如何深度清潔臉部
如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何深度清潔臉部》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
臉部的清潔是至關(guān)重要的，尤其對于女性朋友來說，每天的化妝品堆積在臉上就會造成毛孔堵塞等情況，所以定期應(yīng)該做深度清潔臉部，可以先用溫水來浸濕臉部，用清潔力比較強(qiáng)的洗面奶首次清洗或者用熱毛巾敷臉，使毛孔通暢，再用涼水清洗一遍就可以洗干凈了。下面給大家介紹一下詳細(xì)步驟。
1、用溫水濕潤臉部 ， 洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
2、使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?----- 無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫，不但達(dá)不到清潔效果，還會殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
3、輕輕按摩15下 ， 把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
4、清洗潔面乳 ， 用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
5、檢查發(fā)際 ， 清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
6、用冷水撩洗20下 ，最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。
注意事項(xiàng)
照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。 第一次這樣認(rèn)認(rèn)真真洗過臉的人，常會興奮得馬上想再試一次，可是千萬不要這樣做，過于頻繁地洗臉會使皮膚變得干燥。
這種一絲不茍的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅(jiān)持才有效果。 如果每天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真地洗臉，會發(fā)現(xiàn)你的膚質(zhì)在慢慢改善。
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每個人的皮膚狀態(tài)都不相同。有的人是油性皮膚，而有一些人是干性皮膚，但是最健康的皮膚是中性的，油性皮膚和干性皮膚都需要保持臉部的清潔，油性皮膚容易起痘痘，而干性肌膚容易起斑。所以在平時洗臉的時候，要根據(jù)自己的皮膚狀態(tài)選擇適合自己的洗面奶，但是盡量要選擇化學(xué)成分較少的洗面奶，避免對臉部造成傷害。
干性皮膚不妨用泡沫洗面奶溫柔地洗凈肌膚，既清潔又滋潤。對于干燥及敏感性肌膚，清潔力強(qiáng)但脫脂力弱的低刺激性洗臉用品最為適合。使用時要特別注意，洗面奶用量過多或起泡不完全都會給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，所以使用前要充分揉搓使其起泡，再輕輕地按摩肌膚，但不要用溫水沖洗太久，以避免油脂流失過多。
油性膚質(zhì)者因皮膚油膩易長青春痘，鼻粱多黑頭，毛孔粗大。油性膚質(zhì)再加上紫外線及其他外來刺激(如進(jìn)食辛辣食物、油炸食品等)，就很容易多油且快水。如屬于油性膚質(zhì)，就應(yīng)選擇去油且保濕的洗臉產(chǎn)品。另外還應(yīng)特別注意眉心、鼻冀這兩個易泛油的部位，洗臉時應(yīng)用中指上下移動的手法進(jìn)行按摩，仔細(xì)清洗兩次，用溫水銑凈之后，可以用冷水再洗一遍，這樣有利于毛孔收縮。
中性皮膚膚質(zhì)較好，健康而有光澤、有彈性。但是再好的皮膚也要注意平時的清潔保養(yǎng)。中性皮膚的清潔主要是洗出光澤、去掉粗糙，可選用溫和型洗面奶配以適當(dāng)?shù)陌茨κ址ㄇ逑茨槻浚尲∧w光潤白皙。
注意事項(xiàng)
1、洗臉時忌水溫過高。2、忌水量太少。3、忌用舊毛巾大面積摩擦。4、忌洗臉只顧洗臉孔。
臉部清潔是皮膚保養(yǎng)極其重要的一步，面部清潔是很簡單的，洗臉誰不會啊?但是，正確潔膚你做到了嗎?
臉上的污垢你徹底清除了嗎? 面部皮膚暴露于空氣中，會遭遇灰塵和空氣的污染。而且皮膚的分泌物——油脂也會黏附在皮膚上。臉部倘若不注意適當(dāng)?shù)那鍧?，極容易引起皮膚出現(xiàn)毛孔堵塞、晦暗、無光澤等現(xiàn)象。 臉部清潔是皮膚保養(yǎng)的第一步，目的就是讓皮膚順利獲取后續(xù)保養(yǎng)需要的營養(yǎng)成份。以下是判斷適度清潔與否的指標(biāo)，提供妳做參考。
小編推薦：不同年齡段的皮膚補(bǔ)水方法! 如何讓你的肌膚學(xué)會喝水。 臉部清潔不足會怎樣呢?卸妝、洗臉都很隨便，極少去角質(zhì)，清潔品對妳的皮膚清潔力不足，角質(zhì)層會愈來愈厚，會阻塞后續(xù)保養(yǎng)的吸收，皮膚也會晦暗、粗糙。
臉部適度清潔會怎樣?清潔品只去除彩妝、油脂、臟污，同時適當(dāng)保留皮膚脂質(zhì)，皮膚感覺清爽不緊繃、濕潤不滑膩。 臉部過度清潔皮膚感覺。清潔次數(shù)過度頻繁，使用去脂力過強(qiáng)的清潔品，皮膚感覺干澀、緊繃，皮脂膜受損，使皮膚屏障力降低，無法抵御外在刺激，易產(chǎn)生干燥缺水甚至是敏感現(xiàn)象。
基本上每個人在早上起來跟晚上睡覺都是會清潔一下臉部，現(xiàn)代社會人們的生活越來越精致，所以他們在臉部清潔的時候是可以通過很多的護(hù)膚品來進(jìn)行清潔的，比如說洗面奶這種東西，但是洗面奶的選用也是有一定的要求的，并且洗臉的時候也有一定的注意事項(xiàng)，那么臉部清潔用什么好呢？
好的洗面奶，洗完之后臉上的皮膚摸起來滑滑的，沒有緊繃的感覺。如果每次洗完臉后，都覺得皮膚緊繃繃、澀澀的，那么你的清潔可能過度了。
潔面產(chǎn)品并不是泡沫越多越好。很多洗面奶，都添加了高濃度的潤膚成分，并沒有很多泡沫，卻能夠洗的很干凈，同時又能為皮膚提供保護(hù)，值得試試。
皮膚的表面是弱酸性的，這是皮脂膜完整的標(biāo)志。你的洗面奶最好是在這個酸度，不要不小心洗掉了保護(hù)膜。
對于干性皮膚和過敏性皮膚的人，并不是每次洗臉都要使用洗面奶。如果沒有使用特殊的化妝品，很多的保濕霜僅用清水就可以洗掉。
面部清潔一般以溫水比較好，因?yàn)檫^于熱的水會加速面部油脂的脫失，長期用熱水洗臉，再加上使用洗面奶容易引起皮脂膜的破壞，使皮膚干燥脫皮，抵抗力下降，而且熱水本身就是一種刺激因素，會使血管擴(kuò)張充血，對于面部比較敏感的人來說，容易造成面部發(fā)紅，時間長了會出現(xiàn)紅血絲。對于洗澡也是同樣的道理，水溫應(yīng)以感覺舒適的溫水為宜。
臉部面膜是厚重的粘土膏狀物，可以幫助循環(huán)同時可以去除毒素和死皮細(xì)胞。從藥房購買一個面膜或美容店來清潔毛孔。讓乳液完全干透接著用溫水洗凈臉部。
干性皮膚不妨用泡沫洗面奶溫柔地洗凈肌膚，既清潔又滋潤。對于干燥及敏感性肌膚，清潔力強(qiáng)但脫脂力弱的低刺激性洗臉用品最為適合。使用時要特別注意，洗面奶用量過多或起泡不完全都會給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，所以使用前要充分揉搓使其起泡，再輕輕地按摩肌膚，但不要用溫水沖洗太久，以避免油脂流失過多。
無論是男性還是女性都應(yīng)該注重臉部皮膚的清潔，因?yàn)橹挥心槻科つw干凈才會讓一個人的皮膚看起來通透紅潤，也不會長出黑頭青春痘等皮膚疾病。特別是對于女性來說，如果要化妝的話，在化妝之后一定要注意清潔皮膚，否則化妝品韓愈對臉部皮膚傷害非常大。清潔臉部皮膚過程中應(yīng)該學(xué)到的方法有哪些?
清潔—卸妝
化妝要卸妝，不化妝也要卸妝，因?yàn)榫退阒皇峭糠罆袼蛘吒綦x霜也是需要卸妝產(chǎn)品的。如果不化妝是使用清爽溫和度卸妝水，對肌膚傷害相對比較低，但如果還是用卸妝油這些就反而容易造成毛孔堵塞，滋生痘痘。所以卸妝清潔也不要過度，要選擇適合才行，另外不建議天天不化妝用卸妝產(chǎn)品。
清潔-洗臉
洗臉次數(shù)過多
現(xiàn)在環(huán)境污染等問題出現(xiàn)，特別是霧霾天污染更嚴(yán)重，所以很多人覺得依附在臉上的臟污越來越多，一定要勤洗臉，才能去除這些臟污保護(hù)皮膚。但事實(shí)上，洗臉次數(shù)太多只會破壞肌膚水油平衡，反而不好。因此洗臉次數(shù)不易過多，根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整一天2次其實(shí)就足夠了。
潔面產(chǎn)品用量過多
不少人覺得潔面產(chǎn)品用得越多，臉就會洗得越干凈。其實(shí)那只是錯覺，用量太多不僅洗不干凈還有可能殘留在臉上，傷害皮膚，因此洗面奶用量也要適度，擠出2cm長久差不多，潔面摩絲的話，按1次差不多，最多按2次就夠用了，不要過量，給自己皮膚造成負(fù)擔(dān)。
清潔時間過長
有些人覺得，將潔面產(chǎn)品留在臉上時間越久越能帶走臟東西，所以把潔面產(chǎn)品弄到臉上按摩打圈幾分鐘再洗掉，其實(shí)清潔按摩時間太長反而會將臟東西留在臉上，所以潔面產(chǎn)品在臉上停留不要超過一分鐘，打圈按摩一分鐘之后就要用清水沖洗干凈，才是正確方式。
長期使用深層清潔產(chǎn)品
有的妹子覺得普通的清潔還不能將自己的臉洗干凈，因此會使用深層清潔產(chǎn)品，例如深層清潔面膜等，但長期使用偏堿性的深層清潔茶農(nóng)，會破壞肌膚表面皮脂，會讓肌膚變干燥，容易敏感。所以要注意適度使用深層清潔產(chǎn)品，想清潔面膜一周一次左右就足夠了，不需要天天敷。
現(xiàn)在絕大多數(shù)女性同時肩負(fù)工作和家庭的重任，生理特征帶來的睡眠問題加上外來壓力導(dǎo)致的睡眠障礙，雙重的困擾就像蠟燭兩頭燃燒一般。幾乎人人都在經(jīng)歷、或者曾經(jīng)經(jīng)歷過睡眠不足或者睡眠質(zhì)量低的情況。所以，一些醫(yī)學(xué)研究者形容女性可能是地球上被剝奪睡眠最多的生物。
女性睡眠周期的好壞受月經(jīng)，懷孕、分娩和更年期的激素分泌變化的影響，在各個生理階段，睡眠都會遭遇不同程度的紊亂甚至破壞。而且，女性比男性進(jìn)入和保持深睡眠的難度幾乎高出一倍。所以，根據(jù)女性獨(dú)特的生理特征，每天所需要的睡眠時間應(yīng)該要比男性至少多15分鐘才能滿足第二天的腦力和體力能量需求。那么如何獲得深度睡眠？
養(yǎng)成好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
睡覺的場所直接影響著睡眠的質(zhì)量，創(chuàng)造一個溫度舒適、沒有亮光和聲音的寧靜的睡眠環(huán)境。
不要過分刺激：電視能發(fā)射全光譜的光線和電磁場，這些因素能夠?qū)е率吆徒箲]。
如果對空氣中微小物質(zhì)過敏，移走室內(nèi)的植物和加濕器（它們都是發(fā)霉的根源），不要讓寵物進(jìn)入臥室(危險(xiǎn)源），用防過敏的床罩包裝好床墊、彈簧床盒、毯子和枕頭（它們是小灰塵的天堂）。
吃些容易入睡的食品
淀粉類的食品如面包、空心粉、馬鈴薯和乳制品有促進(jìn)睡眠的作用，它們能快速地使大腦產(chǎn)生誘導(dǎo)睡眠的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。另外蜂蜜和牛奶也有促進(jìn)睡眠的作用。
即使睡眠不好，也不要增加臥床時間
臥床時間與睡眠有效率有關(guān)，睡眠有效率的測量方式為實(shí)際評估睡著的時間/臥床時間*100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67.8%，年輕人應(yīng)該可以達(dá)到85%以上。發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性較差時，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，應(yīng)減少臥床時間，等到有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延長臥床時間。
不要在臥房做更多其他的事情
若養(yǎng)成在床上思考事情的習(xí)慣，久而久之，將會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響，因此在床上進(jìn)行思索時應(yīng)告訴自己可在次日處理這些問題以安心睡眠。
做可誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的活動
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，介紹兩種簡而易行之法。
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
不要打亂生物鐘
每天準(zhǔn)時起床，周末也不例外，那么生物鐘就會準(zhǔn)時地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一眇。
避免噪音干擾
人置身于某種噪聲中，時間一長便習(xí)慣了這種環(huán)境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。
愛妻之語：
頭朝南或朝北睡覺，也就是順著地球磁場的磁力線，可使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和増進(jìn)器官功能。有利于睡眠，使人精力充沛，食欲増加。久而久之，還能促進(jìn)神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性病癥的好轉(zhuǎn)。
外耳道皮膚的耵聹腺分泌一種淡黃色的、有的呈粘稠樣的物質(zhì)，俗稱耳屎，醫(yī)學(xué)上叫耵聹。
耵聹暴露在空氣中易干燥，形成小片物，在吃東西時咀嚼張口，隨著下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動多數(shù)會掉出來。有的人耵聹?zhǔn)钦碃畹模追Q為油耳或糖耳（這種人往往伴有腋臭），常被誤認(rèn)為 是流膿，其實(shí)，這并不是發(fā)炎流膿。
有時過多的耵聹和外耳道脫落的上皮、灰塵混在一起，可形成大的硬塊，阻塞了外耳道，醫(yī)學(xué)上叫耵聹栓塞。如外耳道瘢痕狹窄，耳毛過多或有慢性炎癥等原因，影響耵聹排出時，發(fā)生耵聹栓塞機(jī)會就多些。
有的母親見嬰兒外耳道有少量的耵聹，常用發(fā)卡等物給孩子挖。我們認(rèn)為以不挖耵聹為好，以免損傷外耳道皮膚，引起發(fā)炎。成年人有少量的耵聹，也以不動它為好。如果耳屎過多阻塞了外耳道，影響聽力或有不適等癥狀，當(dāng)然應(yīng)及早取出來。最好請醫(yī)生來處理。如果干性耳屎過多，在洗 頭、洗澡或游泳時水進(jìn)入外耳道內(nèi)，會使干硬的耵聹吸水后膨脹，致使病人聽力減退。耳屎內(nèi)有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在潮濕和溫度合適的條件下，細(xì)菌易生長繁殖，這樣會刺激外耳道皮膚發(fā)炎。
耵聹栓塞引起耳部癥狀者，特別是干硬的耳屎，醫(yī)生常給病人用5%小蘇打液滴耳，每日3-4次，每次2-3滴，3日后待耵聹軟化，由醫(yī)生用特制的鉤子或鉗子取出來，或用溫鹽水沖洗出來。
一個人的顏值對其之后的發(fā)展是非常有影響的，臉部的形狀對顏值是起到關(guān)鍵作用的。隨著年齡的增長，臉部就會下垂，想要提拉臉部可以做按摩操，盡量不要去整容醫(yī)院，因?yàn)闀o身體帶來副作用，最健康的方式就是做按摩操，一方面可以給細(xì)胞重新帶來活力，而且對臉部的提拉效果非常明顯，下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
做法：
(1)右手手指畫圓按摩腋窩，再把掌心放在左肩肩頭;
(2)斜向下朝右胸推按至腋窩，左右各做3遍，能促進(jìn)腋窩處淋巴的流動，有助消除臉部的浮腫現(xiàn)象;
做法：
(1)用雙手大拇指按在后頸天柱穴處(腦后發(fā)際中央，左右約2厘米處)，向上推至頭部;
(2)然后再按住天柱穴，低頭前傾，重復(fù)1—3遍，有助促進(jìn)臉部代謝廢物排出。
一、挺拔鼻梁
Step1 向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。
Step2 滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。
二、提升下巴
Step1 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
Step2 循環(huán)提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
三、推升脖子
Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進(jìn)行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。
Step2 四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。
四、收緊臉頰
Step1 彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。
Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。
早上可以說是女性護(hù)膚的關(guān)鍵時刻，甚至是不惜早起也要完成。在面部護(hù)理過程當(dāng)中，如果年齡較大，出現(xiàn)了皮膚松弛的現(xiàn)象，還需要進(jìn)行面部緊致工作。那么，臉部如何緊致才有效呢？首先大家要知道自己的皮膚為什么松弛。如果是衰老，那么就需要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛顾ダ系淖o(hù)膚品。
保持正確的睡姿：
不正確的睡姿很容易壓迫臉部的皮膚，皮膚受擠壓、拉扯后，便會變松、起皺紋，所以在睡覺時，最好是仰睡。在中午辦公室午睡時，趴著睡覺很容易讓皮膚變形、變松，皮膚也就不緊致了。
每天按摩臉部皮膚：
每天有空時，將雙手捂熱，然后放于臉頰上，輕輕地按壓皮膚：眼部一上一下地按，按摩臉頰時，手掌根部放于下巴處，四指放于眼睛的外部，邊按壓邊向上提，皮膚也會變得緊致。
臉部刮痧：
刮痧可以美容，讓皮膚變得緊致，買一個光滑的刮痧板，在臉部涂上一些精油或潤膚露，便可刮痧了；臉部刮痧要有一定的方向的順序，方向不要弄反，否則反而會讓皮膚變丑。
食療養(yǎng)膚：
想要皮膚好，就得為皮膚提供合適的營養(yǎng)，煎烤油炸食物無疑于會讓人上火、長痘，想要皮膚好，就得經(jīng)常吃點(diǎn)富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、阿膠，還可以吃些山藥薏米芡實(shí)粥、五色養(yǎng)生粥，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。
運(yùn)動使皮膚緊致：
經(jīng)常運(yùn)動的人肌肉都非常結(jié)實(shí)、緊致，在運(yùn)動時，人體血液循環(huán)加快，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會非常緊致。在瑜珈運(yùn)動中，經(jīng)常有倒立的姿勢，當(dāng)?shù)沽r，頭部的血液充盈，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會非常緊致，所以在瑜珈課上，練習(xí)倒立時的，教練們總是會說：這個姿勢會美容，學(xué)員們一聽便很認(rèn)真地練習(xí)了。
：男人如何正確清潔內(nèi)褲？內(nèi)褲是很貼身的衣服，關(guān)系到私處的衛(wèi)生與健康，因此清洗工作不可大意，那么男人如何正確清潔內(nèi)褲呢？下面為您介紹，看看吧。
男人如何正確清潔內(nèi)褲？
1、內(nèi)褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則容易滋生細(xì)菌，且增加清洗的難度。另則，許多昆蟲，喜歡內(nèi)褲，很麻煩的。
2、內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底。
3、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
4、晾干的內(nèi)褲，不要放在衣柜里。要用保鮮袋套好、密封，置于冰箱內(nèi)。這樣的內(nèi)褲穿起來，清涼、干爽。
5、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水。
6、洗衣粉堿性較強(qiáng)，如果沒有清洗干凈，內(nèi)褲上殘留的堿性物質(zhì)會破壞陰部的弱酸環(huán)境，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。
7、洗衣機(jī)如果不是經(jīng)常清洗消毒，會產(chǎn)生很多細(xì)菌，如果將內(nèi)褲和其他衣物一起放在洗衣機(jī)里洗，會沾染洗衣機(jī)和其他衣物上的細(xì)菌，洗衣機(jī)也無法進(jìn)行局部清洗，很難將內(nèi)褲徹底洗干凈。公用的洗漱器皿，帶有許多其他細(xì)菌，容易沾染到內(nèi)褲上。
8、每次清洗內(nèi)褲的時候先用熱水煮15分鐘，能徹底殺菌，而且更好地清洗干凈。
9、內(nèi)褲緊密接觸特殊生理部位，對衛(wèi)生有特殊要求。如果與外衣混洗，容易將外界的致病菌和污染源傳到內(nèi)褲上。尤其是襪子，極易帶有霉菌，如果與內(nèi)褲混洗，便會將霉菌傳染到內(nèi)褲上。
10、共同生活成員間因?yàn)橐挛镉孟匆聶C(jī)混洗容易造成交叉感染。
11、由于內(nèi)褲是比較貼身的衣物，所以還有專門的臉盆或者器皿，尤其別和洗腳或者裝承其他細(xì)菌比較多的衣物的器皿。這樣容易造成細(xì)菌的傳染。
12、紫外線是最好的天然消毒系統(tǒng)，最好讓清洗完的內(nèi)褲曬曬太陽，如果真的沒機(jī)會建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘干機(jī)烘過，或者用吹風(fēng)機(jī)吹一吹，讓它不要潮潮的。
13、內(nèi)褲不適合晾在浴室里。
男人選擇內(nèi)褲的重要性
1、面料很重要。有些內(nèi)褲面料可能引起男性少精癥，嚴(yán)重影響生育。有些內(nèi)褲面料有暫時性抑制精子生成的作用，提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥，引起男性不育，失去做父親的權(quán)利。穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。
2、凡有精液改變的男子，在換掉舊有內(nèi)褲后4~8個月，精液有可能恢復(fù)正常，情況嚴(yán)重的，選擇穿著含有鍺、鈦等元素的功能面料的內(nèi)褲，會極大的恢復(fù)和提升精液質(zhì)量。
3、內(nèi)褲選錯了，還有可能削弱男人的性功能，甚至導(dǎo)致性冷淡。
4、內(nèi)褲選錯有可能導(dǎo)致陰莖變彎曲。常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎，因?yàn)樵诰o身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，時間久而久之便變彎曲了。
已經(jīng)發(fā)生男性健康問題的人群，處于青春期發(fā)育當(dāng)中的青少年，對性生活品質(zhì)有較高要求的人群，長期久坐的辦公一族，經(jīng)常健身鍛煉的運(yùn)動男，身材偏胖，容易流汗的胖先生，生殖器先天不足如短小、彎曲等問題的男性，以上人群更要注意正確選擇內(nèi)褲。
男人如何正確清潔內(nèi)褲，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
：如何清潔乳頭死皮？乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗，也需要女性一生呵護(hù)，那么如何清潔乳頭死皮呢？下面為您介紹如何清潔乳頭死皮，看看吧。
如何清潔乳頭死皮？
女性也許會搓揉乳房，但經(jīng)常會忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
乳頭死皮是指乳頭有輕微的炎癥、洗澡用的洗滌物過于刺激、長期不洗澡等引起的乳頭皮膚角化的現(xiàn)象。
千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房，洗澡時不要用香皂等強(qiáng)刺激的洗滌產(chǎn)品涂抹乳頭。
因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
如何清潔乳頭死皮呢？洗澡時多用溫水泡一會兒乳頭，待那些干皮泡軟后，用手輕輕一撮就掉了，清洗時，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。
若想要清洗干凈，建議用柔和且無刺激的洗面奶擦洗乳頭，洗后一定要用清水洗凈，以免使殘留物質(zhì)沉積于敏感的乳腺細(xì)胞內(nèi)，造成乳腺堵塞。
經(jīng)常清潔乳頭死皮好不好？
乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，汗腺與皮脂腺分泌物的增加使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。
如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對乳房保健是不利的。
因?yàn)榻?jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹。
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時間。
香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)--油脂。
清洗乳頭要注意什么？
1、水溫稍微高于體溫，40-45℃左右最理想。在洗澡頻率比較高的季節(jié)里，不特別使用清潔產(chǎn)品，只使用溫水也是不錯的選擇。
2、25歲以上的女性應(yīng)更注重胸部護(hù)理，最起碼是半個月或一個月到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行胸部保養(yǎng)，而胸部保養(yǎng)的最佳時期是排卵期前一周。
3、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過大，則用冷水沖浴。
4、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓梗詈糜昧茉☆^從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
5、如何清洗乳房：慢慢放入沐浴露，并調(diào)至到要求的溫度，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。開大水龍頭，沖洗乳房。
6、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。
7、乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。
如何清潔乳頭死皮，清洗乳頭要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會將睡眠分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期五個階段，我們一個晚上大約要經(jīng)歷5-6次這樣的周期，每個周期保持在60分鐘-90分鐘。其中在入睡期和淺睡期時，我們的大腦還存在意識正處于昏昏欲睡的階段，但這兩個睡眠時期對解除疲勞的效果甚微，而后面的三個階段就是我們所說的深度睡眠狀態(tài)了，一般處在這個時期人是叫不醒的，也被稱為黃金睡眠時期。
深度睡眠只占整體睡眠時間的25%,但卻發(fā)揮著比較重要的作用。科學(xué)研究證明，午夜到凌晨3點(diǎn)是人體自然進(jìn)入深度睡眠的最佳時間，這個階段也是幫我們恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵時期，也就是說睡眠質(zhì)量的好壞與深度睡眠狀態(tài)直接相關(guān)。那么在生活中我們?nèi)绾文芨玫倪_(dá)到深度睡眠狀態(tài)呢？
首先在睡覺前2個小時不要在吃東西了，晚上是各個器官排毒修養(yǎng)的時間，如果你很晚才吃飯，那么各個器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時你會覺得很累。同時也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會很容易導(dǎo)致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。
然后就是在入睡之前使自己的身體保持一個放松的狀態(tài)比如洗個澡啊，或泡個腳，這樣能使我們產(chǎn)生一定的疲憊感。因?yàn)樵谂菽_時我們血管會擴(kuò)張，腳表皮變紅，這說明在用熱水泡腳時加速了腳步的血液循環(huán)，促使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，從而使我們產(chǎn)生困倦。
其次就是一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量也有很大的影響，我們在入睡之前應(yīng)該關(guān)掉電視機(jī)、拉上窗簾、燈光也要相對柔和一些不要太亮。臥室應(yīng)該是家中最安靜的地方，所以里面的裝飾最好都簡單一些，顏色也不要過于夸張，可以放一些舒緩的音樂、準(zhǔn)備些香草、當(dāng)然也少不了席夢思床墊的陪伴，舒適的環(huán)境更有利于幫我們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
處在深度睡眠時，人體各組織、器官的代謝最緩慢，有助于組織器官的修養(yǎng)，對睡醒后的能量儲備也有幫助。晚上睡的好，第二天才能精神飽滿的去面對工作和生活，愿小伙伴們都能有一個良好的睡眠。
色斑在生活當(dāng)中是比較常見的一種皮膚癥狀，引起色斑的原因也比較多，比較常見的有雀斑，老年斑，曬斑等等。這些色斑出現(xiàn)在面部，會影響人的容貌，所以說在生活當(dāng)中可以通過一定的方法來祛除色斑，比較常見的方法有白醋祛斑，當(dāng)然比較嚴(yán)重，還需要及時到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療。
如何去除臉部色斑
臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)讓整個面部的肌膚看上去就像是“斑點(diǎn)狗”一樣，讓人覺得心煩，試過多種的祛斑產(chǎn)品效果都不佳，現(xiàn)在告訴大家各種民間祛斑小竅門，不僅能祛斑還能美白，不妨試一試，或許會有效果呢!
1、白醋去斑
白醋具有祛斑的功效，準(zhǔn)備好中藥白術(shù)用白醋與其調(diào)和在一起，然后密封在一個瓶子里，浸泡一個星期，在每次洗臉的時候，將自制的白醋祛斑產(chǎn)品取出一些擦拭在面部長斑的地方，長久使用可以令臉上的斑點(diǎn)逐漸消退掉。
2、薏仁粉淡斑
祛斑原理：薏仁粉除了大家熟知的利尿消腫的功效之外，它的美白祛斑功效也是十分出色的，不管是食用還是DIY敷臉，堅(jiān)持使用都可以取到改善臉部暗沉膚色，美白肌膚的功效。做法：往裝有薏仁粉的碗中加入500ML溫水，調(diào)入少許蜂蜜，一起混合攪拌，直接飲用即可。
3、雀斑小竅門按摩法
膝蓋上有個血海穴，是生血和活血化淤的要穴，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，能使面部皮膚潤澤，祛除臉上的雀斑，貴在堅(jiān)持，不妨試試看吧。
4、絲瓜祛斑
絲瓜一條、蜂蜜和水適量。
做法：先將絲瓜曬干，然后研制成細(xì)未，再把蜂蜜加進(jìn)去，再加入適量的水，混合均勻成糊狀。潔面后，把面膜涂在臉上，二十分鐘后用清水洗凈臉部就可以了。此方法能有效淡化臉部斑點(diǎn)，恢復(fù)細(xì)膩緊致肌膚。
5、冬瓜淡斑面霜
材料：冬瓜300克、橄欖油2小匙做法：冬瓜去皮去囊，切塊，用攪拌機(jī)打成糊狀。將冬瓜糊倒入小鍋內(nèi)，用小火煨出多余水分，調(diào)入橄欖油拌勻即可。每晚潔面后作為晚霜使用。
功效：美白滋潤肌膚，減少細(xì)紋。
