肥胖的人適合什么運(yùn)動(dòng)？
春季養(yǎng)生適合什么運(yùn)動(dòng)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“肥胖的人適合什么運(yùn)動(dòng)？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人正在受到肥胖的困擾，每個(gè)人都不想自己是一個(gè)胖子，但很多人都沒(méi)辦法減肥成功，有可能是心里不夠重視，也有可能是個(gè)人意志力不夠的原因，還有很多人減肥方法錯(cuò)誤了，所以怎么努力也減肥不成功，大家都知道，想要減肥必須要出去運(yùn)動(dòng)，那么比較胖的人做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？
肥胖的人適合什么運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它的特點(diǎn)。作為肥胖的人士在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)不能盲目和跟隨，要根據(jù)自身的特點(diǎn)和興趣愛(ài)好來(lái)選擇。由于肥胖的人士一般都是體重大、脂肪多、肌肉少，而且有的還有脂肪肝、三高和心血管等疾病，所以一定要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不要選錯(cuò)了，如果選擇錯(cuò)了，不僅會(huì)對(duì)身體造成損傷而且還會(huì)有危險(xiǎn)。比如：象跑步、籃球、羽毛球等，
跑步
這些運(yùn)動(dòng)雖然很好，但是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)就會(huì)傷膝蓋，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)在腳落地時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)有較強(qiáng)地沖擊力，當(dāng)體重越大時(shí)，這個(gè)沖擊力也就越大，而鍛煉不是一天兩天，時(shí)間一長(zhǎng)就把膝關(guān)節(jié)搞壞了，比如這時(shí)有的人在蹲下去的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出響聲，那是因?yàn)槔锩娴能浌且呀?jīng)被磨得凹凸不平造成的，還有的會(huì)長(zhǎng)出骨刺，也稱骨質(zhì)增生，這個(gè)病會(huì)疼得很歷害，根本無(wú)法走路，需要到醫(yī)院去做手術(shù)，把增生的部分也就是骨刺給去掉才行。
打籃球
還有的雖然對(duì)關(guān)節(jié)不會(huì)造成損傷，但是對(duì)患有慢性病的肥胖人士來(lái)說(shuō)會(huì)有危險(xiǎn)，比如游泳，游泳是大家非常喜歡和熟悉的項(xiàng)目，但是它并不適合肥胖的人，因?yàn)榉逝值娜舜蠖紝儆跐駸嵝腕w質(zhì)，這種體質(zhì)，如果去游泳會(huì)不利于他們體內(nèi)的濕氣的排出，再加上肥胖的人大都患有三高和心血管疾病，這些疾病一旦在游泳時(shí)發(fā)作，恐怕還沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)溺水身亡了。
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對(duì)于很多的肥胖的女孩來(lái)說(shuō)，日常穿衣打扮當(dāng)中，都會(huì)注意遮掩肉肉。但是有些時(shí)候，如果搭配不好的話，就會(huì)顯得人非常的胖。肥胖的人怎么搭配服裝呢?首先大家就要知道什么樣的衣服是適合肥胖的朋友的，盡量不要選擇那些會(huì)顯得胖的衣服，避免大家發(fā)現(xiàn)你真實(shí)的體重。
微胖女孩兒的長(zhǎng)衣法則：其實(shí)對(duì)于身體微胖的女人穿衣搭配的講究很多。身體胖的女孩穿的裙子不要太短或太長(zhǎng)，長(zhǎng)度應(yīng)以下擺在膝蓋，長(zhǎng)度剛好能蓋住大腿胖的地方即可。裙子過(guò)短就會(huì)把腿上的肥胖顯露出來(lái)。過(guò)長(zhǎng)就會(huì)給人矮而胖
的感覺(jué)。如果穿出分出上中下三段來(lái)，就顯得你自然增高了，就是上身、裙和長(zhǎng)筒襪用不同的顏色，看上去就會(huì)產(chǎn)生一種修長(zhǎng)的感覺(jué)。其實(shí)很多深色系的衣服是微胖女人的首先。
深顏色也掩蓋你身體胖的好方法，高貴典雅的黑色短裙也是胖胖女孩的首選。穿上深顏色的衣服，特別是黑色的短裙，會(huì)讓人覺(jué)得你瘦一些。如果小腿很胖，你的襪子和鞋不要穿得太讓人注意。越大眾化越好，顏色也不要太鮮艷了。以免人們對(duì)你的腿部和腳部注意時(shí)，讓人得到肥胖的感覺(jué)。
對(duì)于微微稍胖的女人一定要講就好穿衣搭配的訣竅。胖女孩千萬(wàn)不要穿緊身的短裙，另外上衣不要過(guò)短或者塞在裙子里，會(huì)讓人看了很不舒服，如果腿粗的話，要穿黑色的長(zhǎng)筒襪或者網(wǎng)格襪(細(xì)格子的那種哦)選擇質(zhì)地柔軟的印花喇叭裙，搭配一件蕩領(lǐng)的上衣，可以很好的掩蓋胖女孩的不足。當(dāng)然了，微胖的女孩兒在穿短裙上也是有講究的。胖女孩穿短裙，應(yīng)該選擇與短裙的顏色一致的上衣，這樣會(huì)使你胖胖的身材有增加高度的效果。
短裙搭配高跟鞋，可以讓你的雙腿顯得更為修長(zhǎng)，這可是夏季最I(lǐng)N的搭配喔!如果你是上身胖，但腿很瘦的MM，推薦選擇華麗感的連衣短裙。不但能遮住大肚皮，更能展現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)。但高壯型女孩慎用此方案。A字短裙會(huì)很顯瘦，比較適合胖女孩，上衣要選擇緊身一些的，形成層次感會(huì)更顯瘦。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單白T恤搭配短裙，胖MM也可以嘗試。微胖的女人也是能夠穿出時(shí)尚感的。只要能夠掌握好穿衣搭配的法則那么微胖的女人也會(huì)是萬(wàn)眾矚目的焦點(diǎn)。
絕大多數(shù)肥胖的人都隸屬于腰腹肥胖的行列，這是由于我們的身體最容易在腹部堆積脂肪。因此，如果想要成功的減掉大肚子，我們一定要甩去身體多余的脂肪。
不要妄想通過(guò)某種方式，可以快速地瘦肚子，這種方式是不存在的。想要成功改善腹部肥胖的狀況，一定要保證科學(xué)，充足的運(yùn)動(dòng)。下面我們就來(lái)了解一下。
1、跑步
跑步是一種非常優(yōu)秀的減脂運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們輕松地甩掉脂肪。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以避免身體對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗性。
每次運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持40分鐘以上，才可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。如果累了可以放慢的速度，但是不能停下來(lái)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重的方式，可以有效的減掉腹部脂肪。如果我們每周跑步18公里，即便不控制飲食，在八個(gè)月時(shí)間內(nèi)也可以減掉7%的腹部脂肪。
2、跳繩
跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，也可以說(shuō)它是一種高強(qiáng)度間接性的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)的耗能非常的高，減脂效果非常的優(yōu)秀。相對(duì)于單純的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳繩運(yùn)動(dòng)可以幫助我們調(diào)動(dòng)全身的肌肉。不但可以強(qiáng)健心肺功能，還可以幫助我們對(duì)大腿和小腿上的肌肉產(chǎn)生刺激作用，這樣也可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)基礎(chǔ)代謝。
3、卷腹運(yùn)動(dòng)
隨著健康飲食與運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)的普及，不正確地做仰臥起坐會(huì)傷身，這一常識(shí)已經(jīng)逐漸的開(kāi)始深入人心。卷腹運(yùn)動(dòng)逐漸取代了仰臥起坐，成為了一種幫助我們快速瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。單純從字面上理解，卷腹非常的生動(dòng)形象，將我們肚子上的肉卷起來(lái)，自然就可以加快腹部脂肪的燃燒，增加腹部的肌肉。
腰腹肥胖的人要保持怎樣的飲食習(xí)慣呢？
不節(jié)食：如果我們想要甩掉肚子上的贅肉，切記一定不可以節(jié)食。我們?cè)跍p肥的時(shí)候可以改變自己的飲食方式，多吃些蔬菜水果，少吃些碳水化合物，要杜絕一些高熱量的垃圾食品。
每天至少要保證基礎(chǔ)代謝的70%攝入量，這樣可以有效的保證我們的腹部肌肉不會(huì)流失。在減肥過(guò)程中，也一定要攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可是使我們?cè)阱憻捀辜〉臅r(shí)候，取得更優(yōu)秀的效果。
穿衣服好不好看，或者染頭發(fā)什么發(fā)色好看，都是根據(jù)每個(gè)人的自身的條件來(lái)進(jìn)行選擇的，一些你喜歡的顏色，或者看著別人穿著挺好看的顏色，并不一定到了自己身上同樣好看，要根據(jù)膚色來(lái)判斷，那么就來(lái)說(shuō)一下，紫色往往是偏淺色系，所以不適合黃皮膚的人選擇，皮膚白的人可以，具體了解如下。
1.適合皮膚較白的人穿，黃皮膚穿紫色會(huì)更顯黑，不過(guò)如果擦粉底了讓皮膚看起來(lái)較白也是可以駕馭紫色噠。
2.膚色一定不可以偏黃，因?yàn)槠S的皮膚穿紫色最不適合，如果是黑色和白色的皮膚都可以穿，只要搭配得當(dāng)就會(huì)很好看的，紫色適合于為參加排隊(duì)和其他華麗場(chǎng)合而進(jìn)行的妝扮，主要適用于禮服。為了表現(xiàn)出優(yōu)雅，成熟的形象，在化妝過(guò)程中多運(yùn)用紫色 單獨(dú)顏色給人的感覺(jué)是一種，可又因?yàn)榉b的款式，類型等，改變了顏色的從屬 人們挑選衣服首先從款式類型入手，起次因本身膚色 的各異，挑選不同的服裝顏色，正是如此，同一款服裝才做出了更多種的顏色來(lái)供消費(fèi)者選擇 顏色的適合與否是不分人群的 而是按照膚色 發(fā)色的不同進(jìn)行衡量的。
3.人的膚色，發(fā)色大致分為藍(lán)色基調(diào)，黃色基調(diào)，無(wú)色基調(diào)，而從中又細(xì)分為不同季節(jié)感覺(jué)的膚色 紫色的妝扮能適合于藍(lán)色基調(diào)和無(wú)色基調(diào)的人群怎么樣辨別你的膚色和發(fā)色的基調(diào)呢，膚色黃色基調(diào)膚色屬于暖色系 ，這類膚色是帶有橙色氣韻的健康型皮膚。 藍(lán)色基調(diào)膚色屬于冷色系，帶有蘭色氣韻，缺少紅潤(rùn)感。 無(wú)色基調(diào)膚色是處在蘭色基調(diào)和黃色基調(diào)當(dāng)中的中間基調(diào)的自然色系。 發(fā)色因黑色素的多少，不同而呈現(xiàn)出不同的顏色 對(duì)于東方人而言，發(fā)色的分類比膚色簡(jiǎn)單，可分為黑色，棕色，灰色等三種類型 黃色基調(diào)人種的發(fā)色包括，黃色，橙色，棕色 藍(lán)色基調(diào)人種基本是發(fā)質(zhì)堅(jiān)韌，光亮的黑色頭發(fā) 無(wú)色基調(diào)中人的發(fā)色介于黑色和褐色之間。通常，頭發(fā)顯得不那么黑，屬于酒紅色系的頭發(fā)
4.紫色可以很好的中和膚色皮膚黃的MM淺紫是很好的選擇，中性膚色是完全可以穿紫色的但是又說(shuō)和棕色之間，那顏色可能梢梢有點(diǎn)暗沉，那就不是特別好了，白色可以讓膚色提亮很多。
在減肥這件事情上，所有的胖子都要遵循兩個(gè)字，那就是科學(xué)，很多人因?yàn)樽非罂焖贉p肥，所以會(huì)采取不科學(xué)的減肥方法，這會(huì)導(dǎo)致一系列的危害，比如會(huì)傷害腸胃健康，那些比較胖的人，要做好長(zhǎng)期減肥的準(zhǔn)備，減肥過(guò)程中一定要有毅力，千萬(wàn)不能半途而廢，那么肥胖的人平時(shí)吃些什么比較好呢？
肥胖適合吃哪些食物？
在一個(gè)物質(zhì)豐富的時(shí)代，人們的飲食也是越來(lái)越豐富。但是對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一種赤裸裸的誘惑。其實(shí)，肥胖的主要因素是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣造成的（除了遺傳因素外）。那么對(duì)于肥胖者，怎樣合理飲食才是最好的呢？
一、飲食調(diào)護(hù)在肥胖病治療中十分重要。其目的是減少熱量攝入，使熱量負(fù)平衡而動(dòng)用體內(nèi)脂肪。然而肥胖者大都具有恣食甘肥的特性，而油膩厚味又是滋生痰涎之源，故節(jié)制飲食不僅應(yīng)控制飲食的量，更應(yīng)重視控制飲食的質(zhì)。應(yīng)以蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量較少的食物為宜。多食蔬菜，少吃動(dòng)物脂肪，要改變貪吃甜食的習(xí)慣?？捎枰愿叩鞍椎吞堑椭臼匙V。
二，改變飲食習(xí)慣。飲食物的營(yíng)養(yǎng)吸收與人體的飲食習(xí)慣有一定的內(nèi)在聯(lián)系，肥胖者常有飯后午睡、傍晚臨睡前吃點(diǎn)心等習(xí)慣，無(wú)形中增加了食物消化和熱量吸收的能力，為減少或阻礙食物熱量的吸收，應(yīng)鼓勵(lì)肥胖者運(yùn)動(dòng)，改變飯后睡眠的習(xí)慣，并堅(jiān)持每天散步、慢跑或打拳、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)鍛煉，促使肌肉發(fā)達(dá)，脂肪減少，體質(zhì)增強(qiáng)。
三、食療方法治療肥胖病，古已有之。其所選藥物，主要是具有化痰、利濕、消食的藥用食物，配以粳米煮粥代食。如《直指方》的茯苓粥、《廣濟(jì)方》的苡仁粥等，近代有減肥湯（赤小豆100克、生山楂100克、大棗5枚）等。近年來(lái)常用的單純性肥胖病食療方如下[15]：
1.三花減肥茶：由玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷葉等組成。具寬胸利氣、祛痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神功效。（上海普陀區(qū)中心醫(yī)院方）
2.天雁減肥茶；由荷葉、車前草等降脂利濕藥組成。制成袋泡茶劑，每天早晨起飲用。具有清熱利濕，潤(rùn)腸通便功效。
3.荷葉茶：每天用鮮荷葉50～100克（干品25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，體重可顯著降低，適用于脾虛濕阻肥胖者。
4.鮮蘿卜汁：白蘿卜3個(gè)，洗凈切塊絞取汁液，每次20～50毫升，每日2次，下氣消痰去積。
5.黃芪冬瓜粥：炙黃芪30克，新鮮冬瓜100克，大米100克，洗凈黃芪切片，加水煎取藥汁2次，后與大米、連冬瓜皮塊入鍋，武火燒沸，后文火熬成。每日1次，常食。具有補(bǔ)氣健脾滲濕的作用，適用于“多食而肥”者。
6.荷葉苡仁粥：鮮荷葉1張，生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克，置砂鍋加水煮沸，取汁，加入大米同煮成粥服用，連續(xù)服用百日之后即可見(jiàn)效。功能健脾胃化濕濁，適用于“多食而肥”者。
7.薏米杏仁粥：薏米30克，杏仁10克，冰糖少許，加水成粥服食，常食。有健脾滲濕，宣肺降氣祛痰的作用。
8.參芪雞絲冬瓜湯：雞脯肉200g，黨參、黃芪各10克，冬瓜200克，鹽、味精適量，肌肉切絲，參、芪洗凈切片，冬瓜皮洗凈切片，加水500毫升，入鹽、味精少許，煮熟至冬瓜爛即成。常食可補(bǔ)脾益氣、滲濕減肥，適用于“食少而肥”者。
杏色適合什么膚色的人，淺杏色適合膚色較深，米色較白與膚色為黃色。如果皮膚是深黃色，建議使用藍(lán)色系列，它看起來(lái)清爽與干凈和較淺和蒼白與淡黃色和淺蓮花和米色。最好使用中藍(lán)色與深藍(lán)色與藍(lán)色與而不是藍(lán)色避免使用暖色系列，棕色，綠色和漂亮的顏色，這會(huì)讓人看起來(lái)沉悶而不生氣。
杏色衣服適合什么人 ：
杏色適合皮膚白皙紅潤(rùn)的人穿著，可以把白色、黃色等暖色調(diào)作為鋪助色，柔和的顏色相搭配可以把膚色襯托的更加耀眼可人。
皮膚發(fā)灰的人群適合穿清爽顏色較淺的顏色，但是白色是不適合穿搭的。最適合的莫過(guò)于杏色了，顏色不像白色那么刺眼醒目，能恰到好處的中和皮膚的顏色，讓人看起來(lái)更加年輕時(shí)尚。皮膚黝黑的朋友們，最適合的衣服就是暖色調(diào)了。當(dāng)然杏色也是最好的首選，可以與淺灰色、淺藍(lán)色的衣服做吧、內(nèi)搭，臉色會(huì)紅潤(rùn)一些，有光澤一些，整個(gè)人也會(huì)顯得更加精神有朝氣。
很多都想要在穿衣搭配方面，受人矚目、秒殺眾人，特別是年輕人，在談戀愛(ài)的時(shí)候都想是對(duì)方眼里的時(shí)尚達(dá)人。杏色幾乎是百搭的顏色，合適的膚色穿搭時(shí)尚的杏色，定能讓你成為ta心中的NO.1。
杏色衣服搭配什么顏色好看：
杏色很接近白色很好搭，配咖啡色，淡棕色等中性色，可以達(dá)到文藝小清新聞感覺(jué);配白色、灰色，黑色等無(wú)彩色，就是職場(chǎng)冷靜;配褐色、藏青色、灰色等深系調(diào)和色，可以達(dá)到，穩(wěn)重，親切的效果!
如果是糖果系的，你的杏色是連衣裙的話外面可以配粉色針織衫啦，腳上鞋子也要是杏色哦;如果你的杏色是上衣，那下面可以穿白色百褶裙啦，腳上顏色跟白色或者杏色鞋子。但是如果是正式的話，那么外面配小西服啦，腳上高跟鞋啦，衣服和鞋子都配紅色啦。
好了，小伙伴們你們都了解清楚了吧，知道杏色衣服適合皮膚紅潤(rùn)而白的人。
藍(lán)色是比較具有青春氣息的顏色，也是今年的流行色，年紀(jì)偏大的人穿藍(lán)色的衣服會(huì)顯得比較成熟穩(wěn)重，而學(xué)生穿起來(lái)也顯得比較有活力。藍(lán)色基本是百搭的顏色，不會(huì)太挑皮膚的顏色，當(dāng)然皮膚白的人也是比較百搭的，穿什么顏色的衣服都不錯(cuò)，但是皮膚偏黑的人穿藍(lán)色也是一種不錯(cuò)的選擇，如下了解。
1.適合任何膚色的人穿！白皮膚的人穿著顯：干凈，清純！黃皮膚的人穿著顯：陽(yáng)光，親和！黑皮膚的人也很適合：因?yàn)檫@顏色不沉也不艷，中和了皮膚的顏色！也不會(huì)與皮膚形成很強(qiáng)烈的對(duì)比！
2.藍(lán)色，天空的顏色，我想很多人應(yīng)該都無(wú)法拒絕這個(gè)顏色，天藍(lán)色屬于比較的治愈系，不管是什么膚色都適合，天空的藍(lán)色，不管是黝黑膚色，還是稚嫩白皙的肌膚都沒(méi)有問(wèn)題，天藍(lán)色連衣裙款式讓人重拾自信。
3.皮膚黑的人穿淺藍(lán)色的衣服是適合的，尤其是偏白的天藍(lán)色衣服，穿上去顯得非常清爽、好看，偏白的淺藍(lán)色還能讓肌膚更顯白皙，黑皮膚的人可以大膽穿起來(lái)。
4.膚色白皙，紅潤(rùn)，白里透紅等都適合深藍(lán)色。不太適合的膚色是偏黃，暗黃，因?yàn)辄S色對(duì)比藍(lán)色，越發(fā)顯得臉蠟黃！另外也不適合膚色偏黑的親們，會(huì)使人顯得整體暗淡。但是不太適合的這幾種膚色如果中間搭配其他顏色的話，完全可以穿著的。
4.皮膚黃的人適合穿藍(lán)色，能穿藍(lán)色。而且藍(lán)色也是皮膚黑的在夏天可以多穿的色彩。選擇淡藍(lán)色的上衣是絕對(duì)不會(huì)出錯(cuò)的，靠近臉部的顏色越淺越能襯托出白皙度。So淡藍(lán)色上衣比較適合作為上衣穿。
5.其實(shí)膚色較白的人不宜穿冷色調(diào)的，否則會(huì)越加凸顯臉色的蒼白。這種人最好穿淡黃，淡藍(lán)，粉紅，粉綠等單色系列的服裝，這樣會(huì)顯得格外青春，柔和甜美。另外以較重的黃色加上黑色或紫羅蘭色的裝飾色，或是紫羅蘭色上配上黃棕色的裝飾色，也比較適合這類的人。黃色部分最好別太靠近臉部，否則會(huì)顯得皮膚過(guò)于暗淡。
6.健康小麥的膚色，擁有這類肌膚的女生，會(huì)給人一種健康活潑的感覺(jué)。最適合她們的搭配應(yīng)首選對(duì)比強(qiáng)烈的黑白兩色，深藍(lán)淡灰等沉穩(wěn)的色調(diào)，以及桃紅，深紅，翠綠這些鮮艷色彩最能突出開(kāi)朗的性格。
正常情況下，絕大部分人都是可以做汗蒸的，但是有幾種情況下不能做汗蒸，首先是剛吃飽飯之后不能汗蒸，另外酒后也不能汗蒸，還有女性們處在月經(jīng)期或者懷孕期的時(shí)候是絕對(duì)不能汗蒸的，當(dāng)然還有很多疾病患者也不能汗蒸，那么汗蒸這種方式最適合什么體質(zhì)的人群呢？
汗蒸適合什么體質(zhì)的人？
汗蒸適合亞健康人群、體力消耗工作者、緊張腦力工作者等，當(dāng)然正常人也可進(jìn)行汗蒸。
1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群；
2、病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者；
3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容；
4、正常人也可汗蒸，改善內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持年輕；
特別提示：
1、有出血傾向者，女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士禁入。以上情況者可使用電氣石系列保健產(chǎn)品。
2、汗蒸好處諸多，但也要適量。不能太頻繁。一般建議一周1，2次就好。
汗蒸適合多久一次
一般來(lái)說(shuō)，汗蒸一次的時(shí)間為1小時(shí)左右為宜。不過(guò)，對(duì)于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)蒸的時(shí)間，但也不要延長(zhǎng)過(guò)久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
另外，出汗慢估計(jì)是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時(shí)適當(dāng)喝些水，溫度放高點(diǎn)，最好不要通過(guò)延長(zhǎng)汗蒸時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)沒(méi)達(dá)到的汗蒸效果。再說(shuō)，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說(shuō)能帶走熱量，但汗蒸出汗過(guò)多卻會(huì)導(dǎo)致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補(bǔ)鈣。
久坐雖然對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是身體累了想要休息的表現(xiàn)，但是，長(zhǎng)期坐立會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生依賴感，引起人們的關(guān)節(jié)和器官出現(xiàn)惰性，導(dǎo)致健康問(wèn)題頻發(fā)，因此，出現(xiàn)久坐的情況下一定要及時(shí)糾正，可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)緩解，下面就來(lái)看看久坐的人適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
1、頸椎操
將雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，每小時(shí)進(jìn)行一次，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，一次6組。
作用：經(jīng)?；顒?dòng)頸部，可以預(yù)防腦淤血和心血管疾病，這組動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，即使在工作期間也是可以進(jìn)行的。
作用：這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部、腰部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
2、腰椎操
腰椎操對(duì)腰部的作用很大，堅(jiān)持下來(lái)效果很明顯，首先身體跪在地板，然后雙手將身體支撐住。深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時(shí)將臀部上翹，后呼氣，胸部微含，拱起背部。頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個(gè)背部向上拱起。
作用：加強(qiáng)腰部肌肉的活動(dòng)伸展，減輕腰部壓力，放松久坐疲勞的腰部肌肉。
3、腰部搖動(dòng)
轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰成站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即腎穴位上，吸氣時(shí)，使胯由左向右擺動(dòng)，深深呼氣，由右向左擺動(dòng)，這樣一呼一吸，可連續(xù)做8-32次。旋腰轉(zhuǎn)背成站立姿勢(shì)，將雙手上舉至頭兩側(cè)，使其與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。深深吸氣，同時(shí)上體由左向右扭轉(zhuǎn)，將頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做18次。健身運(yùn)動(dòng)
4、背部放松動(dòng)作
坐位姿勢(shì)時(shí)，選擇一條穩(wěn)固沒(méi)有滑輪的椅子，雙腿自然分開(kāi)，肩部放松，上上下下來(lái)回往復(fù)的扭動(dòng)，這樣像貓一樣的扭動(dòng)雙肩，可以隨時(shí)進(jìn)行，每次2-3分鐘。
作用：放松背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
5、腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作，直至小腿略有疲倦的感覺(jué)
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
【導(dǎo)讀】在過(guò)去的多個(gè)研究中，吃巧克力的人會(huì)降低肥胖率，那是因?yàn)榍煽肆寡趸⒔档托难芗膊〉茸饔靡呀?jīng)獲得了充分的認(rèn)可，下面就為你介紹吃巧克力的人會(huì)降低肥胖率。
吃巧克力的人會(huì)降低肥胖率
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校的Beatrice A.Golomb的研究發(fā)現(xiàn)，吃巧克力頻度高的人BMI指數(shù)（肥胖指數(shù)）更低。
該研究成果發(fā)表于美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》。該研究認(rèn)為可可中含有的表兒茶素促進(jìn)人體代謝后造成BMI更低的效果，認(rèn)為需要對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步研究。
巧克力有助抑制抑郁癥惡化
Golomb的研究團(tuán)隊(duì)以美國(guó)加利福尼亞州圣地亞哥的居民作為研究對(duì)象，挑選了無(wú)心血管病史、無(wú)糖尿病史、無(wú)膽固醇異常病史的20-85歲男女共計(jì)1018人參加研究，獲得了其中975人平均每周吃巧克力的頻率、激烈運(yùn)動(dòng)次數(shù)、飽和脂肪及蔬菜水果攝取情況、BMI指數(shù)等的數(shù)據(jù)。
數(shù)據(jù)顯示平均年齡57歲，男性占68%,平均BMI28,平均巧克力攝入頻率為每周兩次，平均每周激烈運(yùn)動(dòng)3.6次。
另外，在該團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的先行研究中，曾經(jīng)針對(duì)巧克力的攝入量與抑制抑郁癥惡化之間的關(guān)系進(jìn)行探討并承認(rèn)巧克力的抗抑郁作用，在本次研究中也針對(duì)抑制抑郁癥狀進(jìn)行了評(píng)價(jià)。
結(jié)果顯示，巧克力攝入頻度的增加與BMI指數(shù)低、高能量與高飽和脂肪酸的攝取、抑制抑郁癥惡化等有關(guān)，但與激烈運(yùn)動(dòng)的次數(shù)無(wú)關(guān)。
表兒茶素或許有助脂肪代謝
吃巧克力的人會(huì)降低肥胖率
在研究結(jié)果中表明，巧克力攝入頻度增加與BMI值低之間的關(guān)聯(lián)性，在考慮了年齡、性別、攝入能量與飽和脂肪酸的量后依然沒(méi)有變化。
Golomb認(rèn)為，這次的研究成果得出了非常有趣的結(jié)論：吃巧克力頻率高的人與吃巧克力頻率低的人相比，BMI指數(shù)會(huì)更低。
但值得注意的是，在論文中巧克力的攝取頻率、攝取量、BMI等相關(guān)數(shù)據(jù)并沒(méi)有具體的體現(xiàn)。
據(jù)Golomb表示，原本人們認(rèn)為巧克力含糖量、含脂量高，多吃可能導(dǎo)致BMI指數(shù)升高。
但咳咳中含有的表兒茶素加大了脂肪體重的減少，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明無(wú)論是否有運(yùn)動(dòng)都能夠減少體重。
因此，這種代謝效果也應(yīng)當(dāng)在人體進(jìn)行探討，有必要進(jìn)行隨機(jī)實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步驗(yàn)證研究的結(jié)果。
人每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己身體更健康，因?yàn)楹芏嘌芯堪l(fā)現(xiàn)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身體免疫力更強(qiáng)，患上疾病的幾率也越小。而滑膜炎是一種比較常見(jiàn)的關(guān)節(jié)性疾病，患上滑膜炎之后一般不適宜進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重滑膜炎的病情。所以適合滑膜炎患者的運(yùn)動(dòng)種類有哪些呢?
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，健康生活一輩子。適當(dāng)和適量的體育鍛煉是保障健康的條件之一。在日常生活中，滑膜炎患者需要注意的地方很多。因?yàn)榛ぱ椎陌l(fā)病部位是膝關(guān)節(jié)，然而膝關(guān)節(jié)位于人體表面，一不小心就會(huì)造成創(chuàng)傷或者感染，所以適合滑膜炎患者的運(yùn)動(dòng)不多。
滑膜炎患者的膝關(guān)節(jié)不能過(guò)度屈伸，以免膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞損，因此需要下肢劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)不適合滑膜炎患者，患者可以做一些適當(dāng)溫和、不刺激的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)直腿抬高、短距離行走等。抬高腿能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于基業(yè)排出。
在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意的就是不要強(qiáng)迫自己一定要做好，增加鍛煉次數(shù)的同時(shí)也要增加休息時(shí)間。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不適合自己就要馬上停止，如出現(xiàn)不適應(yīng)該馬上去咨詢醫(yī)生。
在生活中，滑膜炎患者最需要重視的一點(diǎn)事防止膝關(guān)節(jié)再度勞損，要避免久坐、久站和久躺。另外，需要控制自己的體重，最好是減輕體重，減小對(duì)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液的滲透。在飲食方面，滑膜炎患者盡量減少攝取甜食、高脂肪、高膽固醇的食物。還有避免負(fù)重，從事舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員和搬運(yùn)工等職業(yè)的緩和，要注意勞逸結(jié)合，避免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
滑膜炎的病因主要是勞累和受涼受傷引起的，患者首要的是避免引起勞損或創(chuàng)傷的運(yùn)動(dòng)。輕度滑膜炎患者不必臥床休息?；颊呖梢钥紤]戴上護(hù)膝。
一般情況下，關(guān)節(jié)炎的治愈率比較高，所以患者在治療過(guò)程中應(yīng)該保持一下良好的心態(tài)。在日常生活中，該注意的地方還是要多加小心。治療過(guò)程中，切記不可斷斷續(xù)續(xù)地治療，令病情反反復(fù)復(fù)。
如果說(shuō)一個(gè)精致的妝容是潮女必備，那一個(gè)與之相配的發(fā)色也是必不可少的?，F(xiàn)在很多人都會(huì)染發(fā)，希望通過(guò)一個(gè)有個(gè)性的顏色來(lái)展現(xiàn)自己的與眾不同。每個(gè)人的膚色都不盡相同，有人天生皮膚很白，有的人天生皮膚黝黑，還有的人皮膚偏黃，適合的發(fā)色可以提亮自己的膚色。那么亞麻色適合膚色的人呢？
亞麻色是百搭的顏色，膚色白的人搭配會(huì)凸顯白色的優(yōu)點(diǎn)，膚色較暗的人搭配會(huì)遮掩暗沉的缺點(diǎn)。亞麻色，金棕色的一種。在太陽(yáng)光下顯得溫暖，慵懶。介于紅色和黃色之間，又可偏重向任何一邊。有分深亞麻色和淺亞麻色，偏于黃色、棕色系，一般比較淡，相當(dāng)于米白色。很柔和，很淡雅，很悠閑。
亞麻色更適合白皮膚，皮膚白的妹子一定不要錯(cuò)過(guò)時(shí)髦亞麻色，可以襯得皮膚白里透紅，與這種韓式短卷發(fā)搭配，真心美到不行！亞麻棕發(fā)色，搭配微卷長(zhǎng)發(fā)好搶眼，而且讓皮膚看起來(lái)十分白皙，絕對(duì)可以為提升美感與吸引力。
白皮膚與亞麻色真的好配，既讓你顯得更白又能夠彰顯造型時(shí)尚感，出街可以輕松搶眼。亞麻色也深得韓國(guó)妹子寵愛(ài)，將偏分中長(zhǎng)發(fā)染成亞麻色，顯白更突顯性感與嫵媚感，很是撩人呢。
亞麻色是金棕色的一種。介于紅色和黃色之間，又可偏重向任何一邊。有分深亞麻色和淺亞麻色，偏于黃色、棕色系，一般比較淡，相當(dāng)于米白色。很柔和，很淡雅，很悠閑。
一般來(lái)說(shuō)，皮膚白皙的女孩染發(fā)適合范圍較廣，深色系的染發(fā)能使人看上去沉著干練。
淺色系的染發(fā)可帶出青春活力。膚色較黃略黑的女孩，切記不要淺染，無(wú)論那種黃、紅，會(huì)使臉看起來(lái)灰暗粗糙。這時(shí)，深栗色和深酒紅色是最佳選擇，能彌補(bǔ)膚色的不足。
亞麻色這種自然又極富時(shí)代感的亞麻色給女孩增加了姿色，把亞麻色用在卷發(fā)女孩身上，可以采用挑染的效果另加蓬松的造型，體現(xiàn)層次感和色彩的鮮明對(duì)比。
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不完全不同的個(gè)體，當(dāng)然也具有自己完全不同的性格，在心理學(xué)方面給每個(gè)人的性格分為內(nèi)心性格和外向性格兩種。在很多人的印象當(dāng)中，內(nèi)向性格的人是屬于不善于表達(dá)的，但是會(huì)十分專注的做一些事情，因此很多的工作都是比較適合內(nèi)向性格的人來(lái)做的。
1.SEO 營(yíng)銷
SEO對(duì)內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)的做人營(yíng)銷哲學(xué)觀發(fā)揮到了極致，專業(yè)的知識(shí)對(duì)于內(nèi)向者學(xué)習(xí)可以說(shuō)一點(diǎn)自通，自學(xué)成才。這種排名最大的好處是讓客戶臨時(shí)搜索通過(guò)排名找到你，這樣成交率要高出很多，比起你自己在網(wǎng)上或者外面做推廣宣傳自己產(chǎn)品要高出95%-99%，因?yàn)槟阕约和茝V都是一些不相關(guān)的人群，就算是相關(guān)人群，也不是臨時(shí)需要的，但如果你是在現(xiàn)實(shí)中做營(yíng)銷，那么就有必要找一些本地區(qū)口才培訓(xùn)班修煉口才，那么內(nèi)向的人如何練口才，可以從零開(kāi)始學(xué)口才，每天學(xué)點(diǎn)說(shuō)話技巧和幽默口才，可以看下內(nèi)向者口才修煉書(shū)，配合自己內(nèi)向的潛在優(yōu)和營(yíng)銷的產(chǎn)品專業(yè)詞。會(huì)讓你快速進(jìn)入營(yíng)銷行業(yè)。
2.社交心理學(xué)家相關(guān)交談行業(yè)
由于內(nèi)向者自身就優(yōu)勢(shì)于心理觀察，有讀心術(shù)說(shuō)法，和部分自身也有一些憂郁癥，所以對(duì)人性的了解還是比外向優(yōu)勢(shì)很多，所以說(shuō)自己都不了解，還能去了解別人嗎。多做交談,會(huì)讓內(nèi)向的人慢慢變?yōu)橥庀?
3.教育工作者
雖說(shuō)作為教師很多人眼里是一個(gè)會(huì)說(shuō)的會(huì)到的，和內(nèi)向這差距甚遠(yuǎn)，其實(shí)作為一個(gè)專業(yè)的教師行業(yè)注重的是你對(duì)教學(xué)的水平和老師自己對(duì)自己教學(xué)的東西是不是大師級(jí)別的，我想說(shuō)每天重復(fù)的去教學(xué)同一樣自己知道的東西，再怎么內(nèi)向口才你也會(huì)說(shuō)的很好吧。
4.影視后期制作平面設(shè)計(jì)等設(shè)計(jì)
很顯然的是一個(gè)有耐力，有創(chuàng)意注重個(gè)人思想的設(shè)計(jì)概念，大多數(shù)內(nèi)向者選的比較多的專業(yè)
5.各種管理
管理行業(yè)就不用說(shuō)了，只要給上級(jí)吩咐的事情，整理歸類，和工作的穩(wěn)重，細(xì)心度不容易出錯(cuò)，也不需要太多的交流。也是大多數(shù)內(nèi)向者不錯(cuò)的目標(biāo)專業(yè)選擇
6.書(shū)記文員財(cái)務(wù)等相關(guān)文員專業(yè)
也是一個(gè)后部統(tǒng)計(jì)，每日重復(fù)處理日常領(lǐng)導(dǎo)安排的相關(guān)事。性格需要穩(wěn)重不出差錯(cuò),也是不錯(cuò)的內(nèi)向人選擇
7.維修，技術(shù)售后等相關(guān)行業(yè)
也不需要太多交談，只要技術(shù)好出現(xiàn)問(wèn)題，解決及時(shí)，老板都會(huì)很喜歡, 內(nèi)向有輕度或,狂躁型抑郁癥不適合此工作,為安全著想要自我治療.
8.工廠工作
典型的剛出入社會(huì)大多數(shù)都會(huì)做的事。學(xué)校分配工作和一些沒(méi)有技能的人選擇，不過(guò)后期都會(huì)轉(zhuǎn)行，晚轉(zhuǎn)行不如早轉(zhuǎn)行，時(shí)間如金錢不是每個(gè)人都能體會(huì)到。大多數(shù)都屬于沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)的人適合什么工作的首選。
