腰部受涼怎么辦呢
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰部受涼怎么辦呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腰部對(duì)我們來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，不僅是支撐身體的部位，腰部受傷后也會(huì)給身體帶來(lái)不良影響，冬天天氣寒冷，經(jīng)常因?yàn)椴蛔⒁鈺?huì)引起腰部受涼，還會(huì)引起腰痛，乏力，身體酸痛等等，那么腰部受涼怎么辦呢？首先需要注意的是，腰部受涼大多數(shù)可以通過(guò)幾種注意事項(xiàng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
好習(xí)慣養(yǎng)出好腰
避寒濕，宜保暖
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。
患者應(yīng)盡量避免淋雨受寒、夜臥當(dāng)風(fēng)、久臥潮濕之地等，在涉水、淋雨或運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗后，應(yīng)立即換衣擦身。
在暑天濕熱時(shí)，應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當(dāng)使用電熱毯去寒保暖。
應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水
患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
坐如鐘，站如松
正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的癥狀?；颊咦鴷r(shí)應(yīng)該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。
如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。
有了這些好習(xí)慣，不需要擔(dān)心腰部有傷害了，平時(shí)需要注意，為了預(yù)防腰部受涼，天冷的時(shí)候帶一個(gè)護(hù)腰，并且要注意腰部做好保暖工作，不要長(zhǎng)時(shí)間用冷水，洗澡的時(shí)候用熱水，注意做好保暖工作，不要長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的地方。
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許多女性只要仔細(xì)的話都會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己胖，那么胖的部位就是腰部了，這是為什么呢，許多人都以為自己腰部胖這是因?yàn)樽约航?jīng)常吃了就坐，不做運(yùn)動(dòng)，或者是自己經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著上班，所以才會(huì)導(dǎo)致自己的腰部非常的粗，其實(shí)除了這些，還有一個(gè)非常重要的原因，那就是腰部濕氣重，腰部濕氣重會(huì)讓人覺(jué)得腰部非常的酸痛，而且還會(huì)容易肥胖，那么面對(duì)這樣的情況，人們改怎么辦呢？
祛濕還在這樣做？別費(fèi)心思了
祛濕方法1：運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
祛濕方法2：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
腰部濕氣重怎么辦呢？看著上面的介紹我們知道了濕氣對(duì)于人們的健康影響是非常大的，特別是生活在南方的人，天氣比較的潮濕，那么濕氣就會(huì)變得更加的重，因此大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常讓自己的一份曬曬太陽(yáng)，多吃一些去濕氣的食物，這樣既能減肥又能保持身體的健康了。
腰部對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不管干什么最先使力的就是腰部，可是現(xiàn)代中越來(lái)越多的代步工具使得人們?nèi)狈﹀憻?，從而?dǎo)致腰部變的異常脆弱，稍微使點(diǎn)勁或者勞累一下都會(huì)變得疼痛，那么小編告訴你如果后背腰部酸痛怎么辦。
對(duì)于腰背部疼痛的治療，可分為手術(shù)與非手術(shù)治療兩種。專家認(rèn)為大多數(shù)的腰背部疾患是因?yàn)樽藙?shì)不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。因此，一般采用保守的內(nèi)科治療，如理療、藥物治療等。外科手術(shù)是治療腰背部疼痛的最后辦法，只有當(dāng)病情嚴(yán)重到影響病人生活，其他治療方法無(wú)效，以及引起嚴(yán)重傷殘時(shí)，才考慮使用。藥物治療雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發(fā)病機(jī)制而言，大多數(shù)西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。中醫(yī)治療中醫(yī)膏藥由于具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效切實(shí)，而且傳統(tǒng)膏藥腰痛復(fù)正貼具有無(wú)痛苦、無(wú)并發(fā)癥、安全便捷、療效肯定等一系列優(yōu)點(diǎn)，早已成為眾多患者所首選之治療方案。封閉療法封閉療法是利用利多卡因等麻醉藥物并類固醇藥物注射到疼痛的部位，來(lái)消除炎癥，解除疼痛的一種方法。但進(jìn)行封閉療法，可能因?yàn)榫植康募毙援愇锓磻?yīng)，無(wú)菌操作不嚴(yán)格，再加上使用激素降低了局部防御功能，會(huì)導(dǎo)致感染，感染如果經(jīng)久不愈可能會(huì)引起局部組織的壞死、膿腫和竇道。
所以說(shuō)不管什么時(shí)候都不要為了享受生活而忽略了鍛煉，只有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體扭扭腰部讓其變的很輕松，該休息的時(shí)候要休息但是該活動(dòng)的時(shí)候也不要中斷，讓身體和腰部隨時(shí)處在一個(gè)充滿活力的狀態(tài)，小編在這里希望每個(gè)人都不要在被后背腰部酸痛所困擾
最近很多朋友反映說(shuō)自己的腰部的肌肉出現(xiàn)了抽筋的癥狀，其實(shí)腰部抽筋在醫(yī)學(xué)上也叫做腰部肌肉的痙攣，引起這種癥狀的原因很多，大多與自身有關(guān)，今天小編就為大家講講關(guān)于腰部抽筋的一些事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧！
腰部肌肉痙攣可能是因?yàn)槠綍r(shí)白日里過(guò)度勞累引起的，一般可進(jìn)行補(bǔ)鈣處理，若痙攣次數(shù)較多，時(shí)間較長(zhǎng)則可外敷腰痛貼，然后在平日里注意：
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過(guò)度的練習(xí)。
通過(guò)小編上面的講解你是否對(duì)于腰部出現(xiàn)的抽筋癥狀有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，那么在平時(shí)的日常生活中就要做到及時(shí)的保健和護(hù)理，調(diào)整好自己的生活規(guī)律，以保健康哦！
對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候是要風(fēng)度不要溫度，天氣比較冷的時(shí)候，如果穿著比較少，就可能會(huì)導(dǎo)致受涼的情況，常常會(huì)導(dǎo)致腿疼的現(xiàn)象，除了平時(shí)注意保暖以外，如果出現(xiàn)腿疼應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療和檢查，一般情況下都是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因造成的，可以服用一些解經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒的中成藥來(lái)進(jìn)行治療。
年輕人受涼腿疼怎么辦
1、著涼腿疼可以選擇藥物療法
腿疼是一種常見(jiàn)癥狀,常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。中藥治療一般是以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò),活血化淤為目的的中藥是結(jié)合了針灸與藥物的原理,具有不錯(cuò)的療效?？梢栽囋?guó)櫭┧幘?祛風(fēng)除濕,補(bǔ)氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,少吃辛辣刺激的食物等。
2、產(chǎn)婦著涼腿疼可以這樣治療
產(chǎn)婦著涼腿疼怎么治療?著涼腿疼,風(fēng)濕病的可能性是很大的,早日到?？漆t(yī)院詳細(xì)檢查,早期確診治療才是重點(diǎn)。風(fēng)濕病是以關(guān)節(jié)、肌肉疼痛為主要表現(xiàn)的,常見(jiàn)急性或慢性結(jié)締組織炎癥性疾病的一種,隨著病情的發(fā)展惡化,還可能會(huì)累及心臟、關(guān)節(jié)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚和皮下組織。臨床表現(xiàn)以心臟炎和關(guān)節(jié)炎為主,可伴有發(fā)熱、毒血癥、皮疹、皮下小結(jié)、舞蹈病等。
急性發(fā)作時(shí)通常以關(guān)節(jié)炎較為明顯,但在此階段風(fēng)濕性心臟炎可造成病人死亡。產(chǎn)婦著涼腿疼怎么治療?產(chǎn)婦著涼腿疼怎么治療?產(chǎn)后風(fēng)濕病是指婦女產(chǎn)后或人工流產(chǎn)術(shù)后感受風(fēng)濕寒邪所引起的肌肉關(guān)節(jié)酸困、疼痛為主要表現(xiàn)的疾病。本病主要以全身肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、怕風(fēng)、怕冷為主要表現(xiàn),但受累關(guān)節(jié)和肌肉無(wú)紅腫。部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風(fēng)、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚,也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風(fēng)感,因此,產(chǎn)后膝蓋疼的患者一定要予以重視。
3、著涼腿疼可以選擇運(yùn)動(dòng)緩解
螺旋扭轉(zhuǎn):把雙腿伸直,右腿跨過(guò)左腿同時(shí),保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3次。蝴蝶伸展:坐姿,兩腳對(duì)在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開(kāi)始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘,重復(fù)2次。
現(xiàn)在很多人都是坐著工作，而且一坐就是一天，很少有機(jī)會(huì)進(jìn)行活動(dòng)。長(zhǎng)期坐著的人非常容易患上坐骨神經(jīng)痛的疾病，給人們帶來(lái)非常多的痛苦。人們想要緩解身體疼痛可以在工作的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不要一直坐在座位上，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才會(huì)緩解身體僵硬的狀態(tài)。一起來(lái)了解腰部神經(jīng)痛怎么辦吧~
一、坐骨神經(jīng)痛怎么辦呢
1、坐骨神經(jīng)痛發(fā)生之后患者可以通過(guò)推拿、按摩等物理手法來(lái)進(jìn)行治療，這種方法的使用可以起到快速緩解患者疼痛的作用，患者在發(fā)病的急性期也可以用熱敷冷敷交替的方法來(lái)進(jìn)行治療，這些方法對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的治療都是有一定的效果的，大家在發(fā)病之后可以引以為鑒。
2、臨床上很多患上坐骨神經(jīng)痛的人在發(fā)病之后也會(huì)使用藥物來(lái)進(jìn)行治療，現(xiàn)在市面上用于治療坐骨神經(jīng)痛的藥物是非常多的，比較常見(jiàn)的就是激素類藥物，患者在使用這類藥物時(shí)要多加注意，激素藥物雖然見(jiàn)效會(huì)比較快，但是激素類藥物對(duì)于患者的身體也會(huì)造成很大的副作用，患者一定要謹(jǐn)記。
3、對(duì)于坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重的患者醫(yī)生多會(huì)建議患者進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療是比較快速有效的，患者在經(jīng)過(guò)手術(shù)之后可以大大減輕痛苦，但是手術(shù)對(duì)于患者身體是有極大的創(chuàng)傷性的，而且這類手術(shù)也是有一定的危險(xiǎn)性的，因此，患者一定要慎重，在選擇治療方法方面要多加注意。
通過(guò)我們專家的詳細(xì)介紹，想必大家對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的治療方法也有了進(jìn)一步得了解了吧，那么，患有這種疾病的患者對(duì)于治療一定要引起重視，我們只有在發(fā)病的早期及時(shí)進(jìn)行治療才能盡量減少疾病對(duì)患者身體的傷害程度，大家要特別謹(jǐn)記在心。
二、坐骨神經(jīng)痛，4個(gè)小妙招自我緩解
1、腳后跟騰空：在地上放一摞書(shū)，5cm高左右就可以，然后腳尖踩在書(shū)上，腳跟要在空中懸著，堅(jiān)持的時(shí)間要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一條腿平放，雙手固定住患側(cè)大腿，緩緩伸直膝關(guān)節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺(jué)，停留10秒后放松，連做5-10次。
3、平躺抬腿：仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時(shí)，停5-10秒鐘放下，連做5-10次。
4、熱敷：熱敷可以放松肌肉，也可以緩解疼痛。
如果采取了許多積極措施，坐骨神經(jīng)痛卻依然不見(jiàn)減輕，甚至嚴(yán)重影響了正常生活。一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診，不可盲目鍛煉，以免加重病情。
孕婦在懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)孕吐的妊娠反應(yīng)，如果這時(shí)候再不小心著涼了，那孕吐的反應(yīng)可能就會(huì)加劇了。孕吐會(huì)使孕婦食欲下降、攝入食物不足，引起自身與胎兒營(yíng)養(yǎng)供給不足的情況。那么有什么方法可以緩解孕吐呢？
一: 保持心情愉悅，別太緊張1: 情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
二: 盡量避開(kāi)刺激物1: 一接觸到有些東西就讓你惡心想吐!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開(kāi)。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會(huì)比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。
三: 注意休息，放松心情1: 身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。
四: 攝入維生素B6或鋅1: 維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蘿卜、大白菜等。
五: 少食多餐，維持血糖在穩(wěn)定水平1: 維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因?yàn)榈脱呛苋菀滓饜盒摹I吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)，避免空腹。
六: 生姜療法1: 姜是對(duì)付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過(guò)醫(yī)生意見(jiàn)的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
七: 切記補(bǔ)充水分1: 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(lái)(你每吐一次大約會(huì)丟失300毫升的水分)。而對(duì)于那些不想喝白開(kāi)水的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替。
八: 吃酸的東西1: 這是一種非常古老的，常用的抑制惡心的好方法，例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
九: 值得提醒的是，孕婦由嚴(yán)重嘔吐，?？蓪?dǎo)致脫水，血液濃縮及電解質(zhì)紊亂，可發(fā)生代謝性酸中毒，使肝腎功能受損，嚴(yán)重危害孕婦的身體健康。因此，為了自己和孩子的健康，如果嘔吐劇烈，還是及早到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治。
