(dān)，并且由于膽汁不足會造成消化不良，出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀，且可能加重病情，因此膽囊炎患者應(yīng)少吃豬油、黃油和奶油等脂肪含量高的食物。
2、酸性的食物
辛苦工作一周后立刻放松可能會導(dǎo)致周末偏頭痛。工作或回家的時候壓力大也會促發(fā)偏頭痛。感官刺激
閃亮的燈光、太陽光能引起頭痛。一些不尋常的氣味 (如香水、花卉和二手煙) 也能引起頭痛。
睡眠模式改變
不睡覺或睡眠過多都可能引起頭痛發(fā)作。
體力因素
身體過度勞累 (包括性生活過度) 也能誘發(fā)偏頭痛。
偏頭痛的治療
1、吃含鎂食物
偏頭痛患者在平時的生活中，應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這樣可有效的緩解偏頭痛的癥狀。
2、冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
3、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭痛的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
4、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭痛有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭痛。
5、頭纏毛巾
看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
6、躺下來休息一會兒
如果有條件的話，在偏頭痛發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
結(jié)語：剛剛講述了偏頭痛的癥狀，我們現(xiàn)在也了解了患有偏頭痛人體都會出現(xiàn)什么反應(yīng)，患病的朋友不要過于擔(dān)心，偏頭痛雖然治愈比較困難，但是只要在生活中做好防范，減少發(fā)病次數(shù)還是很有可能的。
現(xiàn)在的大部分年輕人都有這樣一個惡習(xí)，晚上特別晚才休息，刷朋友圈、玩游戲會導(dǎo)致晚睡。而最后的結(jié)果就是早晨起不來，有起床氣，想要早晨快速的清醒，還是需要一定的方法，到早晨要打開燈光，因為燈光會刺激眼球，是細(xì)胞活躍。還有一種方法就是運動，早上請醒可以跑步，會快速清醒。下面就給大家詳細(xì)的說幾幾種方法？
1、清醒的前提是精力充足
如果你完善是一兩點鐘睡覺的，然后每天又想四五點起床，那無疑是一種透支身體的行為，早上起來不困才奇怪，我們一點也不建議。所以一般而言，早起的前提是早睡（具體情況具體分析，有例外情況），那么清醒的前提就是精力充足。
所以想早起又想保持清醒，早上有良好的狀態(tài)，那么你最好再十點十一點趕快睡覺。
2、接受光線：打開家里的等或者拉開窗簾
光線跟清醒度是息息相關(guān)，因為這涉及到最基本的生物規(guī)律，所以為什么我們白天工作晚上睡覺就是這樣的意思。正常人也是白天精神晚上開始犯困。而這背后會跟兩種人體分泌的激素有關(guān)：
①褪黑激素：
白天接受光線刺激會分泌得比較少，晚上光線減弱，體內(nèi)的褪黑激素水平就會升高。所以褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的。
②大腦血清素：
褪黑素的分泌是由光照和血清素能神經(jīng)調(diào)節(jié)的。如果壓力增大、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉血清素分泌就會下降。在降低到需要數(shù)量以下時，人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進(jìn)一步下降，還會引起抑郁。
所以光照、充足的睡眠、正常壓力的賬號狀態(tài)跟早起密切聯(lián)系。
另外早起拉開窗簾打開窗，呼吸一口新鮮的口氣，讓你體內(nèi)含氧量瞬間增加也是有利于提高清醒度。
3、提高體溫：運動熱身
人的睡眠跟體溫呈一定的曲線關(guān)系，通常來說在一天里，中午的時候體溫會稍稍下降提醒你要休息一會，然后就是晚上體溫會降到一天最低。所以如果你剛剛起來的話，體溫還沒有恢復(fù)到平時，那么現(xiàn)在如果能夠通過做一下運動來提高體溫那么就非常有利于清醒了。而早上通常選擇一些柔和不劇烈的運動為主。
一方面是體溫，另外一方面是促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)大腦供氧量上升也是對于清醒來說是雙輔雙乘。
4、冷水洗臉/熱水洗澡
無論冬天還是夏天，最好能夠直接用冷水洗臉。這樣有兩點好處，第一在于快速清醒增強(qiáng)免疫力，第二在于冷水有美容作用，對皮膚更好。當(dāng)然如果在特別下雪的地方，還是溫水吧！
而起床后的熱水澡則可以消除你的疲憊感，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
5、打開音樂
早上起來可以打開一些起床音樂，這樣我們就可以一邊聽著起床音樂一邊開始起床，整個人的狀態(tài)會隨著音樂的節(jié)奏迅速清醒。
