孩子記憶力差吃什么好呢？
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孩子記憶力差，家長們也會非常的焦急擔憂，所以有些家長可能會盲目的給孩子購買各種各樣的增強記憶力補品，但實際上這可能會無形當中對孩子的健康造成威脅，應該通過食補的方法，比如牛奶、雞蛋可以有效的改善記憶力。
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處
3、魚類。
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效
5、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”
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現(xiàn)在的生活中人們總是不知不覺的就出現(xiàn)了一種記憶力降低的現(xiàn)象，對于小孩來說，如果當他們的記憶力開始降低的話，那么對于學習來說影響就大了，一些成年人因為患上了某種疾病之后引起了記憶力下降，那么當我們面對這個現(xiàn)象的時候肯定會覺得對生活來說有很大的壓力，一些人想要用吃的來改善記憶力下降的現(xiàn)象，下面就讓我們來看看這個改善記憶力到底吃是好?
對于很多存在著記憶力減退現(xiàn)象的人來說，了解到患有這種疾病的人吃什么比較好是非常重要的。但是大多數(shù)人并不是專業(yè)護理，所以對于該如何補充營養(yǎng)并不是十分了解。
合理飲食可以增強記憶, 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁 胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
通過上述內(nèi)容的介紹，可相信大家都了解了關(guān)于這個提高記憶力的改善方法了吧，是不是覺得光靠這些食物來提高記憶力就會覺得比較驚訝呢，現(xiàn)在含有富含蛋白質(zhì)還有維生素的食物對于這個改善記憶力的效果是非常好的，在改善的時候也要學會大腦的思考，用一些其他的方法來幫助改善。
記憶差怎么提高記憶力
1、記憶力差怎么辦之參加有氧鍛煉
有研究成果顯示:50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為:與控制組的參與者相比,從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加,因而讓他們的記憶功能得到提高。
2、記憶力差怎么辦之減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時,肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理,肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快,這類蛋白質(zhì)就被耗盡,導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。
3、記憶力差怎么辦之實用妙招
注重力集中。記憶時只有全神貫注,用心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
愛好濃厚。如果覺得學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
加強學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)?；貞?。學習時,不斷進行回憶,可使記憶中的錯誤得以糾正,遺漏得以彌補,使學習內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
提高記憶力的食物
1、牛奶:牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋:每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
3、魚類:它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、核桃:核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì)。 可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
5、辣椒:辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味能使人精力充沛,思維活躍。
6、菠菜:菠菜含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
記憶力減退的原因有哪些
1、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
2、飲酒過度
由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。
3、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
記憶力差的原因
1、過于依賴電腦會導致記憶力差
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴,是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等,減少了日常的腦力勞動,大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?/p>
2、長期吸煙喝酒會導致記憶力差
我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。事實上,吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一,這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中毒的前兆。
3、部分疾病病變會導致記憶力差
患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,時常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4、吃太多垃圾食品會導致記憶力差
研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
5、睡眠不足會導致記憶力差
研究顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
改善記憶力的鍛煉法
1、定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置,卸載大腦的過重負荷。
2、花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友,并在心中反復默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯(lián)想法。如果你總是出現(xiàn)要做什么事,卻又想不起來具體做什么的情況,請嘗試使用聯(lián)想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意,記憶信息就越為牢固。
改善記憶力吃什么食物
1、牛奶:提到增強記憶力的食物,牛奶絕對是其中最具代表性的一種,的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
2、雞蛋:雞蛋是一種廉價,但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物,其更是被科學家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式,正常情況下,只要堅持每天吃一個雞蛋的話,就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人,都建議每天吃一個雞蛋。
3、魚類:吃魚也可以讓你變聰明,這是因為魚中含有豐富的脂肪酸,這是一種具有保護腦血管作用的食物,特別是對于孩子們而言,魚味道鮮美,同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物,多吃也不用擔心引起肥胖的問題。
4、貝類食物:貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的能力,提高腦力的反應能力。同時貝類的食用方法多樣,多吃也不用擔心是否會引起肥胖的問題。
很多家長朋友們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆佑幸粋€更好的前程，于是就會讓孩子們?nèi)パa習很多功課，這樣也就大大加重了孩子們的學習壓力。而這樣也會耗損孩子們更多的腦力，久而久之就會感覺記憶力下降，從而也大大降低了學習效率。因此提高記憶力對他們來說就非常有必要了，那么吃什么對提高記憶力好呢?接下來的時間就請朋友們一起去看看。
牛奶
提到增強記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
雞蛋
雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。
魚類
吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。
味精
味精從一上市以來就帶著很強的爭議性，大量科學證明吃味精對人體有害。今天就要告訴那些已經(jīng)習慣了吃含味精的食物的人一個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對于促進記憶力發(fā)育有一定的幫助，當然了前提是不能過量食用，如果過量食用的話，其危害還是比較大的。
貝類食物
貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的能力，提高腦力的反應能力。同時貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔心是否會引起肥胖的問題。
花生
在物質(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。
通過大面積的文字內(nèi)容的敘述，相信廣大家長朋友們對上述疑問也已經(jīng)有了更明確的答案。其實從中我們也不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中有很多食物對我們的記憶力都有非常好的提高作用，所以希望大家都能認真學習上面的內(nèi)容。并且對這些食物在實際生活中都能有針對性的攝取。
記憶力差是什么原因
1、不良情緒會導致記憶力差
在生活中,一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的,因為這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力,同事也會影響著記憶的能力,希望大家能夠明白。
2、睡眠不足會導致記憶力差
很多人都沒有一個好的作息的習慣,這樣就會導致睡眠質(zhì)量的下降,睡眠是最根本的東西,沒有一個好的睡眠的話,就會影響到我們的記憶的能力。
3、年齡因素會導致記憶力差
當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那么記憶力也隨之下降。對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反復強調(diào),反復記憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。
4、某些疾病會導致記憶力差
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退?；加行睦砘蛏眢w上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
5、不良嗜好會導致記憶力差
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。
記憶力差吃什么好
1、南瓜。南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應速度,腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng),還能夠修復受損的腦細胞。
2、香蕉。香蕉含有少量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經(jīng)得到放松,記憶力也會得到提升。
3、蛋黃。蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。
4、核桃。因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
記憶力差該怎么辦
1、多聽音樂幫助記憶
外國的研究人員以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)音樂作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。聽節(jié)奏緩慢的音樂時,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。
2、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識,每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。
3、身心運用記憶效率高
科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。
青少年記憶力下降了，那么很多人會把這樣的癥狀歸根于人們飲食不當，飲食不合理的因素，如果青少年飲食不合理的話，在這樣的情況下孩子的記憶力也會逐漸的下降，在生活中很多食物中的含量和懲罰對于這種青少年的記憶力改善和調(diào)節(jié)都是有很多好處和效果的，但是青少年在記憶力下降的時候到底該吃什么好呢?
一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性;所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，
常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆
類、海帶、牛乳、茶葉等。
其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應該多吃海帶。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。
對了!還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔!
青少年記憶力下降了其實對于孩子來說影響力是很大的，青少年主要是靠記憶力來提高學習成績和質(zhì)量的，但是如果記憶力都沒了，在這樣的情況下對孩子的壓力就更大了，伸展很多家長們在孩子記憶力下降的時候不好好開導孩子，還會責備孩子，這樣對孩子的記憶力影響也是不好的。
據(jù)科學研究表明，人的記憶力在27歲的時候會達到峰值，之后就會逐漸的變差。但是有一些人在很年輕的時候就出現(xiàn)了記憶力大幅度減退的現(xiàn)象，這就值得重視了，因為大家都處在事業(yè)打拼的最佳時期，如果因為記憶力耽誤事情是非常惱人的。但是大多數(shù)都不是醫(yī)學專業(yè)畢業(yè)的，所以對于增強記憶里的方法了解不多。
對于很多存在著記憶力減退現(xiàn)象的人來說，了解到患有這種疾病的人吃什么比較好是非常重要的。但是大多數(shù)人并不是專業(yè)護理，所以對于該如何補充營養(yǎng)并不是十分了解。
合理飲食可以增強記憶, 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁 胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到提高記憶力可以吃的東西是非常多的，通常就是一些富含蛋白質(zhì)還有維生素的食物還有一些堿性食物等等。但是如果記憶力減退的現(xiàn)象非常嚴重就需要接受正規(guī)治療，通過醫(yī)生的專業(yè)意見給患者適當?shù)姆帯?/p>
小孩記憶力差怎么辦
1、小孩記憶力差怎么辦
其實,只要方法用得對,是可以幫助孩子提高記憶力的。而提高記憶力的關(guān)鍵是保證營養(yǎng)和充足的睡眠,適當?shù)倪M行體育鍛煉,防止過度疲勞保持積極樂觀的心態(tài)都會有效提高大腦工作效率的。
而大腦的最佳利用時間是上午9-11時、下午3-4時、晚上7-10時,家長可以指導孩子好好利用這些時間。
興趣是做所有事情的動力,如果沒有興趣就算結(jié)合天時地利,也是得不到想要的效果的。所以家長最需要做的是培養(yǎng)孩子對方習的興趣,可以將游戲方式帶到學習里,結(jié)合孩子自身的特點,幫助孩子找出一套自己的記憶方法。
2、記憶力差的原因
不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現(xiàn)記憶力減退。
失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。
疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。
3、記憶力差飲食
卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。
記憶力差喝什么粥
1、核桃茯苓粥
材料:核桃仁20克,粳米100克,味精0.5克,白茯苓粉15克,食鹽3克,胡椒粉1克。
做法:將粳米淘洗干凈和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi),加水適量,置于灶上,先用大火燒開,再用文火煎熬到米爛。最后放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效:健脾利濕、補腦益智、老年性浮腫、肥胖、小便不利、腦力衰退、腹瀉。
2、桑椹粥
做法:將新鮮桑椹30克(洗凈去長柄)與糯米(50克)、冰糖適量,文火煮粥至粥粘稠為度。早上溫服。
功效:補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。
3、八寶粥
做法:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克,大米150克。先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效:健脾胃、補氣益腎、養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
記憶力差喝什么湯
蓮子豬心湯
蓮子肉30克,豬心1個,鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入,加入蓮子肉、鹿茸片,用中火燉30分鐘,加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。此湯益智安神,補血養(yǎng)心。對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功效。
魚頭補腦湯
鰱魚頭1個,天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量,各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料,中火煮開約20分鐘即成。此湯是我最拿手的,可以健腦醒神,增智安神。對頭暈、頭痛,心中煩悶,失眠健忘,不耐思考,記憶力減退有一定保健作用。
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