孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？，相信能對大家有所幫助。
女性在懷孕期間，尤其到了懷孕中期和晚期的時(shí)候，肚子里面的寶寶發(fā)育速度比較快，為了確保寶寶的正常發(fā)育，孕婦需要得到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，這時(shí)候的孕婦在飲食上一定要注意全面性，千萬不能挑食偏食，另外一定要注意補(bǔ)鈣鐵鋅問題，很多人不知道孕婦什么時(shí)候開始要補(bǔ)鈣鐵鋅，下面的了解這方面的知識。
孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅最佳時(shí)間：
微量元素對于人體來說非常重要，不僅費(fèi)普通人來說非常重要，對于孕婦來說更加重要，如果微量元素不足可能直接導(dǎo)致胎兒的成長發(fā)育受到影響，所以為了讓胎兒健康成長，孕婦一定要及時(shí)給自己補(bǔ)充微量元素，比如鈣比如鋅，那么，孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅最佳時(shí)間是什么時(shí)候？讓一起來了解一下。
孕婦補(bǔ)鈣鐵鋅最佳時(shí)間
鈣質(zhì)是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加鈣質(zhì)貯存30g，國推薦的孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期為1.0g，孕晚期為1.5g。孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g，需要額外補(bǔ)充，推薦鈣的補(bǔ)充量為每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，新生兒出生體重也較低。孕婦專用的復(fù)合維生素和微量元素制劑，可以達(dá)到補(bǔ)充鈣、鋅、鐵的目的。
孕婦補(bǔ)鋅的方法
對于孕婦補(bǔ)鋅的食品主要是海產(chǎn)品中的牡蠣，牡蠣含有很高的鋅元素，也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是孕婦補(bǔ)鋅的食材的很好的選擇，當(dāng)然有人對于海產(chǎn)品過敏，那么就可以食用一些含鋅的干果比如花生、核桃等；在水果中含鋅量最高的就是蘋果，孕婦也應(yīng)該多吃水果；另外還有很多含鋅的食材比如豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。
對于孕婦每天需要補(bǔ)20毫克的鋅，如果孕婦補(bǔ)鋅量不足可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形也會造成孕婦自己子宮收縮無力，導(dǎo)致胎兒無法正常分娩。但是補(bǔ)鋅也要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行不能自己想當(dāng)然的補(bǔ)充，孕婦補(bǔ)鈣鋅過量的話也會造成胎兒和孕婦的危險(xiǎn)。
通過以上內(nèi)容，可以知道，在國很多孕婦不在意補(bǔ)充身體的微量元素，認(rèn)為只要身體的營養(yǎng)跟上就可以了，其實(shí)，孕婦需要不斷補(bǔ)充自身內(nèi)部的營養(yǎng)，不僅是微量元素還有其他維生素或者是膠原蛋白，孕婦身體的營養(yǎng)多了，胎兒才能更加茁壯成長。
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在幾種情況下女性們必須要做婦科檢查，首先是感到疼痛的時(shí)候，最常見的是小腹疼痛，另外是月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，比如月經(jīng)量特別多的話，就有必要去做婦科檢查了，另外感覺到陰道瘙癢的話，背后的原因會比較復(fù)雜，去做婦科檢查也很有必要，即便是沒有上述癥狀的女人，也需要定期做婦科檢查，那么什么時(shí)候做婦科檢查是最好的呢？
去做婦科檢查最佳時(shí)間：
常規(guī)來講，月經(jīng)期間是不適宜做婦科檢查的。原因是：月經(jīng)期間，子宮頸口微開，子宮內(nèi)膜剝脫后形成創(chuàng)面，陰道有少量經(jīng)血，再加上月經(jīng)期間全身和局部抵抗力都比較低，若在此時(shí)做陰道檢查，很容易發(fā)生細(xì)菌感染，對健康很不利。
最佳時(shí)間
科檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)干凈3天到7天之間進(jìn)行，此時(shí)舊的子宮內(nèi)膜已經(jīng)脫落干凈，新的子宮內(nèi)膜剛剛開始生長，子宮內(nèi)膜的厚度適中。這時(shí)進(jìn)行操作，不至于損傷子宮內(nèi)膜而引起多量出血。但是，若出現(xiàn)持續(xù)性不規(guī)則陰道出血，或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現(xiàn)時(shí)，不應(yīng)機(jī)械地等待月經(jīng)干凈后，以免延誤病情。
準(zhǔn)管通暢性檢查，上環(huán)或取避yun環(huán)、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天進(jìn)行，且在月經(jīng)后至檢查前禁止fang事，以防引起感染。
輸卵管通液或造影要求在月經(jīng)干凈后3-7日進(jìn)行，相當(dāng)于排卵期前。過早，子宮腔創(chuàng)面未完全愈合或有殘存的子宮內(nèi)膜碎片，容易發(fā)生造影劑外溢或子宮內(nèi)膜異位癥；過晚，子宮內(nèi)膜增厚可能產(chǎn)生輸卵管間質(zhì)部堵塞的假象。
檢查意義
現(xiàn)代人疾病大有年輕化的趨勢。以前醫(yī)生只是建議30歲以后的女性每年做一次婦科檢查，但現(xiàn)在未婚女性出現(xiàn)婦科病癥狀的也很多，所以，婦科專家建議，如果已婚，就需要每年進(jìn)行一次婦檢。
剛出生不久的小寶寶，肯定都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象，很多父母不敢把小寶寶抱到戶外去，實(shí)際上，只要外面出太陽的話，父母們要經(jīng)常抱寶寶出去曬太陽，但是不能像成年人一樣直接在陽光下照曬，而是要學(xué)會正確的給寶寶曬太陽的方法，這對寶寶的健康很有好處，那么什么時(shí)候給孩子曬太陽是最好的呢？
小孩曬太陽的最佳時(shí)間：
眾所周知，曬太陽能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的吸收。但是曬太陽也是有學(xué)問的，不能盲目地曬太陽，一不留神還可能會曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。那么嬰兒曬太陽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？曬多久合適呢？嬰兒曬太陽有哪些注意事項(xiàng)呢？
嬰兒什么時(shí)間曬太陽最好
有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6~9時(shí)，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝.
第二、三階段分別是上午9~10時(shí)，和下午4~5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”-維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右，春，秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn).曬太陽時(shí)間長短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘.曬后注意補(bǔ)水。
每次曬太陽的時(shí)間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜?；蛎看?5~30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。
太陽紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對眼睛的損害。
人們的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如有些人的皮膚非常敏感，這樣的皮膚千萬不能使用一些刺激性強(qiáng)的面膜，而是要使用一些比較溫和的面膜，這其中就包括海藻面膜，海藻面膜是純天然的，沒有經(jīng)過特殊的加工，所以使用起來更加安全，下面教大家敷海藻面膜的一些常識。
敷海藻面膜的最佳時(shí)間：
每天敷面膜兩個(gè)最佳時(shí)間段：
一個(gè)是在早晨9：00-11：00，此時(shí)間段是人體脾經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，面膜中的精華成分吸收會特別好另一個(gè)在晚上21：30-23：00，此時(shí)間段是人體三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，是肌膚自修復(fù)和吸收最佳時(shí)間
長痘可以敷海藻面膜嗎
長痘也是可以使用的，但是痘痘是身體內(nèi)部問題，海藻面膜對于痘痘是沒太大作用的，一般長痘主要主要是由于體內(nèi)的因素造成的要注意平常的面部清潔和補(bǔ)水；平常多注意自身保養(yǎng)：
1、對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔后注意適量補(bǔ)水、保持水油平衡
2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘，因?yàn)檫@樣容易刺激面部；
3、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動，保證規(guī)律的作息時(shí)間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜
5、睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升造成荷爾蒙的失調(diào)
6、平常盡量避免使用過多的護(hù)膚品
做海藻面膜多少錢
海藻面膜多少錢？能用多少次？想必很多人都用過海藻面膜吧，其實(shí)海藻面膜功效與作用最大的就是補(bǔ)水，用過之后感覺皮膚真的很水嫩。而且在海藻面膜當(dāng)中，最有名的就是慕容芳茹老師的中藥面膜，反應(yīng)不錯。其實(shí)海藻面膜并不貴，一100多元一瓶，一瓶里面可以用20次左右，很劃算的。真正的物美價(jià)廉，值得推薦哦。
女人們在懷孕生子之后，身材形象都會變得比較差，大部分女人的身材都會變得臃腫，所以產(chǎn)后減肥是一個(gè)非常重要的問題，她不減肥一定要遵循科學(xué)原則，千萬不能盲目減肥，畢竟這時(shí)候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，尤其不能過度節(jié)食，否則會給自身和寶寶健康帶來危害，那么生完孩子之后什么時(shí)候減肥最好呢？
生完孩子減肥最佳時(shí)間：
部分女性在生完孩子后身材就會變得十分臃腫，對于愛美的女性，就會想迫不及待地瘦身。但是產(chǎn)后立即瘦身是不利于身體恢復(fù)的，那么到底生完孩子多久能減肥呢？
一般來說，至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來決定，是否可以開始減少熱量攝入和運(yùn)動的方法來減肥。如果是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開始控制飲食，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙p少乳汁分泌。
但是如果是剖腹產(chǎn)或者有背痛等不適癥狀的話，最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開始減肥。雖然運(yùn)動是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。
產(chǎn)后恢復(fù)體形，是需要一年半載的時(shí)間的。因此，而喂乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。此時(shí)產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想的水平。
其實(shí)生完孩子后立即減肥是不好，最好等到身體恢復(fù)后才開始減肥，那么怎樣能讓自己的身體快速恢復(fù)呢？坐月子階段必須要十分重視。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。因?yàn)槭聭烟サ钠D辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產(chǎn)婦最初要注意休息，盡快恢復(fù)體力，了解嬰兒生活習(xí)性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。
墮胎時(shí)間是什么時(shí)候
1、墮胎時(shí)間是什么時(shí)候
墮胎做人流手術(shù)的最佳時(shí)間為孕30~50天左右。因?yàn)槿羧肆鲏櫶r(shí)間過早的話會因?yàn)榕咛ゲ艅倓偘l(fā)育,很小,特別容易出現(xiàn)空吸或者漏吸現(xiàn)象,從而導(dǎo)致手術(shù)不成功或者是人流墮胎不完全等不良后果,最后還需再次進(jìn)行清宮手術(shù);而若果人流墮胎時(shí)間過晚的話,則會因?yàn)榕咛ミ^大、孕囊大,出血量較多,且損害也較大。此外若在妊娠6~8周做人流墮胎手術(shù)的話過程會較為簡便安全,并且術(shù)后身體恢復(fù)也較快。而若超過此時(shí)間,手術(shù)過程就會變得較為困難,且術(shù)后身體恢復(fù)也較慢。
2、流產(chǎn)墮胎對女人的傷害
墮胎對女性身體傷害非常大。會導(dǎo)致不孕和嚴(yán)重的婦科疾病,這是真的。很多醫(yī)院和醫(yī)生為了短期利益,不會告訴你。但是我們親身見聞知道很多女性因此而不孕,或者拉下終身的婦科疾病,甚至是嚴(yán)重的婦科腫瘤,這些情況是不能不了解和考慮的。特別是等女人年齡慢慢大了,這些疾病會就顯現(xiàn)的更加明顯。只是這些現(xiàn)在你不知道,或者因?yàn)槟贻p身體素質(zhì)好,目前還感覺不到那么大的病痛,以后你自己就會一直受到病痛的折磨,基本流產(chǎn)過的女人年齡稍大一點(diǎn)的時(shí)候身體就會不斷顯出各種病癥。
3、墮胎的后遺癥
流產(chǎn)易引起嚴(yán)重的婦科疾病,如子宮出血、發(fā)炎、穿孔、內(nèi)膜異位癥、子宮癌、腫瘤等;流產(chǎn)對身體不好,會引起月經(jīng)不規(guī)則、長期出血、習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn),也會影響女性的生育能力,可能導(dǎo)致不孕。流產(chǎn)很容易造成生殖系統(tǒng)感染而且強(qiáng)行打亂身體的內(nèi)分泌,內(nèi)分泌紊亂是導(dǎo)致女人衰老的直接原因。如果是多次流產(chǎn)就容易造成子宮穿孔和子宮內(nèi)膜異位癥,每一次的手術(shù)會對子宮內(nèi)膜造成一定的損傷,造成不孕會其他病變。
打胎之前能不能吃飯呢
1、應(yīng)該多加調(diào)整自己的心態(tài),平和面對即將到來的手術(shù)。不要因?yàn)橐馔鈶言械拇驌粜纳癫粚?對人流手術(shù)過于緊張抗拒,針對手術(shù)的實(shí)施有影響。人工流產(chǎn)后要注意休息,不可以馬上就去工作,應(yīng)該在床上休息2、3天,先讓身體恢復(fù)一下,然后再慢慢下床活動。流產(chǎn)后不適宜做大量的體力活動,注意適當(dāng)?shù)男菹?也不要做注意力太過集中的事情,在打胎之后也需要精心的去休養(yǎng),多吃一些滋補(bǔ)的食物。
2、人流術(shù)前6小時(shí),需要禁食,也就是不能吃飯。只有維持空腹?fàn)顟B(tài)接受無痛人流手術(shù),才不容易在術(shù)中因?yàn)檫M(jìn)食而引起嘔吐,帶來不良反應(yīng),影響手術(shù)后效果。而且,為了手術(shù)過程和術(shù)后休養(yǎng),女性在人流術(shù)前一周都不能有性生活,不能讓細(xì)菌進(jìn)入陰道內(nèi)隱藏起來,帶來術(shù)中或者術(shù)后感染,得不償失。
打胎前一天要注意什么
1、人流前避免感染:人流手術(shù)前一天,女性朋友應(yīng)該要洗個(gè)熱水澡,最好是采取淋浴方式。清洗外陰部時(shí),盡量避免讓不干凈的水進(jìn)入陰道,否則很容易發(fā)生感染。另外,洗完澡后,要換上寬松、干凈的衣服,并保證有充足的睡眠。
2、選擇適合的醫(yī)院和人流方式:決定了做人流手術(shù)的女性朋友,一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院,以及合適自己的人流技術(shù)。由于創(chuàng)傷極小,因此術(shù)后不用住院,術(shù)后恢復(fù)快,不會影響工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度,更不會影響今后的性生活和生育。為了節(jié)省時(shí)間,女性人流前可以先通過網(wǎng)上預(yù)約,這樣醫(yī)院也可以提前安排好醫(yī)生。
女人們?nèi)绻胍S胸的話，需要多了解豐胸的一些知識，首先要學(xué)會抓住豐胸的最佳時(shí)間，比如女人在來月經(jīng)的時(shí)候，要學(xué)會調(diào)理好月經(jīng)，調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能夠起到豐胸的作用，另據(jù)介紹，在與來月經(jīng)的第11、12以及13天，也是非常好的豐胸時(shí)機(jī)，這時(shí)候做一些豐胸工作，能夠起到事半功倍的作用，那么在一天當(dāng)中，什么時(shí)候最適合豐胸呢？
一天中豐胸的最佳時(shí)間：
早餐時(shí)有蛋、奶、豆，因?yàn)檠a(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對于身體組織的發(fā)育與修護(hù)都有很好的效果，對豐胸當(dāng)然也是。
選一件適合自己的胸罩正確穿上，讓胸部有一整天晚上的保護(hù)。
走路上班，注意自己的行走姿勢，一定要抬頭挺胸縮小腹！彎腰駝背的，絕對不會有漂亮的胸型。
坐在辦公桌前，要注意自己的坐姿，林良保持挺胸縮腹的良好坐姿，不僅體態(tài)美、胸型也會變美。
跑跑步、做做運(yùn)動，讓肺活量增加，也鍛煉一下胸肌吧?。∫⒁獾氖拢@時(shí)候最好換上運(yùn)動型內(nèi)衣，這樣才可以讓在活動中的胸部，有最舒適又穩(wěn)定的保護(hù)。
運(yùn)動完，好好的洗個(gè)澡，放松一下，別放過在浴室里的時(shí)間，這也是不錯的美胸時(shí)刻，可以利用水龍頭噴出來的水流力道，由下往上沖擊胸部四周，對胸部也有一種刺激與按摩效果。
洗完澡，趁著身體正溫?zé)岬臅r(shí)候，用植物豐胸精油，擠適量在雙手中，由下而上、由內(nèi)而外，并用食指、中指、無名指同時(shí)按摩乳房，最后再用手掌將乳房包覆，由下往上按摩約3~5分鐘，不用再用清水沖洗，很方便。
晚上到了睡美容覺的時(shí)間，可以放輕松不穿胸罩，不給胸部任何束縛，讓胸部自在的呼吸、休息。建議想要胸部美形的不要趴著睡，不然長期壓迫胸部，可能對發(fā)育會有不美形的影響。
不同時(shí)段手法不同
一天之中不同的時(shí)間段豐胸的按摩手法不盡相同，早晨因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性都需要上班，沒什么時(shí)間，所以可以做一些步驟簡單的，不太費(fèi)力的按摩動作，在每天早晨先讓胸部蘇醒，譬如來回搓揉胸部，或者輕輕拍打。
早上按摩
每天早上起床，乳房經(jīng)過一整夜的休息各個(gè)機(jī)能都處于比較活躍的狀態(tài)，相比晚上入睡前的疲憊，早上可以進(jìn)行促進(jìn)胸部營養(yǎng)吸收的豐胸按摩。結(jié)合早晨溫暖的陽光和新鮮的空氣，在搭配按摩時(shí)要做好深呼吸。一般的步驟可以是手指環(huán)繞胸部輕輕搓揉，或者輕拍彈胸部的皮膚。
精華乳輔助
要想按摩效果更好，可以加上乳液按摩，選擇最佳的天然精華乳，千萬不要購買到一些添加激素的，特別是有乳腺增生等乳腺疾病的MM，千萬要小心，長期外用激素藥物會導(dǎo)致病情加重。按摩的時(shí)候加上精油或是乳液能夠有效促進(jìn)營養(yǎng)吸收，對于豐胸有良好的效果。
晚上按摩
在晚上睡覺之前一般時(shí)間會比較充分，就能夠有效地進(jìn)行一些動作比較復(fù)雜的豐胸按摩，長期堅(jiān)持是會有顯著效果的。譬如可以做一些有關(guān)刺激乳腺的穴位按摩，叩擊豐胸按摩，四指豐胸按摩。晚上有時(shí)間的話可以將按摩持續(xù)長一點(diǎn)時(shí)間。女生們在洗澡的時(shí)候，就可以充分進(jìn)行沐浴胸部按摩。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，大部分的年輕人整天的忙于自己的工作，基本上沒有什么運(yùn)動的時(shí)間，但是又有一部分人每天晚上都會去跳跳廣場舞，這兩類人都是存在一定的健康隱患的，那您知道晚上運(yùn)動等于慢性自殺的原因是什么嗎?下面就一起來看看吧。
晚上運(yùn)動等于慢性自殺
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個(gè)都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運(yùn)動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。
再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不讓適當(dāng)活動一下?
再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?
何時(shí)運(yùn)動，你做主
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運(yùn)動如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動，對控制血脂來說，也比不運(yùn)動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
簡單來說就是這樣一個(gè)選擇：如果早上運(yùn)動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動只能達(dá)到70%的好，但你做到了，它就切實(shí)對你有益。做不到早上運(yùn)動的您，還會有放棄晚上運(yùn)動的念頭嗎?
如果白天沒時(shí)間，又以晚上不能運(yùn)動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。
從中醫(yī)的角度來講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時(shí)候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的星星之火不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當(dāng)?shù)?，?dāng)然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮后再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是最好的
民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。
睡個(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞。睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：氣以壯膽。十一藏府取決于膽。23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。
人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)怯癥，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥，表現(xiàn)為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。
傍晚仍然做些興奮的事情，比如跳廣場舞，那陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡，所晚上在21點(diǎn)以后就要安靜下來，可以打坐，困意來了一倒頭就可以睡得很舒服。
同時(shí)提醒朋友們，睡覺最好不要超過十一點(diǎn)，特別是正在調(diào)理身體的應(yīng)該早睡。
晚上運(yùn)動的最佳時(shí)間
晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
運(yùn)動的最佳時(shí)間
1早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。
但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
2午后：一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
3晚上：適合減肥運(yùn)動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。
晚上運(yùn)動的注意事項(xiàng)
1是要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。
2是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
3是最好選擇熟悉的路鍛煉
比方說選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
4是跑步時(shí)盡量把腳步抬高
有時(shí)夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
5是最好別戴著隨身聽跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
如果你也選擇在晚上進(jìn)行跑步鍛煉的話，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個(gè)事項(xiàng)了，這樣你才可以更好的保護(hù)自己，讓運(yùn)動在安全的前提下進(jìn)行，不至于因?yàn)檫\(yùn)動而損害了身體健康。
牙齒矯正的最佳年齡是多大？目前，越來越多的人認(rèn)識到如果牙齒不齊或畸形，不但影響美觀，還會造成發(fā)音及咀嚼功能異常，并且在心理上也會產(chǎn)生一定影響，因而，越來越多的人加入到牙齒矯正的行列，那么，牙齒矯正的最佳年齡是多大呢？
矯正牙齒的最佳年齡
雖然很多人都是非常想要做矯正牙齒手術(shù)的，但是并不是很多人都不處于做矯正牙齒的最佳年齡，因此如果做的話，對牙齒很不多的。那矯正牙齒的最佳年齡是什么時(shí)候呢？
一、乳牙期
早期矯正，治療的年齡是3~6歲左右，可以通過戴用口腔內(nèi)活動矯正器進(jìn)行矯治，療程約6個(gè)月左右。
二、混合牙期
大約是在7~11歲，乳牙早失，導(dǎo)致牙弓長度減少，進(jìn)而引起牙齒排列不下，通過矯正器采用活動或固定矯治器，甚至配合口外整形力來糾正牙列。
三、成人恒牙期
牙齒矯正的最佳年齡一般為12~18歲左右，這時(shí)牙齒畸形的診斷比較明確，在此快速生長期內(nèi)矯正，速度快而且矯正效果穩(wěn)定。
牙齒矯正方法有哪些
1、活動矯治器
對于處于乳牙和替牙期的愛美者，這是最佳的牙齒矯正的方法，比較簡單。也可用來配合固定矯治器進(jìn)行矯治，愛美者可以自己摘戴，比較方便。
2、無托槽隱形矯治器
很多愛美者因?yàn)楣ぷ鞯仍?，對形象要求較高，所以最適合采用無托槽隱形矯治器，愛美者可以自行摘戴。不過，這種方式只適合輕度的牙列擁擠和個(gè)別牙的扭轉(zhuǎn)。
3、正頜外科牙齒矯正
有的愛美者有嚴(yán)重的牙頜面畸形，如上頜后縮，下頜前突等等，一般的正畸方法移動牙齒的距離是有限的，并不能保證效果。而正頜外科可以較大范圍內(nèi)搬動牙和骨頭，所以效果更好。
4、功能性牙齒矯方法
主要用于替牙期或者剛剛換完牙還處于生長發(fā)育高峰期的兒童，利用功能矯治器可以矯正骨性錯合畸形。對乳牙期、替牙期側(cè)貌不佳的兒童錯合患者，如下頜后縮，前牙反合等，采用功能矯治器可獲得良好的療效。
5、活動性牙齒矯正方法
一般常用于乳牙和替牙期的比較簡單的錯合畸形的矯正，或者配合固定矯治器進(jìn)行矯治?；颊咦约嚎梢哉鳌?/p>
牙齒矯正的危害
1.要去正規(guī)醫(yī)院，做正規(guī)治療，千萬不要相信什么牙科診所，雖然貴點(diǎn)，但是效果好，能有保障。
2.你在做牙齒矯正的時(shí)候，如果醫(yī)生說你的牙齒縫隙太小，要把牙齒磨小一點(diǎn)，再做矯正，你千萬千萬別磨，因?yàn)檠例X外面有一層保護(hù)膜，你磨小牙齒的同時(shí)，會把保護(hù)膜磨掉，以后無論怎樣保護(hù)，都會很容易得齲齒，尤其是做矯正，是前排牙齒，不象后槽牙，補(bǔ)了看不出來，前面的牙齒一旦得了齲齒，補(bǔ)都很難補(bǔ)
3.牙套帶好后，每次吃好飯后牙齒都會卡很多飯菜，就算漱口也很難弄干凈，矯正前需考慮清楚。
整受精卵發(fā)育成為完全成形的胎兒，這個(gè)過程的變化是非常神奇的，通常情況下，胎兒的發(fā)育都是有一定順序的，比如到了一定的時(shí)間，胎兒就開始出現(xiàn)骨頭發(fā)育了，這時(shí)候孕婦一定要補(bǔ)充鈣元素，補(bǔ)鈣可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，那么胎兒的骨頭是在什么時(shí)間開始發(fā)育的呢？
胎兒骨骼發(fā)育時(shí)間：
胎兒骨骼什么時(shí)候發(fā)育？胎兒的骨骼是很快的，雖然覺察不到，但是時(shí)間會給答案。胎兒的骨骼在生，孕婦的肚子就會感到有明顯的變化。一般來說，胎兒的骨骼在懷孕的什么時(shí)間之后才開始發(fā)育呢？這個(gè)問題真要好好了解。
第13周
此周胎寶寶已經(jīng)初具人形。胎兒的大腦體積越來越大，占了整個(gè)身體的一半左右。以前胎兒是通過皮膚吸收氧氣和營養(yǎng)，現(xiàn)在則經(jīng)由胎盤上的臍帶，從母體獲得豐富的養(yǎng)分。胎兒成長的關(guān)鍵器官也將在這兩周內(nèi)完成。
寶寶現(xiàn)在大約6.5厘米長，手指、腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。從牙胚到指甲，胎兒都在忙碌地運(yùn)動著，時(shí)而踢腿，時(shí)而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。胎兒心臟的搏動也更加有力了，內(nèi)臟幾乎已形成。還有，胎盤也完善了，與母體的聯(lián)結(jié)更加緊密，流產(chǎn)的可能性已大大降低。由于胎盤功能的完善，改善了母體供給胎兒的營養(yǎng)。
懷孕4個(gè)月：胎兒的骨骼開始發(fā)育
第14周
胎寶寶身長大約7.6厘米，體重比上周稍有增加。他（她）的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，眼瞼仍然緊緊地閉著。胎兒的神經(jīng)元迅速增多，神經(jīng)突觸形成中，胎兒的條件反射能力加強(qiáng)。此時(shí)胎兒皮膚增厚，變得紅潤有光澤，在胎兒皮膚顏色加紅的同時(shí)，皮膚也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保護(hù)胎兒的內(nèi)臟器官。胎兒心臟的搏動更加活躍，內(nèi)臟已幾乎全部成形。外生殖器已經(jīng)可以分辨男女。骨路得到進(jìn)一步發(fā)育，肌肉逐漸結(jié)實(shí)，加上羊水增多，因此，嬰兒的手腳已經(jīng)能在羊水中稍微活動了。此時(shí)胎盤也形成了，與母體的聯(lián)系更加緊密，流產(chǎn)的可能性大大減少。
第15周
胎兒身長已達(dá)7.6厘米～10厘米，體重達(dá)28克。已經(jīng)出現(xiàn)指紋，胎兒皮膚增厚，變得紅潤有光澤，有了一定的防御能力，有利于保護(hù)胎兒的內(nèi)臟器官。胎兒心臟的搏動更加活躍，內(nèi)臟幾乎全部成形。外生殖器已經(jīng)可以分辨男女。皮膚上覆蓋了一層細(xì)細(xì)的絨毛，全身看上去就像披著一層薄絨毯，這層絨毛通常出生時(shí)就會消失。胎兒的眉毛開始長出來，頭發(fā)也在頭頂迅速生長，頭發(fā)的紋理密度和顏色在出生后都會有所改變。骨骼得到進(jìn)一步發(fā)育，肌肉逐漸結(jié)實(shí)。
第16周
胎兒身長已達(dá)10厘米～12厘米，體重也達(dá)50克。皮膚上覆蓋了一層細(xì)細(xì)的絨毛，這層絨毛通常出生時(shí)就會消失。胎兒的眉毛開始長出來，頭發(fā)也在頭頂迅速生長，頭發(fā)的紋理密度和顏色在出生后都會有所改變。隨著胎盤功能的逐步完善，胎兒的發(fā)育加速。胎兒在子宮里開始能做許多動作，如握緊拳頭、瞇著眼睛斜視、皺眉頭等，也開始會吸吮自己的大拇指。胎兒在母腹中開始吸吮手指的動作是從懷孕12周左右開始的，這稱之為吸吮運(yùn)動。嬰兒如果不會吸奶就無法存活，這種重要的吸吮運(yùn)動，胎兒早就開始進(jìn)行自練習(xí)了。
寶寶長到身高約12厘米，體重約50克。眼部開始出現(xiàn)凹陷。胎盤最終完成，通過臍帶攝取營養(yǎng)。
女性在懷孕幾個(gè)月以后，都可以感受到胎兒的骨骼其實(shí)是在發(fā)育的，而且還很明顯了。的肚子越來越大，也說明寶寶在里面也在發(fā)育著。所以在這個(gè)期間，要好好呵護(hù)自己，該吃的要吃，不能吃的也堅(jiān)決不吃，以免影響到寶寶。
筋膜炎是老人常見病，在治療上需要及時(shí)，不能耽擱了，那筋膜炎最佳治療時(shí)期是什么時(shí)候？有什么好的治療方法嗎？下面跟小編去看看吧！
筋膜炎可能會發(fā)生在身體的很多個(gè)位置，如果我們不了解筋膜炎的癥狀，一般都很難判斷出筋膜炎，還有可能出現(xiàn)誤診的情況，這樣可能就會耽誤我們及時(shí)治療筋膜炎。
筋膜炎又稱纖維織炎，是一個(gè)綜合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時(shí)也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周圍神經(jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。
由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于患者受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。
多表現(xiàn)為發(fā)病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時(shí)皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結(jié)。晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后則疼痛減輕，常反復(fù)發(fā)作。急性發(fā)作時(shí)，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。
筋膜炎癥狀 如何預(yù)防筋膜炎疾病？
筋膜炎可分為：頸肩肌筋膜炎、嗜酸性筋膜炎、結(jié)節(jié)性筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。
1.手術(shù)治療
部分患者經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié)，對疼痛結(jié)節(jié)的封閉也有效果，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固，久治不愈的患者需手術(shù)治療。
手術(shù)時(shí)可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連，這可能是疼痛的原因。
手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié)，修補(bǔ)筋膜，分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好，但由于常為多發(fā)性病變，手術(shù)只能解決一處的癥狀，故仍應(yīng)嚴(yán)格掌握手術(shù)指征。
2.慢性期治療
慢性期患者的治療以適當(dāng)?shù)男菹?，口服和外用消炎止痛藥物以及肌松?zhèn)靜藥物，適當(dāng)?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，調(diào)整工作生活節(jié)奏，加強(qiáng)腰部的保健，防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動。
否則，慢性腰肌勞損的癥狀可能非常容易反復(fù)發(fā)作。如果反復(fù)發(fā)作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，可容易引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎管狹窄癥。
筋膜炎的治療方法有很多，但是慢性期治療一般是很多人都會選擇的，因?yàn)槭中g(shù)治療筋膜炎只能解決局部的問題，所以平時(shí)的保健以及按摩搭配藥物治療效果可能更好。
筋膜炎如何確診
1.頸肩肌筋膜炎
頸肩背部廣泛疼痛酸脹沉重感、麻木感，僵硬、活動受限，可向后頭部及上臂放散。疼痛呈持續(xù)性，可因感染、疲勞、受涼、受潮等因素而加重。查體見頸部肌緊張，壓痛點(diǎn)常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，壓痛局限，不沿神經(jīng)走行放散。該病發(fā)病緩慢，病程較長。X線多為陰性結(jié)果。
2.嗜酸性筋膜炎
是主要以筋膜發(fā)生彌漫性腫脹、硬化為特征的疾病，故有人主張采用硬化性筋膜炎一名。本病在臨床上較少見。
3.結(jié)節(jié)性筋膜炎
又稱為假肉瘤性筋膜炎，是一種反應(yīng)性、自限性淺筋膜的結(jié)節(jié)性纖維母細(xì)胞增生病變，發(fā)病原因不明，可能與外傷或感染有關(guān)。
4.腰背肌筋膜炎
筋膜炎是指因寒冷，潮濕、慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。是身體富有白色纖維組織，如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛癥。
筋膜炎可能容易被忽視和誤診，所以以上介紹的確診方法我們應(yīng)該都了解了，但是以上介紹的確診方法太專業(yè)，如果有類似的癥狀出現(xiàn)我們還是應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查才行。
如何預(yù)防筋膜炎
1.避免長時(shí)間居住或工作在潮濕寒冷的環(huán)境。
2.應(yīng)積極治療急性腰扭傷，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.避免外傷和劇烈活動，要做好各項(xiàng)運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作。
4.糾正不良的工作姿勢，如彎腰持重、彎腰過久或伏案時(shí)間過長等。
5.加強(qiáng)頸腰背肌肉鍛煉：平時(shí)要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，防止腰背肌損傷。
