肩胛骨一動(dòng)就響
禪動(dòng)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“肩胛骨一動(dòng)就響”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
當(dāng)人處于一個(gè)固定的姿勢(shì)長時(shí)間不變，然后再突然起身放松時(shí)就會(huì)察覺到身體的關(guān)節(jié)一陣陣的發(fā)出響聲，就像是很多人肩胛骨一動(dòng)也會(huì)發(fā)出響聲一樣這并不意外，說到底其實(shí)就是關(guān)節(jié)僵硬的緣故。肩胛骨長時(shí)間的固定除了會(huì)使得關(guān)節(jié)僵硬之外也會(huì)引發(fā)肩部的酸痛，不過可以自己通過一些方法緩解。
一、按揉護(hù)肩穴
中醫(yī)認(rèn)為，按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外關(guān)、合谷主治上肢不遂?？梢?，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。肩髃穴位于肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，叁角肌上部中央。臂外展或平舉時(shí)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷,當(dāng)肩峰前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。
二、拒絕淺呼吸
成為硬肩族另外一個(gè)很重要的因素是“呼吸”。當(dāng)壓力無從釋放，情緒煩躁不安時(shí)，人會(huì)自然進(jìn)入“淺呼吸”狀態(tài)。由于淺呼吸很短促，因此肩膀頻繁地上下運(yùn)動(dòng)，肌肉總是繃著勁兒，久而久之就成為了硬肩族。應(yīng)該訓(xùn)練自己進(jìn)行“腹式呼吸”。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的呼吸帶來翻天覆地的改變，所以應(yīng)該勤加運(yùn)動(dòng)，改善自己的呼吸。如果沒有時(shí)間，也應(yīng)該在空閑時(shí)，下意識(shí)地讓自己深呼吸。
三、完全呼吸法進(jìn)修
完全呼吸法的訓(xùn)練很簡單，最基礎(chǔ)的方法就是憋氣后再深呼吸。涌泉穴首先收腹，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣。然后短暫憋氣，再經(jīng)由鼻腔將空氣吐出。因腹式呼吸不經(jīng)過訓(xùn)練是無法自然形成的，所以一天應(yīng)反復(fù)練習(xí)幾次。這樣你的身體才會(huì)記得這種感覺，從而逐漸形成腹式呼吸。
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骨折的部位在恢復(fù)好以后，骨頭容易出現(xiàn)一動(dòng)就響的情況，這和骨折部位出現(xiàn)松動(dòng)，或者是不穩(wěn)固有關(guān)系，因?yàn)楣钦鄄课怀霈F(xiàn)摩擦，所以說才會(huì)出現(xiàn)這種響聲，在醫(yī)學(xué)上也叫做骨擦音，這也可能和骨折以后治療效果不好有關(guān)，和恢復(fù)不良有關(guān)，作為骨折患者來說，在治療以后一定要加強(qiáng)良好的日常護(hù)理，我們來了解一下。
骨折處骨頭一動(dòng)就響
骨折以后活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)聲響，這里很有可能是因?yàn)榫植康墓钦畚恢盟蓜?dòng)，固定不牢固引起的，這樣活動(dòng)的時(shí)候?qū)е鹿钦厶幣鲎材Σ?，所以才?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)聲響，這稱為骨擦音。需要做一下x線檢查看看，然后可以通過切開復(fù)位內(nèi)固定處理，這樣能夠促進(jìn)骨折的愈合，避免形成局部骨折不愈合的情況，另外可以應(yīng)用一些促進(jìn)骨折愈合的藥物。
骨折的家庭日常護(hù)理細(xì)節(jié)
一、注意固定不要太緊
骨折病人經(jīng)過整復(fù)和固定以后，要特別注意觀察石膏或夾板固定的是否太緊。如發(fā)現(xiàn)骨折部位的遠(yuǎn)端(手指或腳趾)有血運(yùn)障礙，即腫脹嚴(yán)重或皮膚發(fā)紫，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。經(jīng)常檢查石膏或夾板邊緣的皮膚有無受壓情況，如發(fā)紅或破潰時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。
二、抬高患肢
骨折后應(yīng)抬高患肢(用枕頭墊起骨折的肢體)促進(jìn)血液循環(huán)，防止防止過度腫脹。
三、加強(qiáng)功能鍛煉
在身體允許的情況下盡早下床活動(dòng)，不能下床的病人也要在床上做肢體的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血流循環(huán)，有利于骨折的愈合和功能的恢復(fù)。
四、患者的臥床護(hù)理
骨折后長期臥床的病人，應(yīng)睡木板床，有利于健康，還要注意定時(shí)翻身，按摩受壓的皮膚，防止發(fā)生褥瘡。
五、骨折患者的飲食護(hù)理
1、骨折病人需要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動(dòng)中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測(cè)定，骨折后病人體內(nèi)上述物質(zhì)的血清濃度均明顯下降。
2、骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充，可能有利于愈合。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當(dāng)多吃。除此以外，也可服用含有這些物質(zhì)的藥物。
現(xiàn)代人由于生活工作的緣故有時(shí)會(huì)抱怨自己肩胛骨的部分酸痛抽筋，但是由于這種疼痛常常都是暫時(shí)性的就將其忽視，很可能是出現(xiàn)了肩胛骨粘連的病癥。肩胛骨粘連并不只是會(huì)使得肩部酸痛，它也是人體循環(huán)的而一個(gè)部位，對(duì)于人的負(fù)面影響并不單單只是肩部這小小的一塊，還會(huì)造成其它方面的傷害。
1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。
用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果。
面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足。
頭痛、頭暈、偏頭痛。
記憶力減退、健忘。
睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)。
3、肩頸阻塞。
手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
4、激素分泌失調(diào)。
腦下垂體生長動(dòng)情激素——內(nèi)分泌失調(diào)--心理—神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔，同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào), 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
人們?cè)谏眢w有炎癥的時(shí)候就會(huì)有各種各樣的情況出現(xiàn)。大多數(shù)人常見的情況都有長痘痘，長粉刺或者是一些免疫器官疼痛。所以人家有炎癥時(shí)下巴兩側(cè)就會(huì)感到十分的疼痛。一般人們就會(huì)吃一些消炎藥。那么移動(dòng)下巴，頜關(guān)節(jié)就響是怎么回事呢？接下來我們就一起來了解一下吧。
顳下頜關(guān)節(jié)的疼痛多數(shù)是和，而關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷以及，顳下頜關(guān)節(jié)的軟骨損傷導(dǎo)致?？梢酝ㄟ^考，電磁波來進(jìn)行治療，并且用針灸針刺聶下頜關(guān)節(jié)周圍的軟組織。屬于是下頜關(guān)節(jié)半脫位的情況，這種情況在臨床上也是有一定的普遍性的，造成這種情況的原因往往是因?yàn)榛颊哌^度打哈欠，嘴張過大，造成的。表現(xiàn)就是當(dāng)下頜關(guān)節(jié)有上下活動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)有響聲，咬東西活動(dòng)較多的，就會(huì)有疼痛感。有的人是一側(cè)，有的人是雙側(cè)。
治療起來，如果能找到比較好的，懂中醫(yī)正骨的大夫最好，進(jìn)行一下復(fù)位，不過，這種操作要盡早進(jìn)行，否則這個(gè)下頜關(guān)節(jié)就形成假關(guān)節(jié)了，一旦形成假關(guān)節(jié)，就基本復(fù)位不了了。下頜關(guān)節(jié)會(huì)在強(qiáng)大的韌帶牽拉下，在這個(gè)部位反上下咬合運(yùn)動(dòng)，不過也不錯(cuò)了。
應(yīng)該是屬于顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂造成的，可以使用一些非甾體類消炎止痛藥進(jìn)行治療，同時(shí)要糾正不良得咬合習(xí)慣如咬硬物、單側(cè)咀嚼等。是顳頜關(guān)節(jié)紊亂。建議服用止痛，抗感染的藥物，按摩理療，局部封閉治療，按摩及局部熱敷避免開口過大造成關(guān)節(jié)扭傷,如打哈欠.大笑:受寒冷刺激后,防止突然進(jìn)行咀嚼運(yùn)動(dòng),以免引起肌痙攣.關(guān)節(jié)韌帶。
需要先去拍片檢查顳頜關(guān)節(jié)看看，是否有器質(zhì)性的病變。盡快就診，關(guān)節(jié)沒有大問題的話，可以配合理療，比如使用微波治療，再就是你現(xiàn)在的話，不要吃硬的食物，外出的時(shí)候注意頜面部的保暖。懷疑可能是下頜骨關(guān)節(jié)等韌帶松弛，容易導(dǎo)致局部的關(guān)節(jié)松弛引起的聲響。建議最好是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣，一般情況下這個(gè)不會(huì)影響生活的，也不會(huì)導(dǎo)致脫臼等情況發(fā)生
肩胛部位是比較容易受傷的一個(gè)部位，有些人在做劇烈活動(dòng)之后會(huì)導(dǎo)致肩胛骨脫位，肩胛骨脫位之后，我們應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行處理，如果不處理會(huì)造成集體不正常發(fā)育，從而造成肩胛骨長期疼痛，甚至?xí)?duì)我們?nèi)粘Ｉ罨顒?dòng)造成了嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致無法工作。那么，肩胛骨錯(cuò)位癥狀有哪些？
一、治療方法：
1)可以應(yīng)用針灸和推拿及拔火罐的方法治療。
2)加強(qiáng)體育活動(dòng).可避免.如癥狀嚴(yán)重可針灸按摩治療.如想避免復(fù)發(fā)就得改變工作生活的習(xí)慣增加運(yùn)動(dòng).選擇及時(shí)、正規(guī)、有效、沒副作用的治療方法是關(guān)鍵，口服藥對(duì)肝、腎、胃腸都有一定的損傷，因此選擇外用中藥孝多，治療肩周炎效果會(huì)很好，使用方便，不過敏，沒有副作用，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，從根本上治好肩周炎。
二、肩胛骨疼痛會(huì)引起前胸痛嗎？
肩胛骨位于兩肩側(cè)后方，是兩款較大骨頭，作用比較多。平常我們打籃球，打羽毛球都要用肩胛骨來做力的支撐。如果骨頭疼痛，要分析是不是發(fā)生了骨裂等物理損傷，再觀察軟組織損傷。
正向上面所說，肩胛骨是位于兩肩側(cè)后方，所以一般是對(duì)胸部沒有什么影響。當(dāng)然不排除因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨裂，骨碎片錯(cuò)位影響到肺部，但這樣的可能性微乎其微，幾乎是可以忽略的。
所以，這種情況幾乎是不可能因?yàn)榧珉喂嵌鴮?dǎo)致的。個(gè)人建議及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，因?yàn)樯眢w的任何一個(gè)部分出現(xiàn)問題，我們都不應(yīng)該去忽略，身體內(nèi)部的病癥更是如此，醫(yī)生會(huì)給你最好的建議的。
每當(dāng)肩胛骨出現(xiàn)不舒服的時(shí)候我們所想到的第一個(gè)想到的疏解方式就是按摩，之所以會(huì)想到按摩其實(shí)也與肩胛骨上的穴位有關(guān)。中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)就是講究身體各個(gè)部位相對(duì)應(yīng)的一些穴位，而肩胛骨出現(xiàn)不舒適或者是病癥時(shí)，可以通過對(duì)應(yīng)的按捏可以起到疏通部位經(jīng)絡(luò)血液的效果，因此下面一起來認(rèn)識(shí)肩胛骨上的穴位。
肩胛骨穴位有哪些呢
肩胛骨附近有肩井、肩髃、秉風(fēng)、天宗、肩貞、肩內(nèi)陵、曲池、合谷、七星臺(tái)(肩中俞、肩外俞、曲垣、天宗、臑俞、肩貞)等。
秉風(fēng),在肩胛部,肩胛岡上窩中央,天宗直上,舉臂有凹陷處
七星臺(tái),在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上1寸
臑俞,在肩部,當(dāng)腋后紋頭直上,肩胛岡下緣凹陷中,
曲垣,在肩胛部,岡上窩內(nèi)側(cè)端,當(dāng)臑俞與第二胸椎棘突連線的中點(diǎn)處
肩外俞,在背部,當(dāng)?shù)谝恍刈导幌?旁開3寸
肩中俞,在背部,當(dāng)?shù)谄哳i椎棘突下,旁開2寸
肩內(nèi)陵:垂臂,在肩前腋前紋端與肩髃穴連線中點(diǎn)取穴。
肩胛骨縫是膏肓穴
人體的肩背部有一個(gè)重要穴位——膏肓穴。中醫(yī)典籍中有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴,去除一身之疾”的說法。中醫(yī)認(rèn)為,病入膏肓,人便無藥可救了。膏肓穴在背部,第四胸椎棘突下,旁開3寸。這個(gè)穴位比較隱蔽,刮痧滲透不進(jìn)去,手也無法按到,想要活動(dòng)膏肓,最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。
艾灸膏肓穴的作用
孫思邈是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家,亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家,百余歲時(shí)猶視聽不衰,神采奕奕,可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。孫思邈養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。歷代醫(yī)家多認(rèn)為,膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用,臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、盜汗、肺癆等病癥;心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥;各種原因所致的羸瘦虛損。操作方法:用艾條懸灸此穴10-15分鐘,或用艾灸儀在膏肓穴處施灸30-50分鐘,每周3-5次,長期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果。
要是自己想要鍛煉出來肩胛骨肌肉的話就需要堅(jiān)持的，這是需要意志力的，不能夠半途而廢的，要經(jīng)常的去參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的話才可以練出來肌肉的，而且還要在飲食上面多搭配上自己運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目，要讓自己攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話才可以使得自己的身體變得更加強(qiáng)壯。
頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭(時(shí)間長會(huì)對(duì)頸椎有壓力)也不要后仰，保持平衡。
肩部：肩部自然放松，下沉，不要聳肩或緊繃。(會(huì)有拳頭攥的太緊緣故時(shí)間長會(huì)造成肩部肌肉的不平衡。)
背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。(弓背造成背部壓力，不利于呼吸。)
手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然擺臂，向前手臂不露肘，后擺手臂不露手，不要左右擺臂(會(huì)帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)擺動(dòng)，造成關(guān)節(jié)炎癥)
腿部：抬大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)朝腳尖方向，抬到合理高度。
雙腳：有意識(shí)的放松踝關(guān)節(jié)前部肌肉會(huì)使你步伐更加輕松。不要蜷緊腳趾，腳抬至離地面10cm即可。腳后跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌，當(dāng)感到前腳掌剛著地，重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地，(避免小腿肌肉發(fā)達(dá))腳著地時(shí)盡可能全面吃力不要只外側(cè)或內(nèi)側(cè)著地，使腿部肌肉出現(xiàn)不平衡。
呼吸：根據(jù)步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
有城市就有健身房。尤其是上班一族，白領(lǐng)層次的人群，出于健身、塑體、放松等目的紛紛加入到健身的大軍中。在巨大利益驅(qū)使下，健身會(huì)所也如雨后春筍般拔地而地。然而，與此不相協(xié)調(diào)的是，全國各大健身場(chǎng)所的健身教練素質(zhì)良莠不齊，健身者因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)而受到傷害的事件也時(shí)有發(fā)生。
相信對(duì)于很多人來說，一天之中最為幸福的時(shí)刻就是在床上休息的時(shí)候，這一時(shí)刻感覺整個(gè)身心都得到了放松。我們今天要跟大家說的肩胛骨落枕治療方法，主要是指落枕的范圍牽連到肩胛骨，導(dǎo)致其功能沒有辦法正常發(fā)揮，從而對(duì)日常的生活造成了一些困擾，主要還是希望大家可以采取有效的方法來進(jìn)行緩解，畢竟身體的某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒適的狀況，大家自身感覺也不是特別的舒服。這些治療方法針對(duì)大家的狀況可以起到一定的幫助作用。
1、首先，我們要說的是中醫(yī)的療法，主要是指針灸療法，我們可以在患處周圍選擇合適的穴位，針對(duì)一個(gè)主要的穴位，其次是次要的穴位來進(jìn)行針灸，這并不是可以獨(dú)立操作的，這是需要我們?nèi)デ笾趯I(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，相比較來說，他們的經(jīng)驗(yàn)更加豐富，在針法的選擇上也更加懂得如何開始。
2、其次，我們要說的是拔罐的療法，拔罐主要是將體內(nèi)的寒濕之氣驅(qū)逐出來，我們?cè)谶M(jìn)行這個(gè)操作的時(shí)候，需要選擇一個(gè)合適的區(qū)域，然后將其消毒之后，選取合適口徑的罐子來進(jìn)行理療，一般來說整個(gè)過程控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，每日可以進(jìn)行一次，直達(dá)寒氣明顯地出現(xiàn)減少的趨勢(shì)，這樣緩解的目的就達(dá)到了。
3、最后，我們要知道的是出現(xiàn)落枕的狀況，牽連的范圍是比較廣的，那么我們是需要根據(jù)患處來選擇合適的治療方法。
根據(jù)一些臨床數(shù)據(jù)可以發(fā)件年輕人肩胛骨出現(xiàn)問題的數(shù)量在不斷上升，同時(shí)上半身脊椎問題的出現(xiàn)也逐漸變得普遍。有肩胛骨感覺到骨縫都是酸痛和現(xiàn)代人快節(jié)奏生活方式以及不科學(xué)的生活習(xí)慣有關(guān)，而且引發(fā)這種癥狀的原因存在很多形式，像是普通的受涼、工作壓力過大，還有就是一些肩周炎等疾病。
一、受涼
有的時(shí)候是因?yàn)槭軟鲈斐傻?，比如說我們晚上睡覺的時(shí)候沒有關(guān)窗戶，還有晚上睡覺的時(shí)候沒有蓋好被子等等這些都有可能導(dǎo)致受涼，受涼的時(shí)候就會(huì)讓我們的肩胛骨縫疼痛難忍啊，所以說大家一定要注意這個(gè)問題，要避免受涼。
二、工作壓力較大
還有可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大造成的，有的時(shí)候我們長期伏案學(xué)習(xí)或者工作，手中拿著太多的東西，手臂很少做一些運(yùn)動(dòng)，這樣都會(huì)導(dǎo)致肩胛骨縫疼痛，所以說大家在日常生活當(dāng)中還要適度的緩解自己的工作壓力，要注意勞逸結(jié)合才好。
三、肩周炎
當(dāng)然還有一種原因就是肩周炎，肩周炎也會(huì)導(dǎo)致肩胛骨縫疼痛，真正的肩周炎早期表現(xiàn)為肩部疼痛，而且疼痛劇烈，一般在3到6個(gè)月左右的時(shí)候都會(huì)有所緩解，我們一定要勤洗衣服，勤梳頭，還有就是要注意自己的衛(wèi)生才好。
四、其它疾病引起
當(dāng)然還有可能是因?yàn)槠渌膊∫鸬?，比如說頸椎病，心臟病以及手臂骨折等等，這樣時(shí)間過久了之后就會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些病情也是特別嚴(yán)重的，大家要及時(shí)的進(jìn)行診治。
