怎樣才能不長(zhǎng)腿毛
冬季怎樣運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣才能不長(zhǎng)腿毛”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
身體上的毛發(fā)是一種自然的生長(zhǎng)狀態(tài)，對(duì)于男性來(lái)講是一種陽(yáng)剛之美，但是對(duì)于女性來(lái)講，會(huì)對(duì)美觀造成一定的影響，所以有很多女性朋友想要去除腿毛，有些人會(huì)選擇用蜜蠟或蜂蜜直接拔除，但是這樣對(duì)毛孔會(huì)有一定的傷害，所以一般選用激光脫毛可以無(wú)痛健康的去除腿毛，使腿部更加光滑美麗。
腿毛的生長(zhǎng)受到體內(nèi)激素和遺傳的影響,對(duì)于男性而言,可以看作一種陽(yáng)剛之美。當(dāng)然并不是所有人都喜歡腿毛，要想腿毛永遠(yuǎn)不長(zhǎng)出來(lái)只能激光脫毛。
激光脫毛：利用毛囊和毛干中有豐富的黑色素，黑色素分布于毛球基質(zhì)的細(xì)胞之間，并且也能向毛干的結(jié)構(gòu)中轉(zhuǎn)移。激光能以黑色素為靶目標(biāo)精確而選擇性地進(jìn)行脫毛治療。黑色素在吸收了激光的能量后，溫度急劇升高，從而導(dǎo)致周圍毛囊組織的破壞，將毛發(fā)去除
用蜜臘,或者用蜂蜜!
大家一定都用過(guò)蜜蠟脫毛,雖然這種方法有點(diǎn)痛,而且也不是一勞永逸的,不過(guò),多脫幾次后還是可以讓毛發(fā)慢慢稀少,近而不再長(zhǎng).不過(guò),蜜蠟一般都賣的比較貴,如果經(jīng)常用的話,不劃算.這里我給大家介紹個(gè)我用的方法,用蜂蜜.蜂蜜很便宜,10多塊就可以買很大一罐.買回來(lái)后,把蜂蜜涂在你要脫毛的部位,順著毛發(fā)生長(zhǎng)的方向涂,記得,要把毛發(fā)全部覆蓋住.涂好后,迅速的用紗布或者比較堅(jiān)韌的筆記本紙貼在蜂蜜上.等蜂蜜干燥后,就逆著毛發(fā)生長(zhǎng)的方向把紙拔起來(lái),記得,手法要快,迅速的拔起,其實(shí)也就是和蜂蠟使用方法相同.
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怎樣才能不早瀉
1、有明確對(duì)象的性幻想。你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣,這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng),能保持15分鐘不射精。
2、擠壓陰莖。如果你在性愛(ài)中覺(jué)得快要射精了,可以暫緩動(dòng)作,并輕輕擠壓陰莖頂部,讓壓力集中到尿道,這會(huì)使充滿血液的陰莖暫時(shí)性地抑制射精反應(yīng)。
3、保持適度性?shī)^。性愛(ài)狀態(tài)可以分為4個(gè)階段,即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長(zhǎng)射精時(shí)間,就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10,那盡量保持在7分的狀態(tài),即身體沒(méi)有完全“熱”起來(lái)時(shí)就開(kāi)始動(dòng)作,在隨后的階段逐步升溫。
4、勤做“性鍛煉”。做一些肌肉鍛煉,如在排尿時(shí)間歇性地停止射出,數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外,你也可以在伏案工作、開(kāi)車時(shí),用力收縮陰莖肌肉,以提高控制能力。
5、頂住陰蒂,不要抽插。兩人身體完全膠著,用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動(dòng)作可以輕緩,在靜止中感受微妙的變化。
6、讓她先達(dá)到高潮?！芭?jī)?yōu)先”的原則在性愛(ài)中同樣適用。當(dāng)她先達(dá)到高潮時(shí),男性的心理壓力就會(huì)減輕,在放松的狀態(tài)下可以維持更長(zhǎng)時(shí)間。
7、適量使用藥物。73%有早泄困擾的男性,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。
早泄的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是什么
早泄主要依據(jù)病史進(jìn)行診斷,如果有規(guī)律性生活,每次射精的潛伏期都短于2分鐘,甚至是一觸即泄,還沒(méi)有接觸就泄的,這樣就可能是早泄。早泄的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)有三點(diǎn):
1、射精控制力較差,
2、消極的負(fù)面情緒,
3、陰道內(nèi)射精潛伏期較短。
早泄患者有一個(gè)共同的心態(tài),早泄患者對(duì)自己的性能力特別的關(guān)注,覺(jué)得自己的興奮性過(guò)高,他們對(duì)自己能否完成一次正常的性生活存在著過(guò)度的焦慮,會(huì)有莫名其妙的擔(dān)心,這種焦慮勢(shì)必會(huì)影響到他們性生活過(guò)程中的表現(xiàn),這反倒會(huì)造成射精快,長(zhǎng)期的有這種焦慮的話,會(huì)導(dǎo)致他們見(jiàn)到女性會(huì)恐懼,會(huì)表現(xiàn)的很壓抑,長(zhǎng)此以往會(huì)加重早泄的癥狀。
治療早泄吃什么好
1、早泄患者要注重飲食調(diào)理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。
2、早泄患者平時(shí)可以選用一些有溫腎壯陽(yáng)或滋補(bǔ)腎陰的藥物或食物,如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉、河蝦、仔公雞、龍蝦、蝦仁、胡桃肉、麻雀肉、麻雀卵、鹿鞭、芡實(shí)、龜板、田鼠、韭菜、杞子等。
3、早泄患者不可過(guò)量飲用酒、濃茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、溫燥過(guò)度的食品,以及生冷性寒、損傷陽(yáng)氣的食品,如各種冷飲、芝麻、牡蠣肉、河蚌、海松子、水芹菜、萵苣、苦瓜等。
4、水果的選擇:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。
5、其他:胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。
治療早泄的偏方
1、蜂房適量。新瓦上焙干研為末。每服3-6克。
2、狗肉50克,蓮子30克。煎煮。服食,每日1劑。
3、大蚯蚓11條。剖開(kāi),洗凈,加韭菜汁搗融。熱酒沖服,每日1次。
4、人參15克,茶葉5克。水煎服,日服1劑,分2次服。本方補(bǔ)氣助陽(yáng),適用于因腎陽(yáng)不足所致的早泄。
5、罌粟殼粉,訶子肉粉,煅龍、牡粉各等份。用冷開(kāi)水調(diào)成稀糊狀。于性交前半小時(shí)涂搽龜頭部?？深A(yù)防早泄。
6、煅龍骨、煅牡蠣各15克,桑螵蛸、沙蒺藜、韭菜子各6克,茯苓、菟絲子、金櫻子、芡實(shí)各9克。水煎服。適應(yīng)于早泄心腎兩虧證。
每次到了冬天的時(shí)候氣溫都是非常低下的，這個(gè)時(shí)候如果不注意的話就會(huì)導(dǎo)致自己手凍傷的，但是很多人都不是那么在乎的，所以說(shuō)就會(huì)讓自己的癥狀變得非常嚴(yán)重的，這對(duì)于自己的身體其實(shí)并不是那么好的，所以說(shuō)還是要多注意保暖的，盡量不要去溫度比較低的地方，而且還要注意戴手套的。
山莨菪堿（又名654-2）：每次口服654－2片劑5～10毫克，1日3次；或用654-2針劑肌肉注射，每次10毫克，一日2次，10天為1療程。也可將654-2制成0．3%-0．5%的軟膏，敷患處，1—2天換藥一次，總有效率為95%以上，一般治愈時(shí)間在7天左右。如有潰瘍形成的凍瘡，應(yīng)加用有效的抗生素，以防感染。
阿托品：用市售凍瘡膏加熱熔化后，將阿托品（O．3毫克）4-6片研粉加入盒內(nèi)拌勻，冷卻后使用。每日早晚各涂一次，然后使患處在爐邊微烘，并在局部輕輕抹擦，以促進(jìn)血液循環(huán)。晚上用熱水燙洗。
硝苯吡啶（又名心痛定）：每次口服硝苯吡啶片10-20毫克，每日3次，連服二個(gè)星期。
維生素E：每次口服E膠丸100毫克，一日3次。亦可同時(shí)用20%維生素E軟膏涂擦患處，二星期為一療程。使用維生素E后能使皮膚毛細(xì)血管血液增快，皮膚溫度升高，對(duì)寒冷防御能力增強(qiáng)，故治療凍瘡療效較佳。
植物精油：取植物精油(如阿甘油)數(shù)滴涂抹于患處，每天數(shù)次，植物精油如阿甘油富含高含量的維它命E和不餉脂肪酸，讓促進(jìn)皮膚的吸收能力，對(duì)付凍瘡效果很好。
：用每天擦患處3次，二個(gè)星期為一療程。如有潰瘍可先用紅霉素軟膏外擦，然后用十滴水，均可痊愈。
：每天用正紅花油涂擦凍瘡患處2-3次（破潰處不能用）。
：用麝香虎骨膏每晚睡前貼患處，24小時(shí)更換1次。貼藥前先用溫水清洗患處并擦干局部。已形成水皰、潰爛及皮膚創(chuàng)傷者不宜用。
生姜：用生姜適量切碎浸泡在酒精內(nèi)20-30天，凍瘡初期，可用此液擦患處，每日3次，一般二個(gè)星期內(nèi)可望痊愈。
西瓜皮：每年夏天用西瓜皮頻擦患過(guò)凍瘡的部位，每日2次，共擦10天，可預(yù)防冬天生凍瘡。
相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是在上課的時(shí)候特別容易打瞌睡，一下課之后整個(gè)人都清醒了，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，首先要結(jié)合自身情況查找原因，這背后的原因分為兩大類，分別是主觀因素和客觀因素，大部分都是主觀因素造成的，比如睡眠習(xí)慣不好的因素，大家可以采取下列這些方法解決上課打瞌睡問(wèn)題。
上課老是打瞌睡怎么辦？
1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！
2.按摩太陽(yáng)穴：瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開(kāi)，特別容易疲勞，太陽(yáng)穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問(wèn)題！
3.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺(jué)明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺(jué)神清氣爽，再也沒(méi)有瞌睡感了！
4.伸懶腰：雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多，也不那么想打瞌睡了！親測(cè)有效，可以試試！
總的來(lái)說(shuō)，更容易改變的是自身的原因，要想上課不犯困，其實(shí)也挺容易的。每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不要老是熬夜玩手機(jī)；平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)；課間的時(shí)候可以走出教室活動(dòng)活動(dòng)筋骨，也可以做眼保健操，緩解眼睛疲勞；平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白質(zhì)的肉類和奶類食物，營(yíng)養(yǎng)跟上去了，精神狀況自然就更好了。
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運(yùn)動(dòng)但不能過(guò)度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問(wèn)題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂(lè)等對(duì)于不孕的影響還沒(méi)有一致的結(jié)論,但是通常都不會(huì)建議過(guò)量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測(cè)試,月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進(jìn)入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開(kāi)始發(fā)育,合成雌激素,卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長(zhǎng)的卵泡逐漸向卵巢表面移動(dòng),卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過(guò)程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說(shuō)的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬(wàn)到500萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞形成。
怎么知道有無(wú)排卵
1、B超卵泡監(jiān)測(cè):B超不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡,還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測(cè)排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)定:排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時(shí)發(fā)生排卵,在排卵時(shí)黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來(lái)潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來(lái)潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過(guò)活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說(shuō)明有排卵,如果有增生改變說(shuō)明沒(méi)有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來(lái)潮后的第5天開(kāi)始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時(shí)間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會(huì)排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個(gè)周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對(duì)雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個(gè)星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對(duì)于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個(gè)月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因?yàn)镠CG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時(shí),給藥治療,有利于促進(jìn)排卵現(xiàn)象發(fā)生。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會(huì)造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來(lái)。而女性在懷孕期間會(huì)因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體。也就是說(shuō)，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過(guò)食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來(lái)說(shuō)，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望自己有一雙芊芊美腿，而腿的腳踝部分是非常重要的，它能夠體現(xiàn)出腿的美感，所以說(shuō)如果腳踝比較胖，往往會(huì)影響整體的美感，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到瘦腳踝的作用，比如說(shuō)每天在臨睡之前可以用來(lái)泡腳，對(duì)腳踝部位來(lái)進(jìn)行按摩，這樣能夠達(dá)到很好的緩解水腫的作用。
怎樣才能瘦腳踝
瘦腳踝方法一
每晚臨睡前，用熱水泡腳，并且用雙手按揉腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解腳踝浮腫。
瘦腳踝方法二
坐著看書的時(shí)候雙腳并攏，在腳尖交叉的地方，用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復(fù)擠壓動(dòng)作。
瘦腳踝方法三
仰躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，向上抬起雙腿，讓雙腿伸直，腳尖繃直，保持1-2分鐘。放下，再向上舉起，重復(fù)練習(xí)多次。
瘦腳踝方法四
用手抓住腳尖，順時(shí)針?lè)较蚵D(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。每側(cè)腿每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作可以在晚上看電視的時(shí)候做
瘦腳踝方法五
坐下，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳尖踮起，保持5秒，然后放下。腳尖向上勾起，同樣保持5秒，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作20次。練習(xí)。
瘦腳踝方法六
晚上看電視的時(shí)候，站立起來(lái)，用腳踝在空中寫字，從簡(jiǎn)單的字開(kāi)始，再慢慢到復(fù)雜的字，練習(xí)的時(shí)候雙手叉腰，保持平衡。腿部盡量保持不動(dòng)，這樣才能鍛煉到腳踝。
瘦腳踝方法七
站立，雙手叉腰，左腿向前伸出，向上勾起腳尖，然后再慢慢放下，直到讓腳背繃直。勾起和繃直都要做到最大限度，重復(fù)練習(xí)到小腿感到酸累，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。
很多瘦腳踝的動(dòng)作其實(shí)都有瘦小腿的功效。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅你的腳踝變小了，連小腿的贅肉都不見(jiàn)了
我們都知道睡眠對(duì)大腦的健康有著非常重要的價(jià)值，人們的睡眠應(yīng)該控制在8個(gè)小時(shí)以上，并且必須要去提高睡眠質(zhì)量，如果睡眠的時(shí)間不足或者質(zhì)量很差的話，會(huì)對(duì)大腦造成一定的傷害，大腦疲勞就很難恢復(fù)，嚴(yán)重會(huì)影響到大腦的健康，所以睡眠不足應(yīng)該要加強(qiáng)睡眠，怎么睡眠才能更加安心呢？
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
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睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
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睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
虎牙讓人看起來(lái)非常的可愛(ài)，但是大家也知道，虎牙是一種牙齒畸形的情況。但是有些朋友并不在乎，總是希望自己能夠長(zhǎng)出虎牙。那么，怎樣才能長(zhǎng)出虎牙呢？其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有辦法的，因?yàn)槲覀儾荒茏柚寡例X的生長(zhǎng)，也不能憑空長(zhǎng)出虎牙。甚至父母長(zhǎng)虎牙，孩子也不一定會(huì)長(zhǎng)。
牙齒畸形是指兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中由先天的遺傳因素或后天的環(huán)境因素造成的牙齒、頷骨、顱面的畸形。如牙齒的排列不齊、上牙前突、下巴前翹、嘴巴歪偏等，隨著臨床研究的不斷加深，近代牙齒畸形的概念已遠(yuǎn)不是只指牙齒的錯(cuò)位和排列不齊，而是指由牙齒、顱面之間關(guān)系不調(diào)而引起的多種畸形。
①遺傳因素：來(lái)源于種族演化和雙親遺傳兩方面。在人類進(jìn)化中，隨著食物由生變熟和細(xì)軟，咀嚼功能漸弱，致使口頜器官漸退化。其中，頜骨退化快于牙齒，導(dǎo)致牙量大于骨量，出現(xiàn)牙齒擁擠。雙親的牙齒畸形可遺傳給子女。
②后天因素：在胎兒期，母親患病、接受放射線過(guò)量和外傷等，可導(dǎo)致胎兒先天性牙頜面畸形，如唇腭裂合并牙齒畸形；小兒疾病如佝僂病、慢性鼻炎和腭扁桃體炎等，人工哺乳時(shí)的奶瓶位置及喂養(yǎng)姿勢(shì)不正確，兒童食物過(guò)細(xì)軟，諸如吐舌、吮指、咬下唇、口呼吸和偏側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，替牙期間的乳牙早失、滯留、鄰面齲壞、多生牙和先天缺失牙等，均可引起。
牙齒排列不齊等牙頜畸形，牙齒自潔作用差，并且刷牙效果也不好，食物殘?jiān)途卟蝗菀兹コ?，久之容易患齲壞(蟲牙)、牙石(牙垢)、牙齦炎(牙齦出血)等口腔疾病，嚴(yán)重的可發(fā)展為牙周病，引起牙齒松動(dòng)脫落。
對(duì)于很多的朋友來(lái)說(shuō)，如果患有尿道疾病的話，那么在小便的時(shí)候，是否非常痛苦的。例如患有尿道炎，那么患者就希望能夠快速的排尿。但是大家都知道，即使我們?cè)僭趺聪Ｍ焖俚呐拍颍行r(shí)候，效果并不理想。這就需要我們想一些辦法了。那么，怎樣才能快速排尿呢？
排尿困難的原因
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，可使尿量增加。咖啡、荼、酒等飲料有利尿作用。食物中含鈉鹽多可導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留，使尿量減少。氣溫較高時(shí)，呼吸增快，大量出汗，尿量減少。
2、年齡和性別
嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，3歲以后才能自我控制。老年人因膀胱張力降低，常有尿頻現(xiàn)象;老年男性因前列腺增生而壓迫尿道。常引起滴尿及排尿困難。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也有改變。
3、排尿習(xí)慣
排尿的時(shí)間常與日常作息有關(guān)，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿勢(shì)、排尿的環(huán)境如不適宜，也會(huì)影響排尿活動(dòng)。
4、治療因素
如利尿劑可使尿量增加;手術(shù)中使用麻醉劑、術(shù)后疼痛呵導(dǎo)致術(shù)后尿潴留。
5、心理因素
緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，可引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現(xiàn)尿潴留;暗示也會(huì)影響排尿，如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)及身體其他部位的感覺(jué)刺激可誘導(dǎo)排尿。
6、疾病因素
神經(jīng)系統(tǒng)受損可使排尿反射的神經(jīng)傳導(dǎo)、控制排尿意識(shí)障礙，導(dǎo)致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導(dǎo)致尿少或無(wú)尿;泌尿系統(tǒng)的結(jié)石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現(xiàn)尿潴留。
排尿困難的原因及處理方法介紹
排尿困難的原因及處理方法介紹
大家已經(jīng)了解了排尿困難的原因，那么，排尿困難怎么辦才好呢？
如果你發(fā)覺(jué)自己排尿困難，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，切不可聽(tīng)之任之。醫(yī)生處理該病的方法很多，比如指壓穴位、針灸推拿等。如果保守療法無(wú)效的話則可考慮留置導(dǎo)尿管。
但一般來(lái)說(shuō)，在家里多喝水，并進(jìn)行簡(jiǎn)易的輔助方法就可以起到緩解尿潴留的作用。我們?yōu)榇蠹医榻B幾種方法。
1、條件反射法：擰開(kāi)水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導(dǎo)排尿。
2、局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻后炒熱再敷，有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法：用皂角粉少許，吹入鼻中取嚏，?？墒古拍虺晒Α?/p>
4、加壓按摩法：在排尿時(shí)按摩小腹部，并逐漸加壓，可促進(jìn)排尿。
5、呼吸調(diào)息法：吸兩次氣，呼一次氣，反復(fù)進(jìn)行，直到排尿?yàn)橹埂?/p>
6、通下大便法：用開(kāi)塞露一只，注入肛門，有便意時(shí)排大便，一般尿液會(huì)隨大便排出。
夏天一到，許多家庭就已經(jīng)早早地將冰箱打開(kāi)了。由于夏天的天氣十分炎熱，東西腐爛速度加快，導(dǎo)致人們不得不將東西放入冰箱的冷凍室中冷凍。雖然冷凍是一個(gè)好辦法，但是每當(dāng)人們想要從冷凍室中將東西拿出來(lái)使用時(shí)，凍成冰塊的東西難以解凍，并且長(zhǎng)時(shí)間的放置還易導(dǎo)致變質(zhì)。
第一種空氣解凍法
空氣解凍法絕對(duì)不是傻傻地放在空氣中任其自由解凍的，正確的姿勢(shì)吶，是要用空氣紙包裹著冷凍后的魚類、肉類。因?yàn)槿忸惤鈨龊髸?huì)析出大量的水分，空氣紙恰好可以妥帖包裹吸納，不讓冰箱水漬泛濫。將冷凍食品從冷凍室取出放入冷藏室，一般是晚上取出，第二天早上食用。將凍結(jié)的食品從冷凍室取出，放在室內(nèi)空氣中解凍。必須注意食品不能在空氣中長(zhǎng)時(shí)間放置，否則容易造成食品腐敗變質(zhì)。但是可以使用健康抑菌的考拉之屋空氣紙放置在空氣中。一紙鎖鮮，滋味不減。
第二種流水解凍法
凍結(jié)的食品急需食用時(shí)，可用流水解凍。因?yàn)樗膫鳠嵝阅鼙瓤諝夂茫鈨鰰r(shí)間可縮短。但應(yīng)注意的是，凍結(jié)食品不宜與水直接接觸，應(yīng)帶有密封包裝，如密封盒、密封食品袋等，否則食品的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被流水沖走，使得食品味道變差。注意：凍結(jié)的生食品不要完全解凍，當(dāng)解凍到用刀能切開(kāi)時(shí)就可以烹制，不能解凍過(guò)頭，如肉類、魚類等食品若全部解凍就會(huì)有大量的血水流出。洗過(guò)的食品依舊需要考拉之屋空氣紙搽拭干凈后，就可以安全烹飪了。不然就會(huì)誘發(fā)廚房熱油迸濺，引發(fā)“燒傷事故”。
第三種加熱解凍法
對(duì)于經(jīng)過(guò)蒸煮的熟制品經(jīng)過(guò)冷凍后，在解凍時(shí)可采用加熱解凍法。但解凍時(shí)必須注意要加少量的水并用小火慢慢加熱，防止用大火解凍造成外爛內(nèi)冷的現(xiàn)象。
對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，能夠正常排出成熟的卵子非常重要，這是女人能夠成功懷孕的必備條件，在生活中，很多女人不能排出成熟的卵子，這會(huì)直接導(dǎo)致不孕，還有一些女人排出卵子的速度比較慢，這雖然不會(huì)導(dǎo)致不孕，但還是會(huì)對(duì)正常的受孕造成影響，那么有什么方法可以加快排卵呢？
怎樣才能加快排卵？
1、清淡飲食，拒絕油膩
有些準(zhǔn)爸爸媽媽平時(shí)喜歡吃大魚大肉、煙熏油炸食物，討厭水果蔬菜，給身體消化系統(tǒng)造成沉重的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)爸爸媽媽可以多吃堿性的水果蔬菜比如海帶、豆類等，或者直接利用高堿性營(yíng)養(yǎng)品堿益佳兒來(lái)改善酸性體質(zhì)，緩解腰酸背痛、乏力犯困、失眠多夢(mèng)等亞健康狀態(tài)，形成堿性體質(zhì)，獲得堿性陰道環(huán)境，提高決定男寶寶的Y精子的活躍程度與前行速度，提高生兒子的可能性。
2、健康的卵子與精子
準(zhǔn)爸爸媽媽在備孕之前可以一起去正規(guī)醫(yī)院做孕前優(yōu)生優(yōu)育方面的檢查，拒絕帶病備孕，聽(tīng)從醫(yī)生的建議積極治療，等身體完全康復(fù)后再備孕，塑造堿性體質(zhì)，獲得更加健康的卵子與精子。
3、緊急避孕藥一個(gè)月后再懷孕
有些準(zhǔn)爸爸媽媽因避孕措施不到位，不得不在同房后口服緊急避孕藥，有研究表明，緊急避孕藥會(huì)給準(zhǔn)媽媽造成經(jīng)期紊亂、破壞內(nèi)分泌水平、藥物殘留等負(fù)面影響，準(zhǔn)媽媽在服用緊急避孕藥后最好間隔一個(gè)月或者一次月經(jīng)周期后再備孕。
4、計(jì)算排卵期
大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都清楚的知道自己的月經(jīng)周期，從而推算出自己的排卵期與安全期，或者使用排卵試紙進(jìn)行排卵測(cè)試，選擇在排卵期同房從而提高受孕幾率。
5、富含雌性激素的食物
準(zhǔn)媽媽可以多吃一些豆類等富含雌性激素的食物，提高身體雌性激素水平，有利于卵巢保養(yǎng)，提高卵子的數(shù)量與質(zhì)量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體健康。
7、補(bǔ)血益氣的食物
有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)癥狀的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A、紅棗等益氣補(bǔ)血的食物，保養(yǎng)卵巢，提升卵巢孕育功能，調(diào)理月經(jīng)周期，避免因月經(jīng)周期時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而延長(zhǎng)受孕時(shí)間，增加受孕難度。
8、適量運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)爸爸媽媽可以根據(jù)自己的日常生活習(xí)慣以及工作性質(zhì)，選擇合適的、喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如，瑜伽、騎行、游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝速度，提高身體綜合素質(zhì)，此外，準(zhǔn)爸爸媽媽還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更多的志同道合的朋友，開(kāi)闊眼界，愉悅身心，釋放壓力。
皮膚尤其是面部的皮膚作為人的第一印象，雖然現(xiàn)在的化妝整容技術(shù)非常高明，但是本身完好的皮膚底子更為重要，然而現(xiàn)實(shí)卻是普通人的皮膚狀況并不好。想要改善皮膚的狀況是一件漫長(zhǎng)的事情，就像現(xiàn)在的女性花費(fèi)大把的時(shí)間和金錢在護(hù)膚保養(yǎng)這一塊，改善皮膚需要采取更多的措施。
1、多喝水：喝水是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是它對(duì)人體健康的影響卻并不簡(jiǎn)單。喝水不僅能夠促進(jìn)人體的水循環(huán)，還是保持皮膚健康的最簡(jiǎn)單最實(shí)用的方法之一。水有促進(jìn)人體排毒美顏的功效，建議每天喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和白領(lǐng)們。
2、多吃高維C的水果：維生素C是永遠(yuǎn)的美肌圣品，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃兩到三份的維C水果。像番石榴、草莓、獼猴桃、圣女果、西紅柿或者柑橘類都可以。
3、選擇合適的護(hù)膚品：選擇護(hù)膚品的原則是根據(jù)皮膚屬性、根據(jù)時(shí)間和氣候。例如干性皮膚的人要選擇適合干性皮膚的護(hù)膚品，不能選用適合油性皮膚的護(hù)膚品；秋天時(shí)，就不要選擇夏天的護(hù)膚品。
4、生活要有規(guī)律：不要經(jīng)常熬夜，避免過(guò)度緊張，保持輕松愉快的心境，這對(duì)皮膚的保養(yǎng)也是至關(guān)重要的。
5、注意防曬：除了夏天是要必須防曬外，其他的季節(jié)也應(yīng)該做好防曬工作，才能讓肌膚一直持續(xù)的好下去。
