氣不順怎么調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣不順怎么調(diào)理”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
許多人在平時時不時的會感覺自己氣特別不順，有一種呼吸不上來，而且吃不下去的感覺，喘氣不舒服是特別嚴重的，會導致患者的身體感覺特別的難受，氣不順，想要去調(diào)理首先要注意好方法，還有就是治療的過程，主要還是對身體的各個方面進行調(diào)節(jié)，疏通，從而達到緩解氣血不順的效果。
俗話常說人活一口氣，很時候人會不經(jīng)意因為一口氣提不上去而暴斃，可見氣對于人是多么重要。我們的生活離不開氣，中醫(yī)認為，氣、血、津液，是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣、血、津液，是人體臟腑、經(jīng)絡等組織器官生理活動的產(chǎn)物，也是這些組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎。
而氣則是血與津液運行的前提。上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心中經(jīng)堂坐診專家王健教授認為，氣機不暢容易導致體內(nèi)血、津液、經(jīng)絡運行不暢，進而衍生出各種慢性病。
內(nèi)氣不順，邪氣瘀積會導致渾身不適、疼痛;肝氣郁結(jié)，郁而化火，肝火上炎頭目，容易造成血壓升高、頭昏目脹;氣積到腹，導致脾胃、腸道疾病;氣團夾邪，或寒、或濕熱等下行到下焦、導致前列腺、婦科雜病等生殖系統(tǒng)問題;氣結(jié)到筋骨，可導致關節(jié)不利。
積氣引起五勞七傷則可致糖尿病甚至癌癥郁結(jié)在體內(nèi)的積氣，堵在哪，哪就會出問題一般來說，氣機失調(diào)的病因，可概括為氣滯(即氣的運行流通障礙)、氣逆(即氣的上升太過或下降不及)、氣陷(即氣不上升力量不足或下降力量過強)等方面，而這些氣機不暢則容易造成血瘀，誘發(fā)情緒緊張壓抑，長久得不到宣泄會引起腫塊等，尤其是上部的咽喉部位，中間的胸、乳房、肝膽部位，下部的小腹、盆腔，容易長腫塊、腫瘤。
郁結(jié)于上會引起梅核氣，癭瘤(甲狀腺、淋巴結(jié)腫大，甲狀腺瘤等)氣滯，是指氣機郁滯，氣的運行不暢所致的病理狀態(tài)。主要由于七情內(nèi)郁，或因寒冷刺激，或痰濕、食積、瘀血等阻滯，影響了氣的流通運行，形成局部或全身的氣機不暢，導致某些臟腑經(jīng)絡的功能障礙?？梢鹁植康拿洕M或疼痛、形成血瘀、水濕、痰飲等病理產(chǎn)物。還可使某些臟腑功能失調(diào)，如肺氣壅滯、肝郁氣滯、脾胃氣滯等。很多咽喉部的不適，像慢性咽炎等，就是中醫(yī)說的氣郁引起的梅核氣，感覺喉頭有異物，吐之不出，咽之不下，不疼痛。
借助現(xiàn)代儀器局部檢查及X線吞鋇檢查并未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。通過調(diào)順頸部、胸背部氣機，癥狀立馬可減輕。此外，甲狀腺、淋巴結(jié)腫大，甲狀腺瘤等，在中醫(yī)看來是癭瘤，跟氣郁、血瘀關系重大，多是氣郁生痰，痰隨氣逆，循經(jīng)上行，用手法將這些郁積的氣機、痰淤消散，病痛即可消。
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經(jīng)常上火，而且特別愛生氣的話，你肯定經(jīng)常氣不順，出現(xiàn)煩躁易怒，而且容易導致氣血瘀滯的情況，所以一定要引起重視，如何行氣比較好?可以讓你通氣去火的食物可以多吃一些，具有很好的保健的作用，來看看這些具有行氣作用的食材介紹，讓你更多的去了解它。
蓮藕
藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。蓮藕具有滋陰養(yǎng)胃的作用，對于安神養(yǎng)心來說有一定的好處，具有順氣的功效。
蘿卜
對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜可以生著吃，具有通氣的作用，而且也可以有清熱解毒的功效。
綠豆
具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆具有改善氣色的作用，對于清熱解毒去火有好處，同時也可以有保持皮膚清潔的效果。
山楂
山楂類水果，核質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于經(jīng)常生氣導致的心動過速或者是心律不齊的情況有改善的作用，還能行氣。
經(jīng)常上火怎么辦，上面的這些具有行氣作用的食材可以經(jīng)常吃，對于保護腸胃有好處，而且也可以有健脾胃的功效，對于行氣有好處，還能有促進代謝清熱解毒的效果，日常生活中是不錯的養(yǎng)生保健的食材。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)類型中，氣郁性體質(zhì)就是其中之一。出現(xiàn)氣郁性體質(zhì)，病人會出現(xiàn)氣郁、心情郁悶等問題。那么，對于氣郁性體質(zhì)來說，該如何養(yǎng)生和調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。
面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。
憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，志情不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情?？梢远鄥⒓討敉饣顒樱？纯聪矂『陀屑钜饬x的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。
忌：氣郁的人容易上火，不過在清熱的時候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述這些調(diào)理法，對于氣郁性體質(zhì)來說，都是很適合的。如果你也是氣郁性體質(zhì)，只要平時注意調(diào)理，那么，不良的體質(zhì)就能得到改善，你的身體也會更快恢復健康。每個人的體質(zhì)可能都有問題，因此，我們要了解和認識自己的體質(zhì)類型。
烏黑亮麗的頭發(fā)是很受大家歡迎的，但是有些人的頭發(fā)是比較干枯，而且還毛躁，平時也不好打理，其實引起這種現(xiàn)象的原因是非常多的，像營養(yǎng)不良，天氣的變化等都是會影響的，其實最主要的原因可能是有些人平時護發(fā)的細節(jié)是不正確的，那頭發(fā)不順又毛燥怎么辦呢？
頭發(fā)不順怎么辦？
1、水溫影響光澤
洗發(fā)時，水溫不要超過40度， 水溫太熱會使頭發(fā)的鱗狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結(jié)和色澤晦暗。建議用溫水清潔，能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)光澤。同時，按摩頭發(fā)時間稍長一點，以刺激頭皮血液循環(huán)，有助發(fā)根吸收營養(yǎng)。
2. 嚴選洗發(fā)水成分
建議用含氨基酸成分的洗發(fā)水。不要用脫脂性強、強堿性或含化學起泡劑的洗發(fā)劑，因清潔能力太強，易使頭發(fā)和頭皮干燥、形成頭皮屑或出現(xiàn)痕癢。
不少洗發(fā)水或護發(fā)素加入香料、染色劑或防腐劑，當中MI和MCI近年被指是濕疹的成因之一。這些成分或會對皮膚造成敏感，宜小心選擇。
3. 護發(fā)素防靜電
護發(fā)素令頭發(fā)的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保濕保護膜，令水分和養(yǎng)分不易流失，使頭發(fā)柔軟順滑。
涂護發(fā)素后，最好待至少1分鐘，令養(yǎng)分真正為頭發(fā)保濕。隨后用冷水洗凈發(fā)絲，令發(fā)絲更有光澤。
使用護發(fā)素時，盡量不要接觸頭皮，并且一定要沖洗干凈，否則當中的成分會堵塞毛囊，導致頭皮屑增多，引發(fā)頭皮處的脂肪?；蛎摪l(fā)。
4. 加強免洗修護
睡前涂上免洗的護發(fā)素能修護干燥受損的頭發(fā)，每周做兩到三次效果較好。如想作深層保濕，建議長發(fā)者每星期兩次使用保濕發(fā)膜。
如你是怕煩一族，護發(fā)精華油也可迅速撫平毛燥，可噴曬于發(fā)尾和發(fā)梢，以滋潤發(fā)絲。
在生活中很多人經(jīng)常都會感覺到呼吸不順，憋得慌，這些人多數(shù)是因為心臟有一些疾病導致的，所以患者如果經(jīng)常感覺到呼吸不順暢，就一定要及時去醫(yī)院治療，在平時工作的時候不要太費心力，不要過度的勞累，使自己的身體過度虧損，那么感覺呼吸不順暢憋得慌該怎么辦呢？
不要有太大壓力，這和平常勞累，精神緊張有關系，和吸煙也是有一定關系的，平常多鍛煉身體，增強抵抗力，最好不要再吸煙了
一般性的話，這種情況都是建議，平時還是要多注意一個，檢查的問題，可以先去醫(yī)院做一個心電圖，跟一個胸透，然后平時盡量還是不要一個抽煙的習慣。
許多老年性疾病，如冠心病，高血壓，肺心病等。在夜間加重。因為進食后血液黏稠度增加，加上夜間睡眠，迷走神經(jīng)興奮，血液循環(huán)減慢。相對缺氧。根據(jù)你的年齡?？紤]與吸煙有關。嚴重主要是尼古丁，它能興奮中樞，使交感神經(jīng)興奮，引起血管及支氣管平滑肌痙攣。感覺胸悶。建議戒煙，適當?shù)膽敉膺\動。否則去醫(yī)院系統(tǒng)檢查。
如果出現(xiàn)過多喝水減少，會對汽車產(chǎn)生影響，導致呼吸不暢，胸部憋悶的感覺，這兩天您可以盡量減少抽煙的次數(shù)，多喝水。
要看最近有沒有感冒，如果最近有呼吸系統(tǒng)感染，最好拍個胸片，做個血常規(guī)檢查。有沒有肺部或者胸腔內(nèi)的感染。如果一直出現(xiàn)這種癥狀，看有沒有肋間神經(jīng)炎或者神經(jīng)調(diào)節(jié)異常的疼痛。這類癥狀可以用中醫(yī)中藥進行調(diào)理，用柴胡疏肝丸。
注意是否是食物和藥物導致和是否是消化道出血啊.建議檢查看看再說.如果有問題盡早治療.還要注意貧血可能
腎對男人來說是十分重要的存在的，一旦腎不好就能讓我們沒什么精神，并且容易造成夫妻生活不和諧。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的腎氣不足了，我們就需要去調(diào)理，下面我們來看看哪些食物可以補腎壯陽，讓我們在生活中學會補腎。
可以補腎的蔬菜有山藥，韭菜，紅薯，黑豆，洋蔥，花菜等都是有助于補腎，活血和健脾胃等的功效。
山藥是具有固腎益精、健脾胃、強筋骨等的功效，山藥中的多巴胺更加具有改善血液循環(huán)的功效，對于慢性的緊炎，腹脹腹瀉有很好的療效。
韭菜具有增強精力和有助于陰莖勃起的功效。可以用韭菜炒雞蛋等來吃，韭菜蔬菜中的偉哥之稱。
洋蔥含有前列腺素的植物，常常吃可以有效的保護前更腺，所以也是補腎壯陽中的一種很好的蔬菜，有菜中皇后之稱。
除了些蔬菜可以補腎外，有些肉類也是可以補腎的，如可以有效改善人體氣虛，體弱的羊肉，鰻魚等，還有可以強腎固腎，能治療陽痿早泄的肉類有黃鱔，鯧魚，蝦，甲魚，烏雞，鴨肉，驢肉等。其中以羊肉，驢肉，甲魚，烏雞對于補腎益腎的效果是最好的，喜歡吃肉的男性朋友可以多吃些這些肉類。
除了菜還有些水果也有補腎，補血功效，如葡萄，桑葚，黑加侖，黑棗，黑李等。其黑棗是補腎養(yǎng)腎的最佳水果之一，男女都可以多吃。
有些香料也有補腎的功能，如花椒，枸杞，肉桂，大蒜等，可以適當?shù)脑谥蟛藭r加點進入。既能做出美味的菜肴，還能對腎有幫助。何樂而不為呢。腰果，白果，核桃，松子，花生等堅果也是有滋補腎氣的作用。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁。代茶頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3～5次。有理氣和胃的功效。
枸杞瘦肉湯
鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈后切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調(diào)味即成。有健脾養(yǎng)肝補腎的功效。
菊花枸杞粥
鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時可調(diào)入紅糖。有益腎養(yǎng)肝目的功效。
扁豆粟米飯
粟米100克，扁豆50克，綿白糖適量。小米、扁豆淘洗干后放入鍋中，加適量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可。食時可調(diào)入綿白糖。有養(yǎng)脾胃、益腎補虛的功效。
土豆山藥粥
土豆100克，鮮山藥50克，粳米200克，白糖適量，桂花鹵適量。將土豆削皮洗凈，切成大丁。將粳米淘洗干凈，放入沙鍋里，煮開后加入土豆丁，山藥去皮，洗凈，切碎，放入鍋中，轉(zhuǎn)用小火熬成粥，待粥將成時放入桂花鹵、白糖即可。有健脾益腎的功效。
很多人都是屬于氣郁體質(zhì)，這類體質(zhì)的人群平時生活中一定要做好相應的護理工作是非常重要的，因為這類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應該如何進行調(diào)理呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關的解答。
中藥調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人群平時可以服用一些中藥來進行調(diào)養(yǎng)，氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)的人平時要注意自己的情緒也是非常關鍵的事情。氣郁體質(zhì)的人平時宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。
飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人平時宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等，這類食物可以經(jīng)常食用。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等，這類食物不宜食用。
參考食療方：
（1）三花茶：準備適量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽，共煮成湯可以疏肝解郁，對于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話，那么平時一定要注意生活護理，上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的，根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進行調(diào)理。正確合理地進行調(diào)理，可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善，希望本文的講解能對各位提供幫助。
澳大利亞心理學家最新完成的一項研究顯示，如果一個人對工作很不滿意，那么腰痛康復時間就會更長。
為了評估社會心理因素在腰部疼痛康復方面的作用，昆士蘭大學研究人員設計了特別的調(diào)查問卷，對91名澳大利亞人和40名新西蘭人進行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，決定腰痛恢復期長短的因素除了傷痛本身，還有一些其他的因素，特別是心理因素，作用不可忽視。比如，如果一個患者認為腰痛“主宰”著自己的生活，那么他們的恢復期就會比別的患者更長。在有些病例中，對疼痛恐怖或?qū)μ弁醋龀霎惓７磻獙θ梭w帶來更大的傷害。
研究負責人尼克?彭尼博士表示，“生物心理和社會”綜合因素模式，對于理解包括疼痛在內(nèi)的人體健康狀況非常關鍵。在“要求高而管理混亂”的辦公環(huán)境下工作，或者工作中缺乏自主空間，都會讓人更容易感到腰痛。
研究人員表示，單憑腰痛患者的一些相關心理和社會因素，無需進一步診斷也足以預測其康復期長短。因此，要縮短腰痛康復時間，就必須放松心情，既要正確認識工作中遇到的煩心事，又要克服“恐懼疼痛”的心理。
現(xiàn)在社會是一個充滿著音樂的社會，音樂充實著我們的生活，因為如此就驅(qū)使著一大批喜愛音樂喜愛歌唱的人們，但很多人會發(fā)現(xiàn)自己唱歌有些跑調(diào)，這和自身在唱歌時的氣息有很大的關聯(lián)，所以想要唱好歌曲首先就要練習自己在唱歌時的氣息規(guī)律。那么，唱歌怎么練氣呢。
第一，唱歌怎么練氣呢？腹式呼吸是聲樂的地基。訓練前：不能吃太多，胃要空一點，因為你的橫膈膜在跟胃搶位置。穿貼身但不緊身的衣服，也就是說有彈力但不會阻擋你的肚子擴張。褲子一定要舒服!練的時候照一面鏡子，關注著自己身體的變化。站姿：肩膀要平，一字掰開;脖子要直，在肩膀上放松而平衡，側(cè)面與整個身子是一條直線，不可以前傾。雙腳微開，與肩膀同距。屁股要收一點，給背部尾椎骨那里提供呼吸的空間。大家要記住，橫膈膜是水平的，前后左右都有!擴張的部位不僅是肚子，還有左腰，右腰和背部。
第二，腹式呼吸時，肩膀并沒有動。非腹式呼吸時，氣儲存在胸腔，肩膀向上，已經(jīng)蓋過了門上的橫框框，胸也向上移動，而肚子還是扁平的。此時胸腔大開，氣息很淺，用起來雖然很好控制流量但完全沒有力度，唱高音的時候有一種手風琴的感覺——壓多少胸腔出多少音。跪在地上做磕頭狀，額頭碰地面，兩臂向前伸直，手掌向前夠。完全伸展的手臂會使胸腔的容量變小(因為胸腔已經(jīng)被拉開)，這時你腹部的可用空間遠遠大于胸腔，于是氣息會自然地往下走
唱歌怎么練氣呢？可能由于重力之類的原因，人在躺著的時候很容易進入全腹式呼吸，趴著的時候卻不一定。如果躺著腹式呼吸太簡單而站著腹式呼吸太難，試著趴著。找一個枕頭之類的放胸下，而胃部和腹部與地面有一定程度的懸空。這樣的姿勢下，氣息進入腹部會比氣息進入胸腔舒服、容易得多。試著感受一下。
很多人都有腎氣不足的情況，為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢，有很多的因素哦。比如說一些人會壓力大，不懂得釋放和調(diào)理的話也會導致腎虛的情況，那么如何補腎氣的呢一些調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試，效果還是很有用的，來看看這些補腎氣的食材吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以有補腎強身的作用，對于緩解腎虛啊還有提高體質(zhì)有好處。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以補肝腎，對于補氣血緩解眩暈有好處，還可以緩解白發(fā)脫發(fā)的問題。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。核桃可以有滋補腎臟的作用，對于緩解腰酸背痛有好處。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
腎氣不足的話應該怎么辦呢，上面的這些補腎氣的食物可以試試，效果還是很不錯的呢，核桃啊，干貝，鱸魚，黑芝麻等等的這些食材，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有緩解腰痛腎虛的情況，還可以緩解失眠多夢的問題，這些食材大家可以試試的哦。
氣郁體質(zhì)大家都熟悉嗎，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，而且分為很多的類型，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法不同。氣郁體質(zhì)要注意調(diào)理的就是疏肝理氣，保持氣血的通暢，那么如何去調(diào)理的呢，除了保持一個良好的心態(tài)以外，要注意飲食起居的一些調(diào)理方法，一起來看看吧。
中醫(yī)認為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調(diào)養(yǎng)。
在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類可適當多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當進食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。
環(huán)境起居方面，應多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。環(huán)境起居對于調(diào)節(jié)體質(zhì)也很重要，注意不要有情緒上的急躁，可以選擇一些集體的活動，這樣可以放松心情，保持一個平常心。
氣郁體質(zhì)的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、游泳、鼓動氣血、促進食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進行選擇。每周可進行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。除了一些環(huán)境的調(diào)理，還要注意選擇一些適當?shù)倪\動，這樣可以起到解壓的作用，還可以促進新陳代謝。
關于氣郁體質(zhì)的調(diào)理大家都知道了吧，可以看出的是這些方式和方法對于這類人群體質(zhì)有一定的調(diào)理的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，平時的時候可以選擇這些運動方式啊還有飲食來起到很好的保健的作用，趕緊試試吧。
腎虛的問題一直在強調(diào)，而且也給大家推薦了一些好的調(diào)理方法，大家要根據(jù)自己的具體的情況去調(diào)理，這樣的話才能有針對性的效果。如果出現(xiàn)了腎氣不足的話，要積極的去調(diào)理和治療，治療的同時，一些食療的方法可以有效的得到改善，來看看腎氣不足的調(diào)理方法。
豬腎粥
材料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法：將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
功效：補腎強腰。適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。豬腎可以有補腎的作用，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有補氣血的功效，對于腎虛人群有好處。
羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿，可以適合腎氣不足的人群，可以提高體質(zhì)，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于增強人體的免疫力有一定的好處。
韭菜炒胡桃
材料：韭菜、胡桃。
做法：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。
功效：補腎固精、通便潤腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻或者是男性出現(xiàn)的腎虛導致的遺精的問題，都可以有調(diào)理的作用，而且韭菜也是被公認的壯陽食材。
調(diào)理腎氣不足的一些食療方法，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食療的方法具有補腎的作用，對于出現(xiàn)的腎虛腎氣不足等等的一些癥狀有調(diào)理的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療的方法可以有增強免疫力的作用，不妨經(jīng)常吃。
經(jīng)常生氣，會導致肝臟疾病的發(fā)生，所以要注意調(diào)理好自己的狀態(tài)，減少生氣發(fā)怒。如何緩解煩躁的情緒，讓自己的肝臟保持健康?可以吃一些具有行氣疏肝的食物，下面的這些具有調(diào)理的食療方法可以試試，可以起到理氣除煩的作用，來看看這些食療的方法。
1、金針粉絲排骨湯
材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
做法：金針菇去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調(diào)味，便可食用。
功效：可理氣解郁。適用于郁郁不樂，常嘆息，胸脅脹悶不舒。這樣的一款食譜可以有養(yǎng)肝的作用，對于緩解心情煩躁的問題有改善的作用，而且也可以舒緩情緒。
2、陳皮茯苓糕
材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。
做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。
功效：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于胸脅脹悶，時嘆息，易發(fā)怒，舌苔薄白，脈弦。這款食譜可以去火，對于理氣有好處，還可以緩解胸悶氣短的問題，對于容易出現(xiàn)的煩躁情緒有改善的作用。
3、玫瑰金橘飲
材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。
做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。
功效：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經(jīng)前連服7天。可理氣止痛，適用于喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。經(jīng)常飲用玫瑰茶可以有緩解易怒的作用，對于緩解心情不暢有好處，是不錯的行氣疏肝是食療方法。
如何讓你的心情得到很好的調(diào)理，什么樣的食療方法可以有行氣疏肝的作用，上面的這些食療方法可以起到很好的調(diào)理作用和效果，可以有緩解心情抑郁的作用，具有理氣的功效，所以這些食譜是不錯的選擇，大家可以試試。
如果你經(jīng)常感覺心情煩惱、郁郁寡歡的話，這可能說明，你有氣郁體質(zhì)的問題。中醫(yī)體質(zhì)類型多，氣郁體質(zhì)就是其中之一。氣郁體質(zhì)，不僅會影響你的情緒，還會讓你生病。氣郁體質(zhì)的人容易得什么病呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
有失眠現(xiàn)象，而且如果是基于氣郁體質(zhì)的失眠，確實不太好治。心病還要心藥醫(yī)，這個時候吃鎮(zhèn)靜安神的藥，往往效果都不大。
有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛為主。女性患者還常見經(jīng)前期緊張綜合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是氣郁體質(zhì)為主，表現(xiàn)為脹痛;如果是瘀血體質(zhì)為主，則表現(xiàn)為固定的刺痛，像針扎一樣刺痛。瘀血體質(zhì)引起的偏頭痛是刺痛多一些，氣郁體質(zhì)引起的偏頭痛是脹痛。
有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期混亂，一般來說，月經(jīng)量從初潮就少，一直不好，多數(shù)和腎有關系;月經(jīng)量多、顏色又淡，和脾有關系;周期亂，多數(shù)和肝有關系。
氣郁體質(zhì)的女性會痛經(jīng)，瘀血體質(zhì)的痛經(jīng)和氣郁體質(zhì)的痛經(jīng)有一個共同特點，就是月經(jīng)多的那一天，癥狀開始緩解，就不怎么痛了，月經(jīng)的第一天，經(jīng)血要出沒出的時候，特別痛。
容易形成慢性咽喉炎。咽喉經(jīng)常有異物感，中醫(yī)叫作梅核氣，即咽喉部好像總是有個東西卡在那兒一樣，總是要清嗓子。越是緊張、焦慮的時候，越是要清嗓子，越是要吐唾沫。
今天為大家介紹的疾病，都是氣郁體質(zhì)人容易得的。因此，如果你有氣郁體質(zhì)，就要注意及時調(diào)理，預防這些疾病發(fā)生了。在改善氣郁體質(zhì)時，除了要注意生活方式調(diào)理外，保持心理健康，注意調(diào)整心態(tài)，也很關鍵。
