腦子記憶力差吃什么藥
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腦子記憶力差吃什么藥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
記憶力是人們生存的基本能力，記憶力能夠給人們帶來有用的知識，幫助人們提高生活適應(yīng)性。但是，記憶力的水平有高有低，有些人的記憶力特別的差，容易忘事兒，會嚴(yán)重影響到生活節(jié)奏。因此，調(diào)節(jié)記憶力是非常有必要的事項，下面就來看看腦子記憶力差吃什么藥比較好呢？
記憶力有一定的個體差異的。營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，特別是b族維生素和氨基酸的缺乏，也使記憶力喪失。但是注意飲食方面有一定的提高的作用。
能改善記憶力的食品:
杏：含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉：含有大量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，有助于預(yù)防精神疲倦。
卷心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。
甘筍：有大量的維生素A，可預(yù)防動脈硬化，而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。
葡萄：含豐富的維生素A·C和B族，對記憶力有幫助。
蛋黃：含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚：含有膽堿和大量的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。
橙：含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。
海藻：含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。
大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)，有助于改善記憶力。
適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。
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記憶力是非常重要的，如果一個人的記憶力出現(xiàn)了問題，這時候就容易導(dǎo)致一個人正常的生活造成影響，特別是對中老年人來說，增強(qiáng)記憶力是非常有必要的，不過要說具體我們有什么好方法可以增強(qiáng)記憶力，一起和看看具體吃什么食物對大腦健康有好處。
吃什么增強(qiáng)記憶力
通過飲食來增強(qiáng)記憶力是很有必要的，吃牛奶就是非常好的選擇，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸，其中還擁有各種的維生素。而且對于用腦過度、容易失眠的人來說，可以幫助我們起到增強(qiáng)記憶力的效果，還可以讓人更有精神。
雞蛋大家很熟悉，這是非常好的一種增強(qiáng)記憶力食物，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)很豐富，對于中老年人或者是正處于生長發(fā)育階段的小孩，或者是用腦過度的人，都很適合每天吃上一個雞蛋，可以幫助增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦健康。
魚類食物是增強(qiáng)記憶力的好選擇，因為魚肉中含有非常豐富的脂肪酸，這種物質(zhì)對人體大腦健康很有幫助，而且可以保護(hù)我們血管健康，同時魚肉吃起來的味道非常鮮美，屬于一種低脂的食物，在保護(hù)大腦健康的同時還可以避免增強(qiáng)記憶力問題出現(xiàn)。
小米大家很熟悉，吃起來的味道好，而且小米對大腦健康是很有好處的，因為小米是可以促進(jìn)大腦健康的，對我們?nèi)梭w增強(qiáng)記憶力是有好處的，這也是解決大腦問題的好選擇。
辣椒大家不會陌生，在平時的烹飪中是會經(jīng)常用到辣椒的，不過大多數(shù)人都是把辣椒作為調(diào)味品來吃的，實際上辣椒中也有大量的營養(yǎng)成份，都是人體所需要的，尤其是辣椒中擁有辣椒堿的存在，可以促進(jìn)大腦血液的循環(huán)，還可以保持思維活躍，從而起到增強(qiáng)記憶力的效果。
玉米作為一種粗糧食物，吃起來味道和口感都不錯，也是非常好的養(yǎng)腦食物，對增強(qiáng)記憶力非常有意義，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些物質(zhì)對大腦細(xì)胞的代謝有好處。
吃什么水果增強(qiáng)記憶力
吃水果對增強(qiáng)記憶力有一定好處，柑橘就是其中不錯的選擇，因為柑橘中有大量的維生素A、維生素B1，還有維生素C的存在，是屬于一種堿性的水果，而且通過吃柑橘可以幫助消除酸性食品對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成的危害。適量的吃些柑橘可以讓人精神抖擻，還可以促進(jìn)大腦性能，起到增強(qiáng)記憶力的效果。
菠蘿同樣是增強(qiáng)記憶力的好選擇，因為菠蘿中含有大量的維生素C和錳元素，同時菠蘿中的熱量也比較少，經(jīng)常吃就可以有生津、提神等作用。通過吃菠蘿來增強(qiáng)記憶力效果也不錯，對大腦健康是很有好處的。
香蕉吃起來味道和口感不錯，而且香蕉中含有少量的礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽的含量比較豐富，同時可以幫助防止倦怠的情況，對大腦健康有一定好處。同時香蕉是可以促進(jìn)人體大腦健康，避免神經(jīng)出現(xiàn)疲勞的情況，還可以讓大腦得到放松，從而起到增強(qiáng)記憶力的功效。如果可以經(jīng)常吃香蕉，這樣就可以有效避免低落情緒的情況產(chǎn)生，從而消除悲觀、厭食、煩躁等一系列的不良情緒，從而讓我們保持一個好的心情和心態(tài)。
增強(qiáng)記憶力的食療方法
核桃芝麻粥是增強(qiáng)記憶力的好選擇，需要準(zhǔn)備好核桃仁和黑芝麻適量，和大米一起煮成粥服用就可以了。
龍眼酸棗茶同樣可以增強(qiáng)記憶力，對解決失眠的問題也有幫助，需要我們準(zhǔn)備好龍眼，剝開的提神，準(zhǔn)備好少量的酸棗，然后把龍眼肉和酸棗仁一起放入杯中，用開水沖泡之后作為茶水來飲用就可以了。
多喝牛奶可以增強(qiáng)記憶力嗎
喝牛奶對增強(qiáng)記憶力是有幫助的，因為牛奶中有大量的乳糖，在被人體消化之后，會生成1分子的葡萄糖以及1分子的半乳糖。而半乳糖是構(gòu)成大腦和神經(jīng)組織中重要的成分，對增強(qiáng)記憶力是有意義的，所以推薦大家每天都去喝一杯牛奶，對增強(qiáng)記憶力還是很有好處的。
增強(qiáng)記憶力是非常有必要的，上面介紹的這些食物都是很適合大家吃的，對增強(qiáng)記憶力是非常有幫助的，還可以避免因此而對我們健康造成影響，而且這些食物對我們大多數(shù)人來說都很適合吃，是非常推薦給大家吃的健腦食物。
記憶力減退吃什么食物？記憶力減退是很多人常見的問題。想要提高記憶力，飲食一定要注意多攝入一些補(bǔ)腦、提高記憶力的食物，那么到底記憶力減退吃什么食物呢？
記憶力減退吃什么食物
1、海帶。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
2、核桃。核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
4、花生。吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達(dá)8個小時。
5、水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。
6、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)
7、豆制品。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
記憶下降的原因
1、酗酒
英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，中年時酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。因此，必須控制飲酒量，小酌怡情，豪飲傷身。
2、睡眠不足
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項美國最新研究指出，睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。相反，美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超表示，對成人來說，晚上11點前睡覺，早上6~7點起床，比較合適。
3、甜飲料
美國南加州大學(xué)研究指出，常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區(qū)細(xì)胞，干擾正常功能，降低記憶力。尤其是未成年人，青少年時期常喝高糖飲料可能影響成年后的記憶力。涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。
4、依賴電子設(shè)備
手機(jī)、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，若人們得知電腦中的文件會丟失，便會多記住40%信息。專家建議，不能忽略鍛煉大腦，應(yīng)減少對電子設(shè)備的依賴。
5、吸煙
2012年英國倫敦國王學(xué)院通過記憶測試發(fā)現(xiàn)，吸煙的人記性更差，原因在于，吸煙時不僅吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。
6、肥胖
刊登在美國《醫(yī)學(xué)日報》上的報道指出，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力，利于大腦海馬區(qū)健康，能改善記憶力。因此，體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
7、不良情緒
心理壓力過大，不良情緒，抑郁，焦慮等，都會引起記憶力。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。
記憶力減退不能吃什么
太咸的食物。食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
酒精飲料。習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
含過氧化脂的食物。過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
含鋁食物。鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃；也少用鋁制品烹調(diào)食物。
含鉛食物。鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
現(xiàn)在的人們普遍有一個問題出現(xiàn)，就是記性不好，很多人都會有這樣的情況發(fā)生的吧。這個是因為機(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，做好保健常識就可以讓自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小編就來總結(jié)一下。
1、按時吃早餐，健康身體壯
很多人不愛吃早餐，一是因為上班時間太趕了，二是很多人都覺得早餐沒有用，就是因為這樣錯誤的認(rèn)識才造成了很多健康問題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
2、早餐多營養(yǎng)，健康有保障
對于有些人來說，早餐時間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，他們多數(shù)選擇隨便買點早餐應(yīng)付了事，有的人把早餐當(dāng)成了零食吃，這樣時間長了肯定會造成身體的一大影響，出現(xiàn)營養(yǎng)不良饑餓的狀態(tài)，所以想要健康，早餐是一定要吃的，而且要合理搭配才健康。
3、早餐多“維”，健康加倍
“一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣是每個人每天的必修課，因為人們經(jīng)過一夜的水解奮戰(zhàn)，早上起來的時候機(jī)體之前儲存的室外就會耗盡，而且激素的水平是最低的，大腦和身體的器官的狀態(tài)是需要食物去維持的，如果不吃早餐的話記憶力就會下降，而且還會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象哦，所以早餐對于健康是至關(guān)重要的一部分。
很多人不愛吃早餐，特別是一些女性朋友們覺得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識，對自己的身體有幫助。
現(xiàn)在社會發(fā)展日新月異，一天不努力，就會有落伍的感覺。為了不被這個社會所淘汰，那么就只能發(fā)奮圖強(qiáng)；為了不甘人后，就要付出比別人更多的努力。在這個過程中，必然要承受比別人更大的壓力，長此以往，難免會讓人感覺到心力憔悴，影響身體健康，也會導(dǎo)致記憶力越來越差。
記憶力越來越差，對生活工作的影響，不再贅述。關(guān)鍵在于是否有什么方法，可以提高我們的記憶力呢？只要探索，辦法總會有的。能夠提高我們記憶力的方法很多，總結(jié)起來，主要有以下這些：
一、充足的睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致我們記憶力衰退，睡眠可以使我們的大腦得到修復(fù)，并將白天的記憶分類至大腦的不同區(qū)域，便于第二天開始更高效的工作。充足的睡眠，也可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣才可以提高人的記憶力。
二、記憶技巧：適當(dāng)掌握一些記憶技巧，可減少遺忘。其實記憶是有技巧的，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的事物也想起來了。
三、充分的營養(yǎng)：飲食營養(yǎng)一定要跟上，要知道大腦也是物質(zhì)性東西，長時間用腦，是需要補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)元素的，比如核桃等堅果類、蛋黃等都有利于提高記憶力。
四、情緒穩(wěn)定：如果平時情緒波動太大，長時間處于焦慮狀態(tài)，思慮過多，做事很難專注，也會導(dǎo)致我們的記憶力減退，因此，要學(xué)會控制好自己的情緒狀態(tài)。
五、注意力要集中：在做事時，不要為了追求效率盲目一心二用，應(yīng)該講重點，講先后，這樣才能培養(yǎng)我們的專注力。
六、用腦訓(xùn)練：記憶力也可以通過訓(xùn)練得到提高，當(dāng)然，要進(jìn)行這樣的用腦訓(xùn)練，需要有專業(yè)的人員進(jìn)行針對性指導(dǎo)。
七、多寫多記：如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備注，將自己要做的事情記下，隨時翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。
八、內(nèi)容熟練：對于一些重要的事情，一定要多記幾遍，感覺熟悉后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。
以上只是一些常用的提高記憶力的方法，其實還有很多提高記憶力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多學(xué)習(xí)的。
記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細(xì)胞在減少導(dǎo)致的。而對于白領(lǐng)來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導(dǎo)致的。生活中可以通過一些小習(xí)慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。
人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強(qiáng)大腦的血液供應(yīng)能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預(yù)防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。
1、牛奶可增強(qiáng)大腦的活力
牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質(zhì)，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細(xì)胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。
2、橙子讓人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行徹底修復(fù)。在學(xué)習(xí)或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。
3、玉米促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質(zhì)對于降低體內(nèi)血脂和維護(hù)腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。
4、花生改善腦部血液循環(huán)
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質(zhì)。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進(jìn)人的記憶力，延緩衰老的速度。
另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內(nèi)的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運(yùn)動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進(jìn)心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果。
隨著社會的快速發(fā)展，讓大家的生活節(jié)奏也變的越來越快，這樣大家的生活壓力就會得到增加，如果不及時的進(jìn)行調(diào)整，就會導(dǎo)致人體的記憶力出現(xiàn)下降，還容易引發(fā)失眠或者是多夢的癥狀，這些癥狀都會給大家的生活帶來很大的不便，其實通過飲食就可以改變這種情況，那么失眠記憶力減退吃什么呢?
第一，失眠記憶力減退吃什么呢?每天早上吃一顆水煮蛋。雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿。而大腦活動和記憶力強(qiáng)弱都與乙酰膽堿有關(guān)。乙酰膽堿隨著血液到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養(yǎng)，有助于保護(hù)大腦和提高記憶力。
第二，早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶。早餐一杯牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質(zhì)。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠，有助于保護(hù)大腦。
第三，多吃南瓜。平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿卜素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。
失眠記憶力減退吃什么呢?平時多吃花生。平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機(jī)攪碎，然后倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助于改善血液循環(huán)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，延緩衰老，增強(qiáng)記憶力。多吃小米。平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利于保護(hù)大腦，改善記憶力。
大家都知道，每個孩子生長發(fā)育過程當(dāng)中所表現(xiàn)出來的一些行為都是不一樣的，有些孩子的記憶力與同齡人有著非常大的差距，不要害怕。一般來說，孩子的記憶力差是可以有補(bǔ)救的。
一、從小培養(yǎng)專注力
如果想要培養(yǎng)孩子的記憶力，在孩子還是一個嬰兒的時候，每當(dāng)孩子在專心致志地做某一件事情的時候，千萬不要去打擾孩子，因為此時去打擾了孩子有可能會造成孩子的專注力不夠，日后就會影響記憶力。有很多早教專家認(rèn)為寶寶記憶力差的主要原因就是因為寶寶的注意力特別差，不集中導(dǎo)致的?？赡芎芏嗳硕疾恢?，其實注意力才是記憶力的基礎(chǔ)。所以想要提高寶寶的記憶力，就應(yīng)該提高寶寶的注意力。
二、補(bǔ)充DHA
除了要做到這一點之外，爸爸媽媽們還要加強(qiáng)寶寶的營養(yǎng)，尤其是大腦的營養(yǎng)，寶寶如果想要正常發(fā)育，就應(yīng)該服用dha,dha大腦不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。
三、少吃零食
如果是因為鉛中毒所導(dǎo)致的寶寶注意力不集中或者是記憶力下降，那么就一定要帶寶寶去醫(yī)院里面進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，然后給寶寶排鉛?，F(xiàn)在大多數(shù)孩子由于生活條件比較好，所以平時在常生活中特別喜歡吃零食，這樣就特別容易導(dǎo)致體內(nèi)的鉛超標(biāo)或者是導(dǎo)致鉛中毒。
四、重復(fù)記憶法
重復(fù)記憶法可以在很大程度上提高寶寶的記憶力。比如說反復(fù)閱讀來鞏固記憶力，這種方法可以適用于年幼的寶寶，因為年幼的寶寶特別喜歡重復(fù)同一個故事，可以百聽不厭，讓寶寶背下來之后一定要及時提問，這樣才可以鞏固寶寶貝下來的東西。
五、聯(lián)想記憶法
聯(lián)想記憶法也是一種比較好的記憶方法，比如說讓寶寶把一聯(lián)想成為一根筷子，讓寶寶把二聯(lián)想成為一只鴨子，讓寶寶把七聯(lián)想成為一根拐杖，這樣就特別容易記住。
六、直觀形象記憶法
直觀形象記憶法也是比較好的記憶方法之一，利用直觀教具可以幫助寶寶記憶自己所說過的內(nèi)容，或者是所教過的內(nèi)容，可能很多媽媽都會發(fā)現(xiàn)寶寶對電視機(jī)里面的廣告詞背的為妙，這就是因為廣告詞繪聲繪色的給寶寶展現(xiàn)了廣告詞里面的東西。
如果寶寶記憶力不好，不要著急，會有很多辦法來提高寶寶的記憶力。
許多的美味食物在我們的生活中都是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然，很多的美味食物既非常的好吃，并且保健功效都是非常不錯的，其實還有許多的美味食物，還可以幫助我們大家起到非常不錯的預(yù)防記憶減退的情況，下面我們來看看吃什么可以預(yù)防記憶力衰退。
燕麥
燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低GI(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時則會精神不濟(jì)。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力，所以尤其是我們記憶力不好的朋友們，在生活中更是應(yīng)該經(jīng)常性的食用一些魚類食物的，這樣既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯的預(yù)防記憶力衰退的出現(xiàn)的。
魚
魚肉是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的一種美味食物了，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些魚肉，對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的，尤其是對于幫助我們大家預(yù)防記憶力衰退的效果更是非常不錯的。腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養(yǎng)豐富，也能增強(qiáng)記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。
在生活中吃哪些美味的食物可以幫助我們大家預(yù)防記憶減退的情況出現(xiàn)?我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常食用一些燕麥或者是魚肉，都是可以幫助我們起到不錯的健腦作用的，并且對于預(yù)防記憶減退的效果也是非常不錯的。
記憶力對人們的生活影響非常大，因為記憶力是人們進(jìn)行個性活動的基礎(chǔ)，一旦記憶力下降或者消失就會給身體帶來非常大的不利影響，而影響記憶力的因素非常多，其中，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的記憶力下降最常見，下面就來看看睡眠不好記憶力差怎么回事呢？希望大家能夠了解一下吧。
記憶力明顯下降的原因是長期睡眠不足、缺少運(yùn)動、整天對著電腦、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。 某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。 神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。 睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。
吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
