維生素21的作用
老人養(yǎng)生維生素。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“維生素21的作用”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
維生素21這種東西的作用有哪些，相信很多人都是不知道的，所以建議大家可以來(lái)了解維生素21的作用有哪些。維生素21是可以調(diào)節(jié)身體的身體抵抗力的，對(duì)于預(yù)防疾病是有幫助的，而且對(duì)于預(yù)防皮膚衰老以及預(yù)防牙齦炎等是很好的，建議大家可以了解一下維生素21的作用有哪些。
作用一補(bǔ)充維生素
維生素和礦物質(zhì)是人體中必不可少的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少維生素和礦物質(zhì)，人的身體就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)不良的癥狀。21金維他就具有補(bǔ)充人體的維生素和礦物質(zhì)量的作用，因?yàn)?1金維他中含有十多種維生素種類另含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠很好的達(dá)到補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用。
作用二調(diào)節(jié)一些疾病
21金維他的另外一個(gè)主要的功效就是可以防治和調(diào)理一些疾病，包括夜盲癥、牙齦炎、皮膚炎、腳氣病、口角炎、舌炎、眼睛干燥癥等疾病。能夠?qū)θ梭w健康有很大的幫助。
作用三抗衰老
其實(shí)21金維他還具有抗衰老的作用，現(xiàn)實(shí)中有很多女性朋友都嫌棄自己老的太快。服用21金維他能夠很好的預(yù)防衰老，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，幫助女性朋友找到自信。
作用四增強(qiáng)抵抗力
抵抗力對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也是非常重要的，人體的抵抗力如果弱的話，很容易得一些疾病。食用21金維他就具有增強(qiáng)抵抗力的作用，能夠很好的幫助人體預(yù)防一些疾病的發(fā)生，對(duì)人體健康有很大的幫助。
以上就是關(guān)于21金維他的相關(guān)介紹，相信大家看過(guò)之后已經(jīng)了解到了21金維他的功效作用有哪些。21金維他是一種一般人群的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，兒童如需食用的話可以先咨詢一下醫(yī)生。另外大家在生活中還應(yīng)多吃一些富含維生素的食品，適量的做一些運(yùn)動(dòng)。
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缺乏維生素C將導(dǎo)致人體無(wú)法正常合成某些元素，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。維生素C對(duì)人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問(wèn)題，那么缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強(qiáng)血管壁的強(qiáng)度，預(yù)防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺(jué)得關(guān)節(jié)脹痛，這些都很有可能是因?yàn)槿狈S生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會(huì)受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導(dǎo)致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導(dǎo)致的是對(duì)感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問(wèn)題
牙齦是一種軟組織，需要各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會(huì)引起牙齦問(wèn)題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細(xì)胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時(shí)需要將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，這個(gè)過(guò)程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會(huì)阻礙這一過(guò)程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復(fù)能力降低
當(dāng)組織受到損傷時(shí)，體內(nèi)膠原蛋白可以將細(xì)胞連接起來(lái)，更快的使得受損細(xì)胞得到恢復(fù)，因?yàn)槟z原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細(xì)胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會(huì)減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對(duì)外界刺激的應(yīng)急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來(lái)適應(yīng)外界的刺激，缺乏它時(shí)，抵御異常刺激的能力就會(huì)下降，比如在同樣的寒冷空氣下會(huì)比正常人感覺(jué)等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會(huì)受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒(méi)有彈性。
你知道為什么要吃維生素C嗎?如果不知道，趕緊惡補(bǔ)一下吧。維生素C的作用多種多樣，哪種是你最想了解的呢?下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下維生素C的作用吧。
維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C常被作為膳食補(bǔ)充劑被廣泛使用，所以比起其它的營(yíng)養(yǎng)維生素C可能更被大眾所熟悉。但是大家對(duì)維生素了解多少呢?對(duì)維生素C的作用又知道多少?這里我們給大家介紹維生素C的作用，讓大家對(duì)維生素C有更多的了解。維生素C的作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
維生素C預(yù)防疾病作用
維生素C對(duì)很多的疾病有預(yù)防和治療的作用。就從維生素C的另外一個(gè)名稱抗壞血酸可以看出維生素C可以預(yù)防壞血病，維生素C可以維持微血管的強(qiáng)度和彈性，避免微血管爆裂產(chǎn)生淤血，引起壞血病。除此之外，維生素C還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管病、牙齦出血、貧血等疾病。
維生素C預(yù)防癌癥的作用
我們知道，維生素C對(duì)膠原蛋白的形成有重要作用，而膠原蛋白可以有?A
在人們的體內(nèi)，是有著各種維生素的，任何一種維生素的缺乏，都會(huì)給人體帶來(lái)一些不良癥狀。而維生素k也是維生素的一種，是一種可以保證血液的凝固的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體出現(xiàn)維生素k缺乏的情況的話，就很容易導(dǎo)致凝血困難，對(duì)于人體健康而言，影響是十分大的。
一、維生素K群
維生素K群包含維生素K1(phylloquinone)、維生素K2(farnoquinone)、和維生素K3(menadione)等。維生素K1、K2存于自然界中，維生素K1在綠葉裡，維生素K2由細(xì) 菌合成，維生素K3為一合成維生素，效能高于維生素K1、K2。 維生素K對(duì)熱有抗性，但易為酸、鹼及氧化劑破壞，另外它對(duì) 光呈現(xiàn)不安定性，故我們?cè)诒４鏁r(shí)必須將其裝在有色瓶中(暗色系為佳)。
二、維生素K的作用
人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進(jìn)血液正常凝固及骨骼生長(zhǎng)的重要維生素。深綠色蔬菜及優(yōu)酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補(bǔ)給品。
人體維生素 K 的需要量非常少，但它卻是維護(hù)血液功能正常凝固，減少生理期大量出血，還可防止內(nèi)出血及痔瘡。經(jīng)常流鼻血的人，應(yīng)該多從天然食物中攝取維生素K。
維生素K分為二大類，一類是脂溶性維生素，即從綠色植物中提取的維生素K1和腸道細(xì)菌(如大腸桿菌)合成的維生素K2。另一類是水溶性的維生素，由人工合成即維生素K3和K4。最重要的是維生素K1和K2。 脂溶性維生素K吸收需要膽汁協(xié)助，水溶性維生素K吸收不需要膽汁。
三、攝食不足后遺癥
1、當(dāng)血液中(prothrombin)及其他凝血因子濃度低下時(shí)導(dǎo)致 =Bleeding(出血)。
2、初生兒出血--新生兒在其出生后的第一週，肝中若不能合成 (prothrombin)，則血液凝固緩慢，因維生素K無(wú)法藉由胎盤素 中取得，兼且腸中共生細(xì)菌少也無(wú)法自行製造，所以要給予 維生素K，予以預(yù)防，但不可過(guò)量，以免引發(fā)高膽血紅素癥 、黃疸、嬰兒性貧血。
3、膽汁缺乏、膽結(jié)石、梗塞性黃疸病。
4、小腸吸收障礙--膽管疾病，腸道癥狀。
5、腹瀉--礦物油服用過(guò)多致維生素K吸收不良。
6、抗生素服用過(guò)多，致腸內(nèi)細(xì)菌不平衡，無(wú)法製造維生素K2。
維生素C也具有減肥的作用哦，所以各位想減肥瘦身的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入量足的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗更多的脂肪，促進(jìn)減肥瘦身的效果。所以多補(bǔ)充維生素C能幫助減肥。
維生素c在脂肪燃燒過(guò)程中發(fā)揮的作用
每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素c不足的情況，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)了3%至5%。這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹?lái)越多的是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的，而在加工過(guò)程中，維生素c受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。
維生素c已經(jīng)被證明在人體合成一種維生素--肉(毒)堿的過(guò)程中發(fā)揮了主要作用。肉(毒)堿一種甜菜堿，通常出現(xiàn)在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿過(guò)線粒體膜的運(yùn)輸過(guò)程中起作用。肉毒堿又叫維生素bt，它是動(dòng)物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關(guān)。在正常情況下，高等動(dòng)物能在體內(nèi)合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供應(yīng)這種物質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過(guò)程中，如果肉(毒)堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。
怎么提高血液中維生素c的含量
在美國(guó)科羅拉多州的另一所大學(xué)里，有一項(xiàng)相似的研究發(fā)現(xiàn)：很多老年人體內(nèi)新陳代謝率減緩。這主要是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時(shí)候消耗能量的速率。產(chǎn)生的能量用來(lái)維持體內(nèi)的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。
對(duì)于19歲以上的成年人來(lái)說(shuō)，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因?yàn)槿梭w無(wú)法制造維生素c，所以都必須來(lái)自飲食中。
據(jù)調(diào)查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素c的含量均不足。所以，平時(shí)應(yīng)該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。
維生素a是人體不可或缺的一種重要的營(yíng)養(yǎng)元素，其具有保護(hù)視力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防內(nèi)膜角質(zhì)化，促進(jìn)人體生殖發(fā)育等作用。特別是那些長(zhǎng)期用眼的人更應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素a，那么維生素a究竟有哪些作用呢？如何補(bǔ)充維生素a呢？
1、維持正常視覺(jué)功能。
眼的光感受器是視網(wǎng)膜中的桿狀細(xì)胞和錐狀細(xì)胞。這兩種細(xì)胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質(zhì)和感強(qiáng)光的視紫藍(lán)質(zhì)。視紫紅質(zhì)與視紫藍(lán)質(zhì)都是由視蛋白與視黃醛所構(gòu)成的。視紫紅質(zhì)經(jīng)光照射后，11-順視黃醛異構(gòu)成反視黃醛，并與視蛋白分離而失色，此過(guò)程稱“漂白”。若進(jìn)入暗處，則因?qū)θ豕獠幻舾械囊曌霞t質(zhì)消失，故不能見(jiàn)物。
分離后的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S酯（或異構(gòu)為順式）并儲(chǔ)存于色素上皮中。由視網(wǎng)膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S醇，經(jīng)氧化和異構(gòu)化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結(jié)合為視紫紅質(zhì)，恢復(fù)對(duì)弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見(jiàn)物，此過(guò)程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結(jié)合蛋白（RBp）結(jié)合，在血漿中再與前白蛋白結(jié)合，運(yùn)送至視網(wǎng)膜，參與視網(wǎng)膜的光化學(xué)反應(yīng)，若維生素A充足，則視紫紅質(zhì)的再生快而完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時(shí)間短；若維生素A不足，則視紫紅質(zhì)再生慢而不完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生夜盲癥（NightBlindness）。
2、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成。
維生素A可參與糖蛋白的合成，這對(duì)于上皮的正常形成、發(fā)育與維持十分重要。當(dāng)維生素A不足或缺乏時(shí)，可導(dǎo)致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細(xì)胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系
內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細(xì)菌侵襲的天然屏障（結(jié)構(gòu)），而易于感染。在兒童，極易合并發(fā)生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結(jié)石也與泌尿道角質(zhì)化有關(guān)。過(guò)量攝入維生素A，對(duì)上皮感染的抵抗力并不隨劑量而增高。免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進(jìn)該蛋白的合成，對(duì)于機(jī)體免疫功能有重要影響，缺乏時(shí)，細(xì)胞免疫呈現(xiàn)下降。
3、維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育。
維生素A促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化。當(dāng)其缺乏時(shí)，成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞間平衡被破壞，或由于成骨活動(dòng)增強(qiáng)而使骨質(zhì)過(guò)度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時(shí)會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死。
4、促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖。
維生素A有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)。動(dòng)物缺乏維生素A時(shí)，明顯出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，可能與動(dòng)物食欲降低及蛋白利用率下降有關(guān)。維生素A缺乏時(shí)，影響雄性動(dòng)物精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
富含維生素C的東西總是會(huì)受到人們的歡迎，特別是愛(ài)美的美眉更是把補(bǔ)充維生素C作為美容的必修課。天然維生素C具有美容護(hù)膚的功效，這是大家都知道的。但除此之外，它還有很多不可不提的重要作用，下面一起來(lái)了解一下吧。
天然維生素C的作用
天然維生素C作用1.形成膠原蛋白由于天然維生素C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白，(天然維生素C有助于鈣和蛋白質(zhì)的吸收利用)，既可促進(jìn)傷口愈合，又能維持肌膚的光滑細(xì)嫩。紐斯葆牌維生素C+維生素E軟膠囊富含天然維生素C和卵磷脂VE，相互作用可以修復(fù)受傷的膠原和彈性纖維，防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑，有彈性，并能有效消除肌膚斑點(diǎn)，去除黑斑，老人斑，肌膚抗老化，防皺紋，美容，美白養(yǎng)顏。
天然維生素C作用2.天然維生素C在維護(hù)骨、牙的正常發(fā)育和血管壁的正常通透性方面都起著重要的作用。膠原蛋白還能預(yù)治牙齦腫脹的人、牙齦出血、牙齦萎縮、月經(jīng)過(guò)多、便血。
天然維生素C作用3.增強(qiáng)免疫力免疫力低下的主要原因就是缺乏維生素C，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C可以提高抵抗力，預(yù)防感冒。另外天然維生素C具有促進(jìn)生血機(jī)能，有助于人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，促進(jìn)葉酸合成四氫葉酸，對(duì)預(yù)治缺鐵性貧血和巨幼紅細(xì)胞貧血都有很好的效果。
天然維生素C作用4.天然維生素C在血管壁的正常通透性方面都起著重要的作用，并能降低血清膽固醇(低密度脂蛋白)的水平，還能促進(jìn)維生素E的再生和減少高密度脂蛋白(有益的膽固醇)的氧化，因此天然維生素C可以保護(hù)心血管，減少靜脈中血栓的形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
天然維生素C作用5.天然的強(qiáng)抗氧化劑，可以直接與氧化劑作用，以保護(hù)其他物質(zhì)(體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)素，人體細(xì)胞組織)免受氧化破壞. 抑制炎癥，預(yù)治感冒，過(guò)濾性病毒和細(xì)菌的感染。是天然的退燒劑，對(duì)于在在感冒期間不適合服藥的孕婦有非常大的幫助。
天然維生素C作用6.天然維生素C具有解毒作用，有助與促進(jìn)不小心進(jìn)入人體的重金屬(鉛，汞，砷)的排出。
天然維生素C作用7.天然維生素C具有預(yù)治白內(nèi)障的作用， 天然維生素C同天然類胡蘿卜素，山桑子黃體素一同使用可以快速消除白內(nèi)障所引起的眼睛紅腫，長(zhǎng)期使用可以達(dá)到預(yù)治白內(nèi)障的效果。
天然維生素C作用8.天然維生素C是天然的輕瀉劑，一定量的天然維生素C可以促使腸胃輕瀉，預(yù)治食物中毒。
天然維生素C的作用如此多，看來(lái)并非是愛(ài)美之人的專利啊，為了身體更健康，人人都要補(bǔ)充維生素C。
b簇維生素是人體所不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這種維生素是幫助人體參與糖分以及蛋白質(zhì)的代謝的，因此b簇維生素對(duì)人身體健康的重要性是很大的，而且像生活中，很多人容易出現(xiàn)失眠乏力，食欲不振，排便困難等都有可能是身體內(nèi)缺乏b簇維生素，下面具體介紹b簇維生素的作用。
b簇維生素的作用是什么?
維生素B,舊稱叫維他命B,也是B族維生素的總稱，它們常常來(lái)自于相同的食物來(lái)源如酵母等其他。屬于水溶性維生素的一種。多吃維生素不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)缺少的營(yíng)養(yǎng)還可以緩解憂郁，緊張，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的衰退，下面就來(lái)為大家簡(jiǎn)單的介紹一下維生素B具體有哪些功效和作用吧。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族。所有的維生素B必須要同時(shí)發(fā)揮作用，簡(jiǎn)稱為UB的融合作用。 如果要攝入某種VB，由于細(xì)胞的活動(dòng)有所增加，從而使對(duì)其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用都是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅杰.威廉博士指出，所有細(xì)胞對(duì)VB的需求完全相同。
與護(hù)膚密切相關(guān)的B族維生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。維生素B1又稱硫胺素，可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。主要來(lái)源于谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。維生素B2又稱核黃素，參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí)，皮膚對(duì)日光比較敏感，容易出現(xiàn)日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發(fā)紅發(fā)癢，在鼻子周圍有粉狀物出現(xiàn)。主要來(lái)源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚(yú)、橘子、柑、橙等。
維生素B3又稱為煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。對(duì)維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用。維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系，是很多酶和輔助酶分子結(jié)構(gòu)的一部分。促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康，可降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性，降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng)，促進(jìn)上皮細(xì)胞生長(zhǎng)。
可用于防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽(yáng)光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。主要來(lái)源于肝、蛋黃、谷物、胚芽、豆類、牛乳、魚(yú)類、肉類、蔬菜。維生素H又稱生物素(biotin)，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙，防止毛發(fā)脫落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤瘡)等。存在于肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。
說(shuō)起維生素C相信大家都不陌生，它是身體健康的小衛(wèi)士。許多人都會(huì)補(bǔ)充維生素C，日常生活中的水果和蔬菜中就含有豐富的維生素C。但究竟維生素C對(duì)身體有什么作用呢?補(bǔ)充維生素C有什么好處呢?
維生素C可防治高血壓、肝炎、壞血病
1、防治高血壓：美國(guó)喬治亞醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家查閱了67名年齡在20～69歲之間的血壓正常者，發(fā)現(xiàn)他們血中維生素C含量高者比低者的血壓明顯偏低，維生素C含量高者平均血壓為104/65毫米汞柱，低者為110/73毫米汞柱。
2、防治肝炎：人體補(bǔ)充維生素C的好處可有效防治肝炎。肝炎是由濾過(guò)性病原感染引起的，而維生素C促以形成的病毒抑制因子正是肝炎的克星。
3、防治壞血?。悍镁S生素C可防治壞血病的所有狀，牙齦出血是壞血病的主要表現(xiàn)。健康的人牙床會(huì)密地包住牙根，就是用較硬的牙刷刷牙也不易出血。如果維生素C供給不足，牙床就會(huì)松弛，引起出血。
4、降低血中膽固醇：維生素C可促進(jìn)體內(nèi)制造更多的環(huán)狀A(yù)Mp物質(zhì)，而環(huán)狀A(yù)Mp可以控制體內(nèi)膽固醇的制造，而且可分解已有的膽固醇。維生素C的硫酸化產(chǎn)物，可與膽固醇形成硫酸膽固醇而溶于水，并從尿中排出，從而降低血中膽固醇。
5、防癌抗癌：人體補(bǔ)充維生素C的好處包括防癌致癌。維生素C尚有防止人體內(nèi)產(chǎn)生致癌物硝胺的功能。物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽和胺，在人的消化系統(tǒng)中會(huì)化合成為硝胺，維生素C有防止這種化學(xué)變化的功能。
維生素C可提高免疫力，強(qiáng)壯骨骼
1、復(fù)原傷口：人體補(bǔ)充維生素C的好處能夠促使皮膚膠原蛋白的形成，也有利于創(chuàng)傷的愈合。醫(yī)學(xué)家解釋，心臟病突發(fā)時(shí)心肌缺氧損傷，維生素C聚集在心肌內(nèi)，是人體的自發(fā)性調(diào)節(jié)措施，有助損傷的心肌組織自我修復(fù)。
2、保護(hù)中樞神經(jīng)、提高智力：研究發(fā)現(xiàn)，腦、脊髓及神經(jīng)組織中維生素C的濃度約為血液中正常濃度的100倍，究其原因，腦、脊髓及神經(jīng)組織中含有大量的多環(huán)不飽和脂肪酸，極易與氧結(jié)合而發(fā)生自體氧化，必須有大量維生素C保護(hù)，以免受損。
3、健壯骨骼：人體補(bǔ)充維生素C的好處可以健壯骨骼。骨骼的健壯需適當(dāng)?shù)拟}化，而骨骼的鈣化需靠膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織，使鈣質(zhì)密實(shí)沉著，而膠原蛋白要依靠維生素C促成。
維生素C可美白護(hù)膚
皮膚是人體的外衣，大約有2平方米。美白晶瑩剔透的膚色，是人們的追求，人體補(bǔ)充維生素C的好處之一就是能夠使人達(dá)到這種愿望。膠原蛋白帶有大量的脯氨酸及賴氨酸，維生素C能通過(guò)酶的活化，形成膠原蛋白，所以促進(jìn)膠原蛋白的合成就是補(bǔ)充維生素C的好處。
維生素C是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充維生素C是必不可少的，那維生素C有什么作用呢?維生素C的作用很多，但只有合理的補(bǔ)充，才能發(fā)揮出維生素C的作用。下面我們一起來(lái)了解下維生素C都有什么作用吧。
維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素C是最不穩(wěn)定的。在貯藏，加工和烹調(diào)時(shí)，容易被破壞。它還易被氧化和分解。
一、維生素C主要生理作用
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。;6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
二、維生素C缺乏和疾病
維生素C缺乏時(shí)，其癥狀表現(xiàn)為：1.牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒松動(dòng)。2.骨骼畸形、易骨折。3.傷口難愈合等。進(jìn)一步則引起壞血癥、貧血。4.大出血和心臟衰竭，嚴(yán)重時(shí)有猝死的危險(xiǎn)。5.肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。維生素C是無(wú)毒的營(yíng)養(yǎng)素，但每天攝入量超過(guò)八克會(huì)有害，癥狀包括：惡心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過(guò)量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質(zhì)代謝增強(qiáng)，防礙抗凝劑的治療，血漿膽固醇升高，并可能對(duì)大劑量維生素C形成依賴。
想護(hù)膚，多吃維生素C吧。維生素C對(duì)皮膚的護(hù)理起著非常重要的作用。在很多MM眼中，維生素C是非常難得的養(yǎng)顏食物。那么維生素C的養(yǎng)顏?zhàn)饔枚加心男┠?
皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸在它的作用下轉(zhuǎn)換為多巴醌，再經(jīng)過(guò)氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達(dá)肌膚的表面，最后和老化的角質(zhì)一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會(huì)導(dǎo)致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮膚的顏色就會(huì)加深或者形成斑點(diǎn)造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關(guān)鍵。而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果。當(dāng)然，黑色素還原成無(wú)色狀態(tài)后并不能保證從此不會(huì)再生成。真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。
肌膚的美白保養(yǎng)中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關(guān)鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質(zhì)，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)。交織在膠原質(zhì)之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會(huì)受氧化影響而發(fā)生變化。這時(shí)細(xì)胞組織中的維生素c就可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能加強(qiáng)膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說(shuō)沒(méi)有維生素c就沒(méi)膠原質(zhì)一點(diǎn)也不過(guò)分。
所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤(rùn)，富有光澤，豐富的維生素c的供應(yīng)是必需的。由于維生素c屬于水溶性維生素，會(huì)從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機(jī)體對(duì)維生素c的需求。在環(huán)境污染，緊張壓力的情況下體內(nèi)產(chǎn)生更多氧自由基時(shí)，也可以考慮額外補(bǔ)充維生素c，幫助肌膚的美白和身體的健康!
維生素C是健康美麗最不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)要多補(bǔ)充維生素C，但究竟維生素C有什么作用呢?只有了解維生素C的作用，人們才能更準(zhǔn)確的補(bǔ)充維生素C。下面跟著微微小編一起來(lái)看看吧。
維生素C和維生E和維生素A的相同點(diǎn)就是它們都有消除自由基、保護(hù)人體細(xì)胞的作用，不同點(diǎn)在于它的作用機(jī)理是不同的。
維生素C，它是一種水溶性維生素，能在在細(xì)胞內(nèi)部和血液里的循環(huán)流動(dòng);維生素E是脂溶性物質(zhì)，它能保護(hù)人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸對(duì)體非常有益;維生素A可以臨界管低氧部位，對(duì)這些部位進(jìn)行有效的保護(hù)。
維生素C的美容作用機(jī)理：1、維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒(méi)有維生素C，膠原蛋白將無(wú)法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為骨中骨，膚中膚，肉中肉，可以說(shuō)膠原蛋白在人體中無(wú)處不在。說(shuō)到對(duì)人體的美容作用，膠原蛋白對(duì)皮膚具有滋養(yǎng)、緊膚、亮膚、除皺、營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力，使你光彩照人，如果想美白，就適當(dāng)?shù)某孕￢C吧。2、維生素也是一種很好的抗好化劑，它能清除能導(dǎo)致人體衰老的自由基，從而使人體機(jī)能保持能健康活力。3、除此之外，維生素C還可以保護(hù)細(xì)胞、具有解毒和保護(hù)肝臟的作用。
維生素E的作用：1、維生素E具有保護(hù)肌膚，增強(qiáng)肌膚彈性，穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)和促進(jìn)肌內(nèi)的正常發(fā)育。2、維生素E還具有抗氧化作用，消除體內(nèi)自由基。3、另外維生素E還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而使人體的機(jī)能向最健康的方向發(fā)展。
維生素A的藥理作用：一般來(lái)講，維生素A的獲得一般通過(guò)獲取-胡蘿卜素的方式來(lái)獲得維生素A，因?yàn)?胡蘿卜素是維生素A的前體，可以在人體內(nèi)生產(chǎn)維生素A，因此多吃維-胡蘿卜素可以有效地補(bǔ)充維生素A。1、維生素A具有改善頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化等作用。2、給生素A也可以清除人體內(nèi)的自由基，可以中和有害的游離基。3、能保持組織或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等癥狀。
維生素A、E、C有如此好處，什么食物中含有的比較多呢!含有維生素A比較多的食品主要有綠色蔬菜和水果，如：菠菜、胡蘿卜(含有-胡蘿卜素，維生素A的前體，另外螺旋藻中也含有豐富的-胡蘿卜素)、青椒、禽蛋等食品中。含維生素C比較多的食品主要有獼猴桃、橘子、柿子、螺旋藻;含維E比較多的食品為堅(jiān)果類食物以及藻類(如螺旋藻、綠藻等)食物。
美容護(hù)膚一直是維生素C的強(qiáng)項(xiàng)，如果你要找一種美容效果明顯，對(duì)身體沒(méi)有任何危害，同時(shí)還很方便的護(hù)膚方法，非維生素C莫屬了。利用維生素C美容無(wú)論對(duì)美容實(shí)力派還是美容新手都很有效，選擇維生素C美容絕對(duì)是最優(yōu)的嘗試。
喚醒肌膚，注入活力
高速與高壓的生活，讓睡眠時(shí)間壓縮再壓縮，令皮膚也長(zhǎng)期被迫處于亞健康的狀態(tài)。此時(shí)就是維生素C出手的好時(shí)機(jī)。它能加速肌膚的新陳代謝，掃除暗啞無(wú)光與暗黃倦怠，為新的一天注入新鮮力量。
試試在晨起醒來(lái)清潔肌膚后，用含有維生素C成分的精華型爽膚水作為新一天的第一杯健康飲品。將爽膚水用雙手輕輕拍打在整個(gè)臉龐，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)給肌膚細(xì)胞補(bǔ)充能量，再涂上富含維生素C的保濕乳霜，提升肌膚的光澤度，肌膚醒了，自然會(huì)有好氣色。
此外，在早餐中加入一杯橙子與紅漿果的混合果汁吧，兩者都含有豐富的維生素C，能幫助人體維持一日所需的活力，令肌膚潤(rùn)澤光彩一整天。
柔滑膚質(zhì)，加速修復(fù)
膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，是構(gòu)成真皮的主要物質(zhì)，決定了肌膚的修復(fù)能力。從20歲開(kāi)始，人體內(nèi)的膠原蛋白開(kāi)始流失，25歲開(kāi)始更加速流失。你是否發(fā)覺(jué)痘印和疤痕的愈合速度越來(lái)越慢，肌膚的細(xì)膩度漸漸變差，毛孔也越來(lái)越明顯?這就是你的肌膚修復(fù)能力減弱的表現(xiàn)。
美容意識(shí)強(qiáng)烈的你也許已經(jīng)開(kāi)始補(bǔ)充膠原蛋白，但請(qǐng)記住，維生素C是膠原蛋白合成的必需成分，它能加速膠原蛋白的生成，修復(fù)細(xì)胞間的連接，加速傷痕消退，提升肌膚的細(xì)膩度與彈性。因此，你可以在每日的護(hù)膚程序中加入一道含有維生素C的美容液前菜，柔滑肌膚并給肌膚開(kāi)胃，以便更好吸收后續(xù)抗老營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
強(qiáng)效抗氧，對(duì)抗自由基
維生素C如同抵抗自由基的堅(jiān)定衛(wèi)士，它能有效中和自由基，并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力，改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問(wèn)題。但需要注意的是，維C在接觸空氣后容易變質(zhì)，因此，含有維C的護(hù)膚品使用后應(yīng)立即蓋好蓋子，密封保存于避光陰涼處。
此外，人體無(wú)法自行合成維生素C，因此必須通過(guò)外部攝入的方式來(lái)獲得。除了使用富含維C的蔬果，也可服用萃取自植物的天然維C美容食品與補(bǔ)充劑。但切記，一般來(lái)說(shuō)，人體每日攝入100mg維生素C就已足夠。早餐后約半小時(shí)，腸道的蠕動(dòng)最為活躍，消化吸收功能最為良好，在此時(shí)服用維C吸收效果最佳。
淡化色斑，還原亮白膚色
日曬與輻射，讓黑色素在白天與黑夜不斷增長(zhǎng)。高濃度與高活性的維生素C能抑制黑色素產(chǎn)生的源頭酪胺酸酶，從而淡化色素沉淀，令膚色變得亮白通透，以其獨(dú)特的還原力量實(shí)現(xiàn)肌膚的深層凈化。因?yàn)榫SC是最安全的美白成分之一，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)美白產(chǎn)品如淡斑精華液、美白面膜中總有它的身影。隨著研發(fā)技術(shù)的日趨進(jìn)步，提取自櫻桃、柚果、水解橄欖葉等植物的維C成分活性與穩(wěn)定性也越來(lái)越高，能達(dá)到從源頭狙擊黑色素，淡化色斑，去除暗啞，還原白皙膚色的目的。
你知道維生素 C的由來(lái)嗎?
80 年前，科學(xué)家從牛腎中分離出1克純粹的維生素 C。20 年前，維生素 C又因豬背與肌膚結(jié)緣杜克大學(xué)的一位教授發(fā)表了一篇論文，文中指出將維生素 C 涂抹在剃去體毛的豬背上，紫外線的傷害被減輕了換句話說(shuō)，外用維生素 C 可以修復(fù)日曬對(duì)肌膚所造成的傷害。這個(gè)消息為美容界帶來(lái)了振奮人心的希望，維生素 C 被證明是一種強(qiáng)大又有效的抗氧化成份。在解決了它的不穩(wěn)定性與起效條件后，它被大量地運(yùn)用到了護(hù)膚產(chǎn)品中，成為了如今不可或缺的經(jīng)典美容成分之一。
