頭皮發(fā)麻掉發(fā)
掉發(fā)的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的頭皮發(fā)麻掉發(fā)，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
包括當(dāng)中也許大家會(huì)有這樣的經(jīng)歷，覺(jué)得好端端的，可是身體突然會(huì)全身發(fā)白，這種麻酥酥的感覺(jué)會(huì)直沖頭頂，最近還經(jīng)常會(huì)伴有掉頭發(fā)的情況，所以頭皮發(fā)麻和掉頭發(fā)，治療這種癥狀就會(huì)被人連接在一起，平時(shí)頭皮方法主要是由于經(jīng)常勞累，情緒容易激動(dòng)，睡眠不足造成的，而掉頭發(fā)和這些因素也有關(guān)系。
頭皮發(fā)麻是怎么回事
1、身體太過(guò)疲勞之后，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力也很難高度集中，給工作和生活造成很大的困擾。
2、情緒焦慮易怒，也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，比如呼吸困難、情緒底落、緊張性頭痛等。
3、睡眠不佳，白天一直犯困，但是到了夜深人靜的時(shí)候，卻翻來(lái)覆去一直睡不著，這樣直接會(huì)影響血液循環(huán)，頭皮發(fā)麻只是其癥狀之一。
4、總而言之，以上這些原因都會(huì)導(dǎo)致不同程度的神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭皮發(fā)麻之后，如果不及時(shí)休息和治療，會(huì)持續(xù)加重病情。
5、此外，受風(fēng)或者身體虛火旺盛，也會(huì)引起類(lèi)似頭皮發(fā)麻的感覺(jué)。
脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指頭發(fā)正常的脫落。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落。隨著社會(huì)壓力不斷增大和生活節(jié)奏的加快，環(huán)境的不斷惡化，以及不良飲食的飲食習(xí)慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，中國(guó)的脫發(fā)患者越來(lái)越多。
脫發(fā)患者應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。
癥狀體征
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺(jué)瘙癢若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏，變黃，變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。
脫發(fā)首先要分清類(lèi)型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類(lèi)型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)，永久性脫發(fā)即常見(jiàn)的男性禿頂，在某些歐洲國(guó)家，男性的禿頂率高達(dá)40%。
永久性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過(guò)程是逐漸產(chǎn)生的，開(kāi)始時(shí)，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少;然后逐步發(fā)展，最后會(huì)發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào);過(guò)于肥胖，另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。
擴(kuò)展閱讀
對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，掉發(fā)的情況都是會(huì)產(chǎn)生的，這是屬于非常正常的一個(gè)生理現(xiàn)象了，但是有些人掉發(fā)的情況是比較嚴(yán)重的，這對(duì)我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)就需要了解導(dǎo)致掉發(fā)的原因，一起看看具體是什么原因?qū)е碌摹?/p>
太陽(yáng)直接暴曬
首先掉發(fā)的一個(gè)原因，就是由于日曬所導(dǎo)致的，而且頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，如果陽(yáng)光強(qiáng)烈，那么這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生紫外線直射頭部的情況了，而且熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在平時(shí)不僅要給皮膚最好防曬工作，在外出的時(shí)候最好戴遮陽(yáng)帽，可以幫助頭發(fā)避免暴曬。
營(yíng)養(yǎng)原因
現(xiàn)在很多人都會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況，特別是女生營(yíng)養(yǎng)不良的情況比男性更多，首先就是由于不吃肉食，過(guò)度減肥，只吃蔬菜水果所導(dǎo)致的情況，這種情況極易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。還要不少人只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，是導(dǎo)致我們掉發(fā)的重要原因。
頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)
在平時(shí)我們還要注意，由于現(xiàn)在燙發(fā)染發(fā)的情況已經(jīng)很常見(jiàn)了，可以給我們帶來(lái)更多變的造型，對(duì)于美來(lái)說(shuō)是有好處的，但是由此帶來(lái)的無(wú)形的危害也非常大。由于燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化，不僅非常容易傷害頭發(fā)，長(zhǎng)期累積下去對(duì)于頭發(fā)發(fā)質(zhì)、頭發(fā)生長(zhǎng)都會(huì)帶來(lái)根本性的影響，如果長(zhǎng)期燙發(fā)染發(fā)，那么對(duì)于皮膚的健康來(lái)說(shuō)影響是很大的，還會(huì)因此導(dǎo)致掉發(fā)的問(wèn)題變得嚴(yán)重，所以說(shuō)掉發(fā)的問(wèn)題我們必須要小心對(duì)待。
掉發(fā)的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，但是有些人掉發(fā)的情況是比較嚴(yán)重的，這時(shí)候就必須要小心去應(yīng)對(duì)才行，上面給大家介紹的情況都是導(dǎo)致我們產(chǎn)生掉發(fā)的原因，如果我們能夠?qū)Φ舭l(fā)的情況有所了解，學(xué)會(huì)預(yù)防的方法，那么就可以讓我們更健康。
男性出現(xiàn)脫發(fā)這沒(méi)有什么，因?yàn)槟猩念^發(fā)本來(lái)就短，而且平時(shí)還可以用帽子遮蓋，女生出現(xiàn)掉頭發(fā)的話影響很大，因?yàn)榕念^發(fā)本來(lái)很長(zhǎng)，平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間戴帽子容易壓壞發(fā)型，經(jīng)常洗頭發(fā)的時(shí)候也會(huì)掉頭發(fā)，想要預(yù)防脫發(fā)，首先要找找引起掉頭發(fā)的原因，比如心情精神狀態(tài)以及病理性因素，都是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。
怎么預(yù)防掉發(fā)
脫發(fā)是一種常見(jiàn)的疾病，可引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應(yīng)該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。
方法/步驟1:
戒煙戒酒，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過(guò)量飲酒。
方法/步驟2:
合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類(lèi)的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
方法/步驟3:
減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。
方法/步驟4:
保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過(guò)熱，過(guò)熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮。
方法/步驟5:
正確的洗發(fā)，不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買(mǎi)假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個(gè)是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會(huì)有一些幫助。
日常生活中，手指還是我們比較重要的器官，平時(shí)的生活中是離不開(kāi)手的，如果人體的手指出現(xiàn)了問(wèn)題，我們的手部功能也是會(huì)受到影響的，手指腫脹在生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般手指腫脹發(fā)麻多是氣血不暢引起的，如果想要緩解手指發(fā)麻發(fā)脹的現(xiàn)象，最好是去醫(yī)院查明原因，然后對(duì)癥治療。
手麻的危害
1、側(cè)方突出型
由于頸脊神經(jīng)根受到刺激或壓迫，表現(xiàn)為單側(cè)的根性癥狀。輕者出現(xiàn)頸脊神經(jīng)支配區(qū)(即患側(cè)上肢)的麻木感，重者可出現(xiàn)受累神經(jīng)節(jié)段支配區(qū)的劇烈疼痛，如刀割樣或燒灼樣，同時(shí)伴有針刺樣或過(guò)電樣竄麻感，疼痛癥狀可因咳嗽而加重。
2、旁中央突出型
有單側(cè)神經(jīng)根及單側(cè)脊髓受壓的癥狀。
3、中央突出型
此型無(wú)頸脊神經(jīng)受累的癥狀，表現(xiàn)為雙側(cè)脊髓受壓。早期癥狀以感覺(jué)障礙為主或以運(yùn)動(dòng)障礙為主,晚期則表現(xiàn)為不同程度的上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元或神經(jīng)束損害的不全痙攣性癱瘓，如步態(tài)笨拙,活動(dòng)不靈,走路不穩(wěn),常有胸、腰部束帶感，重者可臥床不起，甚至呼吸困難，大、小便失禁。所以要及時(shí)治療。
老年人手腳發(fā)麻是怎么回事
1、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)時(shí)間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會(huì)造成機(jī)體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素。特別是缺乏B族維生素，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)與代謝功能阻礙和神經(jīng)傳導(dǎo)速度減緩，引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變，造成手足麻木。老年人平時(shí)需要加強(qiáng)飲食調(diào)理，做到飲食易消化，促進(jìn)吸收。
2、動(dòng)脈硬化
患有腦動(dòng)脈硬化者，神經(jīng)的傳導(dǎo)速度會(huì)減緩，大腦的局部供血、供氧也會(huì)減少，還會(huì)導(dǎo)致中樞功能障礙。尤其是中樞部位的缺血、缺氧功能障礙，可引起相應(yīng)肢體部位的麻木。這種手足麻木往往有一側(cè)性、陣發(fā)性特點(diǎn)。隨著血管狀態(tài)的改善，持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)日后，其麻木癥狀可自然好轉(zhuǎn)或消失。個(gè)別患者在一側(cè)麻木時(shí)，若伴有同側(cè)肢體的軟弱無(wú)力，則需要及時(shí)住院治療，以免發(fā)展成為肢體偏癱。
3、藥物副作用
同時(shí)患有多種疾病的人，也會(huì)同時(shí)服用多種藥物。其中，磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥，雷米封、乙胺丁醇等抗結(jié)核藥和長(zhǎng)春他辛等化療藥，在劑量過(guò)大或用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，可能誘發(fā)神經(jīng)末梢炎，引起肢體麻木。而這種麻木通常是由手足開(kāi)始，而后逐漸向上蔓延，并常伴有感覺(jué)過(guò)敏或感覺(jué)異常，因而服用這些藥物時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。
女性正常掉發(fā)量
1、女性每天掉發(fā)標(biāo)準(zhǔn)
據(jù)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì),我們國(guó)人頭部平均有10萬(wàn)個(gè)毛囊左右。毛發(fā)從毛囊深部的毛球不斷向外生長(zhǎng),理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長(zhǎng)2~7年,然后自然脫落,毛囊休止一段時(shí)間后再生新發(fā)。這一過(guò)程稱(chēng)為毛發(fā)的生長(zhǎng)周期。
正常情況下,每人每天脫落60~80根頭發(fā),尤其當(dāng)梳理或清潔頭發(fā)時(shí),常能見(jiàn)到許多掉發(fā),這是因?yàn)橐呀?jīng)處于休止期尚未脫落的頭發(fā)由于梳理及清潔的牽拉促其脫落,不是病態(tài)。但如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過(guò)100根,頭發(fā)逐漸稀疏,就有可能是病理性脫發(fā)了!
2、女性掉頭發(fā)按摩療法
2.1、深呼吸放松
拇指放后下顎處,小指放前發(fā)際處,深呼吸2~3次放松心情,為按摩做準(zhǔn)備。
2.2、按摩前額發(fā)際
上推,往頭頂“有力道”地滑動(dòng)2~3次。
2.3、按摩側(cè)頭部
再上推,大拇指放耳朵上面,手指成“熊爪狀”,以拇指為施力點(diǎn),其它四指在頭部側(cè)面劃圓按摩,共做3次。
2.4、直向按摩頭頂
拇指放太陽(yáng)穴當(dāng)施力點(diǎn),其它四指放分線處,往后移動(dòng)頭皮3次。
2.5、拉發(fā)促進(jìn)血循
大把抓起耳朵附近頭發(fā),成兩撮,以能感到舒服的力道,往斜上方拉。
3、女性掉頭發(fā)的原因
頭發(fā)的生長(zhǎng)與內(nèi)分泌有密切關(guān)系,如甲狀腺素缺乏,就會(huì)引起脫發(fā)。
脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系,父母脫發(fā)的,往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的,只能說(shuō)可能性大了一些。
頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí),也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng),甚至引起脫發(fā)。
慢性疾病,如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
醫(yī)生介紹,避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮,因此很多女性認(rèn)為,服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密,殊不知,在女性停止服用后,往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),其主要原因是沒(méi)有同時(shí)服用維生素,通過(guò)配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。
用腦過(guò)度的人,使頭部血液主要集中于腦部,從而使頭皮血液相對(duì)減少,長(zhǎng)期下去,則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
對(duì)于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō),由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,精神高度集中,造成頭發(fā)的分泌失調(diào),毛囊堵塞,頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,最終導(dǎo)致脫發(fā)。
女性吃什么預(yù)防掉發(fā)
1、女性吃全谷類(lèi)食物防掉發(fā)
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
2、女性吃堅(jiān)果類(lèi)防掉發(fā)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì),而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。
3、女性吃家禽防掉發(fā)
那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì),將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
女性防止掉發(fā)偏方
如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿,可用柚子核25克,用開(kāi)水浸泡24小時(shí)后,每天涂拭2-3次,可以加快毛發(fā)生長(zhǎng)。
將生姜切成片,在斑禿的地方反復(fù)擦拭,每天堅(jiān)持2-3次,能刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。
如果你的頭發(fā)變得稀少,可以用1茶匙蜂蜜、1個(gè)生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油,與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻,涂抹在頭皮上,戴上塑料薄膜的帽子,不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過(guò)一兩個(gè)小時(shí)之后,再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持一段時(shí)間,頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。
日常生活中，很多人都有過(guò)頭上長(zhǎng)瘡的經(jīng)歷，現(xiàn)代人的壓力是很大的，有些人平時(shí)不注意休息，長(zhǎng)期處于壓力比較大的環(huán)境中，是會(huì)對(duì)人身體健康造成一定的影響，有些人在頭上長(zhǎng)了疙瘩之后，并不會(huì)引起重視，導(dǎo)致疙瘩越來(lái)越嚴(yán)重，最終形成瘡，頭上長(zhǎng)瘡還引起了掉發(fā)的現(xiàn)象，對(duì)人的影響是很大的。
頭上長(zhǎng)瘡掉發(fā)是怎么回事?
1頭上長(zhǎng)瘡的現(xiàn)象，一般是有些病毒感染引起的，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的原因，比方說(shuō)每天工作在煙塵粉塵滿天飛的工作場(chǎng)地的人們，就容易引起這種病，因?yàn)闊焿m粉塵當(dāng)中含有刺激性的物質(zhì)，落在我們的頭頂，就會(huì)刺激腐蝕我們的頭皮，只要頭皮有小的傷口，就容易感染。
2現(xiàn)在市場(chǎng)上的洗發(fā)用品多種多樣，而有些洗發(fā)用品中含有化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間的使用這些含有化學(xué)物質(zhì)的洗發(fā)用品，不僅傷害我們的頭發(fā)，還能，刺激我們的頭皮，傷害頭皮的保護(hù)物質(zhì)，頭皮越來(lái)越脆弱，就容易感染長(zhǎng)瘡。
3有些人動(dòng)不動(dòng)就上火毛的人也容易發(fā)頭頂長(zhǎng)瘡，因?yàn)槿菀咨匣鸬娜苏f(shuō)明脾胃不好，脾胃不好的人也就連帶著腎不好，而腎主要管著咱們身體的水液，水液少了，通俗點(diǎn)說(shuō)，水越來(lái)越來(lái)，稠的東西就會(huì)越來(lái)越大，咱們就會(huì)長(zhǎng)疙瘩，長(zhǎng)了疙瘩，加上梳頭發(fā)對(duì)頭皮的牽拉、摩擦、搔抓這些行為引起的頭皮損傷感染，這樣就會(huì)引起瘡。
注意事項(xiàng)：
頭上長(zhǎng)瘡平時(shí)生活中，要慎用還有化學(xué)物質(zhì)的洗發(fā)用品，梳頭發(fā)時(shí)要溫柔，不要傷害頭皮，頭皮有傷時(shí)不要燙染頭發(fā)，要保持頭皮的衛(wèi)生，勤洗頭發(fā)。少吃辛辣刺激性食物。
要勤洗頭，但是不能每天洗，最好3天洗一次也要控制住頭皮油脂的分泌，洗發(fā)水盡量用的溫和一點(diǎn)不要用太刺激性的堿性太強(qiáng)的洗發(fā)水，平時(shí)的話睡眠時(shí)間一定要充足，不要太晚睡覺(jué)晚上不能熬夜平時(shí)也不要抽煙和喝酒盡量吃得清淡一點(diǎn)，不要吃得太油膩
適當(dāng)?shù)囊鋈プ咦哌\(yùn)動(dòng)一下，不要整天的待在房間躺在床上，一周去爬一次山，給身體一個(gè)完全的新陳代謝，對(duì)病情是非常有好處的，平時(shí)也要注意不要經(jīng)常的去抓撓患處，以免患處引起破裂和出血貧血要保持患處的干燥，不要經(jīng)常處在一個(gè)潮濕的環(huán)境下
掉發(fā)是很多人日常生活中都會(huì)碰到的，有些人體質(zhì)好，雖然掉頭發(fā)，但新頭發(fā)長(zhǎng)得也快;可是卻有些人在掉頭發(fā)的路上一去不復(fù)返，那有什么好的方法可以防止掉頭發(fā)呢?其實(shí)只要注意平時(shí)的飲食是可以起到防止掉發(fā)的作用哦。
1、羊骨頭湯
將買(mǎi)回來(lái)的羊骨頭洗干凈之后切斷(盡量切小點(diǎn))，然后加入適當(dāng)?shù)墓饒A或者紅棗中火熬煮1一個(gè)小之后轉(zhuǎn)小火熬30-60分鐘即可。羊骨頭湯具有溫腎、補(bǔ)充人體血液的功效，而且一年四季都非常適合喝這個(gè)湯。
2、黑豆粥
黑豆不僅可以補(bǔ)血，對(duì)于肝臟的幫助都具有很大的功效，掉頭發(fā)的人隔兩天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉發(fā)的作用。黑豆不僅可以防止掉發(fā)，還可以滋生頭發(fā)，黑豆粥的做法也非常簡(jiǎn)單。
3、何首烏
無(wú)論是電視的廣告還是雜志中，只要說(shuō)到何首烏就會(huì)和生發(fā)、防脫發(fā)聯(lián)系到一起。何首烏屬于中藥，在身體健康的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬍澈问诪蹩梢宰屪约旱念^發(fā)變得更加烏黑和柔順。用何首烏煮雞蛋，對(duì)于脫發(fā)過(guò)早的人群來(lái)說(shuō)是非常合適的。
4、黃豆
多數(shù)人只知道黃豆有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化以及防止膽固醇的作用，其實(shí)黃豆還具有防止脫發(fā)的作用。黃豆中有大量的鈣、鐵成分，而這些成分可以加強(qiáng)頭發(fā)的鞏固性，讓頭發(fā)不容易掉或者斷頭發(fā)。
5、雞蛋
雞蛋也是高鈣食物，含有鐵的成分。鐵是頭發(fā)在生長(zhǎng)的過(guò)程中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，每天早餐吃一個(gè)雞蛋對(duì)于掉發(fā)有著非常重大的幫助。
吃合適的食物可以幫助我們有效的防止脫發(fā)的現(xiàn)象，甚至可以幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬现斡摪l(fā)的問(wèn)題。這里就推薦一些食物給大家。
1、魚(yú)
魚(yú)肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，我們頭發(fā)的主要成分也是蛋白質(zhì)，所以通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以幫助我們?cè)黾宇^發(fā)的韌性，確保頭發(fā)不易發(fā)生脆弱斷裂的情況，而且魚(yú)肉中的脂肪都是高質(zhì)量的不飽和脂肪，食用起來(lái)也不用擔(dān)心會(huì)變胖。魚(yú)最簡(jiǎn)單的一種方法就是制作成魚(yú)湯，我們首先要選購(gòu)新鮮的魚(yú)，將其處理干凈，尤其是內(nèi)臟要全部掏出來(lái)扔掉。之后用紙巾將魚(yú)身擦干，放入到加入油的平底鍋中，稍微煎制一下，等到魚(yú)的兩面都被煎制到金黃色即可關(guān)火。之后再將魚(yú)放入到煮開(kāi)的清水當(dāng)中，適量的加入鹽、蔥姜蒜等調(diào)味料，可以同時(shí)切一些豆腐放進(jìn)去，大約煮上二十分鐘之后，即可食用。
2、槐花
槐花具有清熱降火、去除體內(nèi)燥熱的功效。通過(guò)食用槐花，可以幫助我們有效的防止脫發(fā)掉發(fā)的情況。除此之外，槐花還可以在一定程度上緩解我們頭皮瘙癢的情況?；被ㄒ话憧梢院碗u蛋一同清炒，做成槐花炒蛋，但是除了這種做法，一種更加合適的做法是蒸槐花。將曬干洗凈的槐花放入到面粉之中滾動(dòng)一下，這個(gè)時(shí)候槐花的外部就會(huì)自然而然的包裹上一層面粉，在將這些槐花放入到蒸鍋當(dāng)中，大火蒸上十五分鐘后，取出，澆上蒜汁即可食用。
脫發(fā)的原因和我們的身體是息息相關(guān)的，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒB(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，因?yàn)樵斐擅摪l(fā)的原因跟腎臟也有一定的關(guān)系，所以晚上經(jīng)常熬夜的患者，他們的腎臟功能就會(huì)下降，這樣頭發(fā)掉的也會(huì)比較嚴(yán)重，頭發(fā)的護(hù)理也是一樣關(guān)鍵的，那么頭發(fā)不油但掉頭發(fā)該怎么辦呢?
脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對(duì)癥治療為佳;另外,還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,指導(dǎo)意見(jiàn)頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠.
使用洗發(fā)水是有關(guān)系的指導(dǎo)意見(jiàn)有的洗發(fā)水質(zhì)量不好，容易損傷發(fā)質(zhì)，需要更換洗發(fā)水。當(dāng)然不排除是身體原因，缺乏維生素(吃水果)
考慮是脂溢性脫發(fā),這種病情需要到醫(yī)院皮膚科給予檢查，確診后給予對(duì)癥治療
同時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠,對(duì)治你的脫發(fā)大有裨益
脂溢性脫發(fā)癥狀是頭發(fā)油膩，并伴有瘙癢，主要是頭皮潮濕，易細(xì)菌繁生感染引起脂溢性皮炎。
可用黑樂(lè)雅進(jìn)行調(diào)理，并進(jìn)行輔助按摩。另外，緩解精神壓力，注意洗護(hù)方式，選用溫和不刺激的洗發(fā)水，弱酸性最好。多吃青菜、海帶、黑芝麻、木耳等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物。
頭皮發(fā)生的問(wèn)題也會(huì)很多，比較我們常見(jiàn)的頭皮屑，很多人因此十分苦惱，需要使用專(zhuān)門(mén)的藥物才能有效的改善，但有的人頭皮成塊掉是什么問(wèn)題呢？頭皮成塊掉的原因要從多方面考慮，如果脂溢性皮炎是會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，而發(fā)生這種情況的原因與生活習(xí)慣不良有關(guān)，比如熬夜。
一、頭皮成塊掉是什么問(wèn)題
根據(jù)癥狀描述推測(cè)是脂溢性皮炎，是皮膚出皮脂，熬夜，飲食辛辣甜膩食物，運(yùn)動(dòng)少，精神緊張等，造成細(xì)菌繁殖增加，分解皮脂，誘發(fā)皮膚發(fā)紅脫屑的過(guò)敏性皮膚病，建議皮膚科面診確診后，調(diào)整飲食作息情緒。
二、脂溢性皮炎的癥狀
1.典型皮損為邊緣清楚的暗黃紅色斑、斑片或斑丘疹，表面被覆油膩性鱗屑或痂皮。由于病變發(fā)生的部位不同，臨床表現(xiàn)略有差別；
2.皮疹好發(fā)于頭皮、眉部、眼瞼、鼻及兩旁、耳后、頸、前胸及上背部肩胛間區(qū)、腋窩、腹股溝、臍窩等皮脂腺分布較豐富部位；
3.自覺(jué)癥狀為不同程度的瘙癢；
4.嬰兒脂溢性皮炎常發(fā)生在生后第1個(gè)月，皮損多在頭皮、額部、眉間及雙頰部，為溢出性紅色斑片，上有黃痂。
5、成人一般脂溢性皮炎表現(xiàn)：油性也有是干性或者混合性，瘙癢。脫屑等皮膚表面癥狀表現(xiàn)，紅斑較明顯。
三、脂溢性皮炎的治療
1、脂溢性皮炎禁飲酒：因脂溢性皮炎的發(fā)生與消化功能失常，食糖、脂肪過(guò)多，及食刺激性食物有關(guān)，所以脂溢性皮炎患者一定不要吃辛辣刺激性的食物。
2、脂溢性皮炎內(nèi)服藥： (1)維生素B族類(lèi)制劑，如維生素B6
B2 B1。 (2)有人主張服酮康唑或四環(huán)素
4.脂溢性皮炎中醫(yī)治療：潮紅、滲液、結(jié)痂時(shí)可以清熱、解毒、利尿?yàn)橹蝿t，用龍膽瀉肝湯加減。僅有癢而無(wú)滲出時(shí)，以養(yǎng)血、潤(rùn)燥、祛風(fēng)、清熱為治則。用祛風(fēng)換肌散加減。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。
1.將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较虼蛉?次;再以逆時(shí)針?lè)较虼蛉?次。
2.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處風(fēng)池穴。
3.將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴為止。此動(dòng)作重復(fù)做6次。
4.以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止。直到感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
5.將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
6.最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
掉發(fā)是許多朋友都不愿意看到的，因?yàn)榈舭l(fā)對(duì)于自己的外貌影響是非常大的。引起掉發(fā)的原因也是有很多種，比如遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、疾病等等。利用生姜來(lái)治療掉發(fā)的問(wèn)題，其實(shí)效果還是比較顯著的，因?yàn)樯獙?duì)于毛囊會(huì)有一定的刺激作用，可以促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)。
頭發(fā)掉了擦生姜還是有用的。生姜對(duì)于脫發(fā)是有一定的治療作用的，能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。具體方法如下。
1、將生姜和枸杞放在少量水中熬煮一陣，然后把水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)大約半小時(shí)后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈，持續(xù)1個(gè)月。此外，洗的時(shí)候還放些鹽，是去頭屑最簡(jiǎn)單的方法了。
2、燒洗頭水的時(shí)候放進(jìn)幾片生姜，或者在熱水瓶里放幾片生姜讓它泡著，洗頭的時(shí)候拿出來(lái)用就可以促進(jìn)頭皮的備查液循環(huán)，洗完后很輕松。
3、就是用沒(méi)有干的姜切成一片一片的，然后用來(lái)擦脫發(fā)的地方，這樣每一次持續(xù)20分鐘，則每天進(jìn)行一兩次，則一周為一個(gè)療程，效果是很不錯(cuò)的。但是需要注意的是：對(duì)于生姜不要切好了備用，一定要邊切邊用，這樣才可以有更好的效果的。
以下簡(jiǎn)單介紹脫發(fā)者的四不，
* 不挑食
長(zhǎng)期的挑食或偏愛(ài)油膩食物，導(dǎo)致頭發(fā)沒(méi)有充足的養(yǎng)分去生長(zhǎng)，發(fā)根就會(huì)松動(dòng)，頭發(fā)易落。多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海帶、蔬菜水果等，少吃油膩的大肉，均衡營(yíng)養(yǎng)。
*不熬夜
熬夜會(huì)大傷元?dú)猓粌H傷害身體，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有任何好處，只有睡眠好了，身體得到充分的休息，頭發(fā)才能健康街。
*不焦慮
生活壓力大時(shí)及時(shí)調(diào)節(jié)，不要壓抑情緒，危害身心健康，焦慮憂愁時(shí)頭發(fā)會(huì)加速脫落。
*不燙染發(fā)
燙發(fā)和染發(fā)過(guò)程中，高溫和化學(xué)染發(fā)劑會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成很大傷害，對(duì)于脫發(fā)者來(lái)說(shuō)最好是遠(yuǎn)離燙染。
針對(duì)掉頭發(fā)問(wèn)題，平時(shí)有很多方法進(jìn)行調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，要學(xué)會(huì)保持舒暢的情緒，另外可以多吃一些生發(fā)的食物，比如黑芝麻之類(lèi)的，但是有的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的掉頭發(fā)，并且掉頭發(fā)的原因是毛囊遭到了破壞，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，目前最主要的方法就是植發(fā)，那么植發(fā)的時(shí)候怎么知道有沒(méi)有掉毛囊呢？
植發(fā)怎樣判斷是掉毛囊？
脫發(fā)一直以來(lái)都是對(duì)不少人來(lái)說(shuō)脫發(fā)是一件非常令人頭疼的事情，好在隨著時(shí)代的發(fā)展和醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步如今面對(duì)脫發(fā)已經(jīng)有了一些比較完善的處理方法，其中比較為人所知的就是植發(fā)，所謂植發(fā)就是將人體后腦勺部位的毛囊分離培養(yǎng)后在移植到毛發(fā)稀疏的部位，有點(diǎn)類(lèi)似于“植樹(shù)造林”。不過(guò)雖然植發(fā)技術(shù)已經(jīng)比較成熟了，但是在具體實(shí)施的過(guò)程之后其效果也未必就很好，那么植發(fā)后如何判斷毛囊已經(jīng)成活了呢？
對(duì)于植發(fā)手術(shù)后判斷毛囊是否成活主要是通過(guò)看植發(fā)的效果和頭發(fā)的生長(zhǎng)方向，比如看移植處的毛發(fā)密度是不是與移植前一樣，毛發(fā)的長(zhǎng)勢(shì)與原來(lái)的想必怎么樣是不是協(xié)調(diào)，顏色是否正常會(huì)不會(huì)枯萎，毛發(fā)的生長(zhǎng)方向是不是一致如果移植后的毛發(fā)給人一種雜草的既視感那么雖然毛囊成活但是移植卻不算成功，除此之外對(duì)于移植處的毛發(fā)會(huì)不會(huì)和原來(lái)的一樣也會(huì)出現(xiàn)不正常的脫落。
需要說(shuō)明的是在移植毛囊后，一般沒(méi)有意外毛囊都會(huì)成活但是想要立刻看到移植后的效果就不是短時(shí)間能做到的，因?yàn)槊以谝浦蔡幧L(zhǎng)的期間需要經(jīng)歷一個(gè)脫發(fā)的過(guò)程，一般需要一到三個(gè)月，而最終的效果是要九到十二個(gè)月才能看出來(lái)，所以患者需要一定的耐心。
最后，對(duì)植發(fā)的人想說(shuō)以目前的技術(shù)植發(fā)后基本毛囊都能成活所以不用擔(dān)心植發(fā)到底能不能成功，反而需要注意的是大家有沒(méi)有找到讓自己脫發(fā)的原因，尤其是面臨大面積脫發(fā)的到底是生病所致還是自己生活上的問(wèn)題，比如是不是自己經(jīng)常性熬夜或是經(jīng)常吃那些油炸熏烤的食物，這些都是有可能造成脫發(fā)的，希望大家都能注意。
怎么防治掉發(fā)?中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，是人體的主宰，除了十二條經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈都會(huì)于頭部之外，梳頭時(shí)還會(huì)經(jīng)過(guò)百會(huì)、太陽(yáng)、玉枕、風(fēng)池等穴位，如果經(jīng)常按摩這些穴位，可以起到運(yùn)行氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)等作用，防治掉發(fā)、促進(jìn)生發(fā)效果很好。
肝俞穴和腎俞穴
提到掉頭發(fā)，稍有常識(shí)的人就會(huì)想到兩個(gè)穴位——肝俞穴和腎俞穴。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的多少是由血液生成;“腎之華在發(fā)”，頭發(fā)是否光澤則表現(xiàn)腎臟。頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)便知全身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)?！薄吨T病源候論》也記載：“若血盛則榮于頭發(fā)，故須發(fā)美，若血?dú)馑ト?.....須發(fā)禿落。”可見(jiàn)，肝血和腎氣是否充盈，對(duì)生發(fā)、固發(fā)異常重要。只有全身的血液循環(huán)強(qiáng)勁有力，才能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立最高處“頭頂”，毛囊得到了滋養(yǎng)，才不會(huì)掉發(fā)。
如果我們把人體氣血比作公路上行駛的車(chē)子，那么肝俞穴和腎俞穴則扮演著交通樞紐的作用，所謂的俞，即輸也，其分別是肝經(jīng)和腎經(jīng)上的兩個(gè)要穴，決定肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血運(yùn)行是否順暢，是周身“氣血調(diào)暢”的重要通道。按摩這兩個(gè)穴位不僅讓周身氣血運(yùn)行順暢，直達(dá)頭頂而“榮于發(fā)”，并且還將直接刺激肝腎，對(duì)肝腎調(diào)理也有非常大的作用。
肝藏血，腎藏精，精血同生
中醫(yī)講，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝和腎相互滋養(yǎng)，肝腎相生，肝腎井然有序地工作，頭發(fā)也才就會(huì)變得更加濃厚了。
因?yàn)檫@兩個(gè)穴位在背部，所以人們?cè)诎磯哼@兩個(gè)穴位時(shí)，最好采用正坐或俯臥的姿勢(shì)取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴或腎俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，由輕到重，以自己能承受為止。取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過(guò)大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開(kāi)，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時(shí)或者睡覺(jué)時(shí)。當(dāng)然，如果你覺(jué)得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個(gè)5到10分鐘也可，只不過(guò)效果肯定沒(méi)按摩好!
肝俞穴——俯臥，從低頭時(shí)最高隆起的骨頭算起，第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指(食指、中指并攏)處就是肝俞穴。)
腎俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁?xún)芍?食指、中指并攏)處就是該穴。)
刺激完這兩個(gè)穴道之后，最好做個(gè)干洗頭，或者用手掌輕敲整個(gè)頭皮。如此一來(lái)，防治掉發(fā)效果會(huì)更好。雖然簡(jiǎn)單，不過(guò)貴在堅(jiān)持，才能有效。
洗頭環(huán)節(jié)也很重要
除了按摩外，洗頭環(huán)節(jié)也有很重要!可使用淘米水、桑葉、芝麻防治脫發(fā)。
淘米水里含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使頭發(fā)變黑，糯米的淘米水油脂更大，效果更佳。因此，不妨將淘米水留下，裝在一個(gè)容器內(nèi)，然后用桑葉、芝麻葉各200克，用淘米水煮后去渣，以水洗頭，不要使用洗發(fā)水，每天1次，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你的頭發(fā)定會(huì)變粗、變黑。桑葉本身歸肝經(jīng)，中醫(yī)里說(shuō)它有“駐容顏，烏須發(fā)”的功效;加上芝麻可以益氣力、填精益髓、烏須發(fā)，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，頭發(fā)自然會(huì)好。
編者按：情緒波動(dòng)大，帶來(lái)肝氣郁滯，血淤毛孔后新血不能養(yǎng)發(fā)造成掉發(fā)的情況也很?chē)?yán)重。因此，盡量不要生氣，生氣動(dòng)肝火，動(dòng)肝火易掉發(fā)，最好能保持平和的心態(tài)，讓自己的秀發(fā)更加烏黑亮麗。
這套健腦操，包括七式，通過(guò)按摩、搓揉各個(gè)部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來(lái)學(xué)些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
二、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
三、“梳頭”、揉太陽(yáng)、摩百會(huì)
太陽(yáng)穴在兩眼外旁?xún)芍柑?，百?huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
四、干擦臉
以?xún)墒终聘鶑拿佳坶_(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左臂彎曲，左后輕輕地抖動(dòng)后向前向后甩動(dòng)100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
六、坐式
用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無(wú)名指3次，小指4次，然后反過(guò)來(lái)，點(diǎn)按無(wú)名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。
用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
七、臥式
仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。
雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽?，反?fù)10次。
人們的生活質(zhì)量在與日俱增，所以人體對(duì)于養(yǎng)生保健愈加關(guān)注，因?yàn)橹挥袚碛幸粋€(gè)健康的身體才能更好的為美好的生活而奮斗，所以說(shuō)做好身體的保健事項(xiàng)是頭等大事。那么，有什么好的方法來(lái)更好且有效的維護(hù)人們的身心健康呢?其中，按摩便是中醫(yī)理論中很值得推崇的一種方法，并且在人們的身上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便可有效的防病、呵護(hù)健康。
接下來(lái)，就為大家介紹下，經(jīng)常對(duì)身體的哪些部位進(jìn)行按摩，能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生防疾病的作用。
按摩哪些部位能防病助健康
1、腳底
有句俗話常會(huì)說(shuō)：寒氣是萬(wàn)病之源，而寒易從腳生，并且腳部素有人體第二心臟的美稱(chēng)，所以說(shuō)呵護(hù)好腳部健康才是防病的根本。
其中，在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，并且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都和人體的各個(gè)臟腑器官有一定的聯(lián)系，經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于能對(duì)人體的各項(xiàng)器官產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)。
經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)，并且隨著全身血液循環(huán)的增加，還能有效的促進(jìn)腺體分泌各種激素，并且所分泌的這些激素都能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于維護(hù)健康大有裨益。
同時(shí)，在腳底還含有豐富的神經(jīng)末梢以及毛細(xì)血管，在對(duì)腳底進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得腳部產(chǎn)生溫?zé)嶂校⑶译S著熱力的作用能反射到大腦皮層，也能起到一定的抑制作用，從而使得大腦神經(jīng)得到有效的紓解，也是消除疲勞、改善睡眠的重要保障。
所以說(shuō)，對(duì)于患有失眠的人，在晚上睡不著的時(shí)候，選擇對(duì)腳底進(jìn)行適度的按摩也是調(diào)節(jié)失眠、輔助睡眠的重要方法。
總之，經(jīng)常對(duì)腳底進(jìn)行按摩也能很好的起到防止疾病產(chǎn)生的重要目的，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、呵護(hù)健康十分重要。
2、腹部
腹部是上下半身重要的連接部位，更是人體重要的保健部位，那么經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩能起到哪些保健作用呢?
