身體靈活性訓(xùn)練方法
身體養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“身體靈活性訓(xùn)練方法”，希望能為您提供更多的參考。
不管是在工作還是學(xué)習(xí)中的人，都要注重身體健康，并且也不要一味的工作或者是學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膶ふ乙恍╁憻挿椒▉礤憻捝眢w。因為不少工作過久或者是學(xué)習(xí)過久的人都會發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得僵硬，這時候就應(yīng)該增強(qiáng)身體的靈活性。而在增強(qiáng)身體靈活性的過程中，有哪些可以選擇的小方法呢?
學(xué)跳舞怎么練靈活性
1、劈叉練靈活性
1.1、前跪姿弓步拉伸：前弓步,一條腿跪在地上一條腿在身體前方稱弓步,身體盡量降到最低,經(jīng)常做這一動作可以大大提升你腿部的柔韌性。
注意事項:確保一條腿是跪在地上的,前腿的膝蓋不要超過腳趾,后腿膝蓋平放在地上,臀部夾緊;雙手撐地保持平衡;輕輕向前伸直身體,保持輕松舒服的狀態(tài);堅持20~30秒,不要亂動。
1.2、反向弓步拉伸：日常伸展中要堅持反向弓步拉伸。
注意事項:一條腿呈跪姿,將身體的重量放在跪著的那條腿上,前腿伸直,身體壓低,靠向腿部;前腳繃直,后腿平放在地上;雙手放在地上保持平衡;堅持20~30秒,不要亂動
2、下腰練靈活性
2.1、俯臥法：俯臥地板,雙手放兩側(cè),慢慢向上撐起保持一定時間,反復(fù)幾次后,雙腿曲起,腳心找額頭。
2.2、跪下腰：跪立,小腿與身體成九十度,雙手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間。跪下腰注意膝蓋到骨盆始終保持直立。
2.3、涮腰：用腰劃圓,三位手,順序為前、旁、后,可先從左到右,也可先從右到左。
2.4、站下腰：上面三種練習(xí)達(dá)到一定效果后,可進(jìn)行站下腰。雙手雙腳與肩同寬,腰向后彎直到手撐到地板,再慢慢縮短手和腳的距離?？梢允址鰤?慢慢下腰,防止跌倒。
3、離把動作練靈活性
離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣,促進(jìn)組合的完成。
二、學(xué)跳舞的好處
1、對于中老年人
1.1、增加關(guān)節(jié)的靈活度和柔軟度
1.2、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)
1.3、改善不良生活習(xí)慣
1.4、廣交朋友穩(wěn)定情緒
1.5、緩解壓力
1.6、塑身塑形
2、對于小孩子
2.1、形體優(yōu)美:正處于快速生長發(fā)育時期的女孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2.2、 動作協(xié)調(diào):舞蹈需要全身各部位的配合,可鍛煉孩子的動作協(xié)調(diào)性,使孩子更有節(jié)奏感。
2.3、增強(qiáng)肢體靈活性、柔韌性:經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練,孩子的力量控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。
2.4、培養(yǎng)審美情感:舞蹈通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,可使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛生活,并能欣賞美、體驗美。
2.5、培養(yǎng)自信心:舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力,使孩子們不怯場,表現(xiàn)力強(qiáng),擁有更好的心理素質(zhì)。
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鷹嘴骨折以后需要一定的康復(fù)訓(xùn)練，康復(fù)訓(xùn)練的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行，這種康復(fù)訓(xùn)練，不能太早，避免發(fā)生二次傷害，要有專業(yè)人士幫助，在康復(fù)訓(xùn)練的過程當(dāng)中要注意一些力度的問題，要循序漸進(jìn)，只有這樣才能夠起到比較好的訓(xùn)練作用，下面我們就來了解一下鷹嘴骨折恢復(fù)訓(xùn)練的方法。
鷹嘴骨折恢復(fù)訓(xùn)練方法
鷹嘴骨折康復(fù)鍛煉首先要在手術(shù)后的兩個星期之內(nèi)懸吊固定手臂，有利于手術(shù)的腫脹消退和疼痛緩解。然后兩周以后拆除石膏進(jìn)行非負(fù)重的屈伸鍛煉。至于流傳的肘關(guān)節(jié)五步鍛煉方法，從專業(yè)角度來講一開始做完手術(shù)只建議進(jìn)行屈伸訓(xùn)練，而其他的一些旋轉(zhuǎn)等等不適合早期康復(fù)鍛煉。
術(shù)后康復(fù)時間
術(shù)后第一階段：0-2周。此階段只能在醫(yī)生指定的安全范圍內(nèi)活動，控制好局部的水腫和疼痛，未受損關(guān)節(jié)達(dá)到全活動度。注意屈肘不能超過90°，直至骨折愈合。若肱三頭肌斷裂或撕脫，要遵循肌腱愈合的原則，前3周避免牽拉修復(fù)的肌腱，主動伸肘和主動或被動屈肘超過90°都是不合適的。
肘關(guān)節(jié)抗重力ROM練習(xí)
Ⅰ、Ⅱ級關(guān)節(jié)松動
輕微功能活動：鼓勵用患肢進(jìn)行輕度日常生活行動
術(shù)后第三階段：8周-6月
此階段目標(biāo)在于恢復(fù)全功能活動圍，以及正常參與功能活動、工作及休閑活動。如果患者不能單獨使用某一肌群，禁忌漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行所有肌群的漸進(jìn)性抗阻練習(xí)，強(qiáng)化本體感覺神經(jīng)肌肉控制，鼓勵患者積極參與日常生活活動，工作和娛樂活動。
減掉脂肪人才會瘦下來，這還是有一定道理的。因為肥肉當(dāng)中大部分成分就是脂肪，不過想要減掉脂肪也需要付出一定的時間才行，更需要持之以恒的心，如果不能做到這一點，還是盡早放棄比較好，省的給自己添麻煩。有人說突擊減脂訓(xùn)練方法比較管用，具體該怎么做呢?
如何進(jìn)行突擊訓(xùn)練，一個月“暴瘦”20斤?
一般建議肥胖的人一周減重數(shù)不超過2斤，一個月不超過10斤。暴瘦20斤是不建議的，減重速度太快，容易造成皮膚松弛。
但是還有有很多人由于各種因素急于求成。
這里小脂就提供比較合理的飲食和訓(xùn)練計劃，讓你科學(xué)快速的瘦下來。
這個機(jī)會需要70%的飲食，加上30%的訓(xùn)練，讓你獲取100%的 好身材。
為什么飲食占據(jù)整個計劃的大比重?
只有合理的飲食，才能讓你喂飽肌肉，餓死肥肉，收獲好身材。所以減肥不是挨餓，而是提供優(yōu)質(zhì)的能量給肌肉，減少攝入制造脂肪的食物。
所以在科學(xué)鍛煉的同時，飲食是很重要的。
甜點、蛋糕不能吃，戒掉!
拒絕各種飲料!
拒絕各種啤酒
這些都是讓你不知不覺發(fā)胖的食物，想減肥就要戒掉。多吃一些富含膳食纖維的蔬果，適量吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，主食多吃一些粗糧、薯類、雜豆代替一部分的精細(xì)米飯、面條等。
每天保證熱量攝入再1400卡路里左右即可。三餐規(guī)律飲食，不要不吃飯，只有按時吃飯給身體養(yǎng)成規(guī)律的代謝習(xí)慣，你才能有動力瘦下來。
現(xiàn)在我們的生活水平都得到了提高，越來越多的人都無法抵擋美食的誘惑，從而肥胖患者的數(shù)量一直在不斷的增加，很多人自己進(jìn)行減肥也由于種種原因無法取得成功，于是大家都開始關(guān)注健身房減肥訓(xùn)練營，這種機(jī)構(gòu)采用的方式是種封閉式運動減肥，那么健身房減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練方法有哪些?
第一，健身房減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練方法有哪些?減肥訓(xùn)練營是采用運動減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運動減肥機(jī)構(gòu)，運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。減肥專家介紹：通常在中低強(qiáng)度的運動下，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。
第二，減肥訓(xùn)練營一般采取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果。室內(nèi)訓(xùn)練采用10種以上減肥訓(xùn)練方法——跑臺、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。戶外訓(xùn)練戶外訓(xùn)練——每周一次風(fēng)景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解訓(xùn)練壓力，增進(jìn)團(tuán)隊間的友誼。景點包括八達(dá)嶺、故宮、香山等。
健身房減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練方法有哪些?訓(xùn)練課程熱量消耗課程(有氧舞蹈Body jam，搏擊操Body combat，，街舞，游泳等)課程目的：消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗。新陳代謝提高課程(杠鈴操Body pump，固定器械，自由器械，體能對抗)課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝。局部塑形課程(拉力帶，TRX，小球課程，墊上課程)課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛。戶外訓(xùn)練(爬山，徒步穿越海岸線，真人CS)課程目的：增加訓(xùn)練樂趣，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。營養(yǎng)課程(生活作息，飲食計劃，食物熱量)課程目的：糾正不良進(jìn)食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。
肌肉是身體的最重要組織之一，肌肉能夠給身體帶來力量，而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)肌肉擁有一定的記憶力，能夠給人們的各種行動帶來一定的益處，例如，運動員可以依靠肌肉記憶來提高反應(yīng)速度等等，而要想肌肉記憶力變強(qiáng)就需要科學(xué)的鍛煉方法，下面就來看看肌肉記憶力訓(xùn)練方法有哪些呢？
肌肉記憶，人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。對乒乓球來說，肌肉記憶效應(yīng)有好處也有壞處。
定格法。在肌肉排斥弄些動作時，可以將一個動作定格，保持正確規(guī)范的動作一分鐘，最好對著鏡子，看著自己正確的動作，直到肌肉有些發(fā)酸僵直為止。放松以后再繼續(xù)定格這個動作， 反復(fù)練習(xí)直到動作準(zhǔn)確為止。
將動作定格使肌肉固定在一個環(huán)境下不動，肌肉發(fā)酸，這時大腦就會自動記憶這個不舒服的動作，自然去協(xié)調(diào)，慢慢讓肌肉適應(yīng)，從而完成肌肉記憶的過程。
閉眼法。擊打目標(biāo)時動作不規(guī)范，可以將自己的眼睛閉上，頭腦中先把技術(shù)動作想一遍，先做什么再做什么，然后用百分之五十的速度做出動作，讓其他人告訴自己動作是否正確， 如果不正確將動作改正。如果正確再重復(fù)此動作，幾十次以后可以加速至百分之六十，動作如果正確再將速度增加至百分之八十、九十、直至全速發(fā)力。
整個肌肉記憶的過程都是閉著眼睛的，糾正動作的時候也是如此。眼睛閉起來少了一些外界的干擾，大腦和身體更容易接受并且記住某一個動作。
加重法。動作不連貫感覺從某一個地方斷開了，就需要使用加重法。將要做動作的手或腿負(fù)重，開始時放慢速度，慢慢加快。反復(fù)練習(xí)不會發(fā)力的部分自然就會發(fā)力了。如果沒有效果可適當(dāng)加重重量。
我們都知道對于國家的運動員來說，每天訓(xùn)練是他們必要的科目，而且如果想要成為國家級運動員，身體是需要有一定素質(zhì)的，身體的各方面都需要用一個綜合考慮的指標(biāo)，一定要達(dá)標(biāo)才會有成為運動員的資格，特別是對于籃球運動員來說，身體協(xié)調(diào)性非常重要，那么籃球運動員該怎么訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性呢？
1、影響協(xié)調(diào)性因素；
2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論，以下敘述。
1、影響協(xié)調(diào)性因素 影響協(xié)調(diào)性因素有：
(1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經(jīng)沖動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現(xiàn)對精致動作有影響。
(4)心智練習(xí)—心智練習(xí)可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關(guān)節(jié)的張力感受。
2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論 協(xié)調(diào)性(coordination)指身體作用肌群之時機(jī)(timeing)正確、動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡(關(guān)系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術(shù)動作要純熟方可)、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法大概有以下九種手段：1、不習(xí)慣動作之各種身體練習(xí)；
2、反向完成動作；
3、改變已習(xí)慣動作速度與節(jié)奏；
4、以游戲方式完成復(fù)雜動作；
5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式；
6、采不習(xí)慣組合動作，使已掌握動作更加復(fù)雜化練習(xí)；
7、改變動作空間范圍；
8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)；
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習(xí)。
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法之頻率愈是基層要愈高，當(dāng)然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協(xié)調(diào)，頻率也要高。在準(zhǔn)備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習(xí)三次到五次。
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練處方之安排，由于它是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，所以在準(zhǔn)備期與鍛練期中，必需打好基礎(chǔ)，在調(diào)整期與比賽期中，就沒有專項的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。在處方安排上，可依據(jù)上述訓(xùn)練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強(qiáng)度以70%，頻率以每星期三次。
動作如下：
1.縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。
2.前后跳：方法要領(lǐng)同上，但向前與后跳。
3.側(cè)跳：方法要領(lǐng)同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領(lǐng)同上，但向方形位置跳。
5.轉(zhuǎn)向跳：方法要領(lǐng)同上，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉(zhuǎn)向：方法要領(lǐng)同上，但是以單腳跳。
7.側(cè)向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立后蹲，然后雙手撐地雙腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站起。
此為一組循環(huán)
現(xiàn)代社會是一個看顏值的時代，愛美的人是非常多的，大多數(shù)人平時都有貼面膜的經(jīng)歷，而且如今市場上的面膜的種類以及作用也是非常多的，其中活性炭面膜是很常見的，這種面膜其實最大的作用就是吸附臉上的油脂和毒素，經(jīng)常使用這種面膜不僅可以治療痤瘡，而且還能抑制油脂的分泌，對臉部皮膚是非常好的。
活性炭面膜好用嗎？
根據(jù)分類的依據(jù)不同，面膜分類也比較多種。按照產(chǎn)品形態(tài)和使用方式可以分為：面貼型、膏霜型、剝離型、粘土/石膏型。這種分類消費者理解起來更方便。當(dāng)然也可以根據(jù)面膜的適用人群，針對癥狀來分類。
活性炭面膜好用嗎？面膜的作用
一般認(rèn)為面膜能覆蓋皮膚表面，隔離了空氣，浸潤、軟化了角質(zhì)層，使皮膚局部溫度上升，擴(kuò)張毛孔和汗腺口，從而促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，可以促進(jìn)面膜中活性成分的滲入；一段時間浸潤角質(zhì)層，角質(zhì)細(xì)胞膨脹，排列得比較整齊，短時間可以使皮膚看起來明亮柔潤；面膜形成干燥過程中，可以收緊皮膚，有短時提拉松弛的皮膚；通過多孔物質(zhì)吸附，或者形成膠狀膜粘撕過程中起到去除多余油脂和老化角質(zhì)的作用。
下面，我們就來按使用方式介紹幾種面膜：
1、面貼型面膜
面貼型面膜的材質(zhì)多為紙質(zhì)、棉纖維、透明凝膠等。
面貼型面膜的材質(zhì)五花八門——紙質(zhì)、棉纖維、透明凝膠等等。這些材質(zhì)的面膜差別并不大，都是讓材質(zhì)上附著的護(hù)膚產(chǎn)品能夠在一段時間內(nèi)停留在面部，使其中的水分浸潤角質(zhì)層。無非是各種材質(zhì)的貼合性和附著護(hù)膚產(chǎn)品的性能不同。
一些新型面貼型面膜的材質(zhì)追求盡可能隔離空氣，使擴(kuò)張毛孔促進(jìn)局部皮膚升溫的作用更明顯。如果加入促滲的成分，還可以促進(jìn)美白、抗氧化成分的滲入。但是，這類面膜中為了防止受到細(xì)菌污染，會加入較大量的防腐劑，防腐劑由于促滲作用會更容易滲入皮膚，引起敏感的問題。所以，即使面膜中的防腐劑含量符合標(biāo)準(zhǔn)，過敏性皮膚也要慎用，更不可頻繁使用。
DIY愛好者最愛的壓縮紙膜也屬于這類，可能會用礦泉水來浸泡。雖然沒有防腐劑的問題，但是提亮膚色柔膚的效果隨著水分的揮發(fā)會很快消失。所以，皮膚干燥不適的時候，用這種面膜來短時提高角質(zhì)層含水量，增加舒服感未嘗不可，后續(xù)仍然需要使用保濕產(chǎn)品，否則還是會有皮膚干燥的問題。
2、膏霜型面膜
膏霜型面膜外觀更接近保濕霜。
膏霜型面膜的外觀更接近于保濕霜，不過成分配比上有所不同，或多或少都有成膜劑的加入，可以形成柔膚膜，起到隔離空氣、增加皮膚溫度、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在使用時，這類面膜使用量不同，成膜的效果也會受到影響——某種程度上滋潤的保濕霜，涂厚點也可以起到膏霜型面膜的作用，而一些免洗膏霜型面膜控制好用量，當(dāng)作保濕霜用其實效果也不錯。
3、剝離型面膜
剝離型面膜涂抹在皮膚上十幾分鐘后能形成一層可撕去的薄膜。
剝離型面膜中成膜劑成分更多，涂抹在皮膚十幾分鐘后，隨著水分揮發(fā)能形成一層固態(tài)的薄膜，揭去薄膜過程中，面膜里吸附劑附著的皮膚油脂和污垢也會隨之剝離，這樣可以起到去除老化角質(zhì)的作用。一些粘合力高的剝離型面膜，還可以粘著住黑頭的頂端，把黑頭拔出，但是剝離過程對皮膚的刺激性也較大。這類面膜使用時涂得太多會不容易成膜，太厚了水分不易揮發(fā)；涂得太少，無法形成連續(xù)的薄膜，剝離時容易斷裂。
4、粘土型面膜
粘土型面膜一些原材料是粉狀的，自己加入水來調(diào)和成糊狀使用。
粘土型面膜主要是由均勻細(xì)膩的粉末配合水和油性成分等混合而成，外觀是膏狀的。還有一些原材料是粉狀的，自己加入水來調(diào)和成糊狀使用。粉末一般是多孔有吸附作用的成分，比如高嶺土、活性炭等；還有一些潤滑作用的粉類，比如滑石粉、鈦白粉、無水硅酸鹽、淀粉等。多孔粉末表面積很大，可以吸附皮膚分泌出的油脂，所以這類面膜清潔作用較強(qiáng)，比較適合油性皮膚使用。
這類中比較特殊的是石膏型面膜，也被稱為倒膜。外觀為粉狀，主要是熟石膏。使用時加水調(diào)和成糊狀后涂抹在面部。熟石膏和水發(fā)生水合反應(yīng)，會發(fā)熱并逐漸固化。反應(yīng)過程中產(chǎn)生的熱量，可以擴(kuò)充皮膚毛孔加速微循環(huán)，能夠促進(jìn)抗菌、美白等活性成分的滲入。最后需要取下固化的石膏，清潔皮膚。美容院護(hù)理中會用到石膏型面膜，用來治療色斑和痤瘡。有過敏和感染狀況的皮膚并不適合倒膜治療。
面膜產(chǎn)品很多種，簡單的說最靠譜的功能就是清潔和保濕。是否可以長時間連續(xù)用，要根據(jù)個人膚質(zhì)、使用方法、所處環(huán)境等諸多因素來決定。個人覺得關(guān)鍵并不是能不能長期連續(xù)用，而是有沒有這個必要。畢竟面膜的作用并不是不可代替的，日常的清潔保濕產(chǎn)品就能完全勝任，或許很多只是在使用感上更迎合一些消費者的感受，短時營造皮膚柔潤明亮的視覺效果。比如，有些朋友喜歡每天用保濕面膜，可以讓皮膚短時很舒適，但是如果保濕力度不夠又不用后續(xù)的保濕產(chǎn)品，反而會造成皮膚干燥。有些人覺得不用清潔面膜毛孔會很臟，其實清潔面膜的清潔作用大多還是針對皮膚表面的皮脂，并不能清潔到毛孔內(nèi)部。用過剝離型面膜去除黑頭的朋友看著拔出的毛孔里固化皮脂會覺得特開心吧，不過應(yīng)該也感受到了對皮膚的刺激，甚至有的還會留下粗大毛孔的印記。
隨著現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在污泥的時候都會采取人工培養(yǎng)污泥中的微生物對污泥進(jìn)行降解，用這樣方法進(jìn)行處理污泥有著高效、成本第、可控性高并且適應(yīng)廣泛等。在使用該方法處理污泥的時候需要培養(yǎng)菌種，只有菌群達(dá)到一定的量其中處理的效果才會好，目前在培養(yǎng)活性污泥菌種有三種方法。
活性污泥菌種培養(yǎng)方法
（1）間歇培養(yǎng)。
將曝氣生物反應(yīng)池注漫水，然后停止進(jìn)水，開始曝氣。只曝氣而不進(jìn)水稱為“悶曝”。悶曝2~3d后，停止曝氣，靜沉1h，然后進(jìn)入部分新鮮污水，這部分污水約占池容的1/5即可。以后循環(huán)進(jìn)行悶曝、靜沉和進(jìn)水三個過程，但每次進(jìn)水量應(yīng)比上次有所增加，每次悶曝時間應(yīng)比上次縮短，即進(jìn)水次數(shù)增加。當(dāng)污水的溫度為15~20℃時，采用這種方法，經(jīng)過15d左右即可使曝氣生物反應(yīng)池中的MLSS達(dá)到1000mg/L以上。此時可停止悶曝，連續(xù)進(jìn)水連續(xù)曝氣，并開始污泥回流。最初的回流比不要太大，可取25%，隨著MLSS的增高，逐漸將回流比增至設(shè)計值。
（2）低負(fù)荷連續(xù)培養(yǎng)。
將曝氣生物反應(yīng)池注滿污水，停止進(jìn)水，悶曝1d。然后連續(xù)進(jìn)水連續(xù)曝氣，進(jìn)水量控制在設(shè)計水量的1/2或更低。待污泥絮體出現(xiàn)時，開始回流，回流比取25%。至MLSS超過1000mg/L時，開始按設(shè)計流量進(jìn)水，MLSS至設(shè)計值時，開始以設(shè)計回流比回流，并開始排放剩余污泥。
（3）滿負(fù)荷連續(xù)培養(yǎng)。
將曝氣生物反應(yīng)池注滿污水，停止進(jìn)水，悶曝1d。然后按設(shè)計流量連續(xù)進(jìn)水，連續(xù)曝氣，待污泥絮體形成后，開始回流，MLSS至設(shè)計值時，開始排放剩余污泥。
注意事項
（1）為提高培養(yǎng)速度，縮短培養(yǎng)時間，應(yīng)在進(jìn)水中增加營養(yǎng)。小型處理廠可投入足量的糞便，大型處理廠可讓污水跨越初沉池，直接進(jìn)入曝氣池。
（2）溫度對培養(yǎng)速度影響很大，溫度越高，培養(yǎng)越快。因此，污水處理廠一般應(yīng)避免在冬季培養(yǎng)污泥，但實際中也應(yīng)視具體情況。如污水處理廠恰在冬季完工，具備培養(yǎng)條件，也可以開始培養(yǎng)，以便盡早發(fā)揮環(huán)境效益。如北京高碑店污水處理廠在冬季利用1個月左右時間也成功地培養(yǎng)出了活性污泥。
（3）污泥培養(yǎng)初期，由于污泥尚未大量形成，產(chǎn)生的污泥也處于離散狀態(tài)，因而曝氣量一定不能太大，一般控制在設(shè)計正常曝氣池的1/2即可。否則，污泥絮體不易形成。
（4）培養(yǎng)過程中應(yīng)隨時觀察生物相，并測量SV、MLSS等指標(biāo)，以便根據(jù)情況對培養(yǎng)過程作隨時調(diào)整。
人體中是有著各種各樣的物質(zhì)的，不同的物質(zhì)，有著不同的功效和作用，而不同的物質(zhì)在人體中也都是有著一定的正常值的，如果不在正常值的范圍之內(nèi)，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)個中國健康問題。活性酶就是一種起著重要作用的物質(zhì)，其主要作用是保健、抗衰老、保護(hù)肝臟以及提高人體免疫力等。
一、保健抗衰老
活性酶有保健，抗衰老的作用，衰老是人體結(jié)構(gòu)和功能隨年齡的增長逐漸衰老的現(xiàn)像，是人類不可抗拒的歷程。要延緩衰老就要保持合理的營養(yǎng)和隨時補(bǔ)充抗衰老的活性成分。它影響著衰老出現(xiàn)的時間和程度。據(jù)了解，目前醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)的七大抗衰老活性成分中，活性酶就涵蓋了大部分的元素。SOD在生物體內(nèi)是一種重要的自由基清除劑，在防輻射，防衰老和抗腫瘤方面都起重要作用，活性酶能有效的增強(qiáng)SOD的活性，防止自由基對人體細(xì)胞造成傷害，同時給全身受損細(xì)胞提供充足的營養(yǎng)，因此可減緩人體細(xì)胞衰老和變性過程。
二、保護(hù)肝臟
我們知道肝臟是人體最大也是最重要的器官，是人體的消化和解毒器官，我們每天吃進(jìn)的大量食物都要經(jīng)過肝臟的分解，代謝才能變?yōu)槲覀兩眢w可利用的營養(yǎng)物質(zhì)。進(jìn)入身體的藥物或者有毒物質(zhì)也是經(jīng)過肝臟解毒作用才避免了對我們身體和日常生活造成更大的傷害。肝臟這樣日夜不停的工作很容易疲勞，尤其是當(dāng)患有肝臟方面的疾病，使我們正常的工作和生活受到影響，而活性酶就能有效的在任何時候保護(hù)我們的肝臟。
三、提高機(jī)體免疫力
老年人因味覺，嗅覺失靈，消化酶產(chǎn)生少，食欲與消化能力差，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或不平衡，因此需要多方面補(bǔ)充營養(yǎng)，協(xié)調(diào)體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，中老年人是多種病的易患人群，活性酶能提高免疫能力，增強(qiáng)抗病能力，并提高體內(nèi)各器官，各系統(tǒng)的功能。對中老年人疾病的發(fā)生起到預(yù)防作用，使身體處于最佳健康狀態(tài)。
美國舊金山一位著名的內(nèi)科醫(yī)師說，長期以來，我們一直接收到的訊息是應(yīng)該多多吃魚，吃魚能變聰明、腦筋靈活！而且魚肉屬于白肉，比起牛、豬等紅肉，更是健康、低脂低卡。
但，吃魚真的是多多益善嗎？吃再多都沒有問題嗎？
遠(yuǎn)洋深海魚含汞量相對較高
根據(jù)醫(yī)師的說法，某些深海魚因為含汞量特高，即使只是每周吃兩次，長期下來，也可能使體內(nèi)汞含量過高，而出現(xiàn)神經(jīng)疾病的征兆，讓記憶力衰退、注意力無法集中等現(xiàn)象。
一個明顯的案例是，有名男性常吃鮪魚和智利海鱸魚，因長期為心律不整的毛病所苦，在檢查后，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)的含汞量是危險值的兩倍。
另外一位則是每周吃2次鮪魚，其余海鮮都不吃，卻出現(xiàn)掉發(fā)、不自覺地顫抖、記憶衰退等情形，檢驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)汞含量是危險值的6倍。
有個小孩從3歲就吃鮪魚和鯖魚，因行為過動、極度無法專心，檢驗后發(fā)現(xiàn)，汞含量已超過危險值的15倍，類似這樣的案例仍不斷出現(xiàn)中。
嗜吃深海魚 讓汞中毒的機(jī)會大增
為什么吃魚造成汞中毒的事件，到今日才紛紛出現(xiàn)，之前卻似乎都沒有聽說呢？
醫(yī)師說，這是因為現(xiàn)在喜歡吃魚的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過從前，而且過去常吃的都是近海魚類，如烏魚、比目魚等，現(xiàn)在常吃的則是遠(yuǎn)洋大魚，如鮪魚、鮭魚、旗魚、智利海鱸魚、大比目魚。
海洋大學(xué)的蕭泉源教授也證實，遠(yuǎn)洋魚類因為體型較大，位于食物鏈的上方，所以如果下層生物體中，不斷累積汞，當(dāng)然大魚體內(nèi)的汞含量更高了，人再吃下大魚，就非常有可能汞中毒。喜歡吃魚的你實在應(yīng)該小心！
體內(nèi)累積汞 心臟病的機(jī)率呈倍數(shù)成長
通常汞中毒的人，常會出現(xiàn)記憶力衰退、無端的憂慮、失去方向感、易怒暴躁、頭痛、身體不自主的顫抖、手腳容易麻痹沒感覺或出現(xiàn)刺痛感、頭發(fā)稀疏、容易掉發(fā)、關(guān)節(jié)疼痛、口齒不清等癥狀，嚴(yán)重的更導(dǎo)致心臟疾病，如心律不整等。
活性干酵母在生活當(dāng)中是比較常見的，我們在制作一些面食的時候，經(jīng)常會使用一些活性干酵母，這些活性酵母是鮮酵母通過壓榨干燥脫水以后，仍然能夠保持比較好的發(fā)酵的作用，平時在發(fā)面的時候，經(jīng)常會使用活性干酵母，下面我們就來了解一下關(guān)于活性干酵母的一些內(nèi)容。
簡介
應(yīng)用于制備活性干酵母細(xì)胞要求蛋白質(zhì)含量控制在40%~45%，而碳水化合物尤其是海藻糖含量要高。70年代以來，采用遺傳工程以及現(xiàn)代的干燥技術(shù)，制成即發(fā)活性干酵母(instantactivedryyeast)又稱高活性干酵母，與活性干酵母相比，含水分4%~6%，顆粒小，發(fā)酵速度快，使用時不需預(yù)先水化，可直接使用。目前的產(chǎn)品大多為活性干酵母，種類有面包、酒精、葡萄酒用的活性干酵母。
工藝簡介
生產(chǎn)活性干酵母以淀粉或糖廠廢蜜為原料，配以硫酸銨、尿素等含氮的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)消毒滅菌，通入無菌空氣，恒溫培養(yǎng)，逐級擴(kuò)大，收集酵母泥，酵母泥經(jīng)造粒，低溫沸騰干燥床或流化干燥床干燥，得成品，用鋁塑薄膜抽真空包裝成500克/包、100克/包、30克/包、10克/包等規(guī)格投放市場，架上壽命(保質(zhì)期)一年。
活性干酵母生產(chǎn)工藝流程圖
實驗室→純培養(yǎng)→種子培養(yǎng)→商品酵母培養(yǎng)→離心機(jī)分離→酵母乳冷藏→壓榨→鮮酵母→造?！稍铩b→倉儲
生產(chǎn)活性干酵母的主要原料是糖蜜(糖廠的一種廢液)或淀粉(玉米、土豆、紅薯、木薯)制成的糖液，再加上硫銨、尿素、磷銨等化工原材料。需要的能源為蒸汽和電能。
條件分析
①建在有淀粉或者糖蜜資源的地區(qū)。淀粉可以是玉米、木薯、土豆、紅薯、等資源。糖蜜可以是甘蔗糖蜜，也可以是甜菜糖蜜。
②能源比較便宜的地方。有熱電站最好，可以減少投資而且價格便宜，水電充裕的地方，或產(chǎn)煤區(qū)。因為建一個年產(chǎn)2000噸的活性酵母廠約需裝1000KVA變壓器一臺，8噸鍋爐一臺。
③區(qū)域分布最好在西北或西南地區(qū)，目前酵母廠主要集中在東南沿海，能源緊張，成本高，向西北、西南發(fā)展可促進(jìn)當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)和食品工業(yè)的深加工。西南西北有廣闊的市場空間。
④適宜規(guī)模：建廠初期宜建年產(chǎn)2000噸規(guī)模，穩(wěn)定后再擴(kuò)大，2000噸規(guī)模投資約3000萬元，不包括技術(shù)轉(zhuǎn)讓費。占地約20畝，建筑面積約7000m2。
⑤環(huán)保：廢水可以灌溉農(nóng)田，也可以生化處理達(dá)標(biāo)排放。
愛美的人都知道膠原蛋白的活性肽與肌膚的關(guān)系是密不可分的，女性在日常生活中隨著年齡的增長，膠原蛋白也在漸漸流失，女性從20歲的時候開始膠原蛋白就開始慢慢老化和流失，特別是在25歲的時候是流失的一個高峰期，因此，膠原蛋白流失以后女性就開始慢慢變老出現(xiàn)細(xì)紋。
膠原蛋白(Collagen)是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。它具有很強(qiáng)的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細(xì)胞外基質(zhì)的主要組成成分。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現(xiàn)皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結(jié)晶形式組成。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。
早一天補(bǔ)充膠原蛋白活性肽，早一天為肌膚減齡!
1. 恢復(fù)彈性，延緩衰老
可修復(fù)斷裂老化的彈力纖維網(wǎng)，使皮膚彈性得到很好的恢復(fù)、柔韌充盈;另外膠原蛋白活性肽可清除體內(nèi)自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
2. 緊致肌膚，修復(fù)細(xì)紋
增加皮膚緊密度，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔，讓全身肌膚如絲光滑。膠原蛋白活性肽進(jìn)入真皮組織后，能迅速填補(bǔ)局部塌陷，改善松弛，收緊皮膚，減少皺紋，平復(fù)細(xì)紋。
3. 補(bǔ)水保濕，滋潤美白
含有大量的親水基團(tuán)，鎖住水分子，保持皮膚水分和彈性，令肌膚完美保濕。
4. 收縮毛孔，淡化黑斑
膠原蛋白活性肽能使細(xì)胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進(jìn)死皮脫落，阻斷黑色素生成，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙，色斑淡出。
5. 祛黑眼圈，消除眼袋
補(bǔ)充膠原蛋白活性肽，能恢復(fù)真皮層的彈力網(wǎng)，讓皮膚富有韌性，達(dá)到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的;讓黑眼圈和眼袋消失，告別熊貓眼。
6. 豐胸美乳，健美乳房
隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，補(bǔ)充膠原蛋白活性肽在保養(yǎng)全身皮膚的同時，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經(jīng)服用膠原蛋白活性肽后，乳房上的皮膚得到養(yǎng)護(hù)，彈性增強(qiáng)、色澤感強(qiáng)。補(bǔ)充膠原蛋白對整個乳房實體有營養(yǎng)保健的作用。所以，膠原蛋白活性肽具有收縮結(jié)締組織的作用，能使松弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。
活性炭是一種比較常用的物質(zhì)，在人們的日常生活中，經(jīng)常被用來消除甲醛。當(dāng)然，在一些工業(yè)場所中，活性炭也是有著一定的應(yīng)用的。如果大量使用活性炭的話，是會產(chǎn)生一定的廢氣的，這些廢氣需要通過一定的方法進(jìn)行處理。那么，哪些方法可以處理活性炭廢氣呢?下面將為大家詳細(xì)介紹。
1、冷凝回收法
把有機(jī)廢氣直接導(dǎo)入冷凝器經(jīng)吸附、吸收、解板、分離，可回收有價值的有機(jī)物，該法適用于有機(jī)廢氣濃度高、溫度低、風(fēng)量小的工況，需要附屬冷凍設(shè)備，主要應(yīng)用于制藥、化工行業(yè)，印刷企業(yè)較少采用。
2、吸附法
(1)直接吸附法：有機(jī)廢氣經(jīng)活性炭吸附，可達(dá)95%以上的凈化率，設(shè)備簡單、投資小，但活性炭更換頻繁，增加了裝卸、運輸、更換等工作程序，導(dǎo)致運行費用增加。
(2)吸附-回收法：用纖維活性炭吸附有機(jī)廢氣，在接近飽和后用過熱水蒸汽反吹，進(jìn)行脫附再生;本法要求提供必要的蒸汽量。
(3)吸附-催化燃燒法：此法綜合了吸附法及催化燃燒法的優(yōu)點，采用新型吸附材料(蜂窩狀活性炭)吸附，在接近飲和后引入熱空氣進(jìn)行脫附、解析，脫附后廢氣引入催化燃燒床無焰燃燒，將其徹底凈化，熱氣體在系統(tǒng)中循環(huán)使用，大大降低能耗。本法具有運行穩(wěn)定可靠、投資省、運行成本低、維修方便等特點，適用于大風(fēng)量、低濃度的廢氣治理，是目前國內(nèi)治理有機(jī)廢氣較成熟、實用的方法。
3、直接燃燒法
利用燃?xì)饣蛉加偷容o助燃料燃燒，將混合氣體加熱，使有害物質(zhì)在高溫作用下分解為無害物質(zhì);本法工藝簡單、投資小，適用于高濃度、小風(fēng)量的廢氣，但對安全技術(shù)、操作要求較高。
4、催化燃燒法
把廢氣加熱經(jīng)催化燃燒轉(zhuǎn)化成無害無臭的二氧化碳和水;本法起燃溫度低、節(jié)能、凈化率高、操作方便、占地面積少、投資投資較大，適用于高溫或高濃度的有機(jī)廢氣。
5、吸收法
一般采用物理吸收，即將廢氣引入吸收液進(jìn)凈化，待吸收液飽和后經(jīng)加熱、解析、冷凝回收;本法適用于大氣量、低溫度、低濃度的廢氣，但需配備加熱解析回收裝置，設(shè)備體積大、投資較高。
6、納米微電解氧化法
納米微電解凈化技術(shù)采用納米級加工的壓電性材料，在具有一定濕度的情況下，可以通過微電解電場產(chǎn)生納米微電解材料的電性吸附并釋放出大量羥基負(fù)離子對氣體中的需氧類污染物進(jìn)行凈化，不僅可以去除空氣中大部分有機(jī)物，而且還能分析如氨氮、硫化氫等無機(jī)臭氣。
其實，對于一些身體素質(zhì)比較差，體弱多病的朋友來說，堅持科學(xué)合理的體育運動的話，是可以改善自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力的。那么，哪些運動可以幫助我們更快的提高身體素質(zhì)呢？今天我們給大家介紹身體素質(zhì)訓(xùn)練的八個動作，但是大家也要注意，不要盲目的追求效果，要循序漸進(jìn)哦。
發(fā)展力量素質(zhì)的方法
通過跳遠(yuǎn)運動提高身體素質(zhì)力量素質(zhì)是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質(zhì)之一，也是進(jìn)行各項運動的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)，不僅能增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的壯實程度，使身體更加結(jié)實、豐滿、勻稱、健美，還有利于學(xué)習(xí)和掌握各項運動技術(shù)和技能，減少運動損傷。力量素質(zhì)的練習(xí)方法由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規(guī)律，就可以根據(jù)鍛煉需要，創(chuàng)造和設(shè)計出多種多樣的力量練習(xí)方法。力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運動次數(shù)，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。
發(fā)展耐力素質(zhì)的方法
耐力素質(zhì)是指人體長時間進(jìn)行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，還可以培養(yǎng)堅毅、頑強(qiáng)等優(yōu)良的心理品質(zhì)。
12分鐘跑是國際上流行的一種運動方式，對于發(fā)展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鐘，根據(jù)自己跑的距離，再查一下評分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發(fā)運動，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
