氣血虛濕氣重怎么調理
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《氣血虛濕氣重怎么調理》，僅供您在養(yǎng)生參考。
氣血虛是一種病癥，也是一種會導致人體出現(xiàn)各種健康問題的癥狀，比如說很多人會因為氣血虛而導致濕氣重的問題。在出現(xiàn)這種問題之后，一定要及時進行治療，因為濕氣重對于人體健康而言，并不是一件好事。那么，通過哪些食物可以調整人體濕氣重的問題呢？下面將對此進行一些推薦！
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進腸胃蠕動，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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濕氣是中醫(yī)的一種說法，中醫(yī)認為，濕氣每個人都有，一旦濕氣過多，就會發(fā)生病癥，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請問濕氣重怎么調理?去濕氣的方法是什么?去濕氣哪些食物不能吃?下面小編為大家講解。
濕氣重怎么調理
方法一、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
方法二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
方法三、避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
方法四、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
在我們日常生活中，葡萄是比較常見的一種水果，有許多人都喜歡吃它，但是葡萄籽卻很少有人吃，那您知道葡萄籽的功效與作用有哪些嗎，我們應該怎么正確地吃葡萄籽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葡萄籽的功效與作用
1、清除自由基、抗衰老、增強免疫力：
清除自由基，阻止自由基對人體細胞的破壞。保護人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動脈硬化等100多種由自由基所引起的疾病。
2、保護皮膚、美容養(yǎng)顏：
有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。增強皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病;增強皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;
3、抗過敏：
深入細胞從根本上抑制致敏因子“組胺”的釋放，提高細胞對過敏源的耐受性;清除致敏自由基，抗炎、抗過敏;穩(wěn)定皮膚血管組織，緩解蕁麻疹、干革熱、過敏性鼻炎等各種過敏癥狀;有效調節(jié)機體免疫力，徹底改善過敏體質。
4、保護血管：
吃葡萄籽能夠有效的保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預防腦溢血、中風、偏癱等作用，所以老年朋友更要吃些葡萄籽來預防這些疾病的發(fā)生;
維持毛細血管適度的滲透性，增加血管強度，減低毛細血管易脆性;
降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發(fā)生;預防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運動受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機能不全、靜脈炎，防治毛細血管出血。
5、抗輻射：
葡萄籽能夠有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷，還能減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內臟器官造成的傷害，所以多吃葡萄籽對我們的身體也是有極大的好處的。
6、保護消化系統(tǒng)：
葡萄籽中含有大量的營養(yǎng)物質，而這些營養(yǎng)物質進入人體后具有保護胃粘膜，防治胃炎、胃潰瘍及十二指腸潰瘍等功效。
7、保護眼睛：
保護眼睛免受輻射損傷，防治紅血絲;增強夜視力、減少視網膜癥等。阻止自由基對晶狀體蛋白的氧化，預防白內障、視網膜炎。
吃葡萄籽的好處與壞處
好處
種子是可以孕育生命的，說明種子里的營養(yǎng)是很豐富的，那么葡萄籽里倒底有什么東西呢，很主要的是里面有酚類物質，也是多酚的還有一些向藜蘆盧醇，這個籽里頭都挺多的，它是抗氧化的成份，我們知道人的衰老，不管是臉皮上的，還是內臟的衰老，還有機體的衰老，和這個免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成導致。
葡萄籽油的主要成份是亞油酸與花青素，亞油酸含量達70%以上。它可以防治心血管疾病，降低人體血清膽固醇和血壓，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用，都得到了國內外醫(yī)學界及營養(yǎng)學家的充分肯定。
體內濕氣重的表現(xiàn)
1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節(jié)酸痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯:主要表現(xiàn)在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風濕病等。
3、濕為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現(xiàn)胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。
去濕氣的方法
生活當中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅持喝它半個月體內的濕氣就會排光，所以去濕氣可以喝它哦!
享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫(yī)看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗干凈，浸泡2小時，可節(jié)約煮粥時間。
鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。
去濕氣哪些食物不能吃
棗
紅棗雖然是女性補血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會濕積于體內，還會將濕氣困在體內，平時濕重腹脹，經常會感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應少吃為好。
柿子
柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補充人體需要的養(yǎng)分以及細胞內液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
西瓜
西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會不利于濕氣的調理，吃太多會損害脾胃，助長濕邪。
結語：濕氣對人體很重要，濕氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時生活中一定要控制好體內的濕氣，上文詳細的講訴了濕氣重怎么調理，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。
氣血虛是很多人都有的一種健康問題，這種健康問題最常見的癥狀就是貧血。而人體如果長期存在著氣血虛的問題的話，是會給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問題的時候，一定要及時對身體進行調理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
二、益氣生血
血液的物質基礎是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先；陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！?《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣?！薄毒霸廊珪穭t說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固。”在臨床用藥時，依據“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
當濕氣過重的時候，對人的頭部、關節(jié)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都會造成影響，因此當體內濕氣過重的時候，注意及時的做好身體的調節(jié)，改善身體不適癥狀，促進身體的健康。
當體內濕氣重的時候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運動，通過運動排汗的方式將體內的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質，預防一些疾病的發(fā)生。
濕氣重的時候，飲食方面也要做好調理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的練習也可以的對濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對一些肺病疾病還起到不錯的預防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。
每天對腿部進行一個按摩，可以加快人的血液循環(huán)，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運行起來，對濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環(huán)境，避免加重病情，每天按時的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。
身體濕氣重會有多種表現(xiàn)，比如有的人會皮膚瘙癢，還有的人大便總是不凈，還有的人會出現(xiàn)口臭的情況?？诔魩淼挠绊戇€是很大的，尤其是在與別人面對面交流時，有口臭會讓自己的形象大打折扣，如果是談生意就更受影響了。所以口臭一定要及時改善，但濕氣重口臭怎么調理更有效果呢？
濕氣重會引起口臭。
濕氣重在西醫(yī)表現(xiàn)為慢性胃炎、消化不良等，幽門螺旋桿菌感染，可以有口臭、食欲不振、甚至惡心、嘔吐等。這個時候可以適當的在煮菜的時候多加一些辣椒，因為辣椒對于發(fā)汗去濕氣是再好不過了。也可以多吃一些冬瓜和薏米，因為濕氣重很容易傷脾胃，吃些冬瓜和薏米可以有效的保護脾胃。既然頭昏乏力，就要好好休息，不要太過勞累，也不要想太多事情。所以說，濕氣重會引起口臭。
濕氣重引起的口臭怎么辦
1、專家指出，濕氣重確實會引起口臭，可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。兩廣地區(qū)人群濕氣重，當地人常喝的亦舒堂芡實薏仁茶祛濕效果極好，不妨買點來喝，濕氣去了，口臭才能走。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲?？梢赃x擇在夏天拔罐艾灸除體濕。
2、日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服4.水分攝取要適當。吃清談少辛辣。
3、竹筍西瓜皮鯉魚湯祛濕治口臭 竹筍西瓜皮鯉魚湯鮮甜可口，具健脾利水、祛濕降濁的功效，同時能適應于濕腳氣，癥見足脛浮腫麻木，沉重無力，身重困倦，小便短少，大便不暢。亦可用于多發(fā)性神經炎、血管神經性水腫、特發(fā)性水腫、慢性腎炎、高血壓、高血脂癥、單純性肥胖等屬于濕濁內盛有上癥者。
濕氣重的表現(xiàn)癥狀
1、首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。
2、其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。
3、再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。
4、最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。
男人氣血虛怎么調理
1、男人氣血虛怎么調理
男性氣血不足要通過飲食調養(yǎng),男性朋友日常可以常吃優(yōu)質蛋白質和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂,肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞,蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等,可以補血活血。
男性氣血不足還可以通過中藥調理。具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補血食物,制作成藥膳,可以調節(jié)男性的內分泌、養(yǎng)血。
運動也是調養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日?？梢跃毩曡べ?、太極拳所以保健氣功等。中醫(yī)認為“久視傷血”,長時間坐著看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過度用眼也會消耗身體氣血。
男性氣血不足還可以采取經絡療法?；颊呖梢越洺＿M行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
2、男人氣血虛是什么原因
2.1、飲食不足
飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導致其他病證。
2.2、脾胃虛弱
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2.3、失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導致瘀血內阻,脈絡不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
2.4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
2.5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。
3、男人氣血虛的中藥調理方
3.1、氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn):面色蒼白,口唇淡白。
補法:四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.2、肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn):黃褐斑、蝴蝶斑,皮膚粗糙、暗淡無光、松弛下垂。
補法:六味地黃丸、大補元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn):唇色紫暗,面色黧黑、暗啞,容易長痘。
補法:可吃田七、紅花、當歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材。
3.4、痰濕內停引起的貧血
皮膚表現(xiàn):面色蒼白、晦澀。
補法:可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
男人氣血虛吃什么好
1、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補氣血。
2、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質,尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養(yǎng)物質。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
男人氣血虛的食療調理方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。
做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y,還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗凈,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時,小火燉倆小時。桂圓干燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
濕氣過重時，身體就會出現(xiàn)眾多的不適，尤其是對于不愛運動、愛吃葷的人來說，更要注意濕氣過重帶來的問題，比如口臭、皮膚瘙癢等等，一定要重視，及時向醫(yī)生請教進行調整。當然，身體濕氣重還可以通過平時的飲食來調整，那么身體濕氣重怎么調理好呢？
一、注意自己的飲食
體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理
對于濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
三、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
四、一定要注意保持大便通暢
體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養(yǎng)成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養(yǎng)成定時排便的習慣，對于去除體內的濕熱非常有好處。
五、拔罐
拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。
六、采取運動出汗方式祛濕調理
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
七、針灸
針灸是中醫(yī)中驅寒、除濕最有效的方式之一。有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。
現(xiàn)在有很多的人體內濕氣都是比較重的，體內濕氣重會導致人非常的疲憊，一整天都會很沒有精神，而且有可能會導致小腹大的情況，濕氣重引起的小腹大很難通過運動的方式減下來，濕氣重小腹大怎么調理呢？濕氣嚴重必須要通過一定的方法來進行調理才可以，下面就來給人們介紹一下具體的調理方法。
根據經絡分布的規(guī)律，《黃帝內經》講：“手之三陰，從臟走手;手之三陽，從手走頭;足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹?！?/p>
從十二經脈的分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個天大的奧秘，陰經與陽經在手足交接。陽經與陽經交接在頭部;而陰經與陰經交接在腹部。根據中醫(yī)觀點：陰屬寒，寒則凝的定律。
腹部正是六條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。
俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。腹部往往是首先形成肥胖的地方，如不注意，時間一長，痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，會嚴重影響經脈正常運行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。
一、腹部是人體生命點
腹部是人體生命點的重要部位，任何動植物都有一個至關重要的生命點。記得水稻扦秧時把根撥斷了許多，把葉子割去了一半，水稻反而生長的更好，俗話說，枯木逢春，老樹發(fā)新枝。但是只要你把生命點破壞了，這棵植物很快就會死掉。
人體腹部也有這樣一個至關重要的生命點，誰一旦傷害了它，就會出現(xiàn)許多莫名其妙的怪病和所謂的奇難雜癥。曾經有一位婦科主任醫(yī)師的學生說，她已退休的老師做了一輩子的子宮切除手術，跟蹤調查后才發(fā)現(xiàn)，子宮切除后造成人體的生理心理體形變化太大了，嚴重影響了身體的健康和家庭的和諧生活。
人體經脈氣血運行的根源在哪里呢?為什么人體的生命點這么重要呢?人體的生命點究竟在什么地方呢?為什么和尚、道士、都拼命去練氣功，首先要氣沉丹田呢?
中醫(yī)養(yǎng)生根據沖任督三脈循行的規(guī)律。沖任督均起于小腹之內胞宮之下，形成“一源三岐”的人體生命點。
任脈有統(tǒng)化全身各陰經，主管五臟的作用。督脈有總督全身各陽經，主管六腑的作用。
沖脈有總領全身氣血的作用，在任督的共同調節(jié)下，通過經絡營養(yǎng)全身五臟六腑。
所以，小腹之內胞宮之下的人體生命點就顯得至關重要，為什么稱它為生命點?因為它是人體經脈氣血正常運行的源頭。
二、男不能露背、女不能露腹
《易經》卦象腹部為“坤”卦，而女性在八卦里本身就是以“坤”卦為主卦也為土，因此，腹部對女性的寓意要超過男性，總體來說，男性是以胸背部為重要點。因為他代表的是乾卦為金。故很多現(xiàn)代的女性朋友很多婦科病都來自于對腹部和腰部的不重視，尤其是露臍裝與低腰褲最為害人。很多愛美的女孩子可能不知道，腹部的“肚臍”和對面的“命門穴”是必須層層掩護的地方。
這兩個部位如果平時不加以保護，時常露在外面受風著涼，直接的后果就是：月經不調、痛經、子宮肌瘤栓塞、巧克力囊腫、不孕、不育、內分泌失調的產生。
所以“男不能露背、女不能露腹”的古訓是一定要記住的。這也是為什么古代女子多有肚兜對腹部進行保護的原因，肚臍是先天胎兒在母體接受營養(yǎng)和精氣的唯一通道，出生后就被阻斷了，但是其非凡的意義還是在傳統(tǒng)醫(yī)學中有著非常非常重要的地位。
肚臍在針灸學中稱為“神闕穴”，為統(tǒng)治全身性疾病的重要穴位，對于全身性疾病如四肢酸痛、全身性蕁麻疹、全身性皮膚病、全身疲勞、四肢無力等常見病的治療起著重要作用。
三、“推腹法”治療慢性病
當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，只要把它推開揉散，會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失。
這里介紹的這個養(yǎng)生法，就是“推腹法”。
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”;越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以后，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。
這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。為什么有些人不愛喝水呢?是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫(yī)的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
肚子大的朋友也可以用下圖的方法來測一測你是不是濕氣太重啦!
濕氣重的人為什么容易胖或者人不胖卻頂個大肚子?
引起濕氣重的其中一個原因是口味重、愛吃高鹽高油的食物，而這些食物往往也容易導致人肥胖。
體內濕氣重的人脾虛體寒，很容易怕冷，身體會選擇用更多的脂肪來保溫，人就慢慢地胖了起來。
此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人會越來越胖。對于這種患者，祛濕健脾是關鍵，減肚子應該從以下三個方面著手：
一、排除環(huán)境濕氣
外在環(huán)境對人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環(huán)境也會決定你的健康;雨季時最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內濕度，室內濕度控制在50-60%之間最理想;平時要盡量避免在濕氣重的地方待著;不要直接睡地板。
二、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動的人。運動出汗能很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。
三、采取穴位貼敷法
貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
據載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱;以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒氣濕氣、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。
從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這6條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足底就有76個穴位。可用加入酵素成份的足貼貼敷于足底，使各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣，達到祛病緩疾，改善亞健康的目的。
如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統(tǒng)計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。
人體需要營養(yǎng)的攝入來補充所需的營養(yǎng)物質，所以說食物是補充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問題的話一定要及時的去調理。氣血虧虛如何去調理?下面的這些關于調理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用。
一、烏雞補血湯
材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈。
2.把準備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，特別是對于氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有緩解月經不調的作用，對于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問題有改善的作用。
二、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，用文火煮，煮熟以后調味即可服用。
功效：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對于氣血虧虛的調理有好處。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。
5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，對于潤肺益氣來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎么調理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經常吃，對于滋補氣血，美容護膚來說起到了很好的作用和效果，趕緊試試。
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
忌食或少食：
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
2、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現(xiàn)象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
3、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應膳食：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞。
氣虛的女性往往表現(xiàn)為：氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的四君子湯.
