滿月發(fā)汗做幾次
夏季養(yǎng)生發(fā)汗。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《滿月發(fā)汗做幾次》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性在生產(chǎn)之后，身體是很虛弱的，而且大多數(shù)的女性會(huì)出現(xiàn)氣血不調(diào)的現(xiàn)象，因此是需要通過坐月子來恢復(fù)身體的，通常孩子滿月的時(shí)候，月子基本上也就做完了，孕媽媽這個(gè)時(shí)候就需要開始給身體發(fā)汗，正確的發(fā)汗是可以讓自己的身體更加的健康，對(duì)身體是有好處的，但是大多數(shù)人不知道滿月發(fā)汗做幾次呢?
滿月發(fā)汗做幾次?
其實(shí)滿月發(fā)汗是為了祛除寒邪，只要是達(dá)到這樣的效果就是可以的。
月子里發(fā)汗一定要慎重，按中醫(yī)理論上來講，產(chǎn)后身體比較虛，具有虛、寒、瘀的病理特點(diǎn)。虛以陰虛、血虛、陽虛、氣虛為主，假如發(fā)汗太多會(huì)使人體虛的現(xiàn)象加重。因?yàn)楹寡矗蚰茌d氣，氣虛必致陽虛。發(fā)汗太過會(huì)不會(huì)虛脫因人而異，產(chǎn)后沒有受寒著風(fēng)遇濕最好別發(fā)汗，這是大忌。
建議慎重選擇發(fā)汗療法，身體一虛，調(diào)理起來還是比較麻煩的。
滿月發(fā)汗有哪些誤區(qū)?
1、發(fā)汗時(shí)間越長(zhǎng)越好。
產(chǎn)婦生完寶寶，最易血虛血瘀，發(fā)汗時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)津液丟失，會(huì)造成腦供血不足，發(fā)完汗后會(huì)出現(xiàn)頭暈的狀況。如果時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致中暑的情況，導(dǎo)致頭痛等，所以發(fā)汗時(shí)間不宜過長(zhǎng)!發(fā)汗要根據(jù)產(chǎn)婦具體情況，切忌認(rèn)為自己反正花了錢，就多待一會(huì)。管家甚至聽說過冬天發(fā)汗中暑的例子，就得不償失了。
2、發(fā)汗就是為了讓體內(nèi)水濕外排，所以不要喝水。
發(fā)汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液排出，當(dāng)然中藥汗蒸包里也有除濕的藥物，但是并不代表發(fā)汗中間不能喝水，也不代表喝水就不利于排濕。管家給出的建議是一定要準(zhǔn)備好大杯的溫水，保證產(chǎn)婦不會(huì)出現(xiàn)脫水的情況。我們遇到過產(chǎn)婦補(bǔ)水不充分，第二天奶水減少的例子。
3、發(fā)汗一定要用黃酒或即墨老酒。
坐月子用米酒，發(fā)汗用黃酒是南方人的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)證明，酒精雖能活血，但是還能夠抑制泌乳，也能通過乳汁傳給寶寶，所以不再建議月子里給予黃酒等含酒飲品。尤其對(duì)于不耐受酒精的產(chǎn)婦，有時(shí)會(huì)造成酒醉。
看了以上內(nèi)容，大家知道滿月發(fā)汗一般幾次最好了，其實(shí)發(fā)幾次并不是重點(diǎn)，只要達(dá)到發(fā)汗的目的就可以了，在發(fā)汗的時(shí)候一定要注意掌握正確的方法和技巧，如果發(fā)汗不當(dāng)有可能會(huì)落下毛病，到時(shí)候如果想要再調(diào)理好身體就比較困難了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
感冒是我們生活中常見的一種癥狀，我們感冒了不僅是會(huì)使得我們身體感覺不舒服，也是會(huì)影響到我們的工作和生活，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸芎玫淖⒁忸A(yù)防和治療感冒，我們是可以很好的利用發(fā)汗來進(jìn)行治療感冒，下面就是來看看發(fā)汗湯和發(fā)汗的誤區(qū)。
發(fā)汗湯
原料：
鮮魷魚、豆腐、牡蠣、小油菜。
調(diào)料：
香蔥、姜、蒜、xo辣醬、大醬、鹽、雞精、燒酒、油、胡椒粉。
做法：
1、豆腐切丁，紅椒切小塊
2、鮮魷魚洗凈，切圈、蔥姜蒜切末。
3、鍋中放油，煸香蔥姜蒜，放入xo辣醬、和大醬煸出香味。
4、放入鮮魷魚炒勻。
5、放少許水，加鹽、胡椒粉、燒酒、雞精調(diào)味。
6、放入牡蠣稍微燒制入味。
7、放入豆腐，紅椒塊燒至入味。
8、最后，放入小油菜燒制短生即可，放入燒熱的石鍋中上桌了。
我們食用這款湯品是可以很好的發(fā)汗，發(fā)汗是可以很好的預(yù)防感冒發(fā)燒，而食用這款湯品是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的鈣、磷、鐵元素，以及蛋白質(zhì)，所以是可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力，幫助緩解疲勞抵抗感冒的侵?jǐn)_。
感冒發(fā)汗的禁忌
很多人在日常生活中都是會(huì)說可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行治療感冒發(fā)汗，這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的想法，是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更大的傷害，尤其是對(duì)于一些體質(zhì)比較偏弱的人群來說，是更加沒有好處，感冒再進(jìn)行鍛煉，想要扛一扛，這是會(huì)延誤病情。像喝酒改善感冒情況，或者是吃辣或者是不吃飯這種方法都是錯(cuò)誤的。
如果是感冒了，我們最好是要及時(shí)的吃一些藥或者是輸液，注意休息，多喝一些水，這樣才是治療感冒的好方法，我們也是可以采取中醫(yī)刮痧的方法很好的祛濕，讓感冒更好的痊愈，上面的發(fā)汗湯也是可以嘗試食用一些。
朋友孩子滿月一般都要送些禮物，那么送什么禮物比較好呢，過去和現(xiàn)在很多人的觀點(diǎn)不一樣，過去送雞蛋的比較多，有的送奶粉等食物，還有很多人送小孩的衣物，現(xiàn)在和過去大有不同，一般情況下都是直接給錢了，當(dāng)然了現(xiàn)在送禮物的也不少，下面具體了解一下都送哪些禮物。
每當(dāng)新生兒寶寶出生滿一個(gè)月后，家長(zhǎng)就會(huì)給孩子辦一場(chǎng)滿月酒。這是一種傳統(tǒng)，也是給親朋好友報(bào)喜的時(shí)刻。每一個(gè)地方對(duì)滿月酒的處理方式都不一樣，有些家長(zhǎng)喜歡辦得熱熱鬧鬧的，有些則喜歡簡(jiǎn)譜一點(diǎn)的。不過身為朋友或者親戚的我們，都有一個(gè)送禮物的共同習(xí)慣。但是有時(shí)候我們可能是第一次去吃需要送禮的滿月酒，所以對(duì)于送禮物這方面實(shí)在不太清楚。那么今天我們就來看看通常滿月酒都送些什么東西。
滿月酒送禮物
1. 送手鐲：手鐲不僅是一件飾品，同時(shí)它還有著“平安幸?！钡闹匾x。小孩子就是需要求個(gè)平平安安，我們中國人的傳統(tǒng)也是這樣，喜歡把一些事寄托給其他東西，比如像拜佛。所以送手鐲給小孩，他的父母也一定會(huì)感到安慰。
2. 送白糖：一般滿月后便開始給寶寶慢慢嘗試食用一些奶粉或牛奶了，所以為了寶寶能夠不挑食，所以一般家長(zhǎng)都會(huì)在牛奶中添加一些白糖，提高一下口感，所以送白糖可以說已經(jīng)是一種傳統(tǒng)。
3. 送衣服：送衣服的話，可以說是最常見也是最實(shí)在的事。小寶寶因?yàn)榻?jīng)常尿床的原因，每天可能需要換好幾套衣服，所以寶寶的衣服再多，也比不上一個(gè)健康能吃的寶寶尿多。
4. 嬰兒床：雖然寶寶剛滿月還不能自己一個(gè)人睡，但是我們需要買些什么東西給寶寶的話，就只能選擇滿月酒的這個(gè)時(shí)候了。有些時(shí)候工作的原因隔離千里，或者沒有時(shí)間，所以把寶寶需要的東西都湊合一起送。
5. 送現(xiàn)金：說到送錢，這個(gè)只能看自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力了。雖然送錢有點(diǎn)感覺不太實(shí)際，不過其實(shí)在媽媽懷孕的時(shí)候就已經(jīng)斷開了經(jīng)濟(jì)來源，所以作為朋友，現(xiàn)在能幫上一點(diǎn)算一點(diǎn)。這也是傳統(tǒng)中，湊錢辦喜事的一個(gè)緣故。
發(fā)汗就是用一定的方法來使病人身體出汗，這是對(duì)應(yīng)治療一些病癥的方法。在我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中就有關(guān)于發(fā)汗治病的解說。下面小編就來為大家介紹一些可以幫助大家發(fā)汗的藥物，大家如果需要的話，可以進(jìn)行試一試的。
發(fā)汗是什么意思
發(fā)汗，用藥物等使身體出汗。漢張仲景《傷寒論·太陽病中》：“脈浮者，病在表，可發(fā)汗，宜麻黃湯。”
發(fā)汗的食物有哪些
具有發(fā)汗作用的食物有很多，例如炮姜、香茅、青椒、紫蘇葉、蘿卜等，發(fā)汗的效果都是不錯(cuò)的。
發(fā)汗吃什么水果蔬菜
基本水果蔬菜是不具有發(fā)汗的功效的，大家可以嘗試一些其他的發(fā)汗方法。
發(fā)汗的中藥有哪些
發(fā)汗的中藥主要有麻黃、桂枝、紫蘇葉、生姜、葛根、浮萍等。
發(fā)汗的中藥方劑有哪些
1、羌活9g、防風(fēng)9g、蒼術(shù)9g、細(xì)辛3g、川芎6g、白芷6g、生地黃6g、黃芩6g、甘草6g。
2、茯苓9g、芍藥9g、白術(shù)9g、生姜9g、附子(脫去皮)9g。
3、干葛9克、麻黃6克(去節(jié))、芍藥4克、黃芩4克、甘草2克(炙)、大棗12克(擘)、桂心2克。
4、附子4兩，烏頭4兩，人參5兩，茯苓5兩，半夏5兩，朱砂1兩。
5、葛根6克、西芎4.5克、黃芩6克、甘草2.4克。
6、升麻、羌活、蒼術(shù)各3克、防風(fēng)2.4克、柴胡、甘草各2.1克、當(dāng)歸、藁本各1.5克、橘皮0.9克。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何發(fā)汗應(yīng)該比較了解了吧。發(fā)汗一般采取服用中藥的比較多，因?yàn)榭梢云鸬秸{(diào)理身體、治標(biāo)治本的作用。上面的這些中藥方劑大家只要掌握好分量，就可以很好的幫助身體發(fā)汗、治療虛癥了。
很多的疾病在進(jìn)行治療之后都會(huì)采用理療的方式幫助身體進(jìn)行恢復(fù)，尤其是出現(xiàn)骨骼損傷的患者，經(jīng)常會(huì)用到這種治療的方式，但是很多人對(duì)于理療這種方式一天當(dāng)中的次數(shù)并不清楚，不知道一天當(dāng)中進(jìn)行幾次理療才不會(huì)對(duì)身體造成一些不好的影響。那么，理療一天可以做幾次呢?
第一，理療一天可以做幾次呢?中頻治療儀一般都有使用說明書，安照使用說明書治療即可，我們醫(yī)院理療科用的是冠恩中頻治療儀，給患者治療一般一天是治療1-2次，每次20-30分鐘，連續(xù)治療10天為一個(gè)療程，中頻治療儀治療次數(shù)需要根據(jù)病癥的嚴(yán)重程度來的，嚴(yán)重的話建議一天2次，一次20-30分鐘，不嚴(yán)重一天一次即可，每次20-30分鐘!
第二，皮質(zhì)激素硬膜外注射 皮質(zhì)激素是一種長(zhǎng)效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長(zhǎng)效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個(gè)療程，2-4周后可再用一個(gè)療程。)髓核化學(xué)溶解法 利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內(nèi)或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環(huán)，而不損害神經(jīng)根，以降低椎間盤內(nèi)壓力或使突出的髓核變小從而緩解癥狀。但該方法有產(chǎn)生過敏反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。
理療一天可以做幾次呢?高電位治療儀一天建議使用1-2次。征球國際高電位治療儀有3大功能，高電位：征球國際高電位輸出分為3000、6000、9000，輸出功率較大，建議使用時(shí)間為30分鐘。高周波：征球國際高周波輸出為1100、900、700輸出功率較低，建議使用時(shí)間為2小時(shí)。負(fù)電位：征球國際負(fù)電位輸出為-3000、-6000、-9000輸出功能一般，建議使用時(shí)間為1小時(shí)。征球國際高電位治療儀自動(dòng)循環(huán)三大功能循環(huán)使用征球國際高電位治療儀睡眠功能，8小時(shí)1500v睡眠模式。
女性的天生就是愛美的，而且為了擁有美麗的容顏，美麗的身材。都會(huì)想盡各種辦法。身體的刮痧能夠排毒，避免發(fā)生炎癥類型的疾病問題。可是面部刮痧卻是很少有人會(huì)做的。因?yàn)楣勿饡?huì)使皮膚疼痛，而面部皮膚嬌嫩，所以刮痧以后，面部皮膚紅腫，也會(huì)發(fā)生副作用。那么刮痧面膜一周可以做幾次呢？
面部刮痧一周幾次
1
一周一次。
面部刮痧一般5-7天做一次為宜，5-7天是刮痧后面部肌膚的恢復(fù)時(shí)間，也是刮痧功效的延伸期，如果兩次刮痧相隔太近，則會(huì)損壞面部肌膚，使之粗糙，還可能造成面部毛細(xì)血管瘀血。
面部刮痧可以每天做嗎
2
面部刮痧不可以每天做的。
臉部皮膚本來就薄弱，經(jīng)受不起每天的刮試，如果天天進(jìn)行面部刮痧，則會(huì)對(duì)臉部皮膚造成過度刺激，使皮膚變得粗糙，毛孔增大，這就不是美容，而是自我折磨。
面部刮痧一次做多長(zhǎng)時(shí)間
3
一般20分鐘左右。
面部刮痧整個(gè)流程下來，一般在20分鐘左右，分成額部、左右眼附近、臉頰、下巴附近、顏面部分，基本上3分鐘一個(gè)部位。
面部刮痧注意事項(xiàng)
4
1、面部刮痧刮的是一定的穴位，其他不重要的部位是沒有太大效果的，一張臉的重要穴位，就是刮痧的重點(diǎn)，其他部位可以輕些，重要部位則需要稍微用力，如果自己無法控制，則可以向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教。
2、面部刮痧前需要對(duì)臉部進(jìn)行清潔，臉部不潔凈的情況下刮痧，會(huì)讓污質(zhì)被肌膚吸收的。
3、面部刮痧前檢查刮痧板是否完好，有沒有裂痕，避免刮傷皮膚。
4、面部刮痧后可以敷面膜或是涂抹護(hù)膚品有助于養(yǎng)分、水分的吸收。
男人一天做幾次正常嗎
1、男人一天做幾次正常嗎？
成年男性一天射精次數(shù)最好不要超過三次,一周最好不要超過十次,超過這個(gè)次數(shù)的話對(duì)身體就會(huì)造成一定的危害。
精液內(nèi)含有一種可與青霉素相媲美的抗菌物質(zhì)--精液胞漿素。精液胞漿素是一種具有獨(dú)特功能的蛋白質(zhì),此物質(zhì)一旦進(jìn)進(jìn)細(xì)胞內(nèi)部,就可以阻止核糖核酸的合成,從而殺死細(xì)菌。從實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)中觀察到,精液胞漿素能殺死葡萄球茵、鏈球菌等多種致病菌。毋庸置疑,假如精液消耗過多,必然會(huì)影響體內(nèi)胞漿的含量,從而使細(xì)菌、病毒有機(jī)可乘,導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生,同樣會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。
2、正常男人多久做一次愛？
現(xiàn)在社會(huì)認(rèn)為不同年齡的性生活多少次為合適,這個(gè)問題比較復(fù)雜,不能機(jī)械地規(guī)定。一般以過性生活的第二天不出現(xiàn)明顯的疲勞、精神萎靡、腰酸乏力等現(xiàn)象,不影響工作和學(xué)習(xí)為原則,主要根據(jù)個(gè)體的年齡、體質(zhì)、性格等因素來決定。
專家認(rèn)為,30歲以前的青年人每星期2—4次,30—40歲每周1—2次,40—50歲每周1次,50—60歲每3—4周1—2次,60歲以上每4周1—2次。人們要注意的是不要單純追求性交的次數(shù),同時(shí)還要力求使每次性交都要達(dá)到完美的程度,一次完美的性交比兩次不完美的性交更令人滿足。
3、男人性欲最旺盛是什么時(shí)候？
一般男性在20歲左右是最高峰,35歲以后減退得比較明顯。但是這種范圍只是一個(gè)大概值,并不是絕對(duì)性的,男性的性欲在一年中其實(shí)也是有季節(jié)性的,一般情況下,獨(dú)身男子在睡眠中遺精,就給了我們有趣的證據(jù),更進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn),男人的性周期為28天(也有人認(rèn)為是29.5天),且在這一周期中有兩個(gè)高潮,主高潮發(fā)生于月圓,次高潮發(fā)生于新月;原始民族的狂歡集會(huì)也和月的圓缺有關(guān),這顯示出性活動(dòng)的高潮,與原始人的經(jīng)驗(yàn)是一致的。
男人性功能不好怎么辦
1、坦然接受
如果是年齡的原因?qū)е碌?則建議你坦然接受。人的性功能隨著時(shí)間的推移,都會(huì)有一個(gè)下降的趨勢(shì)的,這是自然界的規(guī)律。
2、治好疾病
如果是一些疾病導(dǎo)致的性能力下降,例如,先天腎虛,或者是生殖器類的疾病的話,則先需要你治療好這些疾病后,自然恢復(fù)。
3、補(bǔ)陽滋陰
男性好果是陽氣不足,這個(gè)時(shí)候,需要注意用養(yǎng)生的方法來進(jìn)行補(bǔ)陽,補(bǔ)陽同時(shí)也不要忘記了滋陰,最好是多曬太陽。
4、注意休息
身體過度疲勞,自然,就會(huì)導(dǎo)致其性功能下降,這個(gè)時(shí)候,不妨多注意一下休息,提升個(gè)人睡眠質(zhì)量,這才是關(guān)鍵的。
5、合理飲食
如果你的飲食不當(dāng),也會(huì)導(dǎo)致其性功能下降的,例如,抽煙喝酒,熬夜,愛吃油膩的或者是辛辣的,都會(huì)下降的。肥胖過度,更是性能力下降的。
6、樂觀情緒
保持樂觀的情緒,只要身體上,精神上,長(zhǎng)期處在樂觀的狀態(tài)中,那么,你的性功能也會(huì)接受到健康的信息,從而避免疾病的出現(xiàn)。
男人吃什么更加持久
1、蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
減肥操的進(jìn)行其實(shí)對(duì)于人體也是有好處的，畢竟適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)人體的免疫能力。減肥操就是把脂肪消耗的效率提高，讓人身體燃燒更多的脂肪。減肥操可以一天做兩次的，這樣也不會(huì)讓身體過度的操勞，也可以起到消耗脂肪的效果。
減肥操一天跳幾次
減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。比如跳鄭多燕減肥操，可以早上跳20分鐘有氧操、再跳20分鐘左右的啞鈴操;而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者墊子操配合來跳。這樣全身各個(gè)部位都能得到鍛煉。
減肥操一天跳多長(zhǎng)時(shí)間
減肥操一天單次練習(xí)時(shí)間盡量保證在1個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，即在30分鐘后脂肪才開始被消耗。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。因此一般有效的減肥操的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要求是一次要達(dá)到60-90分鐘。但是也是需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來定時(shí)間的，剛開始跳減肥操時(shí)從少到多的慢慢增加。適應(yīng)之后一天做一次減肥操的時(shí)間盡量達(dá)到1個(gè)小時(shí)。
減肥操一周跳多少次
一周能做到4-5次，能夠比較快的看到減肥效果，而且以這樣的頻率可以讓身體有足夠的休息時(shí)間，身體的肌肉關(guān)節(jié)等也得以恢復(fù)，以最好的狀態(tài)投入到下一次的跳減肥操中。
溫馨小貼士
跳減肥操的同時(shí)也要注意控制飲食哦，少吃甜食，如蛋糕、糖果、果汁等。處在經(jīng)期的女性朋友建議可以休息幾天，經(jīng)期過后再繼續(xù)減肥操運(yùn)動(dòng)。
孕婦懷孕階段，為了滿足胎兒發(fā)育和身體健康，需要攝入大量的高營(yíng)養(yǎng)食物，長(zhǎng)時(shí)間吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，容易導(dǎo)致孕期肥胖，適度的變胖有利于身體營(yíng)養(yǎng)的保持，但是太過肥胖，對(duì)孕婦及胎兒都不太好，所以很多孕婦想要減肥，那么怎么控制體重呢?
1、產(chǎn)后一個(gè)月減肥—運(yùn)動(dòng)
①調(diào)息運(yùn)動(dòng)，仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。
②縮肛運(yùn)動(dòng)，仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛。
③散步，可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
④產(chǎn)后恢復(fù)比較好的媽媽，可以嘗試仰臥起坐和抬腿活動(dòng)，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
⑤瑜伽，瑜伽動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復(fù)身體的年輕狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。保持每周2-3次，每次運(yùn)動(dòng)維持30-45分鐘，才會(huì)有好的瘦身效果。
2、產(chǎn)后一個(gè)月減肥—飲食調(diào)理
①飲食調(diào)理以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，鮑魚和海參補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是不錯(cuò)的，可以保證寶寶和新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入。
②多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進(jìn)傷口愈合，讓肌肉更快恢復(fù)彈性。
產(chǎn)后一個(gè)月如何減肥?尤其是想快速恢復(fù)身材的媽媽可以參考一下，但是減肥的前提是媽媽產(chǎn)后身體狀態(tài)恢復(fù)的比較好，不然運(yùn)動(dòng)還是先停一下，先用食物調(diào)理哦!產(chǎn)后減肥的方法在不同的時(shí)期可以起到不同的效果，為此，媽媽們可以根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間段制定適合自己恢復(fù)的減肥計(jì)劃哦!
